Медицина Медицинский Центр Елизавета
Место проведения марафонов похудения в Москве: Институт психотерапии и клинической психологии Россия, г. Москва, ул. Новолесная 6Б, строение 1, метро "Менделеевская"
(495) 649-01-54
Телефон: 8(903)522-99-50
elizaveta-mc.ru
Гостевая книга

▼ Некорректный email
Неверный код ▼
Представтесь пожалуйста:
 
Вы можете указать ваш e-mail
и город
Ваша запись
Введите цифры с картинки
Опубликовать

Страницы:
4
(377–278 из 677)

 
Сообщение написано во вторник, 9 июня 2009 года, в 18:47
Наталия
stepanovanata79@yandex.ru Москва
У меня 7 лишних кг. Но есть небольшие проблемы с сосудами. Не могу сбросить вес уже 2 года. Не все диеты мне подходят. Подскажите как можно мягко сбросить лишний вес без вреда для здоровья.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! А никакие диеты и не могут помочь снизить вес навсегда. "Бултыхание" сброс-набор могут обеспечить. а вот нормализацию веса - никогда. Чтобы сбросить вес без вреда для здоровья нужно пройти наш марафон похудения. Это очень большой поток информации, навыков, техник. Читайте в разделе "Статьи" статью "Вечерний марафон похудения в вопросах и ответах"! Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано во вторник, 9 июня 2009 года, в 17:54
Ускова Светлана
svetlankaus@rambler.ru Оренбург марафон ферваль 2009
09.06.2009
Здравствуйте Илья и Наталья!
Ускова Светлана Петровна, 35 г., рост 158, вес до разгрузки- 79, вес
после разгрузки -78.8, вес после марафона-77.7, вес неделю назад-63.4.,
вес на момент отправки дневника (09.06.2009г.) – 62.3.
Рацион 02.06.2009 г. - мин.
7:30 Отруби – 3/6
Творог с фруктами – 164/98
Чай с медом – 19 ккал
Итого 123 ккал
13:00 Отруби – 3/6
Суп овощной – 230/58
Хлебец – 4/12
Итого 76 ккал
15:30 Зефир –40/119
Итого 119 ккал
19:00 Отруби – 3/6
Салат овощной – 168/73
Рыба тушеная – 188/117
Итого 196 ккал
Итого за день 514 ккал

Рацион 05.06.2009 г. - макс.
9:00 Каша пшеничная – 104/329
Чай зеленый
Итого 329 ккал
12:00 Зефир – 40/119
Чай зеленый
Итого 119 ккал
15:30 Суп гороховый - 150/363 ккал
салат из капусты – 90/48
Итого 411 ккал
19:30 Салат из овощей – 180/77
Семга гриль – 250/465
Итого 542 ккал
Итого за день 1401 ккал
Чувствую себя легко и хорошо. Настроение прекрасное. Посещаю
массажиста. Ритуалы выполняю регулярно. В выходные ходили на юбилей в
ресторан. Мне особо там есть нечего было, но я это заменила танцами.
Было очень весело. В воскресенье ездили на природу, все друзья в
восторге от меня, от того как я выгляжу. Уже смело могу ходить в
коротких спортивных шортах. Выполняю все рекомендации, принимаю
витамины. Огромное Вам СПАСИБО!!!

С уважением, Светлана Ускова.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 8 июня 2009 года, в 17:58
Ирина Мураткина
m-irishka777@list.ru Москва 22-25.01.2009
Здравствуйте, Илья Александрович.
Посылаю Вам свой дневник за четыре дня. Мой вес а начале марафона был 101 кг,на прошлой неделе был - 81,500кг, а на этой - 80,500кг! Самочувствие хорошее, настроение бодрое. Все Ваши рекомендации стараюсь выполнять.
> > > >> > > > > >> 7,00
> > > >> > > > > >> -кофе/сливки - 150/30 - 35
> > > >> > > > > >> 10,00
> > > >> > > > > >> -хлебец - 26 - 86
> > > >> > > > > >> -сыр 15% - 44 - 97
> > > >> > 13,00
> > > >> > > > > >> -овощи свежие - 74 - 10
> > > >> > > > > >> -курица запеч - 158 - 248
> > > >> > > > > >> -карамель - 50 - 148
> > > >> -мюсли - 25 - 109
> > > >> > > > > >> 19,00
> > > >> > > > > >> -творог 3,2% - 100 - 86
> > > >> > > > > >> -йогурт 1,2% - 283 - 119
> > > >> > > > > >> ИТОГО: 938 ккал
> > > >> > > > > >>
> > > >> > > > > >>
> > > >> > > > > >> 7,00
> > > >> > > > > >> -кофе/сливки - 150/30 - 35
> > > >> > > > > >> 10,00
> > > >> > > > > >> -хлебец - 26 - 86
> > > >> > > > > >> -сыр 15% - 67 - 147
> > > >> > > > > >> 13,00
> > > >> > > > > >> -овощи свежие - 78 - 10
> > > >> > > > > >> -курица запечен - 150 - 236
> > >> > > > >> -мюсли - 25 - 109
> > > > -карамель - 50 - 148
> > > >> > > > > >> 19,00
> > > >> > > > > >> -творог 3,20% - 100 - 86
-груша - 242 - 102
> > > >> > > > > >> ИТОГО: 959 ккал
> > > >> > > > > >>
> > > >> > > > > >> 7,00
> > > >> > > > > >> -кофе/сливки - 150/30 - 35
> > > >> > > > > >> 10,00
> > > >> > > > > >> -хлебец - 26 - 86
> -сыр 15% - 39 - 101
> > > >> > > > > >> 13,00
> > > >> > > > > >> -овощи свежие - 86 - 11
> > > >> > > > > >> -курица запечен - 151 - 237
> > > >> > > > > >> -карамель - 50 - 148
> > > > -мюсли - 25 - 109
> > > >> > > > > >> 19,00
> > > >> > > > > >> -груша - 256 - 108
> > > >> > > -морепродукты - 100 - 71
> > > >> > > > > >> ИТОГО: 906 ккал
>
> > > >> > > > > >> 10,30
> > > >> > > > > >> -кофе/сливки - 150/30 - 35
> > > > 13,30
> > > > -курица запеч - 210 - 330
> > -овощи свежие - 105 - 14
-абрикосы - 358 - 125
> > > >> > > > > >> 19,00
-рыба красная запечен - 133 - 196
> > > >> > > > -груша - 286 - 120
> > > >> > > > > >> ИТОГО: 820 ккал
> > > >> > > > > >>
> > > >> > > > > >> До свидания.
> > > >> > > > > >> С уважением, Мураткина Ирина.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Отлично! Замечаний по рациону нет. Илья и Наталья Кислер
 

 
Сообщение написано в пятницу, 5 июня 2009 года, в 19:13
Катя Крючкова
katea2007@yahoo.com Москва 23-26 апреля
КРЮЧКОВА ЕКАТЕРИНА ГЕРМАНОВНА ,
36 ЛЕТ , 164 СМ , ВЕС ДО РАЗГ. 80 КГ, ПОСЛЕ РАЗГ. 80 КГ , ПОСЛЕ МАРОФОНА 76,9 КГ , НЕДЕЛЮ НАЗАД 74,8 КГ , НА МОМЕНТ ОТПРАВКИ 74,2 КГ


ДЕНЬ С МИНИМАЛЬНЫМ КАЛОР. ГР. КАЛОР.
10-00
R помидоры 120 23,88
огурец 80 12,32
редис 30 5,55
раст.масло 10 89,91
котлеты кур 94 69,56

14-00
R помидоры 110 21.89
огурец 75 11.55
раст.масло 10 89,91
овощи с рыбой 200 246
мармелад 22 65,21

19-00
R яблоки 300 126
ИТОГО: 761,78 КАЛОРИЙ

ДЕНЬ С МАКСИМАЛЬНЫМ КАЛОР. ГР КАЛ
8-30
R гречка 200 180
молоко 200 87
ЧАЙ

12-00
R ЙОГУРТ 200 140
ЧАЙ
14-20
R помидоры 136 27,6
огурец 60 9,24
редис 40 7,4
раст.масло 10 89,91
котлеты кур 137 185,13
ОВОЩИ 198 49,5
20-00
R
КЕФИР 500 137,5
БАНАНЫ 233 208,07
ИТОГО: 1121,35 КАЛОРИЙ
ЗДРАВСТВУЙТЕ, У НАС ВСТРЕЧА 7-ГО БУДЕТ ТАМ ЖЕ НА МЕНДЕЛЕЕВСКОЙ ?
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте, наша пунктуальная клиентка! Да, поддержка в том же месте, и в той же аудитории! Молодец!
 

 
Сообщение написано в среду, 3 июня 2009 года, в 7:12
Лариса Цымбалек
lorochka_828@mail.ru Оренбург
Илья,Наталья,здравствуйте!Прошу прощения за опоздание с отчетом,вчера очень сильно болела голова.
Цымбалюк Лариса,45лет,рост 161,до разгрузки-80кг(уже и не верится),после-78,после марафона-75,на момент отправки-68,4.
День с наименьшей калорийностью:
7-00 гречка с печенкой(куриной),кофе,хлебец с маслом:330+167+6,8+72=576ккал
13-00 салат овощной,отварная грудка:200+280=480ккал
18-00 ряженка:102ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ:1170ккал
День с наибольшей калорийностью:
7-00 яйцо отварное,салат овощной,кофе,хлебец:66+150+6,8+40=263ккал
13-00 салат из помидоров и огурцов:138ккал
20-00 салат овощной(капуста,помидоры,огурцы),шашлык,семга,вино красное(150г):200+474+330+107=1111ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ:1512ккал
В этот день у старшей дочери было день рожденье,все бы ничего,но поздно есть нельзя,тем более перерыв между приемами пищи был огромный 7ч,состояние тяжести,сожаления.Повтора НЕ ХОЧУ!
Сладкое не ем,чай пью с курагой.
Боюсь писать,но мне стало интересно жить.В мае проходили соревнования и я ходила "болеть",сначала это было обязательно,а потом я уже ждала следущих выходных,зарядилась энергией,я как буд-то выпала из своей повседневной жизни.Очень хочу изменений в своей личной жизни,думаю,что я изменю свое привычное-дом-работа-дом.Простите,что ушла немного в сторону от пищевого дневника.Спасибо.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! МОЛОДЕЦ!!! ПРОСНУЛАСЬ ВАША ДУША! ВАША НАСТОЯЩАЯ ДУША
ПРОСНУЛАСЬ!! КОГДА ЖИР ВРАСТАЕТ В ДУШУ, КОГДА НЕТ ЖЕЛАНИЯ НИЧЕГО ДЕЛАТЬ, КОГДА САМА СЕБЯ УСПОКАИВАЕШЬ, ЧТО ВСЕ РАВНО НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ- ЭТО ЗНАЧИТ ЖИР ВРОС В ДУШУ! А ВЫ СМОГЛИ ПЕРЕЛОМИТЬ СИТЦУАЦИЮ! НЕ ДАВАЙТЕ ЕЙ ЗАСНУТЬ ВНОВЬ!!!!!
Правильно, что "ушли в сторону от пищевого дневника"!
МОЛОДЕЦ!! Отличное питание! УМНИЦА! Господи, как мы рады за таких клиентов,
Вы даже просто не представляете...
Ваша энергия нам передается...До связи! ПО питанию замечаний нет! Илья и
Наталья

 

 
Сообщение написано во вторник, 2 июня 2009 года, в 20:38
Светлана
svetlankaus@rambler.ru Оренбург
02.06.2009
Здравствуйте Илья и Наталья!
Ускова Светлана Петровна, 35 г., рост 158, вес до разгрузки- 79, вес
после разгрузки -78.8, вес после марафона-77.7, вес неделю назад-64.0.,
вес на момент отправки дневника (02.06.2009г.) – 63.4.
Рацион 29.05.2009 г. - мин.
8:00 Отруби – 3/6
Яйцо – 53/64
Коктейль из морепродуктов – 126/79
Хлебец – 6/18
Чай с медом – 18 ккал
Итого 185 ккал
11:00 Чернослив – 25/69
Чай зеленый
Итого 69 ккал
13:30 Суп овощной – 241/61
Хлебец – 8/24
Итого 85 ккал
18:00 Банан – 50/30
Активиа питьевая – 145/116
Итого 146 ккал
20:00 Отруби – 3/6
Творог с фруктами – 140/84
Итого 90 ккал
Итого за день 575 ккал

Рацион 28.05.2009 г. - макс.
9:00 Каша гречневая – 102/333
Чай с медом – 18 ккал
Итого 18 ккал
14:20 Суп с щавелем - 150/111 ккал
Винегрет – 90/118
Итого 229 ккал
19:15 Салат из огурцов – 50/33
Борщ – 150/174
Фрикадельки – 85/182
Итого 389 ккал
Итого за день 969 ккал
Чувствую себя хорошо. Настроение прекрасное. С каждым днем я все больше
и больше себе нравлюсь. Посещаю массажиста. Ритуалы выполняю регулярно.
Выполняю все рекомендации, принимаю витамины. Спасибо!!!

С уважением, Светлана Ускова.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 1 июня 2009 года, в 6:45
Софья
pyzhfam@starlink.ru Москва
Здравствуйте! Высылаю дневник наблюдений за собой.

рост -157 см, вес до разгрузки - 87.5, вес после марафона 85.5,

вес неделю назад – 68.7, вес на день отправки дневника – 69.9



После дня рождения свекрови на прошлых выходных как-то все наперекосяк пошло. младший заболел, 5 дней температурил. мама с аллергией жуткой слегла. у меня обострение астмы.

короче, я несколько сорвалась и набрала 1.5 кг. часть груза, правда, удалось выкинуть из жизни.


