Гостевая книга
Сообщение написано в среду, 30 июня 2010 года, в 14:12
Черниговцева Валентина
val22sim@gmail.com Санкт-Петербург
Минимальная калорийность за МАЙ:
8.05.калории=616
7-30 Р+, Кофе без кофеина раств.200г=39к
с молоком1,5%+1чайн.л.меда
13ч. Р+ Молоко2,5% 300г=162к
Каша овс.мгн.пригот. 120г=149к
Чай Ройбуш 200г
Кофе раств.с 1ч.ложк.меда 250г=39к.
16ч.Р+ Творог неж. 200г=202к
Чай Ройбуш 1ч.л.меда 250г=25к
1.05.калории=450
7-30 Р+ Кофе без кофеина раств.с
мол.1,5% и ч.л.меда 200г=39к
10-00 Р+ Говядина деликатесная 50г=92к
Кофе раств.б/кофеина с мол.2,5%
и 1ч.л.меда 250г=39к
15-00 Р+ Суп овощн. 600г=40к
Хлевцы андреевские 28г=104к
Чай с 1ч.л.меда 250г=25к
21-00 Р- Чай Ройбуш 200г
Чернослив 5шт.=26к
22-00 Р- Яблоко 189г=87к
------------------------------------------------
Максимальная калорийность за МАЙ
12.05.калорийность 2326,5:
7-30 Р+ Кофе раств.без кофеина с мол.и
1чайн.л.меда 200г=39к
Сыр 17% 52г=132к
1 чайн.л. варенья малин. 10г=24к
11-30 Р+ Индейка запеч.в духовке 148г=292к
Морковь отварн. 175г=58к
Творог неж. 180г=182к
Хлебцы Фитнес многозерн. 3 шт.=39к
15-00 Р- Кофе молот.варен. 200г=4к
19-00Р+ Индейка запеч. 120г=237к
Капуста кваш. 113г=22к
Масло подсолн. 2 ст.л.=306к
Форель малос. 200г=372к
Творог неж. 95г=96к
Молоко0,5% 250г=104,3к
1 чайн.л.меда 25к
Хлебцы Фитнес 2 шт.=26к
21ч. Мармелад 18г=53,3к
Банан 200г=182к
Виноград 87г=60к
27.05. калории 1893,8:
7-30 Р+ Сыр17% 31г=93к
Хлебец Фитнес 1шт=13к
Кофе раств.б/к с мол.1,5% и
1 чайн.л.меда 200г=39к
13час.Р+ Говядина пряная 176г=322к
Яйцо варен. 136г=213,5к
Морковь сырая 67г=22,1к
Помидор 177г=25к
Яблоко 184г=85к
16час.Р+ Творог 0% 151г=184к
Кофе молот.варен. 200г=4к
Финики 20г=56,2
Хлебцы Фитнес 4шт.=42к
18-10 Р+Суп овощн.на бульоне из
индейки 480г=456к
Говядина пряная 96г=158к
Хлебцы Фитнес 3шт.=39к
22час.Р- Яблоко 180г=83к
Чай с мармеладом 59к
На 31мая (месяц после марафона )сбросила 8 кг, в июне 3кг,Начала пить полученное средство 5H...А прослушивать аудиотрансы получается очень редко.На работе могу только без наушников,и то в сон клонит,а если дома,то вообще засыпаю.Беспокоит количество еды,кажется,что все-таки много,иногда чувствую,что переедаю.Думаю,что справлюсь.Еще много-много разОГРОМНОЕ СПАСИБО,ИЛЬЯ АЛЕКСАНДРОВИЧ!!!
Сообщение написано в среду, 30 июня 2010 года, в 6:38
тамара
Спасибо центру, что помогает в этом.
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Вам спасибо за очень добрые слова! Ведь как мало добрых слов мы говорим друг другу...
медцентр Елизавета
Сообщение написано во вторник, 29 июня 2010 года, в 18:13
Савелькина Татьяна
savel79@mail.ru Санкт-Петербург
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Внимание всем! Просьба не писать в Гостевой сообщения типы "ХОЧУ ПОХУДЕТЬ", " КАК СБРОСИТЬ 15 кг" и пр. Для подобных вопросов есть наш форум, вот ссылка - ФОРУМ
Также убедительная просьба ко всем: перед тем, как задать вопрос изучить информацию тут - КЛИКНИ ЗДЕСЬ. и -ТУТ.
Уважаемая Анна! Но и Вы не правы! Люди-то все разные, по-разному в школе учились даже, но это не значит, что они какие-то плохие и не должны получать качественную помощь! Кроме того, многие банально не умеют обращаться с компьютером, еще новички, мало представляют как выглядит структура сайта. Это не повод в отказе! Кислер Илья ( главный врач центра и бывший толстяк, 128 кг в 2003 году, 88 кг в 2010 году, фото и история тут )
медцентр Елизавета
Сообщение написано во вторник, 29 июня 2010 года, в 13:56
Черниговцева Валентина
val22sim@gmail.com Санкт-Петербург
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! А Вы могли бы прямо в Гостевой сбросить Ваш пищевой дневник? Поддержка будет, но нужно нам знать Ваш рацион питания, чтобы выработать конкретные пищевые рекоменлации к моменту поддержкки.
медцентр Елизавета
Здравствуйте:smile:Хочу похудеть очень-очень
Сообщение написано во вторник, 29 июня 2010 года, в 12:32
Денисюк
ladyDenisuik@yandex.ru Санкт-Петербург
Отчет за период с 7 по 27 июня., сбросила 1,7 кг
минимальная калорийность : 7 июня - 589,56ккал
1. 9-39,Р
творог 2% - 120/80=97,6 ккал
молоко к кофе - 100/52=52ккал
хлебец -13ккал
2. 12-30,Р
помидор -120/17=20,4ккал
огурец- 70/13=51ккал
масло постное - 4/889=35,56ккал
хлебец -13ккал
черешня 170/52=88,ккал
3. 18-15,Р
яйца 2 шт ==100ккал
хлебец =13ккал
банан- 114/90 = 102,6ккал
максимальная калорийность - 11 июня : 962,14 ккал
1, 9-00,Р
творог 2% =200/80 = 160ккал
2. 20-00 ,Р
рис с угрем =290 ккал
вино - 150/87=130,5 ккал
молоко к кофе - 32,24 ккал
3. 15-00 ,Р
горбуша - 35/120 =42 ккал
яйца - 100 ккал
4. 18-50 , Р
творог 2% - 200/80 =160 ккал
С 12 по 26 июня отдыхала в Турции, калории не считала , ела только здоровую, рекомендованную на марафоне пищу, порции " на глазок" ,явно переедала только арбуз по 3 -4 раза в день . Отступления были 1 раз в последний день за ужином съела пахлаву ( новый вид) и 1 шоколадную конфету.ошибку вижу и в том, что мечтала по возвращении сбросить 3,5 кг, но почему то представляла,что на весах увижу 93,5 кг - то есть мой вес до отъезда! Потом спохватиллась за 5 дней до отъезда. В итоге сброс веса 1,7 кг за 3 недели. Результатом довольна, спосибо.
С уважением Дениск Л.Г.
Юрченко Елена, 46 лет, 157 см
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
вес неделю назад 71,4 кг, вес сегодня 69,4 кг
1-я неделя
максимальный калораж 13.06.10
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 9-00 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 150 г - 150 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Хлебец рж. -40 ккал
Масло сливочн.3 г - 22 ккал
Икра красн. 15 г - 38 ккал
кофе 200 мл
итого 269 ккал
14-00 Обед Р+ вода 150 мл
Cкумбрия гриль 150 г - 230 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 100 г - 43 ккал
итого 273 ккал
Ужин 19-00 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 150 г - 72 ккал
Шашлык 80 г - 296 ккал
Вино сухое 180 мл - 135 ккал
Итого 503 ккал
Всего за день 1045 ккал и 1500 мл жидкости.
Минимальный калораж 14.06.10
Завтрак 9-00 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 150 г - 150 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Семга с\с 30 г - 66 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
кофе с молоком 250 мл - 17 ккал
итого 292 ккал
Обед 14-00 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 170 г - 78 ккал
Тунец в с\с 100 г - 100 ккал
итого 178 ккал
Ужин 18-30 Р+ вода 150 мл
Окунь морской гриль 200 г - 280 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 170г - 78 ккал
Итого 358 ккал
Всего за день 828 ккал, жид-ть 1350 мл
2-я неделя
Максимальный калораж 17.06.10
Завртак 6-30 Р+ вода 150 мл
Каша геркулес. 200 г - 100 ккал
Курага 15 г - 41 ккал
Хлебец рж. - 40 ккал
Сыр 17% 20 г - 54 ккал
кофе 200 мл
итого 235 ккал
13-00 Обед Р+ вода 150 мл
Суп щавелевый с мясом 300 г - 308 ккал
Окунь морской гриль 100 г - 140 ккал
итого 448 ккал
19-00 Ужин Р+ вода 150 мл
Яйцо 1 шт - 80 ккал
Горошек зелен. 80 г - 56 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Кефир 1% 250 г - 90 ккал
Итого 266 ккал
Всего за день 949 ккал и 1300 мл жидкости.
Минимальный калораж 20.06.10
завртак 8-30 Р+ вода 150 мл
Творог 0 % 130 г - 130 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Сыр 16 % 20 г - 41 ккал
кофе 200 мл
итого 252 ккал
13-40 Обед Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 200 г - 106 ккал
Горбуша запечен. 150 г - 230 ккал
Кофе 200мл
итого 336 ккал
16-30 Р+ вода 150 мл
Абрикосы 120 г - 55 ккал
19-00 Ужин Р+ вода 150 мл
Хлебец рж - 40 ккал
Масло сливочн. 5 г - 37 ккал
Икра красн. 20 г - 51 ккал
Цикорий с молоком 250 мл - 17 ккал
Итого 145 ккал
Всего за день 788 ккал и 1400 мл жидкости.
Чувствую себя хорошо. Вес снижается. На этой неделе у меня радостное событие. Мой сын закончил школу, успешно сдал ЕГЭ (кстати он тоже похудел на 30 кг и сейчас у него всего 7-8 кг лишнего веса). Наш марафон похудения не закончен.
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
вес неделю назад 71,4 кг, вес сегодня 69,4 кг
1-я неделя
максимальный калораж 13.06.10
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 9-00 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 150 г - 150 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Хлебец рж. -40 ккал
Масло сливочн.3 г - 22 ккал
Икра красн. 15 г - 38 ккал
кофе 200 мл
итого 269 ккал
14-00 Обед Р+ вода 150 мл
Cкумбрия гриль 150 г - 230 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 100 г - 43 ккал
итого 273 ккал
Ужин 19-00 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 150 г - 72 ккал
Шашлык 80 г - 296 ккал
Вино сухое 180 мл - 135 ккал
Итого 503 ккал
Всего за день 1045 ккал и 1500 мл жидкости.
Минимальный калораж 14.06.10
Завтрак 9-00 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 150 г - 150 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Семга с\с 30 г - 66 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
кофе с молоком 250 мл - 17 ккал
итого 292 ккал
Обед 14-00 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 170 г - 78 ккал
Тунец в с\с 100 г - 100 ккал
итого 178 ккал
Ужин 18-30 Р+ вода 150 мл
Окунь морской гриль 200 г - 280 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 170г - 78 ккал
Итого 358 ккал
Всего за день 828 ккал, жид-ть 1350 мл
2-я неделя
Максимальный калораж 17.06.10
Завртак 6-30 Р+ вода 150 мл
Каша геркулес. 200 г - 100 ккал
Курага 15 г - 41 ккал
Хлебец рж. - 40 ккал
Сыр 17% 20 г - 54 ккал
кофе 200 мл
итого 235 ккал
13-00 Обед Р+ вода 150 мл
Суп щавелевый с мясом 300 г - 308 ккал
Окунь морской гриль 100 г - 140 ккал
итого 448 ккал
19-00 Ужин Р+ вода 150 мл
Яйцо 1 шт - 80 ккал
Горошек зелен. 80 г - 56 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Кефир 1% 250 г - 90 ккал
Итого 266 ккал
Всего за день 949 ккал и 1300 мл жидкости.
Минимальный калораж 20.06.10
завртак 8-30 Р+ вода 150 мл
Творог 0 % 130 г - 130 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Сыр 16 % 20 г - 41 ккал
кофе 200 мл
итого 252 ккал
13-40 Обед Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 200 г - 106 ккал
Горбуша запечен. 150 г - 230 ккал
Кофе 200мл
итого 336 ккал
16-30 Р+ вода 150 мл
Абрикосы 120 г - 55 ккал
19-00 Ужин Р+ вода 150 мл
Хлебец рж - 40 ккал
Масло сливочн. 5 г - 37 ккал
Икра красн. 20 г - 51 ккал
Цикорий с молоком 250 мл - 17 ккал
Итого 145 ккал
Всего за день 788 ккал и 1400 мл жидкости.
Чувствую себя хорошо. Вес снижается. На этой неделе у меня радостное событие. Мой сын закончил школу, успешно сдал ЕГЭ (кстати он тоже похудел на 30 кг и сейчас у него всего 7-8 кг лишнего веса). Наш марафон похудения не закончен.
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Умница, умница! Смешно и странно видеть порой некоторые реплики людей, которые сомневаются, что все это возможно. Одна "умница" мне так и написала: "Ну, это можно все и выдумать в рекламных целях!" Есть такая пословица : "Судят людей по себе". Верьте больше в себя, читайте внимательно наш сайт и у вас также все получиться! И думайте, лучше думайте, прежде чем обращаться к кому-либо или травить себя таблетками!
медцентр Елизавета
Сообщение написано в четверг, 24 июня 2010 года, в 14:31
Юлия
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравстуйте! Читайте внимательно все разделы сайта, чтобы узнать как выглядеть подтянуто и стройно. Оприсание нашего метода ЗДЕСЬ, но проблема в том, что мы работаем только в Москве, Оренбурге и Санкт-Петербурге. В других городах не работаем. Запись на марафоны похудения через ЭТУ форму. Цены и даты марафонов в разделе Новости этого сайта
медцентр Елизавета
Сообщение написано в четверг, 24 июня 2010 года, в 11:04
Елена Соловьева
Островной, Мурманской обл.
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Все эти люди прошли очный марафон похудения, что это такое написано вот ЗДЕСЬ, но проблема в том, что мы работаем только в Москве, Оренбурге и Санкт-Петербурге. В других городах не работаем. Извините. Кислер Илья
медцентр Елизавета
Сообщение написано в среду, 23 июня 2010 года, в 13:42
ОЛЬГА
КАЛИНИНГРАД
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Вы знаете, когда я весил 128 кг я тоже предпринимал неоднократные попытки сбросить вес. Подробнее читайте вот - тут, но убедился что никакая диета и не поможет! Нужно коренное изменение своих пищевых привычек, а не изменение на короткое время. А еще важно, чтобы этот новый режим питания не воспринимался как лишение какое-то, как испытание. Ведь и срываются потому как "терпеть более не могут" находиться на каком-то ограниченном режмме. Стало быть, ограничений должно быть не очень много, и сама пищевая программа должна восприниматься хорошо. Все дело в том, что я сам лично был на программе, аналогичной той, которую мы предлагаем (Описание нашего метода ) я был у Н.Г. Найденовой в Москве. И успешно снизил вес со 128 до 88 кг. И Вам того же делаю. Читайте внимательно весь наш сайт, поверьте - многие сказали спасибо даже просто за факт существования нашего сайта! Кислер Илья
медцентр Елизавета
Сообщение написано во вторник, 22 июня 2010 года, в 18:13
Алла
Москва
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Извините, но это невозможно. Существует определанная очередь на марафоны похудения, и мы ничего не можем сделать с этим. Принцип работы- малые группы, и во всех городах работу ведет только один человек: автор-разработчик, врач психотерапевт, психоаналитик Кислер И.А. Люди, которые записались раньше Вас- ничем не хуже Вас. Ход очереди в разделе Новости этого сайта. Администрация.
медцентр Елизавета
Сообщение написано во вторник, 22 июня 2010 года, в 17:26
Инна Ивановна
maklashova_inna@mail.ru Оренбург
Высылаю дневник питания с 10.05 - 30.05.2010г.
Почему так поздно? Отвечаю не было возможности отправить и даже вести дневник, но я исправлюсь, и следующий отчет предоставлю 12.07.2010г за 3 недели.И так поехали.
с 10.05-16.05.2010г.
14.05.2010г.
14:00 курица отварная 140гр., помидоры 200гр
-----------------------------------------------------
189
20:00 салат из свеж. овощей 200гр., борщ 300гр
-----------------------------------------------------
181
_____________________________________________________
370
16.05.2010г.
10:50 мясо курицы 60гр., салат из свеж. овощей 100 гр.
-----------------------------------------------------
89
15:00 яйцо куриное 3 шт, помидора 120гр., огурец 80гр., конфета коровка
-----------------------------------------------------
239-80
20:00 мясо курицы 40 гр.
----------------------------------------------------
46
22:30 салат "греческий" 200гр.,мясо свинины 40 гр.,
----------------------------------------------------
262
_____________________________________________________
636-80
с 17-23.05.2010г.
18.05.2010г.
13:20 мясо курицы 170гр., груша 70гр.,апельсин 30гр., сок мультифруктовый 150мл.,
------------------------------------------------------
263-80
15:00 киви 80 гр.
--------------------------------------------------------
40-80
22:00 салат из свеж. овощей 150 гр., картошка тушеная с курицей 200гр.
----------------------------------------------------------
234
____________________________________________________
538-60
22.05.2010г.
10:00 роллы
---------------------------------------------------------
50
13:40 бульон куриный
----------------------------------------------------------
30
17:00 яйцо 2шт.,зеленый горошек 100 гр.,горбуша консервы 50 гр.,
--------------------------------------------------------------
239
21:00 картошка печеная 150 гр., огурец 100гр., помидора 160гр., сарделька 100гр.,
-------------------------------------------------------------
465-90
________________________________________________________________784-90
с 24- 30.05.2010г.
24.05.2010г.
12:00 свинина филе 150гр., фунчеза 70 гр.,
-----------------------------------------------------------------
238
22:00 борщ 300мл., свинина филе 60 гр., кукуруза 70 гр., мороженое 50 гр.,
----------------------------------------------------------------
295
______________________________________________________________________
533
28.05.2010г.
11:00 йогурт 0,1% 115гр.
-------------------------------------------
93-15
13:10 курица отварная 160гр., салат из свеж. овощей 120гр.,
------------------------------------------------------
208
15:00 мармелад 40 гр.
---------------------------------------------------
124
19:30 бульон куриный, мясо курицы отварное 200гр
-----------------------------------------------
260
22:00 борщ 300мл.
-------------------------------------------
129
______________________________________________________________________________
814-15
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! У нас достаточно жесткие правила, но для Вас сделаем исключение. Чтобы человек избавлялся от лишнего веса он должен вести пищевой дневник, а мы должны знать, что он ведет его. И многие, очень многие люди вот за контроль такой с нашей стороны сказали много раз СПАСИБО! Это не значит, что Вы должны быть привязаны к нам! Настанет момент, и Вы сможете уже сами себя контролировать.Анализ дневника Вашего пришлем на почту, но могу сказать уже сейчас - огорчил рацион наличием одного продукта, и Вы сами знаете какого! Мы Вам вышлем одно аутотренинговое упражнение, попробуйте его поделать, поможет совсем вернуться в нашу программу! Удачи! Проверьте почту. Кислер Илья
медцентр Елизавета
Сообщение написано в понедельник, 21 июня 2010 года, в 10:31
Мария Дворникова
maryedd@mail.ru Санкт-Петербург
Здравствуйте, уважаемый Илья!
Я всё ещё в отпуске, но , вроде, всё соблюдаю! Самочувствие отличное!
Дворникова Мария Эдуардовна, 51 год, рост – 175 см,
вес до разгрузки - 107 кг, вес после марафона – 106 кг,
вес неделю назад - 97,0 кг,
вес на момент взвешивания - 96,0 кг.
Пищевой дневник за период с 07.06.10 по 20.06.10
Наименование/ граммы/калорийность
07.06.10 - день с максимальной калорийностью
11-00 Курага 46 /120
Клетчатка (1 ст.л.) 5 /2
Творог 1,8% 100 /101
Мёд (1 ч.л.) 9 /28
Итого: 160 /251
14-00 Салат из св. овощей 200/ 40
Масло растительное 5 /45
Сыр 17% 40 /108
"Шейка" 40 /74
Хлебец (2 шт.) 9 /26
Итого: 294 /293
17-00 Клетчатка (1 ст.л.) 5 /2
Щи из щавеля без картофеля 200/ 126
Яйцо (1 шт.) 48/ 157
Хлебец (1 шт.) 5/ 13
Салат из св. овощей 200/ 40
Масло растительное 5/ 45
Итого: 463 /383
21-30 Рис отварной 75 /75
Говядина тушеная 100 /187
Шампиньоны тушеные 75 /15
Сыр 17% 40 /108
Салат из папоротника 75 /56
Итого: 365 /441
Всего за 07.06.10 1282 /1368
08.06.10 - день с минимальной калорийностью
11-00 Курага 46 /120
Клетчатка (1 ст.л.) 5/ 2
Творог 1,8% 100/ 101
Мёд (1 ч.л.) 9/ 28
Итого: 160/ 251
15-30 Окрошка без картошки с кефиром 1% 200 /40
Минтай запечённый с сыром 17% 100 /114
Итого: 300 /154
21-30 Клетчатка (1 ст.л.) 5/ 2
Омуль г/к 75 /76
Корейский салат (свиные ушки) 100 /120
Салат из св. овощей 150 /30
Масло растительное 5 /45
Итого: 335 /273
Всего за 08.06.10 795 /678
15.06.10 - день с максимальной калорийностью
11-00 Курага 46 /120
Клетчатка (1 ст.л.) 5 /2
Творог 1,8% 100 /101
Клубника 200 /82
Мёд (1 ч.л.) 9 /28
Итого: 360 /333
14-30 Клетчатка (1 ст.л.) 5 /2
Минтай запечённый с сыром 17% 100 /114
Чечевица 50 /59
Лечо 100 /30
Итого: 255 /205
19-00 Куриная грудка 75 /135
Салат из св. овощей 75/ 15
Сметана 10% 10 /12
Роллы 100/ 198
Кр. сухое вино 200 /272
Итого: 460 /632
Всего за 15.06.10 1075 /1170
19.06.10 - день с минимальной калорийностью
11-00 Курага 46 /120
Клетчатка (1 ст.л.) 5/ 2
Творог 1,8% 100/ 101
Мёд (1 ч.л.) 9 /28
Яблоко 150 /69
Итого: 310 /320
15-30 Корейский салат (свиные ушки) 75/ 90
Минтай запечённый с сыром 17% 50/ 57
Итого: 125/ 147
18-00 Яблоко 150/ 69
Итого: 150/ 69
21-00 Клетчатка (1 ст.л.) 5 /2
Корейский салат (свиные ушки) 100 /120
Салат из св. овощей 200 /40
Масло растительное 5/ 45
Итого: 310 /207
Всего за 19.06.10 895/ 743
С уважением, Мария
Здравствуйте, уважаемый Илья! В июне пишу "из отпуска", поэтому питание слегка
безалаберное! Самочувствие и настроение замечательное! Желаю и Вам с семьёй
отличного отдыха!
Дворникова Мария Эдуардовна, 51 год, рост – 175 см,
вес до разгрузки - 107 кг, вес после марафона – 106 кг,
вес неделю назад - 100,5 кг,
вес на момент взвешивания - 98,5 кг.
ПИЩЕВОЙ ОТЧЁТ за период с 24.05.10 по 06.06.10
Наименование/ граммы/калорийность
26.05.10 - день с минимальной калорийностью
10-00 Творог 0,3% 125/ 81
Огурец + зелень 100/ 20
Мёд (1 ч.л.) 9/ 28
Итого: 234/ 129
12-00 Хлебец (2 шт.) 9/ 26
"Шейка" 50/ 93
Сыр 16% 30/ 80
Итого: 89/ 199
15-00 Сердце говяж. 50/ 44
Фасоль консервир. 70/ 73
Опята маринованные 70/ 10
Авокадо 50/ 85
Лук порей 15/ 6
Масло растительное 5/ 45
Итого: 260/ 263
18-00 Кабачок (аэрогриль) 120/ 28
Свежие овощи 230/ 35
Масло растительное 5/ 45
Итого: 355/ 108
21-00 Салат из св. овощей 250/ 38
Масло растительное 5/ 45
Цыпленок гриль 180/ 281
Итого: 435/ 364
23-30 Киви (2 шт.) 150/ 75
Итого: 150/ 75
Всего за 26.05.10 1523/ 1138
28.05.10 - день с максимальной калорийностью
10-00 Отруби (1 ст.л.) 5/ 11
Творожный сыр 2% 100/ 80
Огурец + зелень 180/ 27
Мёд (0,5 ч.л.) 5/ 15
Итого: 290/ 133
12-00 Хлебец (2 шт.) 9/ 26
"Шейка" 60/ 111
Сыр 16% 30/ 80
Итого: 99/ 217
15-00 Паэлья:
кура, морепрод., рис 200/ 258
Свежие овощи 150/ 27
Масло растительное 5/ 45
Итого: 355/ 330
18-00 Яблоко 250/ 115
Итого: 250/ 115
20-00 Отруби (1 ст.л.) 5/ 11
Зефир 130/ 429
Итого: 135/ 440
22-00 Салат из св. овощей 250/ 38
Зелёный лук 20/ 5
Масло растительное 5/ 45
Цыпленок гриль 165/ 152
Итого: 440/ 240
Всего за 28.05.10 1569/ 1475
02.06.10 - день с максимальной калорийностью
(праздничный ужин - юбилей)
10-00 Творог 2% 90/ 92
Варенье малиновое 9/ 25
Итого: 99/ 117
13-00 Голубцы 190/ 456
Итого: 190/ 456
15-30 Хлебец 10/ 33
Салат из св. овощей 150/ 30
Итого: 160/ 63
19-00 Салат (кура,грибы,фасоль,св. овощи) 250/ 245
Салат (ветчина,горошек,ананас) 250/ 255
Кр. сухое вино 200/ 272
Яйцо фарш. Горбушей 100/ 230
Итого: 800/ 1002
Всего за 02.06.10 1249/ 1638
05.06.10 - день с минимальной калорийностью
11-00 Творог 0% 100/ 101
Сыр 17% 20/ 54
Варенье малиновое 9/ 25
Итого: 129/ 180
13-30 Хлебец (2 шт.) 9/ 26
Сыр 17% 20/ 54
Горбуша х/к 30/ 53
Итого: 59/ 133
17-00 Шашлык свинина 50/ 100
Салат из св. овощей 200/ 40
Чечевица 80/ 95
Масло растительное 5/ 45
Итого: 335/ 280
20-00 Салат из св. овощей 200/ 30
Хлебец (2 шт.) 9/ 26
Масло растительное 5/ 45
Сыр 17% 30/ 81
"Шейка" 40/ 74
Итого: 284/ 256
Всего за 05.06.10 807/ 849
> ----- Original Message -----
> From: "Мария" <maryedd@mail.ru>
> To: "Медицинский центр "Елизавета"" <info@elizaveta-mc.ru>
> Sent: Tuesday, May 25, 2010 1:05 AM
> Subject: Дворникова М.Э., С-Петербург, 24-26 апреля 2010
>
>
> > Здравствуйте, уважаемый Илья! Не скрою, пребываю в состоянии шока в свете
> > последних событий на mail.ru... Обидно до слёз и непонятно! Придётся
> > привыкать к формату форума "Елизавета".
> >
> > Дворникова Мария Эдуардовна, 51 год, рост – 175 см,
> > вес до разгрузки - 107 кг, вес после марафона – 106 кг,
> > вес неделю назад - 102,5 кг,
> > вес на момент взвешивания - 102 кг.
> > Объемы после марафона (грудь/талия/бёдра) – 125/108/125,
> > объемы в настоящий момент – 123/107/123
> >
> >
> > ПИЩЕВОЙ ОТЧЁТ за период с 10.05.10 по 23.05.10
> >
> > Наименование/ граммы/калорийность
> >
> > 11.05.10 - день с минимальной калорийностью
> > 10-00
> > Киви (2 шт.) 120/60
> > Йогурт 2,5 % 50/29
> > Творог 0% 100/85
> > Мёд (1 ч.л.) 9/28
> > Чай Ройбуш с корицей и имбирём
> > Итого: 279/202
> > 12-00
> > Хлебец (2 шт.) 9/41
> > Сыр 17% 25/68
> > Ветчина 25/50
> > Итого: 59/159
> > 15-00
> > Капуста 70/20
> > Сельдерей черешков. 35/3
> > Лук порей 10/4
> > Шампиньоны консерв. 45/7
> > Ростки фасоли консерв. 40/6
> > Масло растительное 5/45
> > Кальмары 50/38
> > Яйцо (1 шт.) 48/157
> > Итого: 272/251
> > 18-00
> > Банан 1 шт. 130/118
> > Творог 0% 125/65
> > Итого: 255/183
> > 21-30
> > Огурец 100/15
> > Помидор 100/19
> > Масло растительное 5/45
> > Курица гриль 150/234
> > "Спаржа" по-корейски 150/27
> > Итого: 505/340
> > Всего за 11.05.10 1370/1135
> >
> > 14.05.10 - день с максимальной калорийностью
> > 10-00
> > Груша 175/74
> > Чернослив 23/60
> > Инжир 23/60
> > Курага 23/60
> > Мёд (1 ч.л.) 9/28
> > Творог 2% 100/86
> > Йогурт 0,1 % 115/93
> > Итого: 468/461
> > 12-00
> > Хлебец (2 шт.) 9/41
> > Сыр 17% 40/108
> > Ветчина 40/80
> > Итого: 89/229
> > 15-00
> > "Спаржа" по-корейски 72/3
> > Шампиньоны консерв. 76/12
> > Фасоль консерв. 83/79
> > Сердце говяж. 33/29
> > Яйцо (1 шт.)48/75
> > Зелень петрушки7/3
> > Масло растительное 5/45
> > Итого: 324/256
> > 18-00
> > Груша 350/147
> > Итого: 350/147
> > 21-00
> > Огурец 100/15
> > Помидор 130/25
> > Масло растительное 5/45
> > Курица гриль 180/281
> > Итого: 415/366
> > 23-30
> > Киви (2 шт.) 120/60
> > Итого: 120/60
> > Всего за 14.05.10 1766/1519
> >
> > 18.05.10 - день с максимальной калорийностью
> > 10-00
> > Мёд (0,5 ч.л.) 5/15
> > Творог 0% 90/77
> > Йогурт 0,1 % 115/93
> > Итого: 210/185
> > 12-00
> > Хлебец (2 шт.) 16/47
> > Сыр 17% 20/54
> > Ветчина 40/80
> > Итого: 76/181
> > 15-00
> > Рис отварной 200/201
> > Треска г/к 120/138
> > Помидор 120/17
> > Масло растительное 5/45
> > Итого: 445/401
> > 18-00
> > Йогурт 0,1 % 230/186
> > Итого: 230/186
> > 21-30
> > Огурец 80/12
> > Помидор 140/20
> > Лук репч. 35/15
> > Укроп 10/4
> > Масло растительное 5/45
> > Конф. "Коровка" 50/184
> > Итого: 320/280
> > 23-30
> > Курица гриль 130/203
> > Морковка по-корейски 150/150
> > Итого: 280/353
> > Всего за 18.05.10 1561/1586
> >
> > 22.05.10 - день с минимальной калорийностью
> > 10-00
> > Творог 0% 125/65
> > Огурец 80/12
> > Зелень 5/2
> > Мёд (0,5 ч.л.) 5/15
> > Итого: 215/94
> > 12-00
> > Хлебец (2 шт.) 9/26
> > Сёмга х/к 30/61
> > Итого: 39/87
> > 15-00
> > Сердце говяж. 40/35
> > Чечевица 80/95
> > Опята маринованные 53/7
> > Фунчоза по-корейски 70/82
> > "Спаржа" по-корейски 100/70
> > Масло растительное 5/45
> > Итого: 348/334
> > 18-00
> > Груша 200/84
> > Итого: 200/84
> > 21-00
> > Огурец 120/12
> > Помидор 115/16
> > Яйцо (1 шт.) 48/75
> > Лук порей 10/4
> > Творог 0% 50/26
> > Масло растительное 5/45
> > Квас 200/62
> > Курица гриль 150/234
> > Итого: 698/474
> > 23-30
> > Киви (2 шт.) 160/80
> > Итого: 160/80
> > Всего за 22.05.10 1660/1153
> >
> > С нетерпением буду ждать от Вас рекомендаций!
