Медицина Медицинский Центр Елизавета
Место проведения марафонов похудения в Москве: Институт психотерапии и клинической психологии Россия, г. Москва, ул. Новолесная 6Б, строение 1, метро "Менделеевская"
(495) 649-01-54
Телефон: 8(903)522-99-50
elizaveta-mc.ru
Гостевая книга

▼ Некорректный email
Неверный код ▼
Представтесь пожалуйста:
 
Вы можете указать ваш e-mail
и город
Ваша запись
Введите цифры с картинки
Опубликовать

Страницы:
6
(577–478 из 677)

 
Сообщение написано в субботу, 17 июля 2010 года, в 6:38
Валерия
matylda@pisem.net Москва
Валерия, 43 года, 176 см , марафон 1-4 октября 2009 г. Вес до разгрузки 132 кг, после 132 кг, после марафона 127,5 кг, вес 05.07.10 86,0 кг, вес на 12.07.10 85,7 кг.

1-я неделя

МАКСИМУМ

10.20 Р+ Мясо с/в 96, хлебцы 3, отруби 10, молоко 200, кофе. 388 ккал

13.00 Р+ Абрикосы 382 176 ккал

15.30 Р+ Печень 96, кабачок 91, перец 51, грибы 94, помидоры 399, слив масло 10, подсолн масло 5, отруби 10, тан 200, йогурт 115, фрукт чай. 482 ккал

21.10 Р+ Творог 201, персики 317, отруби 10, хлебец 1, икра красн 29, фрукт чай. 460 ккал

Всего 1506 ккал

МИНИМУМ

10.30 Р+ Хлопья 25, отруби 10, молоко 350, хлебцы 3, сыр 28, кофе. 360 ккал

13.20 Р+ Груша 226, яблоко 214, персик 144. 256 ккал

16.10 Р+ Креветки 246, йогурт 115, олив масло 10, отруби 10, огурцы 223, салат 51, помидоры 488, черн чай. 476 ккал

20.00 Р+ Белая смородина 216, творог 176, хлебец 1, отруби 10, зел чай. 309 ккал

Всего 1401 ккал

2-я неделя

МИНИМУМ

10.30 Р+ Яйца 2, молоко 200, хлебцы 3, отруби 10, кофе. 352 ккал

13.40 Р+ Персики 256, груша 234. 211 ккал

16.00 Р+ Пангасиус 379, слив масло 10, отруби 10, помидоры 459, фрукт чай. 534 ккал

21.30 Р+ Творог 175, йогурт 115, отруби 10, молоко 93, фрукт чай. 265 ккал

Всего 1362 ккал.

МАКСИМУМ

10.30 Р+ Хлопья 25, молоко 200, отруби 10, хлебцы 3, сыр 28, имбирь в сахаре 22, кофе. 358 ккал

13.00 Р+ Персики 475. 209 ккал

16.30 Р+ Говядина 83, олив масло 10, отруби 10, помидоры 505, цветная капуста 118, перец 124, огурец 109, рис 15, йогурт 120, фрукт чай. 526 ккал

21.30 Р+ Яйца 2, морковь 117, йогурт 120, отруби 10, огурцы 197, лук 64, имбирь в сахаре 25, фрукт чай. 392 ккал

Всего 1485 ккал

Самочувствие хорошее.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 12 июля 2010 года, в 18:38
Елена
elkos64@yandex.ru Москва
Юрченко Елена, 47 лет, 157 см
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
вес неделю назад 70,4 кг, вес сегодня 69,4 кг

1-я неделя

максимальный калораж 26.06.10
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 8-30 Р+ вода 150 мл
Каша пшенная 200 г. - 249 ккал
Хлебец рж. -40 ккал
Сыр 17% 15 г - 41 ккал
кофе 200 мл
итого 330 ккал

12-00 Клубника 200 г - 82 ккал

14-00 Обед Р+ вода 150 мл
Cкумбрия гриль 150 г - 222 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 170 г - 72 ккал
Морс ягодный 150мл - 10 ккал
Клубника 200 г - 82 ккал
итого 386 ккал

Ужин 19-00 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 130 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Хлебец рж. -40 ккал
Сыр 17 % 15 г - 41 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
Итого 230 ккал
Всего за день 1028 ккал и 1400 мл жидкости.

Минимальный калораж 30.06.10

завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Каша геркулес.с курагой 200 г - 171 ккал
Хлебец рж. -40 ккал
Сыр 17% 20 г - 54 ккал
кофе 200 мл
итого 265 ккал

13-20 Обед Р+ вода 150 мл
Cвекольник 300 г - 69 ккал
Горбуша запечен. 150 г - 220 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 289 ккал

Ужин 19-00 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 200 г - 82 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Сыр 17% 20 г - 54 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Клубника 100 г- 41 ккал
Морс ягодн. 150 мл - 10 ккал
Итого 249 ккал
Всего за день 803 ккал и 1500 мл жидкости.

2- я неделя
максимальный калораж 04.07.10
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 8-30 Р+ вода 150 мл
Каша пшенная с курагой 180 г. - 223 ккал
Хлебец рж. -40 ккал
Сыр 17% 15 г - 41 ккал
кофе 200 мл
итого 304 ккал

11-30 Р+ вода 150 мл
Клубника 100 г - 41 ккал

14-00 Обед Р+ вода 150 мл
Свекольник 300 г - 102 ккал
Капуста тушеная 150 г - 72 ккал
Рыба ледяная 100 г - 75 ккал
Морс ягодн. 250 мл - 15 ккал
итого 264ккал

Ужин 18-00 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с морепродуктами 210 г - 166 ккал
Хлебец рж. -40 ккал
Сыр 17 % 20 г - 54 ккал
Цикорий с молоком 250 мл - 17 ккал
Итого 277 ккал
Всего за день 886 ккал и 1600 мл жидкости.

Минимальный калораж 06.07.10

завртак 8-00 Р+ вода 150 мл
Каша гречн.150 г - 175 ккал
Молоко 150 мл - 52 ккал
Хлебец рж. -40 ккал
Сыр 10% 15 г - 40 ккал
кофе 200 мл
итого 307 ккал

14-00 Р-
Салат из св. овощей 150 г - 65 ккал
Кофе 250 мл

16-00 Р+ вода 150 мл
Cвекольник 300 г - 102 ккал

Ужин 18-20 Р+ вода 150 мл
Творог 0 % 130 г - 130 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Сыр 10% 15 г - 40 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Морс ягодн. 200 мл - 15 ккал
Итого 266 ккал
Всего за день 740 ккал и 1500 мл жидкости.

Мой вес две нед. назад тоже был 69,4 кг. У меня сейчас так и бывает, несколько недель вес колеблется около одного значения, а потом медленно, но снижается.
Сейчас я благодарю Бога, Вашу клинику и себя, что смогла похудеть. Такую жару мой прежний организм не выдержал бы. Это точно. Прошлым летом отеки с ног не спадали, болело сердце, мучила отдышка. Сейчас отеков на ногах практически нет, да и вообще ноги перестали болеть. Страдаю только от духоты города. В отпуск вырваться не получается. Отчетный период. А в остальном все хорошо.
 

 
Сообщение написано во вторник, 6 июля 2010 года, в 3:15
Мария
masha20100@mail.ru Москва
Илья Александрович! В июне 2009 года моя подруга пошла в Борменталь, а я к Вам. У нас у обоих все хорошо, но подруга после стресса набрала 10 кг и хочет теперь к Вам. Говорили про скидки, но как я получить? И как узнать кодовое слово для получения скидки. С уважением. Мария Порешникова, группа 17-20 июня 2009 года
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Всем клиентам центров снижения веса Клиника докора Борменталя и Биоинтермед ( клиника профессора Ротова Александра Васильевича) предоставляется скидка 6000 ( шесть тысяч!) рублей на марафоны в Москве. Кодовое слово для получения скидки - betterthanbormental , кодовое слово указывается в форме записи на марафоны похудения. Запись на марафоны похудения только через ЭТУ форму. При записи по телефону скидка не предоставляется. Удачи! Администрация центра.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 5 июля 2010 года, в 20:30
Людмила
olyuda@mail.ru Москва
Добрый день, Илья Александрович!
Высылаю свой первый отчет после марафона.
Олейник Людмила Анатольевна 40 лет, рост 160 см. Марафон 13-16 мая 2010г
Вес до марафона 81,6
Вес после марафона 80,7
вес 24.05.2010 80,1
вес 31.05.2010 79,5
вес 7.06.2010 78,9
вес 14.06.2010 78,2
вес 20.06.2010 78,9
вес 28.06.2010 78,3
вес 3.07.2010 77,9
Время наименование продукта кол-во грамм к/кал ритуалы
9:00 язык говяжий 70г 146
помидор 100г 20
хлебцы 15г 48
кофес молоком и сахаром 150г 70
390/кал +
13:30 семга на пару 100г 218
хлебцы 10г 32
салат греческий 120г 116
оливки 20г 60
426к/кал +
19:30 помидор 150г 30
хлебцы 20г 64
язык говяжий 100г 210
304к/кал +
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1120 к/кал


Время наименование продукта кол-во грамм к/кал ритуалы
9:00 масло слив 10г 76
хлебцы 15г 48
сыр 17% 20г 54
кофес молоком и сахаром 150г 70
248/кал +
13:30 суп овощной с мясом 200г 210
хлебцы 10г 32
салат из редиса 150г 140
котлета из гов.паровая 100г 182
564к/кал +
16:00 зефир 70г 180
180к/кал
19:30 карт. Запеч с грибами 150г 190
хлебцы 20г 64
помидор 150г 30
284к/кал +
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1276к/кал



Время наименование продукта кол-во грамм к/кал ритуалы
9:30 масло слив 10г 76
хлебцы 20г 64
кофес молоком и сахаром 150г 70
творог 100г 120
клубника 150г 54
груша 85г 40
424/кал +
13:15 йогурт 100г 74
хлебцы 30г 96
170к/кал +
15:00 куриная грудка отварная 100г 157
помидор свежий 100г 20
хлебцы 20г 64
241к/кал
19:20 форель запеч. 120г 262
хлебцы 10г 32
салат из свеж. Овощей 200г 120
414к/кал +
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1249к/кал


Время наименование продукта кол-во грамм к/кал ритуалы
8:30 яйцо 2 шт 120
хлебцы 20г 64
кофес молоком и сахаром 150г 70
помидор свежий 150г 30
огурец 50г 5
289/кал +
14:15 суп овощной 200г 160
салат из капусты и редиса 150г 96
котлета курин. На пару 120г 168
хлебцы 10г 32
456к/кал +
19:40 курин.бедро 100г 220
хлебцы 20г 64
салат из свеж. Овощей 200г 120
404к/кал +
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1149к/кал

Самочуствие нормальное, вес снижается, но не быстро, потихонечку уходят объемы. 1 июля уволилась с работы, но до сих пор еще не осознала, постояннно присутствует страх, что сейчас позвонят и нужно снова решать проблемы., но думаю со временем пройдет, завтра улетаю на месяц в Сибирь, поживу в деревне на природе, отойду от суеты и приведу свою нервную систему в порядок, закачала себе на плейер трансы, музыку, буду заниматься аутотренингом и самовнушением. Одним словом наслаждаться жизнью. А дальше будет видно, что делать. Спасибо, Илья Александрович за помощь и поддержку, если бы я не пришла на Ваши курсы я бы нерное так и не смогла начать изменения в своей жизни. За время моего отсутствия я не смогу присылать пищевые дневники, т.к там нет интернета.
С уважением,
Людмила.
 

 
Сообщение написано в среду, 30 июня 2010 года, в 22:12
Черниговцева Валентина
val22sim@gmail.com Санкт-Петербург
Черниговцева Валентина,Санкт-Петербург, 54г.рост 176,марафон 24-26.04.2010г.Вес до марафона 110кг,на 28.06 вес 99кг (извините,в сообщении 29июня ошибка)Сбросила 11кг.Очень благодарна за Ваш положительный ответ.Заметила,что как только не высыпаюсь,аппетит повышается прямо прпорционально.Больше 5-6часов сна нет возможности,часто на работе нервничаю.Принимаю глицин(о нем я знаю давно).Сон крепкий.Еда перестала быть удовольствием №1.В июне позволила себе мороженое-3 раза.Мой пищевой дневник за май сейчас,а за июнь чуть позже.
Минимальная калорийность за МАЙ:
8.05.калории=616
7-30 Р+, Кофе без кофеина раств.200г=39к
с молоком1,5%+1чайн.л.меда
13ч. Р+ Молоко2,5% 300г=162к
Каша овс.мгн.пригот. 120г=149к
Чай Ройбуш 200г
Кофе раств.с 1ч.ложк.меда 250г=39к.
16ч.Р+ Творог неж. 200г=202к
Чай Ройбуш 1ч.л.меда 250г=25к
1.05.калории=450
7-30 Р+ Кофе без кофеина раств.с
мол.1,5% и ч.л.меда 200г=39к
10-00 Р+ Говядина деликатесная 50г=92к
Кофе раств.б/кофеина с мол.2,5%
и 1ч.л.меда 250г=39к
15-00 Р+ Суп овощн. 600г=40к
Хлевцы андреевские 28г=104к
Чай с 1ч.л.меда 250г=25к
21-00 Р- Чай Ройбуш 200г
Чернослив 5шт.=26к
22-00 Р- Яблоко 189г=87к
------------------------------------------------
Максимальная калорийность за МАЙ
12.05.калорийность 2326,5:
7-30 Р+ Кофе раств.без кофеина с мол.и
1чайн.л.меда 200г=39к
Сыр 17% 52г=132к
1 чайн.л. варенья малин. 10г=24к
11-30 Р+ Индейка запеч.в духовке 148г=292к
Морковь отварн. 175г=58к
Творог неж. 180г=182к
Хлебцы Фитнес многозерн. 3 шт.=39к
15-00 Р- Кофе молот.варен. 200г=4к
19-00Р+ Индейка запеч. 120г=237к
Капуста кваш. 113г=22к
Масло подсолн. 2 ст.л.=306к
Форель малос. 200г=372к
Творог неж. 95г=96к
Молоко0,5% 250г=104,3к
1 чайн.л.меда 25к
Хлебцы Фитнес 2 шт.=26к
21ч. Мармелад 18г=53,3к
Банан 200г=182к
Виноград 87г=60к
27.05. калории 1893,8:
7-30 Р+ Сыр17% 31г=93к
Хлебец Фитнес 1шт=13к
Кофе раств.б/к с мол.1,5% и
1 чайн.л.меда 200г=39к
13час.Р+ Говядина пряная 176г=322к
Яйцо варен. 136г=213,5к
Морковь сырая 67г=22,1к
Помидор 177г=25к
Яблоко 184г=85к
16час.Р+ Творог 0% 151г=184к
Кофе молот.варен. 200г=4к
Финики 20г=56,2
Хлебцы Фитнес 4шт.=42к
18-10 Р+Суп овощн.на бульоне из
индейки 480г=456к
Говядина пряная 96г=158к
Хлебцы Фитнес 3шт.=39к
22час.Р- Яблоко 180г=83к
Чай с мармеладом 59к
На 31мая (месяц после марафона )сбросила 8 кг, в июне 3кг,Начала пить полученное средство 5H...А прослушивать аудиотрансы получается очень редко.На работе могу только без наушников,и то в сон клонит,а если дома,то вообще засыпаю.Беспокоит количество еды,кажется,что все-таки много,иногда чувствую,что переедаю.Думаю,что справлюсь.Еще много-много разОГРОМНОЕ СПАСИБО,ИЛЬЯ АЛЕКСАНДРОВИЧ!!!
 

 
Сообщение написано в среду, 30 июня 2010 года, в 14:38
тамара
Молодцы те, кто стремится сделать себя лучше!
Спасибо центру, что помогает в этом.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Вам спасибо за очень добрые слова! Ведь как мало добрых слов мы говорим друг другу...
 

 
Сообщение написано в среду, 30 июня 2010 года, в 2:13
Савелькина Татьяна
savel79@mail.ru Санкт-Петербург
С ужасом смотрю Гостевую и вижу много прямо-таки странных вопросов. Господи, ну вы сайт-то почитайте, прежде чем вопросы такие задавать или реплики писать типа "Хочу похудеть" или " а как скинуть 30 кг" . Я думаю, что центру "Елизавета" нужно более тщательно выбирать свою целевую аудиторию, ибо вокруг много людей, которым лень даже посмотреть внимательно содержание сайта, а метод явно не на настолько ленивых и наивных рассчитан. У меня порой такое ощущение складывается, что наши люди рады обманываться и ищут обман! Ну, конечно, так хочется сидеть на ж...е, ничего не делать и худеть! На такой плебейский запрос отзывается море шарлатанов, безусловно...Анна
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Внимание всем! Просьба не писать в Гостевой сообщения типы "ХОЧУ ПОХУДЕТЬ", " КАК СБРОСИТЬ 15 кг" и пр. Для подобных вопросов есть наш форум, вот ссылка - ФОРУМ Также убедительная просьба ко всем: перед тем, как задать вопрос изучить информацию тут - КЛИКНИ ЗДЕСЬ. и -ТУТ. Уважаемая Анна! Но и Вы не правы! Люди-то все разные, по-разному в школе учились даже, но это не значит, что они какие-то плохие и не должны получать качественную помощь! Кроме того, многие банально не умеют обращаться с компьютером, еще новички, мало представляют как выглядит структура сайта. Это не повод в отказе! Кислер Илья ( главный врач центра и бывший толстяк, 128 кг в 2003 году, 88 кг в 2010 году, фото и история тут )
 

 
Сообщение написано во вторник, 29 июня 2010 года, в 21:56
Черниговцева Валентина
val22sim@gmail.com Санкт-Петербург
Марафон 24-26 апреля 2010г.,Санкт-Петербург.Вес до марафона 110кг,рост 176,вес на 28.06 109кг.54г.Сбросила 11кг.Уважаемый Илья Александрович! Огромное Вам спасибо!Только я каюсь,что мои попытки в мае отправить дненик не увенчались успехом из-за плохих отношений с компьютером. Записываю свой рацион каждый день с утра по весу,корректирую.Ритуалы соблюдаю.Очень легко себя чувствую даже при таком незначительном сбросе.От тяги к сладкому освободилась.Это для меня чудо.Обращаюсь с просьбой:можно ли мне теперь отправлять дневники,очень не хочу терять Вашей поддержки,это для меня большой стимул.Буду ждать Вашего ответа.С огромной благодарностью,Валентина.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! А Вы могли бы прямо в Гостевой сбросить Ваш пищевой дневник? Поддержка будет, но нужно нам знать Ваш рацион питания, чтобы выработать конкретные пищевые рекоменлации к моменту поддержкки.
 

 
Сообщение написано во вторник, 29 июня 2010 года, в 20:35
Наталья
hozyaika13@yandex.ru Рыбинск
Здравствуйте:smile:Хочу похудеть очень-очень
 

 
Сообщение написано во вторник, 29 июня 2010 года, в 20:32
Денисюк
ladyDenisuik@yandex.ru Санкт-Петербург
Денисюк Л.Г. ,марафон 24-26 апреля ,Петербург, вес до марафона 103,3 кг , рост 170 см, , 52 года, вес на 27 июня - 91,8 кг, всего сбросила 11,5 кг за 9 недель

Отчет за период с 7 по 27 июня., сбросила 1,7 кг
минимальная калорийность : 7 июня - 589,56ккал
1. 9-39,Р
творог 2% - 120/80=97,6 ккал
молоко к кофе - 100/52=52ккал
хлебец -13ккал

2. 12-30,Р
помидор -120/17=20,4ккал
огурец- 70/13=51ккал
масло постное - 4/889=35,56ккал
хлебец -13ккал
черешня 170/52=88,ккал
3. 18-15,Р
яйца 2 шт ==100ккал
хлебец =13ккал
банан- 114/90 = 102,6ккал




максимальная калорийность - 11 июня : 962,14 ккал
1, 9-00,Р
творог 2% =200/80 = 160ккал
2. 20-00 ,Р
рис с угрем =290 ккал
вино - 150/87=130,5 ккал
молоко к кофе - 32,24 ккал
3. 15-00 ,Р
горбуша - 35/120 =42 ккал
яйца - 100 ккал
4. 18-50 , Р
творог 2% - 200/80 =160 ккал



С 12 по 26 июня отдыхала в Турции, калории не считала , ела только здоровую, рекомендованную на марафоне пищу, порции " на глазок" ,явно переедала только арбуз по 3 -4 раза в день . Отступления были 1 раз в последний день за ужином съела пахлаву ( новый вид) и 1 шоколадную конфету.ошибку вижу и в том, что мечтала по возвращении сбросить 3,5 кг, но почему то представляла,что на весах увижу 93,5 кг - то есть мой вес до отъезда! Потом спохватиллась за 5 дней до отъезда. В итоге сброс веса 1,7 кг за 3 недели. Результатом довольна, спосибо.




С уважением Дениск Л.Г.
 

 
Сообщение написано в субботу, 26 июня 2010 года, в 18:26
Елена Юрченко
elkos64@yandex.ru Москва
Юрченко Елена, 46 лет, 157 см
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
вес неделю назад 71,4 кг, вес сегодня 69,4 кг

1-я неделя

максимальный калораж 13.06.10
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 9-00 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 150 г - 150 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Хлебец рж. -40 ккал
Масло сливочн.3 г - 22 ккал
Икра красн. 15 г - 38 ккал
кофе 200 мл
итого 269 ккал

14-00 Обед Р+ вода 150 мл
Cкумбрия гриль 150 г - 230 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 100 г - 43 ккал
итого 273 ккал

Ужин 19-00 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 150 г - 72 ккал
Шашлык 80 г - 296 ккал
Вино сухое 180 мл - 135 ккал
Итого 503 ккал
Всего за день 1045 ккал и 1500 мл жидкости.

Минимальный калораж 14.06.10
Завтрак 9-00 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 150 г - 150 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Семга с\с 30 г - 66 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
кофе с молоком 250 мл - 17 ккал
итого 292 ккал

Обед 14-00 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 170 г - 78 ккал
Тунец в с\с 100 г - 100 ккал
итого 178 ккал

Ужин 18-30 Р+ вода 150 мл
Окунь морской гриль 200 г - 280 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 170г - 78 ккал
Итого 358 ккал
Всего за день 828 ккал, жид-ть 1350 мл

2-я неделя
Максимальный калораж 17.06.10

Завртак 6-30 Р+ вода 150 мл
Каша геркулес. 200 г - 100 ккал
Курага 15 г - 41 ккал
Хлебец рж. - 40 ккал
Сыр 17% 20 г - 54 ккал
кофе 200 мл
итого 235 ккал

13-00 Обед Р+ вода 150 мл
Суп щавелевый с мясом 300 г - 308 ккал
Окунь морской гриль 100 г - 140 ккал
итого 448 ккал

19-00 Ужин Р+ вода 150 мл
Яйцо 1 шт - 80 ккал
Горошек зелен. 80 г - 56 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Кефир 1% 250 г - 90 ккал
Итого 266 ккал

Всего за день 949 ккал и 1300 мл жидкости.

Минимальный калораж 20.06.10
завртак 8-30 Р+ вода 150 мл
Творог 0 % 130 г - 130 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Сыр 16 % 20 г - 41 ккал
кофе 200 мл
итого 252 ккал

13-40 Обед Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 200 г - 106 ккал
Горбуша запечен. 150 г - 230 ккал
Кофе 200мл
итого 336 ккал

16-30 Р+ вода 150 мл
Абрикосы 120 г - 55 ккал

19-00 Ужин Р+ вода 150 мл
Хлебец рж - 40 ккал
Масло сливочн. 5 г - 37 ккал
Икра красн. 20 г - 51 ккал
Цикорий с молоком 250 мл - 17 ккал
Итого 145 ккал

Всего за день 788 ккал и 1400 мл жидкости.

Чувствую себя хорошо. Вес снижается. На этой неделе у меня радостное событие. Мой сын закончил школу, успешно сдал ЕГЭ (кстати он тоже похудел на 30 кг и сейчас у него всего 7-8 кг лишнего веса). Наш марафон похудения не закончен.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Умница, умница! Смешно и странно видеть порой некоторые реплики людей, которые сомневаются, что все это возможно. Одна "умница" мне так и написала: "Ну, это можно все и выдумать в рекламных целях!" Есть такая пословица : "Судят людей по себе". Верьте больше в себя, читайте внимательно наш сайт и у вас также все получиться! И думайте, лучше думайте, прежде чем обращаться к кому-либо или травить себя таблетками!
 

 
Сообщение написано в четверг, 24 июня 2010 года, в 22:31
Юлия
Очень хочется похудеть.Подскажите как! Еще молодая и хочется выгляде стройно и подтянуто.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравстуйте! Читайте внимательно все разделы сайта, чтобы узнать как выглядеть подтянуто и стройно. Оприсание нашего метода ЗДЕСЬ, но проблема в том, что мы работаем только в Москве, Оренбурге и Санкт-Петербурге. В других городах не работаем. Запись на марафоны похудения через ЭТУ форму. Цены и даты марафонов в разделе Новости этого сайта
 

 
Сообщение написано в четверг, 24 июня 2010 года, в 19:04
Елена Соловьева Островной, Мурманской обл.
Здравствуйте! Бродила по сайтам и искала что-нибудь оптимальное для снижения своего веса. Работа сидячая, да и городок маленький за тридцать минут обойти можно! Очень хотелось бы чтобы дали совет по снижению веса. Хотелось бы подробнее узнать что это за марафоны и пищевые дневники? Я смотрю, на форуме люди очень довольны результатами! Помогите сбросить вес!:sad:
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Все эти люди прошли очный марафон похудения, что это такое написано вот ЗДЕСЬ, но проблема в том, что мы работаем только в Москве, Оренбурге и Санкт-Петербурге. В других городах не работаем. Извините. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 23 июня 2010 года, в 21:42
ОЛЬГА КАЛИНИНГРАД
Я ВСЮ СВОЮ СОЗНЕЛЬНУЮ ЖИЗНЬ СИЖУ НА ВСЕВОЗМОЖНЫХ ДИЕТАХ...НАДОЕЛО ЖУТКО...
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Вы знаете, когда я весил 128 кг я тоже предпринимал неоднократные попытки сбросить вес. Подробнее читайте вот - тут, но убедился что никакая диета и не поможет! Нужно коренное изменение своих пищевых привычек, а не изменение на короткое время. А еще важно, чтобы этот новый режим питания не воспринимался как лишение какое-то, как испытание. Ведь и срываются потому как "терпеть более не могут" находиться на каком-то ограниченном режмме. Стало быть, ограничений должно быть не очень много, и сама пищевая программа должна восприниматься хорошо. Все дело в том, что я сам лично был на программе, аналогичной той, которую мы предлагаем (Описание нашего метода ) я был у Н.Г. Найденовой в Москве. И успешно снизил вес со 128 до 88 кг. И Вам того же делаю. Читайте внимательно весь наш сайт, поверьте - многие сказали спасибо даже просто за факт существования нашего сайта! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 23 июня 2010 года, в 2:13
Алла Москва
Сколько стоит запись без очереди к Вам на марафон в Москву на июль? Могу приехать и в Питер. Спасибо заранее за ответ.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Извините, но это невозможно. Существует определанная очередь на марафоны похудения, и мы ничего не можем сделать с этим. Принцип работы- малые группы, и во всех городах работу ведет только один человек: автор-разработчик, врач психотерапевт, психоаналитик Кислер И.А. Люди, которые записались раньше Вас- ничем не хуже Вас. Ход очереди в разделе Новости этого сайта. Администрация.
 