максимум
завтрак 07-40 виноград 60 42,0
велле 250 100,0
кофе 200 4,0
язык 120 175,0
перекус 11-05 сок овощной 300 72,0
виноград 150 105,0
крисп 1 20,0
карбонад 50 60,0
буженина 35 105,0
конфета 1 30,0
перекус 14-10 рулет куриный 25 37,5
крисп 0,5 15,0
крабовая палочка 17 12,8
чай 200 4,0
перекус 16-50 кекс 40 162,8
крекеры 6 130,0
ужин 18-40 сок овощной 150 36,0
сок яблочный 100 50,0
виноград 50 35,0
язык телячий 20 30,0
печень говяжья 120 126,0
1352,1
2 ужин 22-20 баранина 250 550,0
свекла с чесноком 60 78,0
салат яблоко +сельдерей +огурец 50 50,0
вино сухое красное 100 76,0
754,0
итого 2106,1


минимум
завтрак 8-20 котлета рыбная 130 213,2
кетчуп 5 4,5
черешня 100 52,0
минералка 200
перекус 10-15 клубника 50 14,0
йогурт валио 200 80,0
чай зеленый 350 7,0
черешня 50 25,0
тесто 10 8,0
печенье овсяное 12 42,0
445,7
обед 14-00 буженина 35 91,0
сырник 130 105,3
чай зеленый с имбирем в сахаре 200 7,0
нектарин 60 27,0
минералка 200 230,3
перекус 15-20 черешня 125 65,0
сырник 40 32,4
чай зеленый с имбирем в сахаре 400 15,0
попкорн 2 8,0
перекус 16-40 рис 7 8,0
128,4
ужин 18-20 макароны 60 69,0
кетчуп 4 3,6
салат помидор-лук 225 45,0
йогурт эрман био 115 70,2
черешня 50 25,0
чай 200 5,0
перекус 19-45 капуста брюс 25 7,5
сосиска 10 27,0
рис 20 22,6
печенье 20 60,0
перекус 20-30 капуччино леовит 1 60,0
черешня 50 25,0
419,9
итого 1224,3


Очень постараюсь привести себя и свою семью в норму.
УДАЧИ НАМ ВСЕМ!
До встречи на поддержке 7 июня!
С уважением,Софья
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! И не сомневайтесь, что поможем! Для того и система льготных поддержек есть! Мы НИКОГДА не бросаем своих клиентов. До встречи. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в четверг, 28 мая 2009 года, в 17:56
Ольга Юдина
olga-yudina@list.ru Москва
ЗДРАВСТВУЙТЕ, ИЛЬЯ !
МАРАФОН-23.04.09 МОСКВА
ЮДИНА ОЛЬГА НИКОЛАЕВНА-43 ГОДА. ВЕС ДО РАЗГРУЗКИ-89 КГ. ПОСЛЕ РАЗГРУЗКИ
86,8
05,05,2009- 86 КГ, 27 МАЯ -83,8

ЗАВТРАК-11,00 РИТУАЛ СДЕЛАН

1, рис отварной 200-240
2,кофе б/с
----------------------
240



>
> ОБЕД-14.30 РИТУАЛ СДЕЛАН

1, КОТЛЕТЫ НА ПАРУ куриные 207-391кк
2. САЛАТ: ОГУРЕЦ,ПОМИД,РЕДИСКА, -44кк
3,овощи на пару/кабач.,баклажан.помидор.капуста.картоф/-90кк
---------------------------------------------------------------------

525кк
УЖИН - 18
РИТУАЛ сделан

1,салат /помид.огур.редис/44кк
2,котлета рыбная на пару 207-391кк
-------------------------------------------
435кк
> >> >
> >> > ИТОГО:1200> >> >


САМОЧУВСТВИЕ ХОРОШОЕ.НАСТРОЕНИЕ ОТЛИЧНОЕ. СОН В НОРМЕ.АКТИВНА.ЭНЕРГИЧНА. ПРИНИМАЮ ВИТАМИНЫ.САМООЦЕНКА РАСТЕТ С КАЖДЫМ ДНЕМ. УВЕРЕННОСТЬ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ И САМОЕ ГЛАВНОЕ СТАЛА НРАВИТЬСЯ СЕБЕ. ТЕПЕРЬ ТОЧНО ЗНАЮ,ЧТО
ВСЕГО МОЖНО ДОБИТЬСЯ. НУЖНО ТОЛЬКО ОЧЕНЬ ЗАХОТЕТЬ И ПРИЛОЖИТЬ УСИЛИЯ. А ГЛАВНОЕ,ЧТО Я УЧУСЬ ЖИТЬ ДЛЯ СЕБЯ. 24 ГОДА Я ПРОЖИЛА ЗАМУЖЕМ И ВСЮ СЕБЯ ОТДАВАЛА СЕМЬЕ,ДЕТЯМ/ 3 ДЕТЕЙ/НА СЕБЯ ЛЮБИМУЮ ПОРОЙ НЕ ХВАТАЛО НИ ВРЕМЕНИ. НИ ЖЕЛАНИЯ. НО ТО,ЧТО Я ПРИШЛА К ВАМ В ПЕРВЫЙ РАЗ С ВЕСОМ В 117 КГ,А ТЕПЕРЬ С КАЖДЫМ ДНЕМ,Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО С РАДОСТЬЮ ЧУВСТВУЮ КАК ИЗБАВЛЯЮСЬ ОТ НЕНАВИСТНЫХ ЛИШНИХ КГ. ПРИ ЭТОМ НЕ ИСПЫТЫВАЯ ЧУВСТВО ГОЛОДА И ОБЖОРСТВА.СПАСИБО!
 

 
Сообщение написано во вторник, 26 мая 2009 года, в 16:38
Светлана
svetnaza@mail.ru Москва
Добрый день Илья и Наталья
Марафон Москва 23.04 - 26.04.2009
Назарова Светлана Ивановна 54 года 175 рост
Вес до разгрузки 87
Вес после разгрузки 86
Вес после марафона 84,6
Вес неделю назад 80,0
Вес сегодня 80,00
На этой недели снижения веса опять не было, но объемные показатели уменьшаються. Настроение отличное. Дневная калорийность находится в интервале 860-950 ккал. Выпила пачку витаминов Алфавит диета. Сон хороший.
День с наибольшей калорийностью
7-30
"Ячменька" с сухофруктами 64 Р+
Бутерброд с семгой с\с 83
Кофе 30

11
Яблоко 150 гр 69 Р+

13-00
Суп-пюре из лосося 150 гр 140 Р+
Салат из огурцов и редиса 100 гр 35
Рис с овощами 200 гр 173

16-00
Земляника 200 гр 81 Р-,+

18-00
Семга гриль 100 гр 160 Р+
Тушеные овощи 150 гр 90
Овощи(помидор, перец) 8

22-00
Кефир 0.1 % 200 гр 72 Р+
ИТОГО 1005

День с наименьшей калорийностью
7-30
"Ржанка" с сухофруктами 80 Р+
Творог зерненый 82
Кофе 30

11-30
Груша 100 гр 42 Р+

13-30
Овощи тушеные 200 гр 135 Р+
Куриная грудка гриль 50 гр 83

18-00

Овощи тушеные 200 гр 135 Р+
Куриная грудка гриль 50 гр 83

20-00
Куриная грудка гриль 50 гр 83 Р+
Мандарин 50 гр 19
ИТОГО 772
В этот день мы уезжами из Москвы, поэтому готовить было некогда, доедала, что было. а вообще питание стало более разнообразным, чем раньше. Много появилось продуктов, о которых раньше и не стала бы смотреть. А теперь сладкого не хочеться совсем. В кофе кладу сахара на кончике чайной ложки.Спасибо Вам много много раз.
С уважением С.И.

Я в Моем Мире - http://my.mail.ru/mail/svetnaza/
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Вы молодец, подробный ответ отправили Вам на почту! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 24 мая 2009 года, в 23:24
Дергунова Марина Дата марафона 06-07.05.2009 Оренбург
katenok5684@mail.ru Оренбург
Дергунова Марина Анатольевна 28 лет рост 165см. вес до разгрузки 85кг после разгрузки 84 вес после занятий 83 неделя назад 82кг вес на момент отсылки 79кг
Дневник:R+
время, продукты, вес, ккал
1 день:
8.00 кофе с 1ч ложкой меда 30ккал
13.00 печенка гов. - 100гр. 98ккал; сердце гов. - 50гр. 43ккал; морковь лук 30гр. 10ккал; 3 хлебца - 39ккал;
16.00 чай с финиками - 40гр. 129ккал;
18.30 гречка 100 гр. - 329ккал; мрская капуста - 20 гр. 2ккал;
20.00 кефир 1% 200гр. 60 ккал;
итого:760ккал
2 день:
8.00 кофе с 1ч ложкой меда 30ккал;
11.00 чай с сухофруктами 50гр. - 250ккал;
13.30 салат и огурца помидора со сметаной 138ккал;
16.30 чай с мармеладом 50 гр. 148ккал;
18.30 суп с овощей (капуста, морковка, лук, картофель,подс. масло) 190ккал; 2 хлебца - 26ккал;
20.00 кефир 1% 200мл. 60ккал;
Итого:930ккал
3 день:
8.00 чай с 1ч ложкой меда 30ккал;
11.00 чай с сухофруктами 30 гр. 150ккал;
13.30 салат огурец помидор масло подс. - 260ккал;
18.00 салат из морковки 100 гр. 70ккал;
21.00 кефир 1% 200мл. 60ккал;
Итого:570ккал;
4 день:
11.00 творог 70гр. 109 ккал, изюм 50 гр. 139 ккал, сметана 10% 19ккал;
12.30 чай с финиками 120ккал;
13.30 карп с овощами 150гр. 150 ккал;
17.00 тушеные овощи 200 гр. 230 ккал;
22.00 салат (огурец, капуста, лук, подс. масло) - 223ккал
Итого:1000 ккал.
За две недели вес снизился на 5 кг. и это очень хорошо, все уже заметили. Никаких последствий о которых Вы говорили пока нет, и надеюсь что не будет. Пока все только положительное. Результат уще пока мальнький, но это ведь тоже результат, поэтому хочется продолжать дальше питаться только так. Большое спасибо за помощь.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Ну, что можно сказать? Молодец!!! Супер! Вот знаете, мы не устаем повторять, что если все время в системе ( и правильно) делать все наши РОА ( ритуалы), то все будет ок! В этой системе ритуалов кроется гигантский смысл. Но, если честно- не все это понимают, потому как голова забита ложью, обманами, просто не верят, что так может все это помочь и все. Зато тот, кто все делает- снижает вес без насилия над собой! Вы МОЛОДЕЦ! Верите себе, верите нам- снижаете вес без проблем!!! П.С. Не торопитесь!! В Вашем случае питание может быть и более калорийным!!! Помните о том, что я говорил о скорости снижения веса, и о том, как организм "мстит" за большую скорость....
 

 
Сообщение написано в субботу, 23 мая 2009 года, в 5:15
Екатерина
katenok5684@mail.ru Оренбург
Коняева Е.А.дата марафона 06-07.05.09г Оренбург
Коняева Екатерина Александровна 24 года рост 167см вес до разгрузки 83кг вес после разгрузки 82кг вес после занятий 81кг вес неделя назад 80кг вес на момент отсылки 78кг. Дневник:R+
время,продукты,вес,ккал
9.00 огурец 100г 1о ккал и чай
13.30 капуста 200г 56ккал и чай с инжиром 100г 56ккал
16.30 чай с инжиром 100г 56ккал. итого 179ккал

7.00 гречка 100г 326ккал,кальмар 80г 60ккал и чай с инжиром 40г 24ккал
9.00 чай с лимоном
21.00 гречка 100г 326ккал курица 70г 115.5ккал салат из капусты 50г 15ккал и чай(Ройбуш) с инжиром 60г 33.6ккал Итого 900ккал

Вторая неделя:
9.00 рис 50г 29ккал курица 30г 49.5ккал салат с капусты 100г 30ккал йогурт 115г 93ккал и чай с инжиром 40г 22.5ккал
14.00 200г салат из капусты 60ккал и чай с инжиром 50г 28ккал Итого:312ккал

8.00 рис с овощами 70г 213.5ккал сердце куриное 130г 201.5ккал
14.00 сырок твороженый 100г 111ккал и кофе
20.00 говядина отварная 200г 374ккал
Итого: 900ккал
Пытаюсь питаться исключительно по вашим советам. Диета проходит без проблем, без дипрессий, настроение отличное потому что вес снижается. Спасибо вам большое.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Рацион нормальный, не бойтесь и прибавить калораж до 1200-1400 ккал! В остальном замечаний нет! Вы просто молодец и все! Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в четверг, 21 мая 2009 года, в 20:37
Юлия
pul1977@rambler.ru Оренбург
Пыхтеева Юлия Леонидовна, возраст 32, рост 174, вес до разгрузки 126,вес
после разгрузки 125, вес после марафона 123, вес неделю назад 107,5, вес на момент отправки 107,5

17 мая воскресенье минимальный калораж
Завтрак 252к 10часов
Каша пшеничная 250г 250к
Кофе 250г 250к
Обед 352к 13 часов
Суп с курицей и макаронами 300г 150к
Слайсы 10г 38к
Помидор 100г 12к
Кофе 200г 2к
Творог с ряженкой и сахаром 100г 250к
Ужин 304к 18-20часов
Суп с курицей и макаронами 300г 150к
Кофе 200г 2к
Творог с ряженкой и сахаром 100г 250к
Кофе 200г 2к
______________________________________________________________
ИТОГО 908к

14 мая четверг максимальный калораж
Завтрак 306к 7-11часов
Борщ с курицей 300г 100к
Кофе 200г 2к
Кофе 200г 2к
Каша ячневая 200г 200к
Кофе 200г 2к
Обед 772к 13-16часов
Суп рыбный 200г 77к
Салат из огурцов, помидоров, растительного масла 250г 150к
Сок яблочный 300г 138к
Яблоко 100г 46к
Апельсин 100г 38к
Чай 200г 2к
Картофель отварной 25г 21к
Творог с ряженкой и сахаром 100г 250к
Ужин 340к 18часов
Салат из огурцов, помидоров, ряженки 200г 150к
Печень говяжья тушеная с овощами 150г 150к
Слайсы 10г 38к
Кофе 200г 2к
____________________________________________________________
ИТОГО 1368к

Вес встал. Стоит вторую неделю. Наверное это и есть плато.
Самочувствие после болезни нормализовалось. Голова не кружится совсем.
Слабости больше нет. Настроение тоже лучше. Кушаю нормально. Голодная не хожу.
Результаты -18 кг. Очень заметно. Вся одежда большая. Домашние меня хвалят и помогают.
Муж приятно удивляет, приготавливая что-нибудь по-моему.
Последнее время забыла про ритуалы, но вы напомнили, и я стала их снова делать.
Опять хотелось сала. Съела, каюсь. Но очень хотелось.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Да, о наличии стадии "плато" и Ваших дейстиях при наступлении "плато" Вы знаете все. Подробный ответ выслали Вам на электонную почту. Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в среду, 20 мая 2009 года, в 0:30
Марина
zanuda421@mail.ru Оренбург
Здравствуйте Илья и Наталья! Марафон 16-19.10.09
вес до марафона 79кг
предыд.отправка 65кг
18.05.09 65кг
4.05.09
7:30 хлебцы 14гр,масло слив.10гр,компот 251гр=212к
12:00,15:00 борщ 201гр,куриная грудка 86гр,сыр24гр,яйцо 51гр,зефир 101гр=800к
20:00 судак(свч)141гр,горошек зел. 84гр,зефир 44гр=250к
Всего 1262кк
10.05.09
7:00 зефир 64гр,хлебцы с маслом слив.27гр,морковь свеж.46гр=298к
12:00,15:00 капуста туш.76гр,хлебцы 16гр,судак жарен.65гр,салат с морск.кап.131гр,зефир 74гр=710к
19:00 фасоль с овощ.105гр,катлеты из телят.(свч)165гр,карамель 37гр=418к
Всего 1502кк
12.05.09
10:30 йогурт 1,2% 95гр,огурец свеж.51гр,хлебцы 20гр=263к
12:00,15:00 рыба солен.101гр,рассольник 156гр,ирис 25гр,зефир 67гр=575к
19:00 сазан (свч)201гр,зефир 33гр=225к
Всего 1063кк
15.05.09
8:00 пирож.бисквит.35гр=155к
12:30,14:30 свинина отв.96гр,хлебцы 32гр,огурец свеж.56гр,мармелад 56гр,йогурт 2,5% 100гр,ирис 31гр=796к
18:00,21:00 свинина туш.132гр,бисквит 70гр,груша 125гр=500к
Всего 1450кк
Все хорошо.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 18 мая 2009 года, в 20:41
Людмила
lyudmila1207@yandex.ru Оренбург
Добрый день, всем посетителям сайта. Подскажите мне пожалуйста (бывшие любители майонеза) чем можно адекватно заменить в салатиках майонез? Раньше я его кушала практически баночками. Если возможно, дайте ссылочку в интернете где есть рецепты салатиков с "заменителями" майонеза. Заранее всем благодарна. :smile:
 

 
Сообщение написано в понедельник, 18 мая 2009 года, в 20:26
Людмила
lyudmila1207@yandex.ru Оренбург
Добрый день Илья и Наталья. Высылаю Вам свои дневники питания.
Людмила. 30 лет. Рост 167 см. Марафон 12.03.09 г. Вес до марафона 93 кг. Вес на момент отправки дневников 84,5 кг. Вес неделю назад 86 кг.