> > Мария
> >
> >
> >
>> >> > Дворникова Мария Эдуардовна, 51 год, рост – 175 см, вес до разгрузки -
> >> > 107
> >> > кг, вес после марафона – 106 кг, вес неделю назад - 104,5 кг, вес на
> >> > момент взвешивания - 103,5 кг.
> >> >
> >> > Пищевой дневник за период с 26.04.10 по 09.05.10
> >> >
> >> > Наименование/ граммы/калорийность
> >> >
> >> > 28.04.10 - день с минимальной калорийностью
> >> > 9-30 Киви - 160 (2 шт.)/80
> >> > Мёд - 9 (1 ч.л.)/28
> >> > Итого: 169/108
> >> > 12-00 Хлебец - 10 г (2 шт.) /26
> >> > Сыр 17% - 20/54
> >> > Ветчина - 45/90
> >> > Итого: 75/170
> >> > 15-00 Салат овощной:
> >> > Капуста 75/21
> >> > Морская капуста 110/6
> >> > Сельдерей черешковый 75/6
> >> > Лук порей 15/6
> >> > Шампиньоны консерв. 50/8
> >> > Ростки фасоли консерв. 45/7
> >> > Масло растительное 5/45
> >> > Итого: 375/99
> >> > 18-00 Салат овощной 375/99
> >> > Итого: 375/99
> >> > 21-30 Салат:
> >> > Огурец 100/10
> >> > Огурец малосольный 100/15
> >> > Помидор 100/14
> >> > Масло растительное 5/45
> >> > Курица гриль 150/203
> >> > Конфеты «Коровка» 6 шт. - 88г/315
> >> > Итого: 543/602
> >> > 24-00 Груша 250/105
> >> > Итого: 250/105
> >> >
> >> > Всего за 28.04.10 - 1787/1183 Ккал.
> >> >
> >> >
> >> > 30.04.10 - день с максимальной калорийностью
> >> > 10-00 Киви - 160 (2 шт.)/80
> >> > Мёд - 9 (1 ч.л.)/28
> >> > Итого: 169/108
> >> > 11-30 Хлебец - 10 г (2 шт.) /26
> >> > Сыр 17% - 20/54
> >> > Ветчина - 45/90
> >> > Огурец малосольный 100/15
> >> > Итого: 175/185
> >> > 14-30 Салат овощной 375/99
> >> > Итого: 375/99
> >> > 17-00 Салат:
> >> > Капуста 200/56
> >> > Яйцо (2 шт.) 96/314
> >> > Огурец 100/10
> >> > Масло растительное 5/45
> >> > Итого: 401/425
> >> > 19-30 Салат:
> >> > Огурец 100/10
> >> > Огурец малосольный 100/15
> >> > Помидор 100/14
> >> > Масло растительное 5/45
> >> > Курица гриль 150/203
> >> > Конфеты «Мармелад» 7 шт. - 123/342
> >> > Итого: 578/629
> >> > 23-00 Йогурт 2,4 % - 400/368
> >> > Груша 150/63
> >> > Итого: 550/431
> >> >
> >> > Всего за 30.04.10 - 2248/1877 Ккал.
> >> >
> >> >
> >> > 06.05.10 - день с минимальной калорийностью
> >> > 10-00 Груша 150/63
> >> > Киви - 160 (2 шт.)/80
> >> > Итого: 310/143
> >> > 12-30 Хлебец - 9 г (2 шт.) /41
> >> > Сёмга х/к - 25/85
> >> > Итого: 34/126
> >> > 15-00 Салат:
> >> > Капуста 75/21
> >> > Яйцо (1 шт.) 48/157
> >> > Яблоко 50/23
> >> > Сельдерей черешковый 75/6
> >> > Лук порей 15/6
> >> > Шампиньоны консерв. 50/8
> >> > Ростки фасоли консерв. 45/7
> >> > Масло растительное 5/45
> >> > Итого: 364/273
> >> > 18-00 Рис отварной 175/218
> >> > Огурец малосольный 100/15
> >> > Масло растительное 5/45
> >> > Петрушка зелень - 5/2
> >> > Помидор - 75/11
> >> > Итого: 360/291
> >> > 21-00 Салат:
> >> > Огурец 75/8
> >> > Огурец малосольный 75/11
> >> > Помидор 75/11
> >> > Масло растительное 5/45
> >> > Петрушка зелень - 5/2
> >> > Курица гриль 150/203
> >> > Итого: 385/280
> >> > 23-00 Яблоко 150/67
> >> > Груша 150/63
> >> > Итого: 300/130
> >> >
> >> > Всего за 06.05.10 - 1753/1166 Ккал.
> >> >
> >> >
> >> > 05.05.10 - день с максимальной калорийностью
> >> > 10-00 Творог 2% 110/113
> >> > Курага 2 шт. 23/60
> >> > Чернослив 2 шт. 23/60
> >> > Инжир 2 шт. 30/90
> >> > Киви ½ шт. 40/20
> >> > Йогурт 3% 62/40
> >> > Мёд - 9 (1 ч.л.)/28
> >> > Итого: 297/411
> >> > 12-30 Хлебец - 9 г (2 шт.) /41
> >> > Петрушка зелень - 5/2
> >> > Сёмга х/к - 20/41
> >> > Итого: 34/84
> >> > 15-00 Салат:
> >> > Капуста 75/21
> >> > Яйцо (1 шт.) 48/157
> >> > Яблоко 50/23
> >> > Сельдерей черешковый 75/6
> >> > Лук порей 15/6
> >> > Шампиньоны консерв. 50/8
> >> > Ростки фасоли консерв. 45/7
> >> > Масло растительное 5/45
> >> > Итого: 364/273
> >> > 18-00 Гречка отварная 100/165
> >> > Корейский салат (свиные ушки) 50/60
> >> > Корейский салат из папоротника 50/40
> >> > Корейский салат (спаржа) 50/50
> >> > Петрушка зелень - 5/2
> >> > Помидор - 75/11
> >> > Итого: 330/328
> >> > 21-00 Салат:
> >> > Огурец 100/10
> >> > Огурец малосольный 100/15
> >> > Помидор 100/14
> >> > Йогурт 3% 62/40
> >> > Курица гриль 150/203
> >> > Итого: 512/282
> >> > 23-00 Виноград 200/138
> >> > Груша 150/63
> >> > Итого: 350/201
> >> >
> >> > Всего за 05.05.10 - 1887/1579 Ккал.
> >> >
> >> >
> >> > Здравствуйте, уважаемый Илья!
> >> > Новый рацион не очень-то отличается от привычного, поэтому НЕ
> >> > воспринимаю
> >> > его как ДИЕТУ! Самочувствие отличное, ритуалы выполняю 100%. Принимаю
> >> > глицин, витамины, Мамоклам (поэтому морепродукты пока по минимуму) и
> >> > Нагипол 1.
> >> > Объемы (грудь/талия/бёдра) – 125/108/125 – не изменились. Почти сразу
> >> > после марафона неожиданно резко участилось мочеиспускание – встаю
> >> > несколько раз за ночь. Меня это беспокоит! Пришлось ввести в рацион
> >> > изюм.
> >> > Илья, не перебираю ли я с калориями? Но от позднего фруктового перекуса
> >> > мне трудно отказаться! С нетерпением жду Ваших ценных советов и
> >> > замечаний!
> >> > Мария.
Я в Моем Мире - http://my.mail.ru/mail/maryedd/
Илья Кислер
медцентр Елизавета
ВНИМАНИЕ! ПЕРЕПИСКА ПО МЕЙЛУ ПУБЛИКУЕТСЯ С СОГЛАСИЯ УЧАСТНИЦЫ МАРАФОНА!
медцентр Елизавета
Сообщение написано в понедельник, 21 июня 2010 года, в 10:21
Алла Костырева
kostyreva@mail.ru Москва
Вес до разгрузки - 102,8 кг
Вес после разгрузки - 99,2 кг
Вес после марафона - 98,4 кг
Вес неделю назад - 68,2 кг
Вес сегодня - 68,5 кг
День с минимальной калорийностью - 16.06.10 г
9:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Сыр 17% 21,6 кк
Итого: 79,1 кк
13:30
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Итого: 40 кк
15:30 Ритуал
Хлебцы 2шт - 40 кк
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Зефир 50г - 150 кк
Чернослив 10г - 27,5 кк
Итого: 304,1 кк
21:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Яблоко 200г - 92 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Зефир 50г - 150 кк
Итого: 386,1 кк
22:00 Ритуал
Геркулес 30г - 134 кк
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Чернослив 10г - 27,5 кк
Сахар 10г - 39 кк
Итого: 258 кк
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1067,3 КК
День с максимальной калорийностью: 17.06.10 г
9:00 Ритуал
Яйцо отварное 1 шт - 65 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Итого: 169,1 кк
13:30 Ритуал
Хлебцы 3 шт - 60 кк
Огурец 50г - 5 кк
Помидор 50г - 7,5 кк
Мюсли 30г - 90 кк
Баклажаны конс. 30г - 28,2 кк
Итого: 190,7 кк
17:30
Банан 150г - 136,5 кк
Итого: 136,5 кк
18:00 Ритуал
Хлебцы 4 шт - 80 кк
Молоко 1,5% 50г -22 кк
Сыр адыг. 20г - 48 кк
Лук зел+салат+огурец 100г - 15 кк
Сметана 10% 20г - 23 кк
Йогурт 1% 200г - 155 кк
Яблоко 200г - 92 кк
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Итого: 521,6 кк
23:00 Ритуал
Йогурт 1% 200г - 150 кк
Чернослив 10г - 27,5 кк
Хлебцы 4 шт - 80 кк
Итого: 285 кк
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1302,9 КК
Ощущения: настроение хорошее, самочувствие нормальное
Сообщение написано в понедельник, 21 июня 2010 года, в 10:12
Симона
Москва
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте!
1) На наши тренинги цены не завышены, так как нам не нужно кормить кучу лишнего персонала и выкидывать деньги на рекламу в астрономических масштабах. К нам и так люди идут, без дорогущей рекламы по ТВ.
2) Ничего странного нет, все отмечают преимущество именно нашего метода, и сожалеют что нас раньше не нашли
3) Платить заранее ничего не нужно, и это тоже создает атмосферу доверия.
медцентр Елизавета
Илья Александрович, почему опять ликвидировали наше Сообщество на мейл. ру? Неужели мы кому-то мешали? Люди в шоке! Мне приходят письма от моих "коллег" по сообществу- все снижают вес, все довольны! И все это было бесплатно! Кому мы мешали?
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! А потому что мы мешали очень многим. Тем, кто наживается на этой проблеме и находит-таки Буратино в нашей стране....Д....
Обидно, но люди по-прежнему несут деньги шарлатанам! А у нас в Сообществе была реальная помощь, да еще БЕСПЛАТНАЯ! Ну разве это можно допустить в нашей стране??!
медцентр Елизавета
Сообщение написано в пятницу, 11 июня 2010 года, в 18:35
Ольга
Москва
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Помочь сможем. Если у Вас такие сложности с электронной почтой, то можете обратиться ко мне напрямую, по тел. (495) 6490154. Только учтите, то номер бывает часто занят или в автоответе, так как я стараюсь лично консультировать всех клиентов, но в связи с интенсивным графиком работы это бывает сложно делать непрерывно.
медцентр Елизавета
Юрченко Елена, 46 лет, 157 см
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
вес неделю назад 72 кг, вес сегодня 71,4 кг
1-я неделя
минимальный калораж 28.05.10
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 131 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Хлебец рж. -40 ккал
Сыр 16% 20 г - 41 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
кофе 200 мл
итого 253 ккал
13-30 Обед Р+ вода 150 мл
Cуп овощной с куриной грудкой 300 г - 281 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 150 г - 72 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 353 ккал
Ужин 18-20 Р+ вода 150 мл
Салат овощной с растит. маслом 200 г - 82 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Хлебец рж. - 40 ккал
Сыр 16% 20г - 41 ккал
Чай ройбуш
Итого 185 ккал
Всего за день 791 ккал и 1300 мл жидкости.
Максимальный калораж 30.05.10
Завтрак 9-30 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 131ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Сыр 16% 20 г - 41 ккал
кофе
итого 253 ккал
Обед 14-00 Р+ вода 150 мл
Суп овощной 300 г - 136 ккал
Окунь морской запечен. 150 г - 246 ккал
Кефир 1% 200 г - 80 ккал
итого 462 ккал
16-30 Р+ вода 150 мл
Абрикосы 100 г - 46 ккал
Ужин 18-20 Р+ вода 150 мл
Грудка куриная 100 г - 211 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 150г - 72 ккал
Итого 283 ккал
Всего за день 1044 ккал, жид-ть 1400 мл
2-я неделя
Максимальный калораж 05.06.10
Завртак 8-00 Р+ вода 150 мл
Яйцо 1 шт - 80 ккал
Йогурт 0% 125 г - 48 ккал
Горошек зеленый 50 г - 35 ккал
Хлебец рж. - 40 ккал
Сыр 17% 20 г - 54 ккал
кофе 200 мл
итого 257 ккал
13-30 Обед Р+ вода 150 мл
Щи с мясом 300 г - 308 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 150 г - 68 ккал
Отруби рж. 10 г - 22 ккал
Кефир 1% 200 г - 74 ккал
Черешня 100 г - 52 ккал
итого 524 ккал
16-00 Р+ вода 150 мл
Апельсин 100 г - 38 ккал
18-15 Ужин Р+ вода 150 мл
Салака гриль 150 г -180 ккал
Фасоль тушеная 50 г - 40 ккал
Груша 120 г - 55 ккал
Чай Ройбуш
Итого 275 ккал
Всего за день 1094 ккал и 1400 мл жидкости.
Минимальный калораж 06.06.10
завртак 8-00 Р+ вода 150 мл
Каша пшенная с курагой 220 г - 285 ккал
кофе 200 мл
итого 285 ккал
13-40 Обед Р+ вода 150 мл
Фасоль тушеная 150 г - 165 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Кефир 1% 250мл - 90 ккал
итого 295 ккал
16-00 Р+ вода 150 мл
Апельсин 120 г - 46 ккал
18-20 Ужин Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 200 г - 82 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Сыр 16 % 20 г - 41 ккал
Чай Ройбуш
Итого 185 ккал
Всего за день 811 ккал и 1450 мл жидкости.
Чувствую себя хорошо. Вес медленно, но снижается. Нормализовался сон. Все просто замечательно.
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
вес неделю назад 72 кг, вес сегодня 71,4 кг
1-я неделя
минимальный калораж 28.05.10
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 131 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Хлебец рж. -40 ккал
Сыр 16% 20 г - 41 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
кофе 200 мл
итого 253 ккал
13-30 Обед Р+ вода 150 мл
Cуп овощной с куриной грудкой 300 г - 281 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 150 г - 72 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 353 ккал
Ужин 18-20 Р+ вода 150 мл
Салат овощной с растит. маслом 200 г - 82 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Хлебец рж. - 40 ккал
Сыр 16% 20г - 41 ккал
Чай ройбуш
Итого 185 ккал
Всего за день 791 ккал и 1300 мл жидкости.
Максимальный калораж 30.05.10
Завтрак 9-30 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 131ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Сыр 16% 20 г - 41 ккал
кофе
итого 253 ккал
Обед 14-00 Р+ вода 150 мл
Суп овощной 300 г - 136 ккал
Окунь морской запечен. 150 г - 246 ккал
Кефир 1% 200 г - 80 ккал
итого 462 ккал
16-30 Р+ вода 150 мл
Абрикосы 100 г - 46 ккал
Ужин 18-20 Р+ вода 150 мл
Грудка куриная 100 г - 211 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 150г - 72 ккал
Итого 283 ккал
Всего за день 1044 ккал, жид-ть 1400 мл
2-я неделя
Максимальный калораж 05.06.10
Завртак 8-00 Р+ вода 150 мл
Яйцо 1 шт - 80 ккал
Йогурт 0% 125 г - 48 ккал
Горошек зеленый 50 г - 35 ккал
Хлебец рж. - 40 ккал
Сыр 17% 20 г - 54 ккал
кофе 200 мл
итого 257 ккал
13-30 Обед Р+ вода 150 мл
Щи с мясом 300 г - 308 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 150 г - 68 ккал
Отруби рж. 10 г - 22 ккал
Кефир 1% 200 г - 74 ккал
Черешня 100 г - 52 ккал
итого 524 ккал
16-00 Р+ вода 150 мл
Апельсин 100 г - 38 ккал
18-15 Ужин Р+ вода 150 мл
Салака гриль 150 г -180 ккал
Фасоль тушеная 50 г - 40 ккал
Груша 120 г - 55 ккал
Чай Ройбуш
Итого 275 ккал
Всего за день 1094 ккал и 1400 мл жидкости.
Минимальный калораж 06.06.10
завртак 8-00 Р+ вода 150 мл
Каша пшенная с курагой 220 г - 285 ккал
кофе 200 мл
итого 285 ккал
13-40 Обед Р+ вода 150 мл
Фасоль тушеная 150 г - 165 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Кефир 1% 250мл - 90 ккал
итого 295 ккал
16-00 Р+ вода 150 мл
Апельсин 120 г - 46 ккал
18-20 Ужин Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 200 г - 82 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Сыр 16 % 20 г - 41 ккал
Чай Ройбуш
Итого 185 ккал
Всего за день 811 ккал и 1450 мл жидкости.
Чувствую себя хорошо. Вес медленно, но снижается. Нормализовался сон. Все просто замечательно.
Спасибо огромное за Ваш труд! Я подарила себе роскошный
подарок ко дню рождения- минус 43 кг жира и минус 20 лет
возраста! Господи, как же хорошо жить без комплексов,
тяжести и отчаяния!!!! Жалко только, что Вы выгнали мою
сестру, я сама не смогла убедить ее в необходимости
правильно выполнять РОА. Она записалась на июльский
марафон- очень прошу не выгонять ее. Марина с группы 10-13
декабря, Москва
подарок ко дню рождения- минус 43 кг жира и минус 20 лет
возраста! Господи, как же хорошо жить без комплексов,
тяжести и отчаяния!!!! Жалко только, что Вы выгнали мою
сестру, я сама не смогла убедить ее в необходимости
правильно выполнять РОА. Она записалась на июльский
марафон- очень прошу не выгонять ее. Марина с группы 10-13
декабря, Москва
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Это именно Вы подарили себе подарок, а мы лишь помогли чуток! Молодец! Позвоните мне лично на номер (495) 6490154, попробуем решить что-нибудь с подругой. На июль точно сможем ее взять, но все зависить будет от ее настроя! Кислер Илья
медцентр Елизавета
Сообщение написано во вторник, 1 июня 2010 года, в 22:56
Ирина Никифорова
nikiforova16@mail.ru Оренбург
Никифорова Ирина Николаевна
Рост 158 см. Вес до начала разгрузки 104 кг. После разгрузки 101 кг.
Вес после марафона 98 кг.
Вес неделю назад 68 кг.
Вес на момент отправки дневника 67 кг.
Дата/время Наименование продуктов Вес продуктов Ккал Р
12.05.2010
10:00 сыр 17% 25 68 +
хлебцы 2шт. 36
кофе+молоко 50 27
яйцо 1шт. 60
масло сливочное 5 33
15:45 помидоры 150 26 +
огурец 100 13
печеь+маринад 200 230
масло подсолнечное 6 54
хлебцы 2шт. 64
18:10 печень+маринад 225 259 +
хлебцы 2шт. 64
ИТОГО : 934ккал.
Дата/время Наименование продуктов Вес продуктов Ккал Р
15.05.2010
8:25 сыр 17% 25 68 +
хлебцы 2шт. 36
кофе+молоко 50 27
яйцо 1шт. 60
масло сливочное 5 33
16:10 бананы 300 180 + -
17:00 зефир 1,5шт. 210 +
кофе+молоко 50 27
18:00 рис 63 210 +
помидоры 180 31
огурец 100 13
масло подсолнечное 6 54
хлебцы 2шт. 64
кукуруза 70 81
19:55 творог 5% 100 121 +
йогурт 1% 135 104
банан 150 90
ИТОГО : 1409ккал.
Дата/время Наименование продуктов Вес продуктов Ккал Р
17.05.2010
9:20 сыр 17% 25 68 +
хлебцы 2шт. 36
кофе+молоко 50 27
яйцо 1шт. 60
масло сливочное 5 33
14:30 картофель зрелый 250 225 +
скумбрия 70 107
хлебцы 2шт. 64
кофе+молоко 50 27
зефир 1шт. 130
19:50 мясо грудка 70 60 +
помидоры 170 29
огурец 85 11
масло подсолнечное 6 54
хлебцы 2шт. 64
кукуруза 70 81
ИТОГО : 1076ккал.
Дата/время Наименование продуктов Вес продуктов Ккал Р
21.05.2010
8:35 сыр 17% 25 68 +
хлебцы 2шт. 36
кофе+молоко 50 27
яйцо 1шт. 60
масло сливочное 5 33
14:05 борщ 300 260 +
мясо грудка 80 69
хлебцы 2шт. 64
сметана 15% 35 56
14:50 зефир 1шт. 130 +
чай+молоко 50 27
17:00 мороженое 70 173 + -
17:55 огурец 80 10 +
помидоры 170 29
мясо грудка 70 60
хлебцы 2шт. 64
йогурт активиа 3,5% 35 26
кукуруза 70 81
19:55 творог 5% 100 121 +
йогурт 1% 135 104
ИТОГО : 1498ккал.
Раиса,Москва,63г.164см.Марафон 25-28 февр.2010г.
Вес до разгрузки 73,0
Вес после разгрузки 71,5
Вес после марафона 70,9
Вес неделю назад 63,3
Вес сегодня(24.05.10)63,1
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
05.05.10г. MIN
11-30 Каша пшено 20/68,с яблок.100/46,кабач.и баклаж.туш.70/20,рыба отв.60/45,свекла с огур.30/12,
кофе с мол.250/15,хлебцы 2/26,отруби 8/18,семга с/с 8/17,сыр творож.13% 20/32.ИТОГО 299 ккал.
14-30 Кофе 200/0
17-00 Творог обезж.125/65,йогурт обезж.125/48,слива 100/43,киви 80/45,кофе 200/0 с мол.10/5,
отруби 8/18.ИТОГО 224 ккал.
19-00 Чай ройбуш 250/0
21-45 каша гречн.100/100,кабачки туш.70/19,грибы шамп.туш.80/20,салат из свекл,огур,чесн,зел.лук
100/39.капуста брокк.с перц.250/70,хлебцы 2/26,отруби 8/18,семга с/с 15/33,сыр творож.13%
20/32,Цикорий с мол.250/14.ИТОГО 371ккал.
Всего 894 ккал.
08.05.10г. MAX
11-00 Каша из хлоп.4 злак.20/64 с кураг.7/19 и черносл.16/42 и молок.15/8 и груш.170/71,кофе с молок.
250/7,хлебцы 2/26,отруб.10/22,клетчатка10/32,икра кр.10/25,сыр твор.13% 20/32,семга 15/33.
ИТОГО 381 ккал.
16-30 Перловка отв. 164/126,рыба отв. 70/53,салат овощн.(ог,пом,перец)200/42,с ол.масл.6/48 и сок.
лим.5/5,хлебцы 2/26,отруби 10/32,кофе с мол.250/8,сыр творож 13% 25/40,икра кр.10/25,
ИТОГО 405 ккал.
19-00 Чай из шиповн.250/0
19-30 Киви 160/90,нектарин 160/75,йогурт 0,1% 200/80 ИТОГО 245 ккал.
22-00 Творог обезж.200/130,йогурт обезж.125/48,салат овощн.150/32 ИТОГО 210 ккал
Всего 1241 ккал.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
12.05.10г. MIN
11-30 Каша из хлоп.4 злака 20/64,с кураг.7/19,с черносл.20/53,с мол.15/7,с груш.176/74 ИТОГО 217ккал.
15-00 Кофе 200/0
17-30 Слива 95/41,творог обезж.125/65,салат овощн.100/21,Кофе с мол.200/4,хлебцы 2/26,сыр 5% 25/40
ИТОГО 197ккал.
19-30 Кофе 200/0
21-30 Перловка отв.166/128 со слив.масл.6/45,рыба отв.40/30,Салат из свеклы отв.огур.чесн.и
масл.оливк.227/120,Цикорий с мол.250/16,Хлебцы 2/26,Отруби 15/47,икра 10/25,семга 20/44,
сыр творож.13% 20/32 ИТОГО 513 ккал.
23_00 Чай ройбуш 250/0
Всего 927 ккал.
13.05.10г.MAX
11-00 Каша из пшена 20/68,с тыкв.150/42 и мол.25/11,хлебцы 2/26,отруби 10/31,клетчатка5/16,сыр
творожн.13% 20/32,сыр из творога 20/32,кофе с мол.250/11 ИТОГО 269 ккал.
15-30 Слива 95/41,гречка отв.240/203со слив.масл.7/52 и гриб.60/15,кабачк.и баклаж.туш.270/75,креветки
86/71,кофе с мол.250/9,хлебцы 3/39, икра кр.10/25,сыр творожн.25/40 ИТОГО 570ккал.
21-00 Йогурт питьев.0,4% 330/211,твор.обезж.250/130,грейпфр.300/105,киви 160/90,креветки 110/91,
отруби 15/47 ИТОГО 674 ккал
Всего 1513 ккал
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
17.05.10г. MIN
12-00 Каша из пшена 20/68 с тыкв.150/42 с мол.25/11,кофе с мол.250/11,хлебцы 3/39,отруби 10/31,
икра кр.8/20,семга 17/37,сыр твор.13% 18/29.сыр 5% 10/16 ИТОГО 304 ккал.
15-00 Чай ройбуш 250/0
16-30 Рыба отв.170/170,салат из свеклы,огур.чесн.зел.лука 250/95,с ол.масл.4/32,кофе с мол.250/11,
хлебцы 2/26,семга 13/28,сыр 5% 10/16 ИТОГО 378 ккал.
19-45 Клубника свеж.250/70,слива 190/82,твор.обезж.125/65,биокефир 1% 110/44,кофе с мол.250/11,
хлебцы 2/26,сыр 5% 10/16,сыр творож.13% 20/32 ИТОГО 346 ккал.
22-30 Чай ройбуш 250/0
Всего 1028 ккал.
20.05.10г. MAX
8-45 Каша из хлоп.4 зл.20/64.с мол.15/7,и кураг.14/38 ИТОГО 109 ккал.
12-00 Кофе 200/0
14-00 Кофе 200/0
15-00 Слива 95/41,нектарин240/103,клубника 200/56,хлебцы 2/26,кофе с мол.200/4,сыр 5% 10/16,сыр творож.
13% 20/32 ИТОГО 278ккал.
17-00 Киви 160/90,твор.обезж.125/65,салат из ог.пом.пер.100/21,хлебцы 3/39,сыр 5% 20/32,сыр творож.13%
30/48,компот из сухофр.и шип.300/90 с медом 5/15 ИТОГО 400 ккал.
21-30 Рыба отв.250/250,салат из ог.пом.пер.250/53,творог 3% 50/75,сыр козий 18% 50/85,компот из сухофр.
и шиповн.300/90 с медом 5/15,хлебцы 3/39,отруби 5/16,сыр творожн.13% 30/48 ИТОГО 671 ккал.
ВСЕГО 1458 ккал.
Здравствуйте уважаемый Илья Александрович!Посылаю Вам очередной пищевой отчет,хотя не помню,надо
ли его отсылалать после того,как достигнешь желаемого веса.Каждый раз,когда я вспоминаю Вас и Вашу
методику,говорю Вам мысленно СПАСИБО.Спасибо Вам за Вашу методику пищевого поведения,за эти четыре
дня,которые перевернули всю мою жизнь.Те знания,которые я получила от Вас прочно вошли в мою жизнь.
И это изменило качество моей жизни.Я получаю удовольствие и от жизни,и от еды,которая не вредит
моему здоровью,а прибавила мне сил.Раньше я могла заниматься дом.делами только в первой половине
дня,т.к. во второй половине сил никаких не было.Сейчас же я могу трудиться БЕЗ УСТАЛИ до поздней
ночи.Мне становиться обидно,когда Вашу методику сравнивают с чьими-то другими.Даже только то,что
ВЫ САМИ,не перепоручая никому,ведете занятия,говорит о том,что Вы не допускаете никакого искажения
в вашей методике.СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!Благодарю Вас также,за то,что Вы меня записали на поддержку
марафонцев,закрепляющих достигнутый результат на 20 июня с.г.в 21-00.Обязательно буду,т.к. у меня
много вопросов по введению временно запрещенных продуктов.Так,например,могу ли я ввести в свой
рацион немного орехов с кашей,т.к. они полезны или увеличить жирность сыров или брынзы или молочки?
Можно ли чаще пить красное сухое вино? Можно ли приучать себя к небольшой порции(напр.30 гр.)
бездрожжевого черного хлеба? При этом я помню Ваш отрицательный опыт по введению Вами серого хлеба.
Но может быть по чуть-чуть можно или лучше НЕ ПРИВЫКАТЬ И ПРИУЧИТЬ СЕБЯ к мысли что хлебцы и отруби
полезнее?Ритуалы я все выполняю,воду пью,алфавит-диету принимаю.Больше же ничего не принимаю. И еще
нужно ли подтверждать мое согласие на поддержку на 20 июня отдельно или достаточно мое согласие в
этом письме? ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО ВАМ ЗА ВСЕ !!!
Вес до разгрузки 73,0
Вес после разгрузки 71,5
Вес после марафона 70,9
Вес неделю назад 63,3
Вес сегодня(24.05.10)63,1
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
05.05.10г. MIN
11-30 Каша пшено 20/68,с яблок.100/46,кабач.и баклаж.туш.70/20,рыба отв.60/45,свекла с огур.30/12,
кофе с мол.250/15,хлебцы 2/26,отруби 8/18,семга с/с 8/17,сыр творож.13% 20/32.ИТОГО 299 ккал.
14-30 Кофе 200/0
17-00 Творог обезж.125/65,йогурт обезж.125/48,слива 100/43,киви 80/45,кофе 200/0 с мол.10/5,
отруби 8/18.ИТОГО 224 ккал.
19-00 Чай ройбуш 250/0
21-45 каша гречн.100/100,кабачки туш.70/19,грибы шамп.туш.80/20,салат из свекл,огур,чесн,зел.лук
100/39.капуста брокк.с перц.250/70,хлебцы 2/26,отруби 8/18,семга с/с 15/33,сыр творож.13%
20/32,Цикорий с мол.250/14.ИТОГО 371ккал.
Всего 894 ккал.
08.05.10г. MAX
11-00 Каша из хлоп.4 злак.20/64 с кураг.7/19 и черносл.16/42 и молок.15/8 и груш.170/71,кофе с молок.
250/7,хлебцы 2/26,отруб.10/22,клетчатка10/32,икра кр.10/25,сыр твор.13% 20/32,семга 15/33.
ИТОГО 381 ккал.
16-30 Перловка отв. 164/126,рыба отв. 70/53,салат овощн.(ог,пом,перец)200/42,с ол.масл.6/48 и сок.
лим.5/5,хлебцы 2/26,отруби 10/32,кофе с мол.250/8,сыр творож 13% 25/40,икра кр.10/25,
ИТОГО 405 ккал.
19-00 Чай из шиповн.250/0
19-30 Киви 160/90,нектарин 160/75,йогурт 0,1% 200/80 ИТОГО 245 ккал.
22-00 Творог обезж.200/130,йогурт обезж.125/48,салат овощн.150/32 ИТОГО 210 ккал
Всего 1241 ккал.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
12.05.10г. MIN
11-30 Каша из хлоп.4 злака 20/64,с кураг.7/19,с черносл.20/53,с мол.15/7,с груш.176/74 ИТОГО 217ккал.
15-00 Кофе 200/0
17-30 Слива 95/41,творог обезж.125/65,салат овощн.100/21,Кофе с мол.200/4,хлебцы 2/26,сыр 5% 25/40
ИТОГО 197ккал.