 
Сообщение написано в среду, 23 июня 2010 года, в 1:26
Инна Ивановна
maklashova_inna@mail.ru Оренбург
Инна Ивановна, 26 лет, 162см., 87кг.,85,2кг., 74,8кг.,75,1кг.
Высылаю дневник питания с 10.05 - 30.05.2010г.
Почему так поздно? Отвечаю не было возможности отправить и даже вести дневник, но я исправлюсь, и следующий отчет предоставлю 12.07.2010г за 3 недели.И так поехали.
с 10.05-16.05.2010г.
14.05.2010г.
14:00 курица отварная 140гр., помидоры 200гр
-----------------------------------------------------
189
20:00 салат из свеж. овощей 200гр., борщ 300гр
-----------------------------------------------------
181
_____________________________________________________
370
16.05.2010г.
10:50 мясо курицы 60гр., салат из свеж. овощей 100 гр.
-----------------------------------------------------
89
15:00 яйцо куриное 3 шт, помидора 120гр., огурец 80гр., конфета коровка
-----------------------------------------------------
239-80
20:00 мясо курицы 40 гр.
----------------------------------------------------
46
22:30 салат "греческий" 200гр.,мясо свинины 40 гр.,
----------------------------------------------------
262
_____________________________________________________
636-80
с 17-23.05.2010г.
18.05.2010г.
13:20 мясо курицы 170гр., груша 70гр.,апельсин 30гр., сок мультифруктовый 150мл.,
------------------------------------------------------
263-80
15:00 киви 80 гр.
--------------------------------------------------------
40-80
22:00 салат из свеж. овощей 150 гр., картошка тушеная с курицей 200гр.
----------------------------------------------------------
234
____________________________________________________
538-60
22.05.2010г.
10:00 роллы
---------------------------------------------------------
50
13:40 бульон куриный
----------------------------------------------------------
30
17:00 яйцо 2шт.,зеленый горошек 100 гр.,горбуша консервы 50 гр.,
--------------------------------------------------------------
239
21:00 картошка печеная 150 гр., огурец 100гр., помидора 160гр., сарделька 100гр.,
-------------------------------------------------------------
465-90
________________________________________________________________784-90
с 24- 30.05.2010г.
24.05.2010г.
12:00 свинина филе 150гр., фунчеза 70 гр.,
-----------------------------------------------------------------
238
22:00 борщ 300мл., свинина филе 60 гр., кукуруза 70 гр., мороженое 50 гр.,
----------------------------------------------------------------
295
______________________________________________________________________
533
28.05.2010г.
11:00 йогурт 0,1% 115гр.
-------------------------------------------
93-15
13:10 курица отварная 160гр., салат из свеж. овощей 120гр.,
------------------------------------------------------
208
15:00 мармелад 40 гр.
---------------------------------------------------
124
19:30 бульон куриный, мясо курицы отварное 200гр
-----------------------------------------------
260
22:00 борщ 300мл.
-------------------------------------------
129
______________________________________________________________________________
814-15
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! У нас достаточно жесткие правила, но для Вас сделаем исключение. Чтобы человек избавлялся от лишнего веса он должен вести пищевой дневник, а мы должны знать, что он ведет его. И многие, очень многие люди вот за контроль такой с нашей стороны сказали много раз СПАСИБО! Это не значит, что Вы должны быть привязаны к нам! Настанет момент, и Вы сможете уже сами себя контролировать.Анализ дневника Вашего пришлем на почту, но могу сказать уже сейчас - огорчил рацион наличием одного продукта, и Вы сами знаете какого! Мы Вам вышлем одно аутотренинговое упражнение, попробуйте его поделать, поможет совсем вернуться в нашу программу! Удачи! Проверьте почту. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 21 июня 2010 года, в 18:31
Мария Дворникова
maryedd@mail.ru Санкт-Петербург


Здравствуйте, уважаемый Илья!
Я всё ещё в отпуске, но , вроде, всё соблюдаю! Самочувствие отличное!

Дворникова Мария Эдуардовна, 51 год, рост – 175 см,
вес до разгрузки - 107 кг, вес после марафона – 106 кг,
вес неделю назад - 97,0 кг,
вес на момент взвешивания - 96,0 кг.

Пищевой дневник за период с 07.06.10 по 20.06.10

Наименование/ граммы/калорийность

07.06.10 - день с максимальной калорийностью
11-00 Курага 46 /120
Клетчатка (1 ст.л.) 5 /2
Творог 1,8% 100 /101
Мёд (1 ч.л.) 9 /28
Итого: 160 /251
14-00 Салат из св. овощей 200/ 40
Масло растительное 5 /45
Сыр 17% 40 /108
"Шейка" 40 /74
Хлебец (2 шт.) 9 /26
Итого: 294 /293
17-00 Клетчатка (1 ст.л.) 5 /2
Щи из щавеля без картофеля 200/ 126
Яйцо (1 шт.) 48/ 157
Хлебец (1 шт.) 5/ 13
Салат из св. овощей 200/ 40
Масло растительное 5/ 45
Итого: 463 /383
21-30 Рис отварной 75 /75
Говядина тушеная 100 /187
Шампиньоны тушеные 75 /15
Сыр 17% 40 /108
Салат из папоротника 75 /56
Итого: 365 /441

Всего за 07.06.10 1282 /1368


08.06.10 - день с минимальной калорийностью
11-00 Курага 46 /120
Клетчатка (1 ст.л.) 5/ 2
Творог 1,8% 100/ 101
Мёд (1 ч.л.) 9/ 28
Итого: 160/ 251
15-30 Окрошка без картошки с кефиром 1% 200 /40
Минтай запечённый с сыром 17% 100 /114
Итого: 300 /154
21-30 Клетчатка (1 ст.л.) 5/ 2
Омуль г/к 75 /76
Корейский салат (свиные ушки) 100 /120
Салат из св. овощей 150 /30
Масло растительное 5 /45
Итого: 335 /273

Всего за 08.06.10 795 /678


15.06.10 - день с максимальной калорийностью
11-00 Курага 46 /120
Клетчатка (1 ст.л.) 5 /2
Творог 1,8% 100 /101
Клубника 200 /82
Мёд (1 ч.л.) 9 /28
Итого: 360 /333
14-30 Клетчатка (1 ст.л.) 5 /2
Минтай запечённый с сыром 17% 100 /114
Чечевица 50 /59
Лечо 100 /30
Итого: 255 /205
19-00 Куриная грудка 75 /135
Салат из св. овощей 75/ 15
Сметана 10% 10 /12
Роллы 100/ 198
Кр. сухое вино 200 /272
Итого: 460 /632

Всего за 15.06.10 1075 /1170


19.06.10 - день с минимальной калорийностью
11-00 Курага 46 /120
Клетчатка (1 ст.л.) 5/ 2
Творог 1,8% 100/ 101
Мёд (1 ч.л.) 9 /28
Яблоко 150 /69
Итого: 310 /320
15-30 Корейский салат (свиные ушки) 75/ 90
Минтай запечённый с сыром 17% 50/ 57
Итого: 125/ 147
18-00 Яблоко 150/ 69
Итого: 150/ 69
21-00 Клетчатка (1 ст.л.) 5 /2
Корейский салат (свиные ушки) 100 /120
Салат из св. овощей 200 /40
Масло растительное 5/ 45
Итого: 310 /207

Всего за 19.06.10 895/ 743

С уважением, Мария




Здравствуйте, уважаемый Илья! В июне пишу "из отпуска", поэтому питание слегка
безалаберное! Самочувствие и настроение замечательное! Желаю и Вам с семьёй
отличного отдыха!

Дворникова Мария Эдуардовна, 51 год, рост – 175 см,
вес до разгрузки - 107 кг, вес после марафона – 106 кг,
вес неделю назад - 100,5 кг,
вес на момент взвешивания - 98,5 кг.



ПИЩЕВОЙ ОТЧЁТ за период с 24.05.10 по 06.06.10
Наименование/ граммы/калорийность

26.05.10 - день с минимальной калорийностью
10-00 Творог 0,3% 125/ 81
Огурец + зелень 100/ 20
Мёд (1 ч.л.) 9/ 28
Итого: 234/ 129
12-00 Хлебец (2 шт.) 9/ 26
"Шейка" 50/ 93
Сыр 16% 30/ 80
Итого: 89/ 199
15-00 Сердце говяж. 50/ 44
Фасоль консервир. 70/ 73
Опята маринованные 70/ 10
Авокадо 50/ 85
Лук порей 15/ 6
Масло растительное 5/ 45
Итого: 260/ 263
18-00 Кабачок (аэрогриль) 120/ 28
Свежие овощи 230/ 35
Масло растительное 5/ 45
Итого: 355/ 108
21-00 Салат из св. овощей 250/ 38
Масло растительное 5/ 45
Цыпленок гриль 180/ 281
Итого: 435/ 364
23-30 Киви (2 шт.) 150/ 75
Итого: 150/ 75
Всего за 26.05.10 1523/ 1138


28.05.10 - день с максимальной калорийностью
10-00 Отруби (1 ст.л.) 5/ 11
Творожный сыр 2% 100/ 80
Огурец + зелень 180/ 27
Мёд (0,5 ч.л.) 5/ 15
Итого: 290/ 133
12-00 Хлебец (2 шт.) 9/ 26
"Шейка" 60/ 111
Сыр 16% 30/ 80
Итого: 99/ 217
15-00 Паэлья:
кура, морепрод., рис 200/ 258
Свежие овощи 150/ 27
Масло растительное 5/ 45
Итого: 355/ 330
18-00 Яблоко 250/ 115
Итого: 250/ 115
20-00 Отруби (1 ст.л.) 5/ 11
Зефир 130/ 429
Итого: 135/ 440
22-00 Салат из св. овощей 250/ 38
Зелёный лук 20/ 5
Масло растительное 5/ 45
Цыпленок гриль 165/ 152
Итого: 440/ 240
Всего за 28.05.10 1569/ 1475

02.06.10 - день с максимальной калорийностью
(праздничный ужин - юбилей)
10-00 Творог 2% 90/ 92
Варенье малиновое 9/ 25
Итого: 99/ 117
13-00 Голубцы 190/ 456
Итого: 190/ 456
15-30 Хлебец 10/ 33
Салат из св. овощей 150/ 30
Итого: 160/ 63
19-00 Салат (кура,грибы,фасоль,св. овощи) 250/ 245
Салат (ветчина,горошек,ананас) 250/ 255
Кр. сухое вино 200/ 272
Яйцо фарш. Горбушей 100/ 230
Итого: 800/ 1002
Всего за 02.06.10 1249/ 1638

05.06.10 - день с минимальной калорийностью
11-00 Творог 0% 100/ 101
Сыр 17% 20/ 54
Варенье малиновое 9/ 25
Итого: 129/ 180
13-30 Хлебец (2 шт.) 9/ 26
Сыр 17% 20/ 54
Горбуша х/к 30/ 53
Итого: 59/ 133
17-00 Шашлык свинина 50/ 100
Салат из св. овощей 200/ 40
Чечевица 80/ 95
Масло растительное 5/ 45
Итого: 335/ 280
20-00 Салат из св. овощей 200/ 30
Хлебец (2 шт.) 9/ 26
Масло растительное 5/ 45
Сыр 17% 30/ 81
"Шейка" 40/ 74
Итого: 284/ 256
Всего за 05.06.10 807/ 849




> ----- Original Message -----
> From: "Мария" <maryedd@mail.ru>
> To: "Медицинский центр "Елизавета"" <info@elizaveta-mc.ru>
> Sent: Tuesday, May 25, 2010 1:05 AM
> Subject: Дворникова М.Э., С-Петербург, 24-26 апреля 2010
>
>
> > Здравствуйте, уважаемый Илья! Не скрою, пребываю в состоянии шока в свете
> > последних событий на mail.ru... Обидно до слёз и непонятно! Придётся
> > привыкать к формату форума "Елизавета".

> >
> > Дворникова Мария Эдуардовна, 51 год, рост – 175 см,
> > вес до разгрузки - 107 кг, вес после марафона – 106 кг,
> > вес неделю назад - 102,5 кг,
> > вес на момент взвешивания - 102 кг.
> > Объемы после марафона (грудь/талия/бёдра) – 125/108/125,
> > объемы в настоящий момент – 123/107/123
> >
> >
> > ПИЩЕВОЙ ОТЧЁТ за период с 10.05.10 по 23.05.10
> >
> > Наименование/ граммы/калорийность
> >
> > 11.05.10 - день с минимальной калорийностью
> > 10-00
> > Киви (2 шт.) 120/60
> > Йогурт 2,5 % 50/29
> > Творог 0% 100/85
> > Мёд (1 ч.л.) 9/28
> > Чай Ройбуш с корицей и имбирём
> > Итого: 279/202
> > 12-00
> > Хлебец (2 шт.) 9/41
> > Сыр 17% 25/68
> > Ветчина 25/50
> > Итого: 59/159
> > 15-00
> > Капуста 70/20
> > Сельдерей черешков. 35/3
> > Лук порей 10/4
> > Шампиньоны консерв. 45/7
> > Ростки фасоли консерв. 40/6
> > Масло растительное 5/45
> > Кальмары 50/38
> > Яйцо (1 шт.) 48/157
> > Итого: 272/251
> > 18-00
> > Банан 1 шт. 130/118
> > Творог 0% 125/65
> > Итого: 255/183
> > 21-30
> > Огурец 100/15
> > Помидор 100/19
> > Масло растительное 5/45
> > Курица гриль 150/234
> > "Спаржа" по-корейски 150/27
> > Итого: 505/340
> > Всего за 11.05.10 1370/1135
> >
> > 14.05.10 - день с максимальной калорийностью
> > 10-00
> > Груша 175/74
> > Чернослив 23/60
> > Инжир 23/60
> > Курага 23/60
> > Мёд (1 ч.л.) 9/28
> > Творог 2% 100/86
> > Йогурт 0,1 % 115/93
> > Итого: 468/461
> > 12-00
> > Хлебец (2 шт.) 9/41
> > Сыр 17% 40/108
> > Ветчина 40/80
> > Итого: 89/229
> > 15-00
> > "Спаржа" по-корейски 72/3
> > Шампиньоны консерв. 76/12
> > Фасоль консерв. 83/79
> > Сердце говяж. 33/29
> > Яйцо (1 шт.)48/75
> > Зелень петрушки7/3
> > Масло растительное 5/45
> > Итого: 324/256
> > 18-00
> > Груша 350/147
> > Итого: 350/147
> > 21-00
> > Огурец 100/15
> > Помидор 130/25
> > Масло растительное 5/45
> > Курица гриль 180/281
> > Итого: 415/366
> > 23-30
> > Киви (2 шт.) 120/60
> > Итого: 120/60
> > Всего за 14.05.10 1766/1519
> >
> > 18.05.10 - день с максимальной калорийностью
> > 10-00
> > Мёд (0,5 ч.л.) 5/15
> > Творог 0% 90/77
> > Йогурт 0,1 % 115/93
> > Итого: 210/185
> > 12-00
> > Хлебец (2 шт.) 16/47
> > Сыр 17% 20/54
> > Ветчина 40/80
> > Итого: 76/181
> > 15-00
> > Рис отварной 200/201
> > Треска г/к 120/138
> > Помидор 120/17
> > Масло растительное 5/45
> > Итого: 445/401
> > 18-00
> > Йогурт 0,1 % 230/186
> > Итого: 230/186
> > 21-30
> > Огурец 80/12
> > Помидор 140/20
> > Лук репч. 35/15
> > Укроп 10/4
> > Масло растительное 5/45
> > Конф. "Коровка" 50/184
> > Итого: 320/280
> > 23-30
> > Курица гриль 130/203
> > Морковка по-корейски 150/150
> > Итого: 280/353
> > Всего за 18.05.10 1561/1586
> >
> > 22.05.10 - день с минимальной калорийностью
> > 10-00
> > Творог 0% 125/65
> > Огурец 80/12
> > Зелень 5/2
> > Мёд (0,5 ч.л.) 5/15
> > Итого: 215/94
> > 12-00
> > Хлебец (2 шт.) 9/26
> > Сёмга х/к 30/61
> > Итого: 39/87
> > 15-00
> > Сердце говяж. 40/35
> > Чечевица 80/95
> > Опята маринованные 53/7
> > Фунчоза по-корейски 70/82
> > "Спаржа" по-корейски 100/70
> > Масло растительное 5/45
> > Итого: 348/334
> > 18-00
> > Груша 200/84
> > Итого: 200/84
> > 21-00
> > Огурец 120/12
> > Помидор 115/16
> > Яйцо (1 шт.) 48/75
> > Лук порей 10/4
> > Творог 0% 50/26
> > Масло растительное 5/45
> > Квас 200/62
> > Курица гриль 150/234
> > Итого: 698/474
> > 23-30
> > Киви (2 шт.) 160/80
> > Итого: 160/80
> > Всего за 22.05.10 1660/1153
> >
> > С нетерпением буду ждать от Вас рекомендаций!
> > Мария
> >
> >
> >
>> >> > Дворникова Мария Эдуардовна, 51 год, рост – 175 см, вес до разгрузки -
> >> > 107
> >> > кг, вес после марафона – 106 кг, вес неделю назад - 104,5 кг, вес на
> >> > момент взвешивания - 103,5 кг.
> >> >
> >> > Пищевой дневник за период с 26.04.10 по 09.05.10
> >> >
> >> > Наименование/ граммы/калорийность
> >> >
> >> > 28.04.10 - день с минимальной калорийностью
> >> > 9-30 Киви - 160 (2 шт.)/80
> >> > Мёд - 9 (1 ч.л.)/28
> >> > Итого: 169/108
> >> > 12-00 Хлебец - 10 г (2 шт.) /26
> >> > Сыр 17% - 20/54
> >> > Ветчина - 45/90
> >> > Итого: 75/170
> >> > 15-00 Салат овощной:
> >> > Капуста 75/21
> >> > Морская капуста 110/6
> >> > Сельдерей черешковый 75/6
> >> > Лук порей 15/6
> >> > Шампиньоны консерв. 50/8
> >> > Ростки фасоли консерв. 45/7
> >> > Масло растительное 5/45
> >> > Итого: 375/99
> >> > 18-00 Салат овощной 375/99
> >> > Итого: 375/99
> >> > 21-30 Салат:
> >> > Огурец 100/10
> >> > Огурец малосольный 100/15
> >> > Помидор 100/14
> >> > Масло растительное 5/45
> >> > Курица гриль 150/203
> >> > Конфеты «Коровка» 6 шт. - 88г/315
> >> > Итого: 543/602
> >> > 24-00 Груша 250/105
> >> > Итого: 250/105
> >> >
> >> > Всего за 28.04.10 - 1787/1183 Ккал.
> >> >
> >> >
> >> > 30.04.10 - день с максимальной калорийностью
> >> > 10-00 Киви - 160 (2 шт.)/80
> >> > Мёд - 9 (1 ч.л.)/28
> >> > Итого: 169/108
> >> > 11-30 Хлебец - 10 г (2 шт.) /26
> >> > Сыр 17% - 20/54
> >> > Ветчина - 45/90
> >> > Огурец малосольный 100/15
> >> > Итого: 175/185
> >> > 14-30 Салат овощной 375/99
> >> > Итого: 375/99
> >> > 17-00 Салат:
> >> > Капуста 200/56
> >> > Яйцо (2 шт.) 96/314
> >> > Огурец 100/10
> >> > Масло растительное 5/45
> >> > Итого: 401/425
> >> > 19-30 Салат:
> >> > Огурец 100/10
> >> > Огурец малосольный 100/15
> >> > Помидор 100/14
> >> > Масло растительное 5/45
> >> > Курица гриль 150/203
> >> > Конфеты «Мармелад» 7 шт. - 123/342
> >> > Итого: 578/629
> >> > 23-00 Йогурт 2,4 % - 400/368
> >> > Груша 150/63
> >> > Итого: 550/431
> >> >
> >> > Всего за 30.04.10 - 2248/1877 Ккал.
> >> >
> >> >
> >> > 06.05.10 - день с минимальной калорийностью
> >> > 10-00 Груша 150/63
> >> > Киви - 160 (2 шт.)/80
> >> > Итого: 310/143
> >> > 12-30 Хлебец - 9 г (2 шт.) /41
> >> > Сёмга х/к - 25/85
> >> > Итого: 34/126
> >> > 15-00 Салат:
> >> > Капуста 75/21
> >> > Яйцо (1 шт.) 48/157
> >> > Яблоко 50/23
> >> > Сельдерей черешковый 75/6
> >> > Лук порей 15/6
> >> > Шампиньоны консерв. 50/8
> >> > Ростки фасоли консерв. 45/7
> >> > Масло растительное 5/45
> >> > Итого: 364/273
> >> > 18-00 Рис отварной 175/218
> >> > Огурец малосольный 100/15
> >> > Масло растительное 5/45
> >> > Петрушка зелень - 5/2
> >> > Помидор - 75/11
> >> > Итого: 360/291
> >> > 21-00 Салат:
> >> > Огурец 75/8
> >> > Огурец малосольный 75/11
> >> > Помидор 75/11
> >> > Масло растительное 5/45
> >> > Петрушка зелень - 5/2
> >> > Курица гриль 150/203
> >> > Итого: 385/280
> >> > 23-00 Яблоко 150/67
> >> > Груша 150/63
> >> > Итого: 300/130
> >> >
> >> > Всего за 06.05.10 - 1753/1166 Ккал.
> >> >
> >> >
> >> > 05.05.10 - день с максимальной калорийностью
> >> > 10-00 Творог 2% 110/113
> >> > Курага 2 шт. 23/60
> >> > Чернослив 2 шт. 23/60
> >> > Инжир 2 шт. 30/90
> >> > Киви &#189; шт. 40/20
> >> > Йогурт 3% 62/40
> >> > Мёд - 9 (1 ч.л.)/28
> >> > Итого: 297/411
> >> > 12-30 Хлебец - 9 г (2 шт.) /41
> >> > Петрушка зелень - 5/2
> >> > Сёмга х/к - 20/41
> >> > Итого: 34/84
> >> > 15-00 Салат:
> >> > Капуста 75/21
> >> > Яйцо (1 шт.) 48/157
> >> > Яблоко 50/23
> >> > Сельдерей черешковый 75/6
> >> > Лук порей 15/6
> >> > Шампиньоны консерв. 50/8
> >> > Ростки фасоли консерв. 45/7
> >> > Масло растительное 5/45
> >> > Итого: 364/273
> >> > 18-00 Гречка отварная 100/165
> >> > Корейский салат (свиные ушки) 50/60
> >> > Корейский салат из папоротника 50/40
> >> > Корейский салат (спаржа) 50/50
> >> > Петрушка зелень - 5/2
> >> > Помидор - 75/11
> >> > Итого: 330/328
> >> > 21-00 Салат:
> >> > Огурец 100/10
> >> > Огурец малосольный 100/15
> >> > Помидор 100/14
> >> > Йогурт 3% 62/40
> >> > Курица гриль 150/203
> >> > Итого: 512/282
> >> > 23-00 Виноград 200/138
> >> > Груша 150/63
> >> > Итого: 350/201
> >> >
> >> > Всего за 05.05.10 - 1887/1579 Ккал.
> >> >
> >> >
> >> > Здравствуйте, уважаемый Илья!
> >> > Новый рацион не очень-то отличается от привычного, поэтому НЕ
> >> > воспринимаю
> >> > его как ДИЕТУ! Самочувствие отличное, ритуалы выполняю 100%. Принимаю
> >> > глицин, витамины, Мамоклам (поэтому морепродукты пока по минимуму) и
> >> > Нагипол 1.
> >> > Объемы (грудь/талия/бёдра) – 125/108/125 – не изменились. Почти сразу
> >> > после марафона неожиданно резко участилось мочеиспускание – встаю
> >> > несколько раз за ночь. Меня это беспокоит! Пришлось ввести в рацион
> >> > изюм.
> >> > Илья, не перебираю ли я с калориями? Но от позднего фруктового перекуса
> >> > мне трудно отказаться! С нетерпением жду Ваших ценных советов и
> >> > замечаний!
> >> > Мария.


Я в Моем Мире - http://my.mail.ru/mail/maryedd/





 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
ВНИМАНИЕ! ПЕРЕПИСКА ПО МЕЙЛУ ПУБЛИКУЕТСЯ С СОГЛАСИЯ УЧАСТНИЦЫ МАРАФОНА!
 