ОТЧЁТ 8. (04/05-10/05)
08/05
8-20: Р+: морская капуста 100 гр=120к, судак отв.50 гр=42к, хлебец 1 шт 4 гр =13к ,грибной паштет 40 гр=37 к, молоко 2,5% 30 гр=16 к.;
12-10: Р+:салат из свеклы вар.100 гр=(48 к,раст.масло 1 ч.л. =5 гр=45 к,изюм 28 к), салат из свежей капусты (28+раст.масло 1 ч.л.=5 гр=45 к),картофельное пюре 200 гр=185к;
19-00:Р+:туш.капуста 100 гр(28+45к),жареная куриная грудка 150 гр=146 к,сельдь соленая 30 гр=77к,соленая капуста 100 гр=35 к;
22-15: Р-: курага 50 гр=136 к.
ИТОГО за день 1074 ккал.

04/05
8-45:Р+:сыр 18% 23 гр=55к,хлебец 2 шт 13 гр=43 к,икра мойвы 30 гр=83к;
10-50: Р+: банан 180гр=164к;
12-30:Р+: сол.огурцы с чесноком 50 гр=10 к,гороховое пюре 200 гр=323 к,салат из печени 100 гр=150 к;
16-50:Р-:яблоко 215 гр=99 к, овсяная каша 45гр(в пакетике) =170 к;
19-00:Р+:туш.печень 150 гр=147к,броколли 100 гр=37к, творог+зелень+чеснок+кефир=2 хлебца=150 к
21-00:Р-:пастила 1 шт 28 гр=82к.
ИТОГО за день 1513 ккал.

ОТЧЁТ 9 (11/05-17/05)
13/05.
12/05:Р+: перловка отварная 115гр=79к,масло сливочное 10гр=75к,мёд 12 гр=37к;
10-45:Р+: яблоко 170 гр=78к;
12-00:Р+:броколли 100 гр=37к,стручковая фасоль 100 гр=31к,1 яйцо 50 гр=80к,молоко 2,5% 200 гр=106к, кабачковая икра 100 гр=95к, хлебец 1 шт 4гр=13к;
15-15:Р+: молоко 2,5% 30 гр=16к, курага 5 шт 47гр=128к;
18-45: Р+:салат из св.овощей 150 гр=27 к, перловка 115 гр=79 к,отварное мясо говядина 100 гр=187 к,
томатный соус 50 гр=31к,хлебец 2 шт.10гр=35 к, икра мойвы 30 гр=83к,фруктоза 2 ч.л.10гр=38 к;
21-00: Р+/-: варенец 2,5% 100 гр=50 к.
ИТОГО за день 1305 ккал.

16/05.
9-30: Р+:яйцо вареное 2 шт 100 гр=160 к, сыр 16% 50 гр=113 к,молоко 2,55 30 гр=16к, фруктоза 2 ч.л.10 гр=38к;
12-00:Р+/-: хлебец 3 шт 12гр=36к, помидор 100гр=14к, сметана 20 гр=32к;
16-00:Р+:плов 300 гр=620к, салат из св.овощей 200 гр=88 к;
20-00:Р+:хлебец 3 шт 12гр=36к,отварное мясо говядина 50гр=93 к,карамель 2 шт 10 гр=30к,молоко 30 гр=16 к;
22-00:Р+:отварное мясо говядина 100гр=197 к.
ИТОГО за день 1489 ккал.

Витамины (Алфавит диета)принимаю,витамин Е не принимаю (не могу найти без красителя, везде они красненькие-а у меня аллергия на красители) чуствую себя в принципе хорошо, немного правда проблемка со сном, просыпаюсь 4-5 раз, и лежу подолгу не могу уснуть,появилась плаксивость. Может быть надо йодомарин начать принимать или 5-НТР достаточно?
Вчера начала принимать 5-НТР (1 капсула на ночь), утром приняла 10 капель ФЭТ-Х. Ритуалы стараюсь не забывать, выполнять, перечитала свои записи с марафона. В последнее время заметила что мне хочется уксуса (выпиваю жидкость из под салата с морской капусты)и чеснока. (Замену майонезу я пока никак не могу подобрать, но я его и не покупаю чтобы он меня в холодильнике не смущал). Стала есть почему-то побольше карамелек, хотя раньше к сладкому вообще была равнодушна.
Результат на сегодняшний день минус 8,5 кг (с 93 до 84,5 кг за 9 недель). Многие свои вещи отдала ушивать.( ПРИЯТНО!!!!!). Когда просматриваю свой дневник, отмечаю свои промахи, стараюсь их исправить. В выходные приходится немного напрягаться чтобы не переесть (всегда ездием в деревню к родственникам, а там всегда застолье и гости...).
Конечно я не всё выполняю на 5+, но я стараюсь, уверена что всё получится. Жду от Вас рекомендаций. Спасибо за поддержку.
С уважением, Людмила
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Вы молодец, все рекомандации отправили Вам на почту! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 18 мая 2009 года, в 19:51
Елена Баранова
1tvspb@bk.ru Санкт-Петербург, марафон 8-10 января
Добрый день, Илья и Наталья!

Баранова Елена Александровна
Вес до марафона - 99,7 кг.
Возраст - 33 года
Вес неделю назад - 83,1 кг.
Вес на день отправки дневника - 82,4.

Рацион на 11.05.09:
10:00 Салат овощной с маслом (180 гр.), 80 Ккал
Хлебцы (10 гр.), 28 Ккал
Яблоко (200 гр.), 92 Ккал
14:00 Салат овощной с маслом (180 гр.), 80 Ккал
Хлебцы (10 гр.), 28 Ккал
Яйцо вареное (50 гр.), 80 Ккал
Йогурт 0,1% (200 гр.), 80 Ккал
Клубника сушеная (24 гр.), 68,6 Ккал
15:40 Каша пшенная (100 гр.), 100 Ккал
Спред Рама легкий (4 гр.), 18 Ккал
Яблоко (120 гр.), 55 Ккал
18:30 Йогурт 0,1% (200 гр.), 80 Ккал
20:30 Судак запеченый без масла (220 гр.), 132 Ккал
Салат из огурцов (280 гр.), 124,6 ККал
Хлебцы (15 гр.), 42 Ккал
21:30 Груша (220 гр.), 92,4 Ккал
___________________________________________________
Итого: 1190 Ккал

Рацион на 12.05.09:
10:30 3 гречневых пенопласта, 54 Ккал
Яблоко (120 гр.), 55 Ккал
12:30 2 гречневых пенопласта, 36 Ккал
Яблоко (100 гр.), 46 Ккал
13:45 Пшенная каша (230 гр.), 230 Ккал
Огурец (130 гр.), 21 Ккал
16:00 Апельсин (130 гр.), 54,6 Ккал
1 гречневый пенопласт, 18 Ккал
19:00 Салат овощной (330 гр.), 160 Ккал
Судак печеный без масла (280 гр.), 168 Ккал
Хлебцы (20 гр.), 56 Ккал
Яблоко (160 гр.), 73,6 Ккал
__________________________________________________
Итого: 966,2 Ккал

Доброго Вам времени суток Илья и Наталья!
Вчера купили новый холодильник и обмывали его! (((( Ела как положено, но выпила грамм 100 коньяка! ((( Больше не буду, и не хочется! Но обмыть надо было - дорогая все же покупка, когда еще я себе Side-By-Side куплю! )))
Зато есть положительный момент в этом! Т.к. мы обмывали холодильник культурно, в ресторане, я вырядилась в новое облегающее короткое платье! ))) Королевна!)))

А так все хорошо!
Спасибо!)))

С уважением,
Елена Баранова,
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Отлично! Молодец!
 

 
Сообщение написано в понедельник, 18 мая 2009 года, в 1:50
Ольга Москва, марафон 19-22 марта
1Дата 10 мая
2ПитаниеВремя
ЕдаКоличествоКалорийностьчмин
творог, молоко250, 3003201050
Помидор, свинина
200, 100370170

Йогурт из молока3001052340


Всего за день:795


3Масса
4РДа
5ОщущенияНе получалось толком покушать. Поэтому на ночь наедаться не стала.












1Дата 11 мая
2ПитаниеВремя
ЕдаКоличествоКалорийностьчмин
Творог, молоко190, 300315,91040
Салат=картошка, огур-цы помидоры, масло100, 200, 102201340

Овощной суп со сметаной. 300, 401801740

Йогурт, морковно-яблочный салат300, 150-50-20308200

Всего за день:1024


3Масса
4РДа
5ОщущенияПреодолен важный психологический рубеж в 100 кг. Если считать от самого максимума веса, треть пути пройдена.





1Дата 12 мая
2ПитаниеВремя
ЕдаКоличествоКалорийностьчмин
Творог190210,91020
Овощной суп со сметаной. 300, 40180140

Овощи с грибами луком и маслом400,80, 20306,41720

Йогурт, овощной салат300, 3003702120

Всего за день:1067


3Масса
4РДа, уже с водой делаю.
5ОщущенияУ меня за перод колебания веса накопилось множество самых обычных черных брюк разных размеров. Померила следующие - уже как раз. Это радует. Понравилась себе в зеркале. Прикинула - уже фактически окупились деньги за тренинг (за счет сокращения затрат на еду). Ну может, полностью окупятся еще через месяц. Так что это вложение (честно признаюсь, колебалась, душила жаба, так как для меня это - немалая сумма) оказалось не только полезным, но и чисто коммерчески выгодным.












1Дата 13 мая
2ПитаниеВремя
ЕдаКоличествоКалорийностьчмин
Творог200202950
Овощи с грибами и маслом и кефиром400+15+20237130

Рулет с мясом и яйцом100-201901620
Креветки, огурец с яйцом и кефиром50, 150, 50, 501731940

Молоко300150220
Всего за день:952
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Супер! молодец!
 

 
Сообщение написано в четверг, 14 мая 2009 года, в 7:19
Софья
pyzhfam@starlink.ru Москва марафон 27.11.2008 г
Здравствуйте! Высылаю дневник наблюдений за собой.

рост -157 см, вес до разгрузки - 87.5, вес после марафона 85.5,

вес неделю назад – 70.7, вес на день отправки дневника – 69.1



Вернулась из США изрядно постройневшей, несмотря на обилие бутербродов в разных вариациях, которые я мужественно игнорировала. впрочем, как и картошку))) впервые попробовала устрицы - ну ооочень вкусно (больше 5 маленьких не съесть).



самая большая объедаловка была в самолете: туда коньяк с попутчиком и 1800 ккал. обратно прощальный таки-бутерброд (паннини) с лососевым салатом и сумма в 2100 ккал примерно.

наименьшее количество ккал - 900 - случалось в дни шоппинга с подругами и похода в Метрополитан-музей (2 дня подряд).



вообще там не повезло с погодой, но все равно ходили по 7-8 часов, растрясывая утренние омлеты. вечером наедались клубникой с нулевыми йогуртами и падали. разница в 8 часов почти не ощущалась.

пришлось покупать там одежду, потому что я очень подтянулась и московский гардероб просто провис...зато приятно поразили чистый воздух, аптеки с отдельными магазинами здоровой пищи и строжайшее соблюдение пдд)))



До сих пор под впечатлением и не приду в себя.

сегодня смотрели диск, где я после 2 родов. муж ужасался моим прошлым размерам))) зато теперь сам заказывает мне очень красивое и дорогое белье - развлекается



Прислать фото до и сейчас или подождать окончательного результата?



Осталось 4 кг!!! но, может, и не остановлюсь на достигнутом. подсчет каллорий совсем не напрягает, что странно.

СПАСИБО ВАМ!!! Успехов всем )))

С уважением,Софья
 

 
Сообщение написано в среду, 13 мая 2009 года, в 5:56
Ольга Юдина
olga-yudina@list.ru Москва
ЗДРАВСТВУЙТЕ, ИЛЬЯ !