19-30 Кофе 200/0
21-30 Перловка отв.166/128 со слив.масл.6/45,рыба отв.40/30,Салат из свеклы отв.огур.чесн.и
масл.оливк.227/120,Цикорий с мол.250/16,Хлебцы 2/26,Отруби 15/47,икра 10/25,семга 20/44,
сыр творож.13% 20/32 ИТОГО 513 ккал.
23_00 Чай ройбуш 250/0
Всего 927 ккал.
13.05.10г.MAX
11-00 Каша из пшена 20/68,с тыкв.150/42 и мол.25/11,хлебцы 2/26,отруби 10/31,клетчатка5/16,сыр
творожн.13% 20/32,сыр из творога 20/32,кофе с мол.250/11 ИТОГО 269 ккал.
15-30 Слива 95/41,гречка отв.240/203со слив.масл.7/52 и гриб.60/15,кабачк.и баклаж.туш.270/75,креветки
86/71,кофе с мол.250/9,хлебцы 3/39, икра кр.10/25,сыр творожн.25/40 ИТОГО 570ккал.
21-00 Йогурт питьев.0,4% 330/211,твор.обезж.250/130,грейпфр.300/105,киви 160/90,креветки 110/91,
отруби 15/47 ИТОГО 674 ккал
Всего 1513 ккал
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
17.05.10г. MIN
12-00 Каша из пшена 20/68 с тыкв.150/42 с мол.25/11,кофе с мол.250/11,хлебцы 3/39,отруби 10/31,
икра кр.8/20,семга 17/37,сыр твор.13% 18/29.сыр 5% 10/16 ИТОГО 304 ккал.
15-00 Чай ройбуш 250/0
16-30 Рыба отв.170/170,салат из свеклы,огур.чесн.зел.лука 250/95,с ол.масл.4/32,кофе с мол.250/11,
хлебцы 2/26,семга 13/28,сыр 5% 10/16 ИТОГО 378 ккал.
19-45 Клубника свеж.250/70,слива 190/82,твор.обезж.125/65,биокефир 1% 110/44,кофе с мол.250/11,
хлебцы 2/26,сыр 5% 10/16,сыр творож.13% 20/32 ИТОГО 346 ккал.
22-30 Чай ройбуш 250/0
Всего 1028 ккал.
20.05.10г. MAX
8-45 Каша из хлоп.4 зл.20/64.с мол.15/7,и кураг.14/38 ИТОГО 109 ккал.
12-00 Кофе 200/0
14-00 Кофе 200/0
15-00 Слива 95/41,нектарин240/103,клубника 200/56,хлебцы 2/26,кофе с мол.200/4,сыр 5% 10/16,сыр творож.
13% 20/32 ИТОГО 278ккал.
17-00 Киви 160/90,твор.обезж.125/65,салат из ог.пом.пер.100/21,хлебцы 3/39,сыр 5% 20/32,сыр творож.13%
30/48,компот из сухофр.и шип.300/90 с медом 5/15 ИТОГО 400 ккал.
21-30 Рыба отв.250/250,салат из ог.пом.пер.250/53,творог 3% 50/75,сыр козий 18% 50/85,компот из сухофр.
и шиповн.300/90 с медом 5/15,хлебцы 3/39,отруби 5/16,сыр творожн.13% 30/48 ИТОГО 671 ккал.
ВСЕГО 1458 ккал.
Здравствуйте уважаемый Илья Александрович!Посылаю Вам очередной пищевой отчет,хотя не помню,надо
ли его отсылалать после того,как достигнешь желаемого веса.Каждый раз,когда я вспоминаю Вас и Вашу
методику,говорю Вам мысленно СПАСИБО.Спасибо Вам за Вашу методику пищевого поведения,за эти четыре
дня,которые перевернули всю мою жизнь.Те знания,которые я получила от Вас прочно вошли в мою жизнь.
И это изменило качество моей жизни.Я получаю удовольствие и от жизни,и от еды,которая не вредит
моему здоровью,а прибавила мне сил.Раньше я могла заниматься дом.делами только в первой половине
дня,т.к. во второй половине сил никаких не было.Сейчас же я могу трудиться БЕЗ УСТАЛИ до поздней
ночи.Мне становиться обидно,когда Вашу методику сравнивают с чьими-то другими.Даже только то,что
ВЫ САМИ,не перепоручая никому,ведете занятия,говорит о том,что Вы не допускаете никакого искажения
в вашей методике.СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!Благодарю Вас также,за то,что Вы меня записали на поддержку
марафонцев,закрепляющих достигнутый результат на 20 июня с.г.в 21-00.Обязательно буду,т.к. у меня
много вопросов по введению временно запрещенных продуктов.Так,например,могу ли я ввести в свой
рацион немного орехов с кашей,т.к. они полезны или увеличить жирность сыров или брынзы или молочки?
Можно ли чаще пить красное сухое вино? Можно ли приучать себя к небольшой порции(напр.30 гр.)
бездрожжевого черного хлеба? При этом я помню Ваш отрицательный опыт по введению Вами серого хлеба.
Но может быть по чуть-чуть можно или лучше НЕ ПРИВЫКАТЬ И ПРИУЧИТЬ СЕБЯ к мысли что хлебцы и отруби
полезнее?Ритуалы я все выполняю,воду пью,алфавит-диету принимаю.Больше же ничего не принимаю. И еще
нужно ли подтверждать мое согласие на поддержку на 20 июня отдельно или достаточно мое согласие в
этом письме? ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО ВАМ ЗА ВСЕ !!!
Юрченко Елена, 45 лет, 157 см
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
вес неделю назад 73 кг, вес сегодня 72 кг
1-я неделя
минимальный калораж 17.05.10
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 131 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Хлебец рж. -40 ккал
Сыр 17% 20 г - 54 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
кофе 200 мл
итого 266 ккал
13-00 Обед Р+ вода 150 мл
Борщ на мясном бульоне 300 г - 137 ккал
ССердце телячье тушеное с овощами 200 г - 268ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 405 ккал
Ужин 19-00 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 220 г - 128 ккал
Отруби рж.10 г - 22 ккал
итого 160 ккал
Всего за день 831 ккал и 1300 мл жидкости.
Максимальный калораж 16.05.10
Завтрак 8-30 Р+ вода 150 мл
Гречка 150 г - 175 ккал
Молоко 150 г - 52 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Форель с\с 30 г - 66 ккал
кофе 200 мл
итого 333 ккал
Обед 13-00 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 150 г - 72 ккал
Горбуша запечен. 150 г - 231 ккал
Морс из черн. смородины без сахара 200 г - 10 ккал
итого 313ккал
16-30 Р+ вода 150 мл
Груша 200 г - 84 ккал
Ужин 18-30 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с морепродуктами 200 г - 156 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
Итого 196 ккал
Всего за день 926 ккал, жид-ть 1350 мл
2-я неделя
Максимальный калораж 25.05.10
Завртак 8-15 Р+ вода 150 мл
Каша пшенная с курагой 220 г - 282 ккал
кофе 200 мл
итого 282 ккал
13-00 Обед Р+ вода 150 мл
Суп овощной с куриной грудкой 300 г - 281 ккал
Хлебец рж. - 40 ккал
Сыр 17% 20 г - 54 ккал
Огурец св. 50 г - 8ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 383 ккал
16-00 Р+ вода 150 мл
Апельсин 180 г - 68 ккал
18-20 Ужин Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит.маслом 200 г -82 ккал
Тунец в с\с 115 г - 120 ккал
Сыр 17 % 15 г - 41 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
ГЧай Ройбуш 250 мл
Итого 283 ккал
Всего за день 1016 ккал и 1350 мл жидкости.
Минимальный калораж 20.05.10
завртак 6-30 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 131ккал
Отруби рж. 10 г - 22 ккал
Хлебец рж. - 40 ккал
Сыр 17% 20 г - 54 ккал
кофе 200 мл
итого 262 ккал
13-00 Обед Р+ вода 150 мл
Борщ на мясном бульоне 300 г - 137 ккал
Горбуша запечен. 150 г - 231 ккал
Огурец св. 100 г - 15 ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 383 ккал
18-20 Ужин Р+ вода 150 мл
Творог 0 % 130 г - 131 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Морс ягодный без сахара 250 мл - 10 ккал
Итого 182ккал
Всего за день 827 ккал и 1200 мл жидкости.
Вес снова стал снижаться. С начала марафона "-30 кг". Когда я представляю 30 кг жира, которые я носила на себе, становится страшно.
Самочувствие хорошее, настроение прекрасное.
Что я еще заметила: иногда (очень редко) у меня понижается давление (60 на 100), раньше такого не было, давление могло только повышаться. Сейчас повышенного давления у меня промто не бывает.
__________
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
вес неделю назад 73 кг, вес сегодня 72 кг
1-я неделя
минимальный калораж 17.05.10
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 131 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Хлебец рж. -40 ккал
Сыр 17% 20 г - 54 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
кофе 200 мл
итого 266 ккал
13-00 Обед Р+ вода 150 мл
Борщ на мясном бульоне 300 г - 137 ккал
ССердце телячье тушеное с овощами 200 г - 268ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 405 ккал
Ужин 19-00 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 220 г - 128 ккал
Отруби рж.10 г - 22 ккал
итого 160 ккал
Всего за день 831 ккал и 1300 мл жидкости.
Максимальный калораж 16.05.10
Завтрак 8-30 Р+ вода 150 мл
Гречка 150 г - 175 ккал
Молоко 150 г - 52 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Форель с\с 30 г - 66 ккал
кофе 200 мл
итого 333 ккал
Обед 13-00 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 150 г - 72 ккал
Горбуша запечен. 150 г - 231 ккал
Морс из черн. смородины без сахара 200 г - 10 ккал
итого 313ккал
16-30 Р+ вода 150 мл
Груша 200 г - 84 ккал
Ужин 18-30 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с морепродуктами 200 г - 156 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
Итого 196 ккал
Всего за день 926 ккал, жид-ть 1350 мл
2-я неделя
Максимальный калораж 25.05.10
Завртак 8-15 Р+ вода 150 мл
Каша пшенная с курагой 220 г - 282 ккал
кофе 200 мл
итого 282 ккал
13-00 Обед Р+ вода 150 мл
Суп овощной с куриной грудкой 300 г - 281 ккал
Хлебец рж. - 40 ккал
Сыр 17% 20 г - 54 ккал
Огурец св. 50 г - 8ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 383 ккал
16-00 Р+ вода 150 мл
Апельсин 180 г - 68 ккал
18-20 Ужин Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит.маслом 200 г -82 ккал
Тунец в с\с 115 г - 120 ккал
Сыр 17 % 15 г - 41 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
ГЧай Ройбуш 250 мл
Итого 283 ккал
Всего за день 1016 ккал и 1350 мл жидкости.
Минимальный калораж 20.05.10
завртак 6-30 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 131ккал
Отруби рж. 10 г - 22 ккал
Хлебец рж. - 40 ккал
Сыр 17% 20 г - 54 ккал
кофе 200 мл
итого 262 ккал
13-00 Обед Р+ вода 150 мл
Борщ на мясном бульоне 300 г - 137 ккал
Горбуша запечен. 150 г - 231 ккал
Огурец св. 100 г - 15 ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 383 ккал
18-20 Ужин Р+ вода 150 мл
Творог 0 % 130 г - 131 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Морс ягодный без сахара 250 мл - 10 ккал
Итого 182ккал
Всего за день 827 ккал и 1200 мл жидкости.
Вес снова стал снижаться. С начала марафона "-30 кг". Когда я представляю 30 кг жира, которые я носила на себе, становится страшно.
Самочувствие хорошее, настроение прекрасное.
Что я еще заметила: иногда (очень редко) у меня понижается давление (60 на 100), раньше такого не было, давление могло только повышаться. Сейчас повышенного давления у меня промто не бывает.
__________
Сообщение написано в понедельник, 24 мая 2010 года, в 19:44
Галина
Москва
Я была в Борментале и была в Елизавете! Это разные клиники, совершенно разный подход! Просто у Борменталя много не всегда правдивой рекламы,а Елизавета работает почти без рекламы!А уж про подход я просто помолчу, так как Илья Александрович запретил нам говорить плохо о своих конкурентах. Скажу так- понравилось то, что в Елизавете первый день не оплачивается. Поэтому и пришла...Но после первого дня я поняла, что попала по адресу и пришла на второй день. Результат минус 45 кг! Вот так вот! А вы , все остальные- думайте, думайте...
Сообщение написано в понедельник, 24 мая 2010 года, в 13:11
Ольга
Москва
Я ,прошла марафон похудения, а правильней сказать - пересмотрела свои пищевые привычки, в начале апреля 2010 года в Москве, помог мне в этом Кислер Илья. На данный момент, я спокойно сменила свой вес на минус 9 кг (с 86 до 77),при этом чувствую себя спокойно и уверенно. Никакими психотропными препаратами не пользуюсь,вечерами от голода и не доедания не страдаю, считаю, что Кислер Илья действительно специалист и ЗНАЕТ как помочь людям страдающим ожирениям. Честно говоря, слегка в шоке, что Илью Кислера так мусолят абсолютно посторонние люди, хотя надеюсь, что это только поспособствует развитию и расширению его удачной работы в РФ) Долгих лет.Спасибо за помощь.
P/S Если кто-то считает,что-то из моего текста не правдоподобным или пиар ходом.Даю свои координаты (milylo@mail.ru),готова показать свои фото до и после) и вообще поделиться информацией,что и как "волшебно" )) происходит.
Сообщение написано в понедельник, 24 мая 2010 года, в 13:04
марина
оренбург
а это еще труднее по - моему...
Сообщение написано в воскресенье, 23 мая 2010 года, в 23:59
Галина
не важно
Борменталевцы, это для вас! Вы просто все шарлатаны! Переименовались в Елизавету и думаете народ Вам поверит?
Тема похудания после праздников как никогда...
Итак, Борменталь. Первые занятия 4 дня по 4 часа. Стоимость(в зависимости от города ) от 6 до 10 тыс.
Суть такова. Набирается группа 15-20 человек. С вами работают два психолога. По известному приему злой-добрый. Первый пытается вас спровоцировать на откровения, вытащить какие-то ассоциации из подсознания, в связи с чем вы переедаете.
Второй вас успокаивает и дает советы.
Ну вот так упрощенно.
Последние минут 40 - аутотренинг.
Суть - считаем каллории. На первую неделю рекомендуется 600 Ккал в день, прием пищи 5-6 раз в день.
Затем увеличиваем до 1200 Ккал.
Следующее занятие через месяц. Разбирается, кто на сколько похудел, а если не похудел, то почему.
И так каждый месяц.
Свой результат. Честно ходила. Со мной работали мало, потому что сразу разгадала их методику, четко отечала на их вопросы.
В плане психологии - прикольно, в плане похудания - никак.
Не поддаюсь я внушению. Но на кил 5 пришлось схуднуть, чтобы перед мужем оправдвться за потраченные деньги.
Была я у доктора "Борменталя".Своего рода обычный тренинг,нужна сила воли,выдержка,терпение.Чего у меня не оказалось.Метод построен на подсчете калорий,и ограничении еды.Типа есть можно все,но не все.Заплатила 6000рэ,4000тыс. забрала,2000 ушло на 2 сеанса.Никто из моих знакомых не похудел,доктор вел какой-то зашуганый,его помощницы,одна из них в "теле" почему-то,т.е не худая,что многим не понравилось,и вызвало кучу вопросов у женщин.Ничего нового там не говорят,ничем не удивляют.Мне не понравилась вообще все,ни метод ,мне он не подходит,ни врачи,ни как они вообще подошли к этому делу,не серьезно как то,глупо.Прошу не осуждать,это мое личное мнение.Если кто и похудел с их помощью,я искренне рада за них.Считаю напрасной тратой денег и времени.
Моя мама месяц назад пошла по этой программе худеть.Заплатила 30 000р.На зантиях для каждого определяли "кориродр" каллорийности.Учили отличать аппетит отт голода.Т.е. когда ты правда хочешь есть,а когда хочется просто занять себя че-нибудь или отвлечь от ненужных мыслей.
В итоге,она даже не начала худеть,потому что ей хотелось есть,именно есть!Тех каллорий,которые ей определили,ей оказалось мало.Худеть начали те,кто весил больше 100 кг.Она у меня кг 80 весит.
Занятия предсталяли собой тренинги с элементами гипноза.В плане психологии ей занятия понравились,но не больше.И на следующие занятия она не пошла.
Вобщем,кто хочет похудеть-взвешивайте продукты и щитайте кллории.
Точно!!! Но на 15 копеек в день. И ни-ни боле.
В декабре прошлого года я прошла курс в клинике "Доктор Борменталь". Интересные лекции. Всё построено на жесткой ограничении в питании и полном изменении образ жизни. К сожалению, я не могу изменить образ жизни. На это есть веские причины.
Смыслом жизни должен стать подсчёт калорий и собственные удовольствия. Но не могу я забить на семью и носиться по кухне со счетчиком калорий в одной руке, и с весами в другой.
Справедливости ради хочу заметить. В нашей группе был мужчина с начальный весом 152 кг. За месяц сбросил около 27 кг. Ему жена с тещей считали-взвешивали, а он употреблял. А женщины тоже сбрасывали... 3-5 кг и жизнерадостно вещали о счастье своем голодном с тоской в глазах.
Повторяюсь, лекции очень интересные, но советы для меня не подходят точно. Я привыкла заботиться о домашних. А вернее, они привыкли к моей заботе ( надоело!!! ). И когда я после посещений клиники слегка попыталась жить по другому, все были в легком шоке.
Хотя, если у человека есть цель, нет обостренного чувства долга и избалованных деток в купе с мужем, то можно попробовать.
В конце декабря 2007г. в Москве это стоило то ли 25 000, то ли 29 000 !!!! А в январе уже была повышена цена ( и правда, маловато будет за четыре дня по четыре часа). Я потратила на это новогоднюю премию, и больше не рискую смотреть подобные рекламы, в которые я вложила деньги.
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Вы ошиблись. И сильно ошиблись. Наш центр не имеет никакого отношения к ООО "Доктор Борменталь", методы другие, подход другой. Читайте внимательно наш сайт.
медцентр Елизавета
Юрченко Елена, 45 лет, 157 см
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
вес неделю назад 73,8кг, вес сегодня 74,3 кг
1-я неделя
минимальный калораж 05.05.10
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 131 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Хлебец рж. -40 ккал
Сыр 17% 15 г - 41 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
кофе 200 мл
итого 253 ккал
13-30 Обед Р+ вода 150 мл
Щи с мясом 300 г - 253 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 170 г - 78 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 331 ккал
Ужин 18-00 Р+ вода 150 мл
Яблоко 170 г - 78 ккал
Апельсин 120 г - 46 ккал
итого 124 ккал
Всего за день 708 ккал и 1300 мл жидкости.
Максимальный калораж 02.05.10
Завтрак 9-00 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 131ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Сыр 17% 15 г - 41 ккал
кофе с молоком 250 мл - 17 ккал
итого 253 ккал
Обед 14-00 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 150 г - 72 ккал
Суп овощной с курин. грудкой 300 г - 262 ккал
Треска отварн. 120 г - 108 ккал
итого 442 ккал
Ужин 19-00 Р+ вода 150 мл
Гречка 150 г - 175 ккал
Молоко 150 г - 32 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Форельс/с 30 г - 66 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
Итого 333 ккал
Всего за день 1045 ккал, жид-ть 1350 мл
2-я неделя
Максимальный калораж 12.05.10
Завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 120 г - 121 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Хлебец рж. - 34 ккал
Сыр 17% 15 г - 41 ккал
кофе 200 мл
итого 243 ккал
13-30 Обед Р+ вода 150 мл
Суп грибной 300 г - 136 ккал
Грудка курин. 120 г - 248 ккал
Спаржа отварная 70 г - 22 ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 406 ккал
18-15 Ужин Р+ вода 150 мл
Винегрет 170 г -153 ккал
Сельдь 40 г - 96 ккал
Сыр 16 % 20г - 41 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Груша 200 г - 84 ккал
Итого 414 ккал
Всего за день 1063 ккал и 1350 мл жидкости.
Минимальный калораж 11.05.10
завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 150 г - 89 ккал
Хлебец рж. - 40 ккал
Сыр 16% 20 г - 41 ккал
кофе 200 мл
итого 170 ккал
13-00 Обед Р+ вода 150 мл
Суп грибной 300 г - 136 ккал
Салат из св. овощей с тунцом 200 г - 154 ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 290 ккал
18-20 Ужин Р+ вода 150 мл
Грудка курин. 120 г - 248 ккал
Винегрет 130 г - 117 ккал
Морс ягодный без сахара 250 мл - 10 ккал
Итого 375ккал
Всего за день 835 ккал и 1250 мл жидкости.
Очевидно, у меня период "плато". Мой вес месяц держится в районе 74 кг, то немного снижается, то немного прибавляется.Свои ошибки вижу, переношу калораж с ужина на обед. Никакой паники нет, верю, что скоро начну худеть дальше. Чувствую себя хорошо, настроение отличное.
Илья, по мере возможностей буду поддерживать Вас и Вашу клинику. Рекомендую всем знакомым толстякам обратиться к Вам за помощью. Конечно, Вы создали серьезную конкуренцию многим. Вам предстоит нелегкая борьба за "выживание". Удачи Вам.
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
вес неделю назад 73,8кг, вес сегодня 74,3 кг
1-я неделя
минимальный калораж 05.05.10
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 131 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Хлебец рж. -40 ккал
Сыр 17% 15 г - 41 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
кофе 200 мл
итого 253 ккал
13-30 Обед Р+ вода 150 мл
Щи с мясом 300 г - 253 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 170 г - 78 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 331 ккал
Ужин 18-00 Р+ вода 150 мл
Яблоко 170 г - 78 ккал
Апельсин 120 г - 46 ккал
итого 124 ккал
Всего за день 708 ккал и 1300 мл жидкости.
Максимальный калораж 02.05.10
Завтрак 9-00 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 130 г - 131ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Сыр 17% 15 г - 41 ккал
кофе с молоком 250 мл - 17 ккал
итого 253 ккал
Обед 14-00 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 150 г - 72 ккал
Суп овощной с курин. грудкой 300 г - 262 ккал
Треска отварн. 120 г - 108 ккал
итого 442 ккал
Ужин 19-00 Р+ вода 150 мл
Гречка 150 г - 175 ккал
Молоко 150 г - 32 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Форельс/с 30 г - 66 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
Итого 333 ккал
Всего за день 1045 ккал, жид-ть 1350 мл
2-я неделя
Максимальный калораж 12.05.10
Завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 120 г - 121 ккал
Помидор 100 г - 19 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Хлебец рж. - 34 ккал
Сыр 17% 15 г - 41 ккал
кофе 200 мл
итого 243 ккал
13-30 Обед Р+ вода 150 мл
Суп грибной 300 г - 136 ккал
Грудка курин. 120 г - 248 ккал
Спаржа отварная 70 г - 22 ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 406 ккал
18-15 Ужин Р+ вода 150 мл
Винегрет 170 г -153 ккал
Сельдь 40 г - 96 ккал
Сыр 16 % 20г - 41 ккал
Хлебец рж - 40 ккал
Груша 200 г - 84 ккал
Итого 414 ккал
Всего за день 1063 ккал и 1350 мл жидкости.
Минимальный калораж 11.05.10
завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 150 г - 89 ккал
Хлебец рж. - 40 ккал
Сыр 16% 20 г - 41 ккал
кофе 200 мл
итого 170 ккал
13-00 Обед Р+ вода 150 мл
Суп грибной 300 г - 136 ккал
Салат из св. овощей с тунцом 200 г - 154 ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 290 ккал
18-20 Ужин Р+ вода 150 мл
Грудка курин. 120 г - 248 ккал
Винегрет 130 г - 117 ккал
Морс ягодный без сахара 250 мл - 10 ккал
Итого 375ккал
Всего за день 835 ккал и 1250 мл жидкости.
Очевидно, у меня период "плато". Мой вес месяц держится в районе 74 кг, то немного снижается, то немного прибавляется.Свои ошибки вижу, переношу калораж с ужина на обед. Никакой паники нет, верю, что скоро начну худеть дальше. Чувствую себя хорошо, настроение отличное.
Илья, по мере возможностей буду поддерживать Вас и Вашу клинику. Рекомендую всем знакомым толстякам обратиться к Вам за помощью. Конечно, Вы создали серьезную конкуренцию многим. Вам предстоит нелегкая борьба за "выживание". Удачи Вам.
Здравствуйте!Была на сеансах с 19 по 21 июня 2008 года.Похудела на 16кг.Огромное спасибо!В октябре 2009 года перенесла сильный стресс,после чего начала прибавлять в весе.Стартовый вес 83кг.в октябре 68кг. сейчас 75.
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Поможем и поддержим! Если Вы из Москвы, то заполните пункт меню нашего сайта "Запись на марафоны похудения", если Вы из Оренбурга, то свяжитесь по номерам 995472 и 551401 с Юлией Федоровной Швецовой и запишитесь на поддержку! Удачи!
медцентр Елизавета
Уважаемый Илья Александрович!Три дня назад я достигла своего "заветного" веса -64 кг.,чему БЕЗУМНО РАДА.Вы,может быть,вспомните меня, я была у вас недавно после 4-х-дневн.марафона 25-28 февр2010г. на своей ПЕРВОЙ подддержке 11 апреля 10г в воскресенье в 21-00.
В свои "молодые" годы,я там была(как мне показалось)-самая позитивная, и,как оказалось,самая первая из нашей группы,которая достигла желаемого результата(правда и кг мне надо было убрать меньше всех)Но Вы на марафоне говорили,что снизить вес-это не проблема!(и Вы рекомендовали мне вес больше не снижать)
ПРОБЛЕМА -вес удержать!!!Вы говорили что тех,которые удеживают достигнутый вес -ВСЕГО 50-60%.И как Вы понимаете,я ОЧЕНЬ ХОЧУ БЫТЬ в этой категории!Честно говоря я сейчас нахожусь в некоторой растерянности
т.к.алгоритм ,который я выработала после Вашего марафона,мне придется по всей вероятности как-то
корректировать,и от этой неизвестности второго этапа мне почему-то тревожно.Я надеюсь и жду Вашей
поддержки для моих дальнейших действий.Отдельно посылаю Вам пищевой отчет 4 за последнии три недели.
Прошу прощения за задержку отчета на 3 дня,т.к. были "дачные"праздники.И еще прсьба: не удаляйте
меня пожалуйста из сообщества"Стройнеем грамотно(вся правда о снижении веса)" за то,что я ПОКА
НЕ АКТИВНА.Я не активна потому,что являюсь новичком-пользователем компьютера.Как только я разберусь
с этой небольшой проблемкой,так сразу начну "активничать".Жду от Вас дальнейших указаний и
Посылаю Вам ЗАПРОС: ПРОСЬБА ВЫСЛАТЬ информацию по поддержанию нормальной массы тела.СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!
В свои "молодые" годы,я там была(как мне показалось)-самая позитивная, и,как оказалось,самая первая из нашей группы,которая достигла желаемого результата(правда и кг мне надо было убрать меньше всех)Но Вы на марафоне говорили,что снизить вес-это не проблема!(и Вы рекомендовали мне вес больше не снижать)
ПРОБЛЕМА -вес удержать!!!Вы говорили что тех,которые удеживают достигнутый вес -ВСЕГО 50-60%.И как Вы понимаете,я ОЧЕНЬ ХОЧУ БЫТЬ в этой категории!Честно говоря я сейчас нахожусь в некоторой растерянности
т.к.алгоритм ,который я выработала после Вашего марафона,мне придется по всей вероятности как-то
корректировать,и от этой неизвестности второго этапа мне почему-то тревожно.Я надеюсь и жду Вашей
поддержки для моих дальнейших действий.Отдельно посылаю Вам пищевой отчет 4 за последнии три недели.
Прошу прощения за задержку отчета на 3 дня,т.к. были "дачные"праздники.И еще прсьба: не удаляйте
меня пожалуйста из сообщества"Стройнеем грамотно(вся правда о снижении веса)" за то,что я ПОКА
НЕ АКТИВНА.Я не активна потому,что являюсь новичком-пользователем компьютера.Как только я разберусь
с этой небольшой проблемкой,так сразу начну "активничать".Жду от Вас дальнейших указаний и
Посылаю Вам ЗАПРОС: ПРОСЬБА ВЫСЛАТЬ информацию по поддержанию нормальной массы тела.СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!
Уважаемый Илья Александрович!
Спасибо Вам и Вашему центру за подаренную мне НОВУЮ ЖИЗНЬ!
Спасибо Вам и Вашему центру за подаренную мне НОВУЮ ЖИЗНЬ!
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Валерия! И Вам спасибо за добрые слова! Вы знаете, от Вас тоже очень многое зависело! И Вы оказались просто умницей и все!
медцентр Елизавета
Сообщение написано в понедельник, 19 апреля 2010 года, в 18:04
Ольга Ершова
olga080367@mail.ru Оренбург
вес до разгрузки-80
вес после разгрузки-78
вес после марафона-78
вес неделю назад-66.5
вес на момент отправки дневника-65
Здравствуйте, уважаемые Наталья Анатольевна и Илья Александрович!
Пищевой дневник за период с 22.03.10 по 18.04.10
День с максимальной калорийностью - 25.03.10:
Наименование граммы/калорийность
Завтрак 7-15
Горбуша отв. 130/135
Сырник 100/120
Сгущ. молоко 10/233
Итого: 288
11-00
Леденец "холс" 2 шт./25
Яблоко 100/42
Итого: 67
Обед 13-10
Грудка куриная 100/135
Подлива 50/70
Гречка 150/240
Итого: 445
Яблоко100/42
Ужин 19-00
Гречка отварная 150/240
Масло растительное 10/90
Капуста с зеленым луком 220/61
Хлебец 1/13
Итого: 404
20-00
Куриная грудка 100/130
Хлебец 3/39
Баклажаны консервированные 150/150
Итого:319
Всего за 25.03.10 - 1565 Ккал.
День с минимальной калорийностью - 27.03.10:
Завтрак 7-10
Сырник 200 /300
Молоко конс. 16/54
Итого: 354
Обед 13-00
Гречка отв. 200/320
Курица с подлив. 150/180
Яблоко 150/63
Итого: 563
16-00
Карамель 1/30
Ужин 19-00
Гречка отв. 100/160
Хлебец 3/39
Салат из капусты с раст. маслом 230/119
Итого: 318
20-00
Горбуша 20/28
Кефир 250/75
Хлебец 3/39
Итого: 142
Всего за 27.03.10 - 1407 Ккал
День с максимальной калорийностью 30.03.10:
Завтрак 07-10
Бульен кур. 200 /50
Мясо копченое 40/1 20
Хлебец 3/39
Итого: 209
11-00
Сыр 17% 20/54
Яблоко 200/92
Карамель 2/100
Итого: 246
Обед 13-10
Чечевица 50/142
Грудка кур с подливой 200/175
Итого: 317
17-10
Яблоко 300/126
Ужин 19-10
Гречка с грудкой кур. 370/520
Хлебец 5/65
Кефир 1% 200/62
Итого: 647
20-50
Груша 20/140
Мясо гов. копч. 25/90
Итого: 230
Всего за 30.03.10- 1775 Ккал.
День с минимальной калорийностью - 02.04.10:
Завтрак 07-15
Куриная грудка 120/162
11-00
Яблоко 200/84
Обед 13-10
Чечевица с грудкой кур. 170/287
Ужин 19-00
Суп куриный 250/310
Хлебец 4/52
Банан 120/110
Итого: 472
20-50
Кефир 350/180
Творог 100/101
Отруби 20/42
Хлебец 3/39
Итого: 362
Всего за 02.04.10 - 1367 Ккал.
День с минимальной калорийностью - 07.04.10:
Завтрак 07-15
Отруби 20/40
Кефир 100/30
Творог 50/52
Каша овсяная 70/100
Итого: 222
11-00
Яблоко 100/42
Обед 13-10
Чечевица с маслом раст. 55/185
Творог 200/325
Итого:510
Яблоко 100/42
Ужин 19-00
Щи 350/350
Хлебец 5/75
Салат из огурца и яйца с кефиром 230/220
Итого: 645
Всего за 07.04.10 - 1461 Ккал
День с максимальной калорийностью - 06.04.10:
Завтрак 07-15
Горбуша запеченая 50/67
Кефир 100/40
Творог 70/71
Итого: 178
11-00
Яблоко 100/42
Пирог 100/450
Итого: 492
Обед 13-10
Чечевица с мясом 100/292
16-10
Яблоко 100/42
Ужин 19-00
Суп куриный 400/310
Хлебец 4/52
Капуста цветная 100/30
Свекла со сметаной 100/100
Итого: 492
20-50
Кефир 200/80
Творог 100/101
Отруби 20/42
Итого: 223
Всего за 06.04.10 - 1719 Ккал.