 
Сообщение написано в понедельник, 21 июня 2010 года, в 18:21
Алла Костырева
kostyreva@mail.ru Москва
Костырева Алла Юрьевна, 51 год, рост 156 см
Вес до разгрузки - 102,8 кг
Вес после разгрузки - 99,2 кг
Вес после марафона - 98,4 кг
Вес неделю назад - 68,2 кг
Вес сегодня - 68,5 кг

День с минимальной калорийностью - 16.06.10 г
9:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Сыр 17% 21,6 кк
Итого: 79,1 кк

13:30
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Итого: 40 кк

15:30 Ритуал
Хлебцы 2шт - 40 кк
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Зефир 50г - 150 кк
Чернослив 10г - 27,5 кк
Итого: 304,1 кк

21:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Яблоко 200г - 92 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Зефир 50г - 150 кк
Итого: 386,1 кк

22:00 Ритуал
Геркулес 30г - 134 кк
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Чернослив 10г - 27,5 кк
Сахар 10г - 39 кк
Итого: 258 кк

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1067,3 КК

День с максимальной калорийностью: 17.06.10 г

9:00 Ритуал
Яйцо отварное 1 шт - 65 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Итого: 169,1 кк

13:30 Ритуал
Хлебцы 3 шт - 60 кк
Огурец 50г - 5 кк
Помидор 50г - 7,5 кк
Мюсли 30г - 90 кк
Баклажаны конс. 30г - 28,2 кк
Итого: 190,7 кк

17:30
Банан 150г - 136,5 кк
Итого: 136,5 кк

18:00 Ритуал
Хлебцы 4 шт - 80 кк
Молоко 1,5% 50г -22 кк
Сыр адыг. 20г - 48 кк
Лук зел+салат+огурец 100г - 15 кк
Сметана 10% 20г - 23 кк
Йогурт 1% 200г - 155 кк
Яблоко 200г - 92 кк
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Итого: 521,6 кк

23:00 Ритуал
Йогурт 1% 200г - 150 кк
Чернослив 10г - 27,5 кк
Хлебцы 4 шт - 80 кк
Итого: 285 кк

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1302,9 КК

Ощущения: настроение хорошее, самочувствие нормальное
 

 
Сообщение написано в понедельник, 21 июня 2010 года, в 18:12
Симона Москва
Уважаемый Илья! А почему так дешево стоят Ваши тренинги? Курс работы в малой группе в "Докторе Борменталь" в Москве стоит 70000 рублей, я согласилась, но эффекта пока не поняла. Потом звонили и предлагали холотроп пройти двухдневный курс за 50000 рублей. А почему у Вас все стоит копейки? Это странно даже....
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! 1) На наши тренинги цены не завышены, так как нам не нужно кормить кучу лишнего персонала и выкидывать деньги на рекламу в астрономических масштабах. К нам и так люди идут, без дорогущей рекламы по ТВ. 2) Ничего странного нет, все отмечают преимущество именно нашего метода, и сожалеют что нас раньше не нашли 3) Платить заранее ничего не нужно, и это тоже создает атмосферу доверия.
 

 
Сообщение написано в пятницу, 18 июня 2010 года, в 10:24
Елена
safronova111@yandex.ru Москва
Илья Александрович, почему опять ликвидировали наше Сообщество на мейл. ру? Неужели мы кому-то мешали? Люди в шоке! Мне приходят письма от моих "коллег" по сообществу- все снижают вес, все довольны! И все это было бесплатно! Кому мы мешали?
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! А потому что мы мешали очень многим. Тем, кто наживается на этой проблеме и находит-таки Буратино в нашей стране....Д.... Обидно, но люди по-прежнему несут деньги шарлатанам! А у нас в Сообществе была реальная помощь, да еще БЕСПЛАТНАЯ! Ну разве это можно допустить в нашей стране??!
 

 
Сообщение написано в субботу, 12 июня 2010 года, в 2:35
Ольга Москва
Илья Александрович! Постестнялась к Вам обратиться за поддержкой, после смерти мужа набрала 20 из 40 скинутых кг. Пошла в Борменталь и жутко пожалела. Вот сейчас можно чем-то помочь мне? Если не сложно- ответьте здесь, я никак не могу завести себе почтовый ящик в интернете, пока еще сложно это для меня. Ольга ( группа январь 2008 года, Москва)
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Помочь сможем. Если у Вас такие сложности с электронной почтой, то можете обратиться ко мне напрямую, по тел. (495) 6490154. Только учтите, то номер бывает часто занят или в автоответе, так как я стараюсь лично консультировать всех клиентов, но в связи с интенсивным графиком работы это бывает сложно делать непрерывно.
 

 
Сообщение написано в субботу, 12 июня 2010 года, в 2:28
Елена
elkos64@yandex.ru Москва
Юрченко Елена, 46 лет, 157 см
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
вес неделю назад 72 кг, вес сегодня 71,4 кг

1-я неделя

минимальный калораж 28.05.10
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 131 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Хлебец рж. -40 ккал
Сыр 16% 20 г - 41 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
кофе 200 мл
итого 253 ккал

13-30 Обед Р+ вода 150 мл
Cуп овощной с куриной грудкой 300 г - 281 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 150 г - 72 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 353 ккал

Ужин 18-20 Р+ вода 150 мл
Салат овощной с растит. маслом 200 г - 82 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Хлебец рж. - 40 ккал
Сыр 16% 20г - 41 ккал
Чай ройбуш
Итого 185 ккал
Всего за день 791 ккал и 1300 мл жидкости.

Максимальный калораж 30.05.10
Завтрак 9-30 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 131ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Сыр 16% 20 г - 41 ккал
кофе
итого 253 ккал

Обед 14-00 Р+ вода 150 мл
Суп овощной 300 г - 136 ккал
Окунь морской запечен. 150 г - 246 ккал
Кефир 1% 200 г - 80 ккал
итого 462 ккал

16-30 Р+ вода 150 мл
Абрикосы 100 г - 46 ккал

Ужин 18-20 Р+ вода 150 мл
Грудка куриная 100 г - 211 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 150г - 72 ккал
Итого 283 ккал
Всего за день 1044 ккал, жид-ть 1400 мл

2-я неделя
Максимальный калораж 05.06.10

Завртак 8-00 Р+ вода 150 мл
Яйцо 1 шт - 80 ккал
Йогурт 0% 125 г - 48 ккал
Горошек зеленый 50 г - 35 ккал
Хлебец рж. - 40 ккал
Сыр 17% 20 г - 54 ккал
кофе 200 мл
итого 257 ккал

13-30 Обед Р+ вода 150 мл
Щи с мясом 300 г - 308 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 150 г - 68 ккал
Отруби рж. 10 г - 22 ккал
Кефир 1% 200 г - 74 ккал
Черешня 100 г - 52 ккал
итого 524 ккал

16-00 Р+ вода 150 мл
Апельсин 100 г - 38 ккал

18-15 Ужин Р+ вода 150 мл
Салака гриль 150 г -180 ккал
Фасоль тушеная 50 г - 40 ккал
Груша 120 г - 55 ккал
Чай Ройбуш
Итого 275 ккал

Всего за день 1094 ккал и 1400 мл жидкости.

Минимальный калораж 06.06.10
завртак 8-00 Р+ вода 150 мл
Каша пшенная с курагой 220 г - 285 ккал
кофе 200 мл
итого 285 ккал

13-40 Обед Р+ вода 150 мл
Фасоль тушеная 150 г - 165 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Кефир 1% 250мл - 90 ккал
итого 295 ккал

16-00 Р+ вода 150 мл
Апельсин 120 г - 46 ккал

18-20 Ужин Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 200 г - 82 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Сыр 16 % 20 г - 41 ккал
Чай Ройбуш
Итого 185 ккал

Всего за день 811 ккал и 1450 мл жидкости.

Чувствую себя хорошо. Вес медленно, но снижается. Нормализовался сон. Все просто замечательно.
 

 
Сообщение написано в субботу, 5 июня 2010 года, в 17:30
Марина
NMR@ya.ru Москва
Спасибо огромное за Ваш труд! Я подарила себе роскошный
подарок ко дню рождения- минус 43 кг жира и минус 20 лет
возраста! Господи, как же хорошо жить без комплексов,
тяжести и отчаяния!!!! Жалко только, что Вы выгнали мою
сестру, я сама не смогла убедить ее в необходимости
правильно выполнять РОА. Она записалась на июльский
марафон- очень прошу не выгонять ее. Марина с группы 10-13
декабря, Москва
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Это именно Вы подарили себе подарок, а мы лишь помогли чуток! Молодец! Позвоните мне лично на номер (495) 6490154, попробуем решить что-нибудь с подругой. На июль точно сможем ее взять, но все зависить будет от ее настроя! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 2 июня 2010 года, в 6:56
Ирина Никифорова
nikiforova16@mail.ru Оренбург
г.Оренбург. Марафон с 16 апреля по 19 апреля 2009г.
Никифорова Ирина Николаевна
Рост 158 см. Вес до начала разгрузки 104 кг. После разгрузки 101 кг.
Вес после марафона 98 кг.
Вес неделю назад 68 кг.
Вес на момент отправки дневника 67 кг.


Дата/время Наименование продуктов Вес продуктов Ккал Р
12.05.2010
10:00 сыр 17% 25 68 +
хлебцы 2шт. 36
кофе+молоко 50 27
яйцо 1шт. 60
масло сливочное 5 33

15:45 помидоры 150 26 +
огурец 100 13
печеь+маринад 200 230
масло подсолнечное 6 54
хлебцы 2шт. 64

18:10 печень+маринад 225 259 +
хлебцы 2шт. 64

ИТОГО : 934ккал.

Дата/время Наименование продуктов Вес продуктов Ккал Р
15.05.2010
8:25 сыр 17% 25 68 +
хлебцы 2шт. 36
кофе+молоко 50 27
яйцо 1шт. 60
масло сливочное 5 33

16:10 бананы 300 180 + -

17:00 зефир 1,5шт. 210 +
кофе+молоко 50 27

18:00 рис 63 210 +
помидоры 180 31
огурец 100 13
масло подсолнечное 6 54
хлебцы 2шт. 64
кукуруза 70 81

19:55 творог 5% 100 121 +
йогурт 1% 135 104
банан 150 90


ИТОГО : 1409ккал.



Дата/время Наименование продуктов Вес продуктов Ккал Р
17.05.2010
9:20 сыр 17% 25 68 +
хлебцы 2шт. 36
кофе+молоко 50 27
яйцо 1шт. 60
масло сливочное 5 33

14:30 картофель зрелый 250 225 +
скумбрия 70 107
хлебцы 2шт. 64
кофе+молоко 50 27
зефир 1шт. 130

19:50 мясо грудка 70 60 +
помидоры 170 29
огурец 85 11
масло подсолнечное 6 54
хлебцы 2шт. 64
кукуруза 70 81

ИТОГО : 1076ккал.

Дата/время Наименование продуктов Вес продуктов Ккал Р
21.05.2010
8:35 сыр 17% 25 68 +
хлебцы 2шт. 36
кофе+молоко 50 27
яйцо 1шт. 60
масло сливочное 5 33

14:05 борщ 300 260 +
мясо грудка 80 69
хлебцы 2шт. 64
сметана 15% 35 56

14:50 зефир 1шт. 130 +
чай+молоко 50 27

17:00 мороженое 70 173 + -

17:55 огурец 80 10 +
помидоры 170 29
мясо грудка 70 60
хлебцы 2шт. 64
йогурт активиа 3,5% 35 26
кукуруза 70 81

19:55 творог 5% 100 121 +
йогурт 1% 135 104
ИТОГО : 1498ккал.
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 30 мая 2010 года, в 3:50
Раиса Гуськова
maxsik05@mail.ru Москва
Раиса,Москва,63г.164см.Марафон 25-28 февр.2010г.
Вес до разгрузки 73,0
Вес после разгрузки 71,5
Вес после марафона 70,9
Вес неделю назад 63,3
Вес сегодня(24.05.10)63,1
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
05.05.10г. MIN
11-30 Каша пшено 20/68,с яблок.100/46,кабач.и баклаж.туш.70/20,рыба отв.60/45,свекла с огур.30/12,
кофе с мол.250/15,хлебцы 2/26,отруби 8/18,семга с/с 8/17,сыр творож.13% 20/32.ИТОГО 299 ккал.
14-30 Кофе 200/0
17-00 Творог обезж.125/65,йогурт обезж.125/48,слива 100/43,киви 80/45,кофе 200/0 с мол.10/5,
отруби 8/18.ИТОГО 224 ккал.
19-00 Чай ройбуш 250/0
21-45 каша гречн.100/100,кабачки туш.70/19,грибы шамп.туш.80/20,салат из свекл,огур,чесн,зел.лук
100/39.капуста брокк.с перц.250/70,хлебцы 2/26,отруби 8/18,семга с/с 15/33,сыр творож.13%
20/32,Цикорий с мол.250/14.ИТОГО 371ккал.
Всего 894 ккал.
08.05.10г. MAX
11-00 Каша из хлоп.4 злак.20/64 с кураг.7/19 и черносл.16/42 и молок.15/8 и груш.170/71,кофе с молок.
250/7,хлебцы 2/26,отруб.10/22,клетчатка10/32,икра кр.10/25,сыр твор.13% 20/32,семга 15/33.
ИТОГО 381 ккал.
16-30 Перловка отв. 164/126,рыба отв. 70/53,салат овощн.(ог,пом,перец)200/42,с ол.масл.6/48 и сок.
лим.5/5,хлебцы 2/26,отруби 10/32,кофе с мол.250/8,сыр творож 13% 25/40,икра кр.10/25,
ИТОГО 405 ккал.
19-00 Чай из шиповн.250/0
19-30 Киви 160/90,нектарин 160/75,йогурт 0,1% 200/80 ИТОГО 245 ккал.
22-00 Творог обезж.200/130,йогурт обезж.125/48,салат овощн.150/32 ИТОГО 210 ккал
Всего 1241 ккал.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
12.05.10г. MIN
11-30 Каша из хлоп.4 злака 20/64,с кураг.7/19,с черносл.20/53,с мол.15/7,с груш.176/74 ИТОГО 217ккал.
15-00 Кофе 200/0
17-30 Слива 95/41,творог обезж.125/65,салат овощн.100/21,Кофе с мол.200/4,хлебцы 2/26,сыр 5% 25/40
ИТОГО 197ккал.
19-30 Кофе 200/0
21-30 Перловка отв.166/128 со слив.масл.6/45,рыба отв.40/30,Салат из свеклы отв.огур.чесн.и
масл.оливк.227/120,Цикорий с мол.250/16,Хлебцы 2/26,Отруби 15/47,икра 10/25,семга 20/44,
сыр творож.13% 20/32 ИТОГО 513 ккал.
23_00 Чай ройбуш 250/0
Всего 927 ккал.
13.05.10г.MAX
11-00 Каша из пшена 20/68,с тыкв.150/42 и мол.25/11,хлебцы 2/26,отруби 10/31,клетчатка5/16,сыр
творожн.13% 20/32,сыр из творога 20/32,кофе с мол.250/11 ИТОГО 269 ккал.
15-30 Слива 95/41,гречка отв.240/203со слив.масл.7/52 и гриб.60/15,кабачк.и баклаж.туш.270/75,креветки
86/71,кофе с мол.250/9,хлебцы 3/39, икра кр.10/25,сыр творожн.25/40 ИТОГО 570ккал.
21-00 Йогурт питьев.0,4% 330/211,твор.обезж.250/130,грейпфр.300/105,киви 160/90,креветки 110/91,
отруби 15/47 ИТОГО 674 ккал
Всего 1513 ккал
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
17.05.10г. MIN
12-00 Каша из пшена 20/68 с тыкв.150/42 с мол.25/11,кофе с мол.250/11,хлебцы 3/39,отруби 10/31,
икра кр.8/20,семга 17/37,сыр твор.13% 18/29.сыр 5% 10/16 ИТОГО 304 ккал.
15-00 Чай ройбуш 250/0
16-30 Рыба отв.170/170,салат из свеклы,огур.чесн.зел.лука 250/95,с ол.масл.4/32,кофе с мол.250/11,
хлебцы 2/26,семга 13/28,сыр 5% 10/16 ИТОГО 378 ккал.
19-45 Клубника свеж.250/70,слива 190/82,твор.обезж.125/65,биокефир 1% 110/44,кофе с мол.250/11,
хлебцы 2/26,сыр 5% 10/16,сыр творож.13% 20/32 ИТОГО 346 ккал.
22-30 Чай ройбуш 250/0
Всего 1028 ккал.
20.05.10г. MAX
8-45 Каша из хлоп.4 зл.20/64.с мол.15/7,и кураг.14/38 ИТОГО 109 ккал.
12-00 Кофе 200/0
14-00 Кофе 200/0
15-00 Слива 95/41,нектарин240/103,клубника 200/56,хлебцы 2/26,кофе с мол.200/4,сыр 5% 10/16,сыр творож.
13% 20/32 ИТОГО 278ккал.
17-00 Киви 160/90,твор.обезж.125/65,салат из ог.пом.пер.100/21,хлебцы 3/39,сыр 5% 20/32,сыр творож.13%
30/48,компот из сухофр.и шип.300/90 с медом 5/15 ИТОГО 400 ккал.
21-30 Рыба отв.250/250,салат из ог.пом.пер.250/53,творог 3% 50/75,сыр козий 18% 50/85,компот из сухофр.
и шиповн.300/90 с медом 5/15,хлебцы 3/39,отруби 5/16,сыр творожн.13% 30/48 ИТОГО 671 ккал.
ВСЕГО 1458 ккал.
Здравствуйте уважаемый Илья Александрович!Посылаю Вам очередной пищевой отчет,хотя не помню,надо
ли его отсылалать после того,как достигнешь желаемого веса.Каждый раз,когда я вспоминаю Вас и Вашу
методику,говорю Вам мысленно СПАСИБО.Спасибо Вам за Вашу методику пищевого поведения,за эти четыре
дня,которые перевернули всю мою жизнь.Те знания,которые я получила от Вас прочно вошли в мою жизнь.
И это изменило качество моей жизни.Я получаю удовольствие и от жизни,и от еды,которая не вредит
моему здоровью,а прибавила мне сил.Раньше я могла заниматься дом.делами только в первой половине
дня,т.к. во второй половине сил никаких не было.Сейчас же я могу трудиться БЕЗ УСТАЛИ до поздней
ночи.Мне становиться обидно,когда Вашу методику сравнивают с чьими-то другими.Даже только то,что
ВЫ САМИ,не перепоручая никому,ведете занятия,говорит о том,что Вы не допускаете никакого искажения
в вашей методике.СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!Благодарю Вас также,за то,что Вы меня записали на поддержку
марафонцев,закрепляющих достигнутый результат на 20 июня с.г.в 21-00.Обязательно буду,т.к. у меня
много вопросов по введению временно запрещенных продуктов.Так,например,могу ли я ввести в свой
рацион немного орехов с кашей,т.к. они полезны или увеличить жирность сыров или брынзы или молочки?
Можно ли чаще пить красное сухое вино? Можно ли приучать себя к небольшой порции(напр.30 гр.)
бездрожжевого черного хлеба? При этом я помню Ваш отрицательный опыт по введению Вами серого хлеба.
Но может быть по чуть-чуть можно или лучше НЕ ПРИВЫКАТЬ И ПРИУЧИТЬ СЕБЯ к мысли что хлебцы и отруби
полезнее?Ритуалы я все выполняю,воду пью,алфавит-диету принимаю.Больше же ничего не принимаю. И еще
нужно ли подтверждать мое согласие на поддержку на 20 июня отдельно или достаточно мое согласие в
этом письме? ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО ВАМ ЗА ВСЕ !!!
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 30 мая 2010 года, в 1:50
Елена
elkos64@yandex.ru Москва
Юрченко Елена, 45 лет, 157 см
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
вес неделю назад 73 кг, вес сегодня 72 кг

1-я неделя

минимальный калораж 17.05.10
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 131 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Хлебец рж. -40 ккал
Сыр 17% 20 г - 54 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
кофе 200 мл
итого 266 ккал

13-00 Обед Р+ вода 150 мл
Борщ на мясном бульоне 300 г - 137 ккал
ССердце телячье тушеное с овощами 200 г - 268ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 405 ккал

Ужин 19-00 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 220 г - 128 ккал
Отруби рж.10 г - 22 ккал
итого 160 ккал
Всего за день 831 ккал и 1300 мл жидкости.

Максимальный калораж 16.05.10
Завтрак 8-30 Р+ вода 150 мл
Гречка 150 г - 175 ккал
Молоко 150 г - 52 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Форель с\с 30 г - 66 ккал
кофе 200 мл
итого 333 ккал

Обед 13-00 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 150 г - 72 ккал
Горбуша запечен. 150 г - 231 ккал
Морс из черн. смородины без сахара 200 г - 10 ккал
итого 313ккал

16-30 Р+ вода 150 мл
Груша 200 г - 84 ккал

Ужин 18-30 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с морепродуктами 200 г - 156 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
Итого 196 ккал
Всего за день 926 ккал, жид-ть 1350 мл

2-я неделя
Максимальный калораж 25.05.10

Завртак 8-15 Р+ вода 150 мл
Каша пшенная с курагой 220 г - 282 ккал
кофе 200 мл
итого 282 ккал

13-00 Обед Р+ вода 150 мл
Суп овощной с куриной грудкой 300 г - 281 ккал
Хлебец рж. - 40 ккал
Сыр 17% 20 г - 54 ккал
Огурец св. 50 г - 8ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 383 ккал

16-00 Р+ вода 150 мл
Апельсин 180 г - 68 ккал

18-20 Ужин Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит.маслом 200 г -82 ккал
Тунец в с\с 115 г - 120 ккал
Сыр 17 % 15 г - 41 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
ГЧай Ройбуш 250 мл
Итого 283 ккал

Всего за день 1016 ккал и 1350 мл жидкости.

Минимальный калораж 20.05.10
завртак 6-30 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 131ккал
Отруби рж. 10 г - 22 ккал
Хлебец рж. - 40 ккал
Сыр 17% 20 г - 54 ккал
кофе 200 мл
итого 262 ккал

13-00 Обед Р+ вода 150 мл
Борщ на мясном бульоне 300 г - 137 ккал
Горбуша запечен. 150 г - 231 ккал
Огурец св. 100 г - 15 ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 383 ккал

18-20 Ужин Р+ вода 150 мл
Творог 0 % 130 г - 131 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Морс ягодный без сахара 250 мл - 10 ккал
Итого 182ккал

Всего за день 827 ккал и 1200 мл жидкости.

Вес снова стал снижаться. С начала марафона "-30 кг". Когда я представляю 30 кг жира, которые я носила на себе, становится страшно.
Самочувствие хорошее, настроение прекрасное.
Что я еще заметила: иногда (очень редко) у меня понижается давление (60 на 100), раньше такого не было, давление могло только повышаться. Сейчас повышенного давления у меня промто не бывает.




__________
 

 
Сообщение написано во вторник, 25 мая 2010 года, в 3:44
Галина Москва
Ответ Галине!
Я была в Борментале и была в Елизавете! Это разные клиники, совершенно разный подход! Просто у Борменталя много не всегда правдивой рекламы,а Елизавета работает почти без рекламы!А уж про подход я просто помолчу, так как Илья Александрович запретил нам говорить плохо о своих конкурентах. Скажу так- понравилось то, что в Елизавете первый день не оплачивается. Поэтому и пришла...Но после первого дня я поняла, что попала по адресу и пришла на второй день. Результат минус 45 кг! Вот так вот! А вы , все остальные- думайте, думайте...
 

 
Сообщение написано в понедельник, 24 мая 2010 года, в 21:11
Ольга Москва
Добрый День,всем!:blush:
Я ,прошла марафон похудения, а правильней сказать - пересмотрела свои пищевые привычки, в начале апреля 2010 года в Москве, помог мне в этом Кислер Илья. На данный момент, я спокойно сменила свой вес на минус 9 кг (с 86 до 77),при этом чувствую себя спокойно и уверенно. Никакими психотропными препаратами не пользуюсь,вечерами от голода и не доедания не страдаю, считаю, что Кислер Илья действительно специалист и ЗНАЕТ как помочь людям страдающим ожирениям. Честно говоря, слегка в шоке, что Илью Кислера так мусолят абсолютно посторонние люди, хотя надеюсь, что это только поспособствует развитию и расширению его удачной работы в РФ) Долгих лет.Спасибо за помощь.
P/S Если кто-то считает,что-то из моего текста не правдоподобным или пиар ходом.Даю свои координаты (milylo@mail.ru),готова показать свои фото до и после) и вообще поделиться информацией,что и как "волшебно" )) происходит.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 24 мая 2010 года, в 21:04
марина оренбург
все это заманчиво, но мне нужно сбросить всего 6-7 кг,
а это еще труднее по - моему...
 

 
Сообщение написано в понедельник, 24 мая 2010 года, в 7:59
Галина не важно
http://forum.moya-semya.ru/index.php?showtopic=28142&st=140
Борменталевцы, это для вас! Вы просто все шарлатаны! Переименовались в Елизавету и думаете народ Вам поверит?
Тема похудания после праздников как никогда...
Итак, Борменталь. Первые занятия 4 дня по 4 часа. Стоимость(в зависимости от города ) от 6 до 10 тыс.
Суть такова. Набирается группа 15-20 человек. С вами работают два психолога. По известному приему злой-добрый. Первый пытается вас спровоцировать на откровения, вытащить какие-то ассоциации из подсознания, в связи с чем вы переедаете.
Второй вас успокаивает и дает советы.
Ну вот так упрощенно.
Последние минут 40 - аутотренинг.
Суть - считаем каллории. На первую неделю рекомендуется 600 Ккал в день, прием пищи 5-6 раз в день.
Затем увеличиваем до 1200 Ккал.
Следующее занятие через месяц. Разбирается, кто на сколько похудел, а если не похудел, то почему.
И так каждый месяц.
Свой результат. Честно ходила. Со мной работали мало, потому что сразу разгадала их методику, четко отечала на их вопросы.
В плане психологии - прикольно, в плане похудания - никак.
Не поддаюсь я внушению. Но на кил 5 пришлось схуднуть, чтобы перед мужем оправдвться за потраченные деньги.