МАРАФОН-23.04.09 МОСКВА
ЮДИНА ОЛЬГА НИКОЛАЕВНА-43 ГОДА. ВЕС ДО РАЗГРУЗКИ-89 КГ. ПОСЛЕ РАЗГРУЗКИ 86,8
05,05,2009- 86 КГ, 12 МАЯ -83,6



завтрак-11,15 ритуал сделан


1,СВЕКЛА ОТВАРН.67-33КК
2,МОРКОВЬ ПО -КОРЕЙСКИ-100-100КК
3,РЕДЬКА ЗЕЛ.65-22КК
4,РУЛЕТ КУРИН.162-358КК
5, КОФЕ Б/С
> > -------------------------
> > 513КК
> >
> >
> > обед-13,50 ритуал сделан

1,ОГУРЕЦ 163-17КК
2,ПОМИД,84-12КК
3,РЕДИСКА 88-18КК
4,КУРИЦА НА ПАРОВАРКЕ 172-232КК
> > ------------------------------------
> > 282 кк
> >
> > ужин -18.00 ритуал сделан

1, творог 100-88 КК
2,мермелад 21-68
3,кофе б/с
4,ЯБЛОКО 167-74КК

------------------------
- 230КК


ИТОГО: 1025КК


ЗАВТРАК-11,00 РИТУАЛ СДЕЛАН
> >
> > 1.КОТЛЕТЫ НА ПАРОВАРКЕ - 170-300КК/ПОСТН. СВИНИНА И ПОСТ. ГОВЯДИНА/
> > 2,САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ,ПОМИД,ЛУКА ЗЕЛ,РЕДИСКИ-417-61КК
> > 3, КОФЕ Б/С
> > 4, МАРМЕЛ.21-68 КК
-------------------------------------
> > 429 КК
> >
> > ОБЕД-14.30 РИТУАЛ СДЕЛАН
> >
> > 1, КОТЛЕТЫ НА ПАРУ 172-302 КК, КУРИН.РУЛЕТ 43-95КК
> > 2. САЛАТ: ОГУРЕЦ,ПОМИД,РЕДИСКА,ЛУК ЗЕЛ., -88КК
3. ТВОРОГ 82-72 КК
4,МЕД 40-134 КК
> > -----------------------------------------------------------------------
> > 691 КК> >
> > УЖИН - 18 РИТУАЛ СДЕЛАН
> >
1,ТВОРОГ 100-88 КК
2.РЕДЬКА ЗЕЛ 34-12КК
3,ОГУРЕЦ 184-18
4,ПОМИД 76-11
5,КОФЕ Б/С
> > -----------------------------
> > 129КК
> >
> >
> > ИТОГО:1250 КК
> >
> >
> > САМОЧУВСТВИЕ ХОРОШОЕ. , НА СЕГОД. ДЕНЬ ВСЕ
> > ХОРОШО. АКТИВНА, ЭНЕРГИЧНА, НАСТРОЕНИЕ ХОРОШЕЕ. НАПОМНЮ, Я БЫЛА У ВАС 1,5 ГОДА НАЗАД И ОБРАТИЛАСЬ К ВАМ ЗА ПОМОЩЬЮ С ВЕСОМ 117 КГ, ПОМНЮ, ЧТО ЧЕРЕЗ НЕБОЛЬШОЙ ПРОМЕЖУТОК ВРЕМЕНИ ПОСЛЕ МАРАФОНА 1,5 ГОДА НАЗАД Я ПРОСТЫЛА, КАК МНЕ ТОГДА КАЗАЛОСЬ. ТЕМПЕРАТУРЫ НЕ БЫЛО, НО НАСМОРК, СОПЛИ ПРОСТО РУЧЬЕМ, КАК Я НЕ ЛЕЧИЛАСЬ НА ТОТ ПЕРИОД , НЕ ПОМОГАЛО. КАК ЭТО ВСЕ ВНЕЗАПНО НАЧАЛОСЬ, ТАК ТАКЖЕ И ЗАКОНЧИЛОСЬ, СЕЙЧАС ПРОИСХОДИТ ТОЖЕ САМОЕ. ЗА ПРОШЕДШИЕ 1,5 ГОДА Я НЕ БОЛЕЛА НИ РАЗУ. А СЕЙЧАС ОПЯТЬ ТОЖЕ САМОЕ. Т.Е. ВЫХОДИТ НАКОПИВШАЯСЯ ЛИШНЯЯ СЛИЗЬ УЖЕ ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ. НИ ГОРЛО НЕ БОЛИТ, НИ ГОЛОВА. ВИТАМИНЫ ПРИНИМАЮ. ВСЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, СПАСИБО!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Отлично! Молодец! так держать! Рацион нормальный. Только острым ( морковь по-корейски) не увлекайетсь! Кислер Наталья, эндокринолог-диетолог
 

 
Сообщение написано в среду, 13 мая 2009 года, в 5:50
Елена Самоховец
samohovets@mail.ru Москва
> Самоховец Елена Ивановна 1963
> 121- до марафона, 177см рост, 120кг- после марафона 93,8- на последний момент взвешивания (-1,7кг за последнюю неделю!!!!!!!)

> 6.05.09 8-30
> данакор 100/68
> хлопья овсян. 25/85
> масло слив. 10/66
> чай 2
> зефир 43/138 =403ккал
> 11-40
> хлебец 10/37
> сырок плавл. 7% 19/29
> яйцо вар. 75
> клубника 150/51 =192ккал
> 16-45
> щи 200/62
> хлебец 10/32
> гречка 71/82
> индейка туш. 138/206
> огурец 65/10
> яблоко 65/29
> клубника 100/34 =455ккал
> 19-30
> салат 151/35
> сыр зерн.4% 33/33
> хлебец 10/32
> фасоль в томате 200/154 =254ккал
> всего 1304ккал овощи 216г.
>
> Здравствуйте!Кажется,жизнь налаживается!Перепрыгнула "доплатовый" вес на 400г.Упражнения делала всего 2 дня.Фото в бумажном виде у меня нет,пришлось представлять по памяти.Поскольку мне себя трудно визуализировать "бывшую",мудрое сознание подбросило такой спасательный круг:в транспорте и на улице я более внимательно присматривалась к женщинам с весом более 100кг.Замечала,как двигаются "не очень грациозно",с трудом заходят на ступеньки маршрутки.Что их модная одежда смотрелась бы намного эффектнее,избавься они от лишнего веса.При этом я повторяла себе:"ну точно как я раньше" или "почти как я раньше".Такое сравнение очень и очень на меня повлияло.А по поводу себя "нынешней"-никаких трудностей.Комплименты от друзей и знакомых-хорошая мотивация.
> С волнением ожидала поездки на дачу.Были гости,застолье.Но выше 1500ккал не набирала.Было легче себя удерживать.Вообще,заметила уже давно-если домашний размеренный режим,выполнять программу нетрудно.С толку сбивают "нестандартные" случаи.Но после "сбоя" все же возвращаюсь к правильному питанию.
> Повторю вопрос,на который наверное забыли ответить:можно ли приготовить вареники из гречневой муки и добавлять ее в сырники и запеканки (нечасто)?
> Всего доброго!
> Самоховец Елена.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! отлично! Молодец! Видите, как "работают" овощи! Можно из гречневой муки, но только в рамках калоража и не часто! Молодец!!! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано во вторник, 12 мая 2009 года, в 23:58
Даржан Таспакова
taspakowa@mail.ru Соль-Илецк
ЗДРАСТВУЙТЕ!!! Таспакова Даржан, 40 лет.
Вечерний марафон:16.04.-19.04.09г.
Рост:160
Вес до марафона:79кг
После марафона:78кг
На момент отправки:75кг
20.04.Минимум
9:00 Кефир 1% 200/60
Яйцо 1/85
13:00 Огурец 100/15
Лук репчатый 45/20
Масло растит. 5/40
хлебец1/20
17:00 Яблоко 100/46
20:00 Говядина 50/93
Сельдь солен. 60/160
Хлебец 1/20
Огурец 50/8
Редис 50/10
Итого:537ккал
23.04.Максимум
8:00 Мармелад 10/36
Гречка 100/115
12:00 Мед 10/33
Грибы солен. 80/23
15:30 Йогурт 200/130
Яйцо 1/85
Огурец 100/15
Капуста 50/14
Лук репчатый 50/20
Масло растит.5/33
Карбонад 50/95
19:00 Грейпфрут 100/35
20:00 Язык баран.50/81
Картофель варен.50/40
Капуста Кваш. 50/10
21:00 Мед 10/33
Киви 1/85
Итого:833ккал
29.04.Минимум
8:00 Мед 5/17
Банан 100/90
14:30 Яйцо 1/85
Томат 50/10
Огурец 100/15
Масло птич.диет. 5/33
Колбаса 85/125
Мармелад 10/36
18:00 Йогурт 200/156
21:00 яблоко 50/23
Говядина 35/65
Мед 10/33
Итого:688ккал
2.05.Максимум
9:00 мед 10/33
Хлебец1/20
15:30 Баран.(холодец) 100/180
Яйцо 1/85
Мед 10/33
Томат 150/30
Хлебец 1/20
20:00 Фругурт200/142
Груша 150/63
Золотой цыпленок 85/162
Активия 50/38
Итого:939ккал
Настроение и состояние хорошее, витамины принимаю.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 11 мая 2009 года, в 22:43
Людмила
milini56@mail.ru оренбург
Здравствуйте, Илья Александрович!
Мне приятно снова столкнуться с профессионализмом Вашим в данной области, но меня интересует другое: врач-эндокринолог - возможно ли его посещение и как или при каких условиях?
просто звонила в не рабочее время.
Ответьте, пожалуйста.
Спасибо, с ув. Людмила
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Да, возможно, конечно! Телефон для записи 558230, звоните и записывайтесь на удобное для Вас время. Первичный прием 300 рублей.
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 10 мая 2009 года, в 7:31
Екатерина
katenok5684@mail.ru Оренбург
Здраствуйте, вышлите пожалуйста табдицу каллорийности чтобы выщитывать супы, борщ,овощное рагу.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! А Вы наша клиентка? Напомните свое имя и даты марафона, пожалуйста. Илья
 

 
Сообщение написано в пятницу, 8 мая 2009 года, в 14:39
Ольга Головина
olga_dom_72@mail.ru Оренбург
Головина Ольга Анатольевна. Марафон 28.02.2008г. г.Оренбург
Вес до марафона 98кг, на данный момент 77,6кг ( за неделю 0,2 кг)



6 мая



10.00 геркулес-50г-152ккл,молоко-200г-106ккл.
14.00 Гречка-40г-132ккл,куриное сердце-100г-150ккл. Салат:капуста квашеная-200г-28ккл, масло подсолнечное-5г-45ккл. Чай зелёный, сыр адегейский-40г-95ккл.
18.00 форель-100г-89ккл, салат:пекинская капуста-100г-16ккл,перец-50г-13ккл,огурец-100г-10ккл,зелень-10г-3ккл,масло раст.-5г-45ккл.

Итого: 914 ккл



7 мая



10.00 ячка-40г-130ккл,молоко-150г-80ккл.
14.00 капуста тушеная:помидор-100г-23ккл, лук-100г-43ккл,перец-100г-23ккл,морковь-40г-13ккл,капуста-200г-56ккл, масло подсолнечное-5г-45ккл,тунец-150г-149ккл.Чай зелёный с черносливом-50г-132ккл.
18.00 салат: пек.капуста-100г-16ккл,перец-50г-13ккл,огурец-100г-10ккл,зелень-10г-3ккл, раст.масло-5г-45ккл, форель-120г-107ккл.
Итого: 888 ккл.



Здравствуйте Илья и Наталья! Ура!!!! Наконец-то долгожданный результат! Значит, всё будет хорошо и я добьюсь своей цели! С уважением Ольга.
 

 
Сообщение написано в пятницу, 8 мая 2009 года, в 14:27
Ольга Полякова
lenokmir2@rambler.ru Москва, марафон 22-25 января
-- Полякова Ольга Егоровна 48 лет 108.700/91.500/90.900
27.04 понедельник
7.30 творог 2% 100/90
урюк 30/79.2
кофе молоко 1.5% 100/45
итого 214.2
10.45 кефир 1% 200/76
хлебец 1шт/13
гранат 100/52
итого 141
14.30 салат 200/85
картофель 100/90
курица 50/82.5
сок апельсиновый 200/110
итого 367.5
18.00 кефир 200/76
хлебец 2шт/26
варенье на фруктозе 20/30.4
20.00 каша гречневая с молоком 100/100/153
сыр 10% 30/63.9
чай молоко 100/45
коровка 20/71.6
итого 333.5
всего за день 1188.6ккал
28.04.вторник
8.00 творог урюк кофе с молоком
итого 214.2
11.00 кофе гляссе 125
итого 125
15.00 салат 200/105.8
котлета 1шт/126.2
итого 232
18.00 кефир 250/95
яблоко 130/59.8
итого 154.8
20.00 омлет 1шт/152
огурец 90/9
фундук 10/70.4
чай молоко 100/45
коровка 10/35.8
итого 312.2
всего за день 1038.2
29.04.среда
7.30каша молочная 150/218.1
кофе молоко100/45
итого 263.1
11.00 кефир 200/76
яблоко 120/55.2
киви 80/36.8
итого 168
13.00 мороженое 70/158.9
итого 158.9
15.00 салат 250/106.2
хлеб ржаной 40/85.6
итого 191.8
18.00
кефир 100/76
хлебец 2шт/26
варенье 30/37.5
итого 139.5
20.00 творог 100/90
урюк 40/111.2
сыр 30/63.9
чай молоко 100/45
итого310.1
всего за день 1231.4
03.05.воскресенье
8.00 творог урюк кофе молоко
итого 214.2
11.00 кефир 200/76
отруби 20/42
мед 10/30.8
итого 148.8
.14.00 салат 200/76.8
рыба 100/186
чай молоко 100/45
итого 231
17.00 яблоко 110/50.6
хлебец 2шт/60
чай молоко 100/45
коровка 20/71.6
итого 227.2
20.00 грибы с картофелем 80/50/219
чай молоко 100/45
итого 264
всего за день 1085.2ккал

Потихоньку приближаюсь к очередному рубежу-цифре 80/с хвостиком/ на
весах.Надеюсь,с Вашей помощью,этот хвост сильно укоротить!
С прошедшими и наступающими праздниками всех!
 

 
Сообщение написано в пятницу, 8 мая 2009 года, в 14:25
Светлана
svetnaza@mail.ru Москва
Добрый день Илья. Посылаю Вам свой дневник.
Марафон Москва 23.04 - 26.04.2009
Назарова Светлана Ивановна 54 года 175 рост
Вес до разгрузки 87
Вес после разгрузки 86
Вес после марафона 84,6
Вес сегодня 82,5
День с минимальной калорийностью
8-30
Творог зерненный 2% 100 гр. 90 Р+
Клубника 50 гр 17
Кофе с сахаром 250 гр 35
Итого 142
12-00
Яблоко 150гр 51 Р+
14-00
Кусочки курицы с фасолью стручковой 200 гр 174 Р+
Помидор 50 гр 12
Итого 186
18-00
Кусочки курицы с фасолью стручковой 200 гр 174 Р+ -
Сухофрукты 10 гр 26
Итого 200
20-45
Кефир 0,1 % с клубникой 200 гр. 60 Р+
Итого за день 639
День с максимальной калорийностью
8-00
Салат овощной с растит. Маслом 110 гр. 65 Р+
Морепродукты 85 гр. 83
Кофе с сахаром 250 35
Хлебец ржаной 1 шт 32
Итого 215
11-00
Помело 200 гр 60 Р+
14-00
Курица отварная 100 168 Р+
Рис бурый 100 113
Овощи паровые 80 40
Виноград 150 98
Итого 419
18-00
Творог 2% 100 гр 90 Р+
Салат овощной 150 45
Итого 135
22-00
Кефир 1% 200 гр 78 Р+
Итого за день 907
Чувствую себя отлично. Есть немного хочется только часа через 2 после завтрака. Вечером есть не хочется. Занимаюсь в спортзале, нагрузки средние.Большое Вам спасибо.
 

