Медицина Медицинский Центр Елизавета
Место проведения марафонов похудения в Москве: Институт психотерапии и клинической психологии Россия, г. Москва, ул. Новолесная 6Б, строение 1, метро "Менделеевская"
(495) 649-01-54
Телефон: 8(903)522-99-50
elizaveta-mc.ru
Гостевая книга

▼ Некорректный email
Неверный код ▼
Представтесь пожалуйста:
 
Вы можете указать ваш e-mail
и город
Ваша запись
Введите цифры с картинки
Опубликовать

Страницы:
5
(477–378 из 677)

 
Сообщение написано во вторник, 22 декабря 2009 года, в 6:31
Клавдия Москва
Мини-марафон от24-25октября 2009г.г.Москва.
Пубанц Клавдия Максимовна, 47 лет,167см,
вес до марафона-106 кг.,
вес после иарафона-105 кг.,
вес неделю назад-95 кг.,
вес на момент отправки дневника-93,5 кг.

13.12.09г.
10-40
"Р"+вода 100мл.
Хурма 400гр.=248кк.
Кофе б/с 200гр.=25кк.
14-00
"Р"+вода 100мл.
Котлета рыбная90гр.=90кк.
Салат из свежих овощей 175гр.=82,25кк.
Рагу овощное 250гр.=100кк.
15-30
Чай б/с
Карамель 18гр.=53,28кк.
17-00
"Р"+вода 100мл.
Креветки 65гр.=53,95кк.
Салат из свежих овощей с раст.маслом 5гр.150гр.=70,5кк.
Сыр соевый 38гр.=36,48кк.
Чай б/с=200мл.=25кк.
Мармелад 20гр.=59,2кк.
20-30
"Р"+вода 100мл.
Кефир 200мл.=118кк.
Итого за день:961,66ккал.



19.12.09г.
10-30
"Р"+вода 100мл.
Рис 50гр.=161,5кк.
Масло раст.5гр.=44,95кк.
Огурцы 100гр.=10кк.
Задивное из сёмги 300гр.=241,14кк.
12-00
"Р"+вода 100мл.
Кофе 200мл=25кк.
Леденцы=30кк.
17-00
"Р"+вода 100мл.
Хурма 330гр.=204,6кк.
Чай б/с =25кк.
Хлебец 11гр.=25,2кк.
18-00
"Р"+вода 100мл
Щи 150мл.=75кк.
Хлебец 11гр.=35,2кк.
21-00
"Р"+вода 100мл.
Кефир 200мл.=118кк.
Сыр соевый 50гр.=48кк.
Итого за день:1053,59ккал.
Здравствуйте Илья Александрович! Спасибо за проведённую поддержку,результат есть!!!
Ваши назначения выполняю,ритуалы делаю.
Подскажите пожалуйста,можно ли пить воду между приёмами пищи? И сколько?
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 20 декабря 2009 года, в 0:09
Виктория
viktoriy0908@rambler.ru Оренбург
Виктория Удотова.Здрвствуйте Илья Александрович и Наталья Анатольевна,я
Удотова Виктория,мой рост 165,вес с 4-10 декабря 85кг.,день-минимум 6
дек-10:15 хлебец-20г.,брынза-30г.,кофе-200г.,фруктоза-7г----13:15
яйцо-120г.,перец консер в масле-100г.,кофе-200г.,фруктоза-10г.----16:00
груша-160г.,чай-200г.----19:00 печень из духовки-120г.,ламинария
консервированая-60г.,чай-200г----21:35 груша-160г =790Ккал.
День-максимум 5 дек-10:00 горбуша из микровол-ки-110г.,салат из белокач
капусты-120г.,зефир-30г.,чай-250г----13:40 йогурт
0,3%-115г.,хлебец-40г.,мидии в
масле-80г.,кофе-200г.,фруктоза-20г----17:00 морковь
свеж-160г.,+фруктоза-10г----19:00 морковь-140г----23:50
огурцы+помидор-140г,масло раст-15г=1100Ккал.
С 11-17дек вес 85кг.,день-минимум 13дек--11:00
помидор+огурец-240г.,перец св.-70г.,голубец-170г.,майонез
15%-10г.,мёд-10г.,кофе200г----15:15 ланария-30г.,сельдь
сол-20.,творог-120г.,чернослив
сух-20г.,хлебец-24г,брынза-10г.,голубец-160г.,кофе-2,мёд-10г.----20:00
творог-70г.,чернослив-10г.,мармелад-30г.,яблоко-150г.,чай-200г.,груша-100г=950Ккал.Начала
пить сегодня 5НТР
День-макс 16дек 6:00хлебец-16г.,сыр
брынза"zaxos"-30г.,кофе-200г.,сахароза-20г.----9:00
хлебец-20г.,сыр-брынза-10г.,мармелад-30г.,чай-200г.,----13:10 капуста
белокач-100г.,винегрет-130г.,ряженка-200г.,чай-200г.,яблоко145г----18:00
голубец-300г.,майонез
15%-20г.,хлебец-12г.,чай-200г.,мармелад-40г.,инжир-20г.,сыр"Адыгейский"-20г=1332Ккал.Сегодня
с самого утра отличное настроение,чувствую себя легко и хорошо,много
энергии-уже и забыла когда такое было в последний раз.Огромное вам
спасибо за оказанную вами помощь.До свидания .
 

 
Сообщение написано в субботу, 19 декабря 2009 года, в 8:54
Яна
Помогите похудеть коллеге......
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Простите, а как Вам можно помочь, если Вы даже не потрудились написать свое имя и контактный мейл? Мы "тучи руками не разводим"! Сообщите больше данных о себе и своей проблеме. Наш мейл есть на странице сайта "О центре".
 

 
Сообщение написано в среду, 9 декабря 2009 года, в 18:02
Елена
olga.doc@mail.ru Москва
Здравствуйте, Илья!
Будет ли встреча 13 декабря ?
Спасибо за пооддержку и доброго здоровья.
Слагаева Елена Викторовна 55 лет Марафон 24-25 октября 2009 года
Рост 176 см
ВЕС: до разгрузки 103,0 кг
После разгрузки 102,2 кг
Неделю назад 96,0 кг
На момент отсылки 95,2 кг
Первая (5-ая) неделя. 23 ноября- 30 ноября
День макс. калорийности
Время Состав Вес (г) Кало-рий-ность
(Ккал) Итог
З-к,
Обед,
Ужин
(Ккал) Р Примечания
9-00 Завтрак:кофе смолоком, сыр
Пол-хурмы
мандарин 70
85
25 180 +
12-00 Салат овощн с оливк.маслом
Чай с пол.зефира 175
75 250 +-
15-00 2 яйца + помидор 140 +
18-00 Гречн.каша +100 г мяса 350 350 +
21-00 Творог + ч.л.меда 100г 130 + -
ИТОГО 1100

Общее примечание: Перед чаем только кручу точки без стакана воды.
Аллергия на рыбн.продукты
День миним. калорийности
Время Состав Вес (г) Кало-рий-ность
(Ккал) Итог
З-к,
Обед,
Ужин
(Ккал) Р Примечания
9-00 Завтрак:кофе смолоком,
с сыром (17%) 10 г
50 г 140 140 +
11-00 Хурма 200 140 +-
13-00 Гудка кур
Салат овощн. 60 55
175 230 +
16-00 Гудка кур
Чай + зефир 60
20 55
75 130 +
19-00 Чечил+редис 40 +
20-00 Чай + зефир 75 + -
22-00 Кефир 200 90
ИТОГО 850

Вторая (6-ая) неделя 30 ноября- 6 декабря
День макс. калорийности
Время Состав Вес (г) Кало-рий-ность
(Ккал) Итог
З-к,
Обед,
Ужин
(Ккал) Р Примечания
9-00 кофе смолоком,
фрукт.салат 85 85 +
11-00 Хурма, мандарин 170 +-
13-00 Салат с оливковым маслом
Хлебец 175 175 +
16-00 Постная свинина
Помидор
Чай с медом 90
45 135 135 +
19-00 Курица
Тушен.овощи
Чай с мармеладом 190
60 250 +
21-00 Чай с мармеладом 20 60
22-00 Кефир с мармеладом 200 120
ИТОГО 995

День миним. калорийности
Время Состав Вес (г) Кало-рий-ность
(Ккал) Итог
З-к,
Обед,
Ужин
(Ккал) Р Примечания
9-00 Завтрак:кофе смолоком,
Хлебец с сыром 150 150 +
13-00 Цв.капуста с маслом
Чай с пастилой 160 160 +
15-00 Чай с ирисом, яблоко 105 105 +-
19-00 Туш.овощи с грудкой
Чай с мармеладом 190
60 250 +

22-00 Кефир + творог 175
ИТОГО 840
 

 
Сообщение написано в среду, 9 декабря 2009 года, в 1:07
Ирина
m-irishka777@list.ru Москва
Здравствуйте, Илья Александрович. Мой вес в начале марафона был 101кг.,на прошлой неделе вес был - 72,500кг, на этой неделе - 72,000кг. Самочувствие хорошее, настроение тоже. Стараюсь выполнять все Ваши указания. Вы знаете, Илья Александрович, такое однообразное питание меня не напрягает, в принципе я ем то, что мне нравится. Овощи я люблю больше тушеные, чем сырые: карусту, кабачки, стручковую фасоль и т.д., пожтому их и готовлю, а витамины, которые Вы советовали, я постоянно пью, с перерывами, как Вы и говорили. Отправляю Вам свой дневник за прошлую неделю.
> > > > 9,00
> > > > -кофе/сливки - 150/30 - 35
> > > > 14,00
> > > > -мюсли - 42 - 194
> > > -хлебцы - 19 - 63
-йогурт 1,2% - 100 - 73
> > > > 19,00
> > > > -курица запечен - 145 - 228
> > > > -овощи тушен - 117 - 74
> > > > -груша - 196 - 82
> > > > -хурма - 187 - 116
> > > > ИТОГО: 865 ккал
> > > >
> > > > 9,00
> > > > -кофе/сливки - 150/30 - 35
> > > 14,00
> > > -мюсли 84 - 388
> > > > 19,00
> > > > -курица запечен - 175 - 274
> > > > -овощи тушен - 143 - 90
> > > > -груша - 166 - 70
> > > > -хурма - 187 - 116
> > > > ИТОГО: 973 ккал
> > > >
> > > > 9,00
> > > > -кофе/сливки - 150/30 - 35
> > > > 14,00
> > > > -мюсли - 42 - 194
> > > -сыр 17% - 46 - 120
> > > > 19,00
> > > > -курица запечен - 132 - 207
> > -овощи тушен - 200 - 126
> > > > -груша - 180 - 76
> > > > -хурма - 181 - 112
> > > > ИТОГО: 870 ккал
> > > >
> > > > 10,00
> > > > -кофе/сливки - 150/30 - 35
> > > > 15,00
> > > > -курица запечен - 181 - 284
> > > > -овощи тушен - 143 - 89
> > > > -хурма - 156 - 98
-груша - 215 - 90
> > > 19,00
> > > -йогурт 1,2% - 280 - 240
> > > > ИТОГО: 836 ккал
> > > >
> > > > До свидания, Илья Александрович.
> > > > С уважением, Мураткина Ирина.
 

 
Сообщение написано в пятницу, 4 декабря 2009 года, в 21:25
Татьяна Оренбург
ПИЩЕВОЙ ОТЧЕТ № 3 (марафон 8 окт)
Демченко Татьяна 44г.167см, 84 до разгрузки,82,5 после марафона,79 неделю назад,77 сейчас.
МИНИМУМ 23.11- 600 ккал
Кофе с мол.,хлебец,масло,горбуша
Курица,капуста,яблоко,чай
МАКСИМУМ 21.11- 900 ккал
Гречка с мол.,кофе,сыр
Овощной салат,картофель,сельдь,чай.джем
фруктовый салат

Нахожусь в стадии плато,чувствую себя отлично, спасибо!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! 1) Пищевой дневник нужно также отправить на нашу электронную почту 2) Простое перечисление продуктов, без указания их веса и времени приема пищи недопустимо. Пришлите дневник в таком виде, как положено. Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 2 декабря 2009 года, в 21:44
Рябова Вера
riabova@yandex.ru Москва
Илья Александрович, добрый день! Самочувствие у меня нормальное. Недавно у меня был срыв (я Вам о нем писала), потом, благодаря Вашим рекомендациям, вроде бы все наладилось, и вес опять снизился, но опасение срыва все равно есть...Я видела на Вашей странице в Одноклассниках. что Вы вывесили мои фото. спасибо. Мне даже. видимо. Ваша потенциальная, будущая клиентка писала в Одноклассниках, спрашивала - правда это или нет. Я написала . что все правда, что бояться нечего (а то у нее сомнения)... Так что все здорово!!! Но страх перед срывом есть...Подскажите, пожалуйста, я одна такая клиентка со срывами или мой случай не такой уж редкий?? А то я что-то занялась самокопанием... Подскажите, пожалуйста, что делать... Заранее спасибо.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Вера! У Вас все идет нормально, зря Вы так переживаете! С одной стороны, такие переживания лучше, чем "головокружение от успехов", а с другой стороны такое самоедство само по себе может...провоциоровать срыв! Конечно, будут моменты, когда Вам захочется какой-то запрещенный продукт. Но на второй стадии ( стадия сохранения результата) у нас нет запрещенных продуктов, если Вы прошли стадию адаптации к ним ( кстати, Вы прошли адаптацию к запрещенным продуктам, напомните мне?). Вес может "гулять" в определенном коридоре, это тоже норма! Вы отлично смотритесь в своем истинном весе 55.8 кг! И являетесь украшением моего фотоальбома "Похудеть легко? У нас -да, и это не вранье!" на сайте www.odnoklassniki.ru
 

 
Сообщение написано в понедельник, 30 ноября 2009 года, в 4:54
Клавдия
STAS438609@YANDEX.RU Москва
Здравствуйте Илья Александрович!
Мини-марафон от 24-25 октября 2009г.,г.Москва.
Пубанц Клавдия Максимовна,47 лет,167см,
вес до марафона 106кг,вес после марафона-105кг,
вес после 5-и недель разгрузки-97,2кг.

22.11.09г.
11-20
Вода 150мл.+"Р"
Творог 0%ж.150гр.-129кк.
салат с авокадо200гр-291,76кк.
12-40
Вода 150мл.+"Р"
Кофе б/с200мл.-25кк.
пастила 20гр.=86кк.
16-20
Вода 150мл.+"Р"
Фрикадельки из гов.100гр.-166,1кк.
Салат с авокадо 100гр,-81,38кк.
19-00
Вода150мл.+"Р"
Хурма 110гр.-68,2кк.
Яблоко 190гр.-87,4кк.
20-00
Вода 150мл.+"Р"
Креветки отв.150гр.-124,5кк.
21-00
Вода 150мл.+"Р"
Кефир 2,5%ж.200мл.-118кк.
Итого за день-1023,34ккал.

23.11.09г.
11-00
Вода150мл.+"Р"
Яйцо вар.2 шт.=314кк.
Огурец 150гр.=15кк.
Кофе б/с=25кк.
17-00
Вода 150мл.+"Р"
Ананас 300гр.=144кк.
Хурма 240гр.=148,8кк.
19-00
Вода150мл.+"Р"
Говядина отв.85гр.=158,95кк.
Салат из св.овощей85гр=46,15кк.
21-00
Вода150мл+"Р"
Кефир 200мл.2.5%ж.=118кк.
Итого за день-969,9ккал.

24.11.09г.
9-00
Вода 150мл.+"Р"
Творог 0%150гр.=129кк.
Салат из св. овощей 100гр.=55кк.
Кофе б/с 200мл=25кк.
14-00
Вода 150мл.+"Р"
Виноград 106гр.=73,14кк.
Хурма 206гр.=127,72кк.
Фейхоа 80гр.=49,6кк.
17-30
Вода 150мл.+"Р"
Грудка кур.с/к.100гр.=165кк.
салат из св.овощ.150гр.=81,;%кк.
Йогурт н/ж 62.5гр.=52.34кк.
21-00
Вода 150мл.+"Р"
Кефир 2.5%ж.200мл.=118кк.
Итого за день-1038,25ккал.

25.11.09г.
11-00
Вода 150мл.+"Р"
Гречка 50гр.=164,5кк.
Огурец 83гр.=8,3кк
Помидор 117гр.=16,38кк.
Масло раст.5гр=44,95кк
Кофе б/с 200мл=25кк.
16-20
Вода 150мл.+"Р"
Сибирская смесь туш.150гр.=87,0кк.
Салат из ов.100гр.=116,7кк.
Отруби 25гр.=60кк.
18-00
Вода 150мл.+"Р"
Яблоко 175гр.=80,5кк.
Виноград 250гр.=172,5кк.
Чай б/с 200мл.
Мармелад 51гр.=150,9кк
21-00
Вода 150мл+"Р"
Кефир 2,5%ж.200мл=118кк.
Итого за день- 1044,73ккал.

26.11.09г.
10-10
Вода 150мл.+"Р"
Творог н/ж 150гр.=129кк.
Сыр 17%ж.50гр.=135кк.
Кофе б/с 200мл.=25кк.
14-00
Вода150мл.+"Р"
Курица отв.180гр.=297кк.
огурец 200гр.=20,0кк.
16-00
Вода 150мл.+"Р"
Яйца 2 шт.=314кк.
Огурец 150гр.=15кк.
20-30
Вода 150мл.+"Р"
Кефир н/ж.200мл.=60кк.
Йогурт н/ж.125гр.=67кк
Итого за день-1062ккал.

27.11.09г.
11-45
Вода 150мл.+"Р"
Каша пш.50гр.=167кк.
Салат из св. овощей150гр.=78кк.
(пом.,огурец,дайкон,масло раст.)
Кофе б/с200мл.=25кк.
15-10
Вода150мл.+"Р"
Хурма 300гр.=186кк.
Яблоко 127гр.=58,42кк.
19-40
Вода150мл.+"Р"
Кальмары отв.80гр.=44,2кк.
Салат из м/к 100гр.=56,3кк.
Перец болг.св.100гр.=27кк.
Салат из св.ов. 80гр.=41,6
Отруби 30гр.=66,3кк.
21-00
Вода 150мл.+"Р"
Кефир 2.5%ж.200мл.=118кк.
Итого за день- 867,52ккал.

28.11.09г.
09-15
Вода 150мл.+"Р"
Каша овсяная 50гр.=177,5кк.
Кофе 200мл.=25кк.
Сахар коричн.10гр.=37,4кк.
13-30
Вода 150мл.+"Р"
Яблоко 210гр.=96,6кк
Хурма 140гр.=86,8кк.
Виноград 76гр.=52,44кк.
16-30
Вода 150мл.+"Р"
Рыба "Конгрио"200гр.отв.=300кк.
Салат из морской кап.150гр.=84кк.
20-00
Вода 150мл.+"Р"
Кефир 2.5%ж.200мл.=118кк.
Итого за день-977,74ккал.

Чувствую себя нормально.Появилась работоспособность,меньше усталости.
Принимаю 5-нтр.,алфавит диета,фет Х.,глицин.
Илья Александрович! Подскажите пожалуйста,можно ли мне принимать
биодобавки для суставов?Болят колени,а хочется ходить подольше.
Огромное вам спасибо!
 

 
Сообщение написано в понедельник, 30 ноября 2009 года, в 4:19
Марина
marina_kokorina@mail.ru Москва 1-4 октября
Вес до разгрузки - 80 кг
Вес после разгрузки - 79.5 кг
Вес после марафона - 76.8 кг
Вес 2 недели назад - 72.5 кг
Вес сегодня - 70.9 кг

Здравствуйте,Илья!
У меня все хорошо. Витамины принимаю, ритуалы делаю, ничего запрещенного не употребляю. Я ведь так мечтала похудеть, что мне не приходит в голову нарушить! Жалею,что не встретила Вас раньше.

Первая неделя
max 21.11.09
08:00 R сок яблочный свеж. 200г/94
10:00 R сок апельсин. свеж. 180г/88
каша геркулесовая 150г/141
кофе с молоком 100г/51
Итого: 280ккал
12:00 R хурма 220г/136
14:30 R суп щавелевый с яйцом 360г/220
говядина отварная 95г/241
сок морк-свек-ябл. свеж 200г/82
Итого:461ккал
18:40 R говядина запеч. 50г/107
чай+мед 20г/60
хлебец 30
Итого: 197ккал
20:00 R семга запеченая 160г/350
помидоры+огурцы 200г/50
масло подсолнечное 5г/45
хлебец 30
Итого: 475ккал
ИТОГО за день: 1725ккал

min 20.11.09
07:30 R сок яблочный свеж. 200г/94
10:00 R творог 90г/101
йогурт 125г/78
Итого: 273ккал
13:00 R суп грибной 200г/150
хлебец 10
икра кабачковая 50г/48
Итого: 208ккал
15:00 R картофель печеный 200г/164
капуста провансаль 160г/46
Итого: 210ккал
17:00 R хурма 260г/161
19:00 R яйцо 60г/94
винегрет 250г/150
Итого: 244ккал
ИТОГО за день: 1105ккал

Вторая неделя
max 24.11.09
08:30 R сок апельсин. свеж. 150г/74
каша пшенная 150г/123
мед 10г/30
кофе с молоком 15г/34
Итого: 261ккал
13:00 R ряженка 250г/127
14:30 R суп грибной 200г/160
солянка с говядиной 200г/232
курица гриль 100г/148
Итого: 540ккал
16:00 R ряженко 250г/127
18:00 R сок яблочный свежю 200г/94
19:30 R солянка с говядиной 200г/232
помидор+огурец+масло раст.150г/50
хлебец 10
Итого: 292ккал
21:00 R чай+мармелад 20г/65
ИТОГО за день: 1506ккал

min 26.11.09
07:30 R сок яблочный свеж. 200г/ 94
10:00 R творог 100г/85
мед 10г/ 30
активия кефир. 250г/95
Итого: 304ккал
12:00 R банан 80г/73
хурма 120г/74
Итого:147ккал
14:00 R суп щавелевый с яйцом 360г/ 220
говядина запеч. 100г/254
Итого: 474ккал
18:00 R бастурма 70г/73
картофель печеный 100г/82
капуста кваш. 100г/14
масло подсолнеч. 5г/45
икра кабачковая 50г/48
Итого: 262ккал
20:00 R активия кефир. 250/95
ИТОГО за день: 1282ккал
 

 
Сообщение написано в пятницу, 27 ноября 2009 года, в 7:21
Елена Москва
Юрченко Елена, 45 лет, 157 см
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг,
вес неделю назад 90 кг,
вес сегодня 89 кг

1-я неделя

максимальный калораж 15.11.09
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Горбуша в с/с 100г - 162 ккал
Сыр 17% 20 г - 48 ккал
Кофе 250 мл
Итого 210 ккал

12-00 Р+ вода 150 мл
Хурма 150 г - 93 ккал

13-45 Обед Р+ вода 150 мл
Суп овощной 300 г - 112 ккал
Грудка курин. отварн. 70 г - 162 ккал
Винегрет 150г - 120 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 394 ккал

Ужин 18-00 Р+ вода 150 мл
Кальмар отварн. 200 г - 136 ккал
Помидор марин. 40 г - 8 ккал
Хлебец рж.- 35 ккал
Паштет печеночн. 20 г - 20 ккал
Кефир 1% 250 мг -100 ккал
итого 299 ккал
Всего за день 996 ккал и 1400 мл жидкости.

Минимальный калораж 16.11.09
Завтрак 8-40 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 150 г - 129 ккал
Помидор 80 г 15 ккал
Отруби 10 г - 22 ккал
Паштет печеночн. 20 г - 20 ккал
Хлебец .- 25 ккал
кофе 200 мл
итого 211 ккал

Обед 14-00 Р+ вода 150 мл
Суп грибной с перловкой 300 г - 94 ккал
Салат из св. овощей - 150 г - 40 ккал
с растит. маслом 5 г - 45 ккал
отруби рж. 10 г - 22 ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 201 ккал

Ужин 19-00 Р+ вода 250 мл
Гречка 200 г - 263 ккал
Молоко 150 г - 52 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 315 ккал
Всего за день 727 ккал, жид-ть 1300 мл

2-я неделя

максимальный калораж 23.11.09
завртак 6-40
Творог 0% 150 г - 129 ккал
Помидор 80 г 15 ккал
Отруби 10 г - 22 ккал
Паштет печеночн. 20 г - 20 ккал
Хлебец .- 35 ккал
кофе 200 мл
итого 221 ккал

11-00 Мандарин 100 г - 38 ккал Р+ вода 150 мл

13-00 Обед Р+ вода 150 мл
Борщ с мясом 300 г - 310 ккал
Салат из св. овощей 170 г - 48 ккал
с растит. маслом 5 г - 45 ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 403 ккал

16-30 Р- вода - (пропустила ритуал)
Ветчина 40 г - 112 ккал
Сок апельсинов. 150 г - 83 ккал
Итого 195 ккал

Ужин 18-40 Р+ вода150 мл
Чечевица 100 г - 129 ккал
Хлебец 35 ккал
Мед 10 г - 31 ккал
Кефир 150 г - 60 ккал
итого 255 ккал
Всего за день 1112 ккал и 1350 мл жидкости.

Минимальный калораж 21.11.09
Завтрак 10-00 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 100 г - 86 ккал
Помидор 100 г -19 ккал
Отруби 10 г - 22 ккал
сыр 17% 15 г - 35 ккал
Хлебец рж - 35 ккал
кофе 200 мл
итого 198 ккал

Обед 14-00 Р+ вода 150 мл
Суп рыбный 300 г. - 128 ккал
Винегрет 150 г -120 ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 248 ккал

16-00 Р+ вода 150 мл
Яблоко 120 г - 55 ккал

Ужин 18-10 Р+ вода 150 мл
Помидор 100 г - 19 ккал
Рыба отварн. 120 г - 96 ккал
Хлебец - 35 ккал
Сыр 17% 20 г - 48 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
Итого 198 ккал

20-00 Р+ вода 150 мл
Кефир 1 % 250 г - 100 ккал
Всего за день 744 ккал, жид-ть 1700 мл

Чувствую себя неплохо. Накопилась некоторая усталость, но с этим справлюсь.
Сплю немного лучше. А самое главное - я худею!!! Спасибо Вам!
 

 
Сообщение написано в пятницу, 27 ноября 2009 года, в 7:19
Ирина
stoneworks@yandex.ru Москва, 23-26 августа 2009
Ф.И.О. Астафьева Ирина Игоревна
Возраст 44 года
Рост 167 см.
Вес до разгрузки 76,5
Вес после разгрузки 75,4
Вес после марафона 74,7
Вес неделю назад 70,2
Вес на момент отсылки 69,1

хлопья кукурузные 60 101,4
молоко 100 46,0
Итого: 147,4
грейпфрут 142 49,7
творог обезжиренный 96 97,0
Итого: 146,7
помидоры 187 35,53
Перец болгарский 201 52,26
язык телячий отварной 134 214,4
Итого: 302,2
Груша 308 166,32
Итого: 166,3
хлопья кукурузные 60 101,4
мандарин 162 64,8
молоко 100 46,0
Итого: 212,2
ВСЕГО: 974,8

хлопья кукурузные 60 101,4
молоко 100 46,0
Итого: 147,4
грейпфрут 186 65,1
творог обезжиренный 96 97,0
Итого: 162,1
помидоры 215 40,85
капуста 77 23,1
котлета 146 219,0
Итого: 283,0
салат морской капусты 165 303,6
Итого: 303,6
хлопья кукурузные 80 135,2
вырезка свиная 80 160,0
запеканка 59 29,5
молоко 100 46,0
Итого: 370,7
ВСЕГО: 1266,7

хлопья кукурузные 60 101,4
молоко 100 46,0
Итого: 147,4
творог обезжиренный 82 82,8
банан 103 91,67
Итого: 174,5
помидоры 212 40,28
кальмары 141 107,16
Итого: 147,4
мандарины 242 96,8
Итого: 96,8
хлопья кукурузные 60 101,4
куриная котлета 73 97,8
молоко 100 46,0
Итого: 245,2
морковь 105 32,55
Итого: 32,6
ВСЕГО: 843,9

хлопья кукурузные 60 101,4
молоко 100 46,0
Итого: 147,4
банан 100 89
Итого: 89,0
венеграт 50 30
гречка 100 26
карпачо 128 276,48
печенка 50 52,5
Итого: 385,0
банан 100 89
Итого: 89,0
хлопья кукурузные 60 101,4
карпачо 98 211,68
молоко 100 46,0
Итого: 359,1
ВСЕГО: 1069,5

Ритуалы делаю, витамины пью. Чувствую себя хорошо.
Хочу поделиться своими радостями:
1. Первая высота взята. Добилась чть вес перевалил стал меньше 70. 2. Идем ко второму рубежу - 68.
 