Была я у доктора "Борменталя".Своего рода обычный тренинг,нужна сила воли,выдержка,терпение.Чего у меня не оказалось.Метод построен на подсчете калорий,и ограничении еды.Типа есть можно все,но не все.Заплатила 6000рэ,4000тыс. забрала,2000 ушло на 2 сеанса.Никто из моих знакомых не похудел,доктор вел какой-то зашуганый,его помощницы,одна из них в "теле" почему-то,т.е не худая,что многим не понравилось,и вызвало кучу вопросов у женщин.Ничего нового там не говорят,ничем не удивляют.Мне не понравилась вообще все,ни метод ,мне он не подходит,ни врачи,ни как они вообще подошли к этому делу,не серьезно как то,глупо.Прошу не осуждать,это мое личное мнение.Если кто и похудел с их помощью,я искренне рада за них.Считаю напрасной тратой денег и времени.

Моя мама месяц назад пошла по этой программе худеть.Заплатила 30 000р.На зантиях для каждого определяли "кориродр" каллорийности.Учили отличать аппетит отт голода.Т.е. когда ты правда хочешь есть,а когда хочется просто занять себя че-нибудь или отвлечь от ненужных мыслей.
В итоге,она даже не начала худеть,потому что ей хотелось есть,именно есть!Тех каллорий,которые ей определили,ей оказалось мало.Худеть начали те,кто весил больше 100 кг.Она у меня кг 80 весит.
Занятия предсталяли собой тренинги с элементами гипноза.В плане психологии ей занятия понравились,но не больше.И на следующие занятия она не пошла.
Вобщем,кто хочет похудеть-взвешивайте продукты и щитайте кллории.


Точно!!! Но на 15 копеек в день. И ни-ни боле.

В декабре прошлого года я прошла курс в клинике "Доктор Борменталь". Интересные лекции. Всё построено на жесткой ограничении в питании и полном изменении образ жизни. К сожалению, я не могу изменить образ жизни. На это есть веские причины.

Смыслом жизни должен стать подсчёт калорий и собственные удовольствия. Но не могу я забить на семью и носиться по кухне со счетчиком калорий в одной руке, и с весами в другой.

Справедливости ради хочу заметить. В нашей группе был мужчина с начальный весом 152 кг. За месяц сбросил около 27 кг. Ему жена с тещей считали-взвешивали, а он употреблял. А женщины тоже сбрасывали... 3-5 кг и жизнерадостно вещали о счастье своем голодном с тоской в глазах.

Повторяюсь, лекции очень интересные, но советы для меня не подходят точно. Я привыкла заботиться о домашних. А вернее, они привыкли к моей заботе ( надоело!!! ). И когда я после посещений клиники слегка попыталась жить по другому, все были в легком шоке.

Хотя, если у человека есть цель, нет обостренного чувства долга и избалованных деток в купе с мужем, то можно попробовать.

В конце декабря 2007г. в Москве это стоило то ли 25 000, то ли 29 000 !!!! А в январе уже была повышена цена ( и правда, маловато будет за четыре дня по четыре часа). Я потратила на это новогоднюю премию, и больше не рискую смотреть подобные рекламы, в которые я вложила деньги.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Вы ошиблись. И сильно ошиблись. Наш центр не имеет никакого отношения к ООО "Доктор Борменталь", методы другие, подход другой. Читайте внимательно наш сайт.
 

 
Сообщение написано в субботу, 15 мая 2010 года, в 20:15
Елена
elkos64@yandex.ru Москва
Юрченко Елена, 45 лет, 157 см
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
вес неделю назад 73,8кг, вес сегодня 74,3 кг

1-я неделя

минимальный калораж 05.05.10
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 131 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Хлебец рж. -40 ккал
Сыр 17% 15 г - 41 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
кофе 200 мл
итого 253 ккал

13-30 Обед Р+ вода 150 мл
Щи с мясом 300 г - 253 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 170 г - 78 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 331 ккал

Ужин 18-00 Р+ вода 150 мл
Яблоко 170 г - 78 ккал
Апельсин 120 г - 46 ккал
итого 124 ккал
Всего за день 708 ккал и 1300 мл жидкости.

Максимальный калораж 02.05.10
Завтрак 9-00 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 131ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Сыр 17% 15 г - 41 ккал
кофе с молоком 250 мл - 17 ккал
итого 253 ккал

Обед 14-00 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 150 г - 72 ккал
Суп овощной с курин. грудкой 300 г - 262 ккал
Треска отварн. 120 г - 108 ккал
итого 442 ккал

Ужин 19-00 Р+ вода 150 мл
Гречка 150 г - 175 ккал
Молоко 150 г - 32 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Форельс/с 30 г - 66 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
Итого 333 ккал
Всего за день 1045 ккал, жид-ть 1350 мл

2-я неделя
Максимальный калораж 12.05.10

Завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 120 г - 121 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Хлебец рж. - 34 ккал
Сыр 17% 15 г - 41 ккал
кофе 200 мл
итого 243 ккал

13-30 Обед Р+ вода 150 мл
Суп грибной 300 г - 136 ккал
Грудка курин. 120 г - 248 ккал
Спаржа отварная 70 г - 22 ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 406 ккал

18-15 Ужин Р+ вода 150 мл
Винегрет 170 г -153 ккал
Сельдь 40 г - 96 ккал
Сыр 16 % 20г - 41 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Груша 200 г - 84 ккал
Итого 414 ккал

Всего за день 1063 ккал и 1350 мл жидкости.

Минимальный калораж 11.05.10
завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 150 г - 89 ккал
Хлебец рж. - 40 ккал
Сыр 16% 20 г - 41 ккал
кофе 200 мл
итого 170 ккал

13-00 Обед Р+ вода 150 мл
Суп грибной 300 г - 136 ккал
Салат из св. овощей с тунцом 200 г - 154 ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 290 ккал

18-20 Ужин Р+ вода 150 мл
Грудка курин. 120 г - 248 ккал
Винегрет 130 г - 117 ккал
Морс ягодный без сахара 250 мл - 10 ккал
Итого 375ккал

Всего за день 835 ккал и 1250 мл жидкости.

Очевидно, у меня период "плато". Мой вес месяц держится в районе 74 кг, то немного снижается, то немного прибавляется.Свои ошибки вижу, переношу калораж с ужина на обед. Никакой паники нет, верю, что скоро начну худеть дальше. Чувствую себя хорошо, настроение отличное.
Илья, по мере возможностей буду поддерживать Вас и Вашу клинику. Рекомендую всем знакомым толстякам обратиться к Вам за помощью. Конечно, Вы создали серьезную конкуренцию многим. Вам предстоит нелегкая борьба за "выживание". Удачи Вам.
 

 
Сообщение написано в среду, 12 мая 2010 года, в 1:46
Татьяна
1976tatyana@mail.ru Оренбург
Здравствуйте!Была на сеансах с 19 по 21 июня 2008 года.Похудела на 16кг.Огромное спасибо!В октябре 2009 года перенесла сильный стресс,после чего начала прибавлять в весе.Стартовый вес 83кг.в октябре 68кг. сейчас 75.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Поможем и поддержим! Если Вы из Москвы, то заполните пункт меню нашего сайта "Запись на марафоны похудения", если Вы из Оренбурга, то свяжитесь по номерам 995472 и 551401 с Юлией Федоровной Швецовой и запишитесь на поддержку! Удачи!
 

 
Сообщение написано в пятницу, 7 мая 2010 года, в 17:28
Раиса
maxsik05@mail.ru Москва
Уважаемый Илья Александрович!Три дня назад я достигла своего "заветного" веса -64 кг.,чему БЕЗУМНО РАДА.Вы,может быть,вспомните меня, я была у вас недавно после 4-х-дневн.марафона 25-28 февр2010г. на своей ПЕРВОЙ подддержке 11 апреля 10г в воскресенье в 21-00.
В свои "молодые" годы,я там была(как мне показалось)-самая позитивная, и,как оказалось,самая первая из нашей группы,которая достигла желаемого результата(правда и кг мне надо было убрать меньше всех)Но Вы на марафоне говорили,что снизить вес-это не проблема!(и Вы рекомендовали мне вес больше не снижать)
ПРОБЛЕМА -вес удержать!!!Вы говорили что тех,которые удеживают достигнутый вес -ВСЕГО 50-60%.И как Вы понимаете,я ОЧЕНЬ ХОЧУ БЫТЬ в этой категории!Честно говоря я сейчас нахожусь в некоторой растерянности
т.к.алгоритм ,который я выработала после Вашего марафона,мне придется по всей вероятности как-то
корректировать,и от этой неизвестности второго этапа мне почему-то тревожно.Я надеюсь и жду Вашей
поддержки для моих дальнейших действий.Отдельно посылаю Вам пищевой отчет 4 за последнии три недели.
Прошу прощения за задержку отчета на 3 дня,т.к. были "дачные"праздники.И еще прсьба: не удаляйте
меня пожалуйста из сообщества"Стройнеем грамотно(вся правда о снижении веса)" за то,что я ПОКА
НЕ АКТИВНА.Я не активна потому,что являюсь новичком-пользователем компьютера.Как только я разберусь
с этой небольшой проблемкой,так сразу начну "активничать".Жду от Вас дальнейших указаний и
Посылаю Вам ЗАПРОС: ПРОСЬБА ВЫСЛАТЬ информацию по поддержанию нормальной массы тела.СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Всю информацию выслали Вам на почту! Удачи!
 

 
Сообщение написано в среду, 5 мая 2010 года, в 20:57
Валерия
matylda@pisem.net Москва
Уважаемый Илья Александрович!
Спасибо Вам и Вашему центру за подаренную мне НОВУЮ ЖИЗНЬ!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Валерия! И Вам спасибо за добрые слова! Вы знаете, от Вас тоже очень многое зависело! И Вы оказались просто умницей и все!
 

 
Сообщение написано во вторник, 20 апреля 2010 года, в 2:04
Ольга Ершова
olga080367@mail.ru Оренбург
Ершова О.М., 43 года, рост 160
вес до разгрузки-80
вес после разгрузки-78
вес после марафона-78
вес неделю назад-66.5
вес на момент отправки дневника-65
Здравствуйте, уважаемые Наталья Анатольевна и Илья Александрович!
Пищевой дневник за период с 22.03.10 по 18.04.10
День с максимальной калорийностью - 25.03.10:
Наименование граммы/калорийность
Завтрак 7-15
Горбуша отв. 130/135
Сырник 100/120
Сгущ. молоко 10/233
Итого: 288
11-00
Леденец "холс" 2 шт./25
Яблоко 100/42
Итого: 67
Обед 13-10
Грудка куриная 100/135
Подлива 50/70
Гречка 150/240
Итого: 445
Яблоко100/42
Ужин 19-00
Гречка отварная 150/240
Масло растительное 10/90
Капуста с зеленым луком 220/61
Хлебец 1/13
Итого: 404
20-00
Куриная грудка 100/130
Хлебец 3/39
Баклажаны консервированные 150/150
Итого:319
Всего за 25.03.10 - 1565 Ккал.
День с минимальной калорийностью - 27.03.10:
Завтрак 7-10
Сырник 200 /300
Молоко конс. 16/54
Итого: 354
Обед 13-00
Гречка отв. 200/320
Курица с подлив. 150/180
Яблоко 150/63
Итого: 563
16-00
Карамель 1/30
Ужин 19-00
Гречка отв. 100/160
Хлебец 3/39
Салат из капусты с раст. маслом 230/119
Итого: 318
20-00
Горбуша 20/28
Кефир 250/75
Хлебец 3/39
Итого: 142
Всего за 27.03.10 - 1407 Ккал
День с максимальной калорийностью 30.03.10:
Завтрак 07-10
Бульен кур. 200 /50
Мясо копченое 40/1 20
Хлебец 3/39
Итого: 209
11-00
Сыр 17% 20/54
Яблоко 200/92
Карамель 2/100
Итого: 246
Обед 13-10
Чечевица 50/142
Грудка кур с подливой 200/175
Итого: 317
17-10
Яблоко 300/126
Ужин 19-10
Гречка с грудкой кур. 370/520
Хлебец 5/65
Кефир 1% 200/62
Итого: 647
20-50
Груша 20/140
Мясо гов. копч. 25/90
Итого: 230
Всего за 30.03.10- 1775 Ккал.
День с минимальной калорийностью - 02.04.10:
Завтрак 07-15
Куриная грудка 120/162
11-00
Яблоко 200/84
Обед 13-10
Чечевица с грудкой кур. 170/287
Ужин 19-00
Суп куриный 250/310
Хлебец 4/52
Банан 120/110
Итого: 472
20-50
Кефир 350/180
Творог 100/101
Отруби 20/42
Хлебец 3/39
Итого: 362
Всего за 02.04.10 - 1367 Ккал.
День с минимальной калорийностью - 07.04.10:
Завтрак 07-15
Отруби 20/40
Кефир 100/30
Творог 50/52
Каша овсяная 70/100
Итого: 222
11-00
Яблоко 100/42
Обед 13-10
Чечевица с маслом раст. 55/185
Творог 200/325
Итого:510
Яблоко 100/42
Ужин 19-00
Щи 350/350
Хлебец 5/75
Салат из огурца и яйца с кефиром 230/220
Итого: 645
Всего за 07.04.10 - 1461 Ккал
День с максимальной калорийностью - 06.04.10:
Завтрак 07-15
Горбуша запеченая 50/67
Кефир 100/40
Творог 70/71
Итого: 178
11-00
Яблоко 100/42
Пирог 100/450
Итого: 492
Обед 13-10
Чечевица с мясом 100/292
16-10
Яблоко 100/42
Ужин 19-00
Суп куриный 400/310
Хлебец 4/52
Капуста цветная 100/30
Свекла со сметаной 100/100
Итого: 492
20-50
Кефир 200/80
Творог 100/101
Отруби 20/42
Итого: 223
Всего за 06.04.10 - 1719 Ккал.
День с минимальной калорийностью - 13.04.10:
Завтрак 07-15
Каша овсяная с маслом раст. 25/115
11-00
Яблоко 120/84
Обед 13-10
Гречка с раст. маслом 207/383
Мясо копченой 30/90
Итого:473
17-00
Яблоко 100/42
Ужин 19-00
Кефир 200/80
Хлебец 5/75
Гречка с поливой и курицей 350/450
Итого: 605
20-45
Груша 100/46
Банан 100/92
Итого:138
Всего за 13.04.10 - 1457 Ккал
День с максимальной калорийностью 16.04.10:
Завтрак 7-25
Каша 5 злаков 55 /169
Масло раст.5/45
Кефир 200/60
Отруби 20/42
Итого: 316
11-00
Конфета леденец 5/18
Хлебец 4/51
Итого:69
Обед 13-10
Чечевица 50/142
Масло раст 5/45
Котлета 100/220
Мандарин 50/16
Итого:423
16-45
Банан 130/120
Ужин 19-30
Мясо орех 10/30
Грудка куриная 150/203
Бульен кур. 300/75
Лук репч. 100/43
Картофель 100/83
Масло раст. 10/90
Хлебец 3/39
Итого:563
20-50
Мясо орех 10/50
кефир 200/60
Отруби 30/60
Творог 80/81
Итого: 251
Всего за 16.04.10- 1697 Ккал.
Самочувствие хорошее, ритуалы выполняю по утрам и вечером, в обед на работе не всегда получается, принимаю витамины.
Я достигла своего результата. Но иногда у меня появляется чувство голода, которое трудно успокоить, начинают беспокоить страхи, что я снова поправлюсь, хотя я понимаю, что все в моих руках и все зависит от меня, но все же. Хочу продержаться подольше сама, летом прийти к Вам на поддержку. Подскажите мне пожалуйста, как быть. Продолжать ли отправлять дневники в Ваш адрес, вести их я продолжу.
Большое спасибо Вам и вашей команде за помощь, так приятно чувствовать себя молодой и стройной!
 

 
Сообщение написано в понедельник, 19 апреля 2010 года, в 3:24
ЩербининаСветлана 15.04.10 оренбург
Просьба выслать всю полезную информацию
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Куда выслать? Я говорил о том, что запрос нужно делать на электронную почту. Ждем запрос. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 18 апреля 2010 года, в 6:10
Асташова Галина
astashovagg@mail.ru Ясный
Уважаемый Илья и Наталья, здравствуйте!
Марафон 3-6 сентября 2009 года. г.Ясный, Асташова Галина Геннадьевна, 47
лет, 175 см, вес до марафона 104кг, после марафона 102 кг.
Вес неделю назад - 75,5 кг, вес на момент отправки - 74 кг.Меню макс. по
каллорийности 1883 кк и миним. - 902,6 кк
Максимальное количество каллорий
Завтрак 477,6 кк: 5-ти зерновая каша 50г - 148 кк; сливочное масло - 20г -
149,6
кк; хлебцы 7 шт - 91 кк, молоко - 20 кк; кофе, яблоко 150г - 69кк.
Обед 728,4 кк: икра кабачковая 360 г - 360 кк; хлебцы 6 шт - 78 кк; йогурт
330г - 290,4 кк
Полдник яблоко 200 г. - 92 кк.
Ужин 585,6кк: скумбрия 200 г - 306 кк; хлебцы 10 шт - 130 кк; сливочное
масло 20 г - 149,6 кк.

Минимальное количество каллорий
Завтрак 395,6 кк: 5-ти зерновая каша 50г - 148 кк; сливочное масло - 20г -
149,6
кк; хлебцы 6 шт - 78 кк, молоко - 20 кк; кофе.
Обед 512,6 кк: Курица 100г - 165 кк; кукуруза80г - 269,6 кк; хлебцы 6 шт -
78 кк; чай.
Полдник 413,46 кк: Горбуша 245г - 338,1 кк, Яйцо - 75,36 кк
Ужин 194,6 кк: Яблоко 160 г - 73,6 кк; сельдь 50г. - 121кк

Ритуалы соблюдаю, избавилась от объемов в см!!! В ОГ на 17см., ОТ на 22см.,
ОБ на 19 см. Избавилась от 30 кг.! Почему-то вес некоторое время не
снижался, а потом пошел вниз, даже если калорий потреблялa в среднем 1600. К
сожалению у меня нет цифрового фотоаппарата, простая мыльница, но есть
знакомые, у которых есть мои фото до и после. В ближайшее время я скину Вам
свои фотографии и наконец-то поставлю фото на моем сайте. Я радуюсь сама
себе, что я смогла избавиться от ненавистного жира!!! Коплименты со всех
сторон, и от женщин и от мужчин. Муж в восторге, мама довольна, я на седьмом
небе! СПАСИБО!!!
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 11 апреля 2010 года, в 23:53
Александра Бугуруслан
Вот уже третий месяц я питаюсь практически по тому меню,как здесь описано у многих.Свекла,морковь,чернослив,творог с кефиром и курагой,рыба ,,ГОРБУША,,пассерованая.Гречка запаренная,фосоль варенаяс луком.Салаты заправляю маслом льняным и оливковым.Но,проблема скишечником стала,раньше такого не было.ЗАПОРЫ,Пришлось даже приобтести клизму.И тупые боли(как будто пальцем кто давит) в левой стороне под ребрами.Что это значит,а так мне все нравится.За 2 месяца я потеряла 17 кг.Что вы моете мне посоветовать.Надеюсь на ответ.Спасибо.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Так нельзя. Слишком быстрый темп снижения веса. Слепо копировать чужой рацион не всегда можно! У всех нас разный организм, разный уровень обмена веществ и пр. Нужно обратиться к терапевту по поводу болей в подреберье и перестать терять вес с такой бешеной скоростью! Нормальный темп снижения веса - от 2 до 4 кг в месяц!!! Быстрее- опасно просто!
 

 
Сообщение написано в пятницу, 9 апреля 2010 года, в 5:34
ОЛЬГА
OLMAX82@MAIL.RU МАГНИТОГОРС
ОЧЕНЬ ХОЧЕТЬСЯ УЗНАТЬ КАК ПРАВИЛЬНО ВЕСТИ ДНЕВНИ ПО ПИТАНИЮ
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Пожалуйста, посмотрите предыдущие сообщения в этой Гостевой книге и Вы найдете образцы пищевых дневников. Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 7 апреля 2010 года, в 8:06
ТАТЬЯНА
www.kontakt76@mail.ru
ДОБРЫЙ ДЕНЬ! Я ТАТЬЯНА! МОЙ РОСТ-169,ВЕС-93! ОЧЕНЬ ХОЧУ СЕБЯ -НОРМАЛЬНУЮ! САМА БУДУ СТАРАТЬСЯ,НО ЖДУ ОЧЕНЬ ПОДДЕРЖКИ!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Поможем! Только внимательно почитайте раздел "Статьи" этого сайта! Не забудьте зайти на Форум и узнать все про рецепты полезных блюд! Читайте, думайте, анализируйте и ..стройнейте! П.С. Вы уже зарегистрировались в нашем марафоне он-лайн? http://my.mail.ru/community/fat-less/
 

 
Сообщение написано в субботу, 3 апреля 2010 года, в 23:14
sashulya
spasibo ogromnoe.
 

 
Сообщение написано в пятницу, 2 апреля 2010 года, в 3:15
Алла Москва
Добрый день Я Алла 50 лет рост 163 вес 120 кгхочу похудеть на 50 кг помогите что надо для этого?
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Алла! Для этого нужно очень внимательно изучить наш сайт, и записаться на прием к специалистам. Удачи!
 

 
Сообщение написано в субботу, 27 марта 2010 года, в 19:52
Анна
anela0907@mail.ru Казахстан
Добрый день!
Анна, 19 лет, рост 169
Вес до разгрузки 69 кг
Вес после разгрузки 68 кг
Вес 27.03.2010г. 63,8 кг
Минимальный
11.00
Яйцо 50г/49,Кальмары вареные 60г/45,Масло олив.5г/45
Итого: 139 ккал
14.40
Язык 100г/163,Горошек 20г/11.8,Огурец 30г/3,Масло олив. 5г/45,Зефир 80г/240,Кофе
Итого: 462.4ккал
19:00
Кальмар 20г/15,Креветки 15г/12.45,Филе судака 20г/43.8,Огурец 10г/1, Лимон,5г/4.65,Яблоко 50г/21.5,Киви 40г/6,Апельсин 50г/19,Чернослив 20г/54.8,
Йогурт 50г/42
Итого:220.2 ккал
Итого:821.6 ккал

Максимальный
11.00
Яйцо 50г/78.5,Запеканка 20г/28.4,Зефир 20г/59.8
Итого:166.7
13.30
Маслины 20г/32,Сыр 30г/81,Хлебец 5г/13,Свекла 50г/24,Чернослив 25г/27.5
Итого:177.5
15.30
Рис 30г/96.9,Курица 50г/82.5,Свекла100г/48,Брокколи 20г/5,Зефир20г/59.8,
Запеканка 50г/70
Итого:362.2
20.00
Творог 100г/103,Банан 100г/91,Йогурт 150г/129.75
Итого:323.75
Итого: 1030.15 ккал

Чувствую себя превосходно,ничего не беспокоет!Спасибо Вам!Очень приятно смотреть на себя в зеркало,но еще немного осталось скинуть,хочу достичь вес 58 кг!Я выполняю все Ваши рекомендации и стараюсь их не нарушать!
 

 
Сообщение написано во вторник, 23 марта 2010 года, в 23:19
Ольга
efox1@mail.ru Алматы
Здравствуйте! Мне 48 лет. у меня диабет 2 типа.Я не зацикливаюсь на этом.Но хотелось бы снизить вес,чтобы и сахар снизился.рост 156 вес 74. Помогите советом, пожалуйста
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Тут нужен не просто совет, а серьезное лечение. Есть относительно универсальные советы, попробуйте поискать их тут - http://my.mail.ru/community/fat-less/ ( нужно набрать в строке браузера этот адрес или скопировать). И в любом случае настаиваю на очном общении с врачами. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано во вторник, 23 марта 2010 года, в 7:01
Ирина
vladimir_huharev@mail.ru Москва
> Доброе время суток.
Хухарева Ирина, 45 лет, марафон 10-13.12.09г.
Вес до разгрузки 108,5кг
После разгрузки 105,9кг
После марафона 104,9кг
1неделя 21.12 102,8кг -2,1кг
2неделя 28,12 101,4кг -1,4кг
3неделя 04.01.10 100кг -1,4кг
4неделя 11.01.10 98кг -2кг
10неделя 22,02,10 94,6 -0,6кг
11неделя 01,03,10 93,7 -0,9кг
12неделя 08,03,10 94,4 +0,7кг
13неделя 15.03.10 93.7 -0,7кг
14неделя 22.03.10 92,9 -0,8кг ИТОГО: -15,6кг
Min: 11.03.10
9.00 Р+вода Каша овсяная с тыквой 150-120
Сыр 20-35
Чай ройбуш 150-20 Итого: 175ккал
12.0 Р+вода
Яблоко 150-60
Чай ройбуш
14.0 Р+вода
В кафе перловка с овощами постное 300-320
Овощная котлета на пару 70-50 Итого: 370ккал
21.0 Р+вода
Творог 70-80
Морковь 150-60
Яблоко 150-60
Хлебец 3-39 Итого:239ккал
ИТОГО за день: 744ккал
Max: 12.03.10
8.0 Р+вода
Творог низкокаллор 200-287
Яблоко 200-80
Сыр 16-36,6
Хлебцы 20-64
Чай
Изюм 19-53 Итого: 520,6ккал
12.0 Р+вода
Салат из свеж.овощей 150-70
Сыр 10-23
Яблоко 150-60
Мясо телят 30-50
Кофемолоко 150-30 ИТОГО: 233ккал
18.0 Р+вода
Яблоко 200-80
19.0 Р+вода каша 20-100
Курага 15-30
22.0 Р+вода
Капуста тушеная 200-100
Мясо телят 100-200 Итого:300 ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1263ккал
2 неделя: min 17 марта
Разгрузочный день на кисломолочный продуктах, очень легко и с удовольствием.
Max: 19.03.10г.
8.30 Р+вода
Каша 4 злака с тыквой 200-250
Хлебец 3-39
Масло 5-37
Сыр 42-130 ИТОГО:457ккал
17.0 Р+вода
Каша 100-150
Морковь творог 100-80
Кофе 150-20 ИТОГО:250
20.30 Курица 100-165
Овощи 100-50
Чай ИТОГО:215ккал
23.0 Р+вода
Яблоко 200-80
ИТОГО за день: 1020ккал

Илья Александрович, здравствуйте!Спасибо большое за вашу поддержку, она мне очень помогла! Вес снова пошел вниз! Ритуалы делаю регулярно! Очень приятно была удивлена в субботу - вошла в плптье 50 размера! И мне очень понравилось отражение в зеркале, до слез! Купила наряд на свадьбу сына. Одно желание заветное,проговаривали на марафоне, уже исполнилось - я мечтала о платье и туфельках!!! У_Р_А!!! Продолжаю активно работать с кожей - массаж, обертывания. бодифлекс, очень много хожу! Иду-лечу и балдею! Плечи расправлены, животик могу подтянуть, ноги сами несут бегом! Вот оно - СЧАСТЬЕ!!!! Вокруг масса комплементов! Нравится, как я сейчас выгляжу! Но есть небольшая загруженность, беспокойство, чувство тревоги. Думаю - весна активничает! Илья Александрович, вы меня еще больше поразили своим чувством юмора, искренностью, желанием помочь+ В наше время - это такие редкие качества. Это я про сообщество! Это очень близко мне по духу! Сейчас я постоянно себя сдерживаю, чтобы не залюбить до смерти! Помогать, когда попросят и т.д. Эх! Я благодарю себя, что услышала Лену о Вашем центре, Лену, что поделилась и конечно. Вас! Жду Ваших замечаний, рекомендаций. Удачи и везения Вам!
 