 
Сообщение написано в пятницу, 8 мая 2009 года, в 14:24
Елена
zebralen@mail.ru Москва, марафон 19-22 марта
Зверева Елена, марафон 19.03.09 Москва
Вес до марафона 97,
вес после марафона 96
вес на 01.05.09 93,5
Здравствуйте Илья, Людмила. После поддержки от веса вновь стала избавляться, ритуалы делаю теперь регулярно, действительно помогает!
Даже при каллораже больше 1300 калл. вес уходит.
С уважением, Зверева Елена Павловна.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 4 мая 2009 года, в 5:52
Александра
hmelenko1@rambler.ru Оренбург
Здравствуйте, уважаемые Илья и Наталья Анатольевна! Поздравляю Вас со
всеми майскими праздниками! Желаю здоровья, творческих профессиональных
успехов, удачи!!!
Дата марафона 26.02.09-1.03.09г. г. Оренбург Хмеленко С.И. 53 г. Вес до
разгрузки- 100 кг, вес после разгрузки -100 кг, вес после марафона- 97
кг, вес неделю назад – 86 кг, вес на момент отправки – 85 кг. Рост – 170
см.
Рацион 02.05. 2009.- МАКСИМУМ
ЗАВТРАК: 10:00
Мед – 7/22
Хлебец – 11/35
Томат – 215/30
Бульон – 179/36
Мясо говядина – 15/28
Яйцо – 1шт/63
Брынза - 27/63
Итого: 277

ОБЕД: 15:00
Сайра – 200/522
Зеленый горошек – 100/59
Яйцо – 1шт/63
Чай – 200/2
Хлебец – 18/58
Итого: 704

УЖИН: 21:00
Курица – 175/236
Фасоль – 130/46
Итого: 282
ВСЕГО за день: 1263 ккал
Все ритуалы выполняла. Витамины принимаю. Самочувствие отличное.

РАЦИОН 01.05. 2009. –МИНИМУМ
ЗАВТРАК: 11:30
Курица – 144/238
Капуста – 53/16
Мед – 16/49
Чай – 200/2
Итого:305

ОБЕД: 15:00
Кефир – 300/90
Мясо Говядина – 30/56
Итого: 146

УЖИН: 19:00
Банан – 138/126
Курица – 96/158
Морская капуста – 33/19
Сало – 22/108
Сыр – 8/2
Кофе черный – 200/2
Мед – 3/9
Итого:424
ВСЕГО за день: 875 ккал
Самочувствие отличное. Ритуалы все выполняю. Витамины принимаю. Выгляжу
значительно стройнее!!! Огромная вам за это благодарность!!!
 

 
Сообщение написано в среду, 29 апреля 2009 года, в 18:31
Эльвира
ehI5149@yandex.ru Moskva
Подтверждаю получение Вашего письма! Спасибо. Буду в назначенное время.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! До встречи в июне на марафоне. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 29 апреля 2009 года, в 18:26
Людмила
Luda54@list.ru Москва
Илья добрый день ! была на поддержке 26.04.09г. это просто супер, чувствую себя отлично, аппетит снизился! если честно после поддержки просто заставляю себя есть, но свои 1400 ккал. набираю. Нашла очень интересную статью, по нормам потребляемых ккал, и с вами полностью согласилась, что мне меньше 1400 нельзя, вес снижается стабильно, ура! Спасибо огромное за помощь. Людмила.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Спасибо Вам за добрые слова. Мы никогда не бросаем своих клиентов. Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 29 апреля 2009 года, в 3:32
Марина
Kunina.MV@royalton.ru Москва
Доброе утро, Илья Александрович.

Я прошла марафон 19 февраля. Прошло ровно 2 месяца. Я избавилась от 8,4 кг, как и хотела. За что Вам очень благодарна. Была 66,4 при росте 170 см, стала – 58 кг. Питалась по 1000-1100 Ккал в день. Придерживалась все Ваших рекомендаций по питанию. Делала все ритуалы.

Это мой нормальный вес, при котором у меня не видны косточки, я стала стройная, мне стало намного легче двигаться, появилось хорошее настроение.

Но вот я совершенно не знаю, что мне делать дальше, чтобы сохранить этот вес? Как питаться? Делать ли ритуалы? Уж ОЧЕНЬ НЕ ХОЧЕТСЯ НАБИРАТЬ ВЕС!!!!
Очень жду Вашего овтета.

Спасибо.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Подробнейшие рекомендации я выслал Вам на электронную почту! До связи. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 29 апреля 2009 года, в 3:30
Рябова Вера
riabova@yandex.ru Москва, 22-25.01.2009
Рябова Вера Борисовна, 28 лет, рост - 167см
Вес до разгрузки - 70кг
Вес после разгрузки - 70кг
Вес после марафона - 68,9
Вес на 21.04.09. - 60,7
Вес на момент отправки дневника - 59,5
__________________________________________
21.04.09. - вторник
Завтрак 9,00
Мюсли - 30/96
Молоко - 100/44
Йогурт - 115/77
Кофе со сливками - 200/20
Хлебцы - 20/62
Итого - 299

2-ой завтрак - 11,30
Ананас - 185/103
Суфле - 36/116
Чай - 200/0
Итого - 219

Обед - 13,30
Овощная смесь - 200/100
Куриная грудка - 110/152
Хлебцы - 20/62
Сок - 200/96
Итого - 410

Полдник - 16,00
Яйцо - 100/136
Хлебцы - 20/62
Кофе со сливками - 200/20
Итого - 218

Ужин - 21,00
Картофель вареный - 88/56
Зеленый горошек - 100/59
Кета филе - 70/137
Хлебцы - 20/62
Кофе - 200/0
Итого 314

Итого за день - 1460
Людмила Викторовна и Илья Александрович, спасибо Вам за рекомендации, связанные с
проявлением у меня повышенного аппетита. Я добавила в свой рацион баклажаны, фасоль,
капусту (в отправленном Вам дневнике еще практически нет этих продуктов - они
появятся в следующем), и чувство аппетита у меня уменьшилось...Единственное, что на
этой неделе у меня в дневнике выходной день получился совсем голодный по каллориям,
но я исправилась в дальнейшем рационе....Своим самочувствием и достигнутыми на
сегодняшний день результатами я очень довольна и даже не верится, что я избавилась
от 10 с лишним кг!!!! Цели я почти достигла...Спасибо Вам за поддержку...
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Ответ мы Вам отправили на электронку. Вы просто молодец! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано во вторник, 28 апреля 2009 года, в 6:56
Лариса
lorochka_828@mail.ru Москва
Илья и Наталья,здравствуйте!
Начало марафона 26.02.09-01.03.09.Цымбалюк Лариса,45лет,рост 161,до разгрузки-80кг
после разгрузки 78кг,после марафона-75кг,на момент отправки дневника-69,4кг
День с наименьшей калорийностью:
7-00-хлопья ржаные-100г -329ккал
салат из морской капусты-100г -58ккал
10-00бутерброд:хлебец,адыгейский сыр -75,8ккал
13-00 рыба запеч в духовке -207ккал
19-30 салат овощной,чай с зефиром -290ккал =960ккал
День с наибольшей калорийностью:
7-00-каша гречневая,салат овощной,кофе -486ккал
10-00 -сыр адыгейский-69ккал
13-00 -салат овощной,отварное мясо -431ккал
18-00 -салат из морской капусты,яйцо -151ккал =1136ккал.
Ночью не встаю,чтобы попить воды,платье,которое очень хотелось одеть снова оказалось уже велико.Стремление к одежде не самое главное,надо вычищать мозги от излишества."Гусеница" на спине тает!!!
5НТР принимаю,а пиколинат хрома закончился,как только куплю начну принимать снова.Очень тянет на морскую капусту,хотя раньше вполне обходилась без нее,наверное чего-то не хватает.Я ем ее почти каждый день.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 27 апреля 2009 года, в 19:54
Наталья
benatan@list.ru Москва
Артемова Наталья Анатольевна, 34 года, 165 см.,
вес до разгрузки 103 кг, после разгрузки 102 кг, после марафона 99,7 кг.
Последнее взвешивание оно у меня было всего одно, т.к. прошла всего неделя 100,1 кг. Приношу свои извинения за педыдушее письмо, за неполные данные. Прошу проанализировать мой пищевой дневник.
20.04.09 г.
время продукты вес (гр.) Ккал R вода
07.30 ч. хлопья 30 101 + 200 гр.
сок прямого отжима 50 26 50 гр.
14.00 ч. яйцо 160 + 200 гр.
салат : помидор 110 16 50 гр.
огурец 100 10
подсолн. масло 1 9
йогурт 2,5 % 200 158
йогурт питьевой 0,1% 260 135
19.00 ч. суп борщ: картошка 20 17 + 200 гр.
капуста 10 3 50 гр.
морковь 5 2
бульон мясной 100 20
мясо говядина 70 131
мясо курицы 30 50
хлебец 10 32
банан 85 77
22.50 ч. чай без сахара 250 - + 200 гр.
хлебец 10 32
сыр плавленный 19 30
Итого: 1009
24.04.09 г.
время продукты вес (гр.) Ккал R вода
07.30 ч. йогурт злаки активия 2,2% 150 122 + 200 гр.
киви 80 37 50 гр.
банан 120 109
13.30 ч. рыба тушеная кета 80 110 + 200 гр.
морковь 20 7 50 гр.
йогурт 2,5 % 125 99
хлебец 10 32
морская катуста 50 93
сыр плавленный 19 30
чай без сахара 250 -
19.00 ч. груша 160 67 + 200 гр.
апельсин 80 32 50 гр.
хлебец 30 96
окорок 60 146
йогурт злаки активия 2,2% 50 41
чай с сах/заменителем 250 -
сыр 17 % 30 81
Итого: 1102
Самочуствие хорошее, настроение отличное.
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 26 апреля 2009 года, в 0:30
Анастасия
Добрый день...
Мне 24 года. У меня пищевая зависимость..Но тк мой вес абсолютно нормален и я регулярно занимаюсь спортом , никто из моих близких не воспринимает мою проблему серьезно... Если вы можете мне помочь,откликнитесь на мое письмо...Все что мне нужно,это здоровое отношение к еде и изменение пищевого поведения. готова пройти индивидуальную программу.
С уважением Анастасия.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Свяжитесь с нами по контактным телефонам, мы Вам зададим несколько вопросов, попробуем помочь. Тел. в Москве 6490154, код города 495. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 22 апреля 2009 года, в 8:00
Кулакова Наталья
what87@mal.ru Москва
Здравствуйте Илья и Наталья! я была уВас на марафоне 23-25 ноября 2007года в Москве.Вес мой был 85 кг я похудела на 15 кг буквально за 3-4 месяца.Сейчас мой вес 70 кг,летом весила даже 64кг чувствую что мне опять нужно к Вам на марафон .Хочу сбросить 6 кг и весить 64кг.Проповала сама вести дневник питания как то регулировать себя ,но увы.Запишите меня на марафон в июне в Москве? С уважением Наташа.
 

 
Сообщение написано в среду, 22 апреля 2009 года, в 4:44
Марина
zanuda421@mail.ru Оренбург
Здравствуйте Илья и Наталья! Марафон 16-19.10.08
начало марафона 79кг
23.03.09 65кг
6.04.09 66кг
За это время каллорийность-максим.1450,миним.956
20.04.09 65кг
9.04.09
7:00 йогурт 1,5%-150гр 110к
12:30,16:00 капуста с маслом 74гр,чернослив 35гр,апельсин 91гр,маца 55гр,йогурт 1,2% 100гр=510к
19:00 свинина ворено-копч.35гр,хлебцы 10гр,йогурт 1,2% 100гр,персик суш. 20гр=282к
Всего 902к
13.04.09
10:00 помидор свеж.54гр,хлебцы 10гр,зефир 40гр=190к
12:00,15:00 рис с овощ.120гр,минтай отв.74гр,хлебцы 30гр,омлет 51гр,зефир 50гр,карамель 26гр=766к
18:00,20:00 говядина отв.101гр,карамель 40гр,яблоко 200гр=300к
Всего 1246кк
14.04.09
10:00 помидор свеж. 110гр,хлебцы 10гр,карамель 35гр=180к
13:00,15:00,17:00 салат со свеж.овощ.81гр,телятина отв.45гр,хлебцы 10гр,яйцо 51гр,зефир 65гр,сырок творож.43гр=727к
19:30 хлебцы 18гр,масло сливочн.17гр,селедка малосол.96гр,зефир 35гр=442к
Всего 1349к
19.04.09
10:00 хлебцы 21гр,паштет печ.50гр,помидор свеж.81гр,кулич 56гр=384к
14:30 курица зап.в духовке 85гр,хлебцы 29гр,мармелад 55гр=420к
19:00,20:00 окрошка 184гр,коньяк 30гр(второй раз за все время)мармелад 45гр,яблоко 59гр=355к
Всего 1159к
Стала пробовать определенные запрещ.продукты,совсем не много.Пока себя контролирую.В остальном все в порядке.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Я понимаю, что вес сейчас у Вас идеален, но не стоит расслабляться! Коньяк рановато начали употреблять, я Вам клянусь! Продукты надо вводить по определенной схеме, мы давали на марафоне. Если забыли, напишите мне на электронку, я Вам повторю всю информацию. Вы не все делаете правильно! Илья Кислер и Наталья Кислер
 

 
Сообщение написано во вторник, 21 апреля 2009 года, в 6:22
Трифонова (Фролова)Татьяна
trifonova_tatyan@inbox.ru
Подскажите,чем можно заменить кефир в диете?
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Любым кисломолочным продуктом жирностью не более 2.5%. Удачи!
 

 
Сообщение написано в пятницу, 17 апреля 2009 года, в 22:08
Татьяна
caras16@rambler.ru Сыктывкар
Здравствуйте.Занимаетесь ли Вы лечением булемии? Моя дочь больна 4года. Лечили флуоксетином, афобазолом, мелипрамином, эгланилом.Но периоды "обострения" такие же "тяжелые".
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Нет, такой формой болезни мы не занимаемся. Извините. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 15 апреля 2009 года, в 18:54
Наталья
spectr58@mail.ru Санкт-Петербург, марафон 8-10 января 2009
Здравствуйте Илья и Наталья!

Я,Пешкова Наталия. 50 лет
рост 155 см
вес до разгрузки 71,2 кг
вес после разгрузки 71 кг
вес после марафона 70,8 кг
вес неделю назад 62,4 кг
вес сегодня 62,0 кг
мои размеры на начало марафона 105 - 86 - 110
мои размеры сегодня 98 - 77 - 100

Дневник питания.