 
Сообщение написано во вторник, 24 ноября 2009 года, в 0:58
Татьяна
tanya.nesova@gmail.com Москва
Несова Татьяна, рост 172, 51 год, вес до разгрузки - 86,5 кг, вес после разгрузки - 84,6 кг, вес после марафона - 83,5 кг, вес две недели назад - 82.1 кг, вес неделю назад- 81.4 кг. вес сегодня - 80.4 кг
Илья Александрович, здравствуйте. У меня все идет легко, практически без нарушений. Я на марафоне хотела избавиться от зависимости от селедки и обнаружила, что сейчас совершенно к ней равнодушна, а селедку того вида( матиас), что приносила на марафон вообще есть не могу - мне плохо от нее.
11.11.09 - день с min калорийностью:
10 час каша овсяная на воде 180г -72 ккал
масло сливочное 5г - 37.5 ккал R
творог 0% 50г - 43 ккал
джем без сахара 25г - 56 ккал
сумма = 208.5 ккал
15 час суп овощной 280 г - 75.6 ккал
сметана 10% 10 г - 12 ккал
хлебцы ржан.3 шт. 16.5 г- 52.3 ккал R
чай с чернич.джемом 30 г - 67.5 ккал
сумма = 207.4 ккал
18 час огурцы 60 г - 9 ккал
гречневая каша 100 г - 170 ккал R
мармелад клубничный 10 г - 33 ккал
с чаем
сумма = 212 ккал
21час чай с медом 20 г - 63 ккал R

Общая калорийность за день = 690 ккал, чувство сытости постоянно, витамины пью.

15.11.09 - день с max калорийностью:
8 час творог 0% жир. 100г - 86 ккал
варенье на фрукт. 25г - 56 ккал R
хлебцы ржан.2 шт. 11г - 35 ккал
сырок легкий 7% 34г - 56 ккал
чай с мармеладом 10г - 33 ккал
сумма = 266 ккал
12 час огурцы 80г - 11 ккал
сырок 7% 34г - 56 ккал R
каша гречневая 100г - 170 ккал
чай с мармеладом 10г - 33 ккал
сумма = 270 ккал
15 час суп овощной 220г - 66 ккал
сметана 10% 10г - 12ккал
хлебцы ржаные 11г - 35 ккал R
огурцы 30г - 4 ккал
чай с зефиром 37.5г - 121.5 ккал
сумма = 238.5 ккал
19 час салат овощной 100г - 18 ккал
каша гречн. 160г - 272 ккал R
брынза 17% 60г - 135 ккал
чай с джемом
на виногр.соке 20г - 47 ккал
сумма = 472 ккал
Общая калорийность за день = 1246.5 ккал
состояние сытое, спокойное, витамины пью.

16.11.09 - день с min калорийностью
9 час творог 0% 100г - 86 ккал
чай с
апельс джемом 25 - 56 ккал R
мармелад 10 - 33 ккал
сумма = 175 ккал
14 час данакор 100- 68 ккал R

16 час суп овощной 220г - 66 ккал R
сметана 10% 10г - 12 ккал
хлебцы ржан. 11г - 35 ккал
чай с мармеладом 10г - 33 ккал
сумма = 146 ккал
19 час огурцы 100г - 14 ккал
морской коктейль 70г - 42 ккал
масло подсолн. 10г - 89.8 ккал R
чай с мармелад. 20г - 66 ккал
зефир 0.5 шт. 19г - 60.8 ккал
сумма= 273 ккал
Общая калорийность за день 662 ккал
самочувствие хорошее, сытое, витамины пью.

20.11.09 - день с max калорийностью
8 час чай с медом 10г - 31.4 ккал R
11 час каша гречн. 130г - 221 ккал
баклажаны 50г - 56 ккал R
чай с зефиром 37.5г - 121.5 ккал
сумма = 387.5ккал
14 час перепел.яйц 40г - 67 ккал
баклажаны туш.90г- 81 ккал R
хлебцы ржаные 11г - 35ккал
перец
сладкий 30г - 8 ккал
чай с зефиром - 35.7г-121.5
сумма = 312 ккал
19 час капуста квашен. 80г - 16 ккал
каша гречневая 100г - 170 ккал
рыба семга вар. 80г -136 ккал R
чай с зефиром 37.5г - 121.5 ккал
сумма = 443.5 ккал
Общая калорийность за день 1174 ккал
самочувствие хорошее и очень сытое, витамины пью.
Это отчет за вторые две недели после марафона.
 

 
Сообщение написано в субботу, 21 ноября 2009 года, в 23:28
Хмеленко С
hmelenko1@rambler.ru Оренбург
Здравствуйте, уважаемые Илья и Наталья Анатольевна!
Дата марафона 26.02.09-1.03.09г. г. Оренбург Хмеленко С.И. 53 г. Вес до
разгрузки- 100 кг, вес после разгрузки -100 кг, вес после марафона- 97
кг, вес на 4 октября – 70,5 кг, вес на момент отправки – 68 кг.
Рост – 170 см.
Рацион 14. 10. 2009.- МАКСИМУМ
ЗАВТРАК: 12:00
томат – 280/39
Каша гречневая – 256/ 504
омлет – 55/138
икра баклажанная – 128/116
Чай имбирный – 280/79
курица – 145/196
Итого: 1111

ОБЕД: 14:00
Рис – 127/193
курица – 145/196
Томат - 205/29
тыква– 392/114
Итого: 532

ПОЛДНИК: 17:00
Овсяная каша– 200/120
Итого: 120

УЖИН:01:30
Хлебцы– 24/88
икра красная - 20/50
Итого: 138

ВСЕГО за день: 1901ккал
Самочувствие отличное.

РАЦИОН 02. 11. 2009. –МИНИМУМ
ЗАВТРАК: 08:30
курица - 100/135
капуста – 100/35
Итого:170

ОБЕД: 15:00
курица – 90/122
капуста – 130/46
хлецы – 9/33
мед - 20 / 62
чай имбирный – 280/80
Итого: 343

УЖИН: 19:00
курица – 76/103
лук – 15/6
перец – 120/28
свекла – 55/26
хлебцы– 9 /33
масло – 5/37
икра минтая – 30/38
мед – 25/77
сыр – 10/35
Итого:383
ВСЕГО за день: 896 ккал

С благодарностью перечитываю ваши лекции на марафоне. Очень актуально
уточнение Ильи: уменьшать дозы, а не за счет снижения калорийности
продуктов.
Чувствую себя отлично. Адаптировалась к новому весу. Дневник веду
постоянно. Ритуалы, в основном, выполняю. Алфавит-диету принимаю.
Планируется ли поддержка на декабрь с той группой, которая была на
поддержке 8 сентября?
Спасибо!
 

 
Сообщение написано в субботу, 21 ноября 2009 года, в 21:08
Ирина
m-irishka777@list.ru Москва
Здравствуйте, Илья Александрович. Мой вес в начале марафона был 101кг.,на прошлой неделе вес был - 73,000кг, и на этой неделе - 72,900кг. Самочувствие хорошее, настроение, несмотря на погоду, тоже. Стараюсь выполнять все Ваши указания. Отправляю Вам мой дневник за прошлую неделю.
> 9,00
> -кофе/сливки - 150/30 - 35
> 14,00
> -мюсли - 42 - 194
-карамель 50 - 145
> 19,00
> -курица запечен - 186 - 292
> -капуста тушен - 193 - 39
> -хурма - 168 - 104
> -яблоко - 313 - 138
> ИТОГО: 947 ккал
>
> 9,00
> -кофе/сливки - 150/30 - 35
14,00
-мюсли 80 - 240
> 19,00
> -курица запечен - 259 - 406
> -капуста тушен - 117 - 23
> -груша - 167 - 70
> -хурма - 173 - 107
> ИТОГО: 881 ккал
>
> 9,00
> -кофе/сливки - 150/30 - 35
> 14,00
> -мюсли - 42 - 194
-сыр 17% - 86 - 224
> 19,00
> -рыба красн запечен - 185 - 268
> -груша - 301 - 126
> -хурма - 174 - 108
-яблоко - 139 - 61
> ИТОГО: 942 ккал
>
> 10,00
> -кофе/сливки - 150/30 - 35
> 15,00
> -курица запечен - 168 - 264
> -овощи тушен - 158 - 73
> -груша - 190 - 80
> -хурма - 172 - 107
-мюсли - 40 - 120
19,00
-йогурт 1,2% - 280 - 212
> ИТОГО: 891 ккал
>
> До свидания, Илья Александрович.
> С уважением, Мураткина Ирина.
>
>
 

 
Сообщение написано во вторник, 17 ноября 2009 года, в 6:31
Елена
ryl-elena@yandex.ru Москва
Илья Александрович! Здравствуйте! Я решила остановиться. 67 кг. 2 кг не
дотянула до 65, но очень уж худенькая, и с меньшим весом такой не была (поди
жидкость выгонялась и всё). К сожалению последние две недели была в таком
напряжении, что не только не было времени посчитать, но и приготовить
кушать. КОНЕЦ ГОДА! НО, ритуалы делала регулярно, водичку пила. Вес снизился
чуток, но думаю организмочка моя уже сопротивляется вовсю. Запрещённых
продуктов практически не ела, а если и была вынуждена это сделать, я себе
это разрешала! Себя не ругаю, наоборот, хвалю и восхищаюсь. Я умничка,
красавица, стройнуля, красотуля!
таким образом я готова к запреплению результатов, а то муж уже не на шутку
встревожен моей худобой, а мама увидела и зарыдала! Но потом присмотрелась и
сказала. что всё хорошо, но взяла с меня слово, что хватит :)
Жду Ваших рекомендаций по дальнейшим действиям.
настроение отличное, чувствую себя почти хорошо, только простуда в
вялотекушей форме уже недельку меня одолевает.

Я ПЕРЕСТАЛА МЁРЗНУТЬ.
НАУЧИЛАСЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ КАЛОРАЖ НА ГЛАЗОК! УРА!!!!
Вот сколько приятного и важного для меня случилось!
Аппетита особенного не испытываю.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Подробный ответ вышлем Вам на почту! Молодец!!!! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 16 ноября 2009 года, в 20:36
Людмила
kotikpushok@mail.ru Москва
Добрый день!
Высылаю Вам дневник: 9-го по 15 ноября 2009
Егорова Людмила, 1967 г.р.; рост- 162 см; вес до начала разгрузки - 81,7 кг.; вес
после марафона - 77,3 кг.
Вес на конец прошлой недели - 61,3 кг, вес на конец этой недели - 60,5 кг.
ВТОРНИК
продукт граммы ккал/г ккал жидкость 1,25 л в день
завтрак 8:30 Р 1
масло сливочное 10 5,8 58
Хлеб ржаной 30 2,14 64,2
творог 0% 125 0,7 87,5
молоко 2,5% 200 0,59 118 1
джем 10 1,3 13
Всего за завтрак: 340,7
2-й завтрак 11:00 Р 1
яблоки 250 0,46 115
Всего за 2-й завтрак: 115
обед 14:00 Р 1
борщ 500 1 500
Всего за обед: 500
полдник 17:00 Р
кефир 250 0,37 92,5 1,25
Всего за полдник: 92,5
ужин 19:00 Р 1
рыба под маринадом 120 0,87 104,4
лук репчатый 50 0,43 21,5
помидоры 100 0,14 14
перец сладкий 50 0,27 13,5
зелень 6 0,4 2,4
сок лимона 10 0,34 3,4
морковь 50 0,33 16,5
масло оливковое 7 9 63
Всего за ужин: 238,7
ВСЕГО: max 1286,9
ЧЕТВЕРГ
Настроение отличное, процесс проходит великолепно. Перед едой обязательно
выполняю ритуал и пью воду. Стараюсь пить воды не больше полутора литров в день.
Пока не могу подружиться со спортом, начинаю и бросаю, но ищу пути, как себя
настроить заниматься зарядкой. Уже пора подтягивать мышцы.
 

 
Сообщение написано в пятницу, 13 ноября 2009 года, в 5:03
Елена
elkos64@yandex.ru Москва, марафон 23-26 августа 2009
Юрченко Елена, 45 лет, 157 см
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг, вес неделю назад 91.6 кг,
вес сегодня 91 кг

максимальный калораж 12.11.09
завртак 6-40 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 120 г - 103 ккал
Помидор 80 г 15 ккал
Отруби 10 г - 22 ккал
Хлебец - 25ккал
Сыр 17 % 15 г - 35 ккал
кофе 200 мл
итого 200 ккал

14-00 Обед Р+ вода 150 мл
Суп овощной 300 г - 116 ккал
Куриная грудка отв. 100 г - 231 ккал
Салат из св. овощей 150 г - 40 ккал
с растит. маслом 5 г - 45 ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 432 ккал

17-00 Р+ вода 150 мл
Хурма 150 г - 93 ккал

Ужин 19-00 Р+ вода150 мл
Винегрет 150 г - 120 ккал
Котлетка паровая - 180 ккал
Чай Ройбуш 250 ккал
итого 300 ккал
Всего за день 1025 ккал и 1350 мл жидкости.

Минимальный калораж 06.11.09
Завтрак 7-00 Р+ вода 150 мл
Творог 0% 150 г - 129 ккал
Помидор 80 г 15 ккал
Отруби 10 г - 22 ккал
сыр 15% 15 г - 38 ккал
кофе 200 мл
итого 229 ккал

Обед 13-30 Р+ вода 150 мл
Борщ с мясом 300 г. - 308 ккал
Салат из св. капусты 150 г. - 73 ккал
Отруби рж. 10 г -22 ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 403 ккал

20-00 Р+ вода 150 мл
Кефир 250 г - 100 ккал
Всего за день 732 ккал, жид-ть 1300 мл (не успела полноценно поужинать, задержалась на работе, поэтому ограничилась кефиром)

Худею!!! В этом весе (91 кг) не была уже года три.Как и обещала, сделала себе подарок (отметила расставание с 10-ю кг жира). Голода нет, "жора" нет, самочувствие неплохое. Хотя есть некоторые проблемы со сном. Закончила курс 5-НТР, Алфавит-диета пью постоянно, упаковку Персена уже выпила. Терапевт порекомендовал при плохом сне и тревожности принимать Афобазол, если Персен не помог. Как Вы думаете, можно?
--
 

 
Сообщение написано в пятницу, 13 ноября 2009 года, в 4:50
Евгения
zenja_35875@mail.ru Санкт-Петербург, 17-19.10.2009
Злобина Евгения Викторовна, Санкт_ Петербург, 34года, 164 см. вес до разгрузки 96кг,вес перед марафоном 96кг,вес неделю назад 94 кг, вес сейчас 93кг.

9.11.2009г.

10.00 кофе

Пастила 20 гр. 60ккал ритуал сделан

12.30 винегрет 200гр.

( без картофеля) 180 ккал ритуал сделан

Сыр 20гр. 17 % 52 ккал

Хлебец цельноз. 34 ккал

16.00 хурма 200гр.

Йогурт 2% 200гр. 160 ккал ритуал сделан

Хлебец 40ккал

2 мармеладки 60 ккал



19.00 помидоры, огурцы 60ккал ритуал сделан

Кр.перец, салат

300 гр.

Две котлеты на пару 200ккал

Из говяд.

Хлебец 40ккал

Пастила 10гр. 30ккал



22.00 кефир 1% 60ккал ритуал сделан



Всего 1136ккал




Здравствуйте. Илья Александрович, у меня уже довольно заметны мои результаты, даже тот факт . что я с легкостью влетела в джинсы, которые два года не носила( не сходились), меня очень радует, хочется выкинуть все большие вещи, чтобы они больше никогда не вернулись в мою жизнь, на работе пока никто не обратил внимания на мои результаты, но сейчас я ушла в отпуск( на месяц), думаю что когда выйду все таки всех удивлю)))

Только один страх не покидает меня , это когда каллораж переходит за 1000, какой- то червяк гложет меня , а вдруг опять пойдет в плюс. Сны снятся радужные ,интересные. Осуществила свою давнюю мечту , пошла сдавать на права. У меня все будет хорошо, я точно знаю. Спасибо ВАМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
 

 
Сообщение написано в среду, 11 ноября 2009 года, в 20:05
Елена
elka63@rambler.ru Москва
Добрый день, Илья Александрович!
Я- Дегтярева Елена-46 лет рост 165 см вес до разгрузки 71,5 кг,
после разгрузки 70,9
вес после марафона 70 кг
вес через неделю 69 кг
вес после второй недели 68кг и по настоящий момент.
минимум калорий за день-812,90
максимум калорий за день -1542,00

Вторая неделя- вес снизился на 1 кг
минимум за день - 1216,56
максимум за день-1333,4
6.50 Р+вода+
тушеная капуста цветная со сметаной -75,4
кофе с молоком -17,4
морепродукты коктейль -70,56
ИТОГО:163,36
10.30 Р+вода+
творог с киви обезжир-86
кофе смолоком -17.4
ИТОГО : 103,4
13.50.Р+вода+
морковь свежая со смет-56,2
борщ с говяд -72
котлета гов -215,6
кофе с молоком-17,4
ИТОГО: 361,2
16.50 Р+вода+
шейка тушен свиная-316
салат из листьев и огурцов -14
семга соленая -219
ИТОГО: 588,6
ИТОГО ЗА ДЕНЬ : 1216,56

6.50 Р+вода+
капуста брокколи-29
рыба палтус-103
кофе с молоком-17,4
хурма -93
ИТОГО:242,4
10.30 Р+вода+
кофе с молоком -17,4
сыр -111.3
ИТОГО: 131,3
13.20 Р+вода+
суп-пюре овощной -56
мясо свиное тушен-316
салат из капусты с грибами-28
яблоко-46
ИТОГО: 446
17.15 Р+вода+
овощное рагу -200
раст масло-269,7
салат из листьев и болг. перца-14
ИТОГО: 483,70
21.50 Р- вода-
кефир -30
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1333,4
За вторую неделю избавилась ещё от одного килограмма. Итого за 2 недели
минус 2 кг. настроение отличное, надеюсь на новые достижения! Постепенно
привыкаю считать калории . Всего доброго, надеюсь на встречу в декабре в
прежнем составе.
 

 
Сообщение написано в среду, 11 ноября 2009 года, в 4:34
Анна
Fox-Rio@yandex.ru Оренбург
> Мельникова Анна Константиновна, 27 лет, 160см, Вес до разгрузки 81,1; вес после марафона 79,1; вес неделю назад 77.4; вес на момент отправки письма 77.4
> 3 неделя минимум:
> 08:00 каша молочная 200гр - 163,4ккал
> сливочное масло 5гр - 33,05( подсолнечное)
> хлебец 1шт - 35 ккал
>11:00 салат с фасолью 60гр - 86
> котлета из печени 37гр - 54
> 14:20 курица с грибамм 317гр - 264,76
> мандарин 112гр - 42,56
> 19:00 творог 112гр - 113,12
> йогурт 230 гр - 187,35
> Итого: 979,24
> максимум
> 09:30 каша молочная 180гр - 171,97
> йогурт 100гр - 81
> 1/2 хлебец -17,5
масло сливочное 5гр - 33,05
чернослив 10 гр - 26,4
> 13:30 курица с черносливом 150гр - 308,87
> овощи отварные 190гр - 86
> творог 52гр- 53,56
> йогурт 61гр - 49,41
> 18:30 запеканка овощная 212гр - 238,84
> йогурт 124 гр - 100,44
> Итого: 1167,04
> 4 неделя минимум
> 08:00 тыква с рисовыми хлопьями 176гр - 227,84
> масло сливочное 5гр - 33,05
> хлебец 1 шт - 45,36
> 11:00 чай + зефир 40гр- 119,6
> 14:00 рыба с пшенной кашей 289гр - 283,1
> зефир 40гр - 119,6
> 18:30 каша молочная 176гр - 170,9
> творог 62 гр - 63,86
> ряженка 105гр - 53,55
> Итого: 1116,86
> максимум
> 07:30 каша молочная из 5-зерновых хлопьев 160гр - 173,82
> масло сливочное 5 гр - 33,05
> 15:00 курица с грибами 216гр - 331,26
> сыр 36гр - 81,36
перловка 107гр - 88,65
хлебец 12гр - 45,36
йогурт 160гр - 140,8
> 19:30 творог 44гр - 45,32
> йогурт 108гр - 95,04
> сыр 23 гр - 51,98
> каша молочная 144 гр - 213,32
> Итого: 1299,96
Настроение отличное! К запрещенным продуктам не тянет, все больше стали нравиться овощные блюда. Сегодня иду на юбилей, но думаю проблем быть не должно, с нетерпением жду завтрашней встречи на поддержке.
 

 
Сообщение написано в среду, 11 ноября 2009 года, в 4:32
Диашева Алевтина, вес 77 кг. при росте 158 см., Мини-марафон 24-25.10.09.
adiasheva@faae.ru москва
Самый высокий калораж 06.11.09. - 1419,0 в т.ч.:

Завтрак: Творог с вареньем 75/73
Кофе с мол.и ржан отруб.10/64
137 ккал.

2 завтр. Кофе с молоком /40
Мармелад 1 шт. /32,6
72,6 ккал.

Обед: борщ со смет. 250/100
Тефтели гов. 100/235
Капуста туш. с морк.150/158
Заливное из кальмаров 100/40
Кофе с молоком /40
573 ккал.

Полдник: язык отв. 75/122
Картофель 50/16,6
Салат из огурцов и помид.100/92
Чай с молоком /10,4
Мармелад 1 шт./32,6
273,6

Ужин: курица тушон.120/210
Помидор 120/16,8
Хурма 100/62
Хлебец 1шт./45
Молоко 50/29
362,8 ккал.

Здравствуйте Илья Александрович!
Наверное, мои результаты скромны…, но я стараюсь.С запрещенными продуктами, думаю, что справляюсь.Больше не ем пирожков, пирожных, блинов, совсем не помышляю о семечках.Правда было 2 незначительных срыва в виде 1 бутерброда с вареной колбасой и небольшого количества макаронов по-флотски. Труднее обстоит дело с «вечерним жором» и , когда спешу, забываю о ритуалах.Употребляю витамины «алфавит-диета». В целом, чувствую себя полегче и духовно (кажется, я стала поспокойнее, менее тревожной) и физически, хотя избавилась всего от 2 кг.Очень рада, что к Вам пришла.
С уважением А.Диашева
 

 
Сообщение написано в четверг, 5 ноября 2009 года, в 0:43
Валентина
bormentalezzz@mail.ru Оренбург
г.Оренбург, Марафон 14.05.09 - 17.05.09
Бабанская Валентина Васильевна
54 года, 160 см
14.05.2009 вес до разгрузки -103 кг
15.05.2009 вес после разгрузки -102,7 кг
18.05.2009 вес после марафона -102,0 кг
25.05.2009 вес через неделю - 101,0 кг
31.05.2009 вес через две недели - 100,5 кг
Дата Время Р Продукты Вес,г Калорий-ность, ккал Кол-во
жидк, л Вес,
кг Ощуще-ния
26.05.2009 Завтрак
6-30 Р
А-Д Курица
Хлебец
Кофе
Мед 30
9
3 49,5
29,8
9,24 0,15 А/Д
122 /80
Завтрак
9-30 Р Сыр
Кофе 35 94,5 0,15 Самочу-ствие хорошее
Всего: 183,04 - 16%
Обед
12-30 Р
А-Д Сок томатный
Суп овощной
Рыба
Огурец 200
200
214
100 36,0
94,47
149,8
10,0 0,2
0,2 -"-
Всего: 290,27 - 26%
Полдник
15-00 Р Яблоко 200 92,0 -"-
Полдник
17-00 Р Курица
Хлебец
Мед
Чай 50
27
10 78,0
89,4
30,8 0,15
Всего: 290,2 - 26%
Ужин
19-00 Р
А-Д Салат:
огурец
томат
лук
сметана
Омлет
Биокефир 77
90
8
54
96
150 7,7
12,6
1,76
48,3
150,72
42,0 -"-
Ужин
20-00 Р Чай
Мармелад 30 88,8 0,15
Всего: 351,88 - 32%
Максимальный суточный рацион за 2-ю неделю: 1115,39 2,05
Дата Время Р Продукты Вес,г Калорий-ность, ккал Кол-во
жидк, л Вес,
кг Ощуще-ния
29.05.2009 Завтрак
6-30 Р
А-Д Сыр
Масло сливочное
Мед
Кофе
Хлебец 15
5
5
100
6 40,5
37,4
15,4
19,5 0,1 А/Д
108 /76
Завтрак
9-00 Р Кальмары
Чай
Мармелад 25
5 18,75
14,8 0,15 Самочу-ствие хорошее
Всего: 146,35 - 18%
Обед
12-30 Р
А-Д Бульон
Фрикадельки 300
30 56,1 0,3 -"-
Всего: 56,1 - 7%
Полдник
15-00 Р Банан 130 118,3 -"-
Полдник
17-00 Р Сыр
Творог
Изюм
Киви 25
100
10
87 67,5
50,5
37,9
35,67
Всего: 309,87 - 38%
Ужин
19-00 Р
А-Д Салат:
морковь
капуста
лук
Курица
Мармелад
Чай 31
100
13
50
25 10,23
28,0
2,86
82,5
74,0 0,15 -"-
Ужин
20-00 Р Ряженка
Вишня 175
10 99,25
4,9 0,175
Всего: 301,74 - 37%
Минимальный суточный рацион за 2-ю неделю: 814,06 1,925
Оренбург, Марафон 14.05.09 - 17.05.09
Бабанская Валентина Васильевна
54 года, рост -160 см
Дата Количество недель Вес, кг
14.05.09 до разгрузки 103,0
18.05.09 после марафона 102,0
25.05.09 1 101,0
31.05.09 2 100,5
08.06.09 3 99,5
15.06.09 4 98,5
22.06.09 5 98,1
29.06.09 6 97,5
06.07.09 7 96,9
13.07.09 8 96,1
20.07.09 9 95,0
27.07.09 10 93,6
03.08.09 11 93,3
10.08.09 12 92,7
17.08.09 13 92,4
24.08.09 14 92,0
31.08.09 15 91,8
07.09.09 16 90,9
14.09.09 17 90,5
21.09.09 18 89,9
28.09.09 19 89,6
05.10.09 20 88,8
12.10.09 21 87,7

Дата Время Р Продукты Вес,г Калорий-ность, ккал Кол-во
жидк, л Вес,
кг Ощуще-ния
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Отлично! Умница! Молодец!
 