 
Сообщение написано во вторник, 23 марта 2010 года, в 2:37
Марина
marichka13061@mail.ru Оренбург
Добрый день!
Дергунова Марина, 29 лет, рост 171
Вес до разгрузки 80,6 кг
Вес после разгрузки 80 кг
Вес 20.03.2010г. 78,3 гк

День 1 максимальный
11.00 Р+
2 яйца 150 ккал
курица капч.50 гр. 83 ккал
кофе
13.00 Р+
сыр 78 ккал
яблоко 75 ккал
19,00 Р+
груша 97 ккаал
21.00 Р+
картошка 100 гр. 83 ккал
курица 100 гр. 166 ккал
салат из моркови 30 ккал
сок абрикосовый 224 ккал
вино красное 142 ккал
чай с медом 70 ккал
ИТОГО: 1198

День 2 минимальный
8,00 Р+
кофе
2 хлебца 26 ккал
сыр 70 ккал
13,00 Р+
пшенная каша 100 гр. 334 ккал
19,00 Р+
Карп 120 гр. 115 ккал
2 хлебца 26 ккал
22.00 Р+
Кефир 200 гр. 60 ккал.
ИТОГО: 631 ккал
 

 
Сообщение написано в понедельник, 22 марта 2010 года, в 1:12
Галина
astashovagg@mail.ru Ясный
Уважаемый Илья и Наталья, здравствуйте!
Марафон 3-6 сентября 2009 года. г.Ясный, Галина Геннадьевна,
47 лет, 175 см, вес до марафона 104кг, после марафона 102 кг.
Вес неделю назад - 78 кг, вес на момент отправки - 78 кг.
Меню макс. по каллорийности 1700 кк и миним. - 1000 кк Вы написали, что у меня сложился обалденный рацион. Я продолжаю в том же духе. Запрещенные продукты не ем, но признаюсь, что на 8 Марта съела кусок торта, но считала каллории и за рамки не вышла. Ругала мужа, что принес мне искушение. Он говорит, что я стала худышка, боже как давно я не была худышкой!!!
Ритуалы соблюдаю, избавилась от объемов в см!!! В ОГ на 13см., ОТ на 21 см.,
ОБ на 12 см. Избавилась от 26 кг.! Избавление от лишних кг замедлилось, как вы и говорили, наступило плато. Планирую достигнуть к лету 70 кг., на этом стоит остановиться и держать планку. Осталось избавиться от 8 кг. Спасибо ВАМ и вашему коллективу, за помощь!
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 21 марта 2010 года, в 3:25
Елена
elkos64@yandex.ru Москва
> Елена, 45 лет, 157 см
> вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
> вес неделю назад 79.5 кг, вес сегодня 78.7 кг
>
> 1-я неделя
>
> минимальный калораж 07.03.10
> время Продукты Кал. Р Жид-ть
> завртак 9-00 Р+ вода 150 мл
> Творог 0% 130 г - 112 ккал
> Помидор 100 г - 19 ккал
> Хлебец рж. - 32 ккал
> Сыр 11% 20 г - 45 ккал
> кофе 200 мл
> итого 208 ккал
>
> 13-40 Обед Р+ вода 150 мл
> Суп грибной 300 г - 136 ккал
> Сердце заливное 120 г - 144 ккал
> Помидор 100 г - 19 ккал
> Хлебец рж. - 32 ккал
> Чай Ройбуш 250 мл
> итого 331 ккал
>
> Ужин 18-40 Р+ вода 150 мл
> Курица запечен. 50 г - 115 ккал
> Салат из морск. капусты 100 г - 60 ккал
> Хлебец - 40 ккал
> Огурец св. 50 г - 6 ккал
> Сыр 11 % 20 г. - 45 ккал
> Чай Ройбуш
> итого 258 ккал
> Всего за день 797 ккал и 1200 мл жидкости.
>
> Максимальный калораж 08.03.10
> Завтрак 8-40 Р+ вода 150 мл
> Творог 0% 120 г - 104 ккал
> Помидор 100 г - 19 ккал
> Отруби рж. 10 г. - 22 ккал
> Хлебец рж.- 32 ккал
> кофе 200 мл
> итого 177 ккал
>
> Обед 13-40 Р+ вода 150 мл
> Семга гриль 150 г - 329 ккал
> Маслины 15 г - 25 ккал
> Семга с/с 30 г - 66 ккал
> Рулет курин. 50 г - 93 ккал
> Хлебец - 40 ккал
> Икра красная 15 г - 38 ккал
> Морс из черн. смородины без сахара 200 г- 12 ккал
> итого 603 ккал
>
> 17-00 Р+ вода 150 мл
> Апельсин 120 г - 46 ккал
>
> Ужин 18-30 Р+ вода 150 мл
> Семга гриль 70 г - 154 ккал
> Хлебец - 32 ккал
> Рулет курин. 20 г - 37 ккал
> Семга с/с 20 г - 44 ккал
> Чай Ройбуш 250 мл
> Итого 267 ккал
> Всего за день 1093 ккал, жид-ть 1450 мл
>

>
> Чувствую себя хорошо. Худею и радуюсь этому процессу. Стараюсь не нарушать Ваших рекомендаций.Но, как видите по рациону, редко приходится позволить себе легкое послабление, но в рамках рациона. Чувства голода нет абсолютно. Один вопрос меня мучает. Почему я раньше к Вам не обратилась?
 

 
Сообщение написано в субботу, 20 марта 2010 года, в 3:29
Екатерина
katenok5684@mail.ru Оренбург
Здраствуйте. Пищевой отчёт №2
Коняева Екатерина рост 167см вес до марафона 71кг вес после разгрузки 70кг сегодня вес 67кг Опишу два дня.
Минимальный:
Завтрак 6ч 30мин Р+
Чай и 200г консервированных персиков - 84ккал
Обед 12ч 40мин Р+
Салат из свежих овощей 200г - 28ккал, курица 100г - 165ккал,морковь 50г - 15ккал.Итого 208ккал
Ужин 19ч 00мин Р+
Тушёную рыбу в духовке Палтус 150г - 175ккал
Итого 467ккал

Максимальный.
Завтрак 8ч 00мин Р+
Чай и финики суш. 80г -212ккал
Обед 13ч 30мин Р+
Мойва солёная 130г - 204ккал и чай с финиками суш. 50г - 133ккал итого 337ккал
Ужин 19ч 00мин Р+
Окрошка 300г - 500ккал
Итого 1050ккал
 

 
Сообщение написано в пятницу, 19 марта 2010 года, в 16:52
Анна
anela0907@mail.ru Казахстан
Здравствуйте,Илья Александрович
Пищевой отчёт №2
Марафон 4-5 марта, 19лет,рост169,вес до разгрузки 69кг, вес после разгрузки 68 кг; вес сегодня 64,5 кг.Опишу два дня.
Минимальный :
7:20
Яйцо 66г/103.62
Сулугуни 20г/79.2
Банан 27г/24.57
Молоко 15г/8.48
Р+
Итого:215.87 ккал

11:00
геркулес 30г/103.5
кефир 30г/15.9
кофе
яблоко 88г/35.26
Р+
Итого:154.66 ккал

15:00
Опята соленые 55г/8.8
Хлебец 5г/13
Масло сливочное 1г/6.58
Курага 19г/51.68
Мед 20г/61.6
Р+
Итого:141.66 ккал

18:30
Маслины 20г/35.366
Сазан 65г/78.65
Говядина 24г/44.88
Яблоко 77г/33.11
Зефир 39г/116.61
Р+
Итого:308.7 ккал
Итого:820.89 ккал

Максимальный:
11:40
Мед 23г/70.
Молоко 200г/116
Орехи грецкие 5г/32.4
Курага 12г/32.64
Р+
Итого:251.88
15:00
Щи 200г/140
Свекла 100г/48
Изюм 20г/55.8
Масло оливковое 5г/45
Соевый соус 10г/8.4
Хлебец10г/26
Сулугуни 27г/73.98
Масло сливочное 4г/26.32
Кофе
Р+
Итого:523.48
18:00
Овсянка 25г/86.25
Яйцо 65г/102.05
Хлебец5г/13
Мед10г/30.8
Кофе
Р+
Итого:232.1
Итого: 1007.46
 

 
Сообщение написано в четверг, 18 марта 2010 года, в 5:08
Ольга
olga_opz@mail.ru Одесса
Спасибо за оперативный ответ с полезными для меня ссылками! Действительно много не только полезного, но и просто очень интересного.
 

 
Сообщение написано во вторник, 16 марта 2010 года, в 7:23
Раиса Москва
Раиса Алексеевна,Москва,марафон 25-28 февраля 2010г
Раиса,62 года,рост 164см.Пищевой отчет 1
вес до разгрузки 73
вес после разгрузки 71,5
вес после марафона 70,9
вес неделю назад 69,5 (минус 1,4)
вес сегодня(15.03.2010)68,5(минус 1,0)
Первая неделя
02.03.2010 min калораж
11-00 Р+вода
Овощи тущеные(гавайск.смесь)с рис.гриб.125/63
Салат из свеж.овощей(ог,пом,пер.слад,сельд,
лук зел,лук порей,сал.лист,чесн.)150/30
Масло оливк. 5/40
Цикорий раств.2/5
с молоком 1,5% 30/13
Хлебец 1/20
Сыр 17% 10/27 ИТОГО 198ккал.
14-00 Р+вода
Отварная рыба(окунь)105/123
Салат из свеж.овощей(тот же)150/30
Масло оливк.5/40
Хлебцы 1/13
Чай ройбуш 200/0 ИТОГО 206ккал
17-00 Р+вода
Хурма 180/101 ИТОГО 101ккал
21-00 Р+вода
Овощи тушен.с рис,гриб.110/55
Салат из свеж.овощей 132/27
Хлебцы 3/39
Сыр 17% 10/27
Чай ройбуш 200/0 ИТОГО 148ккал
23-00 Р+вода, Кефир 1% 200/88 ИТОГО 88ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 741ккал

07.03.2010 max калораж
11-00 Р+вода
Каша из хлопьев(4злак)22/70
с черносливом 28/74
с курагой 14/38
с яблоком 80/37
Кофе 200/0
с молоком 1,5% 20/9
Хлебцы 3/39 ИТОГО 267ккал
13-00 Р+вода
Киви 180/101
Грейпфрут 150/53 ИТОГО 154ккал
15-00 Р+вода
Рис отварн.200/245
со слив.маслом 5/37
Салат из свеж овощей 80/24
Овощи тушен(лук,свек,морк,раст.масло)125/76
Чай ройбуш 200/0 ИТОГО 345 ккал
17-00 Р+вода
Кофе 200/0
с молоком 1,5% 20/7
Хлебец 1/20 ИТОГО 27ккал
21-00 Р+вода Овощи тушен(овощи,рис,грибы,фасоль)300/174
Салат из свеж овощей 100/24
Тушен.свекла100/63
Морск.капуста70/3
Напиток цикорий 250гр 2/5
с молоком 1,5% 30/13
Сыр 17% 5/14
Хлебец 3/39 ИТОГО 335 ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1128ккал

Вторая неделя
11.03.2010г min калораж
11-30 Р+вода
Каша пшенная на воде 20/68
с черносливом 20/53
с курагой 720
со свеж грушей 128/54
Творог1,8% 60/60
Кефир 1% 100/36
Напиток цикорий 250гр 2/6
с молоком 1,5% 40/18
Хлебцы 4/52
Сыр 17% 10/27
Мед 2/6 ИТОГО 400ккал
15-00 Р+вода
Хурма 2шт 144/89 ИТОГО 89ккал
17-00 Р+вода
Зеленый чай 250/0
с медом 5/15 ИТОГО 15ккал
21-00 Р+вода
Напиток из кефира 1% 150/54
со свеж огурцом 50/8
с оливк маслом и чесноком 2/16 ИТОГО 78ккал
22-30 Р+вода
Рыбный бульон 100/70
Рыба окунь отварная 40/47
Салат из овощей(ог,пом,сл пер,лук зел,сал)150/29 ИТОГО 146ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 728ккал
12.03.2010 max калораж
10-30 Р+вода
Каша из 4-х злаков 20/64
с молоком 1,5% 15/7
с черносливом 21/56
с курагой 13/35
со свеж грушей 128/54
Напиток цикорий 250гр 2/6
с молоком 1,5% 15/7 ИТОГО 229 ккал
14-00 Р+вода
Киви 2 шт 180/101 ИТОГО 101 ккал
16-00 Р+вода
Рыбный бульон 233/46
Рыба отварная окунь 117/137
Капуста брокколи отвар 131/31
с кефирной активией 1% 50/26
Салат из морской капусты 100/5
Кальмар консерв 12/13
Кофе 250/0
с молоком 1,5% 30/13
Сыр 17% 11/30
Хлебцы 3,5шт/46 ИТОГО 347ккал
20-30 Р+вода
Гречневая каша 260/212
со слив маслом 5/37
Салат овощн(ог,пом,перец сл,лук порей,
укр,петр,ростки горох) 200/42
с оливк. маслом 5/40
Семга слаб сол 60/99
Хлебцы 4/52 ИТОГО 482 ккал
22-00 Р+вода
Напиток цикорий 250гр 3/9
с молоком 1,5% 30/13
с медом 6/18 ИТОГО 40 ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1199ккал

Здравствуйте Илья Александрович!Огромное Вам спасибо за вашу методику!Она работает!!!
Первую неделю после марафона вырабатывала новые пищевые привычки.Было не легко,т.к.в голове моей
образовался хаос.Ведь я отучилась думать о своем желудке и тратить на это свое драгоценное время.
А теперь я себя не узнаю.Для меня теперь самое главное что и когда я кладу в свой желудок.И все
равно иногда сбиваюсь с ритма.Ритуалы все выполняю регулярно.Начала пить алфавит-диета.Пока не
особенно получается разнообразить питание,но я стараюсь,как могу.Настроение отличное,т.к.знаю,что
я не одна,а с Вашей поддержкой.И это придает мне силы.И еще,освоила азы компьютера,и теперь могу
с Вами переписываться сама,не прибегая к посторонней помощи.Еще раз БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО за ВАШ
ПРОФЕССИАНАЛИЗМ!Р.S.Изо стола выхожу сытой,наедаюсь!УДИВИТЕЛЬНО!!!
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 14 марта 2010 года, в 22:44
Людмила
laska.33@inbox.ru
Здравствуйте Илья. Вес 100 кг. Как эффективней постройнеть. Сейчас на луковом супчике.Спасибо.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
ОО! Да разве это можно "рассказать" в двух словах? Это несерьезно...
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 14 марта 2010 года, в 3:10
Галина
Galinkapad@mail.ru Липецк
Перепробовала все:диеты,кодирование,таблетки для похудения,доктор Борменталь,Вита по Семенову,Славянская клиника- результат времеенное снижение, затем набор веса. Я в отчаянии.Хочу похудеть хотябы на 10кг.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Эти клиники для нас не показатель. Обращайтесь к нам. Ничего точно не обещаю, но очень постараемся помочь. Вся информация на нашем сайте. Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в субботу, 13 марта 2010 года, в 23:29
Оксана
bearr2002@mail.ru
Хочется найти в себе силы и попращаться с 12 кг!!!!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Будем очень рады за Вас! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в субботу, 13 марта 2010 года, в 21:09
Анна
anela0907@mail.ru Казахстан
Здравствуйте,Илья Александрович
Пищевой отчёт №1
Марафон 4-5 марта, 19лет,рост169,вес до разгрузки 69кг, вес после разгрузки 68 кг вес неделю спустя 67,2кг.Опишу два дня.
минимальный кал-ж:
Завтрак 7ч 20мин - морковь 24г,яблоко82г,=45,64ккал.Р+
Обед в 15ч 20мин - борщ 199г,хлебец 5г,сулугуни 20г,кофе с молоком 10г,запеканка(из овсянки и творога)36г=169,77ккал.Р+
Ужин в 19ч 20мин - тушеные овощи100г,куриная грудка67г,горошек60г,яблоко92г=325ккал.Р+
ИТОГО 556.77ккал
максимальный кал-ж:
Завтрак в 11ч 00мин - творог 60г,йогурт 60г,банан 60г,хлебец 18г,сулугуни 20г.=258ккал.Р+
Обед в 13ч 30мин - семга 70г, бульон говяжий40г, хлебец 9г,сулугуни 10г,масло сл.1г=320.77.Р+
Ужин в 21ч 00мин - капуста морская 65г,гречка 20г,курица 30г криветки 20г,фасоль 50г горошек 20г,хлебец 9г,сулугуни 10г=311.9ккал.Р+
ИТОГО 890.67 ккал
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Комментарий подробный диетолога вышлем по электронке Вам! Не все в порядке, запомните : ЛУЧШЕЕ- ВРАГ ХОРОШЕГО! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в субботу, 13 марта 2010 года, в 5:31
Екатерина
katenok5684@mail.ru Оренбург
Здравствуйте,Илья Александрович
Пищевой отчёт №1
Марафон 4-5 марта г.Оренбург.Коняева Екатерина, 25лет,рост167,вес до разгрузки 71кг, вес после разгрузки 70 кг вес неделю спустя 68кг.Опишу два дня.
минимальный кал-ж:
Завтрак в 6ч 30мин - кофе и 10гр молока =31ккал.Р+
Обед в 13ч 30мин - венегрет 200гр=126ккал, икра мойвы 40гр=63ккал, хлебцы 2шт=26ккал, помело 180гр=150ккал итого обед составил 365ккал.Р+
Ужин в 19ч 00мин - борщ 200гр=300ккал, мясо 50гр=95ккал. Итого ужин составил 395ккал.Р+
ИТОГО 791ккал
максимальный кал-ж:
Завтрак в 8ч 30мин - бутерброды хлебцы 2шт=26ккал, курица140гр=231ккал, сырок твороженый 100гр=111ккал, кофе и 50гр фиников+133ккал Итого завтрак составил 500ккал.Р+
Обед в 14ч 00мин - Куриные желудочки 100гр=100ккал, овощи тушёные 50гр=35ккал, венегрет 100гр=63ккал Итого обед составил 198ккал.Р+
Ужин в 19ч 30мин - Шашлык свиной 200гр=632ккал, огурцы 100гр=10ккал, помидоры 150гр=21ккал Итого ужин составил 663ккал.Р+
ИТОГО 1361ккал
 

 
Сообщение написано в пятницу, 12 марта 2010 года, в 7:27
Евгения Москва
Здравствуйте, Илья




Пищевой отчет № 3 Евгения Михайловна

Марафон 4-7 июня, г. Москва. Евгения Михайловна, 59 лет, рост 168 см, вес до разгрузки 92 кг, вес после разгрузки 90 кг, вес после марафона - 88 кг, вес неделю назад 64,7 кг, вес сегодня 64,4 кг (взвешивание 08.03.10)

калорийность на прошлой неделе от 1064,08 ккал до 1577,46 ккал.Опишу средний день:

02 марта 2010 г . Первый приём -13-20 брынза 20 г -45,0 ккал, яблоко свежее 198 г -91,8 ккал, огурец свежий 10 г -1,0 ккал. хлебцы вафельные. ржаные 3 шт.- 36 ккал, зефир 20,0 г -64,8 ккал, кофе чёрный 35 г - 68,8 ккал, итого -307,4 ккал; второй приём в 18-30 -редис 226 г -27,12 ккал, огурец св. 132 г -13,2 ккал, каша гречневая 200 г - 234,34 ккал, сёмга слабосолёная 96 г - 170 ккал, лаваш ( бездрожжевой) 80 г -181,6 ккал; итого 626,26 ккал; третий приём в 22-00 яблоко 260 г -119,6 ккал, фундук 10 г -70,4 ккал; в сумме 190,0 ккал ( без ритуалов); четвёртый приём в 23-30 - салат морковный 250 г -99,58 ккал, лаваш 7 г -15,89 ккал,итого -115,47 ккал; Сумма по дню -1238,73 ккал.

Вы просили рассказать о моём настроении, наблюдениях..нет чётких формулировок -постараюсь описать...Я наконец живу в красивом теле ,практически необременённым лишним.Это наслаждение. Наслаждение видеть, ощущать, чувствовать, ухаживать, выбирать одежду, бежать за автобусом и при этом без напряжения и одышки. Наслаждение под руками чувствовать мышцы и ,чего греха таить, наслаждение от того как при примерке одежды сходятся люди и говорят ,ну да , с вашей идеальной фигуркой , да ,это Вам повезло, на вас всё сидит как на модели...чудо! .А здесь лёгкое опасение, я говорю с осторожностью- я начинаю слышать своё тело, несколько моих интеллектов одновременно договариваются между мной-собой.Процесс освобождения от лишнего идёт на всех уровнях, и не имеет отношения только к созданию гармоничной массы тела. Если и это для Вас представляет интерес-напишите, постараюсь описать...

8 марта день очередного взвешивания -устроила себе маленький эксперимент, даже провокацию - испекла яблочный пирог и почти полкило съела. Тело не просило. но я зная своё давнее пристрастие к этому блюду "побудила " себя насладиться по-полной . Наслаждение было в первых ста граммах, а потом - чистая провокация . Правда, что меня порадовало - никакого чувства вины, обиды на себя не было.Я к наблюдала себя из-вне., всплыло чувство самоуважениякак ценность. Остальные два дня мой пирог доедали мои мужчины с большим удовольствием. Такие события, такой отчёт.

Да, после эксперимента вес прыгнул на следующий день до 66,7 кг , но на сегодня 11 марта 65,5кг . Это уже отчёт от 15 марта, там расскажу, к чему пришла.




Ритуалы делаю перед каждым приёмом пищи и соблюдаю правило 20 и более "жеваний."

Спасибо за поддержку.
 

 
Сообщение написано в среду, 10 марта 2010 года, в 22:34
Людмила Москва
Добрый день, Илья Александрович!
Высылаю Вам дневник: с 1-го по 7 марта 2010
Людмила, 1967 г.р.; рост- 162 см; вес до начала разгрузки - 81,7 кг.; вес после марафона - 77,3 кг.
Вес на начало прошлой недели - 58,7 кг,
вес на начало этой недели - 58,0кг. !!!!! УРА!!!! Я ПОБЕДИЛА!!!!!!!
Отличный подарок к весне )))
Чувствую себя совершенством. Первое время смотрела на себя в зеркало и удивлялась, что это Я.
Рада, что не ошибалась 58 - мой идеальный вес.
Я ОЧЕНЬ СЧАСТЛИВА!!! И все это благодаря ВАМ. Весь этот год вы поддерживали меня. Ваши советы, замечания, похвала, критика ОЧЕНЬ мне
помогали. БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО!!!!!
Фотографии за мной )) Жду дальнейших указаний))

ПОНЕДЕЛЬНИК
продукт граммы ккал/г ккал жидкость 1,45литра в день
завтрак 11:00 Р 1
Сыр 17% 30 2,24 67,2
Хлеб ржаной 30 2,14 64,2
Творог 0% 150 0,4 60
Молоко 0,5% 200 0,44 88 1
Конфитюр на фруктозе 20 1,4 28
Всего за завтрак: 307,4
2-й завтрак 13:00 P 1
яблоко 150 0,46 69
Всего за 2-й завтрак: 69
обед 15:00 Р 1
Мясо говядина 140 1,87 261,8
морковь 65 0,33 21,45
цветная капуста 150 0,29 43,5
Лук репчатый 45 0,43 19,35
Сметана 10% 10 1,16 11,6
хлеб ржаной 40 2,14 85,6
помидоры 100 0,14 14
Всего за обед: 457,3
полдник 17:00 Р
Кефир 0,1% 250 0,37 92,5 1,25
Всего за полдник: 92,5
ужин 19:00 Р 1
Рыба карп 90 0,81 72,9
зелень 10 0,43 4,3
морковь 35 0,33 11,55
помидоры 77 0,14 10,78
перец 35 0,27 9,45
Лук репчатый 17 0,43 7,31
масло подсолнечное 6 9 54
хлеб ржаной 30 2,14 64,2 1
Всего за ужин: 234,49
ВСЕГО: min 1160,69
ВОСКРЕСЕНЬЕ
продукт граммы ккал/г ккал жидкость 1,25 литра в день
завтрак 10:30 Р 1
сыр 17% 30 2,1 63
Хлеб ржаной 30 2,14 64,2 1
Творог 0% 150 0,4 60
Молоко 0,5% 200 0,44 88
джем 20 1,2 24
Всего за завтрак: 299,2
2-й завтрак 12:00 Р 1
яблоки 250 0,46 115
Всего за 2-й завтрак: 115
обед 15:00 Р 1
курица 150 1,65 247,5
Овощи тушеные 200 0,51 102
хлеб ржаной 24 3,2 76,8
помидоры 100 0,14 14
масло оливковое 6 9 54
Всего за обед: 494,3
полдник 17:00 Р
Йогурт 0,1% 125 0,8 100 1,25
Всего за полдник: 100
ужин 19:00 Р 1
Мясо говядина 50 1,89 94,5
Хлеб ржаной 20 2,14 42,8
помидоры 100 0,14 14
перец сладкий 50 0,27 13,5
зелень 5 0,4 2
масло оливковое 5 9 45
Всего за ужин: 211,8

ВСЕГО: max 1220,3
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Супер!!! Вот молодец-то!!! СУПЕР!!!!! Вы просто не представляете, как я рад за Вас!!!! Пока ничего делать не нужно особо. Только слегка ( на 100-150 ккал) можно расширить коридор калорийности. А вот адаптацию к запрещенным продуктам ( так, чтобы Вы смогли в результате кушать все и не поправляться) мы проведем ровно через месяц! Пока график отправки отчетов не меняется, все по прежнему! Молодец! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 10 марта 2010 года, в 17:32
Юлия
ivani_x@mail.ru Оренбург
Subject: Иванищева Юлия Олеговна. Оренбург. 18.02.10 - 21.02.10


> здравствуйте.
> Иванищева Юлия Олеговна
> 22 года
> рост 164 см
> вес до марафона 76 кг
> вес на время отправления отчёта 72,7 кг
> 1 неделя:
> максимальное количество калорий - 1100
> (11/15) кефир(250), хлебцы(3) - 157
> (14/00) гречн.каша(100), котлета в дух.(100), хлебец с икрой - 480
> (15/00) чай, хлебец, мёд - 80
> (18/00) суп с фрикад.(250) 380
> всё ритуалы выполнены
>
> минимальное количество калорий - 500
> (11/30) кефир(150), смородина(100), хлебец - 120
> (15/45) капуста с мясом в дух.(200) - 240
> (20/00) кефир, хлебец, яблоко - 128
> всё ритуалы выполнены
>
> 2 неделя:
> максимальное количество калорий - 950
> (10/30) салат(100), рыба в дух(150) - 170
> (13/10) щи(200), сало(30) - 664
> (19/30) рыба(50), яблоко, помело(130) - 115
> всё ритуалы выполнены
>
> минимальное количество калорий - 365
> (10/45) томатный сок(150), виноград(100) - 100
> (13/00) том. сок(200), яблоко(70) - 80
> (17/30)сок яблочный(200), винегрет(100) - 135
> (20/00) яблоко, виноград, киви(100) - 50
> всё ритуалы выполнены
>
> пропало, ставшее привычным, чувство тяжести.
> рука перестала сама собой тянуться к "перекусам".
> быстро привыкла к подобному способу питания.
> практически не испытываю тягу к запрещённым продуктам.
> меня беспокоит ощущение, что не правильно считаю калории. наедаюсь хорошо, по количеству тоже достаточно, а по калориям выходит мало. почему?
>
> 9/03/10
> спасибо!
 