8.04

10-00 яйцо 2 шт. 180 Кк
масло сл.3г 22 Кк
сыр 17% 42г 113 Кк
хлебец 30 Кк
-------
345 Кк

13-00 говядина отв. 170г 315 Кк
капуста туш. 120г 49 Кк
курага 35г 102 Кк
-------
466 Кк

15-00 яблоко 230г 101 Кк

19-00 говядина 110г 204 Кк
помидор 100г 17 Кк
огурец 100г 13 Кк
хлебец 4г 12 Кк
-------
246 Кк


всего за день 1158 Кк



11.04

10-00 каша гречн. 30г 98 Кк (вес крупы, не каши)
молоко 1% 200г 82 Кк
-------
180 Кк

14-00 курица 129г 139 Кк
бульон 200г 60 Кк
соевый соус 20г 15 Кк
огурец 100г 13 Кк
хлебец 5г 17 Кк
-------
244 Кк
19-00
лосось 150г 263 Кк
цв. капуста 150г 33 Кк
--------
296 Кк

21-00 кефир 200г 76 Кк

всего за день 796 Кк


Спасибо. До связи.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Как всегда, все отлично! Молодец!
 

 
Сообщение написано в среду, 15 апреля 2009 года, в 18:47
Елена
samohovets@mail.ru Москва, марафон 18-21 сентября
Самоховец Елена Ивановна 1963
121 кг вес до марафона 177 см-рост, 120 кг вес сразу после марафона 94,2 кг- на последний момент взвешивания(-1кг)
7.04.09 8-30
данакор 100/68
творог 100/101
банан 120/107
чай 2
пастила 20/65 =343ккал
11-00
груша 166/71
15-20
суп овощ. 250/78
хлебец 20/64
гречка 81/94
подс.масло 10/92
котлета курин.паров. 59/101
форшмак 61/83
цукаты 37/130 =642ккал
19-00
огурец 157/24
помидор 168/39
зелень 9/3
сыр зерн. 4% 38/38
хлебец 10/32
яблоко 110/50 =186ккал
всего 1242ккал овощи 334г.
10.04.09 8-30
данакор 100/68
геркулес 25/96
масло слив. 10/66
сыр 21/46
чай 2
пастила 20/65 =343ккал
11-10
пюре овощ."Рич" 200/72
хлебец 6/21
сырок плавл.7% 19/29
яблоко 132/59 =181ккал
17-10
щи 200/62
хлебец 10/32
голубцы 216/246
икра баклаж. 103/101
зелень 5/2
пастила 40/130 =573ккал
20-00
капуста 92/26
морковь 70/23
зелень 15/5
сыр зерн. 4% 33/33
хлебец 5/16
банан 114/101 =204ккал
всего 1301ккал овощи 182г.
Здравствуйте!Все отлично,стала больше ходить пешком с наступлением тепла.Есть небольшая усталость.В выходные превышала рацион(1300) на 50-70 ккал.,сладенького хотелось.Настроение хорошее,знакомые замечают изменения даже по фото,это стимулирует.Всех заинтересованных отправляю на Ваш сайт.
С уважением Самоховец Елена.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Все нормально, а как Ваше самочувствие? Рацион нормальный, только последите внимательно, чтобы ужин не превышал 33% от общесуточной калорийности! Сейчас это особенно важно! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 14 апреля 2009 года, в 8:57
Светлана Розенгард
Shetka1975@yandex.ru Санкт-Петербург
Здравствуйте Илья и Наталья.Не получается отправить вам дневник .Ваш почтовый ящик не пропускает сообщения!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Светлана! Мы получили Ваш дневник аж в 4 экземплярах и уже ответ Вам написали! Удачи! Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 13 апреля 2009 года, в 22:21
Татьяна Владимировна
a.sosnovtseva@pochta.ru Оренбург
Рост-156
вес до разгрузки 11.03-76 кг
вес после разгрузки 16.03-74,5
вес 1 нед.назад 6.04-68 кг
вес на момент отправки 13.04-67 кг.

1 неделя . Мин.ккал
1завтрак:салат овощной с кальмарами-170ккал
2завтрак:творог обезжиренный 101ккал,чай с молоком-27ккал
Обед: щи с фрикадельками - 230ккал,чай без молока и сахара.
Полдник:груша-61 ккал
Ужин:омлет из яичных белков с овощами-138ккал,вишня свежемороженная-49ккал.
Всего:776ккал.

1 неделя Макс.ккал.

1завтрак:салат из огурцов и помидор-108ккал,брынза-65ккал,кофе с молоком-27ккал
2завтрак: котлета паровая-184ккал,кефир 1%-36ккал
Обед:суп с курицей и грибами-300ккал,яблоко-46ккал,гранат-52ккал.
Полдник:творог обезжиренный с фруктами-282ккал.
Ужин:Сёмга запечённая-300ккал,туш.овощи-270ккал,свежезаморожюмалина-60ккал,чай без молока.
Всего:1730ккал.
Очень довольна своимии успехами.Самочувствие замечательное.Благодаря Вам я это сделала!!!!


2неделя с Мин.ккал

1завтрак:винегрет-84ккал,чай с молоком-27ккал.
2завтрак:кефир обезжир.-48ккал
Обед:рыба туш.с овощами-243ккал,сок апельсиново-виноградный-120ккал
Полдник:апельсин-38ккал
Ужин:голубцы с мясом-140ккал,яблоко-69ккал,зеленый чай-0
Всего:769ккал

2неделя с Макс.ккал.

1завтрак:салат из капусты и яблок+сметана-150ккал
2завтрак:апельсин-38ккал,творог 2,5%+кефир обезжир.-102ккал.
Обед:печёнка туш.с луком-120ккал,картофель запечённый-125ккал
Полдник:свекла отварная_48ккал,морковь со сметаной 15%-81ккал,чай с молоком-27ккал.
Ужин:курица с грибами и овощами-350ккал,груша-60ккал,кураг-136ккал.
Всего:1237
 

 
Сообщение написано в понедельник, 13 апреля 2009 года, в 1:04
Татяна Александровна
bta1966@mail.ru Оренбург
Здравствуйте, Илья Александрович.
Бубнова Татьяна Александровна
89 кг, 167 см 18 ноября 2008 г
87 кг. 20 ноября
86 кг. 23 ноября
70 кг неделю назад
Сегодня 70 кг.
05.04.09 -1286 кк
06.04.09 -1422 кк
07.04.09 - 789 кк
08.04.09 - 882 кк
09.04.09 -1100 кк
10.04.09 - 900 кк
11.04.09 - 954 кк
29.03.2009 1422 кк
Завтрак:манты 200 г 250 кк
зефир 100 г 230 кк
Обед: манты 200 г 250 кк
молоко 200 г 118 кк
Ужин: рыба 100 г 120 кк
мороженное 200 г 454 кк
31.03.2009 849 кк
Завтрак:творог 100 г 121 кк
изюм 100 г 234 кк
Обед: рыба 100 г 160 кк
молоко 100 г 59 кк
Ужин:салат: яйцо, огурец, грибы, пост масло
100 г 100 кк
зефир 50 г 115 кк
Настроение и самочувствие прекрасное! Спасибо
 

 
Сообщение написано в среду, 8 апреля 2009 года, в 8:42
Оксана
twins4498@yandex.ru Оренбург, марафон 26.02-01.03.2009
Жебель Оксана Владимировна, 30 лет, рост – 166,
Вес до разгрузки - 95 кг,
Вес после разгрузки – 95 кг.
Вес после марафона – 93, 2 кг.
Вес на 1 неделе –92, 2 кг.
Вес на 2 неделе –88,9 кг.
Вес на 3 неделе – 84,0 кг.
Вес на 4 неделе – 83, 0 кг.
Вес сегодня – 83,0 кг.

02.04.2009 - минимальная калорийность
Завтрак 7.30
Сыр - 10 гр./ 27 кал.
Яйцо – 1 шт./ 80 кал.
Итого – 107 кал.

Ланч 12.00
Яблоко – 230 гр./ 105 кал.
Итого 105 кал.

Обед 14.00
Томат – 130гр./ 25 кал.
Творог – 110 гр./ 106 кал.
Хлебец – 1 шт. / 20 кал.
Итого: 151 кал.

Полдник 17.00
Кефир – 100 гр. / 38 кал.
Итого: 38 кал.
Ужин 19.00
Семга – 30 гр. / 80 кал.
Хлебец – 4 шт. /52 кал.
Итого: 132 кал.

21.00
Зефир – 24 гр. / 75 кал.
Итого: 75 кал.

Суточный рацион: 608 кал.


30.03.2009 - максимальная калорийность

Завтрак 7.30
буженина – 60 гр./ 154 кал.
Итого – 154 кал.

Обед 13.00
овощи – 200 гр. / 46 кал.
Говядина - 160 гр./ 181 кал.
Итого: 227 кал.

ПОЛДНИК 17.00
ЯБЛОКО 250 ГР. / 117 КАЛ.
Итого: 117 кал.

Ужин 19.30
Семга - 50 гр. / 135 кал.
Томат - 120 гр. / 23 кал.
Огурец - 130 гр. / 19 кал.
Масло – 1 ст. л. / 88 кал.
Зелень – 3 кал.
Хлебец – 3 шт. / 39 кал.
Итого: 307 КАЛ.

21.00
Кефир – 150 гр./60 кал.
Сухофрукты – 50 гр./ 110
Итого: 170 кал.

Суточный рацион: 975 кал.

После поддержки улучшилось настроение, рада была увидеть Вас и своих «единомышленников», все очень старательные, поэтому успех нам обеспечен.
Вес стабилен, но уменьшился объем талии и бедер на 2 см.
С уважением, Оксана.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Просьба учесть все замечания, которые мы сделали на бесплатной поддержке! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в среду, 8 апреля 2009 года, в 8:37
Пыхтеева Юлия
pul1977@rambler.ru Оренбург, 26.02-01.03.2009
Пыхтеева Юлия Леонидовна, возраст 32, рост 174, вес до разгрузки 126,вес
после разгрузки 125, вес после марафона 123, вес неделю назад 115, вес на момент отправки 113

Минимальный каллораж: 04.04.09 суббота
Завтрак - 185 кКал
08 часов 30 минут
1) кофе 200 грамм - 2 кКал
12 часов 30 минут
1) салат (морская капуста, кальмар, растительное масло) 100 грамм - 50 кКал
2) кофе 200 грамм - 2 кКал
3) огурец 23 грамм - 4 кКал
4) помидор 56 грамм - 10 кКал
5) укроп 7 грамм - 4 кКал
6) хлебцы 5 грамм - 13 кКал
7) творог+ряженка+сахар =100 грамм - 100 кКал
__________________________________________________________________________
Обед - 198 кКал
16 часов 00 минут
1) суп (курица+овощи)300 грамм - 100 кКал
2) легкое отварное 80грамм - 56 кКал
3) кофе 200 грамм - 2 кКал
17 часов 00 минут
1) киви 80 грамм - 40 кКал
__________________________________________________________________________________
Ужин - 146 кКал
19 час 30 минут
1) салат (огурец, помидор, зелень, растительное масло)100 грамм - 60 кКал
2) легкое отварное 80грамм - 56 кКал
3) кофес молоком 200 грамм - 30 кКал
__________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Итого 529 кКал. На меня уже налезли новые брюки, которые были очень малы мне. Не голодная, хотя
появляются желания съесть что-нибудь этакое. В течении недели измеряла давление. В основном 110 на
70. А раньше бывало 130 на 90. Это здорово. Сегодня мало съела опять из-за субботнего дня: вся в
домашних заботах. Зато завтра свободна и пойду в гости к друзьям.

Максимальный каллораж: 05.04.09 воскресенье
Завтрак - 548 кКал
8 часов 00 минут
1) борщ (курица и овощи) 300 грамм - 100 кКал
2) легкое отварное 80грамм - 56 кКал
3) кофе с молоком
13 часов 00 минут
1) каша пшенная с добавлением молока, сахара и сливочного масла 300 грамм - 360 кКал
Обед - 312 кКал
13часов 00 минут
1) салат (огурец, помидор, зелень, растительное масло)150 грамм - 60 кКал
2) гречка с морковью и мясным фаршем приготовлена в пароварке 150 грамм - 250 кКал
_____________________________________________________________________________________________________
Ужин - 432 кКал
18 часов 30 минут
1) рыба морской язык тушеный в молоке с морковью и травами - 150 грамм - 300 кКал
2)салат фруктовый с йогуртом (яблоко, груша, банан, мандарин, йогурт) 250 грамм - 130 кКал
3) кофе 200 грамм - 2 кКал
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
ИТОГО 1292 кКал. Сегодня овощей дома не было. Куплю и с завтрашнего дня обязательно буду кушать их
на завтрак.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Молодец! Ответ дадим на почту. Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в четверг, 2 апреля 2009 года, в 22:59
Александра
hmelenko1@rambler.ru Оренбург
Здравствуйте, уважаемые Илья и Наталья Анатольевна!
Дата марафона 26.02.09-1.03.09г. г. Оренбург Хмеленко С.И. 53 г. Вес до
разгрузки- 100 кг, вес после разгрузки -100 кг, вес после марафона- 97
кг, вес неделю назад – 92 кг, вес на момент отправки – 91 кг. Рост – 170
см.

Настроение у меня отличное!
На запрещенные продукты не тянет, но вкус вспоминается особенно, когда
приходится это готовить.
Спасибо, за своевременные ответы.
Скажите пожалуйста во сколько 2 апреля поддержка?
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Поддержка состоится 2 апреля в 18.00. До встречи. Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в четверг, 2 апреля 2009 года, в 22:55
Андрей Оренбург
Три вещи не следует терять:
СПОКОЙСТВИЕ. НАДЕЖДУ, ЧЕСТЬ
Три вещи в жизни наиболее ценны:
ЛЮБОВЬ, УБЕЖДЕНИЯ, ДРУЖБА
Три вещи в жизни никогда не надежны:
ВЛАСТЬ, УДАЧА, СОСТОЯНИЕ
Три вещи определяют человека:
ТРУД, ЧЕСТНОСТЬ, ДОСТИЖЕНИЯ
Три вещи разрушают человека: ВИНО, ГОРДЫНЯ, ЗЛОСТЬ
P.S. но иногда пока все поймешь, пройдет целая жизнь
Первое:
> > Давай людям больше, чем они ожидают,
> > и делай это с радостью.
ВТОРОЕ:
> > Возьми себе в супруги того, с кем тебе всегда есть о чём поговорить.
> >
> > Когда ты станешь старше, его/её способность к общению будет так же важна, как и всё остальное.


ТРЕТЬЕ:
> Верь не всему, что слышишь, отдавай всё, что имеешь и спи столько, сколько хочешь.