 
Сообщение написано во вторник, 3 ноября 2009 года, в 20:42
Ольга Егорова
orlica1@yandex.ru Оренбург мини марафон 24-25.10
Ольга Егорова, мини-марафон 24-25.10.09
Вес до марафона 82 кг
Вес после марафона 79 кг
Вес через неделю после марафона 78 кг
Препараты: витамины алфавит диет, ФЭТ-Х, НТР- с L-тирозином
1.11.09 Максимальный калораж 1577 ккал
Р+ 12:05
кофе со стевией 350/75
Мясо свинина копчен постное 30/102
Хлебец ржаной 6/18
Мармелад на фруктозе 24/84
Кофе со стевией 200/75
Итого: 394 ккал
Р+ 16:05
Рис 146/157
Кур. Нога запеченная 134/367,1
Помидор 140/28
Яйцо вар. 48/75,3
Лук репч. 14/6
Итого: 634
Р+ 17:00
Огурец 46/6,9
Морковь 128/42,2
Мюсли батончик(рожь, пшеница, гречка, фруктоза) 30/96,6
Хурма 154/95,4
Мороженое (фрукт. лед) 70/81,2
Итого: 326,3
Р+ 18:05
Творог 4% с клубничным вареньем 150,30/198
Р+ 20:10
Салат из помидоров с яйцом 270/108
Итого:108
Р+ 21:10
Творог 4% 125/125
Итог: 125
25.10.09 Минимальный калораж 1135,2 ккал
Р+ 10:00
овсянка 220/80
Кофе + 1 кус сахара (тросник) – 350/128
Банан 92/54,2
Батончик мюсли с йогуртом 35/144,9
Итого: 407,1 ккал
Р+ 12:40
Салат: морковь, капуста, уксус, огурец 42,100,5,70/47,3
Гречка – 100/107
Кур грудка, запеч в дух 260/234
Итого: 348,4
Р+ 14:40
Щербет 28/114,8
Чай 350/4
Итого: 118,8
Р+ 16:30
Груша 178/90,7
Итого 90,7
 

 
Сообщение написано в среду, 28 октября 2009 года, в 6:42
Марина Таранова
marina_taranova@list.ru Оренбург, 8-11 октября
>> Максимальный день-19.10.09г-1330ккал
>> 9.00 кофе с молоком-25ккал, сыр17%жирн.-38г 100 ккал
>> 1 карамель 50ккал
> -------------------
> итого:175ккал
>> 12.00 суп рисовый с мясом-237г 400ккал
>> помидор-130г 30ккал
> -------------------
> итого:430ккал
>> 20.00 курица запеч. с помидором 510ккал
>> кофе с молоком 25ккал, яблоко-50г-20ккал
> -------------------
> итого: 555ккал
>> 22.00 виноград-200г 150ккал
> -------------------
> итого: 150ккал
>
>
> Здравствуйте, Илья Александрович!
> Посылаю Вам свой дополненный пищевой дневник.Ошибку поняла. Надо считать ккал каждый прием пищи,а потом
> итог за весь день. Ужин должен быть самым легким,но у меня невсегда так получается.
> Режима питания как такового нет,не могу себя заставить есть в одно и тоже время.Ем,когда проголодаюсь или,
> когда вижу, что не добираю 1000ккал.В основном у меня получается 900-1100ккал.
> Я счастлива, что аппетит мой утихомирился,нет постоянной тяги к еде.Отсутствие запрещенных продуктов в моей жизни переношу спокойно,хотя бывают моменты(очень редко),что хочется съесть запрещенное.Но я не позволяю себе этого.Только один раз съела маленький пакетик арахиса,каюсь.Потом долго себя ругала.
> Ритуал выполняю,правда,пропустила 2-3 раза .Но стараюсь не забывать.Пью "Ройбуш"."Алфавит-диета" тоже принимаю.Настроение прекрасное!Нет ощущения ,что я чего-то лишена,еды полно!Ешь,пожалуйста!Только самое интересное,что не хочется!Это просто замечательно!Семья меня поддерживает,питаемся вместе.Осваиваю новые рецепты.
> Илья александрович!Жду Ваших комментариев.
> До свидания! Марина.
>
 

 
Сообщение написано в среду, 28 октября 2009 года, в 6:35
Наталья Санкт-Петербург, 17-19.10.2009
Добрый день Илья и Наталья!
> Я Наталья Нестеровна. Санкт-Петербург. Марафон 17-18-19-октября 2009.
> 58 лет.
> Рост 157 см.
> Вес перед марафоном -92.700
> 1- взвешивание после марафона -92.500
> 27 октября -90.100
>
> Мой минимальный каллораж:24 октября - 10час. Завтрак: Ритуал; овсян. хлопья -81ккал., кофе с молоком-40ккал, груша-34ккал.
> 12час Ритуал; П-й завтрак; кофе с ахаром -10ккал мандарин 26 ккал.
> 13 часов Ритуал; свежевыжатый сок с кислородом грушовый 60ккал.
> 15часов Обед; Ритуал;огурец - 15ккал. помидор -21ккал, перец сладкий 11ккал, чеснок -3ккал, лук -10ккал, бульон курин.-20ккал, котлеты курин.- 333ккал.
> банан -71ккал чай 2ккал.
> 20 час.Ритуал; Ужин; броккли 17ккал, курин. желудки -180ккал, икра кабачк. -97ккал, огурец -7ккал.
> 23 час. мус творожно- йогуртовый 1.2 105ккал. Всего за день:1142ккал
>
> Максимальный каллораж: 21 октября 9час.Завтрак. Ритуал. кофе с молоком 40ккал.
> банан -93ккал, яблоки тушен.- 74ккал. йогурт Чудо 2.0%
> 13 час. Обед. Ритуал. кура гриль 319ккал огурец -19ккал, активиа 2.0%60ккал. мандарин -30ккал.
> 18час. Ужин. Ритуал. Рыба гриль форель -97ккал. цветная капуста -42ккал яйцо -100ккал. креветки 8ккал. банан -144ккал. слива 54ккал. сыр - 17% -99ккал( на ужин пришлось самое большое кол-во ккал. маленький домашний семейный праздник) Всего за день - 1372ккал.
> Сон хороший. Один раз 20 октября всю ночь снились сны. Фото одноклассницы, о которой неимею никакого понятия, что живет она в Тюмени и у нее все замечательно. В эту же ночь, снился крокодил, которого я носила в обыкновенном пакете и всем показывала. Была маленькая- маленькая опаска. Пасть закрыта. И в эту же ночь, я в кружке танцев. Плясала весело и задорно. Пью витамины. Настроение замечательное.
 

 
Сообщение написано в среду, 28 октября 2009 года, в 6:31
Евгения Злобина
zenja_35875@mail.ru Санкт-Петербург, 17-19.10.2009
Здравствуйте, Илья Александрович!

Злобина Евгения Викторовна, Санкт _ Петербург17,10-19.10 2009 . 34 года, 164 см, вес до разгрузки 96., вес перед марафоном 96, первое взвешивание после марафона 27 .109(вторник) вес 95 кг.



Йогурт 2% 150ккал ритуал сделан

2оомл.10ч. 20мин.

13.00

Салат: помидоры, 102ккал ритуал сделан

Огурцы 300гр.

Сыр17% 40гр. 108ккал ритуал сделан

15.00 помидоры.

Огурцы 300гр. 102ккал ритуал сделан

Курица на пару 165ккал

50 гр.

Хлебец 40ккал.

16.00

Дыня 160 ккал ритуал сделан

19.00

Помидоры , огурцы 102ккал ритуал сделан

300гр.

2 хлебца 80ккал



Всего 1009 ккал.

кушать было некогда и негде. Все время занимала работа. Появилось чувство радости, предчувствие чего – то хорошего, доброго, у меня все будет хорошо. Спасибо Вам !!!! Я Снова люблю жизнь и по моему это взаимно, как будто второе дыхание открылось!!!! Мне нравится жизнь!!!!в которой столько удовольствий!!!!!!!!!!!!
 

 
Сообщение написано во вторник, 27 октября 2009 года, в 4:52
Ирина Мураткина
m-irishka777@list.ru Москва, 22-25.01.2009
Здравствуйте, Илья Александрович.Марафон 22-25 января 2009 года, Москва. Мой вес в начале марафона был 101кг.,на прошлой неделе вес был - 74,500кг, на этой неделе мой вес - 74,000кг. Самочувствие хорошее, настроение бодрое. Стараюсь выполнять все Ваши указания. Вот мой рацион за прошлую неделю.
> > > > > > > 9,00
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > > > > >> -кофе/сливки - 150/30 - 35
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > 14,00
> > > -мюсли - 25 - 109
> > > > > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> 19,00
> -курица запечен - 193 - 303
> -овощи тушен - 114 - 116
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > > > > >> -нектарины - 152 - 76
> > > > > > > > -хурма - 142 - 88
> -груша - 189 - 79
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > > > > >> ИТОГО: 891 ккал
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > > > > >>
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > > > > >> 9,00
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > > > > >> -кофе/сливки - 150/30 - 35
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > > > > >> 13,00
> -мюсли - 42 - 194
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > > > > >> 19,00
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > > > > >> -курица запечен - 188 - 295
> > > -овощи тушен - 134 - 137
> > > > > > > > > > > > > >> > -груша - 186 - 78
-нектарины - 161 - 81
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > > > > >> ИТОГО: 820 ккал
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > > > > >>
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > > > > >> 9,00
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > > > > >> -кофе/сливки - 150/30 - 35
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > > > > >> 14,00
> > > > > > -мюсли - 42 - 194
> 19,00
> -курица запечен - 227 - 356
-коктейль из морепрод - 100 - 86
> -хурма - 154 - 96
> > -груша - 193 - 81
-сливы - 182 - 78
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > > > > >> ИТОГО: 926 ккал
> > > > > > > > > > > > > >> > >
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > > > > >> 10,00
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > > > > >> -кофе/сливки - 150/30 - 35
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > > 15,00
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > > -курица запечен - 194 - 305
> -овощи тушен - 138 - 141
-груша - 158 - 66
-хурма - 268 - 166
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > >> 19,00
> > -мюсли - 50 - 219
> > > > > > > > > > > > > >> > > > > >> > > > > >> ИТОГО: 932 ккал
> > > > > >
До свидания, Илья Александрович.
С уважением, Мураткина Ирина.
 

 
Сообщение написано во вторник, 27 октября 2009 года, в 4:49
Жанна Викторовна Санкт-Петербург
Жанна Викторовна 38 лет рост 167см марафон 17-19 октября 2009г г.Санкт-Петербург вес до разгрузки 95кг, вес после разгрузки 95кг, вес после марафона 94кг, вес сегодня 92,5кг.
1-я неделя

максимальный калораж 24.10.09
время Продукты Вес Кал. Жид-ть
6-30 Завтрак Р+ вода 150мл
Рагу овощное 200г - 98 ккал
Яйцо отварное 1шт - 157 ккал
Хлебцы ржаные 2шт - 70 ккал
Кофе с молоком 200 мл
Итого 325 ккал

10-00 Перекус Р+ вода 150 мл
Груша 300г - 126 ккал
итого 126 ккал

12-30 Обед Р+вода 150мл
Курица отварная 200г - 330 ккал
Каша гречневая 150г - 77 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 407 ккал

15-00 Перекус Р+вода 150 мл
Творог зерновой 2% 200г - 180 ккал
Итого 180 ккал

19-30 Ужин Р+вода 150мл
Свекла сырая 100г - 48 ккал
Фасоль зеленая стручковая 200г - 64 ккал
Мидии тушеные 150г - 93 ккал
Банан 200г -182 ккал
Чай Ройбуш 250мл
Итого 387 ккал
Всего за день 1425 ккал и 1600 мл жидкости.

Минимальный калораж 25.10.09

7-15 Завтрак Р+вода 150мл
Каша гречневая 200 г - 102 ккал
сыр 17% 10 г - 23 ккал
Хлебцы ржаные 1 шт - 35 ккал
кофе с молоком 200 мл
Итого 160 ккал

10-00 Перекус Р+150мл вода
Помидор свежий 200г - 38 ккал
Груша 150 г - 63 ккал
Итого 101 ккал

13-15 Обед Р+ вода 150 мл
Овощн. рагу - 200 г - 98 ккал
Котлета паровая говяжья 100г -187 ккал
Салат из свежей капусты с раст.маслом 150г - 50 ккал
Чай Ройбуш 250мл
Итого 335 ккал

15-50 Перекус Р+ вода 150мл

Грейпфрут 300г -105 ккал
Чай Ройбуш 200мл
Итого 105 ккал

20-00 Ужин Р+ вода 250 мл
Омлет с зеленым горошком из 2-х яиц - 399 ккал
Яблоко печен. 70 г. - 32ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 431 ккал
Всего за день 1132 ккал, жид-ть 1600 мл

Настроение прекрасное, сон хороший.Очень радует, что вес начал уменьшатся.Вечернего жора нет, на сладкое и мучное даже не тянет. Купила зефир и поймала себя на мысли, что его даже попробовать не хочется, хотя раньше вскрывала упаковку,не успев даже выйти из магазина.Спасибо Вам большое за "революцию в моей голове" (оказывается можно худеть не испытывая голод!!!).
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Супер! Просто умница! Нет замечаний! Очень хорошее и здоровое питание!
Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в среду, 21 октября 2009 года, в 9:57
Светлана
svetlana12.07@mail.ru Оренбург
Здравствуйте Илья Александрович!
Оренбург. Мини - марафон 19 -20 сентября Второй отчет
Патрикеева Светлана, 38лет ,164см.
Вес до разгрузки 67кг.
Вес после разгрузки 66,400кг.
Вес неделю назад 63,400 кг.
Вес на момент отправки пищ. дневника 62.800 кг.
07.10.2009г. - минимум: 783 ккал.
Завтрак грамм/ккалл.
Каша овсяная на молоке 200/180
Кофе с молоком (с с/з "Сукразит" 3шт.) 100/20/20
Финики 4 шт./80
Обед
Рыба Горбуша варен. 100/147
Помидор1шт./20
Перец болг. 2 шт./46
Кофе с молоком (с с/з) 100/20/20
Ириски 2 шт./80
Ужин
Арбуз 500/190

11.10.2009г. максимум: 1138 ккал.
Завтрак
Творог 2% 100/103
Йогурт 1,5% 100/83
Кофе с молоком (с с/з) 100/20
Сыр 17% 50/135
Обед
Картошка вар. 150/130
Селедка 50/100
Чай "Ройбуш"
Хлебцы 3шт./96
Масло сл. 20/150
Икра минтая 50/64
Ужин
Морковь тертая 200/66
Сметана 15% 50/80
Запеканка творожная 100/111
Чай Ройбуш

2-я неделя
16.10.2009г.минимум: 995 ккал.
Завтрак
Творог обезж. 100/86
Йогурт 1,5% 100/83
Кофе с молоком 100/20
Курага 50/141
Обед
Винегрет 200/80
С маслом подсолн. 20/178
Кофе с молоком 100/20
Финики 4 шт./28
Ужин
Овсяная каша на молоке 2,5% 200/180
Чай Ройбуш
Зефир 1 шт./179

18.10.2009г. максимум : 1143 ккал.
Завтрак
Овсяная каша на молоке 200/180
Кофе с молоком (с с/з) 100/20
Пастила 2 шт. 40/129
Обед
Рис с грибами 100/263
Перец болгарский 2шт.100/46
Чай "Ройбуш"
Зефир 1шт./179
Ужин
Салат: капуста 100/28
масло раст. 10/90
Салат: Морская капуста консерв.100/54
яйцо 1шт./78
Кофе с молоком 100/20/20
Финики 8 шт.20/56
 

 
Сообщение написано в субботу, 17 октября 2009 года, в 5:38
Елена Москва, марафон 23-26 августа 2009
Елена, 45 лет, 157 см , марафон 23-26 августа 2009
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг, вес неделю назад 95 кг, вес сегодня 94,2 кг

1-я неделя

максимальный калораж 07.10.09
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак 6-40
Творог 0% 150 г - 129 ккал Р+ вода 150 мл
Помидор 100 г - 19 ккал
Отруби рж 10 г - 22 ккал
Сыр 17% 15 г - 35 ккал
Кофе 200 мл
Итого 210 ккал

11-00 Грейпфрут 150 г - 53ккал Р+ вода 150 мл

13-30 Обед
Борщ с мясом (говядина) 300 г - 308 ккал Р + вода150 мл
Рагу овощн. с рисом 150г - 60 ккал
Отруби рж. 10 г - 22 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 390 ккал

Ужин 18-40
Котлета запечен. - 180 ккал Р+ вода150 мл
Винегрет 150 г - 120 ккал
Яблоко печен. 100 г - 46 ккал
Отвар боярышника 200 мл - 20 ккал
итого 366 ккал
Всего за день 1019 ккал и 1400 мл жидкости.

Минимальный калораж 05.10.09
Завтрак 6-40
Каша геркулес. 200 г - 100 ккал Р+ вода 150 мл
Масло сливочн. 5г - 38 ккал
мед 10 г - 31 ккал
сыр 17% 10 г - 23 ккал
кофе 200 мл
итого 192 ккал

Обед 14-00 Р+ вода 150 мл
Борщ с мясом 300 г - 308 ккал
Овощн. рагу с рисом - 150 г - 60 ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 368 ккал

Ужин 18-40 Р+ вода 250 мл
Сайра в с/с 70 г - 183 ккал
Овощн. рагу с рисом - 120 г - 48 ккал
Яблоко печен. 70 г. - 32ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 263 ккал
Всего за день 823 ккал, жид-ть 1350 мл

2-я неделя

максимальный калораж 15.10.09
завртак 6-40
Гречка отварн. 80 г - 132 ккал Р+ вода 150 мл
Горбуша в с/с 125 г - 213 ккал
Сыр 17% 15 г - 35 ккал
Кофе 200 мл
Итого 380 ккал

13-30 Обед Р+ вода 150 мл
Бульон курин. 250 г - 55 ккал
Грудка курин. отварн. 80 г - 185 ккал
Салат из помидор. и болгарск. перца 200 г. - 47 ккал
с растит. маслом 5 г - 45 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 332 ккал

Ужин 18-40 Р+ вода150 мл
Рис отварн. 80 г - 97 ккал
Рагу овощн. 100 г - 40 ккал
Салат из св. овощей с растит. маслом 100 г - 48 ккал
Яблоко печен. 80 г - 37 ккал
Чай Ройбуш 250 мл
итого 222 ккал
Всего за день 956 ккал и 1200 мл жидкости.

Минимальный калораж 13.10.09
Завтрак 6-40 Р+ вода 150 мл
Каша геркулес. 200 г - 100 ккал
Курага 20 г - 55 ккал
Хлебец рж. - 35 ккал
сыр 17% 20 г - 47 ккал
кофе 200 мл
итого 237 ккал

Обед 14-00 Р+ вода 150 мл
Салат из св. овощей с растит. маслом 200 г. - 47 ккал
Рыба (треска) отварн. 180 г. - 140 ккал
Отруби рж. 10 г - 22 ккал
Чай Ройбуш 250мл
итого 254 ккал

17-00 Р+ вода 150 мл
Яблоко 100 г - 46 ккал

18-30 Р+ вода 150 мл
Яблоко 100 г - 46 ккал
Йогурт 0,1 % 200 г - 80 ккал

20-00 Р+ вода 150 мл
Кефир 1% 250 г - 75 ккал
Всего за день 738 ккал, жид-ть 1350 мл

В этот день не было возможности полноценно поужинать (задерживалась на работе).
В последнее время у меня очень много работы, приходиться задерживаться и работать по субботам.
Плохо сплю, просыпаюсь среди ночи и больше не могу уснуть, иногда сниться. что я что-то забыла сделать, просыпаюсь буквально в "холодном поту" . Недостаток сна и постоянная напряженность очень тяготит меня.
А физически чувствую себя неплохо. Хоть я и не добираю калорий до нормы. есть совершенно не хочется. особенно по вечерам. Вес уходит. Уверена. что избавлюсь от лишнего жира, понимаю, что этот процесс займет больше года.
 

 
Сообщение написано в субботу, 17 октября 2009 года, в 5:30
Ольга
poly15@yandex.ru Москва
Здравствуйте, Илья и Наталья! Высылаю дневник с опозданием, раньше не могла отправить, уезжала.
Прокофьева Ольга Николаевна, 31 год, 156 см.
вес до разгрузки - 63.100
вес после разгрузки - 62.150
вес после марафона - 60.550
вес 2 недели назад - 51.000
вес сегодня 49.900


max
9.00 R+
хлопья фитнес 50/180
молоко 2,5% 150/168

13.30 R+
салат летний 140/110
форель с/с 10/32,5
масло сл. 10/120
карбонад 34/64
чай 150 мл
апельсин 75/37,5

16.00 R+
кефир 1% 200/80
яблоко 90/40

20.30 R+
сердечки тушеные 90/150
гречка 50/163
чай 150 мл.
зефир 30/90

Итого: 1232 ккал

min
11.30 R+
хлопья фитнес 50/180
йогурт 1,5% 130/114,4

15.00 R+
салат крабовый 250/173,3
гречка 30/97,8
говядина тушеная 30/32
свинина в рассоле 40/189,2
чай
зефир 45/134

20.00 R+
капуста тушеная 100/43
говядина тушеная 100/106
чай
зефир 45/134
мармелад 10/30

Итого: 1129,7 ккал

max
10.00 R+
рис 75/240
курица запеч. 40/40,8
ряженка 1,5% 150/76,5

14.00 R+
суп рыбный 200/31,4
хлебцы 16/45
чай 150 мл

16.00 R+
йогурт 1% 400 /240

18.00 R+
хлебцы 32/80
карбонат 50/121
зелень 50/30
огурец 50/5

21.00 R+
салат овощной 60/53
карбонат 30/72,6
хлебец 16/60
мясо на костре 100/257
уха 100/10

Итого: 1362,3 ккал.

min
11.00 R+
геркулес 35/120
молоко 2.5% 150/168
масло слив. 10/75
чай

14.00 R+
бульон куриный 200/41
хлебец 8/32
котлета мясная с зеленью 15/100

ужин 21.00 R+
плов куриный 100/145
салат греческий 100/120
чай
сухофрукты 35/100
виноград 50/25

Итого: 926 ккал
Я благодарю Бога за то, что встретила в интернете ваш центр, за то, что в нем работают такие замечательные люди как вы!!! Спасибо вам большое, что помогли моей мечте сбыться. Я вновь ношу одежду, которая у меня была до родов. Мне вновь приятно ходить по магазинам и выбирать себе новые наряды! Я счастлива, что в зеркале именно то отражение, которое я себе представляла на ваших сеансах!!! В данный момент я достигла того веса, в котором мне очень комфортно, и жду не дождусь от вас дальнейших указаний как сделать так, чтобы остаться на всю жизнь такой же стройной и привлекательной. Еще раз, СПАСИБО!!!
 

 
Сообщение написано в пятницу, 16 октября 2009 года, в 0:17
Елена
gerda149@rambler.ru Москва
Добрый день, Илья Александрович! Была у Вас на марафоне 23-26 октября 2008 года. Избавилась от 10 кг, далее вес стоит, но не уменьшается. Очень хотела бы записаться к Вам на дополнительную поддержку. С уважением, Елена.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте, Елена! Поможем, не беда!! Вес пойдет вновь, да еще как пойдет! Вот увидите! Я Вам вышлю ЛЬГОТНОЕ приглашение на мини-марафон в Москве в ноябре. Места уже заканчиваются, но для "бывших" у меня всегда в резерве два-три места. Проверьте почту. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано во вторник, 13 октября 2009 года, в 22:00
Ирина
ancirina@yandex.ru Москва
Здравствуйте,Илья Алесандрович!
Очень давно Вам не писала.
Была у Вас на марафоне 27.06.08 г.
Результата добилась - похудела на 15 кг. Но спустя год опять начала набарать кг.
Узнала на сайте ,что набирается группа на мини марафон в ноябре в Москве.
Очень захотелось с Вами вновь встретится.Так на поддержке была после окончания марафона, только один раз.
Как мне можно записаться на этот марафон?Что Вы мне посоветуете?
Спасибо.
P.S.Сегодня начинаю вести дневник питания.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Ирина! Вы все правильно сделали. Нужно обращаться, если чувствуешь, что отходишь от каких-то принципов! Избыточные пищевые привычки формировались не один год, так почему же мы рассчитываем ( порой), что они "рассосутся" за один марафон? Все нормально. Мини-марафон- это то, что Вам нужно. Обновленная, усиленная программа ( новые трансовые техники, более тонкая работа с пищевыми привычками) плюс возвращение к старым ПОЛЕЗНЫМ привычкам. Всю уточненную информацию выслали Вам на почту. До встречи. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в пятницу, 9 октября 2009 года, в 8:57
Елена
ryl-elena@yandex.ru Москва, марафон 23-26 августа 2009
Здравствуйте, Илья Александрович! настроение замечательное. почти недельку была в плато, может быть ПМС виноват. в принципе держусь в 1200+-ккал. Но меня это не напрягает, т.к. объёмы уходят потихоньку. Я их не измеряю. У меня есть любимый гардеробчик - он лучший показатель. Ритуалы выполняю, водичку пью.
Онопа Елена
44 года
Рост 174
Вес до разгрузки 73
Вес после разгрузки 72,8
Вес после марафона 72,5
Вес на 30.09 - 68.1
Вес на 8.10 - 67.7
Завтрак 7.00
Наименование ингредиента Вес (гр.) Ккал в 100(гр.) Ккал всего
Каша гречневая рассыпчатая 100 167 167
Творог обезжиренный 100 78 78
Ряженка 2,5% жирности 50 55 27,5
Молоко пастеризованное 2,5% 120 53 63,6
Карамель с фруктово-ягодными начинками 4 358 14,32
Энергетическая ценность рациона 350.42
Общий вес 374
Обед 12.00
Наименование ингредиента Вес (гр.) Ккал в 100(гр.) Ккал всего
Капуста брюссельская 100 34 34
Капуста брокколи 100 35 35
Фасоль стручковая 100 32 32
Говядина тушеная не жирная 50 117 58,5
Баклажаны, фаршированные в томатном соусе 200 114 228
Яблоки летние 120 46 55,2
Энергетическая ценность рациона 442.7
Общий вес 670
ужин 20.00
Наименование ингредиента Вес (гр.) Ккал в 100(гр.) Ккал всего
Паштет из печени 60 177 106,2
Творог обезжиренный 100 78 78
Ряженка 2,5% жирности 50 55 27,5
Молоко пастеризованное 2,5% 50 53 26,5
Виноград 50 71 35,5
Карамель с фруктово-ягодными начинками 8 358 28,64
Фруктоза 3 378 11,34
Сыр "Ольтермани" 17% 25 267 66,75
Энергетическая ценность рациона 380.43
Общий вес 346
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ: 1174 ккал

Завтрак 7.00
Наименование ингредиента Вес (гр.) Ккал в 100(гр.) Ккал всего
Каша овсяная молочная 120 105 126,0
Молоко стерилизованное 1,5% 30 45 13,5
Карамель с фруктово-ягодными начинками 4 358 14,32
Сыр "Ольтермани" 17% 15 267 40,05
Хлебцы" 15 219 32,85
Энергетическая ценность рациона 226.72
Общий вес 184
Обед 12.00
Наименование ингредиента Вес (гр.) Ккал в 100(гр.) Ккал всего
Говядина тушеная 180 220 396,0
Рис рассыпчатый 100 116 116
Помидоры грунтовые 100 20 20
Энергетическая ценность рациона 532.0
Общий вес 380
Полдник 16.00
Наименование ингредиента Вес (гр.) Ккал в 100(гр.) Ккал всего
Яблоки летние 120 46 55,2
Энергетическая ценность рациона 55.2
Общий вес 120
Ужин 21.00
Наименование ингредиента Вес (гр.) Ккал в 100(гр.) Ккал всего
Икра минтая 150 131 196,5
Ряженка 2,5% жирности 250 55 137,5
Дыня (канталупа) 300 20 60
Энергетическая ценность рациона 394.0
Общий вес 700
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ 1208 ккал
 

 
Сообщение написано в четверг, 8 октября 2009 года, в 6:46
Оксана
twins4498@yandex.ru Оренбург
Папенко (Жебель) Оксана , 31 год, рост – 166,
Вес до разгрузки - 95 кг,
Вес после разгрузки – 95 кг.
Вес после марафона – 93, 2 кг.
Вес на 1 неделе –92, 2 кг.
Вес на 29 неделе – 69,0 кг.
Вес сегодня – 69,0 кг.

Здравствуйте Илья и Наталья!
У меня все прекрасно!!! Отметила 5 октября день рождения. Позволила себе немного лишнего, но как подсчитала калораж- он не увеличился, изменился лишь - ела запрещенные продукты. Знаю, нельзя. Больше не буду.Кстати, большого удовольствия не получила.
К своему весу, и внешнему виду привыкла. Вес стабилен, худобы, конечно, сильно МНЕ не видно - постройнели руки, ноги, бедра. Вот только жирок вокруг талии никак не хочет со мной расстаться. Пока была 95, думала, что 70 кг - это будет пределом мечтаний. Сейчас понимаю, что Хочу постройнеть еще. Буду стремиться к "своему идеалу".

30.09.2009 - минимальная калорийность

Завтрак 9.00
Яблоко – 200 гр. / 98 ккал.
Кефир – 100 гр. /38 ккал.
Отруби 10 гр. /21 ккал
Итого – 157 ккал.

Ланч 11.30
Зефир – 20 гр./ 60 ккал.
Хлебец – 26 ккал.
Итого – 86 ккал.

Обед 13.00

Говядина отварная 120 гр. / 200 ккал.
огурец – 110 гр. / 25 ккал.
Томат - 250 гр./ 50 ккал.
Горошек – 100 гр./ 85 ккал.
Масло – 10 гр. /88 ккал.

Итого: 448 ккал.

Полдник 17.00
Кефир – 200 гр./ 76 ккал.
Сухофрукты – 20 гр. /52 ккал
Итого: 128 ккал.

Ужин 19.30
Творог - 100 гр. / 105 ккал.
Томат - 250 гр. / 50 ккал.
Хлебец – 3 шт. / 39 ккал.
Итого: 194 ккал.

Суточный рацион: 1013 ккал.
 

 
Сообщение написано во вторник, 6 октября 2009 года, в 18:27
Гузенко Елена
Guzenko@mail.ru Оренбург
г.Оренбург, Мини Марафон 19-20 сентября 2009г.
Гузенко Елена Евгеньевна
Возраст: 43 года.
Вес до разгрузки: 85.100кг.
Вес после разгрузки: 85кг.
Вес неделю назад: 83.800кг.
Вес на момент отправки: 82.700кг.

21.09.2009 минимум:
завтрак 07-15
чай «Ройбуш» 200мл.
сыр-17% 20/54
обед: 12-15
рыба на пару 200/250
овощное рагу 200/180
хлебец 4/18
огурец 17/12
помидор 65/13
полдник:
чай «Ройбуш» 150мл.
зефир 10/30
ужин: фасоль вареная 100/100
курица вареная 100/137
итого: 944 ккал.

24.09.2009 максимум:
завтрак 07-15
чай «Ройбуш» 200мл.
сыр-17% 20/54
яйцо вареное 100
хлебец 4/18
второй завтрак:
кофе с молоком 200мл./11
карамель 24
банан 140/133
обед: 12-30
баранина запеченная 200/240
кабачок тушеный 200/80
хлебец 8/36
огурец 17/12
помидор 65/13
тыква тушеная 200/90
полдник:
чай «Ройбуш» 150мл.
зефир 10/30
яблоко 125/53
ужин:
капуста тушеная 150/110
печень тушеная 100/250
арбуз 300/90
итого: 1344ккал.