 
Сообщение написано в понедельник, 8 марта 2010 года, в 22:29
Лариса Крон
Larisa-crasa@yandex.ru Москва
Дорогой Илья Александрович и Наталья Анатольевна! Разрешите выразить вам огромную благодарность. Немного о себе: была в у вас на марафоне в Москве в июне 2006 года, до 2008 года посылала пищевые отчеты на анализ, но потом произошли события, которые мы давно с мужем ждали, и по причине не наступления которых я и приходила на марафон. У меня родился сынуля. Я не писала Вам и не говорила, но назвали мы его Илюшей, именно в честь Вас. Наверное, много проходит людей и Вы уж не помните меня. Но я ведь была и в Борментале, и у Смелова, и в Биоинтермеде, но максимум снижала вес на 8 кг! А что такое 8 кг от 145 кг??! Врачи говорили тогда, чтобы я и не думала о ребенке при таком весе, это и понятно было. Встреча 17 июня 2006 года и три последующие встречи сыграли роль, которую сложно переоценить. Илья Александрович, у меня сейчас проблемы вновь с весом, нет я не набрала все килограммы, но уже вешу 78 кг ( а была, если Вы помните 74 кг), меня это тревожит! Как мне попасть на поддержку? Дневник-то я не веду! Не откажите в помощи, пожалуйста!
 

 
Сообщение написано в четверг, 4 марта 2010 года, в 18:47
Алла Костырева
kostyreva@mail.ru Москва
Костырева Алла Юрьевна, 50 лет, рост 156 см
Вес до разгрузки - 102,8 кг
Вес после разгрузки - 99,2 кг
Вес после марафона - 98,4 кг
Вес неделю назад - 72,0 кг
Вес сегодня - 71,3 кг

День с максимальной калорийностью - 02.03.2010г.

10:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Сыр адыгейский 12г - 28,8 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Итого: 86,3 кк

13:30 Ритуал
Хлебцы 2шт - 40 кк
Яйцо отварное 2 шт - 130 кк
Сыр 17% 8г - 21,6 кк
Яблоко 150г - 69 кк

16:00 Ритуал
Йогурт 1,5% 125г - 100 кк
Хлебцы 2шт - 40 кк
Итого: 140 кк

22:00 Ритуал
Солянка 150г - 49,5 кк
Свинина отварная 70г - 221,2 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Итого: 454,8 кк

23:00 Ритуал
Хлебцы 1 шт - 40 кк
Груша 100г - 44 кк
Яблоко 120г - 55,2 кк
Паста шок. 20г - 102,6 кк
Итого: 241,8 кк

23:30 Ритуал
Мандарин 50г - 16,5 кк
Итого: 16,5 кк

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1200,0 КК

День с минимальной калорийностью - 26.02.2010 г.

9:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Геркулес 32г - 34,5 кк
Сыр 17% 8г - 21,6 кк
Итого: 113,6 кк

14:00 Ритуал
Хлебцы 3шт - 60 кк
Буженина 20г - 63,2 кк
Солянка 150г - 49,5 кк
Молоко 3,2% 50г - 26,5 кк
Говядина отварная 30г - 37,4 кк
Итого: 236,6 кк

16:00 Ритуал
Яблоко 120г - 55,2 кк
Итого: 55,2 кк

20:00 Ритуал
Хлебцы 3 шт - 60 кк
Солянка 150г - 49,5 кк
Сыр 17: 8г - 21,6 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Итого: 245,2 кк

21:00 Ритуал
Яблоко 100г - 46 кк
Мандарин 50г - 16 кк
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Итого: 102 кк

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 752,6 КК

Ощущения: Самочувствие нормальное, настроение хорошее.Радует, что после поддержки вес, наконец-то начал снова снижаться, только вот, наверное, по ощущениям, не так значим вес как таковой, а сам какой-то позитивный настрой, что все получится и есть к чему стремиться и несмотря на бешенную усталость от работы нет ни вялости, ни аппатии и нет желания шоколадки есть!!!
 

 
Сообщение написано в среду, 3 марта 2010 года, в 20:39
Светлана
775319108@list.ru Москва
25-28 февраля в Москва прошла марафон.Только начинаю набираться опыта ведения дневника. Очень мало знаю о приготовлении быстрых и полезных блюд. Не хватает информации по колоражу сыров,укропа,кинзы. Подскажите как зарегистрироваться на форуме,что бы набраться опыта побыстрей.:smile:
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Регистрация на форуме стандартная, учетная запись активизируется нашими модераторами, нужно подождать в течении 3-5 рабочих дней, только потом заходить под выбранным и зарегистрированным логином и паролем. Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано во вторник, 2 марта 2010 года, в 2:36
Снежана
nikolaeva.snejana@yandex.ru Санкт-Петербург
Илья Александрович, я недавно только стала знакомиться с Интернетом, Вы меня уж простите. Моя мама была у Вас на марафоне у нас в Петербурге, ее зовут Мария, она еще Вам свою визитку давала, помните? Вы посоветовали в связи с перерывом Вашей деятельности в Санкт-Петербурге пройти марафон в Докторе Борментале мне, так как я тоже полная, но тогда я еще не готова была к марафону ( мама была у Вас в январе 2009 года). Я прошла, но есть хочу еще больше! Прибавила уже 28 кг! Вы планируете возобновить работу в Питере? Мне нужна именно Ваша помошь!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Если бы Вы зашли сразу в раздел "Новости", то увидели бы, что мы возобновили марафоны похудения в Санкт-Петербурге. И пока очень льготная цена, кстати. Ближайший марафон, на который есть свободные места ( марафоны будут и раньше, но они корпоративные, на них нельзя попасть) - 24-26 апреля 2010 года, работа три вечера подряд. Но еще неизвестно, возьмем мы Вас или нет. Очень странно, что после вообщем-то неплохого тренинга Вы набрали аж 28 кг. Напишите, но только не тут, а мне на адрес info@elizaveta-mc.ru как все проходило. Вы все соблюдали?
 

 
Сообщение написано во вторник, 2 марта 2010 года, в 2:29
Тамара
i_am_smile_gg@mail.ru Оренбург
Тамара Васильевна, 17 лет, рост - 168см
Вес до начала разгрузки - 107кг
Вес после марафона - 105кг
Вес неделю назад - 102
Вес на момент отправки дневника - 99,1

Максимальный 24.02.2010
Завтрак 7:30
Йогурт 125/98 кал
Перекус 12:00
Груша 200/62 кал
Обед 15:00
Хлопья 50/179 кал
Молоко 400/242кал
Хлебцы 52 кал
Ужин 18:30
Плов 150/300
Яблоко 200/88
Второй ужин 21:30
Печень 150/150 кал
Груша 160/50 кал

Итого: 1319 калорий

Минимальный 23.02.2010
Завтрак 12:00
Овощной салат 450г/ 71 кал
Хлебцы 65 кал
Йогурт 125/98 кал
Обед 14:00
Греческий салат 150/260 кал
Молоко 70 кал
Ужин 19:30
Красная икра 23/61 кал
Хлебцы 39 кал
Хурма 200/138

Итого: 802 кал

Была приятно удивлена, встав на весы. Ритуалы выполняю. Чувствую себя прекрасно
 

 
Сообщение написано в четверг, 25 февраля 2010 года, в 8:32
Алла
kostyreva@mail.ru Москва
Костырева Алла Юрьевна, 50 лет, рост 156 см
Вес до разгрузки - 102,8 кг
Вес после разгрузки - 99,2 кг
Вес после марафона - 98,4 кг
Вес неделю назад - 71,9 кг
Вес сегодня - 72,0 кг

День максимальной калорийностью - 20.02.10г

9:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Сыр 17% 8г - 21,6 кк
Масло слив. 4г - 29,76 кк
Итого: 108,86 кк

12:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Геркулес 30г - 134,5 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Итого: 192 кк

16:00 Ритуал
Хлебцы 4 шт - 80 кк
Редька + морковь 150г - 51 кк
Солянка 100г - 33 кк
Сало 8г - 25,28 кк
Кефир 1% 200г - 70 кк
Мармелад 8г - 26,4 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Итого: 303,18 кк

17:00 Ритуал
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Яблоко 200г - 92 кк
Итого: 178,6 кк

20:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Печенка говяжья отварная 100г - 102 кк
Яйцо отварное 1 шт - 65 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Итого: 224,5 кк

22:15 Ритуал
Хлебцы 3 шт - 60 кк
Йогурт 1,5% 200г - 140 кк
Итого: 200 кк

23:30 Ритуал
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Итого: 86,6 кк

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1293,74 КК


День с минимальной калорийностью - 23.02.10г

11:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Сыр 17% 6г - 16,2 кк
Масло слив. 2г - 14,88 кк
Итого: 88,58 кк

14:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Итого: 144,1 кк

15:00 Ритуал
Хлебцы 3 шт - 60 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Венегрет 50г - 16,5 кк
Масло раст 1/2 ч/л - 22,48 кк
Огурец 120г - 12 кк
Помидор 150г - 21 кк
Сельдь 50г - 121 кк
Лечо 50г - 25 кк
Зефир 15г - 49,5 кк
Итого: 344,98 кк

18:00 Ритуал
Хлебцы 3 шт - 60 кк
Сало 15г - 73,35 кк
Сыр 17% 4г - 10,8 кк
Итого: 144,15 кк

20:30 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Треска отварная 100г - 75 кк
Лечо 30г - 19,2 кк
Мандарин 50г - 16,5 кк
Итого: 168,2 кк

23:00 Ритуал
Зефир 15г - 49,5 кк
Итого: 49,5 кк

ИТОГО ЗА ДЕНЬ 939,51 КК

Ощущения: Настроение нормальное, самочувствие так себе - простудилась.
 

 
Сообщение написано в четверг, 25 февраля 2010 года, в 8:30
Инна Москва
Илья, добрый вечер!
Поздравляю Вас с прошедшим праздником Защитника Отечества! Желаю Вам всего самого наилучшего и исполнение мечт!
В эти праздничные дни я отсутствовала в Москва, поэтому высылаю свой дневник сегодня. И взвешаться смогла только сегодня утром. Но выполняла все инструкции. Не безобразничала. Даже на корпоративе вместо вина пила воду. И очень собой горжусь:-) И мои результаты тоже похвалили меня. Я достигла первой рубежной цыфры - 75 кг. Поэтому обязательно организую себе маленькое поощрение (как Вы советовали) - поход на массаж:-) СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ за то, что ВЫ ЕСТЬ!!!

Инна Ивановна, 30 лет, 173 см.,
вес до тренинга -85 кг
вес после разгрузки - 81 кг
вес неделю назад - 76.400
вес в среду - 75.000

9-я неделя. Минимум - 09.02.10
08.30
творог0% - 130/61.10
пюре яблоко - 65/30.55
сок черника/яблоко - 190/92
запеканка творожная - 65/158.52
Итог:342.17

12.00
хлебец - 20/40
сыр 17% - 10/89
итог: 129

14.00
борщ 250/368
огурец -82/8
помидор - 100/21
гречка 10/35.3
зефир -42/89
чай -200
Итог: 521.3

18.00
кофе - 200

ИТОГО за день: 992.47

Максимум - 13.02.10

11.00
творог 4% - 100/99.6
сок клюква - 190/96
пюре слива - 100/78
Итого: 273.6

14.00
апельсины 150/74
Итог: 74

15.00
котлета - 49/83
люля на пару - 150/314
итого:394

17.00
борщ - 280/361
селедка сл.сол - 30/58
пюре кабачковое - 25/18
грибы сл.сол - 15/28
огурец - 90/10
помидор -38/9
перец -18/14
котлета - 90/119
Итог: 978

Итого за день: 1719.6

10 неделя. Максимум - 17.02.10
8.30
сок ежевика - 190/88
пюре тыква - 100/40
мюсли - 100/235
Итого: 363

13.00
суп по монастырски - 250/191
зраза картофельно грибная - 150/244
сок томатный - 100/79
Итого: 514

18.20
перловка с морковкой - 150/328
фасоль в том. соусе - 40/39
огурец - 94/10
перец - 35/48
оливки - 13/24.8
хлебец - 100/200
мармелад - 60/193.2
чай - 200
Итого:843

Итого за день: 1720.00

Минимум - 18.02.10

8.20
мюсли 92/220
сок шиповник - 190/88
пюре ябл/морковное - 100/74
Итого: 382

11.40
каштаны - 100/116

13.00
рис отварной - 150/249
фасло в том. соусе - 100/77
огурец - 94/10
помидор - 82/18
перец - 51/69
мюсли - 36/81.75
Итого: 505

19.00
огурец - 11/4
перец - 14/9
Итого:13

Итого за день: 1016

С уважением,
Инна
 

 
Сообщение написано в среду, 24 февраля 2010 года, в 2:31
Анна Сердюк
anna_kondaurova@mail.ru
Здравствуйте, Илья! Поздравляю Вас с праздником, Днём защитника отечества!

Высылаю Вам отчёт.(Марафон: 28.01.10 - 31.01.10)
Вес на 20.02.10 - 86,7

16.02.10, мах.

07.30, Р+
йогурт - 95/98
Хлебец-2/26
Мёд - 5/15,4
Банан - 100/91

13.00, Р+
курин. грудка вар. - 100/165
Капуста кваш. - 50/7
Гречка - 100/164,5
Курага - 20/54,4
Яблоко - 200/92
Йогурт - 230/162

20.00, Р+
Капуста кваш. - 120/16,8
Курин. грудка - 90/148,5
Яблоко - 200/92
Хлебец - 2/26
Мёд - 5/15,4
Итого: 1325,2 кк


15.02.10, min

07.30, Р+
йогурт - 95/98
мёд - 5/15,4
хлебец - 2/26
груша - 150/63

13.00, Р+
помидор - 130/18,2
апельсин - 240/91,2
яблоко - 170/78,2
хлебец - 2/26
мёд - 15/46,2
банан - 100/91
хлебец - 2/26

20.00, Р+
помидор - 100/14
огурец - 70/7
перец - 30/6,9
кефир - 100/30
Итого: 637,1 кк

Неделя прошла замечательно, вижу изменения по одежде, что больше всего радует, но немного болел желудок, может это связано с большим количеством фруктов в рационе? Ещё интересует не много ли я употребляю мёда? Жду ответа. Спасибо большое!
 

 
Сообщение написано в понедельник, 22 февраля 2010 года, в 4:22
Марина
marina-golubenko@list.ru Оренбург
Доброе время суток!
Прошла мини марафон 21,22.01.2010г.
вес до мараф.-93кг.,при росте 157см.
на отчёт прошлой недели вес-86кг.
на данное время -86.5кг.,т.е за
месяц минус 7.5кг.

Пищев.рац. с миним каллоражем:



Пищев.рацион с максимал.каллоражем:


1.на тощак:в 06ч.30мин.R(+3-ри)
мол.сыворотка 200мл./42ккал.

2.завтрак на работе: в 09.00ч.
R(+4-ре)
курин.грудка на пару 150 /202.5ккал.
курин.бульон 100 /70
киви 50 /19
всего за завтрак: 291.5ккал.

3.обед: в 13.00ч.R(+4-ре)
грейпфркт 160/56
творог обезж.0% 100/101
йогурт 0.1%ж. 115/93.2
чай с 2-мя хлебцами /26
всего за обед: 276.2ккал.

4.перекус в 16.00ч.
бульон 50/35
курица отв. 50/67.5
киви 40/15.2
хлебец /13
всего: 130.7ккал.

5.ужин: в 19ч.45мин.R(+4-ре)
курица отв. 150гр./203
бульон 100/70
грейпфрукт 170/60
чай с 2-мя финиками /46
позже ещё съела грейпфрукт 170/60
всего за ужин: 439ккал.

Всего за день: 1239ккал.,но считаю,1339;,100ккал. прибавила так как в этот день ситаю,что был срыв,разогревала мужу с сыном на сковороде макароны по флотски,и до тряски захотелось жаренного,хфатанула фарш,были переживания,рацион этого дня был не разнообразным,вообще не хотелось себя в этот день баловать разнообразием,хоть вес и не поднялся,но и ушло за данную неделю всего 0.5кг.
Звонила в Центр,говорила с Юлией Фёдоровной,успокоилась...за весь месяц на 26-той день поела картошки 200гр.,запекала с морской рыбой,а в остальном всё протекает спокойно,рада за избавление на данное время от 7.5кг,уже самой заметно,после 5кг.,пью витамины Алф.диета,больше хожу пешком,к хлебу и сладкому равнодушна.Перечисленный рац.пит.с мак.каллоражем выше считаю самым не рациональным за весь период ,в основном стараюсь рацион делать разнообразным.
Спасибо за Ваши отзывы,и за Ваш предложенный метоб избавления от избыточных киллограммов!
 

 
Сообщение написано в среду, 17 февраля 2010 года, в 3:06
Анна Сердюк
anna_kondaurova@mail.ru
Здравствуйте, Илья!

Вот мой дневник за вторую неделю после марафона.

12.02.10 - мах
Завтрак 07.30, Р+
йогурт-125/78
хлебец - 2/26
мёд - 5/15,4
сыр (17%) - 20/54
банан - 120/109,2

обед 12.30, Р+
гречка - 100/164,5
салат из морск. капусты - 50/25
рыба горбуша запечён. - 150/183,75
хлебец - 2/26
огурец - 90/9
яблоко - 200/92
йцо - 1/157

17.00, Р+
хлебец - 1/13
мёд - 5/15,4

ужин 22.00, Р+
кефир (1%) - 250/90
__________
Итого: 1 128,25 кк


13.02.10
Завтрак, 08.45, Р+
йогурт - 125/88
хлебец - 1/13
мёд - 5/15,4

Обед 16.00, Р+
Курица варёная б/соли - 200/330
хлебец- 2,5/33,5
капуста кваш. - 250/35
капуста морс. - 80/50
мёд - 5/15,4
хлебец - 2/26
яблоко - 100/46
банан - 50/45

Без ужина.
______________
Итого: 532,3 кк

Неделя прошла не очень хорошо,были крупные проблемы на работе, нервничала, наверное поэтому рацион неуравновешен, то ела много, то совсем не охота было. Ритуалы регулярно делала, витамины пью, не всегда получалось поесть в одно и тоже время.Вобщем, с этой неделей полная неразбериха. Честно,даже взвешиваться не стала, решила ещё через неделю, страшно посмотреть на цифры. Но сейчас всё стабилизировалось, всё приходит в норму. И снова я прошу Вас прокоментировать мои ошибки, пожайлуста. Спасибо большое!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Серьезнейшая ошибка- отсутствие данных по весу. Взвешивание- строго каждую неделю, иначе мы не сможем Вам дать советы по питанию ( если вдуматься, то можно понять почему).. на первый взгляд питание Ваше не очень упорядочено, слишком сильный размах в калораже, от 532 до 1128 ккал- это слишком. Также 532 ккал- крайне мало, в фашистком "Освенциме" давали еды на 800 ккал, помните мы говорили? И питание должно быть трехразовым, без исключений. Остальные рекомендации дать не могу, так как нет цифр веса. Если есть стресс, то есть смысл посетить наши сеансы эмоционально-психологической разгрузки. Сделайте запрос на info@elizaveta-mc.ru и Вам расскажут все про разгрузки. Удачи! Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 16 февраля 2010 года, в 23:25
Светлана
samosvet11@yandex.ru Москва
Здравствтуйте! Пожалуйста, найдите место для меня на марафон 25-28 февраля в Москве, я оставляла анкету уже. Напоминаю: была в Борментале ( ибо купилась на их лживую рекламу), но только набрала еще больше.А у Вас была моя сестра, все нормально у нее. Вы мне обещали помочь. Жду ответа
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Мы Вам дали ответ по электронной почте. Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано во вторник, 16 февраля 2010 года, в 18:57
Светлана
775319108@list.ru Москва
Здравствуйте!Меня зовут Светлана! Мне 45 лет.Узнала о Вас от знакомой!И решила ЕЩЁ РАЗ испытать свои возможности! При росте 157 мой вес более 100 кг и боюсь что это не предел!Раньше радовалась когда весы показывали -1-3кг,сейчас очень радуюсь когда нет +???? и в этом моя трагедия. По своей натуре очень активной жизненой позиции человек и неолстанавливаюсь в поисках и применениях новых методик и диет. Буду чесна и откровенна собой занимаюсь мало по времени и очень хочу научиться правильному режиму и питаню.Буду очень рада ВАШЕЙ помощи! С уважением и любовью уже ВАША СВЕТЛАНА!)
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Одна клиентка, возможно откажется от участия в марафоне 25-28 февраля, я Вас тогда запишу на него. Около 90% наших клиентов приходят по рекомендациям, тут для нас нет ничего удивительного. Конечно, много очень наивных и легковерных людей, которые верят агрессивной рекламе. Мне искренне жаль таких людей. Мы противиники стереотипии, наши сеансы никогда не идут по жестко заданному сценарию. И мы всегда говорим клиентам: нельзя переносить предыдущий отрицательный опыт на будущее, это может повредить человеку! По Вашей анкете мы поняли, что Вы умный человек. Вас мы запишем. Завтра-послезавтра проверьте свою почту. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в четверг, 11 февраля 2010 года, в 2:13
Ирина Москва
Илья Александрович, здравствуйте! Я пропустила, что вы просили написать о впечатлениях после поддержки 7 декабря. Прочла в гостевой книге! Исправляюсь. После поддержки уснула как младенец. Один позитив в мыслях! Я МОГУ ВСЕ!!! Снила что-то красивое, точно не вспомню! А вот на следующую ночь мне муж изменял и я это видела отчетливо! Эмоции захлестнули во сне! утром Я его оценила по новому! Очень положительно сказалось на аппетит и размер порции. Вчера отметила что не смогла съесть половину порции. Отставила в сторону!!! Похвалила себя и Поблагодарила мысленно Вас!!! На поддержке я сказала,что ушло 200гр,я взвесилась на 1 день раньше. взвешивание у меня в понедельник- ушло за неделю 800гр! Вы правильно сказали,что за день может уйти и 2 кг!!! Круглая цифра 95!!!! Было 108,5! Ушло 13,5кг!это за 2 месяца в комфорте, без насилия над собой! Спасибо Вам большое! страшно подумать, что было бы со мной, не попади я к Вам на марафон...
Отчет отправлять думаю не надо после поддержки. Удачи!
 

 
Сообщение написано в среду, 10 февраля 2010 года, в 5:27
Евгения Москва
Илья,здравствуйте!
На поддержке 7 февраля Вы просили дать комментарии по аудиозапаси, которая использовалась для транса
На мой взгляд, оказалась неожиданно сильной. Во-первых, я долго не могла заснуть. Во-вторых, были сны (во время марафона ничего не снилось, да и вообще в последние годы я редко вижу сны). Честно пыталась запомнить сон, но почти все ушло. ЧТо-то было про красоту, без особых практических советов.
На утро еле встала (обычно легче, недосыпа особенного не было, но тут была как сомнамбула).
И как последний нюанс - наладился стул (это для меня несколько больной вопрос, т.к. запоры - дело обычное). Думаю, что здесь все же совпадение, но факт остается фактом - режим питания я не меняла, ничего этакого не ела, а тут такое расставание с излишками...
в общем, торкнуло. Относительно эмоционального состояния ничего добавить не могу - я сейчас довольно спокойная, но я такая уже недели три, хотя основания понервничать в общем есть.
 