ЧЕТВЕРТОЕ:
> > Если ты говоришь: ""Я люблю тебя"", имей ввиду именно это!
> >
ПЯТОЕ:
> > Если ты говоришь: ""Мне очень жаль"",- смотри человеку в глаза.
> >
> >
ШЕСТОЕ:
> > Будь помолвлен/а как минимум полгода, прежде чем вступать в брак.
> >
> > СЕДЬМОЕ:
> > Верь в любовь с первого взгляда.
> >
ВОСЬМОЕ:
> > Никогда не смейся над мечтами других.
> > Люди, которые не имеют мечты, имеют не много.
> >
> >
ДЕВЯТОЕ:.
> > Люби глубоко и страстно. Возможно, твоё сердце будет разбито, но это единственный путь испытать жизнь полностью.
> >
> >
ДЕСЯТОЕ:
> > При разногласиях спорь справедливо.
> > Не допускай оскорблений.
> >
> >
ОДИННАДЦАТОЕ:
> > Не суди о людях по их родственникам.
> >
> >
> > ДВЕНАДЦАТОЕ:
> > Говори медленно, а думай быстро.
> >
> > ТРИНАДЦАТОЕ:
> > Если тебе задали вопрос, на который ты не хочешь отвечать, улыбнись и спроси: "Почему ты хочешь это знать?""
> >
> >
> > ЧЕТЫРНАДЦАТОЕ:
> > Помни о том, что большая любовь и большие успехи несут в себе большой риск.
> >
> >
> > ПЯТНАДЦАТОЕ:
> > Говори "Будь здоров!", если слышишь, что кто-то чихает.
> >
> >
> > ШЕСТНАДЦАТОЕ:
> > Если ты проиграл, извлеки из этого урок.
> >
> >
> > СЕМНАДЦАТОЕ:
> > Помни три важные вещи:
> > Собственное достоинство;
> > Уважение к другим;
> > Ответственность за все свои действия.
> >
> >
> > ВОСЕМНАДЦАТОЕ:
> > Никогда не позволяй маленькой ссоре испортить большую дружбу.
> >
> >
> > ДЕВЯТНАДЦАТОЕ:
> > Если ты обнаружил/а, что совершил/а ошибку, тут же исправь её.
> >
> >
> > ДВАДЦАТОЕ:
> > Улыбайся, когда отвечаешь на телефонный звонок.
> > Позвонивший заметит это по твоему голосу.
> >
> >
> > ДВАДЦАТЬ ПЕРВОЕ:
> > Проводи время сам с собой.
> >
> >
> >
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Решили не убирать, Андрей. Уж больно это хорошо перекликается с нашими марафонами....
 

 
Сообщение написано во вторник, 31 марта 2009 года, в 6:00
Татьяна Владимировна
a.sosnovtseva@pochta.ru Оренбург
Сосновцева Татьяна.В Рост -156,вес: до начала разгрузки-76 кг, после марафона-74,5
23 марта-72,200 кг
30 марта-70 кг.
Дневник
19 марта.
День с наименьшей каллорийностью:
Завтрак:
горбуша запеченая в духовке 150г-221ккал;
Обед:
грудка куриная запеченая в духовке с овощами 100г и 50г-195ккал;
Ужин:
венегрет 100г-128ккал;
яблоко 150г-69ккал=200ккал;
Всего:620ккал.
Самочувствие замечательное,довольна своим внешним видом,ничего не болит,ни где не давит!

22 марта
День с наибольшей каллорийностью:
Завтрак:
гречневая каша 200г-394ккал;
салат овощной 100г-123ккал;
Обед:
семга запеченая в духовке 100г-220ккал;
салат овощной 100г-123ккал;
Полдник:
ряженка 100г-51ккал;
Ужин:
творог с фруктами 150г-282ккал
Всего:1198ккал;
Сладкого не хочется совсем,настроение очень хорошее,внутри чувство уверенности в себе!
24 марта.
День с мин.ккал.
Завтрак:
творог обезжир. 100г-101ккал;
кофе с молоком -10ккал
Всего:111ккал;
Обед:
говядина отварная
овощной салат 150г-127ккал;
Всего:314,5ккал
Ужин:
кета запеченая в духовке 200г-276ккал;
хлебец 1-10ккал;
чай без молока и сахара
Всего:286ккал;
Итого:711,5ккал;
Довольна собой,какая же Я Молодец!!!Мне всё это нравится.

30 марта
Макс.ккал.
1Завтрак:
хлебцы 1-13ккал
хурма 130г-120,5
чай без молока и сахара;
Всего: 133,5ккал;
2Завтрак:
кефир 1% 150г-54ккал;
Обед:
курица паровая 180г-70ккал;
греч.каша 100г-326ккал;
салат овощ.-60ккал;
мандарин-38ккал;
груша-40ккал;
Всего:645,1ккал;
Полдник:
котлета паровая 150г-186ккал;
яблоко -92ккал;
Всего:278ккал;
Ужин:
сердце отварное -113,10ккал;
икра красн.-86ккал;
хлебцы-30ккал,
чай 0ккал;
Всего:229,1ккал;
Итого:1285,7 ккал;
Чувство лёгкости,подтянутости.Нравлюсь себе,выгляжу моложе.Это радует!!! :smile:
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Вы молодец, но менее чем на 800 ккал кушать нельзя. Удачи! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 31 марта 2009 года, в 0:16
Кудряшова Ольга, марафон с 12.03.2009- 14.03.2009
jobcock@56.ru Оренбург
Кудряшова Ольга Н. 1956г.р. Рост - 160, Вес : до начала разгрузки - 85.0
после разгрузки - 84,3
после марафона - 82,8
23.03.2009 - 81,7
30.03.2009 - 80,8
Дневник
19.03.2009
9.30Салат из свеклы со сметаной 100/10107
13.10Салат из моркови с морской капустой10078
Куриная грудка с сыром запеченая90131
Гороховое пюре150210
20.15Свежий огурец606
Свежий помидор7511
Куриная грудка (паровая)110106
Итого649ккал
17.03.2009
9.40Котлета морковная150309
Сметана 10%1012
13.15Салат из капусты с яблоком и апельсином10080
Говядина тушеная100220
Картофельное пюре150120
17.10Варенец 2.5% 200114
19.30Котлета из говядины (паровая)60120
Груша19080
Итого1055ккал
25.03.2009
7.30Творог 1.8% 100101
13.00Творог 1.8% 100101
Груша17071
17.00Творог 1.8% 100101
Груша18076
19.40Творог 1.8% 100101
Помидор7010
Итого561ккал
24.03.2009
9.30Каша пшенная200318
13.10Суп гороховый200128
Язык отварной6088
Гречка отварная100107
17.00Салат из свеклы с черносливом140151
19.40Котлета рыбная (минтай)6068
Цветная капуста13040
Хлеб губернский40102
Итого1002ккал
Состояние легкости и стройности , весна, с удовольствием обновляю свой гардероб, дискомфорта не испытываю, ритуалы выполняю.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Отличный рацион, молодец! Кислер Илья и Наталья П.С. Менее 800 ккал - это не очень хорошо! Старайтесь соблюдать коридор
 

 
Сообщение написано в пятницу, 27 марта 2009 года, в 16:48
Татьяна
taptigin@inbox.ru Оренбург
Город Оренбург марафон с 18.12.08 - 21.12.08.

Черкасова Татьяна Анатольевна,
рост 168,
вес до разг. дня 80кг,
до начала марафона 79.400кг
после марафона 22.12.08- 78.200кг.
вес на момент отправки 23.03.09- 70.800кг.
ДНЕВНИК
16.03.09
7.40 Завтрак
Каша 30 гр.-90ккал
Банан 120-72.6ккал
Итог:162ккал
18.00
килька 16-15,2 ккал
хлебец - 10- 31,8 ккал
суп-400-72ккал
мясо-50-68,5 ккал
итог: 187,5ккал
18.20
молоко65-35,1 ккал
Зефир 39-117ккал
итог: 152,49ккал
итог за день:501,99ккал


18.03.09
7.30 Завтрак
каша 69-207 ккал
сл.масл-10-64ккал
итог 271ккал

10.30
банан 150-90ккал
итог 90ккал
17.00
рыба 60-99ккал
овощи 126-63ккал
итог 252ккал

17.20
молоко50-27ккал
зефир 38-114,38ккал
итог 141,38ккал
20.30
свекла 100-37ккал
сметана 20-32ккал
мясо 100-104,9ккал
итог 173,45
21.00
зефир 38+27=141ккал
банан 100-60ккал
итог201ккал
итог за день 1128ккал


кайф невероятный, я постриглась,покрасилась,короче я до конца изменилась, осталось 5 кг и я буду моделью я обещаю вам я буду её это точно, спасибо вам
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Молодец! Детальный анализ рациона выслали Вам на почту! Молодец! Илья и НАталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 24 марта 2009 года, в 6:48
Оксана
oksana-klinicheva@rambler.ru Москва февраль 2009
Добрый день.
Вот и наступил счастливый день! Я перешагнула рубеж в 58 кг. Как и обещала: сегодня улыбнулась и сказала: какая я замечательная и красивая!!! Спасибо огромное за положительные эмоции JJJ Но это еще не предел!!! Впереди еще 6 кг, но я готова к бою!!
Мой супруг тоже обратил внимание на мои метаморфозы и ОЧЕНЬ доволен результатом. Но мало того, я его подключила к идее здорового питания. Ритуалы его, конечно, делать не заставишь, но зато вместо гамбургеров у нас котлетка на пару и овощной салатик JJJ
Таким образом с начала марафона (19.02-23.-02)и по 23.03 я сбросила 8 кг (на начало марафона весила 66 кг.)
ВПЕРЕД К НОВЫМ ПОБЕДАМ!
Еще раз спасибо!!
P.S. Дневник Питания
16.03.09 – Понедельник Настроение отличное!
6.40 Завтрак: Ритуалы +
Сосиска (50 гр) =151 ккал
Зеленый горошек (50 гр) = 21 ккал
Хлебец (20 гр) = 20 ккал
Масло сливочное (3 гр) = 16 ккал
Сыр 17% жирности (110 гр) = 28 ккал
Чай сладки с лимоном (250 гр) = 40 ккал
ИТОГО = 276 ккал
9.10 2-й завтрак: Ритуалы +
Кофе несладкий (250 гр)
Сырок 5% жирности (40 гр) = 224 ккал
ИТОГО = 224 ккал
13.00 Обед: Ритуалы +
Котлета на пару из говядины (100 гр) = 250 ккал
Салат из огурцов и помидор с оливковым маслом (200 гр) =50 ккал
Картофель отварной (100 гр) = 100 ккал
ИТОГО = 400 Ккал
15.00 Полдник
Груша (200 гр) = 100 ккал
ИТОГО =100 ккал
20.00 Ужин: Ритуалы +
Пицца (150 гр) = 360 ккал
Вино (200 гр) = 140 ккал
ИТОГО = 500 Ккал
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ: 1500 ккал
17.03.09 – Вторник. Настроение хорошее. Только хочется спасть!
6.30 Завтрак: Ритуалы +
Омлет (100 гр) = 164 ккал
Огурец (40 гр) = 4 ккал
Чай сладкий с лимоном (250 гр) = 40 ккал
ИТОГО = 210 ККал
10.00 2-й завтрак. Рит+
Кофе черный (250 гр)
Зефир (40 гр) = 90
Итого = 90 ккал
12.30 Обед. Ритуалы +
Суп мисо (250 гр) = 60 ккал
Суши (150 гр ) = 240 ккал
ИТОГО = 300 ккал
14.30 чай черный +творожок (150 гр) = 240 ккал
16.30 Полдник. Ритуалы +
Яблоко (200 гр) = 200 ккал + творожок (200 гр) = 200
ИТОГО 400
20.10 Ужин: Ритуалы +
Помидор (300 гр) = 50 ккал
Творог (50 гр) = 50 ккал
Масло оливковое *(5 гр) = 20 кка
ИТОГО = 120 ккал
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ: 1360 ккал
19.03.09 Четверг. Настроение бодрое
6.30 завтрак: Ритуалы +
Омлет (100 гр) = 100 ккал
Чай сладкий с лимоном = 40 ккал
ИТОГО = 140 ккал
2-й завтрак
Кофе черный (250гр)
Творожок (150 гр) = 200 ккал
ИТОГО: 200 ккал
12.30 Обед. Ритуалы +
Салат листовой (смесь) (150 гр)= 200
Курица отварная (50 гр) =60
ИТОГО: 260 ккал
16.30 Полдник. Ритуалы +
Творожок 200гр (1801 ккал)
Кофе черный (250 гр)
Хлебец (20 гр) = 20 ккал
ИТОГО = 200 ккал
20.00 Ужин. Ритуалы +
Курица (50 гр) = 130 ккал
Сыр (10 гр) = 20 ккал
Помидор (150 гр) = 50 ккал
Вино (100 гр) = 100ккал
ИТОГО: 300 ккал
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ 1100 ккал
22.03.09 Воскресенье. Настроение бодрое.
9.30 Завтрак. Ритуалы +
Кофе без сахара (250 гр)
Рулет домашний (50 гр) = 200 ккал
ИТОГО 200 ккал
11.00 2-й завтрак
Йогурт питьевой 0,1 жирности (260 гр) = 150 ккал
ИТОГО = 150 ккал
13.00 Обед. Ритуалы +
Шаварма домашняя (30 гр. Лаваша + 100 гр капусты + 10 гр сметаны + 5 гр чеснока + 50 гр курицы отварной) = 250 ккал
ИТОГО = 250 ккал
20.00 Ужин. Ритуалы +
Кукуруза молодая в початках (200 гр) = 100 ккал
ИТОГО = 100 ккал
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ = 600 ккал
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Наши самые искренние поздравления! Подробный ответ по рациону даст Людмила Викторовна на почту Вам. Илья Кислер
 

 
Сообщение написано во вторник, 24 марта 2009 года, в 1:19
Марина
zanuda421@mail.ru Оренбург
марафон 16-19.10.08
вес на начало марафона 79кг
Здравствуйте Илья
23.03.09 вес 65кг
14.03.09
11:00 яблоко 174гр,инжир 35гр=171кк
13:00,15:00 телятина отв.101гр,хлебцы 17гр,капуста свеж.с маслом 109,зефир 96гр,=773кк
капуста свеж.45гр,курица отв.148гр,зефир 25гр=248кк
Всего 1190кк
Каллорийность на этой неделе 1145-1200кк
16.03.09
7:00,11:00 салат из свеж.капусты 66гр,зефир 51гр=240к
13:00,16:00 винегрет 54гр,хлебцы 17гр,свинина туш.81гр,карамель 20гр,банан 105гр,зефир 25гр=530к
18:00,20:00 плов 100гр,зефир 27гр=450к
Всего 1220кк
19.03.09
7:00,10:00 салат из моркови с яблоком 62гр,сырник 61гр,карамель 20гр=270к
12:00,15:00 печень туш.134гр,хлебцы 34гр,капуста морск.58гр,зефир 51гр,изюм 11гр=610к
19:00 судак отв.102гр,зефир 24гр=175к
Всего 1055кк
самочуствие нормальное.Как долго можно принимать витамины?
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Витамины принимаются всю весну! До лета, как минимум! Удачи! Вы просто молодец! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 18 марта 2009 года, в 7:21
Лина
lina_step@mail.ru Москва
Здравствуйте, Илья! Есть ли поддержка в марте? Я была у вас и у Павла на марафоне год назад. После марафона всё было хорошо, приобрела желаемый вес, выглядела отлично, но через пол-года расслабилась, думала, что уже новое пищевое поведение у меня сформировалось, и успокоилась, расслабилась и стала есть всё подряд...в итоге набор веса. Хочу на поддержку в марте подойти. Можно? И когда? Спасибо. Лина
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Существуют два вариата поддержки ( оба-льготные, мы очень хорошо относимся ко всем бывшим клиентам и не бросаем их никогда)- повторное прохождение марафона по очень льготной цене - 10000 ( десять тысяч) рублей за все 4 вечера работы. Напомню, что сейчас в четвертый вечер с мини-группой работает врач-диетолог НИИ Питания РАМН, старший научный сотрудник, кандидат медицинских наук Блохина Людмила Викторовна. Либо один сеанс ( 2 часа)- 2000 рублей. Повторно марафон можно пройти 19-22 марта, занятия 4 вечера подряд, с 18.00 до 23.30, а один сеанс 22 марта, с 21.00 до 23.00. Все занятия проходят в Институте психотерапии и клинической психологии на Менделеевской. При прохождении полноценного марафона все пищевые дневники в последующем анализирует и разрабатывает режим питания НИИ Питания РАМН. Выбор за Вами! Удачи!
 