28.09.2009 минимум:
завтрак 07-15
чай «Ройбуш» 200мл.
сыр-17% 20/54
обед: 12-15
капуста тушеная 200/160
печень тушеная 100/250
мандарин 60/24
ужин: 18-15
котлеты паровые 12/370
капуста тушеная 100/90
яблоко 124/54
итого: 1002ккал.

30.09.2009 максимум:
хлебец 4/18
чай «Ройбуш» 200мл.
сыр-17% 20/54
яйцо вареное 100
второй завтрак:
чай «Ройбуш» 150мл.
зефир 20/60
обед:
овощное рагу 200/180
рис 100/150
печень тушеная с луком 100/250
огурец 17/12
помидор 65/13
арбуз 300/90
полдник:
чай «Ройбуш» 150мл.
карамель 24
мандарин 60/24
ужин: 18-30
курица отварная 100/137
фасоль отварная 10/95
дыня 250/100
арбуз 300/90
итого: 1400ккал.

Здравствуйте Илья Александрович! Чувствую себя бодро, легко, вечерами нет такой усталости как была до марафона. Спасибо.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 5 октября 2009 года, в 9:20
Марина
marinushka001@rambler.ru Оренбург
Оренбург. Мини Марафон 19-20 сентября 2009г.
Гулякина Марина.
возраст: 34 года
рост:1,75 см.
вес до разгрузки: 92,8 кг.
вес после разгрузки: 92,5 кг.
вес после марафона: 91,3 кг.
вес неделю назад: 89,4 кг.
вес на сегодняшний день: 88,9 кг.

22.09.2009г.-минимум
-завтрак :грамм/ккал.
свекла отвар.- 150/ 72
хлебцы - 2 шт./ 48
растит. масло- 2,5 гр./23

-второй завтрак: грамм/ккал.
ириска- 1шт./ 30
кофе с молоком-20/ 11

-обед: грамм/ккал.
гречка- 70/ 126
буженина-55/ 85
огурец- 45/ 7
хлебец- 1шт/ 24
кофе с мол.- /11

-ужин: грамм./ккал.
буженина-65/ 100
хлебцы -10/ 35
свекла-45/ 22
чай с мол.- /11
яблоко- 105/51

-за три ч. до сна:
яблоки-200/96
чай с мол.- /11

Итого за день:763 ккал.

21.09.2009г.-максимум
-завтрак: грамм/ккал.
каша пшеничная с молоком- 100/203
кофе с мол.- /11
свекла- 65/32
раст.масло- 2/18

-второй завтрак: грамм/ккал.
яблоко -100/ 46

-обед: грамм/ ккал.
скумбрия-150 /225
хлебец-1шт/ 24
баклажаны запеч.-30/8
сырок творож.-29 / 87

-полдник: грамм/ккал.
овощи запеч.- 60/ 25
арбуз-350/ 135

-ужин: грамм/ккал.
рыба с овощами-145/ 310
чай
Итого за день:1144 ккал.

28.09.2009г.- минимум
-завтрак: грамм/ккал.
каша полтавка-105/ 74
мясо-45/69
хлебцы-1 шт./24
мед- 15/ 46

-второй завтрак:грамм/ккал.
зефир-38/114
чай

-обед: грамм/ккал.
каша полтавка-150/105
яйцо-1шт/157
морск. капуста-20/25
хлебец-10/29
мед-15 /46

-ужин:грамм./ккал.
грейпфрут-400/35
чай с вареньем / 30
Итого за день : 754 ккал.

30.09.2009г. максимум
-завтрак: грамм/ккал.
овсянка с медом- 235/290

-второй завтрак:грамм/ккал.
овощное рагу-180/140
кофе

-обед:грамм/ккал.
куриные котлетки- 155/267
гречка-78/150
карамель-50/ 160

-полдник: грамм/ккал.
мед-10/ 30
хлебец-5/ 15

-ужин: грамм/ккал.
куриные котлетки- 105/244
хлебец-5/15
мед- 15/46
чай
Итого за день:1357 ккал.

Здравствуйте Илья Александрович! Первую неделю очень болела голова по
вечерам, сейчас реже .Витамины пью, про ритуалы не забываю. Спасибо .
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! А какое варенье Вы кушаете? На фруктозе? Ведь любое другое КРАЙНЕ нежелательно!!! Ответ дадим на почту. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в пятницу, 2 октября 2009 года, в 18:30
Татьяна
Luka90@yandex.ru Москва
МОСКВА, ДАТА МАРАФОНА: 23-26 АВГУСТА 2009 ГОДА
ДОЛИНКО ТАТЬЯНА,
ВОЗВРАСТ 47 ЛЕТ,
РОСТ 1,73 СМ,
ВЕС ДО РАЗГРУЗКИ 100 КГ,
ВЕС ПОСЛЕ РАЗГРУЗКИ 99,2 КГ,
ВЕС ПОСЛЕ МАРАФОНА 96,4 КГ,
ВЕС НЕДЕЛЮ НАЗАД 91,5 КГ,
ВЕС НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ 90,8 КГ.
Минимум КАЛЛОРИЙ ЗА ДЕНЬ: 1072 ККАЛ, ВОДА 1,9 ЛИТРА, Р + 5
9-00 Р+ ВОДА 200
КОФЕ 200
Йогурт 140 ккал
ТВОРОГ 50 ГР 35 ККАЛ
ВСЕГО: 175 ККАЛ
12-30 Р + ВОДА200
Сок грейпфрутовый 50 ккал
ХЛЕБЦЫ 5 ШТ 100 ККАЛ
ВСЕГО: 150 ККАЛ
14-00 Р + ВОДА 200
Рыба треска с томатом тушеная 200 гр 206 ккал
САЛАТ (томат, огурец , масло оливковое) 200 ККАЛ
ВСЕГО: 406 ККАЛ
16-00 Р+ ВОДА 200
Каша пшенная на воде 150гр 134 ккал


ВСЕГО: 134 ККАЛ
17-00 ЧАЙ «РОЙБУШ» 200
18-15 Р + ВОДА 200
1 яйцо вареное 157 ккал
КЕФИР 200 ГР 50 ККАЛ
ВСЕГО: ККАЛ 207 ККАЛ
Максимум КАЛЛОРИЙ ЗА ДЕНЬ: 1190 ККАЛ, 1,4 ЛИТРА, Р + 4
8-00 Р + ВОДА 200
КОФЕ 200
МЕД 10 ГР 35 ККАЛ
Креветки 100 гр 100 ккал
ВСЕГО: 135 ККАЛ
9-00 ЧАЙ « РОЙБУШ» 200
13-10 Р + ВОДА 200
КАЛЬМАРЫ ОТВАРНЫЕ 150 ГР 280 ККАЛ
САЛАТ (ТОМАТ, ОГУРЕЦ, СЕЛЬДЕРЕЙ, МАСЛО ОЛИВКОВОЕ) 210 ККАЛ
ВСЕГО : 490 ККАЛ
15-30 Р + ВОДА 200
Котлеты паровые 120 гр 370 ккал
Капуста тушеная Морковь с маслом 150 гр 110 ккал
ВСЕГО: 480 ККАЛ
18-30 Р + ВОДА 200
Кефир 200 гр 50 ккал
ТВОРОГ 50 ГР 35 ККАЛ
ВСЕГО : 85 ККАЛ
ЗДРАВСТВУЙТЕ, ИЛЬЯ! ПОСЫЛАЮ ОЧЕРЕДНОЙ ОТЧЕТ. САМОЧУВСТВИЕ ХОРОШЕЕ. МНЕ ВРАЧ ПОРЕКОМЕНДОВАЛ УТРОМ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК ПИТЬ МАСЛО ТЫКВЕННОЕ. МОГУ ЛИ Я В ЭТО ВРЕМЯ ДЕЛАТЬ РИТУАЛ, НО БЕЗ ВОДЫ? БЛАГОДАРЮ ЗА ВСЕ. ТАТЬЯНА.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Нет, масло тыквенное Вам пить пока не нужно. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 27 сентября 2009 года, в 5:20
Елена
elen3646@yandex.ru Москва, 23-26 августа 2009
Ткачева Елена Сергеевна
Рост-174 Возраст 51
Вес до разгрузки-115,1
Вес после разгрузки-114,1
Вес после марафона-112,4
Вес неделю назад-109,4
Вес сегодня-109,5

День max 23.09.09
1. 8-10 Р+
Отруби 60--132
Био-овсяный продукт 250--130
Чай
Сахар тростн.2кус--40
Итого:302 Ккал
2. 11-30 Р+
Сыр 50--120
Помидор 230--39,1
Хлебцы 2шт--38
Итого: 197,1 Ккал
3. 17-05 Р+
Рыба 250--270
Капуста цветная 330--66
Масло раст.5--44,45
Хлебцы зшт--59
Сыр 32--85,76
Итого: 525,21 Ккал
4.21-15 Р+
Кур.грудка 143--123,2
Помидор 160--27,2
Зелень 50--17
Хлебцы 2шт--60
Мед 30--94,2
Итого: 321,6 Ккал
Всего за день: 1345,91 Ккал

День min 21.09.09

1. 8-25 Р+
Хлопья мультизерн. 57--173,28
Йогурт питьевой 180--105
Итого: 278,28 Ккал
2. 11-50 Р+
Помидор 178--30,26
Огурец 113--13,56
Сыр 51--122,91
Итого: 166,73 Ккал
3. 16-10 Р+
Суп овощной 345--86,25
Печень говяжья 200--192
Капуста св.100--27
Огурец 100--12
Капуста кваш.100--23
Масло раст.5--45
Сахар тростн.3кус--48
Итого: 433,25 Ккал
4. 21-00 Р+
Коктейль из морепрод.155--205,38
Помидор 200--34
Лук 37--11,1
Руккола 16--2,76
Хлебцы 2шт--40
Итого: 293,24 Ккал
Всего за день: 1171,5 Ккал

Самочувствие прекрасное. Хожу уже по 6,5-7 км, и не через день, а 5 раз в неделю. Если раньше вместо мышц на ногах и на попе была каша, то сейчас все очень неплохо укрепилось, может быть поэтому вес и стоит. Но уменьшились объемы на бедрах, на животе!!! и на ногах на 3 см за неделю. Результат меня вполне устраивает, самое главное, что проблемы со здоровьем потихонечку уходят в прошлое!

С огромным уважением, Елена.
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 27 сентября 2009 года, в 4:51
Вера
s-vm@mail.ru Оренбург
Здравствуйте уважаемый Илья Александрович!

Дата марафона 3-6 сентября. г.Оренбург. Стрельчук Вера, 46лет

Рост 155.Вес до марафона 80кг.После марафона 79.2кг.Вес неделю назад 78..3кг

На момент отправки дневника 77.6кг.



Дневник за 13.09.:

-завтрак 10-30

Мед 10

Сливки 10% 10

Помидор 192,5

Огурец малосольный 60.4

Мясо по французки 2387

-обед 16-30

Суп кукурузный курица 2000

Курица отварная 164\ 271

Помидор 70.3

Огурец малосольный 60.4

Сливки 10% 10.8

Хлебец 1шт

-ужин 21-40

Бифидок 1% 152.3

Творог 2% 66

Яблоко 70.2

ИТОГО за день 1103кк

Дневник за 11.09:

-завтрак 7-00

Перепелиное яйцо 3шт

Морская капуста 62.5

Творог 5% 60.6

Йогурт 2,5% 50.5

-перекус 11-00

Чай

-обед 13-40

Творог 5% 1501.5

Йогурт 0,1% 2308

-перекус 20-30

Яблоко 200

-ужин 21-30

Суп рисовый из свинины 2000

Мясо свинина 504

Помидор 393

Перец 103.7

Сыр 17% 644

Йогурт 2,5% 100

Хлебец 1

ИТОГО за день 1362кк

Дневник за 17.09:

-завтрак 07-15

Каша 4-хзерновая с отрубями 361.5

Сыр 17% 476

Помидор 117

-перекус 11-25

Чай

-обед 13-40

Рыбный суп 175

Икра овощная100

Компот 200

-перекус 20-30

Яблоко 150

-ужин 21-30

Суп Куринный 100

Сыр 17% 656

Помидор 290.1

Перец 83

Творог 5% 30.3

Кефир снежок 1.5% 50

ИТОГО за день 817кк

Дневник за 15.09

-завтрак 07-15

Каша 4-х зерновая с отрубями 361.5

Морская капуста 61

-перекус 11-00

Чай с яблоком 50

-обед 13-40

-салат овощной 100

Свинина по французки 1504

Компот 200

-ужин 21-30

Салат овощной 160.1

Творог 5% 1301

Йогурт 2.5% 2008

Колбаса домашняя 508

Яблоко 50

Зефир 21

ИТОГО за день 1311кк.

Ритуалы везде соблюдены.
 

 
Сообщение написано в четверг, 24 сентября 2009 года, в 5:41
Елена
ryl-elena@yandex.ru Москва, марафон 23-26 августа 2009
Илья Александрович, здравствуйте! У меня всё отлично. Настроение замечательное, самочувствие тоже. Витамины пью, иногда глицин. Но нерегурярно. Чувствую периодически нормальный голод. Обычно перед основными приёмами пищи. Отпуск закончился, вышла на работу. немного изменился режим питания. Появился более ранний завтрак. раздробила его на 2 части, т.к. есть утром не хочется совершенно. Ужин часов в 20 не раньше. потому что время ужина провожу в дороге. Чай ройбуш так и не купила. Сахарозаменители тоже. Использую фруктозу или иногда коричневый сахар.
Онопа Елена Михайловна
44 года
Рост 174
Вес до разгрузки 73
Вес после разгрузки 72,8
Вес после марафона 72,5
Вес на 15.09 - 69.5
Вес на 23.09 - 68.9
 

 
Сообщение написано в среду, 23 сентября 2009 года, в 4:53
Яна
Markiza_de_Yana@mail.ru Электросталь Московской области
Уважаемый Илья, здравствуйте! Вы написали, правда, на другом форуме - Худоба., что я могу обратитсья к Вам посредством этого сайта. Я не москвичка, но живу совсем рядом с Москвой. Пожалуйста, если это в Ваших силах, помогите.. я просто больше не могу так жизнь. Болезнь не хроническая, но, боюсь, она затянет меня..
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! У Вас непростой вопрос. Необходим такой формат работы- 22, 23 октября - индивидуальные сеансы, 24 и 25 вместе с группой ( VIP- группа 8-10 человек). Если Вас все устраивает ( так как все другое время, вплоть до 14.01.2010 у меня расписано), то ответ дайте мне на мейл. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 21 сентября 2009 года, в 3:53
Хмеленко С.И
hmelenko1@rambler.ru Оренбург
Здравствуйте, уважаемые Илья и Наталья Анатольевна!
Дата марафона 26.02.09-1.03.09г. г. Оренбург Хмеленко С.И. 53 г. Вес до
разгрузки- 100 кг, вес после разгрузки -100 кг, вес после марафона- 97
кг, вес на 7 июня – 83 кг, вес на момент отправки – 71 кг.
Рост – 170 см.
Рацион 18.09. 2009.- МАКСИМУМ
ЗАВТРАК: 08:15
Овощи (баклажаны, перец) – 184/167
Морковь – 140/46
Каша гречневая – 140/ 275
тернослив – 113/49
Томат – 263/37
Итого: 635

ОБЕД: 15:00
Бульон – 150/30
Перец – 65/18
Хлебцы - 24/88
Баклажан, перец– 125/114
Итого: 885

ПОЛДНИК: 17:00
Телапия (рыба) – 90/78
Каша пшенная – 60/100
Морковные котлеты – 47/31
Итого: 269

УЖИН:21:00
Яблоко – 150/69
Боярышник – 90/45
Итого: 114

ВТОРОЙ УЖИН: 22:30
Перец – 35/9
Каша рисовая – 140/212
Капуста – 143/10
Итого: 221
ВСЕГО за день: 1489 ккал
Самочувствие отличное.

РАЦИОН 13.09. 2009. –МИНИМУМ
ЗАВТРАК: 08:35
Каша овсяная– 200/88
Хлебцы - 24/88
Икра минтая – 10/13
Сырник – 30/71
Итого:231

ОБЕД: 12:00
Салат (огурец, томат) – 450/63
Сметана – 5/19
Рис – 120/182
Тернослив – 100/43
Итого: 307

УЖИН: 21:20
Форель – 119/238
Тернослив – 100/43
Итого:293
ВСЕГО за день: 831 ккал
Самочувствие отличное. Ритуалы все выполняю. Витамины принимаю. Начала
принимать Алфавит-Диету.
Поздравляю с ОСЕНЬЮ!!!!
Была на поддержке 08.09.2009!
Своим весом и собой в высшей степени довольна!
Ура Илье Кислеру!!!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Все отлично! Молодец! Кислер Илья
П.С В следующий раз только без "УРА ИЛЬЕ КИСЛЕРУ!" , ок?!
 

 
Сообщение написано в понедельник, 21 сентября 2009 года, в 3:44
Вера Рябова
riabova@yandex.ru Москва, 22-25 января 2009
Добрый день, Илья Александрович! Высылаю Вам пищевой дневник, Я достигла цели, и Вы в предыдущем письме дали мне подробные рекмендации по адаптации к продуктам. Но я пока адаптацию не провожу, так как не могу определиться с продуктами, которые я хотела бы ввести в свой рацион. Дело в том. что мне тяжело есть каждый день одно и то же, так как адаптация предполагает каждодневное употребление одного и того же продукта в течение периода времени. Пробовала ввести жареный картофель, ела его в течение 3-х дней по 100 г в день, и он мне надоел. Как-то с адаптацией у меня пока не получается, мне как-то ближе в рамках калорийности позволять себе какие-то разные продукты. но каждый день есть один и тот же продукт- надоедает. Что делать? Как поступить??? Подскажите, пожалуйста...
>
>
> Рябова Вера Борисовна, 29 лет, рост - 167см
> Вес до разгрузки - 70кг
> Вес после разгрузки - 70кг
> Вес после марафона - 68,9
> Вес на 05.09.09. - 55,8
> Вес на 12.09.09. - 55,8
> Вес на сегодняшний момент - 55,8
> ______________________________
>
> 06.09.09.
> Завтрак
> Мюсли - 30/96
> Молоко - 100/44
> Кофе со сливками - 200/20
> Хлебцы - 30/93
> Йогурт - 150/120
> Итого - 373
>
> 2-ой завтрак
> Банан - 129/115
> Кофе со сливками - 200/20
> Итого - 135
>
> Обед
> Курица - 105/145
> Лечо - 150/66
> Квашеная капуста- 50/13
> Рис - 50/165
> Хлебцы - 40/124
> Сыр - 30/48
> Чай - 200/0
> того - 561
>
> Полдник
> Хлебцы - 20/62
> Сыр - 30/48
> Желе из фруктов - 100/200
> Чай - 200/0
> Итого - 310
>
> Ужин
> Хлебцы - 10/31
> Сыр - 15/24
> Йогурт - 100/52
> Итого - 107
>
> Итого за день - 1486
> ________________________
>
> 08.09.09.
> Завтрак
> Рагу из кабачков - 200/84
> Морская капуста - 50/28
> Кофе со сливками - 200/20
> Хлебцы - 20/62
> Сыр - 15/52
> Итого - 246
>
> 2-ой завтрак
> Сок - 250/107
> Итого - 107
>
> Обед
> Курица - 108/146
> Огурец - 58/7
> Рагу из кабачков - 200/84
> Хлебцы - 20/62
> Итого - 299
>
> Ужин
> Творог - 116/85
> Йогурт - 100/75
> Кофе со сливками - 200/20
> Итого - 180
>
> Итого за день - 832
> ____________________________
> 12.09.09.
> Завтрак
> Рагу из кабачков - 200/84
> Огурец - 100/11
> Хлебцы - 20/62
> Банан - 98/88
> Итого - 413
>
> 2-ой завтрак
> Сок - 150/65
> Итого - 65
>
> Ужин
> Творог - 106/78
> Йогурт - 100/75
> Сыр - 15/52
> Чай - 200/0
> Итого - 205
>
> Итого за день - 683
> ________________________________
>
> 16.09.09.
> Завтрак
> Мюсли - 30/96
> Молоко - 100/44
> Хлебцы - 30/93
> Сыр -15/24
> Кофе со сливками - 200/20
> Йогурт - 115/93
> Итого - 370
>
> 2-ой завтрак
> Хлебцы - 20/62
> Сыр - 30/48
> Кофе со сливками - 200/20
> Итого - 130
>
> Обед
> Картофель вареный - 103/68
> Лечо - 85/37
> Морской язык - 112/92
> Малосольные огурцы - 74/15
> Хлебцы - 20/62
> Мандарин - 146/62
> Чай - 200/0
> Итого - 336
>
> Полдник
> Кофе со сливками - 200/20
> Хлебцы - 20/62
> Сыр - 30/48
> Банан - 129/115
> Итого - 245
>
> Ужин
> Свинина (филе) - 108/107
> Овощное рагу - 200/160
> Хлебцы - 10/31
> Чай - 200/0
> Итого - 298
>
> Итого за день - 1379
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Ничем тут помочь не можем. Правила адаптации очень строги, нужно пройти полностью. Извините. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в пятницу, 18 сентября 2009 года, в 16:51
Елена
elkos64@yandex.ru Москва, 23-26 августа 2009
Юрченко Елена, 45 лет, 157 см
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг, вес 03.09.09 - 100 кг, вес 17.09.09 -97,2 кг

максимальный калораж 12.09.09
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак Кальмар отв. 100 г 75 + 150
8-15 капуста цв. отварн. 50 г 18
хлебец рж. 35
сыр 17% 15г 35
кофе с мол. 17 250
итого 180 ккал

11-00 кукуруза отв. 100 г 110 + 150

обед Кальмар отв. 100 г. 75 + 150
14-00 Салат из св. капусты 200 г
Сок ябл-морк.свежевыж. 200 мг 94 200
итого 249 ккал

17-00 Груша 100 г 42 + 150

Ужин Винегрет 200 г 160 + 150
19-00 кукуруза отв. 100 г 110
Чай Ройбуш 250 мл 250
итого 270 ккал
Всего за день 851 ккал. и 1450 мл жидкости.
Чувствую себя хорошо. Не могу добрать калорий до 1200. Более калорийные продукты есть боюсь, да и не хочу,
но и голода не ощущаю.

Минимальный калораж 15.09.09
Завтрак Яйцо 1 шт 80 + 150
6-40 Салат из св. капусты 100 г 40
Хлебец рж. 35
Паштет печеночн. 20 г. 22
Кофе с мол 250 мл 17 250
итого 198 ккал
11-00 Морковь св. 80 г 26 + 150

Обед Рыба (пикша) отварн. 120 г 126 + 150
14-00 Салат из св.капусты 100 г 40
Чай Ройбуш 250мл
отруби рж. 20 г 44 250
итого 210 ккал
Ужин
19-00 Творог 0% 150 г 129 + 150
Отруби рж. 20 г. 44
Помидоры св. 150 г. 29
Хлебец гречн. 30
Паштет печеночн. 20 г. 22
Чай Ройбуш 250 мл 250
итого 258ккал
Всего за день 692 ккал, жид-ть 1350 мл
Самочувствие хорошее. Сон нормальный.Чувствую, что уменьшились жировые складки на спине.
Уменьшился объем бедер, уже ушила юбку.
--
 

 
Сообщение написано в четверг, 17 сентября 2009 года, в 4:48
Елена
Sparki000@mail.ru Москва
Я хочу похудеть...
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Мы Вам уже выслали всю информацию на электронную почту. Проверьте Ваш ящик. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 16 сентября 2009 года, в 3:33
Костенко Елена
ryl-elena@yandex.ru Москва, 23-26 августа 2009
Здравствуйте, Илья Александрович!
Наконец то вернулась домой. Вместо десяти дней побыла аж до вчерашнего дня. Немного подлечила нервишки. Рацион очень однообразный, но посчитать его трудно. Вот что получилось.

Это за весь период. Все ритуалы делала регулярно. Витамины и глицин пью. Воды пила не менее 1 литра в день. Общее самочувствие хорошее. Голода вообще не испытывала. Ела чтобы набрать дневной каллораж. Семечек вообще не хочется!!!!! И это великое достижение советского спорта! Несмотря на то, что вес ушёл не очень много, объёмы уменьшились значительно. Выгляжу замечательно. Я понимаю, что чем меньше лишних кг, тем медленнее идёт снижение веса. И это меня полностью устраивает.

Онопа Елена Михайловна
44 года
Рост 174
Вес до разгрузки 73
Вес после разгрузки 72,8
Вес после марафона 72,5
Вес на 15.09 - 69.5

Завтрак 8.00
Наименование ингредиента Вес (гр.) Ккал в 100(гр.) Ккал всего
Яйцо куриное 1 шт. 100 88 88
Каша пшенная вязкая на воде 150 94 141,0
Энергетическая ценность рациона 229.0
Общий вес 250


Обед 13.00
Наименование ингредиента Вес (гр.) Ккал в 100(гр.) Ккал всего
Помидоры свежие 60 17 10,2
Огурцы грунтовые 60 15 9,0
Борщ из свежей капусты 250 26 65,0
Котлеты рубленые из говядины 80 214 171,2
Картофельное пюре 100 55 55
Сливы 100 36 36
Энергетическая ценность рациона 346.4
Общий вес 650


Ужин 18.00
Наименование ингредиента Вес (гр.) Ккал в 100(гр.) Ккал всего
Свекла отварная 50 49 24,5
Фасоль вареная 50 127 63,5
Картофельное пюре 100 55 55
Хек припущенный 100 92 92
Энергетическая ценность рациона 235.0
Общий вес 300

За час до сна
Наименование ингредиента Вес (гр.) Ккал в 100(гр.) Ккал всего
Кефир 2.5% жирности 250 54 135,0
Энергетическая ценность рациона 135.0
Общий вес 250

Всего: 945 ккал

Завтрак 8.00
Наименование ингредиента Вес (гр.) Ккал в 100(гр.) Ккал всего
Каша овсяная на воде 150 89 133,5
Омлет 100 187 187
Картофельное пюре 50 55 27,5
Помидоры грунтовые 100 20 20
Энергетическая ценность рациона 368.0
Общий вес 400

Обед 13.00
Наименование ингредиента Вес (гр.) Ккал в 100(гр.) Ккал всего
Баклажаны фаршированные овощами 100 84 84
Курица отварная постная 100 137 137
Картофельное пюре 100 55 55
Персики 120 45 54,0
Суп рисовый 250 139 347,5
Энергетическая ценность рациона 677.5
Общий вес 670


Ужин 18.00
Наименование игредиента Вес (гр.) Ккал в 100(гр.) Ккал всего
Помидоры грунтовые 50 20 10,0
Огурцы грунтовые 50 15 7,5
Каша гречневая рассыпчатая 100 167 167
Котлеты рубленые из говядины 80 214 171,2
Энергетическая ценность рациона 355.7
Общий вес 280

За час до сна
Наименование ингредиента Вес (гр.) Ккал в 100(гр.) Ккал всего
Кефир 2.5% жирности 250 54 135,0
Энергетическая ценность рациона 135.0
Общий вес 250

Всего: 1536 ккал

У меня всё замечательно! почти во всю одежду стала помещаться, хоть вес ушёл и не много. Я НЕСОМНЕННО превращаюсь в себя любимую!

Пошла регистрироваться на форуме!