 
Сообщение написано во вторник, 9 февраля 2010 года, в 5:12
Марина
schegeda.marina@yandex.ru Оренбург
Здравствуйте Уважаемый Илья Александрович и Наталья Анатольевна! Марина Владимировна 30 лет.
Рост-1,67
Вес до разгрузки-88,3
Вес после разгрузки-86,2
Вес на момент отправки дневника-84,8
День с МИНИМАЛЬНОЙ НАГРУЗКОЙ
1.02.2010
Завтрак
10.30 Яйцо - 157
Сыр-17%- 90
Хлебец 1 - 13
Хлебец 2 - 60
Кофе 300 мл.
Всего: 320ккал

Обед
14.00 Суп 200 мл. - 75
Мясо говядина 50 гр.-94
Всего: 169ккал

Полдник
16.00 Кефир 200 мл. -80
Хлебец 2 -60
Всего: 140 ккал

Ужин
18.30 Телапия(рыба)100 гр. -100
Фасоль стручковая 100 гр.-32
Йогурт1,12% -183,75
Чай 150 мл
Всего: 315.75ккал

Перекус
22,00 Киви -60
Кефир 200 мл -80
Всего: 140ккал

ИТОГО: 1084,75ккал
ЖИДКОСТЬ за день 1200 мл.

День с МАКСИМАЛЬНОЙ НАГРУЗКОЙ
6.02.2010
Завтрак
9,30 Бифилайф 200 мл. -100
Сыр 17% 20 гр. -54
Яйцо -96
Хлебец 2 -40
Кофе -300 мл
Всего -290 ккал.

Обед
13,30 Сало 25 гр. -204
Хлебец 2- 40
Горбуша 120 гр.-176
Рис 50 гр. -100
Всего 520ккал

Ужин
18,30 Икра кабачковая 150 гр -145,5
Котлеты (фарш говядина)на пару120 гр.-187,5
Биокефир 150 мл -46,5
Чай 150 мл.
Всего - 379,5 ккал

Перекус
21.00 Яблоко 100 гр. -60
Киви -60
Всего -120 ккал

ИТОГО: 1309,5 ккал
ЖИДКОСТЬ за день 1050 мл
Пищевой дневник веду ежедневно.Ритуалы выполняю.Приятно вставать на весы и видеть снижение веса ,при всём при этом быть сытым.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Отличный рацион! Молодец И нужно подробнее описывать самочувствие! МОЛОДЕЦ! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано во вторник, 9 февраля 2010 года, в 2:56
Сердюк Анна
anna_kondaurova@mail.ru Оренбург
Здравствуйте Илья!
Меня зовут Сердюк Анна, я прошла марафон с 28.01.по 31.01.2010 г.
Вес до разгрузки- 91, 300
Вес на 08.02.2010 - 88,100.

01.02.2010 г. - maх
завтрак - 07.30, Р+.
Йогурт (о,1%)-125/78
Сыр (17%)-20/54
Курага 20/54,4
Язык-50/104
кофе-250 мл.

обед-13.00, Р+.
Курица варёная,без соли-100/165
салат (огурец, помидор, олив. масло)-240/73,8
хлебец-1/13

16.30, Р+
йгорут (0,1%)-125/78
хлебец-1/13
яблоко-200/92
чай-250 мл.

ужин-20.00, Р+
бульон кур. - 400/120
курица-80/132
салат (огурец, помидор, без масла)-220/26
хлебец-2/26
грейпфрут-200/7
кофе-250 мл.
_________________________________
Итого за день: 1100 ккал


03.02.2010-min
завтрак-07.30, Р+
Йогурт (0,1%)-125/88
хлебец-1/13
сыр (17%)-30/81
чернослив-20/52,8
кофе-250 мл.

11.00, Р+
кофе-250 мл.
киви-100/48
чернослив-20/52,8

обед - 13.00, Р+
рыба запечёная (горбуша)-100/147
салат-130/28,8
хлебец-2/26
яблоко-200/92
груша-200/84
чай-250 мл.

Без ужина.
_______________________
Итого за день: 713,4
Первая неделя прошла нормально, настроение хорошее, пью витамины "Алфавит-диета". Весь процесс очень нравится, только не могу пока уравновесить свой рацион.Надеюсь, что правильно отправила отчёт, хотелось бы чтобы вы поправили меня на ранней стадии, может быть я что-то делаю не так. СПАСИБО БОЛЬШОЕ!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Анна! Не переживайте! Подобные колебания калоража вполне естественны после марафона! Это норма. Дальше все будет нормально. У Вас отличный рацион, Вы молодец! Вы только не написали два момента- 1) Ритуалы 2) Наедаетесь ли Вы этим рационом? ( у нас запрещено прикладывать "волю" к процессу снижения веса, помните?) Напишите тут ответ. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 8 февраля 2010 года, в 21:36
Ольга Оренбург
Дорогой Илья! Супер! Я похудела на 20 кг и на этот раз это действительно мне легко далось! Была у Вас в декабре 2008 года, вот уже три месяца сохраняю результат. У меня к Вам просьба: сама я не очень хорошо умею пользоваться электронной почтой, как мне еще раз получить от Вас все полезные материалы, ссылки на трансы и пр. Можете ли Вы записать все это на диск, чтобы приехал мой сын к Вам на МЖК и забрал? Заранее спасибо! Чулкова Ольга
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Да, это возможно. Наберите мой сотовый номер 210066 и мы обо всем договоримся. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в субботу, 6 февраля 2010 года, в 18:32
Елена Москва
Елена, 45 лет, 157 см
> вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
> вес неделю назад 83,2 кг, вес сегодня 82,4 кг
>
> 1-я неделя
>
> минимальный калораж 23.01.10
> время Продукты Кал. Р Жид-ть
> завртак 9-00 Р+ вода 150 мл
> Творог 0% 150 г - 129 ккал
> Помидор 100 г - 19 ккал
> Хлебец рж. - 40 ккал
> Паштет печеночн. 20 г - 20 ккал
> кофе 200 мл
> итого 208 ккал
>
> 14-00 Обед Р+ вода 150 мл
> Суп грибной 250 г - 102 ккал
> Грудка куриная отварн.40 г - 93 ккал
> Фасоль 150 г - 130 ккал
> Отруби рж. 10 г. - 22 ккал
> Паштет печеночн. 25 г. - 22 ккал
> Чай Ройбуш 250 мл
> итого 373 ккал
>
> 17-00 Р+ вода 150 мл
> Мандарин 100 г -38 ккал
>
> Ужин 19-00 Р+ вода 150 мл
> Творог 0% 120 г - 103 ккал
> Смородина черн. св.морож. 80 г - 32ккал
> Хлебец - 40 ккал
> Паштет печеночн. 30 г. - 31 ккал
> Чай Ройбуш
> итого 206 ккал
> Всего за день 825 ккал и 1300 мл жидкости.
>
> Максимальный калораж 22.01.10
> Завтрак 6-40 Р+ вода 150 мл
> Творог 0% 120 г - 103 ккал
> Смородина черн. св.морож. 80 г - 32ккал
> Отруби рж. 10 г. - 22 ккал
> Сыр 11% 15 г - 34 ккал
> Хлебец рж.- 40 ккал
> кофе 200 мл
> итого 245 ккал
>
> Обед 13-30 Р+ вода 150 мл
> Суп грибной 300 г - 122 ккал
> Грудка курин. отварн. 70 г - 162 ккал
> Салат из морск. капусты 100 г- 60 ккал
> Апельсин 130 г - 49 ккал
> Чай Ройбуш 250мл
> итого 393 ккал
>
> 19-00 Ужин Р+ вода 150 мл
> Гречка 150 г - 195 ккал
> Молоко 150 г - 52 ккал
> Рулет мясной с грибами 100 г - 188 ккал
> Хлебец рж - 40 ккал
> Паштет печеночн. 30 г - 31 ккал
> Чай Ройбуш
> Итого 318 ккал
> Всего за день 956 ккал, жид-ть 1300 мл
>
> 2-я неделя
>
> максимальный калораж 02.02.10
> завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
> Гречка 150 г - 175 ккал
> Молоко 150 г - 52 ккал
> кофе 200 мл
> итого 227 ккал
>
> 11-00 Р+ вода 150 мл
> Яблоко 120 г -55 ккал
>
> 13-20 Обед Р+ вода 150 мл
> Суп щавелевый с мясом 300 г - 312 ккал
> Котлета рыбная - 115 ккал
> Салат из свеж. овощей с растит. маслом 130 г - 78 ккал
> Чай Ройбуш 250мл
> итого 505 ккал
>
> Ужин 18-40 Р+ вода150 мл
> Капуста брокколи отварн. 120 г - 29 ккал
> Рулетик из курин. грудки с грибами 150 г - 164 ккал
> Хлебец рж. - 40 ккал
> Паштет печеночн. 30 г - 31 ккал
> Чай Ройбуш 250 мл
> итого 264 ккал
> Всего за день 1260 ккал и 1350 мл жидкости.
>
> Минимальный калораж 01.02.10
> завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
> Творог 0% 150 г - 129 ккал
> Помидор 100 г - 19 ккал
> Отруби рж. 10 г - 22 ккал
> кофе 200 мл
> итого 170 ккал
>
> 14-00 Обед Р+ вода 150 мл
> Суп щавелевый с мясом 300 г - 312 ккал
> Салат из свеж. овощей с растит. маслом 130 г - 78 ккал
> Рулетик из курин. грудки с грибами 100 г - 109 ккал
> Чай Ройбуш 250мл
> итого 505 ккал
> Чай Ройбуш 250мл
> итого 499 ккал
>
> 20-00 Р+ вода 150 мл
> Кефир 250 мл - 100 ккал
>
> Всего за день 769 ккал, жид-ть 1300 мл
>
> Худею!!! Скоро "- 20" кг. Плато пока нет, хотя раньше вес останавливался после пяти сброшенных кг.
> Чувствую себя неплохо, хотя простыла и сейчас активно лечусь. Есть некоторые проблемы со сном, но это у меня постоянно, очень я "волнительный" человек.
 

 
Сообщение написано во вторник, 2 февраля 2010 года, в 18:08
Людмила Москва
Добрый день!
Высылаю Вам дневник: 25-го по 31 января 2010
Людмила, 1967 г.р.; рост- 162 см; вес до начала разгрузки - 81,7 кг.; вес после марафона - 77,3 кг.
Вес на конец прошлой недели - 59,5 кг, вес на конец этой недели - 59,2кг.
ВТОРНИК
Жидкость в сутки 1,2 литра
завтрак 8:30 Р 1
сыр 17% 30 2,24 67,2
Хлеб ржаной 20 2,14 42,8
молоко 200 0,44 88 1
творог 150 0,4 60
джем 30 1,2 36
Всего за завтрак: 294
2-й завтрак 11:00 Р
сок вишневый 200 0,55 110
Всего за 2-й завтрак: 110
обед 13:00 Р 1
рыба 150 0,83 124,5
помидоры 100 0,14 14
перец 100 0,27 27
хлеб 40 2,14 85,6
лук 20 0,43 8,6
морковь 50 0,33 16,5
сметана 10% 20 1,6 32
Всего за обед: 308,2
полдник 16:00 Р
йогурт 200 0,8 160 1
Всего за полдник: 160
ужин 19:00 Р 1
кальмары 150 0,96 144
помидоры 150 0,14 21
перец 100 0,27 27
лук 40 0,43 17,2
масло оливковое 7 9 63
Всего за ужин: 272,2
ВСЕГО: mах 1144,4
СУББОТА
Жидкость в сутки 1,1литра
завтрак 8:00 Р 1
сыр 10% 30 2,1 63
Хлеб ржаной 25 2,14 53,5
молоко 0,5% 200 0,44 88
творог 0% 100 0,8 80 1
джем 10 1,6 16
Всего за завтрак: 300,5
2-й завтрак 10:00 Р
яблоки 200 0,46 92 0,5
Всего за 2-й завтрак: 92
обед 13:00 Р 1
кальмары 150 0,77 115,5
икра кабачковая 100 0,83 83
хлеб ржаной 40 2,14 85,6
масло подсолнечное 10 9 90
Всего за обед: 300 374,1
полдник 17:00 Р 1
йогурт 0,3% 330 0,4 132
Всего за полдник: 132
ужин 19:30 Р 1
мясо запеченное 60 1,87 112,2
хлебцы 18 3,2 57,6
Всего за ужин: 169,8
ВСЕГО: min 1068,4
Извините, что вернувшись из Лондона, не прислала сразу отчет. Январь выдался очень тяжелым. У меня были проблемы со здоровьем и у
сына в университете. Не все еще разгребла, но я побоялась, что не справлюсь и заставила себя Вам написать, это меня дисциплинирует и
помогает.
Дневник я веду. В этом месяце с трудом боролась с желанием съесть кусочек торта, праздники+((( С ккал не перебираю, но с солью было
часто.
Вес скачет вокруг 59 кг, самые тяжелые последние кг никак не даются.
В Лондоне было очень хорошо, только холодновато. Туда лучше ехать летом. В магазинах большой выбор низкокалорийных продуктов, и
свежих овощей и фруктов. В ресторанах меню с ккал мне не попадалось. С питанием проблем не было, продают готовые салаты, с подробным
описанием состава и ккал.
С прошедшими праздниками Вас!
С уважением, Людмила.
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 31 января 2010 года, в 21:05
Марина
marina-golubenko@list.ru Оренбург
Доброе время суток!
Меня зовут Голубенко Марина,г.Оренбург,
прошла мини марафон 21и22января2010г.
Вес до разгрузки:93кг.,рост:157см.
вес после первого дня марафона:92кг.
вес на данное время29.01.2010г.(за неделю)
минус 4кг),т.е.-89кг.

Пищев.рацион с миним.каллоражем:
22.01.2010г.
Завтрак, в 8ч.15мин.R(+4-ре):
яйцо перепелинное(5шт.) 45г./34кал.
хлебец многозернов.(2шт.) 20г./64кал.
рыба форель малосолён. 40г./100кал.
имбирный напиток 20кал.
всего завтрак: 218ккал.

Перекус,в 10ч.40мин.R(+4-ре):
красное яблоко 150г./69кал.

Обед,в 15ч.10мин.R(+4-ре):
гречневая крупа отварная 160г./201кал.
бульон говяжий 100г./70кал.
грибы белые маринованные 30г./8кал.
всего обед: 279ккал.

Всего за день: 566ккал.

Пищевой рацион с максимальн.каллоражем:
28.01.2010г.:
завтрак,в 06ч.50мин.R9+4-ре)
сыр Ольтермани,17% ж. 40г./108кал.
груша 140г./59кал.
чай 0
всего завтрак: 167ккал.

2-ой завтрак,в 11ч.15мин.R(+4-ре):
лист салата 20г./3кал.
редис 120г./14.4кал.
тефтели с грибами и сыром,на пару,
посып.зеленью
(фарш из:
постн.свин.+ говяд.200гр.) 140г./422кал.
грейфрукт 75г./27кал.
киви 90г./37кал.
всего 2-ой завтрак: 503,4ккал.

обед,в 16ч.10мин.R(+4-ре):
тефтели на пару 80г./228кал.
грейфрукт 75г./27кал.
чай,с 1-ним фиником 7г./20кал.
всего обед: 275ккал.

ужин,в 20.00ч.R(+4-ре):
отруби с ябл.вкусом био 10г./25кал.
груша 120г./50.4кал.
мандарин 80г./31кал.
грейфрукт 70г./25кал.
всего ужин: 131.4ккал.

Всего за день: 1077ккал.

Самочувствие хорошее,принимаю утром и вечером по 1табл.нейромултевит,
сег.заканчиваю,начну витамины Алфавит Диета.
Почувствовала лёгкость,быстрое насыщение от маленьких порций,
изменились вкусовые ощущения.
Спасибо за Вашу работу!
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 31 января 2010 года, в 5:06
Ольга Ершова
olga080367@mail.ru Оренбург
Ершова О.М.,42 года, рост 160
вес до разгрузки-80
вес после разгрузки-78
вес после марафона-78
вес неделю назад-69,5
вес на момент отправки дневника-69
Здравствуйте, уважаемые Наталья Анатольевна и Илья Александрович!
Пищевой дневник за период с 04.01.10 по 24.01.10
День с максимальной калорийностью 15.01.10:

Завтрак 07-25
Кефир 1% 200/72
Творог обезж. 100/101
Итого: 173

Сыр 40/108

Обед 13-10
Гречка 50/165
Масло раст 10/90
Ветчина 50/50
Итого:305

17-10
Хлебец 2/26
Банан 120/110
Итого: 136

17-30
Колбаса охотн 30/139
рис 50/100
Утка 30/80
Картофель 100/192
кефир 200/72
Хлебец 2/26
Итого:609

20-50
Банан 100/92
кефир 200/72
Хлебец 2/26
Памело 200/70
Итого: 260


Всего за 15.01.10-1591 Ккал.

День с минимальной калорийностью - 12.01.10:

Завтрак 07-30
Овсян. хлопья 15/52
Масло раст 5/45
Итого: 97

11-10
Банан 100/92
рыба сол кр. 50/62
Итого: 154

Обед 13-40
Чечевица 50/142
Кур. грудка отв. 70/60
Итого: 202

16-50
Сыр 17% 30/81

Ужин 19-20
Котлета гов. 150/350
Чечевица 60/215
Масло раст. 5/45
Итого: 610

21-00
Хлебец 4/52
Кефир 200/70
Итого: 122

Всего за 12.01.10-1266 Ккал.


Самочуствие хорошее,ритуалы выполняю,принимаю витамины.
В новогодние праздники соблазнялась, чуть-чуть да пробовала запрещенные продукты (не могла себе отказать) и калорийность иногда была выше дозволенной. Вес не снижается, но и не поднялся. Сейчас сменился ритм питания (устроилась на работу). Как не стараюсь, основной прием пищи по объему и каллоражу приходится на вечер. Еще, наверное, ем много раст. масла (т.к. ем крупы-сложные углеводы, а без него не могу). Настрой не пропал, буду продолжать идти к намеченной цели. СПАСИБО!!!
 

 
Сообщение написано в среду, 27 января 2010 года, в 1:10
Семенова Оксана
o.semenova.2010@yandex.ru Москва
Семенова Оксана Викторовна, 31 год, 160 см, вес до марафона – 65 кг,
После марафона – 63 кг, вес неделю назад – 56 кг 500 г, вес на момент отправки – 56 кг.

3 – я неделя
6.01.10. MAX
ритуалы сделаны
11.00
чай «Ройбуш зем.»
масло н/с 8/52,8
говядина 24/40,8
индейка 27/27,5
сыр 17% 21/56,7
хлебец рж. 8/20,5
яблоко кр. 38/63,4
апельсин 26/9,8
итого: 271,5
13.10.
зефир «Шармель» 43/138,9
яблоко кр. 127/63,02
итого: 201,92
15.00.
бульон кур.170/358,7
отруби рж. 10/22
мясо кур вар.51/84,2
помидоры 55/7,7
апельсин 64/24,3
зефир «Шармель»43/138,9
итого: 635,8
19.00.
творог 4% 177/200
хлебец рж. 8/20,5
икра палтуса 17/22,3
слива 71/30,5
итого: 273,3
ВСЕГО КАЛ.: 1382,52

10.01.10. MIN
ритуалы сделаны
10.15.
кофе б/с
сыр 17% 32/86,4
зефир 21/67,8
форель с/с 30/86,1
хлебец рж.16/41
яблоко 66/30,3
мандарин 21/7,9
итого: 319,5
15.00.
индейка 46/60,3
салат овощ.70/105
хлебец рж. 8/20,5
краб.пал. 20/23,4
говядина 17/28,9
итого: 238,1
18.00.
киви 35/16,4
яблоко58/26,7
зефир 42/135,6
итого: 178,7
ВСЕГО КАЛ..:736,3

4 – я неделя
11.01.10. MAX
ритуалы сделаны
10.00.
кофе б/с
сыр17% 16/43,2
краб.пал.43/50,3
карбонад39/71,3
морковь 36/11,8
итого:176,6
14.00.
туш. гов. 247/543,4
20.25.
киви 114/69,5
яблоко 210/115,3
мандар. 57/25,5
зефир 21/67,8
йогурт1,5% 260/176,8
итого: 454,9
ВСЕГО КАЛ..:1174,9

15.01.10. MIN
13.00.
сыр 17% 21/56,7
масло н/с6/39,6
банан 64/58,8
манд. 41/18
киви 48/34,5
итого: 207,6
16.00.
карбонад 38/69,5
кур. гриль181/298,6
помидор 45/8,5
итого: 376,6
18.00.
груша 42/24,7
банан 31/28,5
манд. 41/18
итого:71,2
ВСЕГО КАЛ..: 655,4

Витамины принимаю, 5-HTP, ФЕТ –Х. Настроение хорошее, сон более чем. Самооценка растет. В теле легкость, привлекательность. Спасибо большое, Илья Александрович!!!
 

 
Сообщение написано в пятницу, 22 января 2010 года, в 20:58
Вера
riabova@yandex.ru Москва
Добрый день, Илья Александрович! Сегодня ровно год с того момента. как я пришла к Вам на марафон похудения. Я очень счастлива, что в этом году, я уже не та, какой пришла к Вам год назад. Я много думала и размышляла над тем, насколько правильное приняла решение, что обратилась к Вам за помощью. ПЕРВЫЙ РАЗ в жизни я действительно получила поддержку и приобрела уверенность по поводу того, что избавиться от лишнмих киллограммов ВОЗМОЖНО и ЛЕГКО БЕЗ НАСИЛИЯ НАД СОБОЙ, Спасибо Вам огромное за Ваш труд, заботу о нас, ваших клиентах!!!

К Вам на марафон записалиь двое моих друзей и мой муж на 4-7 февраля. Вы. наверное, вспомните меня, я та клиентка, которая у Вас на сайте, и я говорила о своем муже, что он пытался убедить меня в том, что держится в своем весе. хотя и ест все подряд (булки, сладкое и т.д.) и в результате набрал 7 кг за год. Теперь его вес 90 кг при росте 176 см, и он созрел обратиться к Вам за помощью. Еще раз спасибо Вам за помощь!!! Высылаю Вам пищевой дневник. У меня были нарушения, но в период с 7 по 14 уже не было - праздники, наконец-то закончились!!!!

Рябова Вера Борисовна, 29 лет, рост - 167см
Вес до разгрузки - 70кг
Вес после разгрузки - 70кг
Вес после марафона - 68,9
Вес на 07.01.10. - 58.00
Вес на 14,01,10 - 57,6
Вес на 21,01,10 - 57,2
_____________________________
07,01- четверг (максимальный день)
Завтрак - 12,00
Зефир - 20/70
Творог - 101/75
Йогурт - 100/52
Банан - 98/88
Кофе со сливками - 200/20
Итого - 305

2-ой завтрак - 14,00
Мороженое - 100/222
Итого - 222

Обед - 16,00
Рис - 150/485
Тещин язык (из кабачков с томатами) - 100/84
Хлеб черный - 25/52
Карбонад - 130/195
Чай - 200/0
Итого - 816

Ужин - 20,00
Булка - 100/200
Кофе со сливками - 200/20
Итого - 200

Итого за день - 1563
________________________________
13.01. - среда (минимальный день)
Завтрак - 12,00
Гавайская смесь - 150/188
Хлебцы - 25/52
Сыр 17% - 15/48
Йогурт - 100/81
Кофе со сливками - 200/20
Итого - 389

2-ой завтрак - 14,00
Яблоко - 307/165
Итого - 165

Обед 17,00
Рассольник - 300/240
Итого - 240

Ужин - 20,00
Творог - 100/140
Йогурт - 50/40
Кофе со сливками - 200/20
Итого - 200

Итого за день - 994
_______________________
15.01. - пятница (минимальный день)
Завтрак - 13,00
Каша нордик- 20/64
Молоко 2,5% - 100/52
Хлебцы - 25/52
Сыр 17% - 15/48
Зефир - 20/70
Кофе со сливками - 200/20
Итого - 306

Ужин - 19,00
Картофель вареный - 104/69
Курица - 126/210
Помидор - 152/27
Хлебцы - 25/52
Чай - 200/0
Зефир - 40/130
Итого - 488

Итого за день - 794
_______________________________
18,01 - понедельник (максимальный день)
Завтрак - 08,00
Каша - 20/64
Кофе со сливками - 200/20
Йогурт - 115/93
Итого - 177

2-ой завтрак - 11,00
Яблоко - 248/133
Итого - 133

Обед 13,30
Рассольник - 250/150
ъРис - 100/323
Хлебцы - 25/52
Итого - 525

Ужин - 19,00
Голубец - 180/370
Хлебцы - 50/104
Кофе со сливками - 200/20
Зефир - 20/70
Итого - 564

Итого за день - 1399
_____________________
 

 
Сообщение написано в четверг, 21 января 2010 года, в 4:18
Александра
hmelenko1@rambler.ru Оренбург
Здравствуйте, уважаемые Илья и Наталья Анатольевна!
Дата марафона 26.02.09-1.03.09г. г. Оренбург Хмеленко С.И. 53 г. Вес до
разгрузки- 100 кг, вес после разгрузки -100 кг, вес после марафона- 97
кг, вес на 5 января – 68 кг, вес на момент отправки – 67 кг.
Рост – 170 см.
Рацион 18. 01. 2010.- МАКСИМУМ
ЗАВТРАК: 10:30
овсянка – 39/137
свинина – 58/183
селедка – 33/79
Итого: 399

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 12:30
рис – 82/64
курица – 111/150
икра баклажанная – 145/132
хлебец– 9/22
мед – 7/22
Итого:390

ОБЕД: 14:00
овощи –60/30
финики –20/56
овощи –231/116
курица –147/198
Итого: 314

УЖИН:22:00
курица – 116/ 157
селедка – 47/ 114
сыр – 32/ 86
хлебец – 9/ 22
говядина– 69/129
баклажан – 164/149
хлебец – 9/22
творог – 180/111
Итого: 790

ВСЕГО за день: 1979ккал
Самочувствие отличное. Постоянно принимаю витамины.

РАЦИОН 09. 01. 2010. –МИНИМУМ
ЗАВТРАК: 09:00
каша рисовая - 96/145
курица - 70/95
Итого:240

ПОЛДНИК: 12:30
творог – 137/138
каша гречневая – 96/146
курица –126/170
Итого: 454

ОБЕД: 15:00
курица –78/105
хлебцы – 24/76
куриная печень– 96/94
лечо – 140/70
Итого:345

УЖИН:19:00
мидии, осьминог – 48/ 52
грибы – 96/ 16
рис – 97/146
грибы – 38/12
Итого: 226

ВСЕГО за день: 1265 ккал



Чувствую себя отлично. Дневник веду постоянно. Ритуалы выполняю. В
восторге от новой техники выполнения ритуалов!!! Спасибо!
 