День с минимальной калорийностью - 13.04.10:
Завтрак 07-15
Каша овсяная с маслом раст. 25/115
11-00
Яблоко 120/84
Обед 13-10
Гречка с раст. маслом 207/383
Мясо копченой 30/90
Итого:473
17-00
Яблоко 100/42
Ужин 19-00
Кефир 200/80
Хлебец 5/75
Гречка с поливой и курицей 350/450
Итого: 605
20-45
Груша 100/46
Банан 100/92
Итого:138
Всего за 13.04.10 - 1457 Ккал
День с максимальной калорийностью 16.04.10:
Завтрак 7-25
Каша 5 злаков 55 /169
Масло раст.5/45
Кефир 200/60
Отруби 20/42
Итого: 316
11-00
Конфета леденец 5/18
Хлебец 4/51
Итого:69
Обед 13-10
Чечевица 50/142
Масло раст 5/45
Котлета 100/220
Мандарин 50/16
Итого:423
16-45
Банан 130/120
Ужин 19-30
Мясо орех 10/30
Грудка куриная 150/203
Бульен кур. 300/75
Лук репч. 100/43
Картофель 100/83
Масло раст. 10/90
Хлебец 3/39
Итого:563
20-50
Мясо орех 10/50
кефир 200/60
Отруби 30/60
Творог 80/81
Итого: 251
Всего за 16.04.10- 1697 Ккал.
Самочувствие хорошее, ритуалы выполняю по утрам и вечером, в обед на работе не всегда получается, принимаю витамины.
Я достигла своего результата. Но иногда у меня появляется чувство голода, которое трудно успокоить, начинают беспокоить страхи, что я снова поправлюсь, хотя я понимаю, что все в моих руках и все зависит от меня, но все же. Хочу продержаться подольше сама, летом прийти к Вам на поддержку. Подскажите мне пожалуйста, как быть. Продолжать ли отправлять дневники в Ваш адрес, вести их я продолжу.
Большое спасибо Вам и вашей команде за помощь, так приятно чувствовать себя молодой и стройной!
Сообщение написано в воскресенье, 18 апреля 2010 года, в 19:24
ЩербининаСветлана
15.04.10 оренбург
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Куда выслать? Я говорил о том, что запрос нужно делать на электронную почту. Ждем запрос. Кислер Илья
медцентр Елизавета
Сообщение написано в субботу, 17 апреля 2010 года, в 22:10
Асташова Галина
astashovagg@mail.ru Ясный
Марафон 3-6 сентября 2009 года. г.Ясный, Асташова Галина Геннадьевна, 47
лет, 175 см, вес до марафона 104кг, после марафона 102 кг.
Вес неделю назад - 75,5 кг, вес на момент отправки - 74 кг.Меню макс. по
каллорийности 1883 кк и миним. - 902,6 кк
Максимальное количество каллорий
Завтрак 477,6 кк: 5-ти зерновая каша 50г - 148 кк; сливочное масло - 20г -
149,6
кк; хлебцы 7 шт - 91 кк, молоко - 20 кк; кофе, яблоко 150г - 69кк.
Обед 728,4 кк: икра кабачковая 360 г - 360 кк; хлебцы 6 шт - 78 кк; йогурт
330г - 290,4 кк
Полдник яблоко 200 г. - 92 кк.
Ужин 585,6кк: скумбрия 200 г - 306 кк; хлебцы 10 шт - 130 кк; сливочное
масло 20 г - 149,6 кк.
Минимальное количество каллорий
Завтрак 395,6 кк: 5-ти зерновая каша 50г - 148 кк; сливочное масло - 20г -
149,6
кк; хлебцы 6 шт - 78 кк, молоко - 20 кк; кофе.
Обед 512,6 кк: Курица 100г - 165 кк; кукуруза80г - 269,6 кк; хлебцы 6 шт -
78 кк; чай.
Полдник 413,46 кк: Горбуша 245г - 338,1 кк, Яйцо - 75,36 кк
Ужин 194,6 кк: Яблоко 160 г - 73,6 кк; сельдь 50г. - 121кк
Ритуалы соблюдаю, избавилась от объемов в см!!! В ОГ на 17см., ОТ на 22см.,
ОБ на 19 см. Избавилась от 30 кг.! Почему-то вес некоторое время не
снижался, а потом пошел вниз, даже если калорий потреблялa в среднем 1600. К
сожалению у меня нет цифрового фотоаппарата, простая мыльница, но есть
знакомые, у которых есть мои фото до и после. В ближайшее время я скину Вам
свои фотографии и наконец-то поставлю фото на моем сайте. Я радуюсь сама
себе, что я смогла избавиться от ненавистного жира!!! Коплименты со всех
сторон, и от женщин и от мужчин. Муж в восторге, мама довольна, я на седьмом
небе! СПАСИБО!!!
Сообщение написано в воскресенье, 11 апреля 2010 года, в 15:53
Александра
Бугуруслан
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Так нельзя. Слишком быстрый темп снижения веса. Слепо копировать чужой рацион не всегда можно! У всех нас разный организм, разный уровень обмена веществ и пр. Нужно обратиться к терапевту по поводу болей в подреберье и перестать терять вес с такой бешеной скоростью! Нормальный темп снижения веса - от 2 до 4 кг в месяц!!! Быстрее- опасно просто!
медцентр Елизавета
ОЧЕНЬ ХОЧЕТЬСЯ УЗНАТЬ КАК ПРАВИЛЬНО ВЕСТИ ДНЕВНИ ПО ПИТАНИЮ
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Пожалуйста, посмотрите предыдущие сообщения в этой Гостевой книге и Вы найдете образцы пищевых дневников. Удачи! Кислер Илья
медцентр Елизавета
ДОБРЫЙ ДЕНЬ! Я ТАТЬЯНА! МОЙ РОСТ-169,ВЕС-93! ОЧЕНЬ ХОЧУ СЕБЯ -НОРМАЛЬНУЮ! САМА БУДУ СТАРАТЬСЯ,НО ЖДУ ОЧЕНЬ ПОДДЕРЖКИ!
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Поможем! Только внимательно почитайте раздел "Статьи" этого сайта! Не забудьте зайти на Форум и узнать все про рецепты полезных блюд! Читайте, думайте, анализируйте и ..стройнейте!
П.С. Вы уже зарегистрировались в нашем марафоне он-лайн? http://my.mail.ru/community/fat-less/
медцентр Елизавета
Сообщение написано в субботу, 3 апреля 2010 года, в 15:14
sashulya
Сообщение написано в четверг, 1 апреля 2010 года, в 19:15
Алла
Москва
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Алла! Для этого нужно очень внимательно изучить наш сайт, и записаться на прием к специалистам. Удачи!
медцентр Елизавета
Добрый день!
Анна, 19 лет, рост 169
Вес до разгрузки 69 кг
Вес после разгрузки 68 кг
Вес 27.03.2010г. 63,8 кг
Минимальный
11.00
Яйцо 50г/49,Кальмары вареные 60г/45,Масло олив.5г/45
Итого: 139 ккал
14.40
Язык 100г/163,Горошек 20г/11.8,Огурец 30г/3,Масло олив. 5г/45,Зефир 80г/240,Кофе
Итого: 462.4ккал
19:00
Кальмар 20г/15,Креветки 15г/12.45,Филе судака 20г/43.8,Огурец 10г/1, Лимон,5г/4.65,Яблоко 50г/21.5,Киви 40г/6,Апельсин 50г/19,Чернослив 20г/54.8,
Йогурт 50г/42
Итого:220.2 ккал
Итого:821.6 ккал
Максимальный
11.00
Яйцо 50г/78.5,Запеканка 20г/28.4,Зефир 20г/59.8
Итого:166.7
13.30
Маслины 20г/32,Сыр 30г/81,Хлебец 5г/13,Свекла 50г/24,Чернослив 25г/27.5
Итого:177.5
15.30
Рис 30г/96.9,Курица 50г/82.5,Свекла100г/48,Брокколи 20г/5,Зефир20г/59.8,
Запеканка 50г/70
Итого:362.2
20.00
Творог 100г/103,Банан 100г/91,Йогурт 150г/129.75
Итого:323.75
Итого: 1030.15 ккал
Чувствую себя превосходно,ничего не беспокоет!Спасибо Вам!Очень приятно смотреть на себя в зеркало,но еще немного осталось скинуть,хочу достичь вес 58 кг!Я выполняю все Ваши рекомендации и стараюсь их не нарушать!
Анна, 19 лет, рост 169
Вес до разгрузки 69 кг
Вес после разгрузки 68 кг
Вес 27.03.2010г. 63,8 кг
Минимальный
11.00
Яйцо 50г/49,Кальмары вареные 60г/45,Масло олив.5г/45
Итого: 139 ккал
14.40
Язык 100г/163,Горошек 20г/11.8,Огурец 30г/3,Масло олив. 5г/45,Зефир 80г/240,Кофе
Итого: 462.4ккал
19:00
Кальмар 20г/15,Креветки 15г/12.45,Филе судака 20г/43.8,Огурец 10г/1, Лимон,5г/4.65,Яблоко 50г/21.5,Киви 40г/6,Апельсин 50г/19,Чернослив 20г/54.8,
Йогурт 50г/42
Итого:220.2 ккал
Итого:821.6 ккал
Максимальный
11.00
Яйцо 50г/78.5,Запеканка 20г/28.4,Зефир 20г/59.8
Итого:166.7
13.30
Маслины 20г/32,Сыр 30г/81,Хлебец 5г/13,Свекла 50г/24,Чернослив 25г/27.5
Итого:177.5
15.30
Рис 30г/96.9,Курица 50г/82.5,Свекла100г/48,Брокколи 20г/5,Зефир20г/59.8,
Запеканка 50г/70
Итого:362.2
20.00
Творог 100г/103,Банан 100г/91,Йогурт 150г/129.75
Итого:323.75
Итого: 1030.15 ккал
Чувствую себя превосходно,ничего не беспокоет!Спасибо Вам!Очень приятно смотреть на себя в зеркало,но еще немного осталось скинуть,хочу достичь вес 58 кг!Я выполняю все Ваши рекомендации и стараюсь их не нарушать!
Здравствуйте! Мне 48 лет. у меня диабет 2 типа.Я не зацикливаюсь на этом.Но хотелось бы снизить вес,чтобы и сахар снизился.рост 156 вес 74. Помогите советом, пожалуйста
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Тут нужен не просто совет, а серьезное лечение. Есть относительно универсальные советы, попробуйте поискать их тут - http://my.mail.ru/community/fat-less/ ( нужно набрать в строке браузера этот адрес или скопировать). И в любом случае настаиваю на очном общении с врачами. Кислер Илья
медцентр Елизавета
> Доброе время суток.
Хухарева Ирина, 45 лет, марафон 10-13.12.09г.
Вес до разгрузки 108,5кг
После разгрузки 105,9кг
После марафона 104,9кг
1неделя 21.12 102,8кг -2,1кг
2неделя 28,12 101,4кг -1,4кг
3неделя 04.01.10 100кг -1,4кг
4неделя 11.01.10 98кг -2кг
10неделя 22,02,10 94,6 -0,6кг
11неделя 01,03,10 93,7 -0,9кг
12неделя 08,03,10 94,4 +0,7кг
13неделя 15.03.10 93.7 -0,7кг
14неделя 22.03.10 92,9 -0,8кг ИТОГО: -15,6кг
Min: 11.03.10
9.00 Р+вода Каша овсяная с тыквой 150-120
Сыр 20-35
Чай ройбуш 150-20 Итого: 175ккал
12.0 Р+вода
Яблоко 150-60
Чай ройбуш
14.0 Р+вода
В кафе перловка с овощами постное 300-320
Овощная котлета на пару 70-50 Итого: 370ккал
21.0 Р+вода
Творог 70-80
Морковь 150-60
Яблоко 150-60
Хлебец 3-39 Итого:239ккал
ИТОГО за день: 744ккал
Max: 12.03.10
8.0 Р+вода
Творог низкокаллор 200-287
Яблоко 200-80
Сыр 16-36,6
Хлебцы 20-64
Чай
Изюм 19-53 Итого: 520,6ккал
12.0 Р+вода
Салат из свеж.овощей 150-70
Сыр 10-23
Яблоко 150-60
Мясо телят 30-50
Кофемолоко 150-30 ИТОГО: 233ккал
18.0 Р+вода
Яблоко 200-80
19.0 Р+вода каша 20-100
Курага 15-30
22.0 Р+вода
Капуста тушеная 200-100
Мясо телят 100-200 Итого:300 ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1263ккал
2 неделя: min 17 марта
Разгрузочный день на кисломолочный продуктах, очень легко и с удовольствием.
Max: 19.03.10г.
8.30 Р+вода
Каша 4 злака с тыквой 200-250
Хлебец 3-39
Масло 5-37
Сыр 42-130 ИТОГО:457ккал
17.0 Р+вода
Каша 100-150
Морковь творог 100-80
Кофе 150-20 ИТОГО:250
20.30 Курица 100-165
Овощи 100-50
Чай ИТОГО:215ккал
23.0 Р+вода
Яблоко 200-80
ИТОГО за день: 1020ккал
Илья Александрович, здравствуйте!Спасибо большое за вашу поддержку, она мне очень помогла! Вес снова пошел вниз! Ритуалы делаю регулярно! Очень приятно была удивлена в субботу - вошла в плптье 50 размера! И мне очень понравилось отражение в зеркале, до слез! Купила наряд на свадьбу сына. Одно желание заветное,проговаривали на марафоне, уже исполнилось - я мечтала о платье и туфельках!!! У_Р_А!!! Продолжаю активно работать с кожей - массаж, обертывания. бодифлекс, очень много хожу! Иду-лечу и балдею! Плечи расправлены, животик могу подтянуть, ноги сами несут бегом! Вот оно - СЧАСТЬЕ!!!! Вокруг масса комплементов! Нравится, как я сейчас выгляжу! Но есть небольшая загруженность, беспокойство, чувство тревоги. Думаю - весна активничает! Илья Александрович, вы меня еще больше поразили своим чувством юмора, искренностью, желанием помочь+ В наше время - это такие редкие качества. Это я про сообщество! Это очень близко мне по духу! Сейчас я постоянно себя сдерживаю, чтобы не залюбить до смерти! Помогать, когда попросят и т.д. Эх! Я благодарю себя, что услышала Лену о Вашем центре, Лену, что поделилась и конечно. Вас! Жду Ваших замечаний, рекомендаций. Удачи и везения Вам!
Хухарева Ирина, 45 лет, марафон 10-13.12.09г.
Вес до разгрузки 108,5кг
После разгрузки 105,9кг
После марафона 104,9кг
1неделя 21.12 102,8кг -2,1кг
2неделя 28,12 101,4кг -1,4кг
3неделя 04.01.10 100кг -1,4кг
4неделя 11.01.10 98кг -2кг
10неделя 22,02,10 94,6 -0,6кг
11неделя 01,03,10 93,7 -0,9кг
12неделя 08,03,10 94,4 +0,7кг
13неделя 15.03.10 93.7 -0,7кг
14неделя 22.03.10 92,9 -0,8кг ИТОГО: -15,6кг
Min: 11.03.10
9.00 Р+вода Каша овсяная с тыквой 150-120
Сыр 20-35
Чай ройбуш 150-20 Итого: 175ккал
12.0 Р+вода
Яблоко 150-60
Чай ройбуш
14.0 Р+вода
В кафе перловка с овощами постное 300-320
Овощная котлета на пару 70-50 Итого: 370ккал
21.0 Р+вода
Творог 70-80
Морковь 150-60
Яблоко 150-60
Хлебец 3-39 Итого:239ккал
ИТОГО за день: 744ккал
Max: 12.03.10
8.0 Р+вода
Творог низкокаллор 200-287
Яблоко 200-80
Сыр 16-36,6
Хлебцы 20-64
Чай
Изюм 19-53 Итого: 520,6ккал
12.0 Р+вода
Салат из свеж.овощей 150-70
Сыр 10-23
Яблоко 150-60
Мясо телят 30-50
Кофемолоко 150-30 ИТОГО: 233ккал
18.0 Р+вода
Яблоко 200-80
19.0 Р+вода каша 20-100
Курага 15-30
22.0 Р+вода
Капуста тушеная 200-100
Мясо телят 100-200 Итого:300 ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1263ккал
2 неделя: min 17 марта
Разгрузочный день на кисломолочный продуктах, очень легко и с удовольствием.
Max: 19.03.10г.
8.30 Р+вода
Каша 4 злака с тыквой 200-250
Хлебец 3-39
Масло 5-37
Сыр 42-130 ИТОГО:457ккал
17.0 Р+вода
Каша 100-150
Морковь творог 100-80
Кофе 150-20 ИТОГО:250
20.30 Курица 100-165
Овощи 100-50
Чай ИТОГО:215ккал
23.0 Р+вода
Яблоко 200-80
ИТОГО за день: 1020ккал
Илья Александрович, здравствуйте!Спасибо большое за вашу поддержку, она мне очень помогла! Вес снова пошел вниз! Ритуалы делаю регулярно! Очень приятно была удивлена в субботу - вошла в плптье 50 размера! И мне очень понравилось отражение в зеркале, до слез! Купила наряд на свадьбу сына. Одно желание заветное,проговаривали на марафоне, уже исполнилось - я мечтала о платье и туфельках!!! У_Р_А!!! Продолжаю активно работать с кожей - массаж, обертывания. бодифлекс, очень много хожу! Иду-лечу и балдею! Плечи расправлены, животик могу подтянуть, ноги сами несут бегом! Вот оно - СЧАСТЬЕ!!!! Вокруг масса комплементов! Нравится, как я сейчас выгляжу! Но есть небольшая загруженность, беспокойство, чувство тревоги. Думаю - весна активничает! Илья Александрович, вы меня еще больше поразили своим чувством юмора, искренностью, желанием помочь+ В наше время - это такие редкие качества. Это я про сообщество! Это очень близко мне по духу! Сейчас я постоянно себя сдерживаю, чтобы не залюбить до смерти! Помогать, когда попросят и т.д. Эх! Я благодарю себя, что услышала Лену о Вашем центре, Лену, что поделилась и конечно. Вас! Жду Ваших замечаний, рекомендаций. Удачи и везения Вам!
Добрый день!
Дергунова Марина, 29 лет, рост 171
Вес до разгрузки 80,6 кг
Вес после разгрузки 80 кг
Вес 20.03.2010г. 78,3 гк
День 1 максимальный
11.00 Р+
2 яйца 150 ккал
курица капч.50 гр. 83 ккал
кофе
13.00 Р+
сыр 78 ккал
яблоко 75 ккал
19,00 Р+
груша 97 ккаал
21.00 Р+
картошка 100 гр. 83 ккал
курица 100 гр. 166 ккал
салат из моркови 30 ккал
сок абрикосовый 224 ккал
вино красное 142 ккал
чай с медом 70 ккал
ИТОГО: 1198
День 2 минимальный
8,00 Р+
кофе
2 хлебца 26 ккал
сыр 70 ккал
13,00 Р+
пшенная каша 100 гр. 334 ккал
19,00 Р+
Карп 120 гр. 115 ккал
2 хлебца 26 ккал
22.00 Р+
Кефир 200 гр. 60 ккал.
ИТОГО: 631 ккал
Дергунова Марина, 29 лет, рост 171
Вес до разгрузки 80,6 кг
Вес после разгрузки 80 кг
Вес 20.03.2010г. 78,3 гк
День 1 максимальный
11.00 Р+
2 яйца 150 ккал
курица капч.50 гр. 83 ккал
кофе
13.00 Р+
сыр 78 ккал
яблоко 75 ккал
19,00 Р+
груша 97 ккаал
21.00 Р+
картошка 100 гр. 83 ккал
курица 100 гр. 166 ккал
салат из моркови 30 ккал
сок абрикосовый 224 ккал
вино красное 142 ккал
чай с медом 70 ккал
ИТОГО: 1198
День 2 минимальный
8,00 Р+
кофе
2 хлебца 26 ккал
сыр 70 ккал
13,00 Р+
пшенная каша 100 гр. 334 ккал
19,00 Р+
Карп 120 гр. 115 ккал
2 хлебца 26 ккал
22.00 Р+
Кефир 200 гр. 60 ккал.
ИТОГО: 631 ккал
Уважаемый Илья и Наталья, здравствуйте!
Марафон 3-6 сентября 2009 года. г.Ясный, Галина Геннадьевна,
47 лет, 175 см, вес до марафона 104кг, после марафона 102 кг.
Вес неделю назад - 78 кг, вес на момент отправки - 78 кг.
Меню макс. по каллорийности 1700 кк и миним. - 1000 кк Вы написали, что у меня сложился обалденный рацион. Я продолжаю в том же духе. Запрещенные продукты не ем, но признаюсь, что на 8 Марта съела кусок торта, но считала каллории и за рамки не вышла. Ругала мужа, что принес мне искушение. Он говорит, что я стала худышка, боже как давно я не была худышкой!!!
Ритуалы соблюдаю, избавилась от объемов в см!!! В ОГ на 13см., ОТ на 21 см.,
ОБ на 12 см. Избавилась от 26 кг.! Избавление от лишних кг замедлилось, как вы и говорили, наступило плато. Планирую достигнуть к лету 70 кг., на этом стоит остановиться и держать планку. Осталось избавиться от 8 кг. Спасибо ВАМ и вашему коллективу, за помощь!
Марафон 3-6 сентября 2009 года. г.Ясный, Галина Геннадьевна,
47 лет, 175 см, вес до марафона 104кг, после марафона 102 кг.
Вес неделю назад - 78 кг, вес на момент отправки - 78 кг.
Меню макс. по каллорийности 1700 кк и миним. - 1000 кк Вы написали, что у меня сложился обалденный рацион. Я продолжаю в том же духе. Запрещенные продукты не ем, но признаюсь, что на 8 Марта съела кусок торта, но считала каллории и за рамки не вышла. Ругала мужа, что принес мне искушение. Он говорит, что я стала худышка, боже как давно я не была худышкой!!!
Ритуалы соблюдаю, избавилась от объемов в см!!! В ОГ на 13см., ОТ на 21 см.,
ОБ на 12 см. Избавилась от 26 кг.! Избавление от лишних кг замедлилось, как вы и говорили, наступило плато. Планирую достигнуть к лету 70 кг., на этом стоит остановиться и держать планку. Осталось избавиться от 8 кг. Спасибо ВАМ и вашему коллективу, за помощь!
> Елена, 45 лет, 157 см
> вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
> вес неделю назад 79.5 кг, вес сегодня 78.7 кг
>
> 1-я неделя
>
> минимальный калораж 07.03.10
> время Продукты Кал. Р Жид-ть
> завртак 9-00 Р+ вода 150 мл
> Творог 0% 130 г - 112 ккал
> Помидор 100 г - 19 ккал
> Хлебец рж. - 32 ккал
> Сыр 11% 20 г - 45 ккал
> кофе 200 мл
> итого 208 ккал
>
> 13-40 Обед Р+ вода 150 мл
> Суп грибной 300 г - 136 ккал
> Сердце заливное 120 г - 144 ккал
> Помидор 100 г - 19 ккал
> Хлебец рж. - 32 ккал
> Чай Ройбуш 250 мл
> итого 331 ккал
>
> Ужин 18-40 Р+ вода 150 мл
> Курица запечен. 50 г - 115 ккал
> Салат из морск. капусты 100 г - 60 ккал
> Хлебец - 40 ккал
> Огурец св. 50 г - 6 ккал
> Сыр 11 % 20 г. - 45 ккал
> Чай Ройбуш
> итого 258 ккал
> Всего за день 797 ккал и 1200 мл жидкости.
>
> Максимальный калораж 08.03.10
> Завтрак 8-40 Р+ вода 150 мл
> Творог 0% 120 г - 104 ккал
> Помидор 100 г - 19 ккал
> Отруби рж. 10 г. - 22 ккал
> Хлебец рж.- 32 ккал
> кофе 200 мл
> итого 177 ккал
>
> Обед 13-40 Р+ вода 150 мл
> Семга гриль 150 г - 329 ккал
> Маслины 15 г - 25 ккал
> Семга с/с 30 г - 66 ккал
> Рулет курин. 50 г - 93 ккал
> Хлебец - 40 ккал
> Икра красная 15 г - 38 ккал
> Морс из черн. смородины без сахара 200 г- 12 ккал
> итого 603 ккал
>
> 17-00 Р+ вода 150 мл
> Апельсин 120 г - 46 ккал
>
> Ужин 18-30 Р+ вода 150 мл
> Семга гриль 70 г - 154 ккал
> Хлебец - 32 ккал
> Рулет курин. 20 г - 37 ккал
> Семга с/с 20 г - 44 ккал
> Чай Ройбуш 250 мл
> Итого 267 ккал
> Всего за день 1093 ккал, жид-ть 1450 мл
>
>
> Чувствую себя хорошо. Худею и радуюсь этому процессу. Стараюсь не нарушать Ваших рекомендаций.Но, как видите по рациону, редко приходится позволить себе легкое послабление, но в рамках рациона. Чувства голода нет абсолютно. Один вопрос меня мучает. Почему я раньше к Вам не обратилась?
> вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
> вес неделю назад 79.5 кг, вес сегодня 78.7 кг
>
> 1-я неделя
>
> минимальный калораж 07.03.10
> время Продукты Кал. Р Жид-ть
> завртак 9-00 Р+ вода 150 мл
> Творог 0% 130 г - 112 ккал
> Помидор 100 г - 19 ккал
> Хлебец рж. - 32 ккал
> Сыр 11% 20 г - 45 ккал
> кофе 200 мл
> итого 208 ккал
>
> 13-40 Обед Р+ вода 150 мл
> Суп грибной 300 г - 136 ккал
> Сердце заливное 120 г - 144 ккал
> Помидор 100 г - 19 ккал
> Хлебец рж. - 32 ккал
> Чай Ройбуш 250 мл
> итого 331 ккал
>
> Ужин 18-40 Р+ вода 150 мл
> Курица запечен. 50 г - 115 ккал
> Салат из морск. капусты 100 г - 60 ккал
> Хлебец - 40 ккал
> Огурец св. 50 г - 6 ккал
> Сыр 11 % 20 г. - 45 ккал
> Чай Ройбуш
> итого 258 ккал
> Всего за день 797 ккал и 1200 мл жидкости.
>
> Максимальный калораж 08.03.10
> Завтрак 8-40 Р+ вода 150 мл
> Творог 0% 120 г - 104 ккал
> Помидор 100 г - 19 ккал
> Отруби рж. 10 г. - 22 ккал
> Хлебец рж.- 32 ккал
> кофе 200 мл
> итого 177 ккал
>
> Обед 13-40 Р+ вода 150 мл
> Семга гриль 150 г - 329 ккал
> Маслины 15 г - 25 ккал
> Семга с/с 30 г - 66 ккал
> Рулет курин. 50 г - 93 ккал
> Хлебец - 40 ккал
> Икра красная 15 г - 38 ккал
> Морс из черн. смородины без сахара 200 г- 12 ккал
> итого 603 ккал
>
> 17-00 Р+ вода 150 мл
> Апельсин 120 г - 46 ккал
>
> Ужин 18-30 Р+ вода 150 мл
> Семга гриль 70 г - 154 ккал
> Хлебец - 32 ккал
> Рулет курин. 20 г - 37 ккал
> Семга с/с 20 г - 44 ккал
> Чай Ройбуш 250 мл
> Итого 267 ккал
> Всего за день 1093 ккал, жид-ть 1450 мл
>
>
> Чувствую себя хорошо. Худею и радуюсь этому процессу. Стараюсь не нарушать Ваших рекомендаций.Но, как видите по рациону, редко приходится позволить себе легкое послабление, но в рамках рациона. Чувства голода нет абсолютно. Один вопрос меня мучает. Почему я раньше к Вам не обратилась?
Здраствуйте. Пищевой отчёт №2
Коняева Екатерина рост 167см вес до марафона 71кг вес после разгрузки 70кг сегодня вес 67кг Опишу два дня.
Минимальный:
Завтрак 6ч 30мин Р+
Чай и 200г консервированных персиков - 84ккал
Обед 12ч 40мин Р+
Салат из свежих овощей 200г - 28ккал, курица 100г - 165ккал,морковь 50г - 15ккал.Итого 208ккал
Ужин 19ч 00мин Р+
Тушёную рыбу в духовке Палтус 150г - 175ккал
Итого 467ккал
Максимальный.
Завтрак 8ч 00мин Р+
Чай и финики суш. 80г -212ккал
Обед 13ч 30мин Р+
Мойва солёная 130г - 204ккал и чай с финиками суш. 50г - 133ккал итого 337ккал
Ужин 19ч 00мин Р+
Окрошка 300г - 500ккал
Итого 1050ккал
Коняева Екатерина рост 167см вес до марафона 71кг вес после разгрузки 70кг сегодня вес 67кг Опишу два дня.
Минимальный:
Завтрак 6ч 30мин Р+
Чай и 200г консервированных персиков - 84ккал
Обед 12ч 40мин Р+
Салат из свежих овощей 200г - 28ккал, курица 100г - 165ккал,морковь 50г - 15ккал.Итого 208ккал
Ужин 19ч 00мин Р+
Тушёную рыбу в духовке Палтус 150г - 175ккал
Итого 467ккал
Максимальный.
Завтрак 8ч 00мин Р+
Чай и финики суш. 80г -212ккал
Обед 13ч 30мин Р+
Мойва солёная 130г - 204ккал и чай с финиками суш. 50г - 133ккал итого 337ккал
Ужин 19ч 00мин Р+
Окрошка 300г - 500ккал
Итого 1050ккал
Здравствуйте,Илья Александрович
Пищевой отчёт №2
Марафон 4-5 марта, 19лет,рост169,вес до разгрузки 69кг, вес после разгрузки 68 кг; вес сегодня 64,5 кг.Опишу два дня.
Минимальный :
7:20
Яйцо 66г/103.62
Сулугуни 20г/79.2
Банан 27г/24.57
Молоко 15г/8.48
Р+
Итого:215.87 ккал
11:00
геркулес 30г/103.5
кефир 30г/15.9
кофе
яблоко 88г/35.26
Р+
Итого:154.66 ккал
15:00
Опята соленые 55г/8.8
Хлебец 5г/13
Масло сливочное 1г/6.58
Курага 19г/51.68
Мед 20г/61.6
Р+
Итого:141.66 ккал
18:30
Маслины 20г/35.366
Сазан 65г/78.65
Говядина 24г/44.88
Яблоко 77г/33.11
Зефир 39г/116.61
Р+
Итого:308.7 ккал
Итого:820.89 ккал
Максимальный:
11:40
Мед 23г/70.
Молоко 200г/116
Орехи грецкие 5г/32.4
Курага 12г/32.64
Р+
Итого:251.88
15:00
Щи 200г/140
Свекла 100г/48
Изюм 20г/55.8
Масло оливковое 5г/45
Соевый соус 10г/8.4
Хлебец10г/26
Сулугуни 27г/73.98
Масло сливочное 4г/26.32
Кофе
Р+
Итого:523.48
18:00
Овсянка 25г/86.25
Яйцо 65г/102.05
Хлебец5г/13
Мед10г/30.8
Кофе
Р+
Итого:232.1
Итого: 1007.46
Пищевой отчёт №2
Марафон 4-5 марта, 19лет,рост169,вес до разгрузки 69кг, вес после разгрузки 68 кг; вес сегодня 64,5 кг.Опишу два дня.
Минимальный :
7:20
Яйцо 66г/103.62
Сулугуни 20г/79.2
Банан 27г/24.57
Молоко 15г/8.48
Р+
Итого:215.87 ккал
11:00
геркулес 30г/103.5
кефир 30г/15.9
кофе
яблоко 88г/35.26
Р+
Итого:154.66 ккал
15:00
Опята соленые 55г/8.8
Хлебец 5г/13
Масло сливочное 1г/6.58
Курага 19г/51.68
Мед 20г/61.6
Р+
Итого:141.66 ккал
18:30
Маслины 20г/35.366
Сазан 65г/78.65
Говядина 24г/44.88
Яблоко 77г/33.11
Зефир 39г/116.61
Р+
Итого:308.7 ккал
Итого:820.89 ккал
Максимальный:
11:40
Мед 23г/70.