С уважением, Лена.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 14 сентября 2009 года, в 23:29
Костенко Елена
elkostenko@mail.ru Москва, 4-7 июня
Костенко Елена Николавена, 33 года, рост 168,
вес до разгрузки-104
вес после разгрузки-102
вес после прохождения марафона98
вес неделю назад-91
вес на момент отправки дневника-90,1
День с мин.калор. - 979 к/к
завтрак -9-00-148 к/к
помидор 100 гр- 20 к/к
сыр фетакса 20 гр - 78 к/к
баклажан печеный 50 гр - 24 к/к
2 хлебца - 26 к/к
11-00 - 150 гр. винограда - 105 к/к
13-00 - 200 гр. дыни - 78 к/к
15-00 обед - 454 к/к
220 гр карп на гриле - 340 к/к
баклажан печен. 100 гр - 48 к/к
помидор 100 гр - 20 к/к
1 хлебец -26 к/к
чай с молоком - 20 к/к
ужин 19-30 194 к/к
баклажан печеный 100 гр -48 к/к
помидор 100 гр - 20 к/к
сыр фетакса 30 гр - 78 к/к
2 хлебца -26 к/к
слива 50 гр - 22 к/к
День с макс. кал. 1227 к/к
завтрак - 7-45 - 199 к/к
1 яйцо - 60к/к
кефир 100 гр - 53 к/к
овощи тушеные 100 гр - 60 к/к
2 хлебца - 26 к/к
11-00 персик 150 гр - 66 к/к
13-00 обед -244
сыр фетакса 30 гр - 78 к/к
2 хлебца - 26 к/к
курица гриль 50 гр - 120 к/к
помидор 100 гр - 20 к/к
15-00 150 гр. слив - 64 к/к
18-00 ужин -720 к/к
кефир 100 гр - 53 к/к
2 хлебца -26 к/к
1 персик - 66 к/к
150 гр помидор - 30 к/к
сельдь гриль - 150 гр - 545 к/к
день с мин.кал.-1123 к/к
завтрак - 6-45 201 к/к
баклажан печен. 50 гр -24 к/к
сыр фетакса 30 гр - 78 к/к
помидор 100 гр -20 к/к
2 хлебца -26 к/к
кефир 100 гр -53 к/к
11-00 чай+зефир 150 к/к
12-30 обед 223 к/к
толстолобик гриль 100 гр - 150 к/к
баклажан печеный 50 гр-24 к/к
перец печеный - 30 гр - 23 к/к
2 хлебца- 26 к/к
15 -00 150 гр винограда -105 к/к
ужин 18-00 - 444 к/к
суп чечевица+грибы+лук- 150 гр - 218 к/к
помидор 100 гр - 20 к/к
ветчина 30 гр - 84 к/к
2 хлебца - 26 к/к
кефир 50 гр - 26 к/к
виноград 100 гр - 70 к/к
день с макс.калор. - 1458 к/к
завтрак 9-00 арбуз 350 гр - 133 к/к
11-00 дыня 200 гр - 78 к/к
13-00 виноград - 200 гр -138 к/к
15-00 обед -826 к/к (в лесу)
шашлык свиной (сырого мяса 250 гр) - 780 к/к
помидор 100 гр-20 к/к
2 хлебца - 26 к/к
16-30 чай+зефир - 150 к/к
18-00 350 гр арбуза- 133 к/к

Здравствуйте Наталья и Илья,
у меня все хорошо - вес сбрасывается, настроение нормальное - в общем организм с большой благодарностью принял тот режим питания, который я уже 6 недель соблюдаю (это я про свою печень).
до сих пор не приду в себя каким объемом пищи я теперь обхожусь и какая это экономия в бюджете!!! поначалу был просто шок - как то на второй план отодвинулось, что я еще при этом чувствую себя прекрасно и сбрасываю вес.когда попадаешь на какое-то мероприятие и наблюдаешь, что и сколько едят окружающие - мысль посещает только одна -вот это свинство!!! я ведь раньше так же ела!
очень сожалею, что не попала на поддержку - из-за работы я выехала поздно, на 35 минут опоздала до 20-50 простояла на крыльце и сдалась - уехала домой. по этому поводу вопрос - это очень страшно, что я пропустила эту встречу или для меня лично процесс понятен и можно продолжать, пока не получу желаемый результат. если это встреча необходима, то какие есть способы это восполнить?
Спасибо Вам за все,

С уважением, Костенко Е.Н.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Жду Вас 4 октября в 21.00 ровно по тому же адресу, где проходил марафон. Рацион прокомментируем по электронке. Вы молодец! И до встречи!
Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 14 сентября 2009 года, в 4:23
Елена Николаевна
snez22ka70@mail.ru Оренбург, 18 июня марафон
Шуршукова Елена Николаевна 38лнт,рост-172см,вес до разгрузки96кг,вес после разгрузки95кг,вес после морофона94кг,вес неделю назад86кг,вес на последний момент взвешивания85кг.
пищевой отчет с 31.08.09-по6.09.09
1.09.09 10.35завтрак каша рисовая100.0-323ккал,чай+мармелад 20.0-59ккал,
13.30обед суп140ккал,мясо свин.отварное245ккал,каша полтавская325ккал, чай.
17.00перекус виноград200.0-138ккал,
21.05 гречка50.0-165ккал,хлебцы26ккал,икра минтая соленая10.0-13ккал,
ИТОГО 1496ккал
31.08.09 10.30завтрак яйцо126ккал,помидор 60.0-12ккал,хлебцы2шт.26ккал.,чай,мед10.0
31ккал.
13.00обед суп 14оккал,мясо кур.отвар.,132ккал,хлебцы26ккал,
18.00перекус виноград240.0-164ккал,
20.30ужин салат(огурцы,помидоры,листья салата,1ч.л.раст.масло)89ккал,хлебцы3шт-39ккал,карась тущен.,139ккал ИТОГО 954ккал
Отчет с 7.09.09-по13.09.09
11.09.09 10.00завтрак яйцо126ккал,хлебцы2шт.26ккал,каша полтавская100.0-325ккал,чай,
13.00обед мясо свин.отвар.200.0-632ккал,каша горох100.0-323ккал,
17.00перекус йогурт1.5%-200.0-140ккал,
20.00ужин овощи тущен.,200.0-100ккал,хлебцы2шт-26ккал,чай ИТОГО1698ккал
8.09.09 10.30завтрак творог100.0-103ккал,чай,мармелад20.0-59ккал,хлебцы26ккал,
14.00обед карась запеч.,290.0-252ккал,хлебцы3шт.39ккал,помидор21ккал,кисель125ккал,
17.00перекус яблоко80.0-37ккал,
20.10ужин картофель отварной100.0-83ккал,овощи тущен.100.0-50ккал,чай ИТОГО795ккал
Перед каждым приемом пиши делала ритуалы.Перед каждым приемом пищи появлялась легкое чувство голода.после приема пищи чувство сытости.Переедание не ощущается.Перекусы иногда можно и не делать,не хочу.
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 13 сентября 2009 года, в 7:14
Елена Москва, 23-26 августа 2009
Юрченко Елена, 45 лет, 157 см
вес до разгрузки 102 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 100 кг, вес 03.09.09 - 100 кг, вес 10.09.09 -98,3 кг

минилальный калораж 08.09.09
время Продукты Кал. Р Жид-ть
завртак Кукуруза отварная 180 г 198 + 150
6-40 Чай Ройбуш 250 мл 250
итого 198 ккал

11-00 Яблоко 100 г 46 + 150

обед Бульон курин. 150 мл 33 + 150
13-30 Грудка курин. 80 г 185
Солянка с грибами 150 г 60
Отруби рж. 20 г 44
Чай Ройбуш 250 мл 250
итого 322 ккал

Ужин Творог 0% 120 г 103 + 150
19-00 Помидоры 120 г 23
Зелень 15 г 10
Отруби рж. 20 г 44
Чай Ройбуш 250 мл 250
итого 180 ккал
Всего за день 746 ккал. и 1350 мл жидкости.
Самочувствие хорошее, голода не ощущаю. Нет желания съесть что-нибудь из запрещенного.

Максимальный калораж 07.09.09
Завтрак Каша геркулес. 200 г 100 + 150
8-40 Масло сливочн. 5 г 38
Хлебец 35
Паштет печеночн. 20 г. 22
Мед 10 г 30,8
Кофе с мол 250 мл 17 250
итого 242,8 ккал
11-00 Морковь св. 80 г 26,4 + 150

Обед Говядина запечен. 120 г 314 + 150
14-00 Салат из морск. капусты 150 г 180
Чай Ройбуш 250
итого 494 ккал
Ужин
19-00 Салат из св. овощей + 150
с растит. маслом 200 г 140
Хлебец рж. 35
Дыня 250 г. 100
итого 275 ккал
Всего за день 1038,2 ккал, жид-ть 1100 мл
Спала хорошо. Настроение хорошее. Раньше чувствовала сухость во рту, сейчас этого нет.
Верю, что похудею.

--
 

 
Сообщение написано в четверг, 10 сентября 2009 года, в 7:10
Ирина
irina-andri@yandex.ru Москва, 23-26 августа 2009
Здравствуйте Ув Илья Александрович!Высылаю Вам отчет,
Андриенко Ирина 47 лет,марафон 23-26 августа,
Вес до марафона-89 кг,рост 170 см .вес после разгрузки 88 кг вес сейчас 83 кг
1 09 минимальный каллораж
Завтрак 9ч
груша 200г 84ккал
нектарин 100г 45ккал
2ой завтрак 11ч
морковь 100г 33ккал 1чл олив масла 90 ккал
Обед 13 ч
каша греч с молоком 200г 300ккал
чай с 1 чл меда 33ккал
ужин 17ч
-- мясо криля 97ккал салат с помидор и огурцов 1чл олив масла
Всего:810ккал
максим каллораж
Завтрак 8ч
груша 250г 105ккал
2ой завтрак 10ч
яблоко 150г 69ккал
Обед 13ч
салат из авокадо огур помид растит масло 1чл 235ккал кур грудка 165ккал
полдник
яйцо вкрутую 60ккал
Ужин 18ч
каша овс на молоке 200г 200ккал
зефир 50г 162ккал
03 09 2009
Всего:996ккал
Чувствую себя хорошо ритуалы выполняю,Большое спасибо,Вам Илья Александрович!
Здоровья Вам и вашим близким!
 

 
Сообщение написано во вторник, 8 сентября 2009 года, в 15:55
Лариса
lora_25jan@mail.ru Оренбург
Янченко Лариса Петровна

Марафон с 26.02.по 01.03.2009г.
Вес на начало марафона 97 кг
вес на 31.08.2009г.- 81.0
вес на 07.09.2009г.-78 кг

пищевой дневник 02.09.2009г.
завтрак 8.10
кофе 200 2
отруби 10 22
мед 15 45
творог 100 90
всего: 159 ккал


2-ой завтрак
кофе 200 2
зефир 30 90
всего: 92 ккал

обед 13.35

суп рисовый 200 70
баранина 100 200
хлебец 3 шт 42
рагу овощн 200 180
чай ройбуш 200 2
зефир 30 90
всего: 582 ккал
ужин 18.15
овощи резан. свеж 200 50
чай ройбуш 200 2
курага 70 200
всего: 252 ккал
Итого за день: 1095 ккал



06.09.2009г.

завтрак 10.00
кофе 200 2
творог 100 101
отруби 10 22
мед 15 45
Всего: 170 ккал

груша 110 50

обед 15.10
уха 200 100
раки 200 160
рыба лещ 200 150
чай травяной 300 4
зефир 40 120
Всего: 534 ккал

овощи свежие 200 50

ужин 21.00
чай ройбуш 200 2
мед 15 45
всего: 47 ккал
Всего за день : 851 ккал
 

 
Сообщение написано в понедельник, 7 сентября 2009 года, в 5:55
Самыгина Светлана
sveta.sama@list.ru Москва, 23-26 августа 2009
Самыгина Светлана Валерьевна, 35 лет
Рост - 166 см.
Вес до разгрузки - 73 кг.
Вес после разгрузки - 72,5 кг
Вес после марафона - 72 кг.
Вес на сегодня - 70,5 кг.

День с минимальным колоражем - 886 Ккал
Время Р Продукты, вес Кал. Съед.
Завтрак
9:30

+ Творог - 30 г. 28
Чай
Сахар - 2 ч.л. 20

Итого: 48
2-й завтрак
11:30


+ Творожок Сваля 170
Сыр 17% - 1 кус. 40.5
Хлебец - 1 кус. 16
Масло сливочное - 1 ч.л. 37
Итого: 263,5
Обед
17:00

+ Каша овсяная на молоке 2,5% - 50 г 177,5
Молоко 2,5% - 100 мл 53
Сахар - 1 ч.л. 16
Чай - 250 мл
Итого: 246,5
Полдник




Ужин
21:30

+ Овощи отварные(цв.капуста, брокколи, морков, сруч. фасоль) - 200 158
Форель слабосоленая - 130 г 297,7
Сахар - 1 ч.л. 16
Чай 250 мл
Итого: 328
Перед сном


Вполне хорошее самочувствие, силы есть, работа есть - накануне 1 сентября, - так что о еде думать некогда. Легла спать примерно в 1:00. Целый день занималась физическим трудом - расставляла парты, отмывала полы, организовывала детей. Чувство голода, конечно, было.


Хорошее, работоспособное самочувсвие, но к обеду проголодалась. Конечно, если проведешь 7 уроков подряд, проголодаешься. И в обед хотелось всего наесться. Еще есть такая привычка - доедать за сыном. Ну, не выбрасывать же хороший продукт!
А дыня - это запоздалый полдник.
Как раз был тот 1 раз в месяц, когда я позволила себе выпить 150 г. вина, да и то не красного, а белого (больше люблю). Но что-то оно в меня не полезло, поэтому только 100. Или вино было не очень, или Вы отучили.

Радует то, что я не голодаю. И, если хочу есть, то не сдерживаю себя. В принципе, мне 1000 Ккал вполне хватает, особенно когда работаю, о еде не думаю. А если больше получается, то чувствую, что уже переела. С взвешиванием никак не налажусь, пока кол-во продуктов определяю приблизительно и "на глаз". Но все равно вес пошел вниз!!!
































День с максимальным колоражем - 1317 Ккал
Время Р Продукты, вес Кал. Съед.
Завтрак
7:30

+ Хлебец - 1 шт. 14
Ветчина - 1 ломтик 55
Сахар - 2 ч.л. 32
Кофе - 200 мл.
Итого: 102
2-й завтрак
11:30

- Йогурт Probioti - 150 г. 125



Итого: 125
Обед
15:30


+ Кур.котлета с карт пюре -полуфабрикат - 175 г 175
Жюльен - полуфарикат - 100 г. 112
Каша геркулесовая - 300 г. 345
Сахар коричневый - 1 ч.л. 16
Чай - 250 г.
Итого: 648
Полдник




Ужин
21:00

+ Дыня - 500 г. 195
Окорочок запеченный - 150 г. 165
Картофель паровой - 30 г. 28
Салат из краб палочек, кукурузы и яйца без майонеза - 5 ч.л. ?
Итого: 415
Перед сном
1:00
- Виноград - 100 г 69
Вино белое сухое - 100 г 71
Итого: 140
 

 
Сообщение написано в субботу, 5 сентября 2009 года, в 17:55
Елена
elen3646@yandex.ru Москва, 23-26 августа 2009
Ткачева Елена Сергеевна
Рост-174
Вес до разгрузки-115,1
Вес после разгрузки-114,1
Вес после марафона-112,4
Вес неделю назад-112,5
Вес сегодня-111,2

День min 01.09.09 День max 31.08.09

Завтрак 11-05 Р+ Завтрак 7-45 Р+
Отруби ржаные 70--154 Творог зерн. 130--136,5
Био-овсяный продукт 250--105 Хлебцы 16--44
Итого--259 Итого--180,5

Обед 14-40 Р+ 2 завтрак 11-10 Р+

Щи 300--81,33 Помидор 220--37,4
Телятина 170--159,8 Сыр 16% 52--130
Салат(огурец,помид,перец,лук репка) 300--60 Хлебцы 2шт--40
Кофе с с\з Итого--207,4
Итого--301,13

Полдник 18-25 Р+ Обед 14-45 Р+

Груша 280--86,8 Котлета из гр.индейки с кабачком 140--120,27
Инжир 190--117,8 Рис 183--174,76
Итого--204,6 Масло сливочное 7--52,36
Салат из овощей 300--60
Кофе с сах.тростниковым 12--45,6
Ужин 21-00 Р+ Итого--452,99

Чай Ужин 19-40 Р+
Джем 50--40
Хлебцы 30--132 Салат из морепродуктов с
Итого--172 овощами 343--237,35
Масло подсолн.5--45
Всего за день--936,73 Хлебцы 20--61.8
Чай ромашковый с джемом 40--32
Итого--376,15

Всего за день--1217,04


С каждым днем чувствую себя легче, начала ходить по 3-4 км в нормальном темпе, правда через день. Энергии поприбавилось. Иногда болит голова, но обхожусь без лекарств, вместо них пью "Ройбуш" и боль уходит. Такого эффекта от чая не ожидала. Все добавки купила и регулярно принимаю. Пару раз вечером появлялся аппетит, делала ритуалы, один раз помогло очень хорошо, а второй раз пришлось выпить мацони (вмести кефира).
Результатом довольна очень, совершенно не испытываю голода, иногда приходится заставлять себя есть, но часто ловлю себя на мыслях о еде (что приготовлю, что куплю, что с чем поем), но без маньячества. В общем всё очень и очень неплохо.

С огромным уважением, Елена.
 

 
Сообщение написано в пятницу, 4 сентября 2009 года, в 17:24
Татьяна
Luka90@yandex.ru Москва, 23-26 августа 2009
03.09.2009.
ДОЛИНКО ТАТЬЯНА
ВОЗВРАСТ 47 ЛЕТ
РОСТ 1,73 СМ
ВЕС ДО РАЗГРУЗКИ 100 КГ
ВЕС ПОСЛЕ РАЗГРУЗКИ 99,2 КГ
ВЕС ПОСЛЕ МАРАФОНА 96,4 КГ
ВЕС НА МОМЕНТ ВЗВЕШИВАНИЯ 94,8 КГ
30.08.09. Минимальная калорийность – 924 ккал.
10-30 Р+
йогурт 125 гр. 140 кКал.
Кофе 200
Креветки 100 гр. 132 кКал.
ИТОГО: 272 кКал.
Чай « РОЙБУШ» 200
13-30 Р +
Салат (томат,огурец,сельдерей) 97 Ккал.
Треска на пару 250 гр. 195 кКал.
ИТОГО: 292 кКал.
18-00 Р +
Хлебцы 3 шт. 60 кКал.
Салат «ЦЕЗАРЬ» без гренок 300 кКал.
ИТОГО: 360 КкАЛ.
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ: 924 кКал.
Вода 1,7 литра
РИТУАЛ: 3
02.09.2009. Максимальная калорийность -1263ккал.
8-30 Р +
Йогурт 125 гр. 140 кКал.
10-00 Р +
Хлебцы 4 шт. 80 кКал.
Форель слабосоленая 80 гр. 90 кКал.
Кофе 200
ИТОГО: 170 кКал.

12-00 чай «РОЙБУШ» 200
14-00 Р +
Шашлык из курицы 180 гр. 400 кКал.
Чай «РОЙБУШ» 300
16-00 Р +
Фрукты (киви, мандарин) 94 кКал.
Сухофрукты 120 кКал.
ИТОГО: 214 кКал.
19-00 Р +
Творог обезж. 125 гр. 105 кКал.
Кефир обезжир. 250 гр. 86 кКал.
Хлебцы 5 шт. 100 кКал.
Мед 15 гр. 49 кКал.
ИТОГО: 340 кКал.
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ: 1263 кКал.
ВОДА 1,9 ЛИТРА
РИТУАЛ: 5

ЗДРАВСТВУЙТЕ , ИЛЬЯ !
С УДОВОЛЬСТВИЕМ ДЕЛЮСЬ СВОИМИ УСПЕХАМИ. НАСТРОЕНИЕ ОТЛИЧНОЕ. СЛАДКОГО СОВСЕМ НЕ ХОЧЕТСЯ, НАЧАЛА ПИТЬ ХРОМ. ТРУДНО СПРАВЛЯТЬСЯ С ВЕЧЕРНИМ «ЖОРОМ», НО НА ЭТО Я ДУМАЮ НУЖНО ВРЕМЯ. ПОКА НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ЕСТЬ ПЕРВЫЕ БЛЮДА. НО ЕСТЬ И ХОРОШАЯ НОВОСТЬ, Я СТАЛА УПОТРЕБЛЯТЬ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ (ЙОГУРТ, ТВОРОГ, КЕФИР). ЗА НЕДЕЛЮ МИНУС 1,6 КГ ЭТО ЗАМЕЧАТЕЛЬННО! СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ.

С УВАЖЕНИЕМ,
ТАТЬЯНА.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Питание нормальное, но все-таки СЫРЫХ овощей нужно есть
больше!!! именно для того, чтобы не было вечернего жора!!!
А 5 НТР с L-тирозином Вы принимаете? ( см. информацию во вложенных файлах) А
поливитамины?
И еще- за неделю минус 1.6 кг это СЛИШКОМ много! Тут мало хорошего, если
честно...
Значит, Ваш нормальный коридор калорийности 1200-1400 ккал, вот старайтесь в
нем и находиться. Максимум должно быть 1 кг за неделю, но не более!
В остальном рацион нормальный! Молодец!
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 30 августа 2009 года, в 3:02
Ольга
olga585223@yandex.ru Санкт-Петербург
Лена, это Ольга, я рядом с Вами сидела. У меня сменился мейл, новый я тут указала. У меня минус 34 кг, но насчет Борменталя согласна. Вроде как специалисты питерские, а поддержки больше от оренбургских, парадоксы нашей сумашедшей жизни :cry:
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Дорогие дамы! Два замечания:
1) Заработал форум, и такие сообщения лучше выносить на форум
2) Я бы попросил в Гостевой книге не оценивать качество работы конкурентов. В конце концов, делайте это в форуме, пожалуйста. Насчет поддержки не удержусь два слова- вечной она не будет, рано или поздно "костыли" нужно будет убирать...Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в субботу, 29 августа 2009 года, в 19:42
Елена Санкт-Петербург, марафон 8-10 января
Здравствуйте! Господи, меня просто Бог надоумил пойти к вам, а не в Доктор борменталь, туда подруга пошла, вначале была довольна, а сейчас осталась одна, наедине со своими проблемами.А еще, дура, думала....
 

 
Сообщение написано в пятницу, 28 августа 2009 года, в 6:22
Елена
anel761@rambler.ru Оренбург
ТоЗдравствуйте!
Репкина Елена Валерьевна, 1976 г. р., 32 года, 170 см рост, вес до
разгрузки 80кг, после минимарафона 77 кг., неделю назад не смогла
взвеситься, вес 25.08.2009 г -75 кг.
Максимум 1377 кк.
Завтрак Р+ ; рыбные консервы 90 гр. - 65 кк.
хлебцы 2 шт. - 38 кк.
2-й завтрак Р + ; ежевика 150 гр. - 50 кк.
Обед Р + ; яйца вар 150 гр. - 230 к.
картофель отварной 100 гр. - 83 кк.
помидор 80 гр. -15кк.
зелень 10 кк
карамель 10 р. - 26 кк.
Полдник Р + ; груша 150 гр.- 70 кк.
персик 200 гр.-90 кк.
Ужин Р + ; мясо свинина (шашлык) - 700 кк.
Минимум 661 кк.
Завтрак Р+ ; чай с конфетой - 26 кк.
Обед Р + ; шашлык 150 гр.-471 кк.
помидор 100 гр. -19 кк.
огурец 100 гр. - 15 кк.
Полдник Р+; абрикос 250 гр.-110 кк.
Ужин Р+ ; чай с карамелькой 26 кк.
Вторая неделя
Максимум 1397 кк.
Завтрак Р +; хлебец -25 кк.
икра мойвы - 26 кк.
яйцо 80 гр. - 94 кк.
сыр 30 гр. - 65 кк.
мед 10 гр. - 38 кк.
Обед Р +; мясо копченое 70 гр. - 190 кк
салат огурцы помидоры - 40 кк.
вино 100 гр. - 71 кк.
Полдник Р + ; персики 300 гр. - 132 кк
Ужин Р + ; баклажан печеный 200 гр -50кк
мясо 100 гр- 316 кк
салат 200 гр. - 350 кк.
Минимум 623 кк.
Завтрак Р + ; хлебцы- 50 кк
икра мойвы - 26 кк
сыр - 65 кк
Обед Р+ ; суп куриный-350 кк
Ужин Р+; персики- 132 кк
Настроение отличное, купила пароварку, худею с удовольствием!

Елена Репкина.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Ответ дали Вам на почту! Только не "худею", а СТРОЙНЕЮ! Не забывайте про воздействие наших же слов на наше же подсознание...
 

 
Сообщение написано в пятницу, 28 августа 2009 года, в 6:18
Елена
www.ktyfik@mail.ru Оренбург
Волкова Елена Александровна, 1975 г.р., 33 года, рост 165, вес до разгрузки - 70 кг., вес после марафона - 69 кг., вес неделю назад - 69 кг., вес на момент взвешивания - 70 кг. ( взвесилась в обед, т.к. только с поезда, успела позавтракать).

Высылаю дневник за 2 дня первой недели после марафона. Вторую и третью недели уезжала в отпуск, не взвешивалась и не вела дневник.

10.08.2009
завтрак 11-15 часов + ритуал
яйцо - 36 кал, 30 гр. морской капусты - 13,5 кал., 50 гр говядины отв.- 102,5 кал, 125 гр салата овощного с огуцами, помидорами, зеленью - 142,37
итого - 321, 37

обед 15-30 часов + ритуал
йогурт питьевой 2,5 % жирн. - 500 гр. - 395 кал.

ужин 20-35 часов + ритуал
150 гр. говядины отв. - 165 кал., 350 гр. салата овощного - 398,65 кал.
итого - 563,65 кал

всего за день - 1280,02 кал.

13.08.2009
завтрак - 11-25 часов + ритуал
125 гр кукурузной каши - 150 кал, 1 яйцо - 63 кал, 50 гр помидора - 11,5 гр, 5гр хлебца - 18.4 кал, сметана - 5 гр.
итого - 261,9 кал.

обед - 16-15 часов + ритуал
250 гр салата овощного - 300 гр., 250 гр. голубцов - 587,5 кал, 5 гр. хлебца,
итого - 905 кал,

полдник 17-00 часов без ритуала
слива - 100 гр - 43 кал., груша прим. 100- гр. - 42 кал.

ужин 22-00 часов + ритуал
125 гр. яблока - 28.75 кал, 200 гр. кефира - 72 кал, 100гр. огурца - 15 кал.
итого - 115,75 кал.
всего за день - 1612,25 кал.

За эти дни чувствовала себя отлично, живот, как-будто впал, чувство насыщения приходило очеь быстро, даже была чувство переедания. В Общем, чувствую себя легко, желудок не загружен лишним. Посчитала каллораж маме, она очень удивилась - вроде не много съела, а оказалось, только в обед на 1700 кал.!!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Ответ дали Вам на почту. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано во вторник, 25 августа 2009 года, в 18:57
Алла
ulatred@mail.ru Оренбург
Мицель Алла Владимировна 38 лет. 175 см. Вес до разг. 90кг. После разгрузки - 88,5 кг. После марафона - 88 кг. Вес неделю назад 77 кг. На момент отправки - 75.5 кг.

День с минимальным калор
18.08.2009 07-30 завтрак запеканка из кабачков и тыквы 280 106 R
вторник сайра натуральная 125 173 R
зефир 21 69 R

11-00 запеканка из творога с яблоками и тыквой 150 117 R

13-00 обед салат из свежей капусты с морковью 200 144 R
перцы фаршированные 200 354 R

17-35 печень куриная тушеная на кефире 150 248 R
гречка 100 132 R
икра баклажановая 200 96 R
Итого за день 1 438

День с максимальным калор
21.08.2009 07-30 завтрак геркулес каша 200 284 R
пятница яблоки на пару с медом 300 174 R

13-00 суп овощной 340 119 R
виноград 100 69 R
запеканка из кабачков с творогом 190 95 R
творог 2% 125 126 R
яблоки на пару с медом 300 174 R

19-00 гречка 100 132 R
курица с луком и морков, тушен на кефире 150 248 R
тфорог 125 126 R
салат из свежих овощей 250 60 R
свежая дыня 400 156 R
Итого за день 1 763
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! 1763 ккал- МНОГОВАТО!!!!!
А так все нормально!
Удачи! Илья и НАталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 25 августа 2009 года, в 18:55
Эльвира
ehI5149@yandex.ru Москва
Здравствуйте Илья! Спасибо за поддержку и ободрение! Вы мне прошлый раз указали на ОРЕХИ. У меня в рационе никаких орехов, разумеется нет! Но тут в очередной раз белкам купила, а им приходится "раскусывать", иначе они не съедят, а всё закопают в зоне отдыха. Ну, и по ходу дела несколько штук "злоупотребила"...