 
Сообщение написано в среду, 20 января 2010 года, в 21:14
Татьяна
zoloto@ashdm.ru Екатеринбург
Здравтвуйте Илья, вы не надумали приехать к нам в екатеринбург?
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Нет, не надумал! Я один веду марафоны в двух городах, и очень устаю! Никогда не бывает у нас двух одинаковых марафонов! Каждый раз идет подстройка под запрос конкретной малочисленной группы. А учеников я не хочу никаких, я вижу, как "качественно" работают ученики в других фирмах, упаси Господь так потерять лицо! С уважением. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 13 января 2010 года, в 4:49
Хухарева Ирина
vladimir_huharev@mail.ru Москва
Доброе время суток. И снова, здравствуйте!!!
Хухарева Ирина, 45 лет, марафон 10-13.12.09г.
Вес до разгрузки 108,5кг
После разгрузки 105,9кг
После марафона 104,9кг
1неделя 21.12 102,8кг -2,1кг
2неделя 28,12 101,4кг -1,4кг
3неделя 04.01.10 100кг -1,4кг
4неделя 11.01.10 98кг -2кг

Min: 02.01.10
Завтрак 10.00 Р+вода
Салат овощ(пекинская кап, огурец,помидор,зелень) с
Зерненным творогом 344-152

12.00 Р+вода
Апельсин 128-55
Чайройбуш
15.30 Р+вода
Суп-пюре (тыква,морковь,лук,
Сырок плавл) 150-27
Курица грудка 100-165
Капуста квашен 150-42
Хурма 121-75 Итого:309
18.0 Р+вода
Творог обезжир 80-44
Клубника 80-26 Итого:70
21.00 Овощной салат с тунцом 150-85
ИТОГО за день: 671ккал
Ходила в парк на лыжах, УХ-морозец!!!! Солнышко!!! Ляпота!!!
MIN: 05.01.10 г.
Завтрак Р+вода
Сыр 10% 32-38,
Хлебец 12-28
Кофемолоко 200-50 ИТОГО: 116
15.30 р+ВОДА
творог 130-103
яблоко 70-40
отруби 30-66
пастила 22-71 Итого: 280
18.00 Р+вода
Туш.овощи 320-200, пастила 48-146. чай ройбуш Итого 346
20.30 чай ройбуш ИТОГО: за день 742 ккал!
Вот как-то так! Очень боялась сегодня взвешиваться! Вечером получается много еды - а на весах -2кг! Даже не верится, что перевалило за 100 в обратную сторону! Самочувствие отличное - хочется двигаться. Общаться, что-то постоянно делать! Аллергия прошла! 5-HTP принимаю, алфавит-диета заканчиваю - когда нужно другой комплекс начинать? И самое главное - я поймала себя на мысли на этой неделе, что у меня появилось чувство насыщения! Раньше покушаешь и, все равно, еще хочется! Очень приятное чувство. Прислушиваюсь к себе. Илья Александрович, спасибо Вам огромное за помощь! Я и мечтать не могла, что это будет так легко!!! В общем-то очень мало в чем приходится себе отказывать и уходит вес! Чудеса!!! Вера в успех окрепла еще на 500%! Овощей я кушаю много, эт в отчетные дни так получается. Еще раз с Рождеством! Здоровья, любви, процветания в Вашу семью! С благодарностью. Жду рекомендаций.
 

 
Сообщение написано во вторник, 12 января 2010 года, в 22:45
Кожевникова Инна
inusya74@yandex.ru Москва
Добрый вечер!

Сегодня я не смогу выслать дневник, т.к. в праздничные дни я немного по безобразничала в виде немного шоколада, немного печенья, немного пельменией, немного шомппанского (не смогла удержаться) и практически не вела дневник. Также за 14 дней не имела возможности взвешаться. Последний раз взвешивалась 28.12 и вес составлял 80.300 кг. Но каково было мое удивление сегодня, когда после всех не правильных перекусов я увидела на весах 79.100кг. За новогодние праздники я ни только не поправилась, но и похудела.

С сегоднянего дня я выполняю все рекомендации. Возобновила ведение дневника. И через следующие две недели вышлю Вам полный отчет.

С прошедшими Вас праздниками! Пусть в Новом Году у Вас будут только исполнительные и ответственные студентуы.

С уважением,
Кожевникова Инна
 

 
Сообщение написано в субботу, 9 января 2010 года, в 6:21
Елена
aleale25@yandex.ru Москва
Добрый день, Илья!

ФИО:

Тиликайнен Елена Тойвовна

Возраст:

47


Рост:

169


Вес до разгрузки:

97,0


Вес после разгрузки:

96,0


Вес после марафона:

95,2


Вес неделю назад:

81,5


Вес на момент отчета:

81,0





От всей души поздравляю Вас с Новым годом и Рождеством!!!

Спасибо Вам за то, что Вы нам дарите – здоровье, веру, уверенность в себе, вдохновение и реальную помощь! Трудно выразить словами ту благодарность и уважение, которое я к Вам испытываю! От всей души желаю Вам, и Вашим близким, счастья, здоровья, больших успехов в таком нужном и благородном труде!

О себе.

После предыдущих срывов, очень стараюсь вернуться в программу. Должна признаться, что в течение прошедших 2-х недель было еще несколько нарушений: превышение допустимого коридора калорийности, чем, конечно, подпортила себе настроение. Но радует то, что находясь в настоящее время на каникулах в Карелии у родных, держу нормальную калорийность. Своих друзей и родных предупредила о программе снижения веса. Не принимаю угощения. Хожу по гостям со своей едой. Никто не обижается. Все, в этом отношении, нормально!

 

 
Сообщение написано в субботу, 9 января 2010 года, в 6:15
Людмила
orendav@yandex.ru Оренбург
давыдова людмила пищевой отчет 33 года 175см 80 кг,75 кг
первая поддержка- 23.12.09 г.
31.12.09 10 кофе,10,30 - сырочек тврожный 100 гр. 96 кал.
14,00 - салат(огурей-100,перец-50,помидор-50,ол.масло-1 ч.л. итого
76 кал.
20,00- карт.пюре-200гр.,мясо инд.-200гр,вино
красн-300гр,мандарины-200гр,итого 851 кал., всего за день - 1023
кал.

07.01.10 г. 75 кг.
8,00 - кофе
10,00 - яичница (2 яйца,ол.масло 1чл)рыба ставрида консерва -100 гр. итого 363 кал.
16,00 отвар.мясо свин. 250 гр. картофель отвар. 100 гр.сол.помидоры100 гр. итого 894
кал.
19,00 грейпфрут 200 гр. - 70 кал.
19,30 чай с карамелью 50 гр. 296 кал.
итого за день 1623 кал.

ритуал провожу. проходила мед.комиссию, Сдавала анализы упал гемоглабимн принимаю
ферретаб, врач рекомендавал так же подчистить почки пью канефрон. Витамины алфавит
диета пропила, можно ли начинать новую упаковку? После внедрения новой точки
ритуала попробывала поесть копченную мойву -вырвало.больше ее не очу.Запретные
продукты для меня так же остается -шоколад,бел хлеб,крест.сахар,пиво,водка. С
праздником!Здоровья и всех благ!
 

 
Сообщение написано в субботу, 9 января 2010 года, в 6:10
Елена
elkos64@yandex.ru Моква
Юрченко Елена, 45 лет, 157 см
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
вес неделю назад 85,8 кг, вес сегодня 85,2 кг

1-я неделя

минимальный калораж 28.12.09
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Капуста цветная отварн. 180 г - 54 ккал
Сыр17% 20 г - 48 ккал
Хлебец рж. - 35 ккал
Мед 10 г - 31 ккал
кофе 200 мл
итого 168 ккал

11-20 Р+ вода 150 мл
Банан 100 г - 91 ккал

13-40 Обед Р+ вода 150 мл
Суп грибной 300 г - 122 ккал
Салат из морск. капусты 150 г - 97 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 219 ккал

Ужин 18-40 Р+ вода 150 мл
Фасоль тушеная 180 г - 155 ккал
Мидии 50 г - 35 ккал
Хлебец - 35 ккал
Мед 10 г - 31 ккал
Чай Ройбуш
итого 298 ккал
Всего за день 843 ккал и 1300 мл жидкости.

Илья, поздравляю Вас с Новым годом и Рождеством! Хочется пожелать Вам здоровья,
успехов в Вашей работе.
Спасибо Вам, что Вы дарите людям "новую жизнь". Пусть все Ваши пациенты с радостью
расстаются с лишними килограммами и живут в полной гармонии со своей личностью и с
окружающим миром.

А теперь об этих самых трудных после марафона днях. Очень много праздников. Впервые
позволила себе спиртное (корпоратив, гости и пр.). Однако, за пределы калоража не
вышла (очень старалась).Как считать новогоднее застолье очень поздним ужином или
слишком ранним завтраком, я так и не решила. Подсчитала калораж за 31 декабря и 1
января и вывела среднее значение. Оно оказалось на уровне моего среднего рациона.
Сейчас уже перешла на повседневный режим питания. Вес снижается. Все очень хорошо!
 

 
Сообщение написано в пятницу, 1 января 2010 года, в 0:31
Елена
samohovets@mail.ru Москва
Самоховец Елена Ивановна 46
121 кг до марафона 177 120 76,2 на настоящий момент
Динамика за 2 недели :-0,2 -0,3 кг.

17.12.09
8-30
творог 175/105
черника с сах. 25/45
яблоко 100/45
кофе 2
пастила 40/130 =327ккал
14-00
салат 85/23
масло под. 10/92
хлеб рж. 40/83
ветчина 36/32
груша 85/37
коровка 15/54 =321ккал
18-00
щи 200/62
хлеб рж. 40/83
гречка 73/85
мясо туш. 130/234
хурма 230/143
мороженое фр. 80/102
чай 2
коровка 30/108 =819ккал
20-30
банан 109/97
актуаль 323/213 =310ккал
всего 1777ккал

18.12.09
8-30
хлопья овсян. 25/85
масло сл. 10/66
сыр 18/40
мандарин 70/22
кофе 2
пастила 22/69
коровка 15/54 =338ккал
14-00
хлеб рж. 40/83
ветчина 31/28
кофе 2
пастила 22/69
коровка 15/54
банан 95/85 =321ккал
18-20
щи 200/65
хлеб рж. 40/83
гречка 38/44
масло под. 10/92
котлета 74/148
салат 180/36
сыр зер. 31/31
мандарин 30/10
яблоко 145/65
десерт творож. 175/173 =747ккал
22-00
груша 140/60
ряженка 136/71 =131ккал
всего 1537ккал

21.12.09
9-00
творог 100/101
черника с сах. 20/36
манго 100/42
кофе 2
пастила 22/69
коровка 15/54 =304ккал
16-00
суп рыбный 200/100
хлеб ржан. 25/59
овощи запеч. 270/64
курин.шашлык 116/162
мороженое фрукт. 80/102
коровка 15/54
груша 150/65 =671ккал
20-00
ряженка 132/69
яблоко 160/72
мандарин 40/13 =154ккал
всего 1129ккал

24.12.09
8-30
хлопья овсян. 25/85
масло сл. 10/66
сыр 22/48
кофе 2
пастила 40/130 =331ккал
11-20
хлеб рж. 54/126
форшмак 50/75
груша 130/56
чай 2
коровка 30/108 =367ккал
15-30
щи 200/62
хлеб рж. 22/51
салат 72/19
сыр зерн. 30/30
гречка 64/74
масло под. 10/92
котлета 66/132
десерт творож. 175/179
чай 2
цукаты 32/112 =759ккал
20-30
овощи паров. 100/57
сыр зерн. 31/31
хурма 110/68
ряженка 125/65 =221ккал
всего 1678ккал


Здравствуйте! Задержала отчет на неделю,извините.Конец года богат на события,радостные и грустные:друг за другом 2 юбилея,1 похороны.К тому же не стало моего любимого кота,для меня это серьезный стресс.
Нарушала пищевой режим :салаты с майонезом,шоколадные конфеты,кусочек торта.Радует лишь одно-организм просит привычной здоровой пищи на следующий день.Впереди снова застолья,постараюсь держаться в разумных рамках.
Ввела ржаной хлеб в рацион.Можно по чуть-чуть горький шоколад?Какие еще продукты можно добавить?
Аудиотрансы слушала несколько раз,не каждый день(больше тяготею ко второму).Буду ими пользоваться в особо тяжелых случаях,как интенсивной терапией.Кстати,видела Блинкова в телепередаче,впечатление хорошее.
Продолжаю прием 5HTP,витаминов,добавила Персен .
А теперь о самом приятном.ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС И ВАШИХ БЛИЗКИХ С НОВЫМ ГОДОМ!ОТМЕННОГО ЗДОРОВЬЯ,БЛАГОПОЛУЧИЯ,РАДОСТИ,НОВЫХ ОТКРЫТИЙ И ПРИЗНАНИЙ!СПАСИБО ЗА ВАШУ ОЧЕНЬ ВАЖНУЮ ДЛЯ НАС РАБОТУ!
Всего доброго!Самоховец Елена.
 

 
Сообщение написано в четверг, 31 декабря 2009 года, в 17:04
Екатерина Москва
Старый год уходит...
Хочется сказать
Много слов хороших,
Счастья пожелать.
Чтоб жилось легко Вам
В следующем году
Чтобы Вы забыли
Горе и беду!
ИЛЬЯ АЛЕКСАНДРОВИЧ, ВЫ ИЗМЕНИЛИ МОЮ СУДЬБУ!!! ТЕПЕРЬ Я ЛЮБИМАЯ!!!!
НИЗКИЙ ЗЕМНОЙ ПОКЛОН ВАМ!
Катя Менова ( группа апрель 2008, Москва, большой марафон)
 

 
Сообщение написано в четверг, 31 декабря 2009 года, в 16:59
Галина
gal58353626@yandex.ru Москва
Илья!
От всего сердца!

С Новым годом поздравляю!
Счастья всей душой желаю!
Пусть этот год, звездой счастливой
Войдет в семейный Ваш уют,
Со Старым годом торопливо
Пускай невзгоды все уйдут!
Пусть рядом будет верный друг
И в праздник, и в ненастье.
И пусть в Ваш дом, как снежный ком,
Всегда приходит счастье!

С уважением,
Галина.
(Девушка с опытом, марафон 14-15.11.09)
 

 
Сообщение написано в четверг, 31 декабря 2009 года, в 3:44
Ирина
vladimir_huharev@mail.ru Москва
Хухарева Ирина 45 лет марафон 7-10 декабря Москва min: 24.12.09 Завтрак 10.20 Р+вода каша геркулес 20-71,масло слив 5-32, творог неж 50-45, салат из св.овощ(капуста,морк,свекла,лимонный сок) 120-50 ИТОГО:198 Обед: 14.30 Р+вода Фасоль 50-55, телятина запеченная 120-110, рагу 128-40, сыр 24-43, салат из свеж.овощей 100-50, хлебец 1шт,- 13 ИТОГО:311 17.00 Р+вода зерненый творог 100-103 хлебец -13 ИТОГО: 116ккал Ужин 19.00 Р+вода мясо телятина 100-90 салат из овощ 150-50 ИТОГО: 140ккал 21.00 Р+вода ряженка 150-40 ела ложкой ИТОГО за день: 805ккал В этот день очень хотелось вечером кушать! Ночью плохо спала, вставала пила водичку. Не стала ничего перекусывать! Больше такого не повторялось. Немного бывает хочется перекусить, но с этим легко можно справиться! MAX:26.12.09 8.00 Завтра Р+вода хлеб зерновой 34-74, масло 10-75, геркулес 25-89, кофемолоко 200-30 ИТОГО 268 13.00 Р+вода яблоко 150-80 15.00 Р+вода курица гриль без кожи грудка 270-450 овощи сырые 60-20 ИТОГО: 470, 17.30 Р+вода мандарин 80-36 19.00 Р+вода творог 150-115, отруби 40-70, чай зеленый ИТОГО: 185 21,30 Р+вода кефир нежирный 200-72 мандарин 80-36 ИТОГО: 109. ИТОГО за день: 1148ккал. Этот день был очень насыщенным и в физическом и моральном плане!
> Ну а теперь, о главном - Дорогой Илья Александрович! Разрешите поздравить Вас с Наступающим Новым Годом!!!! В Природе существует Закон " Чем больше отдаешь, тем больше получаешь"! Вы так щедро делитесь своими знаниями, опытом, дарите людям радость, красоту, надежду, любовь,,, и, самое БЕСЦЕННОЕ, ЗДОРОВЬЕ!!! Здоровья, любви, радости, достатка, новых творений Вам и Вашей семье! Сказать что Вы мне помогли - не сказать ничего! Вы мне вернули Веру и Надежду! Низкий поклон! Жду рекомендаций, С благодарностью.
 

 
Сообщение написано в четверг, 31 декабря 2009 года, в 3:35
Ирина
tolstova1977@rambler.ru Москва
Илья Александрович! Спешу поздравить Вас - ведь скоро Новый год !
Не счесть забот и новых приключений...
С собою каждый новый год несет
И радость новых встреч,
И боль прощаний,
И печаль прощений.
Желаю Вам смеяться и грустить,
Мечтать - и, пусть, исполнятся мечтания! -
Чтоб Вы смогли и вспомнить, и простить
Того, кто написал Вам пожелание ...
Марафон 16-19 июля 2006 года, Ирина ( присылали фотки и проходила повторный марафон в 2008, 120-90-77 кг)
 

 
Сообщение написано в четверг, 31 декабря 2009 года, в 3:23
Евгения
kleorfl@gmail.com Москва
Здравствуйте, Илья
Пищевой отчет № № 28, 29
Коломацкая Евгения Михайловна
Марафон 4-7 июня, г. Москва. Коломацкая Евгения Михайловна, 59 лет, рост 168 см, вес до разгрузки 92 кг, вес после разгрузки 90 кг, вес после марафона - 88 кг, вес две недели назад -67,0 кг, вес неделю назад 67 кг, вес сегодня 66,0 кг
Калорийность еды на прошедших неделях в диапазоне от 976,15 ккал до 1617,72 ккал.
Большое спасибо за вновь введённые ритуалы. Подробный отчёт по питанию я сегодня не пишу.Я ем только разрешённые продукты ( спасибо за напоминание). Желаемый вес удерживался только 2 или 3 недели, на этой неделе снизился на 1 кг. Посмотрю динамику .Если у Вас есть рекомендации как обойтись без дальнейшего снижения веса - буду Вам благодарна.

Поздравляю Вас и ваших близких с наступающим Новым годом.Спасибо Вам за нашу встречу в этом году . Вы помоги мне осуществить моё давнее желание.Пусть же в уходящем году останется всё лишнее, что мешало Вам в осуществлении Ваших целей и желаний. Новых свершений Вам в году наступающем, любви-радости, пробуждения и дальнейшей трасформации сознания.

Рада буду встретиться с Вами в новом году.

Ритуалы делаю перед каждым приёмом пищи и соблюдаю правило 20 и более "жеваний".

P.S. Вопрос: с какой периодичностью отправлять пищевой дневник и в каком объёме;

- Вы рекомендовали мне приём Никошпана. Его нужно принимать превентивно и однократо или только во время головной боли в течение одной недели (так, по крайней мере, я записала)

Спасибо за поддержку.
 

 
Сообщение написано в среду, 30 декабря 2009 года, в 3:38
Наташа
natasha.ivanets@yandex.ru Москва
Илья! Это Наташа, мои фотки размещены в Киноленте на странице "О центре" этого сайта! Помните, марафон август 2007 года в Москве? У меня минус 39 кг, результат сохраняю. Но сейчас речь не обо мне! Моя подруга попала под влияние какого-то "экстрасенса" из Орска, который приезжал в Москву и устраивал голодные сеансы. Теперь она 28 день в голоде и мы не можем уговорить ее покушать! Она скинула 22 кг за 28 день, но ЕЙ РЕАЛЬНО ПЛОХО! Илья, помогите! Я не могу Вам написать, все мои письма отбрасывает Ваш сервер, пишет, что типа "спам"! Какой спам??!! Помогите, Илья! Напишите мне СВОЙ ПРЯМОЙ телефон, чтобы не попадать на ваших дурацких секретарей!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте, Наталья! Этого "кудесника" ведь зовут Володя? Наталья, мой московский номер (495) 6490154 и сотовый 89035229950, звоните, я сейчас как раз в Москве! Чем могу- помогу! Илья
 

 
Сообщение написано во вторник, 29 декабря 2009 года, в 7:25
Ольга Москва
Илья Александврович, я была у Вас год назад на марафоне в Москве, все было нормально. Летом был страшный стресс, после него стала набирать. Хотела к Вам на поддержку, но не очень видно добрые люди отгворили, в результате попала в Доктор Борменталь, в их центр снижения веса на Цветном бульваре. Ничего хорошего! Группы огромные, того эффекта, что был на Ваших марафонах я не получила. ПОнимаю, что виновата сама. Вы предупреждали, что в случае стресса нужна поддержка. Мне теперь как быть? Весь марафон проходить или только можно мини? Ответьме здесь, очень прошу, сейчас у меня нет доступа к моему ящику! Ольга Головских, Москва ( марафон 11-14 декабря 2008 года, сидела справа от Вас в голубой кофте)
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! К сожалению, Вам нужно пройти заново марафон! Достаточно будет и мини-марафона для Вас. Цена на мини-марафон для всех повторников льготная- 4000 рублей! Причем ТОЛЬКО для повторников ( в отличии от "первичников") в эту сумму входит и еженедельный анализ пищевых дневников! Адрес электронной почты есть на сайте у нас, на Главной странице. Напишите, я Вас запишу на 4-5 февраля, всегда держим 2-3 места на такой случай в резерве...Удачи! Все будет нормально, и уж на этот раз вес не вернется! Я лично Вам обещаю! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано во вторник, 29 декабря 2009 года, в 7:08
Валерия
matylda@pisem.net Москва
Здравствуйте! Поздравляю Вас С наступающим Новым 2010 Годом! Желаю Вам здоровья, терпенья, радости, счастья и много-много душевных сил, чтобы реализовать все Ваши планы!
Никаких диетоолгов у меня нет, просто 2 из 4 предыдущих попыток консультировалась с высококвалифицированными диетологами. Да и 15 лет реанимационной практики (а это в том числе и искусственное питание больных) дают себя знать. Так что - спасибо за комплимент.
Признаюсь, что еще никогда не испытывала такого удовольствия от простой возможности жить, двигаться и чувствовать свое тело. А Вы немного лукавили, когда говорили про чудо. Нет, неправильно - Чудо! Оно все-таки посещает Ваши сеансы и у кого-то реализуется. Спасибо Вам огромное и еще раз - с Новым Годом. Валетова Валерия
 

 
Сообщение написано во вторник, 29 декабря 2009 года, в 6:57
Марина
marina_kokorina@mail.ru Москва
Марина, 48 лет, 168 см.
Вес до разгрузки - 80 кг
Вес после разгрузки - 79.5 кг
Вес после марафона - 76.8 кг
Вес две недели назад - 69.5 кг
Вес сегодня - 68.4 кг

Здравствуйте, Илья!
У меня все хорошо, Ваши рекомендации выполняю.
Решила остановить снижение веса. Я и так перевыполнила первоначально задуманный план (хотела 70 кг). Пожалуйста, напишите, что нужно делать, чтобы вес не снижался и не увеличивался. Спасибо Вам за все!

Первая неделя
max 18.12.09
08:00 R сок апельсиновый свеж. 150г/73
каша геркулес.+мед+сухофр. 150г/186
кофе с молоком - 100г/20
хлебец+сыр плав. 10г/26
Итого: 305ккал
12:30 R бульон куриный 250г/55
окунь запеченый 300г/282
капуста кваш. 100г/14
хлебцы 20
мандарин 100г/37
Итого: 408ккал
16:30 R ряженка 250г/128
хлебцы 10
Итого: 138ккал
19:30 R гречка 50г/83
тефтели 130г/390
капуста кваш. 100г/14
грибы соленые 100г/31
масло подсолн. 5г/45
Итого: 563ккал
20:30 R чай+ мармелад 16г/52
пастила 20г/65
Итого: 117ккал
ИТОГО за день: 1531ккал

min 17.12.09
08:30 R сок апельсин. свеж 150г/73
каша геркулес. + мед 150г/94
кофе с молоком 100г/15
Итого: 182ккал
13:30 R бульон куриный 250г/55
курица отварная 100г/170
винегрет 100г/60
Итого: 285ккал
16:00 R рыба запеченая 200г/188
чай+мед 5г/15
Итого: 203ккал
20:00 R курица гриль 160г/237
салат+дайкон+морковь+масло 200г/104
мандарин 300г/111
Итого: 452ккал
ИТОГО за день: 1122ккал

Вторая неделя
max 21.12.09
09:20 R творог 100г/85
йогурт 125г/97
чай+мед+сухофрукты 15г/62
сыр 34г/92
Итого: 336ккал
12:30 R ряженка 250г/128
хлебцы 20
Итого: 148ккал
15:00 R лобио 200г/216
тефтели 130г/390
капуста кваш. 100г/14
Итого: 620ккал
19:00 R грибы 280г/87
картофель запеч. 150г/123
масло подсолн. 5г/45
чай+зефир 42г/136
Итого: 391ккал
ИТОГО за день: 1495ккал

min 23.12.09
09:00 R сок яблочный свеж. 200г/94
кофе с молоком 100г/20
сыр 25г/68
банан 100г/91
13:00 R рыбный суп 300г/165
пюре горох. 50г/120
капуста кваш. 100г/14
яблоки 300г/138
Итого: 437ккал
20:00 R треска запеч. с овощами 250г/188
редис с маслом 100г/65
чай+ яблоки печеные 200г/92
Итого: 345ккал
ИТОГО за день: 1055ккал

С уважением, Марина.
 

Страницы:
6
(577–478 из 677)