Молоко 200г/116
Орехи грецкие 5г/32.4
Курага 12г/32.64
Р+
Итого:251.88
15:00
Щи 200г/140
Свекла 100г/48
Изюм 20г/55.8
Масло оливковое 5г/45
Соевый соус 10г/8.4
Хлебец10г/26
Сулугуни 27г/73.98
Масло сливочное 4г/26.32
Кофе
Р+
Итого:523.48
18:00
Овсянка 25г/86.25
Яйцо 65г/102.05
Хлебец5г/13
Мед10г/30.8
Кофе
Р+
Итого:232.1
Итого: 1007.46
Спасибо за оперативный ответ с полезными для меня ссылками! Действительно много не только полезного, но и просто очень интересного.
Сообщение написано во вторник, 16 марта 2010 года, в 0:23
Раиса
Москва
Раиса,62 года,рост 164см.Пищевой отчет 1
вес до разгрузки 73
вес после разгрузки 71,5
вес после марафона 70,9
вес неделю назад 69,5 (минус 1,4)
вес сегодня(15.03.2010)68,5(минус 1,0)
Первая неделя
02.03.2010 min калораж
11-00 Р+вода
Овощи тущеные(гавайск.смесь)с рис.гриб.125/63
Салат из свеж.овощей(ог,пом,пер.слад,сельд,
лук зел,лук порей,сал.лист,чесн.)150/30
Масло оливк. 5/40
Цикорий раств.2/5
с молоком 1,5% 30/13
Хлебец 1/20
Сыр 17% 10/27 ИТОГО 198ккал.
14-00 Р+вода
Отварная рыба(окунь)105/123
Салат из свеж.овощей(тот же)150/30
Масло оливк.5/40
Хлебцы 1/13
Чай ройбуш 200/0 ИТОГО 206ккал
17-00 Р+вода
Хурма 180/101 ИТОГО 101ккал
21-00 Р+вода
Овощи тушен.с рис,гриб.110/55
Салат из свеж.овощей 132/27
Хлебцы 3/39
Сыр 17% 10/27
Чай ройбуш 200/0 ИТОГО 148ккал
23-00 Р+вода, Кефир 1% 200/88 ИТОГО 88ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 741ккал
07.03.2010 max калораж
11-00 Р+вода
Каша из хлопьев(4злак)22/70
с черносливом 28/74
с курагой 14/38
с яблоком 80/37
Кофе 200/0
с молоком 1,5% 20/9
Хлебцы 3/39 ИТОГО 267ккал
13-00 Р+вода
Киви 180/101
Грейпфрут 150/53 ИТОГО 154ккал
15-00 Р+вода
Рис отварн.200/245
со слив.маслом 5/37
Салат из свеж овощей 80/24
Овощи тушен(лук,свек,морк,раст.масло)125/76
Чай ройбуш 200/0 ИТОГО 345 ккал
17-00 Р+вода
Кофе 200/0
с молоком 1,5% 20/7
Хлебец 1/20 ИТОГО 27ккал
21-00 Р+вода Овощи тушен(овощи,рис,грибы,фасоль)300/174
Салат из свеж овощей 100/24
Тушен.свекла100/63
Морск.капуста70/3
Напиток цикорий 250гр 2/5
с молоком 1,5% 30/13
Сыр 17% 5/14
Хлебец 3/39 ИТОГО 335 ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1128ккал
Вторая неделя
11.03.2010г min калораж
11-30 Р+вода
Каша пшенная на воде 20/68
с черносливом 20/53
с курагой 720
со свеж грушей 128/54
Творог1,8% 60/60
Кефир 1% 100/36
Напиток цикорий 250гр 2/6
с молоком 1,5% 40/18
Хлебцы 4/52
Сыр 17% 10/27
Мед 2/6 ИТОГО 400ккал
15-00 Р+вода
Хурма 2шт 144/89 ИТОГО 89ккал
17-00 Р+вода
Зеленый чай 250/0
с медом 5/15 ИТОГО 15ккал
21-00 Р+вода
Напиток из кефира 1% 150/54
со свеж огурцом 50/8
с оливк маслом и чесноком 2/16 ИТОГО 78ккал
22-30 Р+вода
Рыбный бульон 100/70
Рыба окунь отварная 40/47
Салат из овощей(ог,пом,сл пер,лук зел,сал)150/29 ИТОГО 146ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 728ккал
12.03.2010 max калораж
10-30 Р+вода
Каша из 4-х злаков 20/64
с молоком 1,5% 15/7
с черносливом 21/56
с курагой 13/35
со свеж грушей 128/54
Напиток цикорий 250гр 2/6
с молоком 1,5% 15/7 ИТОГО 229 ккал
14-00 Р+вода
Киви 2 шт 180/101 ИТОГО 101 ккал
16-00 Р+вода
Рыбный бульон 233/46
Рыба отварная окунь 117/137
Капуста брокколи отвар 131/31
с кефирной активией 1% 50/26
Салат из морской капусты 100/5
Кальмар консерв 12/13
Кофе 250/0
с молоком 1,5% 30/13
Сыр 17% 11/30
Хлебцы 3,5шт/46 ИТОГО 347ккал
20-30 Р+вода
Гречневая каша 260/212
со слив маслом 5/37
Салат овощн(ог,пом,перец сл,лук порей,
укр,петр,ростки горох) 200/42
с оливк. маслом 5/40
Семга слаб сол 60/99
Хлебцы 4/52 ИТОГО 482 ккал
22-00 Р+вода
Напиток цикорий 250гр 3/9
с молоком 1,5% 30/13
с медом 6/18 ИТОГО 40 ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1199ккал
Здравствуйте Илья Александрович!Огромное Вам спасибо за вашу методику!Она работает!!!
Первую неделю после марафона вырабатывала новые пищевые привычки.Было не легко,т.к.в голове моей
образовался хаос.Ведь я отучилась думать о своем желудке и тратить на это свое драгоценное время.
А теперь я себя не узнаю.Для меня теперь самое главное что и когда я кладу в свой желудок.И все
равно иногда сбиваюсь с ритма.Ритуалы все выполняю регулярно.Начала пить алфавит-диета.Пока не
особенно получается разнообразить питание,но я стараюсь,как могу.Настроение отличное,т.к.знаю,что
я не одна,а с Вашей поддержкой.И это придает мне силы.И еще,освоила азы компьютера,и теперь могу
с Вами переписываться сама,не прибегая к посторонней помощи.Еще раз БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО за ВАШ
ПРОФЕССИАНАЛИЗМ!Р.S.Изо стола выхожу сытой,наедаюсь!УДИВИТЕЛЬНО!!!
Здравствуйте Илья. Вес 100 кг. Как эффективней постройнеть. Сейчас на луковом супчике.Спасибо.
Перепробовала все:диеты,кодирование,таблетки для похудения,доктор Борменталь,Вита по Семенову,Славянская клиника- результат времеенное снижение, затем набор веса. Я в отчаянии.Хочу похудеть хотябы на 10кг.
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Эти клиники для нас не показатель. Обращайтесь к нам. Ничего точно не обещаю, но очень постараемся помочь. Вся информация на нашем сайте. Удачи! Кислер Илья
медцентр Елизавета
Хочется найти в себе силы и попращаться с 12 кг!!!!
Здравствуйте,Илья Александрович
Пищевой отчёт №1
Марафон 4-5 марта, 19лет,рост169,вес до разгрузки 69кг, вес после разгрузки 68 кг вес неделю спустя 67,2кг.Опишу два дня.
минимальный кал-ж:
Завтрак 7ч 20мин - морковь 24г,яблоко82г,=45,64ккал.Р+
Обед в 15ч 20мин - борщ 199г,хлебец 5г,сулугуни 20г,кофе с молоком 10г,запеканка(из овсянки и творога)36г=169,77ккал.Р+
Ужин в 19ч 20мин - тушеные овощи100г,куриная грудка67г,горошек60г,яблоко92г=325ккал.Р+
ИТОГО 556.77ккал
максимальный кал-ж:
Завтрак в 11ч 00мин - творог 60г,йогурт 60г,банан 60г,хлебец 18г,сулугуни 20г.=258ккал.Р+
Обед в 13ч 30мин - семга 70г, бульон говяжий40г, хлебец 9г,сулугуни 10г,масло сл.1г=320.77.Р+
Ужин в 21ч 00мин - капуста морская 65г,гречка 20г,курица 30г криветки 20г,фасоль 50г горошек 20г,хлебец 9г,сулугуни 10г=311.9ккал.Р+
ИТОГО 890.67 ккал
Пищевой отчёт №1
Марафон 4-5 марта, 19лет,рост169,вес до разгрузки 69кг, вес после разгрузки 68 кг вес неделю спустя 67,2кг.Опишу два дня.
минимальный кал-ж:
Завтрак 7ч 20мин - морковь 24г,яблоко82г,=45,64ккал.Р+
Обед в 15ч 20мин - борщ 199г,хлебец 5г,сулугуни 20г,кофе с молоком 10г,запеканка(из овсянки и творога)36г=169,77ккал.Р+
Ужин в 19ч 20мин - тушеные овощи100г,куриная грудка67г,горошек60г,яблоко92г=325ккал.Р+
ИТОГО 556.77ккал
максимальный кал-ж:
Завтрак в 11ч 00мин - творог 60г,йогурт 60г,банан 60г,хлебец 18г,сулугуни 20г.=258ккал.Р+
Обед в 13ч 30мин - семга 70г, бульон говяжий40г, хлебец 9г,сулугуни 10г,масло сл.1г=320.77.Р+
Ужин в 21ч 00мин - капуста морская 65г,гречка 20г,курица 30г криветки 20г,фасоль 50г горошек 20г,хлебец 9г,сулугуни 10г=311.9ккал.Р+
ИТОГО 890.67 ккал
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Комментарий подробный диетолога вышлем по электронке Вам! Не все в порядке, запомните : ЛУЧШЕЕ- ВРАГ ХОРОШЕГО! Кислер Илья
медцентр Елизавета
Здравствуйте,Илья Александрович
Пищевой отчёт №1
Марафон 4-5 марта г.Оренбург.Коняева Екатерина, 25лет,рост167,вес до разгрузки 71кг, вес после разгрузки 70 кг вес неделю спустя 68кг.Опишу два дня.
минимальный кал-ж:
Завтрак в 6ч 30мин - кофе и 10гр молока =31ккал.Р+
Обед в 13ч 30мин - венегрет 200гр=126ккал, икра мойвы 40гр=63ккал, хлебцы 2шт=26ккал, помело 180гр=150ккал итого обед составил 365ккал.Р+
Ужин в 19ч 00мин - борщ 200гр=300ккал, мясо 50гр=95ккал. Итого ужин составил 395ккал.Р+
ИТОГО 791ккал
максимальный кал-ж:
Завтрак в 8ч 30мин - бутерброды хлебцы 2шт=26ккал, курица140гр=231ккал, сырок твороженый 100гр=111ккал, кофе и 50гр фиников+133ккал Итого завтрак составил 500ккал.Р+
Обед в 14ч 00мин - Куриные желудочки 100гр=100ккал, овощи тушёные 50гр=35ккал, венегрет 100гр=63ккал Итого обед составил 198ккал.Р+
Ужин в 19ч 30мин - Шашлык свиной 200гр=632ккал, огурцы 100гр=10ккал, помидоры 150гр=21ккал Итого ужин составил 663ккал.Р+
ИТОГО 1361ккал
Пищевой отчёт №1
Марафон 4-5 марта г.Оренбург.Коняева Екатерина, 25лет,рост167,вес до разгрузки 71кг, вес после разгрузки 70 кг вес неделю спустя 68кг.Опишу два дня.
минимальный кал-ж:
Завтрак в 6ч 30мин - кофе и 10гр молока =31ккал.Р+
Обед в 13ч 30мин - венегрет 200гр=126ккал, икра мойвы 40гр=63ккал, хлебцы 2шт=26ккал, помело 180гр=150ккал итого обед составил 365ккал.Р+
Ужин в 19ч 00мин - борщ 200гр=300ккал, мясо 50гр=95ккал. Итого ужин составил 395ккал.Р+
ИТОГО 791ккал
максимальный кал-ж:
Завтрак в 8ч 30мин - бутерброды хлебцы 2шт=26ккал, курица140гр=231ккал, сырок твороженый 100гр=111ккал, кофе и 50гр фиников+133ккал Итого завтрак составил 500ккал.Р+
Обед в 14ч 00мин - Куриные желудочки 100гр=100ккал, овощи тушёные 50гр=35ккал, венегрет 100гр=63ккал Итого обед составил 198ккал.Р+
Ужин в 19ч 30мин - Шашлык свиной 200гр=632ккал, огурцы 100гр=10ккал, помидоры 150гр=21ккал Итого ужин составил 663ккал.Р+
ИТОГО 1361ккал
Сообщение написано в четверг, 11 марта 2010 года, в 23:27
Евгения
Москва
Пищевой отчет № 3 Евгения Михайловна
Марафон 4-7 июня, г. Москва. Евгения Михайловна, 59 лет, рост 168 см, вес до разгрузки 92 кг, вес после разгрузки 90 кг, вес после марафона - 88 кг, вес неделю назад 64,7 кг, вес сегодня 64,4 кг (взвешивание 08.03.10)
калорийность на прошлой неделе от 1064,08 ккал до 1577,46 ккал.Опишу средний день:
02 марта 2010 г . Первый приём -13-20 брынза 20 г -45,0 ккал, яблоко свежее 198 г -91,8 ккал, огурец свежий 10 г -1,0 ккал. хлебцы вафельные. ржаные 3 шт.- 36 ккал, зефир 20,0 г -64,8 ккал, кофе чёрный 35 г - 68,8 ккал, итого -307,4 ккал; второй приём в 18-30 -редис 226 г -27,12 ккал, огурец св. 132 г -13,2 ккал, каша гречневая 200 г - 234,34 ккал, сёмга слабосолёная 96 г - 170 ккал, лаваш ( бездрожжевой) 80 г -181,6 ккал; итого 626,26 ккал; третий приём в 22-00 яблоко 260 г -119,6 ккал, фундук 10 г -70,4 ккал; в сумме 190,0 ккал ( без ритуалов); четвёртый приём в 23-30 - салат морковный 250 г -99,58 ккал, лаваш 7 г -15,89 ккал,итого -115,47 ккал; Сумма по дню -1238,73 ккал.
Вы просили рассказать о моём настроении, наблюдениях..нет чётких формулировок -постараюсь описать...Я наконец живу в красивом теле ,практически необременённым лишним.Это наслаждение. Наслаждение видеть, ощущать, чувствовать, ухаживать, выбирать одежду, бежать за автобусом и при этом без напряжения и одышки. Наслаждение под руками чувствовать мышцы и ,чего греха таить, наслаждение от того как при примерке одежды сходятся люди и говорят ,ну да , с вашей идеальной фигуркой , да ,это Вам повезло, на вас всё сидит как на модели...чудо! .А здесь лёгкое опасение, я говорю с осторожностью- я начинаю слышать своё тело, несколько моих интеллектов одновременно договариваются между мной-собой.Процесс освобождения от лишнего идёт на всех уровнях, и не имеет отношения только к созданию гармоничной массы тела. Если и это для Вас представляет интерес-напишите, постараюсь описать...
8 марта день очередного взвешивания -устроила себе маленький эксперимент, даже провокацию - испекла яблочный пирог и почти полкило съела. Тело не просило. но я зная своё давнее пристрастие к этому блюду "побудила " себя насладиться по-полной . Наслаждение было в первых ста граммах, а потом - чистая провокация . Правда, что меня порадовало - никакого чувства вины, обиды на себя не было.Я к наблюдала себя из-вне., всплыло чувство самоуважениякак ценность. Остальные два дня мой пирог доедали мои мужчины с большим удовольствием. Такие события, такой отчёт.
Да, после эксперимента вес прыгнул на следующий день до 66,7 кг , но на сегодня 11 марта 65,5кг . Это уже отчёт от 15 марта, там расскажу, к чему пришла.
Ритуалы делаю перед каждым приёмом пищи и соблюдаю правило 20 и более "жеваний."
Спасибо за поддержку.
Сообщение написано в среду, 10 марта 2010 года, в 14:34
Людмила
Москва
Высылаю Вам дневник: с 1-го по 7 марта 2010
Людмила, 1967 г.р.; рост- 162 см; вес до начала разгрузки - 81,7 кг.; вес после марафона - 77,3 кг.
Вес на начало прошлой недели - 58,7 кг,
вес на начало этой недели - 58,0кг. !!!!! УРА!!!! Я ПОБЕДИЛА!!!!!!!
Отличный подарок к весне )))
Чувствую себя совершенством. Первое время смотрела на себя в зеркало и удивлялась, что это Я.
Рада, что не ошибалась 58 - мой идеальный вес.
Я ОЧЕНЬ СЧАСТЛИВА!!! И все это благодаря ВАМ. Весь этот год вы поддерживали меня. Ваши советы, замечания, похвала, критика ОЧЕНЬ мне
помогали. БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО!!!!!
Фотографии за мной )) Жду дальнейших указаний))
ПОНЕДЕЛЬНИК
продукт граммы ккал/г ккал жидкость 1,45литра в день
завтрак 11:00 Р 1
Сыр 17% 30 2,24 67,2
Хлеб ржаной 30 2,14 64,2
Творог 0% 150 0,4 60
Молоко 0,5% 200 0,44 88 1
Конфитюр на фруктозе 20 1,4 28
Всего за завтрак: 307,4
2-й завтрак 13:00 P 1
яблоко 150 0,46 69
Всего за 2-й завтрак: 69
обед 15:00 Р 1
Мясо говядина 140 1,87 261,8
морковь 65 0,33 21,45
цветная капуста 150 0,29 43,5
Лук репчатый 45 0,43 19,35
Сметана 10% 10 1,16 11,6
хлеб ржаной 40 2,14 85,6
помидоры 100 0,14 14
Всего за обед: 457,3
полдник 17:00 Р
Кефир 0,1% 250 0,37 92,5 1,25
Всего за полдник: 92,5
ужин 19:00 Р 1
Рыба карп 90 0,81 72,9
зелень 10 0,43 4,3
морковь 35 0,33 11,55
помидоры 77 0,14 10,78
перец 35 0,27 9,45
Лук репчатый 17 0,43 7,31
масло подсолнечное 6 9 54
хлеб ржаной 30 2,14 64,2 1
Всего за ужин: 234,49
ВСЕГО: min 1160,69
ВОСКРЕСЕНЬЕ
продукт граммы ккал/г ккал жидкость 1,25 литра в день
завтрак 10:30 Р 1
сыр 17% 30 2,1 63
Хлеб ржаной 30 2,14 64,2 1
Творог 0% 150 0,4 60
Молоко 0,5% 200 0,44 88
джем 20 1,2 24
Всего за завтрак: 299,2
2-й завтрак 12:00 Р 1
яблоки 250 0,46 115
Всего за 2-й завтрак: 115
обед 15:00 Р 1
курица 150 1,65 247,5
Овощи тушеные 200 0,51 102
хлеб ржаной 24 3,2 76,8
помидоры 100 0,14 14
масло оливковое 6 9 54
Всего за обед: 494,3
полдник 17:00 Р
Йогурт 0,1% 125 0,8 100 1,25
Всего за полдник: 100
ужин 19:00 Р 1
Мясо говядина 50 1,89 94,5
Хлеб ржаной 20 2,14 42,8
помидоры 100 0,14 14
перец сладкий 50 0,27 13,5
зелень 5 0,4 2
масло оливковое 5 9 45
Всего за ужин: 211,8
ВСЕГО: max 1220,3
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Супер!!! Вот молодец-то!!! СУПЕР!!!!! Вы просто не представляете, как я рад
за Вас!!!!
Пока ничего делать не нужно особо. Только слегка ( на 100-150 ккал) можно
расширить коридор калорийности. А вот адаптацию к запрещенным продуктам (
так, чтобы Вы смогли в результате кушать все и не поправляться) мы проведем
ровно через месяц! Пока график отправки отчетов не меняется, все по
прежнему! Молодец!
Кислер Илья
медцентр Елизавета
Subject: Иванищева Юлия Олеговна. Оренбург. 18.02.10 - 21.02.10
> здравствуйте.
> Иванищева Юлия Олеговна
> 22 года
> рост 164 см
> вес до марафона 76 кг
> вес на время отправления отчёта 72,7 кг
> 1 неделя:
> максимальное количество калорий - 1100
> (11/15) кефир(250), хлебцы(3) - 157
> (14/00) гречн.каша(100), котлета в дух.(100), хлебец с икрой - 480
> (15/00) чай, хлебец, мёд - 80
> (18/00) суп с фрикад.(250) 380
> всё ритуалы выполнены
>
> минимальное количество калорий - 500
> (11/30) кефир(150), смородина(100), хлебец - 120
> (15/45) капуста с мясом в дух.(200) - 240
> (20/00) кефир, хлебец, яблоко - 128
> всё ритуалы выполнены
>
> 2 неделя:
> максимальное количество калорий - 950
> (10/30) салат(100), рыба в дух(150) - 170
> (13/10) щи(200), сало(30) - 664
> (19/30) рыба(50), яблоко, помело(130) - 115
> всё ритуалы выполнены
>
> минимальное количество калорий - 365
> (10/45) томатный сок(150), виноград(100) - 100
> (13/00) том. сок(200), яблоко(70) - 80
> (17/30)сок яблочный(200), винегрет(100) - 135
> (20/00) яблоко, виноград, киви(100) - 50
> всё ритуалы выполнены
>
> пропало, ставшее привычным, чувство тяжести.
> рука перестала сама собой тянуться к "перекусам".
> быстро привыкла к подобному способу питания.
> практически не испытываю тягу к запрещённым продуктам.
> меня беспокоит ощущение, что не правильно считаю калории. наедаюсь хорошо, по количеству тоже достаточно, а по калориям выходит мало. почему?
>
> 9/03/10
> спасибо!
> здравствуйте.
> Иванищева Юлия Олеговна
> 22 года
> рост 164 см
> вес до марафона 76 кг
> вес на время отправления отчёта 72,7 кг
> 1 неделя:
> максимальное количество калорий - 1100
> (11/15) кефир(250), хлебцы(3) - 157
> (14/00) гречн.каша(100), котлета в дух.(100), хлебец с икрой - 480
> (15/00) чай, хлебец, мёд - 80
> (18/00) суп с фрикад.(250) 380
> всё ритуалы выполнены
>
> минимальное количество калорий - 500
> (11/30) кефир(150), смородина(100), хлебец - 120
> (15/45) капуста с мясом в дух.(200) - 240
> (20/00) кефир, хлебец, яблоко - 128
> всё ритуалы выполнены
>
> 2 неделя:
> максимальное количество калорий - 950
> (10/30) салат(100), рыба в дух(150) - 170
> (13/10) щи(200), сало(30) - 664
> (19/30) рыба(50), яблоко, помело(130) - 115
> всё ритуалы выполнены
>
> минимальное количество калорий - 365
> (10/45) томатный сок(150), виноград(100) - 100
> (13/00) том. сок(200), яблоко(70) - 80
> (17/30)сок яблочный(200), винегрет(100) - 135
> (20/00) яблоко, виноград, киви(100) - 50
> всё ритуалы выполнены
>
> пропало, ставшее привычным, чувство тяжести.
> рука перестала сама собой тянуться к "перекусам".
> быстро привыкла к подобному способу питания.
> практически не испытываю тягу к запрещённым продуктам.
> меня беспокоит ощущение, что не правильно считаю калории. наедаюсь хорошо, по количеству тоже достаточно, а по калориям выходит мало. почему?
>
> 9/03/10
> спасибо!
Сообщение написано в понедельник, 8 марта 2010 года, в 14:29
Лариса Крон
Larisa-crasa@yandex.ru Москва
Костырева Алла Юрьевна, 50 лет, рост 156 см
Вес до разгрузки - 102,8 кг
Вес после разгрузки - 99,2 кг
Вес после марафона - 98,4 кг
Вес неделю назад - 72,0 кг
Вес сегодня - 71,3 кг
День с максимальной калорийностью - 02.03.2010г.
10:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Сыр адыгейский 12г - 28,8 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Итого: 86,3 кк
13:30 Ритуал
Хлебцы 2шт - 40 кк
Яйцо отварное 2 шт - 130 кк
Сыр 17% 8г - 21,6 кк
Яблоко 150г - 69 кк
16:00 Ритуал
Йогурт 1,5% 125г - 100 кк
Хлебцы 2шт - 40 кк
Итого: 140 кк
22:00 Ритуал
Солянка 150г - 49,5 кк
Свинина отварная 70г - 221,2 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Итого: 454,8 кк
23:00 Ритуал
Хлебцы 1 шт - 40 кк
Груша 100г - 44 кк
Яблоко 120г - 55,2 кк
Паста шок. 20г - 102,6 кк
Итого: 241,8 кк
23:30 Ритуал
Мандарин 50г - 16,5 кк
Итого: 16,5 кк
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1200,0 КК
День с минимальной калорийностью - 26.02.2010 г.
9:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Геркулес 32г - 34,5 кк
Сыр 17% 8г - 21,6 кк
Итого: 113,6 кк
14:00 Ритуал
Хлебцы 3шт - 60 кк
Буженина 20г - 63,2 кк
Солянка 150г - 49,5 кк
Молоко 3,2% 50г - 26,5 кк
Говядина отварная 30г - 37,4 кк
Итого: 236,6 кк
16:00 Ритуал
Яблоко 120г - 55,2 кк
Итого: 55,2 кк
20:00 Ритуал
Хлебцы 3 шт - 60 кк
Солянка 150г - 49,5 кк
Сыр 17: 8г - 21,6 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Итого: 245,2 кк
21:00 Ритуал
Яблоко 100г - 46 кк
Мандарин 50г - 16 кк
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Итого: 102 кк
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 752,6 КК
Ощущения: Самочувствие нормальное, настроение хорошее.Радует, что после поддержки вес, наконец-то начал снова снижаться, только вот, наверное, по ощущениям, не так значим вес как таковой, а сам какой-то позитивный настрой, что все получится и есть к чему стремиться и несмотря на бешенную усталость от работы нет ни вялости, ни аппатии и нет желания шоколадки есть!!!
Вес до разгрузки - 102,8 кг
Вес после разгрузки - 99,2 кг
Вес после марафона - 98,4 кг
Вес неделю назад - 72,0 кг
Вес сегодня - 71,3 кг
День с максимальной калорийностью - 02.03.2010г.
10:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Сыр адыгейский 12г - 28,8 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Итого: 86,3 кк
13:30 Ритуал
Хлебцы 2шт - 40 кк
Яйцо отварное 2 шт - 130 кк
Сыр 17% 8г - 21,6 кк
Яблоко 150г - 69 кк
16:00 Ритуал
Йогурт 1,5% 125г - 100 кк
Хлебцы 2шт - 40 кк
Итого: 140 кк
22:00 Ритуал
Солянка 150г - 49,5 кк
Свинина отварная 70г - 221,2 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Итого: 454,8 кк
23:00 Ритуал
Хлебцы 1 шт - 40 кк
Груша 100г - 44 кк
Яблоко 120г - 55,2 кк
Паста шок. 20г - 102,6 кк
Итого: 241,8 кк
23:30 Ритуал
Мандарин 50г - 16,5 кк
Итого: 16,5 кк
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1200,0 КК
День с минимальной калорийностью - 26.02.2010 г.
9:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Геркулес 32г - 34,5 кк
Сыр 17% 8г - 21,6 кк
Итого: 113,6 кк
14:00 Ритуал
Хлебцы 3шт - 60 кк
Буженина 20г - 63,2 кк
Солянка 150г - 49,5 кк
Молоко 3,2% 50г - 26,5 кк
Говядина отварная 30г - 37,4 кк
Итого: 236,6 кк
16:00 Ритуал
Яблоко 120г - 55,2 кк
Итого: 55,2 кк
20:00 Ритуал
Хлебцы 3 шт - 60 кк
Солянка 150г - 49,5 кк
Сыр 17: 8г - 21,6 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Итого: 245,2 кк
21:00 Ритуал
Яблоко 100г - 46 кк
Мандарин 50г - 16 кк
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Итого: 102 кк
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 752,6 КК
Ощущения: Самочувствие нормальное, настроение хорошее.Радует, что после поддержки вес, наконец-то начал снова снижаться, только вот, наверное, по ощущениям, не так значим вес как таковой, а сам какой-то позитивный настрой, что все получится и есть к чему стремиться и несмотря на бешенную усталость от работы нет ни вялости, ни аппатии и нет желания шоколадки есть!!!
25-28 февраля в Москва прошла марафон.Только начинаю набираться опыта ведения дневника. Очень мало знаю о приготовлении быстрых и полезных блюд. Не хватает информации по колоражу сыров,укропа,кинзы. Подскажите как зарегистрироваться на форуме,что бы набраться опыта побыстрей.:smile:
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Регистрация на форуме стандартная, учетная запись активизируется нашими модераторами, нужно подождать в течении 3-5 рабочих дней, только потом заходить под выбранным и зарегистрированным логином и паролем. Удачи! Кислер Илья
медцентр Елизавета
Сообщение написано в понедельник, 1 марта 2010 года, в 18:36
Снежана
nikolaeva.snejana@yandex.ru Санкт-Петербург
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Если бы Вы зашли сразу в раздел "Новости", то увидели бы, что мы возобновили марафоны похудения в Санкт-Петербурге. И пока очень льготная цена, кстати. Ближайший марафон, на который есть свободные места ( марафоны будут и раньше, но они корпоративные, на них нельзя попасть) - 24-26 апреля 2010 года, работа три вечера подряд. Но еще неизвестно, возьмем мы Вас или нет. Очень странно, что после вообщем-то неплохого тренинга Вы набрали аж 28 кг. Напишите, но только не тут, а мне на адрес info@elizaveta-mc.ru как все проходило. Вы все соблюдали?
медцентр Елизавета
Тамара Васильевна, 17 лет, рост - 168см
Вес до начала разгрузки - 107кг
Вес после марафона - 105кг
Вес неделю назад - 102
Вес на момент отправки дневника - 99,1
Максимальный 24.02.2010
Завтрак 7:30
Йогурт 125/98 кал
Перекус 12:00
Груша 200/62 кал
Обед 15:00
Хлопья 50/179 кал
Молоко 400/242кал
Хлебцы 52 кал
Ужин 18:30
Плов 150/300
Яблоко 200/88
Второй ужин 21:30
Печень 150/150 кал
Груша 160/50 кал
Итого: 1319 калорий
Минимальный 23.02.2010
Завтрак 12:00
Овощной салат 450г/ 71 кал
Хлебцы 65 кал
Йогурт 125/98 кал
Обед 14:00
Греческий салат 150/260 кал
Молоко 70 кал
Ужин 19:30
Красная икра 23/61 кал
Хлебцы 39 кал
Хурма 200/138
Итого: 802 кал
Была приятно удивлена, встав на весы. Ритуалы выполняю. Чувствую себя прекрасно
Вес до начала разгрузки - 107кг
Вес после марафона - 105кг
Вес неделю назад - 102
Вес на момент отправки дневника - 99,1
Максимальный 24.02.2010
Завтрак 7:30
Йогурт 125/98 кал
Перекус 12:00
Груша 200/62 кал
Обед 15:00
Хлопья 50/179 кал
Молоко 400/242кал
Хлебцы 52 кал
Ужин 18:30
Плов 150/300
Яблоко 200/88
Второй ужин 21:30
Печень 150/150 кал
Груша 160/50 кал
Итого: 1319 калорий
Минимальный 23.02.2010
Завтрак 12:00
Овощной салат 450г/ 71 кал
Хлебцы 65 кал
Йогурт 125/98 кал
Обед 14:00
Греческий салат 150/260 кал
Молоко 70 кал
Ужин 19:30
Красная икра 23/61 кал
Хлебцы 39 кал
Хурма 200/138
Итого: 802 кал
Была приятно удивлена, встав на весы. Ритуалы выполняю. Чувствую себя прекрасно
Костырева Алла Юрьевна, 50 лет, рост 156 см
Вес до разгрузки - 102,8 кг
Вес после разгрузки - 99,2 кг
Вес после марафона - 98,4 кг
Вес неделю назад - 71,9 кг
Вес сегодня - 72,0 кг
День максимальной калорийностью - 20.02.10г
9:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Сыр 17% 8г - 21,6 кк
Масло слив. 4г - 29,76 кк
Итого: 108,86 кк
12:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Геркулес 30г - 134,5 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Итого: 192 кк
16:00 Ритуал
Хлебцы 4 шт - 80 кк
Редька + морковь 150г - 51 кк
Солянка 100г - 33 кк
Сало 8г - 25,28 кк
Кефир 1% 200г - 70 кк
Мармелад 8г - 26,4 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Итого: 303,18 кк
17:00 Ритуал
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Яблоко 200г - 92 кк
Итого: 178,6 кк
20:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Печенка говяжья отварная 100г - 102 кк
Яйцо отварное 1 шт - 65 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Итого: 224,5 кк
22:15 Ритуал
Хлебцы 3 шт - 60 кк
Йогурт 1,5% 200г - 140 кк
Итого: 200 кк
23:30 Ритуал
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Итого: 86,6 кк
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1293,74 КК
День с минимальной калорийностью - 23.02.10г
11:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Сыр 17% 6г - 16,2 кк
Масло слив. 2г - 14,88 кк
Итого: 88,58 кк
14:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Итого: 144,1 кк
15:00 Ритуал
Хлебцы 3 шт - 60 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Венегрет 50г - 16,5 кк
Масло раст 1/2 ч/л - 22,48 кк
Огурец 120г - 12 кк
Помидор 150г - 21 кк
Сельдь 50г - 121 кк
Лечо 50г - 25 кк
Зефир 15г - 49,5 кк
Итого: 344,98 кк
18:00 Ритуал
Хлебцы 3 шт - 60 кк
Сало 15г - 73,35 кк
Сыр 17% 4г - 10,8 кк
Итого: 144,15 кк
20:30 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Треска отварная 100г - 75 кк
Лечо 30г - 19,2 кк
Мандарин 50г - 16,5 кк
Итого: 168,2 кк
23:00 Ритуал
Зефир 15г - 49,5 кк
Итого: 49,5 кк
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 939,51 КК
Ощущения: Настроение нормальное, самочувствие так себе - простудилась.