> Рябова Эльвира Кирилловна, марафон с 04 по 07 июня 2009, г. Москва
> 59 лет
> рост 160
> вес до разгрузки 79 кг
> после разгрузки 78,5
> после марафона 78 кг
> неделю назад 70 кг
> сегодня 69,5 кг.
> Наибольшая калорийность:
> 13.08.2009 = 1283,1 ккал:
> 9-00 +
> кофе/сливки 26 ккал
> сыр 10 гр - 36 ккал
> хлебец 1 - 36,9 ккал
> мармелад 10 гр - 32 ккал
12-50 +
> кабачки 235 гр - 63,5 ккал
перец болг. 140 гр - 37,8 ккал
клетчатка сиб. 10 гр. - 3,5 ккал
огурец 105 гр - 15,8 ккал
рыба 120 гр - 262,8 ккал
14-00
яблоки - 300 гр - 138 ккал
18-35 +
> кабачки 440 гр - 118,8 ккал
карамелька 15 ккал
> рыба 140 гр - 306,6 ккал
дыня 170 гр - 66,3 ккал
активиа 55 гр 29,5 ккал
22-55 +
> активиа 150 гр - 80,4 ккал
> отруби 10 гр. - 21,2 ккал
> Наименьшая калорийность - 23.08.09 = 986,8 ккал
> 10-30 +
> Кофе/сливки 26 ккал
> сыр 15 гр - 54 ккал
> мармелад 10 гр - 32 "
> хлебец 1 - 36,9 ккал
> 13-15 +
> дыня 170 гр - 66,3 ккал
> нектарин 125 гр - 55 ккал
17-00 +
> суп 418,8 ккал
> огурцы 250 гр - 37,5 ккал
> яблоко 80 гр - 36,8 ккал
> сахар 1 гр - 4 ккал
> репа 160 гр - 44,8 ккал
20-30 +
> карамелька - 15 ккал
> сахар 3 гр - 12 ккал
творог 70 гр - 73,5 ккал
активиа 150 гр - 80,4 ккал
отруби 15 гр - 31,8 ккал.
(+) - означает, что "ритуал" выполнен.
> Спасибо за Ваши советы и благодарю за внимание!
> До свидания.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Ответ дали Вам на почту. Илья Кислер
 

 
Сообщение написано во вторник, 25 августа 2009 года, в 18:36
Галина
g.steg@mail.ru Москва
Стегний Галина,47 лет, Вес до разгрузки- 118 кг, Марафон похудения 4.06-7.06.09г. г.Москва
Вес после разгрузки-115,3 кг
Вес после марафона- 116,6 кг
Вес неделю назад- 103,5 кг
Вес на момент отправки- 102,7 кг
День с минимальным калоражем
8-30 Р+
каша овс.на мол 250 гр 282 кал
кофе с мол. 2 ч. по 200 мл 120 кал
11-30 Р+
активия ТВ. 125 гр 96 кал
фрукты 20 кал
14-30 Р+
суп с капустой и мясом 250 кал
18-00 р+
индейка туш. 165 кал
огурец 10 кал
хлебцы 2 шт. 30 кал
чай пастила 1 шт. 20 кал
итого 993 кал

День с максимальным калоражем
8-30 Р+
каша овс.на мол 250 гр 282 кал
кофе с мол. 2 ч. по 200 мл 120 кал
13-00 р+
суп с щав. с мясом 250 гр 275 кал
хлебцы 2 шт. 30 кал
18-00 р+
цыпленок 1 гриль 200 гр 398 кал
салат овощной 150 гр 130 кал
Итого 1235 кал

Здравствуйте,Илья и Наталья! Огромное спасибо Вам ,Илья, за "ругательное" письмо, человеку очень важно сознавать , что он со своими проблемами не один на один.Это чудесно, что в наше, я бы сказала циничное время, есть люди, которые искренне любят свое дело, и служат ему с полной самоотдачей.Вы врач и профессионал с большой буквы.
За эту неделю ушло 0,8 кг и я счастлива,стала ощущать свой жир, как временный багаж,который сдам в камеру хранения,забуду получить и налегке уеду жить в другой город.
Успехов Вам.Не прощаюсь,до завтра на поддержке.
 

 
Сообщение написано во вторник, 25 августа 2009 года, в 9:10
ОКСАНА
twins4498@yandex.ru Оренбург
Папенко (Жебель) Оксана , 30 лет, рост – 166,
Вес до разгрузки - 95 кг,
Вес после разгрузки – 95 кг.
Вес после марафона – 93, 2 кг.
Вес на 1 неделе –92, 2 кг.
Вес на 24 неделе – 69,0 кг.
Вес сегодня – 69,0 кг.

Здравствуйте Илья и Наталья!
У меня все прекрасно!!! Вес привстал. Огорчает немного то, что по утрам иногда стала отекать, хотя жидкости пью не так много. Возможно, потому что пью таблетки от аллергии (полиноз).


19.08.2009 - минимальная калорийность

Завтрак 9.00
Яблоко – 200 гр. / 98 ккал.
Кефир – 100 гр. /38 ккал.
Отруби 10 гр. /21 ккал
Итого – 157 ккал.

Ланч 11.30
Зефир – 20 гр./ 60 ккал.
Хлебец – 26 ккал.
Итого – 86 ккал.

Обед 13.00

Говядина отварная 120 гр. / 200 ккал.
огурец – 110 гр. / 25 ккал.
Томат - 250 гр./ 50 ккал.
Горошек – 100 гр./ 85 ккал.
Масло – 10 гр. /88 ккал.

Итого: 448 ккал.

Полдник 17.00
Кефир – 200 гр./ 76 ккал.
Сухофрукты – 20 гр. /52 ккал
Итого: 128 ккал.

Ужин 19.30
Творог - 100 гр. / 105 ккал.
Томат - 250 гр. / 50 ккал.
Хлебец – 3 шт. / 39 ккал.
Итого: 194 ккал.

Суточный рацион: 1013 ккал.


22.08.2009 - максимальная калорийность

Завтрак 9.00
1 яйцо – 80 ккал.
Масло – 5 гр. /33 ккал.
Мед – 10 гр./ 33 ккал.
1 хлебец – 20 ккал.
Отруби 10 гр. /21 ккал
Итого – 187 ккал.

Ланч 11.30

Семга - 25 гр. / 75 ккал.
Хлебец – 3 шт. / 39 ккал.
Итого: 114 ккал.

Обед 13.00

Щи - 400 / 100 ккал.
Говядина отварная 70 гр. / 178 ккал.
Цукини – 100 гр. / 16 ккал.
Огурец- 110 гр./ 25 ккал.
Хлебцы – 2 / 26 ккал.
Итого: 345 ккал.

Полдник
Яблоко - 230 ГР. / 103 ккал.
Кефир – 150 гр./ 57 ккал.
Итого: 160 ккал.

Ужин 19.30

Семга - 60 гр. / 152 ккал.
Томат - 120 гр. / 23 ккал.
Огурец - 130 гр. / 19 ккал.
Хлебец – 3 шт. / 39 ккал.
Итого: 233 ккал.

21.00
Кефир – 150 гр./60 ккал.
Зефир – 20 гр. / 62 ккал.
Итого: 112 ккал.

Суточный рацион: 1151 ккал.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Оксана, ну это нормально что вес встал, я говорил неоднократно
про стадию "плато". В Вашем случае это вообще абсолютная норма, организму
нужно время для адаптации. Сейчас главное- не снижать калорийность ниже 1000
ккал, и держать большое количество свежих овощей в рационе!
а Вы все-таки молодец!!! Удачи! Илья и Наталья
П.С, Рацион сбалансированный, все нормально
 

 
Сообщение написано во вторник, 18 августа 2009 года, в 17:27
Галине
g.steg@mail.ru Москва
Стегний Галина,47 лет г.Москва,
Марафон похудения 4-7.06 2009г.
Вес до начала разгрузки- 118 кг,
Вес по окончании марафона-116,6 кг
Вес неделю назад-104,4 кг
Вес на момент отправки- 103,5 кг

День с максимальным калоражем.

8-30 р+
Каша гр. с мол. 250 гр 400 кал
Кофе 200 мл 50 кал
13-30 р+
суп бар. сгорохом 250 мл 320 кал
17-30 р+
кабачки фарш. телятиной 250 гр 180 кал
абрикосы 180 гр 83 кал
Итого 1033 кал
День с мин. калоражем
Вторник
8-30 р+
Каша овс. с мол. 300 гр 250 кал
Кофе 200 мл 50 кал
13-30 р+
яйцо 150 кал
помидор 180 гр 33 кал
сыр 35 гр 149 кал
хлебец 25 кал
17-30 р+
кабачки фарш. телятиной 160 гр 128 кал
хлебец 25 кал
персик 180 гр 80 кал
Итого 890 кал

Здравствуйте, Илья и Наталья! Направляю Вам выдержки из дневника за прошлую неделю, за позапрошлую отправить не успела, накрыли рабочие проблемы и т.д.К сожалению темп сброса веса снизился, раньше хоть и не намного , но больше 1 кг в неделю уходило.Боюсь чтоб не встал совсем.
Заметила, что в сырую и дождливую погоду возникало желание сьесть что -нибудь печеное и сладкое. Стала потихоньку добавлять физические нагрузки и баню.Жду поддержку 25-го августа.Для меня очень важно психологически уйти на двузначную цифру веса, возникает иногда ощущение( это было на 108 и 105 кг, а теперь и сейчас), как будто я заковырялась на этих отметках и двигаюсь медленно с боязнью, что все остановится.И еще наступило чувство усталости, уж очень много еще предстоит сбросить.Огромное спасибо вам за все ваши письма и ободряющие слова.Здоровья и счастья вам.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Подробный ответ дам на Вашу почту. Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в субботу, 15 августа 2009 года, в 19:45
Елена (блондинка, рядом с Вами сидела) Москва июль 2008
Дорогой Илья Александрович! Примите самые искренние поздравления с Днем Рождения! На своем пути я много встречала врачей, но Врач попался один. И это Вы! ВЫ просто изменили мою жизнь. Я пришла на марафон в Москве год назад почти, в июле 2008 года с весом 110 кг. Загнанная, зашуганная, подавленная, неживущая. Теперь я вешу 83кг, и это не предел! Буду, обязательно буду 70кг, как и "Заказывала"! Но я ЖИВУ! НАСТОЯЩЕЙ ЖИЗНЬЮ! Спасибо Вам огромное!
 

 
Сообщение написано в субботу, 15 августа 2009 года, в 19:42
Лариса
lorochka_828@mail.ru Оренбург 26.02-01 марта
> Илья и Наталья,здравствуйте!
> Начало марафона 29.02.09-02.03.09. Цымбалюк Лариса,45лет,вес был-80кг,а сейчас 66!!!
> Очень хочу поделиться с Вами-я очень счастлива,то,что многие заметили,что я стала другой все по-разному реагируют на это.Но самое большое и ценное я полюбила себя,мои дорогие и близкие мне люди относятся ко мне как-то иначе(я чувствую их восхищение)Я рада за себя,ведь я понимала Заповедь "возлюби себя" теперь я это выполняю!Я и сама изменилась к окружающим(внутри как будто включили свет)
> Это о чувствах,а реальность такова.Ретуал выполняю,Жареное,соленое,жирное,мучное,сладкое(его совсем не хочется)не ем.В рационе много овощей,мясо и рыба.Спасибо Вам огромное!!!!!!!
>
>
 

 
Сообщение написано в пятницу, 7 августа 2009 года, в 19:36
Раиса
raisa009@yandex.ru Оренбург
Воротынцева Раиса, 54 года, рост -167.
Вес до разгрузки – 95 кг,
Вес после разгрузки – 94 кг,
Вес после марафона – 92,8 кг
Вес на 1 неделе (25.05.09) – 91,7 кг.
Вес на 2 неделе (1.06.09) - 91,1 кг.
Вес на 3 неделе (8.06.09) - 89,8 кг
Вес на 4 неделе (15.06.09) - 89,3 кг
вес на 5 неделе (22.06.09) - 88,7 кг

Вес 5 августа 82,5 кг

Уважаемый Илья Александрович!
К моему великому сожалению, я не смогла прийти на поддержку 5.08, тому есть уважительная причина - подцепила простуду во время короткого отпуска. Если Вам интересно, то вкратце: дневников не веду, ритуал не выполняю. Снижение веса идет быстрее, чем это позволяет мой возраст и нетренированное тело. Уже минус 12,5 кг, "заказывала" - 25 кг. Мне не нравится состояние кожи и лица, и тела, была вынуждена увеличить каллораж с июля где-то до 1500-1700ккал, и все равно вес снижается достаточно быстро (как мне кажется), что не совсем на пользу моему внешнему виду. И это при том, что я прикладываю достаточные усилия в плане массажей, процедур и косметических средств. Ограничение в питании переношу абсолютно спокойно, но позволяю себе радости в виде шоколада, мороженого (для настроения), но не часто. Вредные продукты, типа колбасы, жареной картошки, не ела ни разу.Работаю допоздна, так что за 4 часа не есть - не получается. Кстати, плато ни в мае, ни в июне у меня не было, почему-то.
Всего хорошего. Раиса.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Раиса! Смысла отсылать пустые письма, без пищевых дневников нет
никакого. Мы можем помочь ( как ускорить снижение веса, так и приостановить)
только в том случае, если клиент ведет пищевой дневник. А Вы не в нашей
программе, извините! У нас в этом плане все очень жестко. Поэтому Ваши слова
ни про "плато", ни про слишком быстрое снижение веса мы никак
прокомментировать не можем. Однако, в случае если Вы вновь начнете вести
дневник, Вы вновь будете в нашем процессе. Что касается поддержки, то на нее
Вы и не смогли бы попасть, так как не вели дневник. Возможна только платная
( 2000 рублей) поддержка. Удачи! Илья и НАталья.
 

 
Сообщение написано в четверг, 6 августа 2009 года, в 20:21
Дарья
dasha81@mail.ru Оренбург
Участники марафона 30июля-2августа Оренбург. Пойдёмте на форум, будем общаться и делиться успехами.
Да и вообще, обращаюсь ко всем избавляющимся от лишних киллограмов.Форум то смотрю "мёртвый" неужели неинтересно поговорить, посоветоваться, похвастаться да и поддержать друг друга наконец?
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте, Дарья! К сожалению, форум сейчас не работает. Были взломаны пароли и изменены. Мы принимаем все меры, чтобы форум заработал. Извините за причиненные неудобства. Вебмастер медцентра "Елизавета" Кирилл Ракун.
 

 
Сообщение написано во вторник, 4 августа 2009 года, в 18:29
Лариса
lora_25jan@mail.ru Оренбург
Янченко Лариса Петровна
марафон 26.02-.1.03.2009г.
вес на насчало марафона 97 кг
вес на 27.07 2009г. 81 кг
вес на 03.08.2009г.- 81 кг

пищевой дневник на 28.07.2009г.
завтрак 9.30
творог 100 100
кофе 150 2
мед 30 90
всего: 92 ккал


обед 14.15
борщ 250 68
мойва 100 300
овощи свежие 100 30
чай 200 2
лукум 40 120
всего: 530 ккал

ужин 20.40
икра кабачковая 150 135
сало 10 80
салат св. овощ 100 50
чай ройбуш 200 2
лукум 30 90
Всего: 357 ккал
Итого за день: 1059 ккал



31.07.2009г.

завтрак 10.20
кофе 200 2
всего: 2 ккал

обед 15.10
свежие овощи 150 50
хлебец 2 шт 30
чай ройбуш 200 2
лукум 40 120
груша 120 50
слива 30 15
персик 90 40
Всего: 307 ккал

ужин 22.10

салат морсой кап 150 70
помидор
огурец 100 50
шампанское 150 156
хлебец 2 шт 30
мармелад 40 120
всего: 426 ккал
Итого за день: 735 ккал

В отпуске отдыхала у родственников в Украине.
встречелась с одноклассниками-30 лет выпуска.
Все отметили , что выгляжу очень хорошо. Чувствую себя замечательно.
Настроение и настрой отличные. Огромное спасибо за поддержку. Успехов Вам в работе!!!
 

 
Сообщение написано в понедельник, 3 августа 2009 года, в 16:51
Елена
snez22ka70@mail.ru Оренбург, марафон 18-21 июля
Шуршукова Елена Николаевна 38лет рост172
вес до разгрузки 96кг
после разгрузки 95кг
вес неделю назад94кг
вес неделю назад 88кг
на момент последнего взвешивания 87кг

ДНЕВНИК ПО ПЕРИУДУ ПИТАНИЯ С17.07 ПО31.07
18.07.09
ЗАВТРАК Творог153ккал чай
ПЕРЕКУС карась туш 174ккал хлебцы26ккал вишня98ккал
ОБЕД 14-00 кур.отвар.230ккал каша пшён.167ккал хлебцы26ккал
ПЕРЕКУС17-00 вишня49ккал
УЖИН22-00 яйцо125.6ккал чай зефир149ккал хлебцы26ккал ИТОГО1223.6ККАЛ
22.07.09
ЗАВТРАК 7-30 творог50ккал чай
ПЕРЕКУС 11-15 яйцо125.6ккал карась78.3 хлебцы26ккал
ОБЕД14-00 капуста туш.84ккал хлебцы26ккал
УЖИН19-00 СЫВОРОТ.НАПИТ.138ККАЛ
ПЕРЕКУС22-15 иогурт 124ккал ИТОГО 652ККАЛ
27.07.09
7-30 ЗЕЛ.ЧАЙ
11-10 ЗЕЛ.ЧАЙ
14-00зел.чай мармелад 89ккал
18-00 запеч.баклажаны 67.2ккал ряженка 102кал ИТОГО 405.2ККАЛ
30.07.09
перекус 7-25 яблоко 96.6ккал
ЗАВТРАК 11-25 каша пшено 334ккал чай зефир89.7ккал творог60.5ккал
ОБЕД 14-00 РИС отвар.323ккал мясо свин.316ккал
ПЕРЕКУС 17-00 молоко 159ккал
УЖИН 21-45 творог121ккал молоко 106ккал ИТОГО 1596ККАЛ

РИТУАЛЫ ВЫПОЛНЯЛИСЬ
 

 
Сообщение написано в пятницу, 31 июля 2009 года, в 18:26
Алла
kostyreva@mail.ru Москва
Костырева Алла Юрьевна, 50 лет, рост 156 см
вес до разгрузки - 102,8 кг
вес после разгрузки -99,2 кг
вес после марафона - 98,4 кг
вес неделю назад -89,6 кг
вес сегодня - 88,6 кг

День с максимальной калорийностью

22.07.09

9:30 Ритуал (4упр)
Молоко 1,5% 50г - 22кк
Сыр (17%) 6г - 16,2кк
Хлебцы 2 шт - 40кк
Масло слив. 4г - 28,44кк
Итого: 106,64кк

15:00 Ритуал (4упр)
Банан 100г - 91кк
Хлебцы 2 шт - 64кк
Итого: 155кк

18:00 Ритуал (4упр)
Помидоры 100г - 19кк
Молоко (1,5%) 100г - 44кк
Мюсли 30г - 88,71кк
Творог нежирный 100г - 86,6кк
Яблоко 200г - 92кк
Хлебцы 2 шт - 40кк
Итого: 370кк

21:00 Ритуал (4упр)
Суп овошной (мороженнные овощи+вода) 300г - 28,41кк
Крабовые палочки 1 шт - 16,74кк
Мандарин 58г - 22,04кк
Итого: 87,19кк

23:00 Ритуал (4упр)
Помидор 150г - 28,5кк
Смородина черная 200г - 88кк
Хлебцы 2 шт - 40кк
Итого: 156,8кк

ИТОГО ЗА ДЕНЬ - 875,94КК

Ощущения: Чувства голода нет, самочувствие хорошее.


День с минимальной калорийностью:

28.07.09

9:30 Ритуал (4упр)
Молоко (1,5%) 50г - 22кк
Хлебцы 2шт - 40кк
Сыр (17%) - 21,6кк
Масло слив 6г - 42,66кк
Итого: 126,26кк

12:30 Ритуал (4упр)
Творог нежирный 100г -86,6кк
Итого: 86,6кк

14:00 Ритуал (4упр)
Яблоко 170г -78,2кк
Итого: 78,2кк

16:00 Ритуал (4упр)
Хлебцы 2 шт - 40кк
Сыр (17%) 6г - 16,2кк
Молоко (1,5%) 30г - 56,2кк

22:00 Ритуал (4упр)
Сайра (консервы) 58г - 136,88кк
Огурец 70г - 9,8кк
Помидор 150г - 28,5кк
Йогурт (2,5%) 125г - 105кк
Молоко (1,5%) 50г - 22кк
Хлебцы 2 шт - 40кк
Итого: 342,18кк

23:30 Ритуал (4упр)
Пастила 10г 30,5кк
Итого:30,5кк

ИТОГО ЗА ДЕНЬ 719,84 КК

Ощущения: Не поняла, зачем съела пастилу с кофе. Она показалась приторно-сладкой, а сладкого, как ни странно, совершенно не хочется.Совершенно равнодушна к тем продуктам, которые раньше хотелось есть(шоколад, зефир,печенье, например). Я как-то очень четко представляю к какому состоянию души я стремлюсь, и почему-то это особенно проявляется в магазинах с продуктами!!!
 

 
Сообщение написано в среду, 29 июля 2009 года, в 7:32
Светлана
svetlankaus@rambler.ru Оренбург 26.02-01 марта
28.07.2009
Здравствуйте Илья и Наталья!
Ускова Светлана Петровна, 35 г., рост 158, вес до разгрузки- 79, вес
после разгрузки -78.8, вес после марафона-77.7, вес неделю назад-61.0.,
вес на момент отправки дневника (28.07.2009г.) – 60.3
Рацион 27.07.2009 г. - мин.
7:30 Яйцо – 45/54
Активиа питьевая – 137/111
Итого 165 ккал
14:00 Суп овощной – 225/77
Мясо отварное – 65/89
Итого 166 ккал
17:00 Активиа –125/101
Итого 101 ккал
20:00 Активиа – 138/112
Яблоко – 140/62
Итого 174 ккал
Итого за день 606 ккал

Рацион 21.07.2009 г. - макс.
8:00 Каша пшеничн. – 104/329
Чай зеленый с медом - 19
Итого 348 ккал
11:30 Активиа – 140/113
Банан – 70/42
Итого 155 ккал
15:00 Суп – 150/349
Салат овощной – 112/48
Итого 397 ккал
19:00 Салат овощной – 152/65
Семга гриль – 178/331
Итого 396 ккал
Итого за день 1296 ккал
Извините, что не отправляла дневник неделю назад, ездили отдыхать в
Башкирию. Чувствую себя отлично. До этого вес стоял на месте почти три
недели, а сейчас все сдвинулось. Настроение прекрасное. В Башкирии
природа отличная. С каждым днем я все больше и больше себе нравлюсь.
Посещаю массажиста. Посещаю баню. Ритуалы выполняю регулярно. Выполняю
все рекомендации, принимаю витамины. Огромное Спасибо!!!

С уважением,Светлана Ускова.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 27 июля 2009 года, в 20:59
Марина
mnviva@co.ru Москва марафон 4-7 июня 2009
Никитина Марина Васильевна, 46 лет, рост 164 см
Вес до разгрузки- 103 кг
Вес после разгрузки- 99 кг
Вес после марафона- 97,5 кг
Вес неделю назад- 91,5 кг
Вес сегодня- 90 кг

Ну абсолютно без усилий удаётся седовать правилам питания. Удивляюсь и поражаюсь всё больше. Тело очень благодарно реагирует. Уже даже визуально заметно, что сброшены килограммы. Прекрасное ощущение. Чувство голода не испытываю, но чётко понимаю, когда организму хочется есть. В этот момент при любых обстоятельствах стараюсь поесть. Как правило совсем чуть-чуть вполне достаточно.



Дата 21,07,09
1240 ккал


Дата 24,07,09
Итого за день 910 ккал
 

 
Сообщение написано в субботу, 25 июля 2009 года, в 2:01
Наталья
nata_boshlyakova@mail.ru Москва марафон 4-7 июня 2009
> > ЗДРАВСТВУЙТЕ, ИЛЬЯ !
> > МАРАФОН- 04.06.09 МОСКВА
> > Бошлякова Наталья Сергеевна -41 ГОДА. Рост - 158 см. ВЕС ДО РАЗГРУЗКИ-72 КГ. ПОСЛЕ РАЗГРУЗКИ
> > 70,4
> > Вес после марафона - 69,6 кг. Вес неделю назад - 68,3. Вес сегодня - 64,4
> >
> >
> > завтрак ритуал сделан
> >
> > 1, Отруби - 15 кк
> > 2, Каша - 64 кк
> > 3. Масло слив. - 40 кк
4. Кофе б/с
________________________________

Всего -129 кк кк

ритуал сделан
1. Банан - 80 кк
_____________________________

Ритуал сделан

1, Отруби - 15 кк
2, Хлебец - 84 кк
3, Курица - 157 кк
4, Кабачок - 13 кк
5, Масло оливковое - 80 кк
____________________________________

Всего - 360 кк

> > ритуал сделан
> > 1, Грейпфрут - 80 кк
___________________________________

> > 1,Рыба - 91 кк
> > 2,Салат греческий - 157 кк + 71 кк
> > 3,Хлебец - 20 кк
> > ____________________________________
> >
> > Всего 339 кк

________________________________________

Итого: 979 кк






> > ритуал сделан
> >
> > 1, Отруби - 15 кк
> > 2, Творого 0% - 50 кк
> > 3, Банан 1/2 - 50 кк
4, Кофе б/с -
> > _______________________________
> >
> > Всего 115 кк


> > Ритуал сделан

> > 1. Хлебец 2 - 40 кк
2, Окорок запеченый - 46 кк
3, Кофе б/с -
____________________________________

Всего - 86 кк
____________________________________

Ритуал выполнен
1, Отруби - 15 кк
2, Рыба запеченая - 156 кк
3, Хлебец - 40 кк
4, Салат - 55 кк
5, Масло оливковое - 80кк
6, Чай б/с -
____________________________

Всего - 346 кк

Ритуал выполнен
1, Яйцо вареное - 157 кк
2, Кефир 1% - 36 кк
____________________________
Всего - 193 кк

Ритуал выполнен
1, Груша - 117 кк
__________________________________________________________________

Итого - 871 кк

Извините долго не могла ответить, не было связи. Самочувствие хорошее, настроение отличное.Любить себя и уважать стала больше. Принимаю витамины, фэт-х, 5 - НТР. Начала делать классический массаж. Объем талии уменьшился на 10 см, что очень приятно! И все благодаря Вам! Спасибо!


С УВАЖЕНИЕМ БОШЛЯКОВА НАТАЛЬЯ.
 

 
Сообщение написано в субботу, 25 июля 2009 года, в 1:56
Галина
gaka4ka@yandex.ru Москва марафон 4-7 июня 2009
23 июля 2009 г.
Добрый вечер, Илья и Наталья!
Суворова Галина. Марафон- 4-7 июня 2009 г.

Вес до разгрузки - 112.800
Вес после разгрузки - 110.500
Вес неделю назад (17.06.) - 104.000
Вес на день отправки - 102.200
Суммарное снижение веса - на 10.6 кг

min:
Звтрак 8.30 R+:
хлопья фитнес - 65/229
молоко 1.5% - 200/ 58
_________________________________________
286.8
2-й завтрак 11.45 R+:
яблочный сок - 150/69.4

Обед 12.40 R+:
щи из св.капусты с
курами - 220/68.2
цветная капуста на пару - 100/29
сливоч. масло - 5/35.9
куринная отвар. грудка - 75/74.3
__________________________________________
207.4

Полдник 16.15 R+:
чай - 2
зефир - 41/133
__________________________________________
135.0
Ужин 20.00 R+
картофель отварной - 100/ 83
чай - 2
хлебцы - 30/90
сгущен. молоко - 40/126
___________________________________________
301
ВСЕГО: 1000 ккал

max:
Завтрак 9.15 R+ :
данакор 1.1% - 100/68
йогурт 2 % - 200/160
________________________________________
228
2-й завтрак 13.00 R+:
молочная пшенная каша - 300/326
хлебец - 10/30
сыр колбасный - 36/86.7
кофе с молоком 0.5% - 150/14.5
зефир - 20.5/66.4
__________________________________________
524
Обед 18.20 R+:
свекольнтк на кефире - 280/140
овощной салат с йогуртом - 125/56.3
говядина отварная под
сладким томатным соусом - 100/150
компот из вишни - 300/207
___________________________________________
553.3
Перекус 21.30 R-:
кофе-латте - 160/170

Ночь 00.30 R+:
кефир 1% - 200/54

ВСЕГО: 1529.3 ккал.
Принимаю витамины, FET-X, диприм и пью чайный напиток ройбуш. Настроение хорошее, жду встречи 26 июля.
 

 
Сообщение написано в четверг, 23 июля 2009 года, в 22:48
Людмила
lyudmila1207@yandex.ru Оренбург
Добрый день Илья и Наталья. Высылаю Вам очередные дневники питания, правда с опозданием.
Людмила марафон 12.03.2009-.14.03.2009 г. (Оренбург)
Возраст 31 год. Рост 167 см.
Вес до марафона 93 кг.
Вес на момент отправки 80,5 кг.
Вес неделю назад 81,5 кг.
Вес две недели назад 80 кг.

Отчет 15 (22.06-28.06.09) Вес 81 кг
22.06.2009 г.
7-00 + голубцы 50 гр=125к;
12-00 – карт.пюре 200 гр=185 к, моркавчан 100 гр=100к, салат из помидоров и грибов 100 гр=62 к, карамель 1 шт 10гр=40к;
18-05 + хлебцы 3 шт 12гр=39к, яйца вареные 3 шт 150 гр=240к, творог 2,0% 100 гр=103к, кефир 1% 50 гр=20к, зелень и чеснок 30 гр=30к;
20-00 – абрикосы 110 гр=51к, черешня 20 гр=11к
ИТОГО за день:1006 ккал.(весь день наблюдалась плаквивость)

25.06.2009 г.
9-00 + хлопья мультизерновые 30 гр=101 к, молоко 2,55 150гр=80к;
11-00 – сливы 2 шт, абрикосы 2 шт =60к;
12-00 + свекла вареная с р/м и изюмом 100 гр=100к,гороховый суп 200гр=280к, салат с кальмарами 100 гр=90к,рис отварной 200 гр=280к.;
18-30 – жареная рыба (мкВ) 100 гр=117к, салат из св.овощей 300 гр=150к;
19-00 – клубника 150гр=60к;
21-30 – молоко 2,55 200 г=106к, клубничное варенье 30 гр=90 к.
ИТОГО за день: 1514 ккал.

ОТЧЕТ 16 (29.06-05.07.2009) Вес 81 кг
05.07.2009 г.
9-30 + омлет 150к,огурец свежий 15к,хлебец 2 шт=26к, слив.масло 134к;
13-00 – салат из св.капусты 90к,рыба под маринадом 250к;
16-00 – клубника 100к;
18-30 - мармелад 80к;
19-45 - омлет 100 к,огурец 10к, молоко 2,5%=16к;
21-00 творог 0,1% 20 гр=25к.
ИТОГО за день: 991 ккал

30.06.2009 г.
8-10 + хлопья=70к,молоко 2,5%=106к;
12-10 + салат из св.капусты=73к,морковчан=73к, голубцы 2 шт=300к,фруктоза=19к;
17-05 – борщ=200к,хлебцы 6 шт=78к, морковь с чесноком=80к;
19-00 – куриная грудка=150к,морковь с чесноком=20к;
20-30 – клубника=82 к, черешня=104к;
21-30 молоко=53к,клубничное варенье=80к.
ИТОГО за день: 1488 ккал.

ОТЧЕТ 18 (13.07.-19.07.2009 г) вес 81,5 кг
14.07.2009 г.
8-10 + кукурузные хлопья =80к,молоко =106к;
12-10 + отварной рис =140к, отбивная говяжья печень 50к,салат из кальмаров=100к, салат из св.овощей =100к, карамель 2 шт=40к;
17-10 – морской окунь =234к, салат греческий=475 к;
20-30 – отварное куриное мясо 100к.
ИТОГО за день 1405 ккал.

15.07.2009
8-20 + кукурузные хлопья =80к,молоко=106к,творог с изюмом 4,5% 30гр=39к;
12-10 + рассольник 200к,салат из св.овощей 70к,салат из св.помидоров и грибов=70к,картофельное пюре 185к,зефир1/2 =77к;
15 – йогурт 125 гр=124к;
18 + морской окунь 211к, салат греческий=475 к, хлебцы 5 шт=65к,
19-50 – слив.масло 10 гр=67к, зефир Ѕ=77к, сгущенка на фруктозе 30 гр=89 к.
ИТОГО за день 1970 ккал.

Чувствую себя хорошо. Витамины принимаю. Неделю (7-14 июля) не вела дневник и не принимала витамины (ритуалы старалась выполнять) у нас у всей семьи дни рождения были и приезжали куча родственников с Нижнего Новгорода с которыми мы не виделись почти 20 лет. Было много общения, эмоций. Были и пищевые нарушения ( и вино, и блинчик, и салатики с майонезом и поздние перекусы..)
На юбилее в ресторане я собрала кучу комплиментов по поводу моего нового веса. Все женщины отводили меня в сторонку и спрашивали как и что нужно для такого же результата сделать. (Они меня не видели с Нового года. В феврале мой вес=96 кг!!!) Я им честно рассказывала, но все они потом говорили: «О, нет я так не смогу….мне лень…. и т.д.» А я с ГОРДОСТЬЮ ПРО СЕБЯ ДУМАЛА, А ВОТ Я МОЛОДЕЦ, Я УМНИЦА, МНЕ НЕ ЛЕНЬ, Я СМОГЛА!!!!!!! Очень приятно. Очень - очень!!!!
До поставленной цели 67 кг (с 93 кг) уже почти половина пути пройдена. После праздников ощущала усталость, постоянно хотелось спать, была раздражительность. Теперь вошла в «колею» отоспалась, и всё вроде бы хорошо. Начинаю делать курс массажа и ещё будем делать обёртывания солью антицеллюлитной и травяными и водорослевыми таблетками.
Могу отметить, что у меня повышается самооценка, мне уже нравится смотреть на себя в зеркало, (а то дошло до того, что я даже не ходила ни в кафе, ни на вечер встречи выпускников ), а сейчас я с гордостью хожу по пляжу, и не стесняюсь своего тела. (А скоро, я вообще буду гордиться и телом и собой!). Вещи я уже покупаю на размер меньше. Хочется одеваться ярко, и вещи чтобы были красивые и модные, а не как раньше то что налезет покупать. Накупила кучу обуви на каблуках.
Спасибо Вам всем огромное!!!! Я больше никогда не хочу и не буду весить так много, как до встречи у вас в центре.
Извините за опоздание с дневниками. Жду от вас рекомендаций, и ещё раз ОГРОМНОЕ Вам спасибо.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Детальный ответ дали на Вашу почту! Вы молодец и умница! И все у Вас будет отлично- вес вновь не вернется! Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 20 июля 2009 года, в 4:04
Леонид
gortexx@mail.ru
Оренбург Если не трудно,подскажите, что подразумевается под термином "до разгрузки, после разгрузки". У меня большой вес! Принял твердое решение стать нормальным мужиком.Приду к вам на лечение-это решено! Уже купил себе специальные весы, мне обычные не подходят.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Это стандартная подготовка к марафону похудения, 2-дневная предварительная разгрузка. Грамотно составленная диетологами НИИ Питания РАМН и поэтому совершенно необременительная. Еще никто не сказал, что не смог ее "выдержать"! С этого момента и вера у людей уже появляется и в собственные силы, и в метод... Подробности только для уже записанных клиентов. Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 20 июля 2009 года, в 0:52
Оксана
twins4498@yandex.ru Оренбург 26.02-01 марта
Папенко (Жебель) Оксана, 30 лет, рост – 166,
Вес до разгрузки - 95 кг,
Вес после разгрузки – 95 кг.
Вес после марафона – 93, 2 кг.
Вес на 1 неделе –92, 2 кг.
Вес на 18 неделе – 74,0 кг.
Вес сегодня – 73,6 кг.

08.07.2009 - минимальная калорийность

Завтрак 7.30
семга - 40 гр./ 106 ккал.
хлебец – 2 шт. / 40 ккал.
Итого – 146 ккал

Ланч 11.30
Карбонад – 60 гр./ 105 ккал.
1 хлебец – 20 ккал.
Итого – 125 ккал.

Обед 14.00
Огурец – 100гр./ 15 ккал.
Капуста – 60 гр. / 18 ккал.
Гречка – 150 гр./ 152 ккал.
Сухофрукты – персик –13гр./31 ккал.
Итого: 216 ккал.

Полдник 17.00
Мармелад – 18 гр. / 68 ккал.
Хлебец – 2 шт. /40 ккал.
Итого: 108 ккал.

Ужин 19.00
Говядина - 130 гр./ 137 ккал.
Томат – 260 гр. / 50 ккал.
Огурец – 200 гр. / 30 ккал.
Итого: 217 ккал.


Суточный рацион: 872 ккал.


11.07.2009 - максимальная калорийность

Завтрак 9.00
яйцо – 1 ш. /80 ккал.
Масло – 5 гр. /33 ккал.
Мед – 10 гр./ 33 ккал.
1 хлебец – 20 ккал.
Отруби 10 гр. /21 ккал.
Итого – 187 ккал.

Ланч 12.00
Чай – 0 ккал.
Пастила - 10 гр./ 36 ккал.
Яблоко - 230 ГР. / 103 ккал.
Итого 139 ккал.


Обед 14.00
Огурец – 160 гр. / 25 ккал.
Говядина - 150 гр./ 157 ккал.
Капуста краснокачанная - 45 гр. /16 ккал.
Масло – 10 гр. /88 ккал.
Итого: 286 ккал.

Полдник
Яйца – 2 шт. / 120 ккал.
Томат –180 гр./ 35 ккал.
огурец – 100 гр. / 15 ккал.
Итого: 170 ккал.

Ужин 19.30
Карбонад - 120 гр. / 163 ккал.
Брокколи - 100 гр. / 25 ккал.
Сыр - 25 гр. / 66 ккал.
Хлебец – 3 шт. / 39 ккал.
Итого: 293 ккал.

Суточный рацион: 1075 ккал.
 

 
Сообщение написано в пятницу, 17 июля 2009 года, в 23:34
Юлия
volzhina@bk.ru Москва 4-7 июня
Волжина Юлия Александровна

Вес до разгрузки - 67,7
Вес после разгрузки - 64,5
Вес после марафона - 63
Вес неделю назад - 61
Вес сегодня - 60

День с МИНИМАЛЬНЫМ кол-вом ккал
1 июля, среда

11.00 - ритуал
кофе с молоком 200 гр - 1,5%- 45-90
омлет с помид. / 150гр/130
помидор с творогом 100 /150/150

18.00 - ритуал
карбонат 250 гр/ 130/325
огурец 200 гр /15/30

21.30 - ритуал
курица 200 гр/130/260
помидор с творогом 100гр/ 150/150

Итого: 1135ккал.


День с МАКСИМАЛЬНЫМ кол-вом ккал
4 июля, суббота

7.45 - ритуал
кофе с молоком 200 гр - 1,5%- 45-90
хлебец 2шт-20 - 40
сыр 10гр-340-34
масло 20 гр - 360-72

12.30 - ритуал
огурец св. - 100 гр- 15 - 15
рагу с мясом 250 -220 -550
икра кабач -100 -120 -120
хлебец -1шт -40 -40

17. 00 - ритуал
огурец св. - 200 гр- 15 - 30
рагу с мясом 250 -220 -550
помидор 200гр/ 20/ 40

21.00 ритуал
салат св. -300гр. 40/120
яйцо 80/80
икра кабач. 100/120/120

ИТОГО 1901 ккал

Здравствуйте, Илья.
Вес опять сдвинулся. Медленно-медленно я иду к цели))) На работе спрашивают: "Почему так много ешь и худеешь?"))) А я просто правильно питаюсь и ем маложирные продукты. Пытаюсь объяснить - не понимают) Спасибо Вам, БОЛЬШОЕ спасибо! С уважением, Юля.
PS. К сожалению, я на поддержку приехать не смогу - уезжаю, а очень хотелось бы. У кого я смогу узнать, что там было? Может важное чего пропущу.
 

 
Сообщение написано в пятницу, 17 июля 2009 года, в 13:19
Алла
kostyreva@mail.ru Москва 4-7 июня
Костырева Алла Юрьевна, 50 лет, рост 156 см
вес до разгрузки - 102,8 кг
вес после разгрузки - 99,2 кг
вес после марафона - 98,4 кг
вес неделю назад - 92,1 кг
вес сегодня - 91,3 кг

День с максимальной калорийностью:

10.07.2009

7:30 Ритуал (4упр)
хлебцы 2 шт. - 64 кк
молоко (0,5%) 50г - 17,5 кк
масло слив. 4г - 28,44 кк
сыр (17%) 10г - 27 кк
Итого: 136,94 кк

11:00 Ритуал (4упр)
яблоко 150 г - 69 кк
Итого: 69 кк

14:00 Ритуал (4упр)
окунь морск. отв. 70г - 81,9 кк
огурец 100г - 14 кк
молоко (1,5%) 50г - 22 кк
мед 10г - 30,5 кк
хлебцы 1 шт - 20 кк
Итого: 196,9 кк

18:00 Ритуал (4упр)
огурец 50г - 7 кк
помидор 50г - 9,5 кк
хлебцы 2 шт - 40 кк
молоко (1,5%) 50г - 22кк
яблоко 150г - 69 кк
геркулес 43г -153,51 кк
Итого: 301,01 кк

20:00 Ритуал (4упр)
клубника 300г - 123 кк
йогурт 125 г - 83,5 кк
Итого: 206,5 кк

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 902,35 КК

Ощущения: самочувствие хорошее, настроение бодрое.

День с минимальной калорийностью:

14.07.2009

9:30 Ритуал (4упр)
молоко (1,5%) 100г - 44 кк
сыр (17%) 8г - 21,6 кк
хлебцы 2 шт - 40 кк
творог нежирн. 100г - 86,6 кк
Итого: 170,2 кк

13:00 Ритуал (4упр)
огурец 100г - 14 кк
помидор 150 г - 28,5 кк
масло раст. 5 г (1ч/л) - 44,95 кк
творог нежирн. 100г - 86,6 кк
йогурт (2,5%) 125г - 83,5 кк
Итого: 257,55 кк

21:00 Ритуал (4упр)
яблоко 200г - 92 кк
Итого: 92 кк

22:00 Ритуал (4упр)
огурец 96г - 13,44 кк
помидор 176г - 33,44 кк
масло раст 5г (1ч/л) - 44,95 кк
молоко 70г - 15,4 кк
сыр (17%) - 27 кк

23:00 Ритуал (4упр)
клубника 250г - 102,5 кк
Итого: 102,5 кк

ИТОГО ЗА ДЕНЬ 798,94 КК

Ощущения: получился слишком большой перерыв между обедом и ужином, но совершенно не было возможности хоть что-то перекусить. Голод почувствовала только когда уже к дому подъезжала. Хорошо, что с собой было яблоко. Постараюсь, чтобы таких больших перерывов между едой не было, комфортнее себя чувствую, когда еда распределена равномерно в теч. всего дня.
 

 
Сообщение написано во вторник, 14 июля 2009 года, в 5:21
Марина
zanuda421@mail.ru Оренбург
марафон 16-19.10.08
вес на начало марафона 79кг
предыдущая отправка 64кг
на момент отправки 65кг
29.06.09
10:00 йогурт 2,5% 131гр,варение 41гр=223к
12:00,15:00
хлебцы 31гр,свинина отв.75гр,карамель 56гр,=570к
19:00,21:00
йогурт 2,5%-250гр,хлебцы 26гр,клубника с сахаром 193гр=387к
Всего 1180кк
4.07.09
9:00
йогурт 2% 169гр,хлебцы 10гр,карамель 39гр=316к
14:00
картофель отвар.121гр,свинина отв.50гр,капуста морск 119гр,варение 53гр=665к
20:00
телятина туш.171гр,хлебцы 21гр,мармелад 37гр=361к
Всего 1342кк
7.07.09
9:00,11:00
сырок твор.42гр,морковь,капуста сырая-200гр,хлебцы 32гр=366к
14:00,17:00
рыба отв. 154гр,капуста морск. 105гр,хлебцы 30гр,йогурт 1,2% 100гр=557к
19:30
рис с овощ. 104гр,курица отв.74гр,карамель 23гр,=263к
Всего 1200кк
12.07.09
10:00
творог 2% 141гр,морковь сырая 100гр=200к
12:00,16:00
селедка солен. 79гр,гречка с овощ.200гр,сырок твор.40гр,клубника 174гр=594к
19:30
капуста сырая с маслом 250гр,свинина отв.74гр,карамель 41гр=520к
Всего 1314кк
Все в порядке
 

 
Сообщение написано в пятницу, 10 июля 2009 года, в 22:36
Галина
gaka4ka@yandex.ru Москва 4-7 июня
8 июля 2009 г.
Добрый вечер, Илья и Наталья!
Суворова Галина. Марафон- 4-7 июня 2009 г.

Вес до разгрузки - 112.800
Вес после разгрузки - 110.500
Вес неделю назад (17.06.) - 105.400
Вес сегодня на день отправки - 104.200
Снижение веса - на 8.6кг
min:
Звтрак 8.15 R+:
хлебец ржан - 11/35
сыр колбасный 19.5% - 25/60.3
кофе с молоком 0.5 % - 150/14.5
________
144.8

Перекус 10.50 R+:
Сок яблочный с мякотью - 150/69.5

обед 12.40 R+:
суп овощной - 150/64.5
хлебцы ржан. - 22/60
баклажаны жаренные - 101/75
_________
242.5
полудник 17.15 R+:
треска отвар. в томате - 120/88.2
сок яблочный с мякотоью - 150/69.5
__________
157. 65
ужин 22.00 R+ :
капустные оладьи - 64/90.7
сметанно-кефирная
заправка - 50/31
хлебец - 11/35
кофе с молоком 0.5% - 150/14.5
Сгущ. молоко - 15/49.4
___________
220.6
всего: 835.1 ккал.

max:
завтрак 8.10 R+ :
молоко 1,5% - 250/31.8
геркулес - 20/61.2
хлебец - 10/35
мед - 15/46
чай __________
176
Перекус 11.05 R+:
банан с кожурой - 165/150
сок яблочный - 200/92
__________
242

обед 12.10 R+:
треска отвар. в
томате - 186/136.7
запеканка творож. - 150/298.5
__________
435.2
полудник 17.10 R+
творог 0.5% - 200/168
некторин - 150/69
___________
237
ужин 20.50 R+:
треска - 83/66.4
баклажины обжарен.- 87/64
кофе с
молоком 0.5% - 150/14.5
мармелад - 34/111
____________
255.7
всего: 1345.7 ккал.

Настроение и самочувствие хорошее
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Молодец! Напоминаем, что прием поливитаминов обязателен! До встречи на поддержке! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в четверг, 9 июля 2009 года, в 3:52
Людмила
pegasik2000@list.ru Москва 4-7 июня
Таранова Людмила 48 лет, рост - 169.
> Вес до разгрузки- 99
> Вес после разгрузки - 97.7
> Вес после марафона - 100
> Вес неделю назад -96.6
> Вес сегодня -95.6

> min:
завтрак 10.00 R+:
отруби 10/22
каша гречневая - 150/247
молоко 2,5% 160/91
11.30 R+:
чай Ройбуш земляничный 200 с курагой 5/14.5
крипс с тмином-2шт с сыром Ольтермани 17% 20г- 40/54
12.30 R+:
нактарин 160/70.4

обед 16.00 R+:
отруби 5/11
куриный бульон с зеленью 150/10 - 37.5/4.5
салат из св.помид,огурцов,редиски с раст маслом
100/100/50/5г -ккал 19/15/10/45
говядина, запеч в фольге 80/150

перекус 18.30 R+:
клубника 130/46.8

ужин 20.00 R+ :
салат из моркови с йогуртом 100/50
творог 150г/86
курага 20/54.5

итого: 1099.7 ккал


> max:
завтрак 8.00 R+ :
отруби ржан 5/11
> каша ячневая 100 с молоком 80 - 82/45.6
курага 15/41
10.30 R+ :
банан 100/91
яблоко 120/55.2
12.00 R+:
земляника 130/53.3
кефир 60/34.2
чай "Ройбуш" маракеш 200
чернослив 20/53

> обед 14.00 R+:
> отруби 10/22
> бульон куриный 150 с отварн курицей 60 и зеленью10-
37.5/4.5/99
лоббио - фасоль с перцем, помид, луком и специями
1 порц 200= 210
ужин 17.00 R+ :
салат из помид,огур, редис, укропа -петрушки и подс масла
> 100/100/40/10/10 - 19/15/8/4.5/90
картофель отварной 100/83
макрорус, запеч в фольге 110/70
20.00 R+:
чай земляничный "Ройбуш" 200
крипс ржаной- 2 шт с сыром ольтермани 17 % 20 - 40/54
на ночь 21.30 R+ :
> отруби 10/22
> ряженка 3.2% 200/126
> итого: 1370.8 ккал

> Добрый вечер, Илья!
Настроение все дни отличное, сон тоже.Но сны не вижу.
Хочется стоять у зеркала.отражение уже нравится.
Как никогда появилась тяга к зарядке по утрам. В голове много всяких мыслей по поводу прически, одежды. Вдруг неожиданное решение сделать ремонт в туалете.
Спасибо за "старт".
С уважением, Людмила.
 

 
Сообщение написано во вторник, 7 июля 2009 года, в 19:56
Оля Москва июль 2007
Илья, это Катя с группы, которую Вы вели еще на Мосфильмовской. Помните, которая все время сомневалась, задавала «дурацкие» вопросы типа « А как это мне поможет?» Вы еще выгнать меня хотели после перерыва, помните?? Я тогда весила 139 кг, сейчас я вешу 90 и безмерно счастлива! Почему решила написать? Да, я пропала из виду, и дневник вела только три месяца, на поддержку не ходила…..Илья, но я добилась своей цели, несмотря на все! И до сих пор не могу понять, как я могла жрать ( именно жрать, а не есть) столько сладкого и жирного. Недавно меня вырвало прямо в магазине, я посмотрела на пирожное….и вспомнила второй день марафона…..да так живо вспомнила. Вообщем, еле успела добежать до выхода! Илья, скажите мне, зачем Вы делаете такой жесткий отбор, двоим моим знакомым Вы отказали, я считаю абсолютно необоснованно! Конечно, когда людей на каждом шагу обманывают, им сложно поверить Вам сразу ( как было и в моем случае!), но это не значит, что Вы им не сможете помочь! Естественные вопросы : А как это работает? А что происходит? Можно я за Вас отвечу- да жрать не хочется как раньше и все! Насыщаемость гораздо раньше приходит. А в остальном- никаких чудес.
Илья, а как мне теперь начать снова вести пищевой дневник? Это нужно делать? И как проанализировать рацион у Ваших диетологов ( я слышала, что сейчас так все делается….)? Еще раз Вам низкий поклон и спасибо Вам! А сомневающихся не гоните так, больше!
Ольга Камова, марафон 23-25 июля 2007 года
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Я Вас помню. Мне жаль, что Вы не в нашей программе, а какой-то другой. У нас в программе обязателен мониторинг рациона, и некоторые другие моменты. Давайте вынесем наше общение за пределы Гостевой, напишите мне на почту ( адрес есть на странице "О центре"), я отвечу Вам подробно. Обещаю Вам одно- бросить мы Вас не бросим, но как минимум ( чтобы получить квалифицированный совет диетологов) Вам нужно возобновить ведение пищевого дневника. Что касается отбора, то он стал еще жестче, и это правильно! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано во вторник, 7 июля 2009 года, в 3:23
Ирина
m-irishka777@list.ru Москва 22-25.01.2009
Здравствуйте, Илья Александрович.
Посылаю Вам свой дневник за четыре дня. Мой вес в начале марафона был 101
кг,на прошлой неделе был - 78,500кг, а на этой - 78,000кг! Самочувствие
хорошее, настроение бодрое. Все Ваши рекомендации стараюсь выполнять.
> > >> > > > > >> > > > > >> 7,00
> > >> > > > > >> > > > > >> -кофе/сливки - 150/30 - 35
> > >> > > > > >> > > > > >> 10,00
> > >> > > > > >> > > > > >> -хлебец - 26 - 86
> > >> > > > > >> > > > > >> -сыр 15% - 43 - 112
> > >> > > > > >> > 13,00
> > >> > > > > >> > > > > >> -овощи свежие - 120 - 16
> > >> > > > > >> > > > > >> -курица запеч - 158 - 248
> > >> > > > > >> > > > > >> -карамель - 50 - 148
> > >> > > > > >> -мюсли - 25 - 106
> > > > > >> > > > > >> 19,00
> > >> > > > > >> > > > > >> -нектарины - 102 - 51
> > >> > > > > >> > > > > >> -персики - 203 - 89
> -груша - 157 - 66
> > >> > > > > >> > > > > >> ИТОГО: 957 ккал
> > >> > > > > >> > > > > >>
> > >> > > > > >> > > > > >>
> > >> > > > > >> > > > > >> 7,00
> > >> > > > > >> > > > > >> -кофе/сливки - 150/30 - 35
> > >> > > > > >> > > > > >> 10,00
> > >> > > > > >> > > > > >> -хлебец - 26 - 86
> > >> > > > > >> > > > > >> -сыр 15% - 49 - 127
> > >> > > > > >> > > > > >> 13,00
> > >> > > > > >> > > > > >> -овощи свежие - 109 - 14
> > >> > > > > >> > > > > >> -курица запечен - 120 - 188
> > >> > > > >> > > > >> -мюсли - 25 - 106
> > >> > > > > > -карамель - 50 - 148
> > >> > > > > >> > > > > >> 19,00
> > >> > > > > >> > > > > >> -груша - 162 - 68
> > >> > -персики - 202 - 89
> -нектарины - 125 - 63
> > >> > > > > >> > > > > >> ИТОГО: 924 ккал
> > >> > > > > >> > > > > >>
> > >> > > > > >> > > > > >> 7,00
> > >> > > > > >> > > > > >> -кофе/сливки - 150/30 - 35
> > >> > > > > >> > > > > >> 10,00
> > >> > > > > >> > > > > >> -хлебец - 26 - 86
> > >> > > -сыр 15% - 54 - 140
> > >> > > > > >> > > > > >> 13,00
> > >> > > > > >> > > > > >> -овощи свежие - 89 - 12
> > >> > > > > >> > > > > >> -курица запечен - 114 - 179
> > >> > > > > >> > > > > >> -карамель - 50 - 148
> > >> > > > > > -мюсли - 25 - 106
> > >> > > > > >> > > > > >> 19,00
> > >> > > > > >> > > > > >> -груша - 198 - 83
> > > -персики - 152 - 67
> -нектарины - 290 - 145
> > >> > > > > >> > > > > >> ИТОГО: 1001 ккал
> > >> > >
> > >> > > > > >> > > > > >> 10,00
> > >> > > > > >> > > > > >> -кофе/сливки - 150/30 - 35
> > >> > > > > > 14,30
> > >> > > > > > -курица запечен - 224 - 352
> > >> > > > -груша - 145 - 63
> > >> > -нектарины - 198 - 99
> > >> > > > > >> > > > > >> 19,00
> > >> > -черешня - 274 - 143
> > >> > > > > >> > > > -персики - 334 - 147
> -йогурт 0% - 260 - 135
> > >> > > > > >> > > > > >> ИТОГО: 974 ккал
> > >> > > > > >> > > > > >>
> > >> > > > > >> > > > > >> До свидания.
> > >> > > > > >> > > > > >> С уважением, Мураткина Ирина.
 

 
Сообщение написано в субботу, 4 июля 2009 года, в 9:15
Светлана
svetlankaus@rambler.ru Оренбург марафон ферваль 2009
04.07.2009
Здравствуйте Илья и Наталья!
Ускова Светлана Петровна, 35 г., рост 158, вес до разгрузки- 79, вес
после разгрузки -78.8, вес после марафона-77.7, вес неделю назад-62.2.,
вес на момент отправки дневника (04.07.2009г.) – 61.5
Рацион 25.06.2009 г. - мин.
7:30 Творог с фруктами ягодами – 165/115
Чай с медом – 19 ккал
Итого 134 ккал
14:00 Отруби – 3/6
Суп щавель – 175/130
Хлебец – 6/18
Итого 154 ккал
18:00 Салат овощной –180/75
Куриная грудка паров. – 185/159
Итого 234 ккал
Итого за день 522 ккал

Рацион 26.06.2009 г. - макс.
8:00 Каша овсян. – 115/375
Чай зеленый с медом - 19
Итого 394 ккал
14:00 Отруби – 3/6
Суп щавелев. – 150/111
Хлебец – 7/21
Итого 138 ккал
18:00 Овощи – 125/20
Кабачок – 85/14
Шашлык из семги – 200/372
Вино сухое – 250/182
Итого 588 ккал
Итого за день 1120 ккал
Чувствую себя хорошо. Настроение прекрасное. С каждым днем я все больше
и больше себе нравлюсь. Посещаю массажиста. Посещаю баню. Ритуалы
выполняю регулярно. Выполняю все рекомендации, принимаю витамины.
Спасибо!!!
C уважением, Светлана Ускова
 

 
Сообщение написано в четверг, 2 июля 2009 года, в 18:52
Елена
nester7676@mail.ru Москва
Здравствуйте. Хотелось бы раз и навсегда решить для себя одну из проблем. Я катастрофически набираю вес.
"Мои минусы":
1. У родственников по линии отца все страдают лишним весом+гипертония и сахарный диабет.
2. У меня "сидячая" работа.
3. Я одна рощу сына, поэтому вопрос смены работы или "пойти на фитнес" не стоит. Экономлю каждую копейку.
4. Месяц назад добровольно бросила курить. Стаж курильщика - 20 лет.
5. Есть "вкусняшки" от которых я не могу отказаться - темный шоколад, майонез.
6. У меня нет "личной жизни", т.е. отсутствует регулярный секс и присутствует регулярное желание съесть что-нидь вкусненькое.
7. На работе "халявные обеды".

"Мои плюсы"
1. знаю, что со многим справлюсь, главное иметь 100% гарантию того, что усилия не напрасны и лишившись 10 кг я не наберу 15.