Вес до разгрузки - 102,8 кг
Вес после разгрузки - 99,2 кг
Вес после марафона - 98,4 кг
Вес неделю назад - 71,9 кг
Вес сегодня - 72,0 кг
День максимальной калорийностью - 20.02.10г
9:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Сыр 17% 8г - 21,6 кк
Масло слив. 4г - 29,76 кк
Итого: 108,86 кк
12:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Геркулес 30г - 134,5 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Итого: 192 кк
16:00 Ритуал
Хлебцы 4 шт - 80 кк
Редька + морковь 150г - 51 кк
Солянка 100г - 33 кк
Сало 8г - 25,28 кк
Кефир 1% 200г - 70 кк
Мармелад 8г - 26,4 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Итого: 303,18 кк
17:00 Ритуал
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Яблоко 200г - 92 кк
Итого: 178,6 кк
20:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Печенка говяжья отварная 100г - 102 кк
Яйцо отварное 1 шт - 65 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Итого: 224,5 кк
22:15 Ритуал
Хлебцы 3 шт - 60 кк
Йогурт 1,5% 200г - 140 кк
Итого: 200 кк
23:30 Ритуал
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Итого: 86,6 кк
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1293,74 КК
День с минимальной калорийностью - 23.02.10г
11:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Сыр 17% 6г - 16,2 кк
Масло слив. 2г - 14,88 кк
Итого: 88,58 кк
14:00 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Творог нежирный 100г - 86,6 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Итого: 144,1 кк
15:00 Ритуал
Хлебцы 3 шт - 60 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Венегрет 50г - 16,5 кк
Масло раст 1/2 ч/л - 22,48 кк
Огурец 120г - 12 кк
Помидор 150г - 21 кк
Сельдь 50г - 121 кк
Лечо 50г - 25 кк
Зефир 15г - 49,5 кк
Итого: 344,98 кк
18:00 Ритуал
Хлебцы 3 шт - 60 кк
Сало 15г - 73,35 кк
Сыр 17% 4г - 10,8 кк
Итого: 144,15 кк
20:30 Ритуал
Хлебцы 2 шт - 40 кк
Молоко 0,5% 50г - 17,5 кк
Треска отварная 100г - 75 кк
Лечо 30г - 19,2 кк
Мандарин 50г - 16,5 кк
Итого: 168,2 кк
23:00 Ритуал
Зефир 15г - 49,5 кк
Итого: 49,5 кк
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 939,51 КК
Ощущения: Настроение нормальное, самочувствие так себе - простудилась.
Сообщение написано в четверг, 25 февраля 2010 года, в 0:30
Инна
Москва
Поздравляю Вас с прошедшим праздником Защитника Отечества! Желаю Вам всего самого наилучшего и исполнение мечт!
В эти праздничные дни я отсутствовала в Москва, поэтому высылаю свой дневник сегодня. И взвешаться смогла только сегодня утром. Но выполняла все инструкции. Не безобразничала. Даже на корпоративе вместо вина пила воду. И очень собой горжусь:-) И мои результаты тоже похвалили меня. Я достигла первой рубежной цыфры - 75 кг. Поэтому обязательно организую себе маленькое поощрение (как Вы советовали) - поход на массаж:-) СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ за то, что ВЫ ЕСТЬ!!!
Инна Ивановна, 30 лет, 173 см.,
вес до тренинга -85 кг
вес после разгрузки - 81 кг
вес неделю назад - 76.400
вес в среду - 75.000
9-я неделя. Минимум - 09.02.10
08.30
творог0% - 130/61.10
пюре яблоко - 65/30.55
сок черника/яблоко - 190/92
запеканка творожная - 65/158.52
Итог:342.17
12.00
хлебец - 20/40
сыр 17% - 10/89
итог: 129
14.00
борщ 250/368
огурец -82/8
помидор - 100/21
гречка 10/35.3
зефир -42/89
чай -200
Итог: 521.3
18.00
кофе - 200
ИТОГО за день: 992.47
Максимум - 13.02.10
11.00
творог 4% - 100/99.6
сок клюква - 190/96
пюре слива - 100/78
Итого: 273.6
14.00
апельсины 150/74
Итог: 74
15.00
котлета - 49/83
люля на пару - 150/314
итого:394
17.00
борщ - 280/361
селедка сл.сол - 30/58
пюре кабачковое - 25/18
грибы сл.сол - 15/28
огурец - 90/10
помидор -38/9
перец -18/14
котлета - 90/119
Итог: 978
Итого за день: 1719.6
10 неделя. Максимум - 17.02.10
8.30
сок ежевика - 190/88
пюре тыква - 100/40
мюсли - 100/235
Итого: 363
13.00
суп по монастырски - 250/191
зраза картофельно грибная - 150/244
сок томатный - 100/79
Итого: 514
18.20
перловка с морковкой - 150/328
фасоль в том. соусе - 40/39
огурец - 94/10
перец - 35/48
оливки - 13/24.8
хлебец - 100/200
мармелад - 60/193.2
чай - 200
Итого:843
Итого за день: 1720.00
Минимум - 18.02.10
8.20
мюсли 92/220
сок шиповник - 190/88
пюре ябл/морковное - 100/74
Итого: 382
11.40
каштаны - 100/116
13.00
рис отварной - 150/249
фасло в том. соусе - 100/77
огурец - 94/10
помидор - 82/18
перец - 51/69
мюсли - 36/81.75
Итого: 505
19.00
огурец - 11/4
перец - 14/9
Итого:13
Итого за день: 1016
С уважением,
Инна
Здравствуйте, Илья! Поздравляю Вас с праздником, Днём защитника отечества!
Высылаю Вам отчёт.(Марафон: 28.01.10 - 31.01.10)
Вес на 20.02.10 - 86,7
16.02.10, мах.
07.30, Р+
йогурт - 95/98
Хлебец-2/26
Мёд - 5/15,4
Банан - 100/91
13.00, Р+
курин. грудка вар. - 100/165
Капуста кваш. - 50/7
Гречка - 100/164,5
Курага - 20/54,4
Яблоко - 200/92
Йогурт - 230/162
20.00, Р+
Капуста кваш. - 120/16,8
Курин. грудка - 90/148,5
Яблоко - 200/92
Хлебец - 2/26
Мёд - 5/15,4
Итого: 1325,2 кк
15.02.10, min
07.30, Р+
йогурт - 95/98
мёд - 5/15,4
хлебец - 2/26
груша - 150/63
13.00, Р+
помидор - 130/18,2
апельсин - 240/91,2
яблоко - 170/78,2
хлебец - 2/26
мёд - 15/46,2
банан - 100/91
хлебец - 2/26
20.00, Р+
помидор - 100/14
огурец - 70/7
перец - 30/6,9
кефир - 100/30
Итого: 637,1 кк
Неделя прошла замечательно, вижу изменения по одежде, что больше всего радует, но немного болел желудок, может это связано с большим количеством фруктов в рационе? Ещё интересует не много ли я употребляю мёда? Жду ответа. Спасибо большое!
Высылаю Вам отчёт.(Марафон: 28.01.10 - 31.01.10)
Вес на 20.02.10 - 86,7
16.02.10, мах.
07.30, Р+
йогурт - 95/98
Хлебец-2/26
Мёд - 5/15,4
Банан - 100/91
13.00, Р+
курин. грудка вар. - 100/165
Капуста кваш. - 50/7
Гречка - 100/164,5
Курага - 20/54,4
Яблоко - 200/92
Йогурт - 230/162
20.00, Р+
Капуста кваш. - 120/16,8
Курин. грудка - 90/148,5
Яблоко - 200/92
Хлебец - 2/26
Мёд - 5/15,4
Итого: 1325,2 кк
15.02.10, min
07.30, Р+
йогурт - 95/98
мёд - 5/15,4
хлебец - 2/26
груша - 150/63
13.00, Р+
помидор - 130/18,2
апельсин - 240/91,2
яблоко - 170/78,2
хлебец - 2/26
мёд - 15/46,2
банан - 100/91
хлебец - 2/26
20.00, Р+
помидор - 100/14
огурец - 70/7
перец - 30/6,9
кефир - 100/30
Итого: 637,1 кк
Неделя прошла замечательно, вижу изменения по одежде, что больше всего радует, но немного болел желудок, может это связано с большим количеством фруктов в рационе? Ещё интересует не много ли я употребляю мёда? Жду ответа. Спасибо большое!
Сообщение написано в воскресенье, 21 февраля 2010 года, в 20:22
Марина
marina-golubenko@list.ru Оренбург
Прошла мини марафон 21,22.01.2010г.
вес до мараф.-93кг.,при росте 157см.
на отчёт прошлой недели вес-86кг.
на данное время -86.5кг.,т.е за
месяц минус 7.5кг.
Пищев.рац. с миним каллоражем:
Пищев.рацион с максимал.каллоражем:
1.на тощак:в 06ч.30мин.R(+3-ри)
мол.сыворотка 200мл./42ккал.
2.завтрак на работе: в 09.00ч.
R(+4-ре)
курин.грудка на пару 150 /202.5ккал.
курин.бульон 100 /70
киви 50 /19
всего за завтрак: 291.5ккал.
3.обед: в 13.00ч.R(+4-ре)
грейпфркт 160/56
творог обезж.0% 100/101
йогурт 0.1%ж. 115/93.2
чай с 2-мя хлебцами /26
всего за обед: 276.2ккал.
4.перекус в 16.00ч.
бульон 50/35
курица отв. 50/67.5
киви 40/15.2
хлебец /13
всего: 130.7ккал.
5.ужин: в 19ч.45мин.R(+4-ре)
курица отв. 150гр./203
бульон 100/70
грейпфрукт 170/60
чай с 2-мя финиками /46
позже ещё съела грейпфрукт 170/60
всего за ужин: 439ккал.
Всего за день: 1239ккал.,но считаю,1339;,100ккал. прибавила так как в этот день ситаю,что был срыв,разогревала мужу с сыном на сковороде макароны по флотски,и до тряски захотелось жаренного,хфатанула фарш,были переживания,рацион этого дня был не разнообразным,вообще не хотелось себя в этот день баловать разнообразием,хоть вес и не поднялся,но и ушло за данную неделю всего 0.5кг.
Звонила в Центр,говорила с Юлией Фёдоровной,успокоилась...за весь месяц на 26-той день поела картошки 200гр.,запекала с морской рыбой,а в остальном всё протекает спокойно,рада за избавление на данное время от 7.5кг,уже самой заметно,после 5кг.,пью витамины Алф.диета,больше хожу пешком,к хлебу и сладкому равнодушна.Перечисленный рац.пит.с мак.каллоражем выше считаю самым не рациональным за весь период ,в основном стараюсь рацион делать разнообразным.
Спасибо за Ваши отзывы,и за Ваш предложенный метоб избавления от избыточных киллограммов!
Здравствуйте, Илья!
Вот мой дневник за вторую неделю после марафона.
12.02.10 - мах
Завтрак 07.30, Р+
йогурт-125/78
хлебец - 2/26
мёд - 5/15,4
сыр (17%) - 20/54
банан - 120/109,2
обед 12.30, Р+
гречка - 100/164,5
салат из морск. капусты - 50/25
рыба горбуша запечён. - 150/183,75
хлебец - 2/26
огурец - 90/9
яблоко - 200/92
йцо - 1/157
17.00, Р+
хлебец - 1/13
мёд - 5/15,4
ужин 22.00, Р+
кефир (1%) - 250/90
__________
Итого: 1 128,25 кк
13.02.10
Завтрак, 08.45, Р+
йогурт - 125/88
хлебец - 1/13
мёд - 5/15,4
Обед 16.00, Р+
Курица варёная б/соли - 200/330
хлебец- 2,5/33,5
капуста кваш. - 250/35
капуста морс. - 80/50
мёд - 5/15,4
хлебец - 2/26
яблоко - 100/46
банан - 50/45
Без ужина.
______________
Итого: 532,3 кк
Неделя прошла не очень хорошо,были крупные проблемы на работе, нервничала, наверное поэтому рацион неуравновешен, то ела много, то совсем не охота было. Ритуалы регулярно делала, витамины пью, не всегда получалось поесть в одно и тоже время.Вобщем, с этой неделей полная неразбериха. Честно,даже взвешиваться не стала, решила ещё через неделю, страшно посмотреть на цифры. Но сейчас всё стабилизировалось, всё приходит в норму. И снова я прошу Вас прокоментировать мои ошибки, пожайлуста. Спасибо большое!
Вот мой дневник за вторую неделю после марафона.
12.02.10 - мах
Завтрак 07.30, Р+
йогурт-125/78
хлебец - 2/26
мёд - 5/15,4
сыр (17%) - 20/54
банан - 120/109,2
обед 12.30, Р+
гречка - 100/164,5
салат из морск. капусты - 50/25
рыба горбуша запечён. - 150/183,75
хлебец - 2/26
огурец - 90/9
яблоко - 200/92
йцо - 1/157
17.00, Р+
хлебец - 1/13
мёд - 5/15,4
ужин 22.00, Р+
кефир (1%) - 250/90
__________
Итого: 1 128,25 кк
13.02.10
Завтрак, 08.45, Р+
йогурт - 125/88
хлебец - 1/13
мёд - 5/15,4
Обед 16.00, Р+
Курица варёная б/соли - 200/330
хлебец- 2,5/33,5
капуста кваш. - 250/35
капуста морс. - 80/50
мёд - 5/15,4
хлебец - 2/26
яблоко - 100/46
банан - 50/45
Без ужина.
______________
Итого: 532,3 кк
Неделя прошла не очень хорошо,были крупные проблемы на работе, нервничала, наверное поэтому рацион неуравновешен, то ела много, то совсем не охота было. Ритуалы регулярно делала, витамины пью, не всегда получалось поесть в одно и тоже время.Вобщем, с этой неделей полная неразбериха. Честно,даже взвешиваться не стала, решила ещё через неделю, страшно посмотреть на цифры. Но сейчас всё стабилизировалось, всё приходит в норму. И снова я прошу Вас прокоментировать мои ошибки, пожайлуста. Спасибо большое!
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Серьезнейшая ошибка- отсутствие данных по весу. Взвешивание- строго каждую неделю, иначе мы не сможем Вам дать советы по питанию ( если вдуматься, то можно понять почему).. на первый взгляд питание Ваше не очень упорядочено, слишком сильный размах в калораже, от 532 до 1128 ккал- это слишком. Также 532 ккал- крайне мало, в фашистком "Освенциме" давали еды на 800 ккал, помните мы говорили? И питание должно быть трехразовым, без исключений. Остальные рекомендации дать не могу, так как нет цифр веса. Если есть стресс, то есть смысл посетить наши сеансы эмоционально-психологической разгрузки. Сделайте запрос на info@elizaveta-mc.ru и Вам расскажут все про разгрузки. Удачи! Кислер Илья и Наталья
медцентр Елизавета
Здравствтуйте! Пожалуйста, найдите место для меня на марафон 25-28 февраля в Москве, я оставляла анкету уже. Напоминаю: была в Борментале ( ибо купилась на их лживую рекламу), но только набрала еще больше.А у Вас была моя сестра, все нормально у нее. Вы мне обещали помочь. Жду ответа
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Мы Вам дали ответ по электронной почте. Удачи! Кислер Илья
медцентр Елизавета
Здравствуйте!Меня зовут Светлана! Мне 45 лет.Узнала о Вас от знакомой!И решила ЕЩЁ РАЗ испытать свои возможности! При росте 157 мой вес более 100 кг и боюсь что это не предел!Раньше радовалась когда весы показывали -1-3кг,сейчас очень радуюсь когда нет +???? и в этом моя трагедия. По своей натуре очень активной жизненой позиции человек и неолстанавливаюсь в поисках и применениях новых методик и диет. Буду чесна и откровенна собой занимаюсь мало по времени и очень хочу научиться правильному режиму и питаню.Буду очень рада ВАШЕЙ помощи! С уважением и любовью уже ВАША СВЕТЛАНА!)
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Одна клиентка, возможно откажется от участия в марафоне 25-28 февраля, я Вас тогда запишу на него. Около 90% наших клиентов приходят по рекомендациям, тут для нас нет ничего удивительного. Конечно, много очень наивных и легковерных людей, которые верят агрессивной рекламе. Мне искренне жаль таких людей. Мы противиники стереотипии, наши сеансы никогда не идут по жестко заданному сценарию. И мы всегда говорим клиентам: нельзя переносить предыдущий отрицательный опыт на будущее, это может повредить человеку! По Вашей анкете мы поняли, что Вы умный человек. Вас мы запишем. Завтра-послезавтра проверьте свою почту. Кислер Илья
медцентр Елизавета
Сообщение написано в среду, 10 февраля 2010 года, в 18:13
Ирина
Москва
Отчет отправлять думаю не надо после поддержки. Удачи!
Сообщение написано во вторник, 9 февраля 2010 года, в 21:27
Евгения
Москва
На поддержке 7 февраля Вы просили дать комментарии по аудиозапаси, которая использовалась для транса
На мой взгляд, оказалась неожиданно сильной. Во-первых, я долго не могла заснуть. Во-вторых, были сны (во время марафона ничего не снилось, да и вообще в последние годы я редко вижу сны). Честно пыталась запомнить сон, но почти все ушло. ЧТо-то было про красоту, без особых практических советов.
На утро еле встала (обычно легче, недосыпа особенного не было, но тут была как сомнамбула).
И как последний нюанс - наладился стул (это для меня несколько больной вопрос, т.к. запоры - дело обычное). Думаю, что здесь все же совпадение, но факт остается фактом - режим питания я не меняла, ничего этакого не ела, а тут такое расставание с излишками...
в общем, торкнуло. Относительно эмоционального состояния ничего добавить не могу - я сейчас довольно спокойная, но я такая уже недели три, хотя основания понервничать в общем есть.
Сообщение написано в понедельник, 8 февраля 2010 года, в 21:12
Марина
schegeda.marina@yandex.ru Оренбург
Рост-1,67
Вес до разгрузки-88,3
Вес после разгрузки-86,2
Вес на момент отправки дневника-84,8
День с МИНИМАЛЬНОЙ НАГРУЗКОЙ
1.02.2010
Завтрак
10.30 Яйцо - 157
Сыр-17%- 90
Хлебец 1 - 13
Хлебец 2 - 60
Кофе 300 мл.
Всего: 320ккал
Обед
14.00 Суп 200 мл. - 75
Мясо говядина 50 гр.-94
Всего: 169ккал
Полдник
16.00 Кефир 200 мл. -80
Хлебец 2 -60
Всего: 140 ккал
Ужин
18.30 Телапия(рыба)100 гр. -100
Фасоль стручковая 100 гр.-32
Йогурт1,12% -183,75
Чай 150 мл
Всего: 315.75ккал
Перекус
22,00 Киви -60
Кефир 200 мл -80
Всего: 140ккал
ИТОГО: 1084,75ккал
ЖИДКОСТЬ за день 1200 мл.
День с МАКСИМАЛЬНОЙ НАГРУЗКОЙ
6.02.2010
Завтрак
9,30 Бифилайф 200 мл. -100
Сыр 17% 20 гр. -54
Яйцо -96
Хлебец 2 -40
Кофе -300 мл
Всего -290 ккал.
Обед
13,30 Сало 25 гр. -204
Хлебец 2- 40
Горбуша 120 гр.-176
Рис 50 гр. -100
Всего 520ккал
Ужин
18,30 Икра кабачковая 150 гр -145,5
Котлеты (фарш говядина)на пару120 гр.-187,5
Биокефир 150 мл -46,5
Чай 150 мл.
Всего - 379,5 ккал
Перекус
21.00 Яблоко 100 гр. -60
Киви -60
Всего -120 ккал
ИТОГО: 1309,5 ккал
ЖИДКОСТЬ за день 1050 мл
Пищевой дневник веду ежедневно.Ритуалы выполняю.Приятно вставать на весы и видеть снижение веса ,при всём при этом быть сытым.
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Отличный рацион! Молодец И нужно подробнее описывать самочувствие! МОЛОДЕЦ! Кислер Илья
медцентр Елизавета
Сообщение написано в понедельник, 8 февраля 2010 года, в 18:56
Сердюк Анна
anna_kondaurova@mail.ru Оренбург
Меня зовут Сердюк Анна, я прошла марафон с 28.01.по 31.01.2010 г.
Вес до разгрузки- 91, 300
Вес на 08.02.2010 - 88,100.
01.02.2010 г. - maх
завтрак - 07.30, Р+.
Йогурт (о,1%)-125/78
Сыр (17%)-20/54
Курага 20/54,4
Язык-50/104
кофе-250 мл.
обед-13.00, Р+.
Курица варёная,без соли-100/165
салат (огурец, помидор, олив. масло)-240/73,8
хлебец-1/13
16.30, Р+
йгорут (0,1%)-125/78
хлебец-1/13
яблоко-200/92
чай-250 мл.
ужин-20.00, Р+
бульон кур. - 400/120
курица-80/132
салат (огурец, помидор, без масла)-220/26
хлебец-2/26
грейпфрут-200/7
кофе-250 мл.
_________________________________
Итого за день: 1100 ккал
03.02.2010-min
завтрак-07.30, Р+
Йогурт (0,1%)-125/88
хлебец-1/13
сыр (17%)-30/81
чернослив-20/52,8
кофе-250 мл.
11.00, Р+
кофе-250 мл.
киви-100/48
чернослив-20/52,8
обед - 13.00, Р+
рыба запечёная (горбуша)-100/147
салат-130/28,8
хлебец-2/26
яблоко-200/92
груша-200/84
чай-250 мл.
Без ужина.
_______________________
Итого за день: 713,4
Первая неделя прошла нормально, настроение хорошее, пью витамины "Алфавит-диета". Весь процесс очень нравится, только не могу пока уравновесить свой рацион.Надеюсь, что правильно отправила отчёт, хотелось бы чтобы вы поправили меня на ранней стадии, может быть я что-то делаю не так. СПАСИБО БОЛЬШОЕ!
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Анна! Не переживайте! Подобные колебания калоража вполне естественны после марафона! Это норма. Дальше все будет нормально. У Вас отличный рацион, Вы молодец! Вы только не написали два момента- 1) Ритуалы 2) Наедаетесь ли Вы этим рационом? ( у нас запрещено прикладывать "волю" к процессу снижения веса, помните?) Напишите тут ответ. Кислер Илья
медцентр Елизавета
Сообщение написано в понедельник, 8 февраля 2010 года, в 13:36
Ольга
Оренбург
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Да, это возможно. Наберите мой сотовый номер 210066 и мы обо всем договоримся. Кислер Илья
медцентр Елизавета
Сообщение написано в субботу, 6 февраля 2010 года, в 10:32
Елена
Москва
> вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
> вес неделю назад 83,2 кг, вес сегодня 82,4 кг
>
> 1-я неделя
>
> минимальный калораж 23.01.10
> время Продукты Кал. Р Жид-ть
> завртак 9-00 Р+ вода 150 мл
> Творог 0% 150 г - 129 ккал
> Помидор 100 г - 19 ккал
> Хлебец рж. - 40 ккал
> Паштет печеночн. 20 г - 20 ккал
> кофе 200 мл
> итого 208 ккал
>
> 14-00 Обед Р+ вода 150 мл
> Суп грибной 250 г - 102 ккал
> Грудка куриная отварн.40 г - 93 ккал
> Фасоль 150 г - 130 ккал
> Отруби рж. 10 г. - 22 ккал
> Паштет печеночн. 25 г. - 22 ккал
> Чай Ройбуш 250 мл
> итого 373 ккал
>
> 17-00 Р+ вода 150 мл
> Мандарин 100 г -38 ккал
>
> Ужин 19-00 Р+ вода 150 мл
> Творог 0% 120 г - 103 ккал
> Смородина черн. св.морож. 80 г - 32ккал
> Хлебец - 40 ккал
> Паштет печеночн. 30 г. - 31 ккал
> Чай Ройбуш
> итого 206 ккал
> Всего за день 825 ккал и 1300 мл жидкости.
>
> Максимальный калораж 22.01.10
> Завтрак 6-40 Р+ вода 150 мл
> Творог 0% 120 г - 103 ккал
> Смородина черн. св.морож. 80 г - 32ккал
> Отруби рж. 10 г. - 22 ккал
> Сыр 11% 15 г - 34 ккал
> Хлебец рж.- 40 ккал
> кофе 200 мл
> итого 245 ккал
>
> Обед 13-30 Р+ вода 150 мл
> Суп грибной 300 г - 122 ккал
> Грудка курин. отварн. 70 г - 162 ккал
> Салат из морск. капусты 100 г- 60 ккал
> Апельсин 130 г - 49 ккал
> Чай Ройбуш 250мл
> итого 393 ккал
>
> 19-00 Ужин Р+ вода 150 мл
> Гречка 150 г - 195 ккал
> Молоко 150 г - 52 ккал
> Рулет мясной с грибами 100 г - 188 ккал
> Хлебец рж - 40 ккал
> Паштет печеночн. 30 г - 31 ккал
> Чай Ройбуш
> Итого 318 ккал
> Всего за день 956 ккал, жид-ть 1300 мл
>
> 2-я неделя
>
> максимальный калораж 02.02.10
> завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
> Гречка 150 г - 175 ккал
> Молоко 150 г - 52 ккал
> кофе 200 мл
> итого 227 ккал
>
> 11-00 Р+ вода 150 мл
> Яблоко 120 г -55 ккал
>
> 13-20 Обед Р+ вода 150 мл
> Суп щавелевый с мясом 300 г - 312 ккал
> Котлета рыбная - 115 ккал
> Салат из свеж. овощей с растит. маслом 130 г - 78 ккал
> Чай Ройбуш 250мл
> итого 505 ккал
>
> Ужин 18-40 Р+ вода150 мл
> Капуста брокколи отварн. 120 г - 29 ккал
> Рулетик из курин. грудки с грибами 150 г - 164 ккал
> Хлебец рж. - 40 ккал
> Паштет печеночн. 30 г - 31 ккал
> Чай Ройбуш 250 мл
> итого 264 ккал
> Всего за день 1260 ккал и 1350 мл жидкости.
>
> Минимальный калораж 01.02.10
> завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
> Творог 0% 150 г - 129 ккал
> Помидор 100 г - 19 ккал
> Отруби рж. 10 г - 22 ккал
> кофе 200 мл
> итого 170 ккал
>
> 14-00 Обед Р+ вода 150 мл
> Суп щавелевый с мясом 300 г - 312 ккал
> Салат из свеж. овощей с растит. маслом 130 г - 78 ккал
> Рулетик из курин. грудки с грибами 100 г - 109 ккал
> Чай Ройбуш 250мл
> итого 505 ккал
> Чай Ройбуш 250мл
> итого 499 ккал
>
> 20-00 Р+ вода 150 мл
> Кефир 250 мл - 100 ккал
>
> Всего за день 769 ккал, жид-ть 1300 мл
>
> Худею!!! Скоро "- 20" кг. Плато пока нет, хотя раньше вес останавливался после пяти сброшенных кг.
> Чувствую себя неплохо, хотя простыла и сейчас активно лечусь. Есть некоторые проблемы со сном, но это у меня постоянно, очень я "волнительный" человек.
Сообщение написано во вторник, 2 февраля 2010 года, в 10:08
Людмила
Москва
Высылаю Вам дневник: 25-го по 31 января 2010
Людмила, 1967 г.р.; рост- 162 см; вес до начала разгрузки - 81,7 кг.; вес после марафона - 77,3 кг.
Вес на конец прошлой недели - 59,5 кг, вес на конец этой недели - 59,2кг.
ВТОРНИК
Жидкость в сутки 1,2 литра
завтрак 8:30 Р 1
сыр 17% 30 2,24 67,2
Хлеб ржаной 20 2,14 42,8
молоко 200 0,44 88 1
творог 150 0,4 60
джем 30 1,2 36
Всего за завтрак: 294
2-й завтрак 11:00 Р
сок вишневый 200 0,55 110
Всего за 2-й завтрак: 110
обед 13:00 Р 1
рыба 150 0,83 124,5
помидоры 100 0,14 14
перец 100 0,27 27
хлеб 40 2,14 85,6
лук 20 0,43 8,6
морковь 50 0,33 16,5
сметана 10% 20 1,6 32
Всего за обед: 308,2
полдник 16:00 Р
йогурт 200 0,8 160 1
Всего за полдник: 160
ужин 19:00 Р 1
кальмары 150 0,96 144
помидоры 150 0,14 21
перец 100 0,27 27
лук 40 0,43 17,2
масло оливковое 7 9 63
Всего за ужин: 272,2
ВСЕГО: mах 1144,4
СУББОТА
Жидкость в сутки 1,1литра
завтрак 8:00 Р 1
сыр 10% 30 2,1 63
Хлеб ржаной 25 2,14 53,5
молоко 0,5% 200 0,44 88
творог 0% 100 0,8 80 1
джем 10 1,6 16
Всего за завтрак: 300,5
2-й завтрак 10:00 Р
яблоки 200 0,46 92 0,5
Всего за 2-й завтрак: 92
обед 13:00 Р 1
кальмары 150 0,77 115,5
икра кабачковая 100 0,83 83
хлеб ржаной 40 2,14 85,6
масло подсолнечное 10 9 90
Всего за обед: 300 374,1
полдник 17:00 Р 1
йогурт 0,3% 330 0,4 132
Всего за полдник: 132
ужин 19:30 Р 1
мясо запеченное 60 1,87 112,2
хлебцы 18 3,2 57,6
Всего за ужин: 169,8
ВСЕГО: min 1068,4
Извините, что вернувшись из Лондона, не прислала сразу отчет. Январь выдался очень тяжелым. У меня были проблемы со здоровьем и у
сына в университете. Не все еще разгребла, но я побоялась, что не справлюсь и заставила себя Вам написать, это меня дисциплинирует и
помогает.
Дневник я веду. В этом месяце с трудом боролась с желанием съесть кусочек торта, праздники+((( С ккал не перебираю, но с солью было
часто.
Вес скачет вокруг 59 кг, самые тяжелые последние кг никак не даются.
В Лондоне было очень хорошо, только холодновато. Туда лучше ехать летом. В магазинах большой выбор низкокалорийных продуктов, и
свежих овощей и фруктов. В ресторанах меню с ккал мне не попадалось. С питанием проблем не было, продают готовые салаты, с подробным
описанием состава и ккал.
С прошедшими праздниками Вас!
С уважением, Людмила.
Сообщение написано в воскресенье, 31 января 2010 года, в 13:05
Марина
marina-golubenko@list.ru Оренбург
Меня зовут Голубенко Марина,г.Оренбург,
прошла мини марафон 21и22января2010г.