После всего выше изложенного очень хотелось бы получить от вас дельный совет!Как лучше жить не "зашкаливая" на весах и не морщась при виде своего отражения. Мой рост 160. Вес где-то 70 кг.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Если было бы так все просто, то я давно вылечил всех "дельными" советами, и не было бы проблем у людей! Но это не так. Нужна кропотливая работа как с самой личностью, так и с субличностями ( своеобразное "изгнание" внутренней "обжорки", подсознательной части личности, ответственной за "жор"). Все это решает марафон похудения, личный контакт "психотерапевт-клиент" обязателен. Что касается денег....все это окупается в итоге! Сторицей! Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано во вторник, 30 июня 2009 года, в 9:18
Вера
riabova@yandex.ru Москва
Добрый вечер, Илья Александрович! Хочу выразить Вам огромную благодарность, я почти достигла цели (моя цель 55 кг). Напомню о себе...Я - та клиентка, которую Вы оставили на марафоне с тем условием, что я буду больше общаться с подружкой-психологом. Мы с Вами определили, что я - человек, у которого много внутренних ограничений, что я ставлю себе очень высокие планки и цели в жизни...

У меня в жизни произошло очень радостное и важное событие - 27.06.09. я вышла замуж. Выглядела отлично, все отметили, что я сильно постройнела (многие друзья и родственники не видели меня с момента начала процесса избавления от лишнего веса), и что мне это очень идет. Я, наконец-то, благодаря Вашему марафону и Вашей поддержке, с большим удовольствием выбирала себе платье и купила не то, что просто подошло, а то, что мне действительно понравилось, и я при выборе свадебного наряда первый раз !!!!! в жизни не чувствовала никаких ограничений и комплексов по фигуре, потому что у меня теперь 44 размер одежды, и я могу позволить одеть себе любые вещи, не стесняясь. Фотки со свадьбы пока не готовы, но я все-таки приложила к письму фото этой зимой (до прихода на марафон) и одно любительское фото со свадьбы (может быть не очень удачное, но позже пришлю профессиональное. если Вас заинтересует)...

Высылаю Вам пищевой дневник, единственное, что в день свадбы у меня, конечно, были нарушения (шампанское, салаты с майонезом), и в этот день я не вела пищевой дневник (я знаю, что я съела,но не знаю, как считать каллорийность того, что было приготовлено в кафе). Не судите, пожалуйста, меня сторого...И еще, день перед свадьбой (26.06.09.) был безумно суетный, и у меня получился конкретный провал по питанию (608 каллорий)...Поэтому высылаю Вам пищевой дневник без указания дня свадьбы - он, безусловно был самым каллорийным, так как отмечали целый день, и в рационе проскочило шампанское, картофель, салаты, и свадебный торт...По моим примерным подсчетам этот день вышел на каллорийность в районе 2000 калорий...


Рябова Вера Борисовна, 28 лет, рост - 167см
Вес до разгрузки - 70кг
Вес после разгрузки - 70кг
Вес после марафона - 68,9
Вес на 16.06.09. - 57,1
Вес на 23.06.09. - 57,1
Вес на сегодняшний момент - 56,4
______________________________________

18.06.09. - четверг
Завтрак
Кофе со сливками - 200/20
Сливуочная помадка - 30/186
Хлебцы - 10/31
Сыр - 15/52
Итого - 289

Обед
Рагу из кабачков - 200/84
Курица - 114/156
Помидор - 79/14
Хлебцы - 10/31
Итого - 285

Ужин
Рагу из кабачков - 200/84
Ветчина из индейки - 70/105
Хлебцы - 10/31
Йогурт - 115/70
Итого - 290
Итого за день - 864
_______________________________
22.06.09. - понедельник
Завтрак
Рагу - 200/84
Хлебцы - 20/62
Паштет печеночный - 50/175
Кофе со сливками - 200/20
Итого - 341

2-ой завтрак
Яблоко - 269/143
Йогурт - 115/93
Кофе со сивками - 200/20
Итого - 256

Полдник
Торт - 100/202
Чай - 200/0

Ужин
Рагу из кабачков - 200/84
Корейская морковь - 100/90
Хлебцы - 10/31
Яйцо - 50/67
Кофе со сливками - 20/20
Итого - 292

Итого за день - 1091
_________________________
26.06.09. - пятница
Завтрак
Творог - 110/81
Йогурт - 115/77
Кофе со сливками - 200/20
Итого - 230

Обед
Курица - 102/172
Огурец - 120/14
Помидор - 139/25
Хлеб - 27/57
Сок - 100/90
Итого - 358

Ужин
Кофе со сливками - 608
________________
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! ВЫ просто молодец! Умница! Просьба выслать побольше фоток со свадьбы! Умница! Только НЕ прекращайте вести дневник, и мы ждем также отчетов! Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 30 июня 2009 года, в 9:14
Лариса
lora_25jan@mail.ru Оренбург
Янченко Лариса Петровна
марафон 26.02.-01.03.2009г.
вес на начало марафона -97 кг
вес на 02.06.2009г.-84,3кг
вес на 29.06.2009г.-82.1кг
пищевой дневник
23.06.2009г.

завтрак 8.00
кофе 200 2
творог 100 100
мед 10 30
всего: 132ккал

обед 13.30
борщ 300 100
хлебец 2шт 68
груша 140 60
чай 200 2
лукум 30 90
всего: 320 ккал

ужин 19.40
салат св.овощей 100 50
икра кабачковая 100 100
хлебец 2шт 28
черешня 100 30
чай зеленый 200 2
зефир 30 100
всего: 310ккал
Итого за день : 762 ккал



28.06.2009г.
завтрак 9.10
творог 110 110
кофе 200 2
мармелад 20 60
всего: 172 ккал

обед 14.30

печень курин. 100 100
картофель отварной 120 150
салат св.овощ 100 50
кофе 200 2
мармелад 30 100
всего: 402 ккал

ужин 19.20
чай зеленый 200 110
курага 40 110
чернослив 40 110
груша 110 50
всего: 270 ккал

Итого за день: 844ккал
Посещаю сауну.Настроение прекрасное.
 

 
Сообщение написано в четверг, 25 июня 2009 года, в 18:32
Людмила
lyudmila1207@yandex.ru Оренбург
Добрый день, Илья и Наталья. Высылаю Вам свои очередные дневники питания.(Извините, что с заддержкой, но по другому не получилось, но я думаю что ничего страшного, т.к. Илья просматривал мой дневник на поддержке 16 июня 2009 г)
Людмила. 30 лет. марафон 12.03.09 г.вес до марафона 93 кг.на этой неделе 81 кг.неделю назад 83,5 кг. (я заметиля закономерность: вес стоит 2-3 недели, а потом снижается за неделю на 1,5-2,5 кг.)Самочуствие нормальное. (Беспокоит только повышенное давление) 16.06.09 г. была на поддержке с другой группой.(Рещительности и уверенности прибавилось. Спасибо Вам огромное.)

ОТЧЕТ № 12. (01.06-07-06)

07.06.09
12-00:Р+: сыр колбасный 50 гр=150к;
13-00:Р-: окрошка 200 гр=200 к, икра (сазана из ухи) вареная 100 гр=121к;
17-00:Р+/-:плов 200 гр=413к,помидор свежий 100 гр=14к, сгущенка 2 ч.л. 10 гр=38 к;
21-00:Р+:абрикосы 3 шт=100 гр=46 к.
ИТОГО: 982 ккал.

02.06.09.Р+ всегда.
9-00: хлебцы 2 шт 8гр=26к, мойва 100 гр=157к,сыр 16 % 60 гр=136 к,фруктоза 2 ч.л. 10гр=38к;
12-15:салат 100 гр=60 к,гречка 150гр=247 к,котлета паровая 80 гр=200 к, фруктоза 2 ч.л. 10 гр=38к;
19-00:борщ 200гр=200к, помид,огурцы,редис 200 гр=27 к, хлебцы 5 шт 20 гр=65 к;
22-00:финики 25 гр=75 к;
23-00:кефир+йогурт 200 гр=110к.
ИТОГО 1379 ккал.

ОТЧЕТ 13 (08.06-14.06)

08.06.09
9-30:Р+:вареная рыба сазан 100 гр=121к, морковчан 100 гр=80 к;
13-30:Р+:уха 200 гр=150 к, вар.рыба 100 гр=121к, молоко 30 гр=16 к, конфетка 10 гр=40к;
18-00:Р-:тушеная купуста с фаршем 300 гр=195 к, варенье смородина 30 гр=90к;
20-00:Р-:мороженое 100 гр=192 к
ИТОГО 1005 ккал.

09.06.09
8-10: Р+:голубцы 100 гр=175к,фруктоза 10гр=38к;
12-10: Р+: рис 200 гр=280к, язык гов.отварной 50 гр=82к,яйцо+морскя капуста+раст.масло=135к, маринад 100 гр=100к;
18-30:Р+: котлета 100гр=250к, хлебец 3 шт.12гр=39к, салат из св.капусты 100 гр=33 к, йогурт 125гр=84к;
21-10:Р-:мармеладка 1 шт 20гр=64к, молоко 30 гр=16к, абрикосы 2 шт 45гр=21 к.
ИТОГО 1312 ккал.

ОТЧЕТ № 14 (15.06-21.06)

16.06.09
8-30:Р+:крабовые палочки 136 гр=100к, яйцо вареное 1 шт 50 гр=80 к,карамелька 1 шт 5 гр=20к;
12-30:Р+: салат из св.овощей 100гр=90к, салат из кальмаров 100 гр=90к, перловка 200 гр=200к;
13-20: торт 50 гр=130 к;
23-00:Р-:помидоры и огуцы 200 гр=34 к.
ИТОГО 744 ккал.

15.06.09
8-20:Р+:сыр адыг.18 %м 60 гр=144к;
12-20:Р+:вар.свекла+сметана 100гр=93 к, 1/2 яйца 25 гр=40 к,морская капуста 50гр=50к, гороховое пюре 200 гр=323 к;
17-05%Р-: сырок 18гр=50к, карамелька 10 гр=37к;
19-50:Р+: яйца 2 шт+зел.горошек+тунец+редис=320 к., курага 30 гр=82к, финики 24 гр=65к;
20-20:Р-:банана 150 гр=141к.
ИТОГО 1345 ккал.

Чуствую себя хорошо, особенно после поддержки. Результатами довольна. До поставленной цели (67 кг) осталось ещё сбросить 14 кг. Стала пить чай ройбуш (накупила с разными вкусами) т.к. на поддержке сказали что он помогает снизить повышенное давление.
Меня беспокоит следующее: я планирую беременность. Что мне делать подождать до достижения веса 67 кг, или я могу продолжать вести дневник, выполнять ритуалы, так же питаться во время беременности и всё будет хорошо? Что Вы мне посоветуете? Заранее спасибо, жду рекомендаций.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Мы Вам подробно ответили по электронной почте! А Вы просто молодец! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в четверг, 25 июня 2009 года, в 4:22
Марина
zanuda421@mail.ru Оренбург
марафон 16-19.10.08
Здравствуйте Илья и Наталья!
Вес на начало марафона 79кг
предыдущяя отправка 65кг
22.06.09 64кг
8.06.09
7:00 творог 2% 34гр,йогурт 1,2%-100гр,карамель 21гр,=195к
12:30,15:30 салат из свеж овощ. 54гр,свинина отв.89гр,хлебцы 48гр,карамель 42гр,курица отв. 41гр=733к
19:30 говядина туш. с грибами 168гр,салат из свеж.овощ.177гр,хлебцы 17гр,мармелад 51гр=408к
Всего 1336кк
11.06.09
8:00 прибеотик 0.1% 125гр,хлопья 26гр,зефир 31гр=277к
12:00,15:30 горбуша 79гр,хлебцы39гр,помидор 125гр,курица отв. 84гр,зефир 55гр=669к
19:00 горошек зел.74гр,перец слад.81гр,мармелад 35гр=160к
Всего 1106кк
14.06.09
10:00 хлопья 46гр,=150к
12:30,16:00 печень туш. 75гр.хлебцы 32гр,горошек зел.31гр,йогурт 2.5% 94гр,мармелад 35гр=653к
19:00,21:00 скумбрия копч. 77гр,хлебцы 12гр,мармелад 21гр,йогурт 2.5% 151гр=374к
Всего 1177кк
19.06.09
7:00,10:00 огурец 124гр,сок 105гр,хлебцы 27гр,=290к
12:30,15:00 свинина отв.110гр,хлебцы 55гр,творог 2% 151гр,=645к
20:00 фасоль 44гр,окрошка 207гр,хлебцы 10гр=330к
Всего 1285кк
ритуалы соблюдаю,принимаю витамины,самочуствие хорошее.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 22 июня 2009 года, в 17:46
Елена
ev.barinov@mail.ru Москва
Здравствуйте Илья! Это Елена. Марафон в г. Москве 23-26 апреля 2009г. Вес до марафона 88.500, на прошлой неделе 81.700 (была прибавка 500г), на сегодняшний день- 80.000. Встала на весы и не поверила. Высылаю дневник за 2 неделе.
день с мин. ккал.
10.00
мясо индейки 30г- 277
кофе с медом- 30,8
абрикос40- 18,4
помадка 35- 64

14.00
суп куриный 100-150
морская капуста 50-2,5
помидор-40-7,6
редис- 10-2
лист салата 5- 0,7
помадка 35- 64
морепрод. туш.70г- 56,7 ккал

17.00
персик 60г- 26,4

19.00
огурец-20-3
помидор 60-11,4
творог 30- 46,8
масло оливк. 5г-44,9
рыбн. котл.100- 170
овощная смесь 50-20,5
грибы 50-18
мармелад 20- 64,8
Всего 830,2 ккал

мах ккал.
5.30
хлебцы 2 шт.12- 42
семга 30г- 84
сыр козий 10-16,8
кофе

10.00 хлебец 1 6- 21
сыр плавл.10-16,8
мармелад 10-33
чай зеленый

15.00
суп кур. 100-150ккал
туш. баранина с овощами 200-342
помадка 25-42,5

20.00 овощи "верес" 100г- 69,8
инд. запеч. 150- 250ккал
скумбрия сл. сол. 100- 232
помадка 25- 42,5
мармелад 10-32,4
гов. копч. 30- 30
Всего 1404,8 ккал. Все ритуалы делала.

дневник за прошлую неделю:
мин.
10.00 гов. копч. 25- 25
яйцо- 50- 77,5
кофе с медом и лимоном- 20,5 ккал

14.00
кап. цветная 50-14,5
грибы 50- 40
огурец 50- 7,5
помидор 50- 8,5

16.00 клубника 50- 20,5
зефир 50- 170

18.00 картоф. вар. 100- 83
селедка 100- 132

20.00 гречка 105- 192,5
груша 100-42
помадка35- 131,5
Всего: 965 ккал, ритуалы сделала.

мах.
11.00 кофе с медом- 15,5 ккал
хлебец6- 21 ккал
печень трески 50- 305
сырники 100-167

15.00 овощи замор. 60-81
морепрод. туш. 60- 41
салат (пом.+ огурец+ редис+ лук зел+ укроп+петр.+ масло) 100-20
помадка 35- 64
персик 100- 44

17.00 яблоко 100- 46

19.00 карт. вар. 60- 49,8
огурец 60- 15
котл. рыбн. 80- 136
скумбрия 100-222
мармелад 30-98.
Всего 1325,2 ккал. Ритуалы все сделала.
 

 
Сообщение написано в четверг, 18 июня 2009 года, в 19:56
Галина
gaka4ka@yandex.ru Москва 4-7 июня
> Добрый вечер, Илья и Наталья!
> Суворова Галина. Марафон- 4-7 июня 2009 г.
>
> 47 лет, рост - 166 см.
> Вес до разгрузки- 112.800
> Вес после разгрузки - 110.500
> Вес после марафона, неделю назад - 111.100
> Вес сегодня- 108.100
>
> min:
> завтрак 8.00 R+:
> хлебцы ржаные - /40
> сыр 17 % - 25/68
> чай _______
> 108
> перекус 12.00 R+
> сок яблочный - 200/90
>
> обед 13.36 R+:
> творог 0,1 % - 200/136,2
> молоко 1,5 % - 250/127.5
> ____________
> 263,7
> ужин 19.00 R+ :
> холодец - 120/144
> морская капуста - 50/6
> хлебцы ржаные - /60
> гранатовый сок - 180/113.4
> _____________
> 431.4
> всего: 900.0 ккал.
>
> max:
> завтрак 11.00 R+ :
> овсяные хлоья - 36/102.5
> молоко 1,5% - 400/204
> чай ___________
> 306.5
> обед 14.20 R+:
> салат овощной
> с сыром Фета - 256/331.6
> колбаса молочная - 128/230
> зефир - 37/120
> чай _____________
> 681.6
> полудник 17.40 R+
> сок мандариновй - 275/122.1
>
> ужин 21.40 R+:
> сок мандариновый - 250/111
> йогурт 0.1 % - 440/365.2
> _____________
> 598.3
> всего: 1586.4 ккал.
>
> Всю прошедшую неделю и начало этой настроение резко менялось, Отаковывали приступы злости, которые не снимали Deprim и валерьна. Чувство голода есть, но не сильное. Принимаю витамины.
> А сегодня утром взвесилась, и не поверила глазам - похудела на 4.7 кг. Взвешивалась несколько раз. Ура, у меня получилось!!! СПАСИБО, СПАСИБО, СПАСИБО!!!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Вы что-то делаете не так! Чувства голода ВООБЩЕ не должно быть в нашей программе! Клянусь, мы первый раз слышим про голод. Напишите нам на электронную почту подробное письмо о том, как Вы делаете ритуалы. Вы выполняете все наши рекомендации, в том числе по приему 5 НТР? Подробно письмо с Вашими ошибками в рационе отправили Вам на почту! Удачи! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в среду, 17 июня 2009 года, в 8:23
Евгения
nevv@yandex.ru Москва 4-7 июня
Носырева Евгения Валентиновна, 46 лет, рост 160
вес до разгрузки 73
вес после разгрузки 72,5
вес после марафона 71,4
вес неделю назад 71,4
вес сегодня 70,4

Дата, время Вес тела Ритуалы Продукты, количество Калорийность
День с минимальной калорийностью
07.06.2009 71,4
12.00 + Хлебцы ржаные 4 шт. 40
Говядина тушеная 30 гр 94
сыр 17% 30 гр 81

15.20 + Черешня 200гр 104
Абрикос 20 гр 10
помидор 60гр 12
огурец 60гр 9
масло растительное 5гр 45
говядина тушеная 30гр 94

22.15 + помидор 80гр 12
огурец 50гр 8
салат лист. 20гр 3
масло раст. 5 гр 45
ИТОГО за день 557

День с максимальной калорийностью
11.06.2009 70,6
11.00 + абрикосы 2 шт. 50гр 23
хлебцы 4 шт. 40

12.15 + Суп рыбный 70гр 34
Люля-кебаб 100гр 339
салат из редиса, зелени 100гр 98

15.00 + Салат из редиса, зелени 100гр 98
говядина тушеная 50гр 163
йогурт 330гр 330

20.00 + салат из помидор, раст. Масла 50гр 50
говядина тушеная 80гр 218
ИТОГО за день 1393

Самочувствие и настроение хорошие, приступов голода и вечернего жора нет, сладкого и мучного не хочется.
С уважением, Носырева Е.В.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 15 июня 2009 года, в 23:14
Ольга
poly15@yandex.ru Москва 4-7 июня марафон
Прокофьева Ольга
30 лет, рост - 156.
Вес до разгрузки- 63.100
Вес после разгрузки - 62.150
Вес после марафона, неделю назад - 60.550
Вес сегодня-58.750

min:
завтрак 10.30 R+:
хлопья фитнесс - 40/170
молоко 2,5% - 100/56,4

обед 14.00 R+:
овощи запеченые с треской - 172/72,5
хлебец ржаной 2 шт 18/64
чай ройбаш 200
курага - 7/22
лукум - 22/80

полдник 16.30 R+:
банан 90/80
кефир 1% - 200/72

ужин 20.00 R+ :
ячневая крупа - 77/19
гуляш из говядины - 100/137
чай зеленый 200
огурец соленый - 20/2

перекус 22.00 R+:
чай ройбаш
хлебец - 18/64
печеночный паштет - 45/84

всего: 922.9 ккал.

max:
завтрак 9.00 R+ :
хлопья фитнес - 45/175
молоко 2,5% - 164/87

обед 14.00 R+:
свинина постная гриль - 200/632
грибы шампиньоны гриль - 50/12.5

ужин 20.00 R+:
окрошка - 150/158
кефир 1% - 180/65
чай - 200
чернослив 35/100

перекус 22.00 R+:
перец фаршированый - 60/174
чай 200

всего: 1403.5ккал.

Эти дни проводили на даче, поэтому были поздние перекусы, и поздний сон. Дома их нет, последний прием пищи в 20.00. Ощущения перекрасные, думаю, все у меня получится. Принимаю витамины и ФЭТ-Х, со следующей недели начну принимать 5HTP. Подскажите, пожалуйста, как рассчитать калорийность готовых каш (она по сравнению с сухим продуктом уменьшается или увеличивается в те разы, которые даны в информации?) Как считать калорийность чайного гриба (что принимать во внимание)? Вам большое спасибо за ценную информацию! Стараюсь придерживаться рекомендаций.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Умница! Ответ дали Вам на почту. Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 15 июня 2009 года, в 21:50
Ольга
lenokmir2@rambler.ru Москва 22-25.01.2009
--
Полякова Ольга Егоровна 49 лет 108.700кг- до марафона похудения/88 000/87.000- на момент отправки дневника

Здравствуйте Илья Александрович!

Была на поддержке 7 июня.Дали новые ритуалы/голова,рука/Порекомендовали
повторить курс хрома и НТР.
Ритуалы заставили пить воду,что радует.Вес пошел вниз активнее/800 за
последнюю неделю/ Ощющение такое,что все началось с начала,только с 87
кг!
Дневник за две недели :
минимум
04.06.четверг
7.00 творог 2% 100/90
чернослив 30/79.2
кофе молоко 0.5% 100/35
итого 204.2
13.00 салат 150/76
тефтели 150/230.2
черешня 100/52
Кофе молоко 100/35
итого 393
18.00 кефир 1% 200/76
Хлебец 2шт /26
фундук 10/70.4
итого 172.4
20.00 фасоль конс. 150/109.5
картофель 30/24.3
черешня 100/52
чай молоко 100/35
итого 220.8
22.00 кефир 200/76
коровка 20/71.8
итого 147.8
Всего за день 1138.2 ккал

максимум
06.06. суббота
8.00 творог 100/90
банан 100/91
кофе молоко 100/35
Итого 216
11.00 кефир 200/76
хлебец 2 шт 26
мед 10/30.8
Итого 132.8
15.00 каша гречневая 100/156
курица 50/82.5
салат 100/84
кофе глясе 125
Итого 444.5
19.30 салат 100/36
хлеб 30/64.2
мороженное 100/205
черешня 200/104
Итого 409.2
22.00 кефир 200/76
коровка 10/35.8
Итого 111.8
Всего за день 1317.3ккал

минимум 10.06.09 среда
8.00 творог 100/90
черешня 100/52
кофе молоко 100/35
Итого 177
11.30 салат 200/76
кофе глясе 125
Итого 201
15.00 клубника 150/61.5
сливки 50/80
Итого 141.5
20.00 салат 200/76
тефтели 2шт\230.2
чай молоко 100\35
итого 341.2
22.00 кефир 200/76
коровка 20/71.6
Итого 147.6
Всего за день 1008.3ккал

максимум 08.06 понедельник
8.00 творог 100/90
черешня 100/52
кофе молоко 100/35
Итого 191.7
12.00 лосось 100/219
салат 100/36
кофе глясе 125
Итого 380
16.00 кефир 200/76
хлебец 2шт/26
черешня 100/52
Итого 154
19.30 салат 200/72
омлет 1шт/157
миндаль 100/64.5
чай молоко 100/35
итого 328.5
22.00 кефир 200/76
сырник 70/153.3
коровка 10/35.8
итого 265.1
Всего за день 1319.3
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Отлично! молодец! ответ дали на почту. Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 15 июня 2009 года, в 21:47
Алла Оренбург 14-17 мая
Мицель Алла Владимировна 38 лет. 175 см. Вес до разг. 90кг. После разгрузки - 88,5 кг. После марафона - 88 кг. Вес неделю назад 84 кг. На момент отправки - 83 кг.


Денень с минимальным калор. Дата Время Наименование продуктаВес , гр. Калорийность, гр.


14/06/09 воскресенье
6-30 завтрак курица вареная 120 198 R
цв.капуста 100 24 R
баклажаны готовые с помидорами 100 76 R
хлебец зерновой 2 шт 12 32 R


9-15 з йогурт творожный 1.5 % 200 98 R


15-30 обед курица запеченая "в собственном соку" 300 495 R
салат из свежих овощей 300 63 R


20-00 ужин сливы свежие 200 86 R
Итого за день 1,072.00


День с максимальным калор


12.06.2009 пятница 8-00 завтрак огурец малоссольный 50 9.5 R
саалт овощной -весенний 110 23.1 R
сыр мягкий 15 42.35 R
брокколи вареная 200 41 R
шашлык куриный 130 330 R


13-30 обед семга запеченая 100 219 R
рис 120 193.8 R


16-40 ужин йогурт творожный 1.5 % 150 72 R
борщ 200 82 R
говядина отварная 150 280 R
салат зеленый 100 21 R
черешня 50 26 R


17-00 яблоко 150 69 R
Итого за день 1,408.75


Здравствуйте, Илья и Наталья! Чувствую себя хорошо. Теперь уже и в зеркале вижу, что живот тоже уменьшается в объемах. Сейчас я на отдыхе в израиле, но и тут нашла уже низкокалорийные молочные продукты.
 

 
Сообщение написано в пятницу, 12 июня 2009 года, в 22:40
Мария
vjnz5@mail.ru Санкт Петербург
Здравствуйте, планируете ли Вы проведение марафона в Санкт Петербурге. Мария
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Планируем и уже назначена дата марафона в Питере, нам просто неудобно перед желающими пройти марафон у нас, очень много писем с просьбой продолжить работу в Питере. Ориентировочно марафон в Питере пройдет 14-17 сентября 2009 года. Но точные даты появятся в разделе "Новости" после 1 августа 2009 года.
 

 
Сообщение написано в пятницу, 12 июня 2009 года, в 3:56
Коняева Екатерина Дата марафона 06-07.05.2009 Оренбург
katenok5684@mail.ru Оренбург
Здраствуйте Илья Александрович, пишет вам Коняева Екатерина марафон 6-7 мая.Напишите пожалуйста как расчитать идеальный вес для своего роста? мой рост 167см сейчас вес 74кг.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Ваш нормальный вес колеблется в промежутке от 56-69 кг, если брать "золотую середину", то это 60-63 кг. Вот так получается! Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в четверг, 11 июня 2009 года, в 18:00
Вера Ивановна
veivanovna@yandex.ru Оренбург второй майский марафон
Абрамова Вера Ивановна, 51 год,169 см.
Вес после марафона - 115 кг.
Вес на первой неделе - 113,5 кг.
Вес на второй неделе - 112,2 кг.
Вес на момент отправки - 110,5кг

День с минимальной калорийностью - 04.06.09
08.00 кофе, хлебцы - 2 шт 52кал
12.00 яблоко 200 гр 92кал
15.30 Суп на курином бульоне 200мл 120 кал
курица отварная 100 гр 165 кал
капуста тушеная 200 гр 180 кал
19.30 травяной чай, мармелад 40 гр 120 кал
хлебцы 2 шт 60 кал
Итого: 789 калорий

День с максимальной калорийностью - 08.06.09
08.00 кофе, хлебцы 60 кал
12.00 творог 150 гр 234 кал
варенец 200 мл 116 кал
груша 200 гр 84 кал
15.30 гречка 100 гр 329 кал
курица отварная 150 гр 247 кал
чай с медом 10 гр 31 кал
19.00 яйцо 1 шт. 80 кал
капуста тушеная 100 гр 390 кал
21 кофе с молоком 30 мл. 17 кал
Итого:1589 калорий

Здравствуйте, Илья Александрович!Невероятно, но это Факт: ненавистные килограммы уходят, правда, очень медленно. Я хорошо помню все ваши рекомендации, ритуалы выполняю, самочувствие замечательное, к весам теперь подхожу без страха. Очень благодарна Вам и Вашим сотрудникам за то, что помогли сформировать новый взгляд на питание,на образ жизни, вселили уверенность.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Уходят не медленно, а даже быстро! Вы забыли, что я говорил на марафоне о НОРМАЛЬНЫХ темпах снижения веса? Чтобы не было возврата в прежнее состояние...Норма - от 2 до 5 кг в месяц! А Вы уже месячный "лимит" снижения веса исчерпали! Не торопитесь, главное, чтобы Вы наедались, чтобы чувствовали себя хорошо. Тогда это истинное похудение без насилия над собой!!! МОЛОДЕЦ!!!! Кислер Илья
 

Страницы:
5
(477–378 из 677)