Вес до разгрузки:93кг.,рост:157см.
вес после первого дня марафона:92кг.
вес на данное время29.01.2010г.(за неделю)
минус 4кг),т.е.-89кг.
Пищев.рацион с миним.каллоражем:
22.01.2010г.
Завтрак, в 8ч.15мин.R(+4-ре):
яйцо перепелинное(5шт.) 45г./34кал.
хлебец многозернов.(2шт.) 20г./64кал.
рыба форель малосолён. 40г./100кал.
имбирный напиток 20кал.
всего завтрак: 218ккал.
Перекус,в 10ч.40мин.R(+4-ре):
красное яблоко 150г./69кал.
Обед,в 15ч.10мин.R(+4-ре):
гречневая крупа отварная 160г./201кал.
бульон говяжий 100г./70кал.
грибы белые маринованные 30г./8кал.
всего обед: 279ккал.
Всего за день: 566ккал.
Пищевой рацион с максимальн.каллоражем:
28.01.2010г.:
завтрак,в 06ч.50мин.R9+4-ре)
сыр Ольтермани,17% ж. 40г./108кал.
груша 140г./59кал.
чай 0
всего завтрак: 167ккал.
2-ой завтрак,в 11ч.15мин.R(+4-ре):
лист салата 20г./3кал.
редис 120г./14.4кал.
тефтели с грибами и сыром,на пару,
посып.зеленью
(фарш из:
постн.свин.+ говяд.200гр.) 140г./422кал.
грейфрукт 75г./27кал.
киви 90г./37кал.
всего 2-ой завтрак: 503,4ккал.
обед,в 16ч.10мин.R(+4-ре):
тефтели на пару 80г./228кал.
грейфрукт 75г./27кал.
чай,с 1-ним фиником 7г./20кал.
всего обед: 275ккал.
ужин,в 20.00ч.R(+4-ре):
отруби с ябл.вкусом био 10г./25кал.
груша 120г./50.4кал.
мандарин 80г./31кал.
грейфрукт 70г./25кал.
всего ужин: 131.4ккал.
Всего за день: 1077ккал.
Самочувствие хорошее,принимаю утром и вечером по 1табл.нейромултевит,
сег.заканчиваю,начну витамины Алфавит Диета.
Почувствовала лёгкость,быстрое насыщение от маленьких порций,
изменились вкусовые ощущения.
Спасибо за Вашу работу!
Ершова О.М.,42 года, рост 160
вес до разгрузки-80
вес после разгрузки-78
вес после марафона-78
вес неделю назад-69,5
вес на момент отправки дневника-69
Здравствуйте, уважаемые Наталья Анатольевна и Илья Александрович!
Пищевой дневник за период с 04.01.10 по 24.01.10
День с максимальной калорийностью 15.01.10:
Завтрак 07-25
Кефир 1% 200/72
Творог обезж. 100/101
Итого: 173
Сыр 40/108
Обед 13-10
Гречка 50/165
Масло раст 10/90
Ветчина 50/50
Итого:305
17-10
Хлебец 2/26
Банан 120/110
Итого: 136
17-30
Колбаса охотн 30/139
рис 50/100
Утка 30/80
Картофель 100/192
кефир 200/72
Хлебец 2/26
Итого:609
20-50
Банан 100/92
кефир 200/72
Хлебец 2/26
Памело 200/70
Итого: 260
Всего за 15.01.10-1591 Ккал.
День с минимальной калорийностью - 12.01.10:
Завтрак 07-30
Овсян. хлопья 15/52
Масло раст 5/45
Итого: 97
11-10
Банан 100/92
рыба сол кр. 50/62
Итого: 154
Обед 13-40
Чечевица 50/142
Кур. грудка отв. 70/60
Итого: 202
16-50
Сыр 17% 30/81
Ужин 19-20
Котлета гов. 150/350
Чечевица 60/215
Масло раст. 5/45
Итого: 610
21-00
Хлебец 4/52
Кефир 200/70
Итого: 122
Всего за 12.01.10-1266 Ккал.
Самочуствие хорошее,ритуалы выполняю,принимаю витамины.
В новогодние праздники соблазнялась, чуть-чуть да пробовала запрещенные продукты (не могла себе отказать) и калорийность иногда была выше дозволенной. Вес не снижается, но и не поднялся. Сейчас сменился ритм питания (устроилась на работу). Как не стараюсь, основной прием пищи по объему и каллоражу приходится на вечер. Еще, наверное, ем много раст. масла (т.к. ем крупы-сложные углеводы, а без него не могу). Настрой не пропал, буду продолжать идти к намеченной цели. СПАСИБО!!!
вес до разгрузки-80
вес после разгрузки-78
вес после марафона-78
вес неделю назад-69,5
вес на момент отправки дневника-69
Здравствуйте, уважаемые Наталья Анатольевна и Илья Александрович!
Пищевой дневник за период с 04.01.10 по 24.01.10
День с максимальной калорийностью 15.01.10:
Завтрак 07-25
Кефир 1% 200/72
Творог обезж. 100/101
Итого: 173
Сыр 40/108
Обед 13-10
Гречка 50/165
Масло раст 10/90
Ветчина 50/50
Итого:305
17-10
Хлебец 2/26
Банан 120/110
Итого: 136
17-30
Колбаса охотн 30/139
рис 50/100
Утка 30/80
Картофель 100/192
кефир 200/72
Хлебец 2/26
Итого:609
20-50
Банан 100/92
кефир 200/72
Хлебец 2/26
Памело 200/70
Итого: 260
Всего за 15.01.10-1591 Ккал.
День с минимальной калорийностью - 12.01.10:
Завтрак 07-30
Овсян. хлопья 15/52
Масло раст 5/45
Итого: 97
11-10
Банан 100/92
рыба сол кр. 50/62
Итого: 154
Обед 13-40
Чечевица 50/142
Кур. грудка отв. 70/60
Итого: 202
16-50
Сыр 17% 30/81
Ужин 19-20
Котлета гов. 150/350
Чечевица 60/215
Масло раст. 5/45
Итого: 610
21-00
Хлебец 4/52
Кефир 200/70
Итого: 122
Всего за 12.01.10-1266 Ккал.
Самочуствие хорошее,ритуалы выполняю,принимаю витамины.
В новогодние праздники соблазнялась, чуть-чуть да пробовала запрещенные продукты (не могла себе отказать) и калорийность иногда была выше дозволенной. Вес не снижается, но и не поднялся. Сейчас сменился ритм питания (устроилась на работу). Как не стараюсь, основной прием пищи по объему и каллоражу приходится на вечер. Еще, наверное, ем много раст. масла (т.к. ем крупы-сложные углеводы, а без него не могу). Настрой не пропал, буду продолжать идти к намеченной цели. СПАСИБО!!!
Сообщение написано во вторник, 26 января 2010 года, в 17:10
Семенова Оксана
o.semenova.2010@yandex.ru Москва
После марафона – 63 кг, вес неделю назад – 56 кг 500 г, вес на момент отправки – 56 кг.
3 – я неделя
6.01.10. MAX
ритуалы сделаны
11.00
чай «Ройбуш зем.»
масло н/с 8/52,8
говядина 24/40,8
индейка 27/27,5
сыр 17% 21/56,7
хлебец рж. 8/20,5
яблоко кр. 38/63,4
апельсин 26/9,8
итого: 271,5
13.10.
зефир «Шармель» 43/138,9
яблоко кр. 127/63,02
итого: 201,92
15.00.
бульон кур.170/358,7
отруби рж. 10/22
мясо кур вар.51/84,2
помидоры 55/7,7
апельсин 64/24,3
зефир «Шармель»43/138,9
итого: 635,8
19.00.
творог 4% 177/200
хлебец рж. 8/20,5
икра палтуса 17/22,3
слива 71/30,5
итого: 273,3
ВСЕГО КАЛ.: 1382,52
10.01.10. MIN
ритуалы сделаны
10.15.
кофе б/с
сыр 17% 32/86,4
зефир 21/67,8
форель с/с 30/86,1
хлебец рж.16/41
яблоко 66/30,3
мандарин 21/7,9
итого: 319,5
15.00.
индейка 46/60,3
салат овощ.70/105
хлебец рж. 8/20,5
краб.пал. 20/23,4
говядина 17/28,9
итого: 238,1
18.00.
киви 35/16,4
яблоко58/26,7
зефир 42/135,6
итого: 178,7
ВСЕГО КАЛ..:736,3
4 – я неделя
11.01.10. MAX
ритуалы сделаны
10.00.
кофе б/с
сыр17% 16/43,2
краб.пал.43/50,3
карбонад39/71,3
морковь 36/11,8
итого:176,6
14.00.
туш. гов. 247/543,4
20.25.
киви 114/69,5
яблоко 210/115,3
мандар. 57/25,5
зефир 21/67,8
йогурт1,5% 260/176,8
итого: 454,9
ВСЕГО КАЛ..:1174,9
15.01.10. MIN
13.00.
сыр 17% 21/56,7
масло н/с6/39,6
банан 64/58,8
манд. 41/18
киви 48/34,5
итого: 207,6
16.00.
карбонад 38/69,5
кур. гриль181/298,6
помидор 45/8,5
итого: 376,6
18.00.
груша 42/24,7
банан 31/28,5
манд. 41/18
итого:71,2
ВСЕГО КАЛ..: 655,4
Витамины принимаю, 5-HTP, ФЕТ –Х. Настроение хорошее, сон более чем. Самооценка растет. В теле легкость, привлекательность. Спасибо большое, Илья Александрович!!!
Добрый день, Илья Александрович! Сегодня ровно год с того момента. как я пришла к Вам на марафон похудения. Я очень счастлива, что в этом году, я уже не та, какой пришла к Вам год назад. Я много думала и размышляла над тем, насколько правильное приняла решение, что обратилась к Вам за помощью. ПЕРВЫЙ РАЗ в жизни я действительно получила поддержку и приобрела уверенность по поводу того, что избавиться от лишнмих киллограммов ВОЗМОЖНО и ЛЕГКО БЕЗ НАСИЛИЯ НАД СОБОЙ, Спасибо Вам огромное за Ваш труд, заботу о нас, ваших клиентах!!!
К Вам на марафон записалиь двое моих друзей и мой муж на 4-7 февраля. Вы. наверное, вспомните меня, я та клиентка, которая у Вас на сайте, и я говорила о своем муже, что он пытался убедить меня в том, что держится в своем весе. хотя и ест все подряд (булки, сладкое и т.д.) и в результате набрал 7 кг за год. Теперь его вес 90 кг при росте 176 см, и он созрел обратиться к Вам за помощью. Еще раз спасибо Вам за помощь!!! Высылаю Вам пищевой дневник. У меня были нарушения, но в период с 7 по 14 уже не было - праздники, наконец-то закончились!!!!
Рябова Вера Борисовна, 29 лет, рост - 167см
Вес до разгрузки - 70кг
Вес после разгрузки - 70кг
Вес после марафона - 68,9
Вес на 07.01.10. - 58.00
Вес на 14,01,10 - 57,6
Вес на 21,01,10 - 57,2
_____________________________
07,01- четверг (максимальный день)
Завтрак - 12,00
Зефир - 20/70
Творог - 101/75
Йогурт - 100/52
Банан - 98/88
Кофе со сливками - 200/20
Итого - 305
2-ой завтрак - 14,00
Мороженое - 100/222
Итого - 222
Обед - 16,00
Рис - 150/485
Тещин язык (из кабачков с томатами) - 100/84
Хлеб черный - 25/52
Карбонад - 130/195
Чай - 200/0
Итого - 816
Ужин - 20,00
Булка - 100/200
Кофе со сливками - 200/20
Итого - 200
Итого за день - 1563
________________________________
13.01. - среда (минимальный день)
Завтрак - 12,00
Гавайская смесь - 150/188
Хлебцы - 25/52
Сыр 17% - 15/48
Йогурт - 100/81
Кофе со сливками - 200/20
Итого - 389
2-ой завтрак - 14,00
Яблоко - 307/165
Итого - 165
Обед 17,00
Рассольник - 300/240
Итого - 240
Ужин - 20,00
Творог - 100/140
Йогурт - 50/40
Кофе со сливками - 200/20
Итого - 200
Итого за день - 994
_______________________
15.01. - пятница (минимальный день)
Завтрак - 13,00
Каша нордик- 20/64
Молоко 2,5% - 100/52
Хлебцы - 25/52
Сыр 17% - 15/48
Зефир - 20/70
Кофе со сливками - 200/20
Итого - 306
Ужин - 19,00
Картофель вареный - 104/69
Курица - 126/210
Помидор - 152/27
Хлебцы - 25/52
Чай - 200/0
Зефир - 40/130
Итого - 488
Итого за день - 794
_______________________________
18,01 - понедельник (максимальный день)
Завтрак - 08,00
Каша - 20/64
Кофе со сливками - 200/20
Йогурт - 115/93
Итого - 177
2-ой завтрак - 11,00
Яблоко - 248/133
Итого - 133
Обед 13,30
Рассольник - 250/150
ъРис - 100/323
Хлебцы - 25/52
Итого - 525
Ужин - 19,00
Голубец - 180/370
Хлебцы - 50/104
Кофе со сливками - 200/20
Зефир - 20/70
Итого - 564
Итого за день - 1399
_____________________
К Вам на марафон записалиь двое моих друзей и мой муж на 4-7 февраля. Вы. наверное, вспомните меня, я та клиентка, которая у Вас на сайте, и я говорила о своем муже, что он пытался убедить меня в том, что держится в своем весе. хотя и ест все подряд (булки, сладкое и т.д.) и в результате набрал 7 кг за год. Теперь его вес 90 кг при росте 176 см, и он созрел обратиться к Вам за помощью. Еще раз спасибо Вам за помощь!!! Высылаю Вам пищевой дневник. У меня были нарушения, но в период с 7 по 14 уже не было - праздники, наконец-то закончились!!!!
Рябова Вера Борисовна, 29 лет, рост - 167см
Вес до разгрузки - 70кг
Вес после разгрузки - 70кг
Вес после марафона - 68,9
Вес на 07.01.10. - 58.00
Вес на 14,01,10 - 57,6
Вес на 21,01,10 - 57,2
_____________________________
07,01- четверг (максимальный день)
Завтрак - 12,00
Зефир - 20/70
Творог - 101/75
Йогурт - 100/52
Банан - 98/88
Кофе со сливками - 200/20
Итого - 305
2-ой завтрак - 14,00
Мороженое - 100/222
Итого - 222
Обед - 16,00
Рис - 150/485
Тещин язык (из кабачков с томатами) - 100/84
Хлеб черный - 25/52
Карбонад - 130/195
Чай - 200/0
Итого - 816
Ужин - 20,00
Булка - 100/200
Кофе со сливками - 200/20
Итого - 200
Итого за день - 1563
________________________________
13.01. - среда (минимальный день)
Завтрак - 12,00
Гавайская смесь - 150/188
Хлебцы - 25/52
Сыр 17% - 15/48
Йогурт - 100/81
Кофе со сливками - 200/20
Итого - 389
2-ой завтрак - 14,00
Яблоко - 307/165
Итого - 165
Обед 17,00
Рассольник - 300/240
Итого - 240
Ужин - 20,00
Творог - 100/140
Йогурт - 50/40
Кофе со сливками - 200/20
Итого - 200
Итого за день - 994
_______________________
15.01. - пятница (минимальный день)
Завтрак - 13,00
Каша нордик- 20/64
Молоко 2,5% - 100/52
Хлебцы - 25/52
Сыр 17% - 15/48
Зефир - 20/70
Кофе со сливками - 200/20
Итого - 306
Ужин - 19,00
Картофель вареный - 104/69
Курица - 126/210
Помидор - 152/27
Хлебцы - 25/52
Чай - 200/0
Зефир - 40/130
Итого - 488
Итого за день - 794
_______________________________
18,01 - понедельник (максимальный день)
Завтрак - 08,00
Каша - 20/64
Кофе со сливками - 200/20
Йогурт - 115/93
Итого - 177
2-ой завтрак - 11,00
Яблоко - 248/133
Итого - 133
Обед 13,30
Рассольник - 250/150
ъРис - 100/323
Хлебцы - 25/52
Итого - 525
Ужин - 19,00
Голубец - 180/370
Хлебцы - 50/104
Кофе со сливками - 200/20
Зефир - 20/70
Итого - 564
Итого за день - 1399
_____________________
Здравствуйте, уважаемые Илья и Наталья Анатольевна!
Дата марафона 26.02.09-1.03.09г. г. Оренбург Хмеленко С.И. 53 г. Вес до
разгрузки- 100 кг, вес после разгрузки -100 кг, вес после марафона- 97
кг, вес на 5 января – 68 кг, вес на момент отправки – 67 кг.
Рост – 170 см.
Рацион 18. 01. 2010.- МАКСИМУМ
ЗАВТРАК: 10:30
овсянка – 39/137
свинина – 58/183
селедка – 33/79
Итого: 399
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 12:30
рис – 82/64
курица – 111/150
икра баклажанная – 145/132
хлебец– 9/22
мед – 7/22
Итого:390
ОБЕД: 14:00
овощи –60/30
финики –20/56
овощи –231/116
курица –147/198
Итого: 314
УЖИН:22:00
курица – 116/ 157
селедка – 47/ 114
сыр – 32/ 86
хлебец – 9/ 22
говядина– 69/129
баклажан – 164/149
хлебец – 9/22
творог – 180/111
Итого: 790
ВСЕГО за день: 1979ккал
Самочувствие отличное. Постоянно принимаю витамины.
РАЦИОН 09. 01. 2010. –МИНИМУМ
ЗАВТРАК: 09:00
каша рисовая - 96/145
курица - 70/95
Итого:240
ПОЛДНИК: 12:30
творог – 137/138
каша гречневая – 96/146
курица –126/170
Итого: 454
ОБЕД: 15:00
курица –78/105
хлебцы – 24/76
куриная печень– 96/94
лечо – 140/70
Итого:345
УЖИН:19:00
мидии, осьминог – 48/ 52
грибы – 96/ 16
рис – 97/146
грибы – 38/12
Итого: 226
ВСЕГО за день: 1265 ккал
Чувствую себя отлично. Дневник веду постоянно. Ритуалы выполняю. В
восторге от новой техники выполнения ритуалов!!! Спасибо!
Дата марафона 26.02.09-1.03.09г. г. Оренбург Хмеленко С.И. 53 г. Вес до
разгрузки- 100 кг, вес после разгрузки -100 кг, вес после марафона- 97
кг, вес на 5 января – 68 кг, вес на момент отправки – 67 кг.
Рост – 170 см.
Рацион 18. 01. 2010.- МАКСИМУМ
ЗАВТРАК: 10:30
овсянка – 39/137
свинина – 58/183
селедка – 33/79
Итого: 399
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 12:30
рис – 82/64
курица – 111/150
икра баклажанная – 145/132
хлебец– 9/22
мед – 7/22
Итого:390
ОБЕД: 14:00
овощи –60/30
финики –20/56
овощи –231/116
курица –147/198
Итого: 314
УЖИН:22:00
курица – 116/ 157
селедка – 47/ 114
сыр – 32/ 86
хлебец – 9/ 22
говядина– 69/129
баклажан – 164/149
хлебец – 9/22
творог – 180/111
Итого: 790
ВСЕГО за день: 1979ккал
Самочувствие отличное. Постоянно принимаю витамины.
РАЦИОН 09. 01. 2010. –МИНИМУМ
ЗАВТРАК: 09:00
каша рисовая - 96/145
курица - 70/95
Итого:240
ПОЛДНИК: 12:30
творог – 137/138
каша гречневая – 96/146
курица –126/170
Итого: 454
ОБЕД: 15:00
курица –78/105
хлебцы – 24/76
куриная печень– 96/94
лечо – 140/70
Итого:345
УЖИН:19:00
мидии, осьминог – 48/ 52
грибы – 96/ 16
рис – 97/146
грибы – 38/12
Итого: 226
ВСЕГО за день: 1265 ккал
Чувствую себя отлично. Дневник веду постоянно. Ритуалы выполняю. В
восторге от новой техники выполнения ритуалов!!! Спасибо!
Здравтвуйте Илья, вы не надумали приехать к нам в екатеринбург?
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Нет, не надумал! Я один веду марафоны в двух городах, и очень устаю! Никогда не бывает у нас двух одинаковых марафонов! Каждый раз идет подстройка под запрос конкретной малочисленной группы. А учеников я не хочу никаких, я вижу, как "качественно" работают ученики в других фирмах, упаси Господь так потерять лицо! С уважением. Кислер Илья
медцентр Елизавета
Сообщение написано во вторник, 12 января 2010 года, в 20:49
Хухарева Ирина
vladimir_huharev@mail.ru Москва
Хухарева Ирина, 45 лет, марафон 10-13.12.09г.
Вес до разгрузки 108,5кг
После разгрузки 105,9кг
После марафона 104,9кг
1неделя 21.12 102,8кг -2,1кг
2неделя 28,12 101,4кг -1,4кг
3неделя 04.01.10 100кг -1,4кг
4неделя 11.01.10 98кг -2кг
Min: 02.01.10
Завтрак 10.00 Р+вода
Салат овощ(пекинская кап, огурец,помидор,зелень) с
Зерненным творогом 344-152
12.00 Р+вода
Апельсин 128-55
Чайройбуш
15.30 Р+вода
Суп-пюре (тыква,морковь,лук,
Сырок плавл) 150-27
Курица грудка 100-165
Капуста квашен 150-42
Хурма 121-75 Итого:309
18.0 Р+вода
Творог обезжир 80-44
Клубника 80-26 Итого:70
21.00 Овощной салат с тунцом 150-85
ИТОГО за день: 671ккал
Ходила в парк на лыжах, УХ-морозец!!!! Солнышко!!! Ляпота!!!
MIN: 05.01.10 г.
Завтрак Р+вода
Сыр 10% 32-38,
Хлебец 12-28
Кофемолоко 200-50 ИТОГО: 116
15.30 р+ВОДА
творог 130-103
яблоко 70-40
отруби 30-66
пастила 22-71 Итого: 280
18.00 Р+вода
Туш.овощи 320-200, пастила 48-146. чай ройбуш Итого 346
20.30 чай ройбуш ИТОГО: за день 742 ккал!
Вот как-то так! Очень боялась сегодня взвешиваться! Вечером получается много еды - а на весах -2кг! Даже не верится, что перевалило за 100 в обратную сторону! Самочувствие отличное - хочется двигаться. Общаться, что-то постоянно делать! Аллергия прошла! 5-HTP принимаю, алфавит-диета заканчиваю - когда нужно другой комплекс начинать? И самое главное - я поймала себя на мысли на этой неделе, что у меня появилось чувство насыщения! Раньше покушаешь и, все равно, еще хочется! Очень приятное чувство. Прислушиваюсь к себе. Илья Александрович, спасибо Вам огромное за помощь! Я и мечтать не могла, что это будет так легко!!! В общем-то очень мало в чем приходится себе отказывать и уходит вес! Чудеса!!! Вера в успех окрепла еще на 500%! Овощей я кушаю много, эт в отчетные дни так получается. Еще раз с Рождеством! Здоровья, любви, процветания в Вашу семью! С благодарностью. Жду рекомендаций.
Сообщение написано во вторник, 12 января 2010 года, в 14:45
Кожевникова Инна
inusya74@yandex.ru Москва
Сегодня я не смогу выслать дневник, т.к. в праздничные дни я немного по безобразничала в виде немного шоколада, немного печенья, немного пельменией, немного шомппанского (не смогла удержаться) и практически не вела дневник. Также за 14 дней не имела возможности взвешаться. Последний раз взвешивалась 28.12 и вес составлял 80.300 кг. Но каково было мое удивление сегодня, когда после всех не правильных перекусов я увидела на весах 79.100кг. За новогодние праздники я ни только не поправилась, но и похудела.
С сегоднянего дня я выполняю все рекомендации. Возобновила ведение дневника. И через следующие две недели вышлю Вам полный отчет.
С прошедшими Вас праздниками! Пусть в Новом Году у Вас будут только исполнительные и ответственные студентуы.
С уважением,
Кожевникова Инна
Добрый день, Илья!
ФИО:
Тиликайнен Елена Тойвовна
Возраст:
47
Рост:
169
Вес до разгрузки:
97,0
Вес после разгрузки:
96,0
Вес после марафона:
95,2
Вес неделю назад:
81,5
Вес на момент отчета:
81,0
От всей души поздравляю Вас с Новым годом и Рождеством!!!
Спасибо Вам за то, что Вы нам дарите – здоровье, веру, уверенность в себе, вдохновение и реальную помощь! Трудно выразить словами ту благодарность и уважение, которое я к Вам испытываю! От всей души желаю Вам, и Вашим близким, счастья, здоровья, больших успехов в таком нужном и благородном труде!
О себе.
После предыдущих срывов, очень стараюсь вернуться в программу. Должна признаться, что в течение прошедших 2-х недель было еще несколько нарушений: превышение допустимого коридора калорийности, чем, конечно, подпортила себе настроение. Но радует то, что находясь в настоящее время на каникулах в Карелии у родных, держу нормальную калорийность. Своих друзей и родных предупредила о программе снижения веса. Не принимаю угощения. Хожу по гостям со своей едой. Никто не обижается. Все, в этом отношении, нормально!
ФИО:
Тиликайнен Елена Тойвовна
Возраст:
47
Рост:
169
Вес до разгрузки:
97,0
Вес после разгрузки:
96,0
Вес после марафона:
95,2
Вес неделю назад:
81,5
Вес на момент отчета:
81,0
От всей души поздравляю Вас с Новым годом и Рождеством!!!
Спасибо Вам за то, что Вы нам дарите – здоровье, веру, уверенность в себе, вдохновение и реальную помощь! Трудно выразить словами ту благодарность и уважение, которое я к Вам испытываю! От всей души желаю Вам, и Вашим близким, счастья, здоровья, больших успехов в таком нужном и благородном труде!
О себе.
После предыдущих срывов, очень стараюсь вернуться в программу. Должна признаться, что в течение прошедших 2-х недель было еще несколько нарушений: превышение допустимого коридора калорийности, чем, конечно, подпортила себе настроение. Но радует то, что находясь в настоящее время на каникулах в Карелии у родных, держу нормальную калорийность. Своих друзей и родных предупредила о программе снижения веса. Не принимаю угощения. Хожу по гостям со своей едой. Никто не обижается. Все, в этом отношении, нормально!
давыдова людмила пищевой отчет 33 года 175см 80 кг,75 кг
первая поддержка- 23.12.09 г.
31.12.09 10 кофе,10,30 - сырочек тврожный 100 гр. 96 кал.
14,00 - салат(огурей-100,перец-50,помидор-50,ол.масло-1 ч.л. итого
76 кал.
20,00- карт.пюре-200гр.,мясо инд.-200гр,вино
красн-300гр,мандарины-200гр,итого 851 кал., всего за день - 1023
кал.
07.01.10 г. 75 кг.
8,00 - кофе
10,00 - яичница (2 яйца,ол.масло 1чл)рыба ставрида консерва -100 гр. итого 363 кал.
16,00 отвар.мясо свин. 250 гр. картофель отвар. 100 гр.сол.помидоры100 гр. итого 894
кал.
19,00 грейпфрут 200 гр. - 70 кал.
19,30 чай с карамелью 50 гр. 296 кал.
итого за день 1623 кал.
ритуал провожу. проходила мед.комиссию, Сдавала анализы упал гемоглабимн принимаю
ферретаб, врач рекомендавал так же подчистить почки пью канефрон. Витамины алфавит
диета пропила, можно ли начинать новую упаковку? После внедрения новой точки
ритуала попробывала поесть копченную мойву -вырвало.больше ее не очу.Запретные
продукты для меня так же остается -шоколад,бел хлеб,крест.сахар,пиво,водка. С
праздником!Здоровья и всех благ!
первая поддержка- 23.12.09 г.
31.12.09 10 кофе,10,30 - сырочек тврожный 100 гр. 96 кал.
14,00 - салат(огурей-100,перец-50,помидор-50,ол.масло-1 ч.л. итого
76 кал.
20,00- карт.пюре-200гр.,мясо инд.-200гр,вино
красн-300гр,мандарины-200гр,итого 851 кал., всего за день - 1023
кал.
07.01.10 г. 75 кг.
8,00 - кофе
10,00 - яичница (2 яйца,ол.масло 1чл)рыба ставрида консерва -100 гр. итого 363 кал.
16,00 отвар.мясо свин. 250 гр. картофель отвар. 100 гр.сол.помидоры100 гр. итого 894
кал.
19,00 грейпфрут 200 гр. - 70 кал.
19,30 чай с карамелью 50 гр. 296 кал.
итого за день 1623 кал.
ритуал провожу. проходила мед.комиссию, Сдавала анализы упал гемоглабимн принимаю
ферретаб, врач рекомендавал так же подчистить почки пью канефрон. Витамины алфавит
диета пропила, можно ли начинать новую упаковку? После внедрения новой точки
ритуала попробывала поесть копченную мойву -вырвало.больше ее не очу.Запретные
продукты для меня так же остается -шоколад,бел хлеб,крест.сахар,пиво,водка. С
праздником!Здоровья и всех благ!
Юрченко Елена, 45 лет, 157 см
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
вес неделю назад 85,8 кг, вес сегодня 85,2 кг
1-я неделя
минимальный калораж 28.12.09
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Капуста цветная отварн. 180 г - 54 ккал
Сыр17% 20 г - 48 ккал
Хлебец рж. - 35 ккал
Мед 10 г - 31 ккал
кофе 200 мл
итого 168 ккал
11-20 Р+ вода 150 мл
Банан 100 г - 91 ккал
13-40 Обед Р+ вода 150 мл
Суп грибной 300 г - 122 ккал
Салат из морск. капусты 150 г - 97 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 219 ккал
Ужин 18-40 Р+ вода 150 мл
Фасоль тушеная 180 г - 155 ккал
Мидии 50 г - 35 ккал
Хлебец - 35 ккал
Мед 10 г - 31 ккал
Чай Ройбуш
итого 298 ккал
Всего за день 843 ккал и 1300 мл жидкости.
Илья, поздравляю Вас с Новым годом и Рождеством! Хочется пожелать Вам здоровья,
успехов в Вашей работе.
Спасибо Вам, что Вы дарите людям "новую жизнь". Пусть все Ваши пациенты с радостью
расстаются с лишними килограммами и живут в полной гармонии со своей личностью и с
окружающим миром.
А теперь об этих самых трудных после марафона днях. Очень много праздников. Впервые
позволила себе спиртное (корпоратив, гости и пр.). Однако, за пределы калоража не
вышла (очень старалась).Как считать новогоднее застолье очень поздним ужином или
слишком ранним завтраком, я так и не решила. Подсчитала калораж за 31 декабря и 1
января и вывела среднее значение. Оно оказалось на уровне моего среднего рациона.
Сейчас уже перешла на повседневный режим питания. Вес снижается. Все очень хорошо!
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
вес неделю назад 85,8 кг, вес сегодня 85,2 кг
1-я неделя
минимальный калораж 28.12.09
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Капуста цветная отварн. 180 г - 54 ккал
Сыр17% 20 г - 48 ккал
Хлебец рж. - 35 ккал
Мед 10 г - 31 ккал
кофе 200 мл
итого 168 ккал
11-20 Р+ вода 150 мл
Банан 100 г - 91 ккал
13-40 Обед Р+ вода 150 мл
Суп грибной 300 г - 122 ккал
Салат из морск. капусты 150 г - 97 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 219 ккал
Ужин 18-40 Р+ вода 150 мл
Фасоль тушеная 180 г - 155 ккал
Мидии 50 г - 35 ккал
Хлебец - 35 ккал
Мед 10 г - 31 ккал
Чай Ройбуш
итого 298 ккал
Всего за день 843 ккал и 1300 мл жидкости.
Илья, поздравляю Вас с Новым годом и Рождеством! Хочется пожелать Вам здоровья,
успехов в Вашей работе.
Спасибо Вам, что Вы дарите людям "новую жизнь". Пусть все Ваши пациенты с радостью
расстаются с лишними килограммами и живут в полной гармонии со своей личностью и с
окружающим миром.
А теперь об этих самых трудных после марафона днях. Очень много праздников. Впервые
позволила себе спиртное (корпоратив, гости и пр.). Однако, за пределы калоража не
вышла (очень старалась).Как считать новогоднее застолье очень поздним ужином или
слишком ранним завтраком, я так и не решила. Подсчитала калораж за 31 декабря и 1
января и вывела среднее значение. Оно оказалось на уровне моего среднего рациона.
Сейчас уже перешла на повседневный режим питания. Вес снижается. Все очень хорошо!
Самоховец Елена Ивановна 46
121 кг до марафона 177 120 76,2 на настоящий момент
Динамика за 2 недели :-0,2 -0,3 кг.
17.12.09
8-30
творог 175/105
черника с сах. 25/45
яблоко 100/45
кофе 2
пастила 40/130 =327ккал
14-00
салат 85/23
масло под. 10/92
хлеб рж. 40/83
ветчина 36/32
груша 85/37
коровка 15/54 =321ккал
18-00
щи 200/62
хлеб рж. 40/83
гречка 73/85
мясо туш. 130/234
хурма 230/143
мороженое фр. 80/102
чай 2
коровка 30/108 =819ккал
20-30
банан 109/97
актуаль 323/213 =310ккал
всего 1777ккал
18.12.09
8-30
хлопья овсян. 25/85
масло сл. 10/66
сыр 18/40
мандарин 70/22
кофе 2
пастила 22/69
коровка 15/54 =338ккал
14-00
хлеб рж. 40/83
ветчина 31/28
кофе 2
пастила 22/69
коровка 15/54
банан 95/85 =321ккал
18-20
щи 200/65
хлеб рж. 40/83
гречка 38/44
масло под. 10/92
котлета 74/148
салат 180/36
сыр зер. 31/31
мандарин 30/10
яблоко 145/65
десерт творож. 175/173 =747ккал
22-00
груша 140/60
ряженка 136/71 =131ккал
всего 1537ккал
21.12.09
9-00
творог 100/101
черника с сах. 20/36
манго 100/42
кофе 2
пастила 22/69
коровка 15/54 =304ккал
16-00
суп рыбный 200/100
хлеб ржан. 25/59
овощи запеч. 270/64
курин.шашлык 116/162
мороженое фрукт. 80/102
коровка 15/54
груша 150/65 =671ккал
20-00
ряженка 132/69
яблоко 160/72
мандарин 40/13 =154ккал
всего 1129ккал
24.12.09
8-30
хлопья овсян. 25/85
масло сл. 10/66
сыр 22/48
кофе 2
пастила 40/130 =331ккал
11-20
хлеб рж. 54/126
форшмак 50/75
груша 130/56
чай 2
коровка 30/108 =367ккал
15-30
щи 200/62
хлеб рж. 22/51
салат 72/19
сыр зерн. 30/30
гречка 64/74
масло под. 10/92
котлета 66/132
десерт творож. 175/179
чай 2
цукаты 32/112 =759ккал
20-30
овощи паров. 100/57
сыр зерн. 31/31
хурма 110/68
ряженка 125/65 =221ккал
всего 1678ккал
Здравствуйте! Задержала отчет на неделю,извините.Конец года богат на события,радостные и грустные:друг за другом 2 юбилея,1 похороны.К тому же не стало моего любимого кота,для меня это серьезный стресс.
Нарушала пищевой режим :салаты с майонезом,шоколадные конфеты,кусочек торта.Радует лишь одно-организм просит привычной здоровой пищи на следующий день.Впереди снова застолья,постараюсь держаться в разумных рамках.
Ввела ржаной хлеб в рацион.Можно по чуть-чуть горький шоколад?Какие еще продукты можно добавить?
Аудиотрансы слушала несколько раз,не каждый день(больше тяготею ко второму).Буду ими пользоваться в особо тяжелых случаях,как интенсивной терапией.Кстати,видела Блинкова в телепередаче,впечатление хорошее.
Продолжаю прием 5HTP,витаминов,добавила Персен .
А теперь о самом приятном.ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС И ВАШИХ БЛИЗКИХ С НОВЫМ ГОДОМ!ОТМЕННОГО ЗДОРОВЬЯ,БЛАГОПОЛУЧИЯ,РАДОСТИ,НОВЫХ ОТКРЫТИЙ И ПРИЗНАНИЙ!СПАСИБО ЗА ВАШУ ОЧЕНЬ ВАЖНУЮ ДЛЯ НАС РАБОТУ!
Всего доброго!Самоховец Елена.
121 кг до марафона 177 120 76,2 на настоящий момент
Динамика за 2 недели :-0,2 -0,3 кг.
17.12.09
8-30
творог 175/105
черника с сах. 25/45
яблоко 100/45
кофе 2
пастила 40/130 =327ккал
14-00
салат 85/23
масло под. 10/92
хлеб рж. 40/83
ветчина 36/32
груша 85/37
коровка 15/54 =321ккал
18-00
щи 200/62
хлеб рж. 40/83
гречка 73/85
мясо туш. 130/234
хурма 230/143
мороженое фр. 80/102
чай 2
коровка 30/108 =819ккал
20-30
банан 109/97
актуаль 323/213 =310ккал
всего 1777ккал
18.12.09
8-30
хлопья овсян. 25/85
масло сл. 10/66
сыр 18/40
мандарин 70/22
кофе 2
пастила 22/69
коровка 15/54 =338ккал
14-00
хлеб рж. 40/83
ветчина 31/28
кофе 2
пастила 22/69
коровка 15/54
банан 95/85 =321ккал
18-20
щи 200/65
хлеб рж. 40/83
гречка 38/44
масло под. 10/92
котлета 74/148
салат 180/36
сыр зер. 31/31
мандарин 30/10
яблоко 145/65
десерт творож. 175/173 =747ккал
22-00
груша 140/60
ряженка 136/71 =131ккал
всего 1537ккал
21.12.09
9-00
творог 100/101
черника с сах. 20/36
манго 100/42
кофе 2
пастила 22/69
коровка 15/54 =304ккал
16-00
суп рыбный 200/100
хлеб ржан. 25/59
овощи запеч. 270/64
курин.шашлык 116/162
мороженое фрукт. 80/102
коровка 15/54
груша 150/65 =671ккал
20-00
ряженка 132/69
яблоко 160/72
мандарин 40/13 =154ккал
всего 1129ккал
24.12.09
8-30
хлопья овсян. 25/85
масло сл. 10/66
сыр 22/48
кофе 2
пастила 40/130 =331ккал
11-20
хлеб рж. 54/126
форшмак 50/75
груша 130/56
чай 2
коровка 30/108 =367ккал
15-30
щи 200/62
хлеб рж. 22/51
салат 72/19
сыр зерн. 30/30
гречка 64/74
масло под. 10/92
котлета 66/132
десерт творож. 175/179
чай 2
цукаты 32/112 =759ккал
20-30
овощи паров. 100/57
сыр зерн. 31/31
хурма 110/68
ряженка 125/65 =221ккал
всего 1678ккал
Здравствуйте! Задержала отчет на неделю,извините.Конец года богат на события,радостные и грустные:друг за другом 2 юбилея,1 похороны.К тому же не стало моего любимого кота,для меня это серьезный стресс.
Нарушала пищевой режим :салаты с майонезом,шоколадные конфеты,кусочек торта.Радует лишь одно-организм просит привычной здоровой пищи на следующий день.Впереди снова застолья,постараюсь держаться в разумных рамках.
Ввела ржаной хлеб в рацион.Можно по чуть-чуть горький шоколад?Какие еще продукты можно добавить?
Аудиотрансы слушала несколько раз,не каждый день(больше тяготею ко второму).Буду ими пользоваться в особо тяжелых случаях,как интенсивной терапией.Кстати,видела Блинкова в телепередаче,впечатление хорошее.
Продолжаю прием 5HTP,витаминов,добавила Персен .
А теперь о самом приятном.ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС И ВАШИХ БЛИЗКИХ С НОВЫМ ГОДОМ!ОТМЕННОГО ЗДОРОВЬЯ,БЛАГОПОЛУЧИЯ,РАДОСТИ,НОВЫХ ОТКРЫТИЙ И ПРИЗНАНИЙ!СПАСИБО ЗА ВАШУ ОЧЕНЬ ВАЖНУЮ ДЛЯ НАС РАБОТУ!
Всего доброго!Самоховец Елена.
Сообщение написано в четверг, 31 декабря 2009 года, в 9:04
Екатерина
Москва
Хочется сказать
Много слов хороших,
Счастья пожелать.
Чтоб жилось легко Вам
В следующем году
Чтобы Вы забыли
Горе и беду!
ИЛЬЯ АЛЕКСАНДРОВИЧ, ВЫ ИЗМЕНИЛИ МОЮ СУДЬБУ!!! ТЕПЕРЬ Я ЛЮБИМАЯ!!!!
НИЗКИЙ ЗЕМНОЙ ПОКЛОН ВАМ!
Катя Менова ( группа апрель 2008, Москва, большой марафон)
Илья!
От всего сердца!
С Новым годом поздравляю!
Счастья всей душой желаю!
Пусть этот год, звездой счастливой
Войдет в семейный Ваш уют,
Со Старым годом торопливо
Пускай невзгоды все уйдут!
Пусть рядом будет верный друг
И в праздник, и в ненастье.
И пусть в Ваш дом, как снежный ком,
Всегда приходит счастье!
С уважением,
Галина.
(Девушка с опытом, марафон 14-15.11.09)
От всего сердца!
С Новым годом поздравляю!
Счастья всей душой желаю!
Пусть этот год, звездой счастливой
Войдет в семейный Ваш уют,
Со Старым годом торопливо
Пускай невзгоды все уйдут!
Пусть рядом будет верный друг
И в праздник, и в ненастье.
И пусть в Ваш дом, как снежный ком,
Всегда приходит счастье!
С уважением,
Галина.
(Девушка с опытом, марафон 14-15.11.09)
Хухарева Ирина 45 лет марафон 7-10 декабря Москва min: 24.12.09 Завтрак 10.20 Р+вода каша геркулес 20-71,масло слив 5-32, творог неж 50-45, салат из св.овощ(капуста,морк,свекла,лимонный сок) 120-50 ИТОГО:198 Обед: 14.30 Р+вода Фасоль 50-55, телятина запеченная 120-110, рагу 128-40, сыр 24-43, салат из свеж.овощей 100-50, хлебец 1шт,- 13 ИТОГО:311 17.00 Р+вода зерненый творог 100-103 хлебец -13 ИТОГО: 116ккал Ужин 19.00 Р+вода мясо телятина 100-90 салат из овощ 150-50 ИТОГО: 140ккал 21.00 Р+вода ряженка 150-40 ела ложкой ИТОГО за день: 805ккал В этот день очень хотелось вечером кушать! Ночью плохо спала, вставала пила водичку. Не стала ничего перекусывать! Больше такого не повторялось. Немного бывает хочется перекусить, но с этим легко можно справиться! MAX:26.12.09 8.00 Завтра Р+вода хлеб зерновой 34-74, масло 10-75, геркулес 25-89, кофемолоко 200-30 ИТОГО 268 13.00 Р+вода яблоко 150-80 15.00 Р+вода курица гриль без кожи грудка 270-450 овощи сырые 60-20 ИТОГО: 470, 17.30 Р+вода мандарин 80-36 19.00 Р+вода творог 150-115, отруби 40-70, чай зеленый ИТОГО: 185 21,30 Р+вода кефир нежирный 200-72 мандарин 80-36 ИТОГО: 109. ИТОГО за день: 1148ккал. Этот день был очень насыщенным и в физическом и моральном плане!
> Ну а теперь, о главном - Дорогой Илья Александрович! Разрешите поздравить Вас с Наступающим Новым Годом!!!! В Природе существует Закон " Чем больше отдаешь, тем больше получаешь"! Вы так щедро делитесь своими знаниями, опытом, дарите людям радость, красоту, надежду, любовь,,, и, самое БЕСЦЕННОЕ, ЗДОРОВЬЕ!!! Здоровья, любви, радости, достатка, новых творений Вам и Вашей семье! Сказать что Вы мне помогли - не сказать ничего! Вы мне вернули Веру и Надежду! Низкий поклон! Жду рекомендаций, С благодарностью.
> Ну а теперь, о главном - Дорогой Илья Александрович! Разрешите поздравить Вас с Наступающим Новым Годом!!!! В Природе существует Закон " Чем больше отдаешь, тем больше получаешь"! Вы так щедро делитесь своими знаниями, опытом, дарите людям радость, красоту, надежду, любовь,,, и, самое БЕСЦЕННОЕ, ЗДОРОВЬЕ!!! Здоровья, любви, радости, достатка, новых творений Вам и Вашей семье! Сказать что Вы мне помогли - не сказать ничего! Вы мне вернули Веру и Надежду! Низкий поклон! Жду рекомендаций, С благодарностью.
Илья Александрович! Спешу поздравить Вас - ведь скоро Новый год !
Не счесть забот и новых приключений...
С собою каждый новый год несет
И радость новых встреч,
И боль прощаний,
И печаль прощений.
Желаю Вам смеяться и грустить,
Мечтать - и, пусть, исполнятся мечтания! -
Чтоб Вы смогли и вспомнить, и простить
Того, кто написал Вам пожелание ...
Марафон 16-19 июля 2006 года, Ирина ( присылали фотки и проходила повторный марафон в 2008, 120-90-77 кг)
Не счесть забот и новых приключений...
С собою каждый новый год несет
И радость новых встреч,
И боль прощаний,
И печаль прощений.
Желаю Вам смеяться и грустить,
Мечтать - и, пусть, исполнятся мечтания! -
Чтоб Вы смогли и вспомнить, и простить
Того, кто написал Вам пожелание ...
Марафон 16-19 июля 2006 года, Ирина ( присылали фотки и проходила повторный марафон в 2008, 120-90-77 кг)
Здравствуйте, Илья
Пищевой отчет № № 28, 29
Коломацкая Евгения Михайловна
Марафон 4-7 июня, г. Москва. Коломацкая Евгения Михайловна, 59 лет, рост 168 см, вес до разгрузки 92 кг, вес после разгрузки 90 кг, вес после марафона - 88 кг, вес две недели назад -67,0 кг, вес неделю назад 67 кг, вес сегодня 66,0 кг
Калорийность еды на прошедших неделях в диапазоне от 976,15 ккал до 1617,72 ккал.
Большое спасибо за вновь введённые ритуалы. Подробный отчёт по питанию я сегодня не пишу.Я ем только разрешённые продукты ( спасибо за напоминание). Желаемый вес удерживался только 2 или 3 недели, на этой неделе снизился на 1 кг. Посмотрю динамику .Если у Вас есть рекомендации как обойтись без дальнейшего снижения веса - буду Вам благодарна.
Поздравляю Вас и ваших близких с наступающим Новым годом.Спасибо Вам за нашу встречу в этом году . Вы помоги мне осуществить моё давнее желание.Пусть же в уходящем году останется всё лишнее, что мешало Вам в осуществлении Ваших целей и желаний. Новых свершений Вам в году наступающем, любви-радости, пробуждения и дальнейшей трасформации сознания.
Рада буду встретиться с Вами в новом году.
Ритуалы делаю перед каждым приёмом пищи и соблюдаю правило 20 и более "жеваний".
P.S. Вопрос: с какой периодичностью отправлять пищевой дневник и в каком объёме;
- Вы рекомендовали мне приём Никошпана. Его нужно принимать превентивно и однократо или только во время головной боли в течение одной недели (так, по крайней мере, я записала)
Спасибо за поддержку.
Пищевой отчет № № 28, 29
Коломацкая Евгения Михайловна
Марафон 4-7 июня, г. Москва. Коломацкая Евгения Михайловна, 59 лет, рост 168 см, вес до разгрузки 92 кг, вес после разгрузки 90 кг, вес после марафона - 88 кг, вес две недели назад -67,0 кг, вес неделю назад 67 кг, вес сегодня 66,0 кг
Калорийность еды на прошедших неделях в диапазоне от 976,15 ккал до 1617,72 ккал.
Большое спасибо за вновь введённые ритуалы. Подробный отчёт по питанию я сегодня не пишу.Я ем только разрешённые продукты ( спасибо за напоминание). Желаемый вес удерживался только 2 или 3 недели, на этой неделе снизился на 1 кг. Посмотрю динамику .Если у Вас есть рекомендации как обойтись без дальнейшего снижения веса - буду Вам благодарна.
Поздравляю Вас и ваших близких с наступающим Новым годом.Спасибо Вам за нашу встречу в этом году . Вы помоги мне осуществить моё давнее желание.Пусть же в уходящем году останется всё лишнее, что мешало Вам в осуществлении Ваших целей и желаний. Новых свершений Вам в году наступающем, любви-радости, пробуждения и дальнейшей трасформации сознания.
Рада буду встретиться с Вами в новом году.
Ритуалы делаю перед каждым приёмом пищи и соблюдаю правило 20 и более "жеваний".
P.S. Вопрос: с какой периодичностью отправлять пищевой дневник и в каком объёме;
- Вы рекомендовали мне приём Никошпана. Его нужно принимать превентивно и однократо или только во время головной боли в течение одной недели (так, по крайней мере, я записала)
Спасибо за поддержку.
Сообщение написано во вторник, 29 декабря 2009 года, в 19:38
Наташа
natasha.ivanets@yandex.ru Москва
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте, Наталья! Этого "кудесника" ведь зовут Володя? Наталья, мой московский номер (495) 6490154 и сотовый 89035229950, звоните, я сейчас как раз в Москве! Чем могу- помогу! Илья
медцентр Елизавета
Сообщение написано в понедельник, 28 декабря 2009 года, в 23:25
Ольга
Москва
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! К сожалению, Вам нужно пройти заново марафон! Достаточно будет и мини-марафона для Вас. Цена на мини-марафон для всех повторников льготная- 4000 рублей! Причем ТОЛЬКО для повторников ( в отличии от "первичников") в эту сумму входит и еженедельный анализ пищевых дневников! Адрес электронной почты есть на сайте у нас, на Главной странице. Напишите, я Вас запишу на 4-5 февраля, всегда держим 2-3 места на такой случай в резерве...Удачи! Все будет нормально, и уж на этот раз вес не вернется! Я лично Вам обещаю! Кислер Илья
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Поздравляю Вас С наступающим Новым 2010 Годом! Желаю Вам здоровья, терпенья, радости, счастья и много-много душевных сил, чтобы реализовать все Ваши планы!
Никаких диетоолгов у меня нет, просто 2 из 4 предыдущих попыток консультировалась с высококвалифицированными диетологами. Да и 15 лет реанимационной практики (а это в том числе и искусственное питание больных) дают себя знать. Так что - спасибо за комплимент.
Признаюсь, что еще никогда не испытывала такого удовольствия от простой возможности жить, двигаться и чувствовать свое тело. А Вы немного лукавили, когда говорили про чудо. Нет, неправильно - Чудо! Оно все-таки посещает Ваши сеансы и у кого-то реализуется. Спасибо Вам огромное и еще раз - с Новым Годом. Валетова Валерия
Никаких диетоолгов у меня нет, просто 2 из 4 предыдущих попыток консультировалась с высококвалифицированными диетологами. Да и 15 лет реанимационной практики (а это в том числе и искусственное питание больных) дают себя знать. Так что - спасибо за комплимент.
Признаюсь, что еще никогда не испытывала такого удовольствия от простой возможности жить, двигаться и чувствовать свое тело. А Вы немного лукавили, когда говорили про чудо. Нет, неправильно - Чудо! Оно все-таки посещает Ваши сеансы и у кого-то реализуется. Спасибо Вам огромное и еще раз - с Новым Годом. Валетова Валерия
Сообщение написано в понедельник, 28 декабря 2009 года, в 22:57
Марина
marina_kokorina@mail.ru Москва
Вес до разгрузки - 80 кг
Вес после разгрузки - 79.5 кг
Вес после марафона - 76.8 кг
Вес две недели назад - 69.5 кг
Вес сегодня - 68.4 кг
Здравствуйте, Илья!
У меня все хорошо, Ваши рекомендации выполняю.
Решила остановить снижение веса. Я и так перевыполнила первоначально задуманный план (хотела 70 кг). Пожалуйста, напишите, что нужно делать, чтобы вес не снижался и не увеличивался. Спасибо Вам за все!
Первая неделя
max 18.12.09
08:00 R сок апельсиновый свеж. 150г/73
каша геркулес.+мед+сухофр. 150г/186
кофе с молоком - 100г/20
хлебец+сыр плав. 10г/26
Итого: 305ккал
12:30 R бульон куриный 250г/55
окунь запеченый 300г/282
капуста кваш. 100г/14
хлебцы 20
мандарин 100г/37
Итого: 408ккал
16:30 R ряженка 250г/128
хлебцы 10
Итого: 138ккал
19:30 R гречка 50г/83
тефтели 130г/390
капуста кваш. 100г/14
грибы соленые 100г/31
масло подсолн. 5г/45
Итого: 563ккал
20:30 R чай+ мармелад 16г/52
пастила 20г/65
Итого: 117ккал
ИТОГО за день: 1531ккал
min 17.12.09
08:30 R сок апельсин. свеж 150г/73
каша геркулес. + мед 150г/94
кофе с молоком 100г/15
Итого: 182ккал
13:30 R бульон куриный 250г/55
курица отварная 100г/170
винегрет 100г/60
Итого: 285ккал
16:00 R рыба запеченая 200г/188
чай+мед 5г/15
Итого: 203ккал
20:00 R курица гриль 160г/237
салат+дайкон+морковь+масло 200г/104
мандарин 300г/111
Итого: 452ккал
ИТОГО за день: 1122ккал
Вторая неделя
max 21.12.09
09:20 R творог 100г/85
йогурт 125г/97
чай+мед+сухофрукты 15г/62
сыр 34г/92
Итого: 336ккал
12:30 R ряженка 250г/128
хлебцы 20
Итого: 148ккал
15:00 R лобио 200г/216
тефтели 130г/390
капуста кваш. 100г/14
Итого: 620ккал
19:00 R грибы 280г/87
картофель запеч. 150г/123
масло подсолн. 5г/45
чай+зефир 42г/136
Итого: 391ккал
ИТОГО за день: 1495ккал
min 23.12.09
09:00 R сок яблочный свеж. 200г/94
кофе с молоком 100г/20
сыр 25г/68
банан 100г/91
13:00 R рыбный суп 300г/165
пюре горох. 50г/120
капуста кваш. 100г/14
яблоки 300г/138
Итого: 437ккал
20:00 R треска запеч. с овощами 250г/188
редис с маслом 100г/65
чай+ яблоки печеные 200г/92
Итого: 345ккал
ИТОГО за день: 1055ккал
С уважением, Марина.
Сообщение написано в понедельник, 21 декабря 2009 года, в 22:31
Клавдия
Москва
Пубанц Клавдия Максимовна, 47 лет,167см,
вес до марафона-106 кг.,
вес после иарафона-105 кг.,
вес неделю назад-95 кг.,
вес на момент отправки дневника-93,5 кг.
13.12.09г.
10-40
"Р"+вода 100мл.
Хурма 400гр.=248кк.
Кофе б/с 200гр.=25кк.
14-00
"Р"+вода 100мл.
Котлета рыбная90гр.=90кк.
Салат из свежих овощей 175гр.=82,25кк.
Рагу овощное 250гр.=100кк.
15-30
Чай б/с
Карамель 18гр.=53,28кк.
17-00
"Р"+вода 100мл.
Креветки 65гр.=53,95кк.
Салат из свежих овощей с раст.маслом 5гр.150гр.=70,5кк.
Сыр соевый 38гр.=36,48кк.
Чай б/с=200мл.=25кк.
Мармелад 20гр.=59,2кк.
20-30
"Р"+вода 100мл.
Кефир 200мл.=118кк.
Итого за день:961,66ккал.
19.12.09г.
10-30
"Р"+вода 100мл.
Рис 50гр.=161,5кк.
Масло раст.5гр.=44,95кк.
Огурцы 100гр.=10кк.
Задивное из сёмги 300гр.=241,14кк.
12-00
"Р"+вода 100мл.
Кофе 200мл=25кк.
Леденцы=30кк.
17-00
"Р"+вода 100мл.
Хурма 330гр.=204,6кк.
Чай б/с =25кк.
Хлебец 11гр.=25,2кк.
18-00
"Р"+вода 100мл
Щи 150мл.=75кк.
Хлебец 11гр.=35,2кк.
21-00
"Р"+вода 100мл.
Кефир 200мл.=118кк.
Сыр соевый 50гр.=48кк.
Итого за день:1053,59ккал.
Здравствуйте Илья Александрович! Спасибо за проведённую поддержку,результат есть!!!
Ваши назначения выполняю,ритуалы делаю.
Подскажите пожалуйста,можно ли пить воду между приёмами пищи? И сколько?
Сообщение написано в воскресенье, 20 декабря 2009 года, в 11:26
Елена
penka74@list.ru Санкт-Петербург, 17-19.10.2009
Дневник питания за 2 недели.
1-я неделя
День минимальной калорийности
10.30 завтрак
йогурт 0.1% -115 гр -93.1 ккал
хлебец -26 -66.6
плавл. сыр 17% -13 -21.4
слив. масло 79% -6 -42.6
сыр 5% -27 -45.9
фруктоза -4 -15ккал
ройбуш
всего 284.6 ккал
15.00 обед
овощн. суп на кур. бул.(баклажан, тыква, лук, томат) -416 гр -109.8 ккал
отруби - 20 -44.2
креветки - 32 -26.7
хурма -239 - 148.1 ккал
всего 328.8 ккал
20.00 ужин
тушен. овощи(свекла, лук, томат, морковь, яблоко) - 167 - 100.5 ккал
паровая котлета (говяд,свин,отруби вместо муки)- 53 -64.2
молоко 0.5% -132 -46.2
фруктоза - 12 -45.2
хлебец - 16 -41
масло слив. -4-28.4
сыр 5% -35 - 59.5 ккал
чай
всего 385 ккал
ИТОГ 998.4 ккал
День с максимальной калорийностью
10.30 завтрак
молоко 0.5% -219 -76.6 ккал
геркулес - 17 -52
банан -48 -43.7
хлебец -16 -41
масло слив -6 -42.6
сыр 5% -30 -51
фруктоза -8 -30 ккал
ройбуш
всего 336.9 ккал
14.30 обед
свекла туш -161 -96.9
тефтеля паровая -91 -110.2
хлебец - 25 -64
фруктоза -9 -33.7
плавл. сыр -38 -62.7 ккал
ройбуш
всего367.5 ккал
19.00 ужин
фасоль туш. -290 -313.2ккал
хлеб ржаной цельнозерн.- 15 -30
хлебец 8 -20.5
джем на фрукт. -13 -29
всего 392.7 ккал
22.00 перекус
кефир 1% - 105 гр -37.8 ккал
ЗАПРЕЩЕННАЯ слойка - 27 гр -94.5 ккал
всего 132.3 ккал
ИТОГ 1229.4 ккал
2-я неделя
День с минимальной калорийностью
9.00 завтрак
каша -70 гр -40 ккал
джем на фруктозе -26 -58
хлебец -14
сыр -30 -108 ккал
всего 247.3 ккал
15.00 обед
винегрет (без картошки)- 144 - 107.3 ккал
хлебец -15 -38.4
масло слив. 79% -9 -63.9
сыр 5% -45 -76.5
фруктоза - 6 -22.5
ройбуш
всего 308 ккал
19.30 ужин солянка -393 -174.1 ккал
сметана 15% -26 -41.6
хлебцы -27 -86.4ккал
всего 302.1 ккал
22.00 перекус
зефир -22 -71.3 ккал
киви -50 -20 ( не нашла точную калорийность)
ройбуш
всего примерно 95 ккал
ИТОГ 952.4 ккал
День с максимальной калорийностью
8.30 завтрак
геркул. каша -163 гр -87.9 ккал
банан - 79 -71.9
хлебец -16 -41
слив. масло -6 -46.7
сыр -45 -76.5
всего 324 ккал
13.30 обед
плов - 204 -156.9 ккал
сметана 15% -32 -51.2
помидор -144 -27.4
хлебец 26 -86.6
всего 322.1 ккал
17.00 перекус
хлебец -16 -41
масло 5 -38.9
сыр 35 -59.5
конфета желе -6 -17.8
ройбуш
всего 157.2 ккал
20.00 ужин
плов -204 -156.9 ккал
сметана 22 -35.2
хлебец -16 -41
всего 233.1 ккал
22.00 перекус
хурма 111 -68.8
мандарин - 60 -22.8 ккал
всего91.6 ккал
ИТОГ 1128 ккал
Все ритуалы и вода соблюдались.
Илья Александрович!
Самочувствие и настроение хорошие, потому что вес опять пополз вниз, но зато теперь встали объемы. К Новому году сшила вечернее платье специально зауженное, не сомневаюсь, что помещусь в него, ведь впереди целых 2 недели...Муж тоже попал под мое влияние и предпочитает есть из моих плошек, оказалось, что овощи очень даже вкусные,можно обходиться без картошки.Совсем не покупаем булки, сахар,сосиски, муку пшен. ( перешли на ржаную), макароны заменила рисовой лапшой, нашли джем на фруктозе всего 116 ккал, до этого обнаружили 223 ккал.Никто из семьи не пострадал. Очень увлекательно стало ходить по-магазинам, вместе читаем все этикетки, ко многим продуктам даже не тянется рука, для пущей важности громко обзываем их ЯДОМ и успокаиваемся.А самое необычное то, что сын терпеть не мог овощи, а теперь трескает и еще заказывает то тыкву, то морковку тушить, а раньше винегрет ели "под наркозом". На семейном совете решили, что будем формировать и его пищевые привычки, пока есть время ( ему 10 лет).Открыла для себя, а теперь и для всех своих, мир хлебцев, никогда раньше их не ела, а они и разного вкуса и разного цвета...Спасибо Вам. Сохранова Елена.
Сообщение написано в субботу, 19 декабря 2009 года, в 16:09
Виктория
viktoriy0908@rambler.ru Оренбург
Удотова Виктория,мой рост 165,вес с 4-10 декабря 85кг.,день-минимум 6
дек-10:15 хлебец-20г.,брынза-30г.,кофе-200г.,фруктоза-7г----13:15
яйцо-120г.,перец консер в масле-100г.,кофе-200г.,фруктоза-10г.----16:00
груша-160г.,чай-200г.----19:00 печень из духовки-120г.,ламинария
консервированая-60г.,чай-200г----21:35 груша-160г =790Ккал.
День-максимум 5 дек-10:00 горбуша из микровол-ки-110г.,салат из белокач
капусты-120г.,зефир-30г.,чай-250г----13:40 йогурт
0,3%-115г.,хлебец-40г.,мидии в
масле-80г.,кофе-200г.,фруктоза-20г----17:00 морковь
свеж-160г.,+фруктоза-10г----19:00 морковь-140г----23:50
огурцы+помидор-140г,масло раст-15г=1100Ккал.
С 11-17дек вес 85кг.,день-минимум 13дек--11:00
помидор+огурец-240г.,перец св.-70г.,голубец-170г.,майонез
15%-10г.,мёд-10г.,кофе200г----15:15 ланария-30г.,сельдь
сол-20.,творог-120г.,чернослив
сух-20г.,хлебец-24г,брынза-10г.,голубец-160г.,кофе-2,мёд-10г.----20:00
творог-70г.,чернослив-10г.,мармелад-30г.,яблоко-150г.,чай-200г.,груша-100г=950Ккал.Начала
пить сегодня 5НТР
День-макс 16дек 6:00хлебец-16г.,сыр
брынза"zaxos"-30г.,кофе-200г.,сахароза-20г.----9:00
хлебец-20г.,сыр-брынза-10г.,мармелад-30г.,чай-200г.,----13:10 капуста
белокач-100г.,винегрет-130г.,ряженка-200г.,чай-200г.,яблоко145г----18:00
голубец-300г.,майонез
15%-20г.,хлебец-12г.,чай-200г.,мармелад-40г.,инжир-20г.,сыр"Адыгейский"-20г=1332Ккал.Сегодня
с самого утра отличное настроение,чувствую себя легко и хорошо,много
энергии-уже и забыла когда такое было в последний раз.Огромное вам
спасибо за оказанную вами помощь.До свидания .
Сообщение написано в субботу, 19 декабря 2009 года, в 0:54
Яна
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Простите, а как Вам можно помочь, если Вы даже не потрудились написать свое имя и контактный мейл? Мы "тучи руками не разводим"! Сообщите больше данных о себе и своей проблеме. Наш мейл есть на странице сайта "О центре".
медцентр Елизавета