 
Сообщение написано во вторник, 17 марта 2009 года, в 18:15
Софья
pyzhfam@starlink.ru Москва
Здравствуйте! Высылаю дневник наблюдений за собой.

рост -157 см, вес до разгрузки - 87.5, вес после марафона 85.5,

вес неделю назад – 74,5, вес на день отправки дневника – 73.8

потихоньку избавляюсь от излишков, приобретенных за прошлую неделю. но дни рождения продолжаются... унас такая большая семья, оказывается. я каждый год этому поражаюсь:///

теперь велики даже джинсы 10ти-летней давности, зато рядом открылось ателье по подгонке одежды - экономия ))))



завтрак 8-50 чай 100 2,0 таблетки
помидор 85 20,0
огурец свеж 90 10,0
виноград 45 30,0
кофе с с/з 150 3,0
велле питье 250 105,0
курица вар 130 220,0 ушла по делам
390,0 74,8 голодно
обед 11-50 курица 120 234,0 4
овощи пар 130 35,1
буженина 65 182,0
огурец свеж 30 4,8
помидор 45 10,4
яблоко 140 63,0 все таки подсасывает
творог для сырника 5 4,8 ложку облизала
534,0 оч спать хочется…
обед 2 13-30 сырники 242 229,9 объелась?
сок яблочный 100 45,0
виноград 10 7,0
чай 250 5,0
286,9
ужин 17-15 сырники 80 76,0
зеленый чай 300 6,0
шейка с/к 69 103,5
сериолелла 30 23,0
пенопласт 8 19,0
хлеб черный 10 19,0
сало 9 72,0
318,5
перекус 20-18 сырник 17 16,2
чай 300 6,0
22,2
итого
1551,6

ОГРОМНОЕ СПАСИБО! и УСПЕХОВ нам ВСЕМ)))
С уважением,Софья
 

 
Сообщение написано во вторник, 17 марта 2009 года, в 0:55
Татьяна Устинникова
tustinn@mail.ru Москва
Здравствуйте!

Высылаю очередные дневники. Вес уменьшается, чувствую себя хорошо, чувства голода в общем не испытываю,иногда только по утрам - я просыпаюсь рано - есть хочется. Головные боли не мучают. Давление измеряла в субботу - в норме.
Принимаю витамины алфавит-диета, 5-НТР, настроение хорошее.
Мне все нравится!

Спасибо.

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ( Четверг 12. 03.09)

Ф.И.О. Устинникова Татьяна Борисовна
_________________________________________________________________________
Возраст ___49_________________Рост___164_см_________Вес (- 700 г/неделю)
Профессия___научный сотрудник
Режим питания 4 раза (последний прием пищи)___19.00
Непереносимость отдельных продуктов (аллергические реакции и другое)__ нет

За день : 1067 ккал; Свободная жидкость: 1300 мл; Ритуалы делала.


1-ЫЙ ЗАВТРАК ( 9.00 )
Ритуалы сделала
Кофе_1 чашка, натур. с молоком (1,5%) без сахара
3 хлебца – фитнес ------------------------------- 39 ккал
Творог 1 жирности 150 г----------------------- 142 ккал
Мед 10 г ---------------------------------------- 31 ккал
Сыр 17% 30 г----------------------------------- 72 ккал
Всего ------------------------------------ 284 ккал
Свободная жидкость 400 мл

2 –ОЙ ЗАВТРАК ( 12.00)

Ритуалы сделала (без воды)
1/2 чашки кофе без сахара и без молока
2 хлебца-фитнес -------------------------------- 26 ккал
Пастила 40г-------------------------------------- 120 ккал
Всего---------------------------------------------- 146 ккал
Свободная жидкость 100 мл

ОБЕД ( 14.30)

Ритуалы сделала
Мясо курицы гриль 150 г------------------------ 248 ккал
Овощи тушеные 150 г------------------------- 57 ккал
Салат из свеж. овощей 100г--------------------- 30 ккал
1 чашка зеленого чая с жасмином без сахара
Всего------------------------------------------------ 335 ккал
Свободная жидкость 400 мл

УЖИН ( 19.00)
Ритуалы сделала
Салат из свежих овощей
(салат зеленый, помидор, редис, зелень) 80г----------- 20 ккал
Фасоль тушеная 80г------------------------------------------- 240 ккал
Капуста квашеная 90г---------------------------------------- 12 ккал
Чай без сахара
Всего …………………………………………………… 302 ккал
Свободная жидкость 400 мл
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Вы молодец! Подробный ответ даст Людмила Викторовна на Вашу почту. Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 16 марта 2009 года, в 23:17
Татьяна
tfm-dsmos@rambler.ru Москва
Здравствуйте уважаемые Илья Александрович и Людмила Викторовна,
Направляю вам очередной дневник № 7. Практически желаемый вес 65 кг достигнут.
Я хочу продолжать эту программу питания и мягко довести вес до 64 кг. Это моя идея основана на практическом опыте - стабильный вес колеблется в интервале плюс минус 2 кг. Таким образом, мне бы хотелось держаться между 64 и 66 кг, то есть в среднем то, что я хочу - 65 кг. Других планов у меня нет.
Думаю, что пора идти за подарком!
У меня 2 практических вопроса.
Калорийность одного яйца куриного 157 ккал. У меня по данным моей старой таблицы - 64 ккал. Разница слишком большая. Значит, что точнее - калорийность яйца такая большая?
И еще один вопрос. Мне все-таки не понятно , как правильно определить калорийность овсяной каши Геркулес. Я варю так. Две столовые не полные ложки хлопьев ( скажем 24 грамма) кладу в воду и варю. В конце добавляю немного молока 0,5% или 1,5 %( две столовые ложки).Каша получается средняя по гущине, но не густая. Как посчитать калорийность этой каши. По ее фактически съеденному количеству (например 150 грамм) или по калорийности хлопьев , то есть 24х355:100=85,2 ккал?

Спасибо вам за вашу помощь
С уваажением
Татьяна Морозкина
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Татьяна! Дневник получили. Ответ на Ваш вопрос даст Людмила Викторовна по электронной почте. Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 16 марта 2009 года, в 8:00
Моховых Ольга
o_lmi@hotmail.com Москва
Здравствуйте Илья!Сегодня я к Вам с пробл. Прибавила 5-6 кг. Было - 40кг(нач.вес 107 итог 67кг, сегодня 73кг.) Срыв, конечно...Оч. требуется повтор. Прочитала про место на 19-ое марта, ну и, конечно, про скидку для повторников.Если возможно, помогите! С уважением, Ольга Моховых.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Ольга! Мы Вас уже записали. Добьем мы эту проблему, даже не переживайте. Приглашение выслали, цена льготная- 10000 рублей. До встречи на обновленном марафоне. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 11 марта 2009 года, в 20:56
Зверева Елена
zebralen@mail.ru Москва
Спасибо Илья за приятную новость. На столь приятных условиях пройду весь марафон!
До встречи 19 марта.
С уважением Елена.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
До встречи. Удачи! На Ваш адрес отправлено приглашение, подготовка к марафону обязательна. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 11 марта 2009 года, в 6:49
Зверева Елена
zebralen@mail.ru Москва
Здравствуйе Илья, я была у вас на марафоне в апреле 2008г. Результат -17 кг .Потом вес встал и после Нового года прибавила 5-6 кг. Решила записаться на повторный марафон. Но последнее время вспомнив все ваши установки и рекомендации вес стал уменьшаться. И вот я думаю, необходим ли мне повторный марафон, или достаточно просто поддержки.? (Да и с деньгами сложновато, стали задерживать зарплату) :secret:
Возможны ли как повторной клиентки какие то скидки, или мне достаточно будет поддержки?
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Для всех повторников в марте цена особенная- 10000 рублей за весь марафон. Учитывая, что сейчас на марафоне работает старший научный сотрудник НИИ Питания РАМН- лучше посетить весь марафон. Но возможна и поддержка в виде посещения одного ( любого) дня. Стоимость 2000 рублей. Решать Вам. Удачи!
 

 
Сообщение написано в среду, 11 марта 2009 года, в 2:43
Лариса
lorochka_828@mail.ru Оренбург
Илья Александрович и Наталья Анатольевна,здравствуйте.Отправляю свой 1-ый дневник с опозданием,т.к.перепутала дни,почему то решила ,что отправлять его нужно после праздников.Извините пожалуйста.
Цымбалюк Лариса Петровна,45лет,рост161см,вес до разгрузки-80кг
после разгрузки-78кг,после марафона-75кг, на момент отправки дневника-73.
День с наименьшей калорийностью :
завтрак:горбуша запеченая в духовке-150г-221ккал.
обед:грудка куриная запеч. в духовке с овощами-100г и 50г -165ккал и 30ккал=195ккал
ужин:винегрет-100г-128ккал
яблоко-150г-69ккал=200ккал
За день:620ккал
Ощущение легкости,появился интерес к себе,хочется многое сделать!

День с наибольшей калорийностью :
Завтрак:гречневая каша-200г -394ккал
салат овощной:капуста,помидор,огурец,морковь,лук, зелень-100г -100ккал =494ккал
обед:семга запеч. в духовке-100г -220ккал
салат овощной -200г -200ккал =420ккал
ужин:творог с фруктами 200г -482ккал
на ряженке -100г -51ккал =333ккал
За день:1247ккал
Утром отметила,что юбка "вертится" на мне, вернулась к зеркалу посмотреть снова на себя.
Сыта, довольна! Что еще нужно? Стройнеть дальше!!!

В среду(04.03.09) был разгрузочный день:
Завтрак, обед и ужин :кефир-150г -77ккал
огурей-40г -40ккал=117 *3=351ккал
Получился брльшой перерыв между обедом и ужином(7ч.),т. к. была в парикмахерской при появлении чувства голода делала ритуалы.Все было замечательно.
Ритуалы делаю всегда,убедилась в их пользе.Нет чувства СТРАХА,я почувствовала ПОЛНОЦЕННОСТЬи ВЕРУ в себя!
Жду ответ и оценку от Вас!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Молодец! Ответ Вам выслали на Вашу почту. Илья
 

 
Сообщение написано в пятницу, 6 марта 2009 года, в 19:45
Лариса
larisa_romuli@mail.ru Самара
Добрый день! Скажите, есть ли филиал Вашего центра поближе к Самаре? Знакомая ездила в Орск, вернулась с хорошим результатом. Это Ваш филиал? Спасибо
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Долго смеялись! Это скорее в Орске наш нелегальный филиал ( так как там пытается нас копировать один психолог, он вообще без медицинского образования), чем мы являемся "филиалом" от Орска. Ну а что Вы называете "хорошим" результатом? Мгновенное похудение? А то, что потом все килограммы возвращаются- это никого не волнует? Господи, сколько раз говоришь людям, а они все равно попадают в лапы аферистов и манипуляторов....Будьте умнее! Илья Кислер
 

 
Сообщение написано в среду, 4 марта 2009 года, в 19:13
Наталья
natalil2006@mail.ru Москва
Здравствуйте Илья! Была у вас на марафоне год назад,результаты великолепные минус 26 кг,была 96 сейчас 70.Скажите пожалуйста хотелось бы закрепить результат, что мне необходимо для этого сделать?
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Да я Вас и не узнаю!!! МОЛОДЕЦ! Подходите 19 марта 2009 года, в 18.00 в Институт психотерапии и клинической психологии ( где Вы и были год назад), проведем льготную полноценную поддержку с модифицированным трансом, который окончательно закрепит результат. Поддержка- до 23.30. Стоимость ( так как Вы наша клиентка)- 2000 рублей. Удачи и до встречи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано во вторник, 3 марта 2009 года, в 20:49
Ирина
irisimonenko@yandex.ru Оренбург
Помогите, пожалуйста, мой муж стал злоупотреблять алкогольными напитками.Возможно решить эту проблему в Вашем центре и сколько это будет стоить?
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Да, возможно. На сайте в разделе "Услуги" все это есть. Цены есть в разделе "Цены". Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 2 марта 2009 года, в 19:13
Татьяна
grigoriwa@yandex.ru Бузулук
Здравствуйте, интересно а за сколько месяцев можно похудеть.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Добрый вечер! Средний темп снижения веса, рекомендованный НИИ Питания РАМН и ВОЗ - от 2 до 5 кг. в месяц. При быстром снижении веса в организме происходят изменения, которые потом на 99% приводят к возвращению прежней массы тела! Так что считайте сами! Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 2 марта 2009 года, в 18:06
Людмила Хвостенко
l.hvostenko@mail.ru Санкт-Петербург ( 8-10 января 2009)
Здравствуйте Илья и Наталья!
Мой Отчет 7, 01.03.09 Воскресенье. 22:00, 56лет. Рост 164,
Вес 100/99/97, за отч.период 91,5/90,5
Рацион 24.02.2009-максим.
завтрак 7:00
кофе зав. б/с б/м - 250/0
творог н/ж+йог. - 225/121
итого: 121
обед 13:00
Суп горохов. - 300/328
Залив.из говяд. - 125/193
Чай ройбуш
итого: 521
перекус: яблоко 200/100
ужин 19:00
Судак жар.из кулин.- 250/452
Сал.огурцы+помид. - 130/56
ананас - 300/66
ряженка - 200/100
итого:674
итого за день: 1416 ккал
V жид., включая ритуалы: 1,3 л

Рацион 01.03.2009-миним.
завтрак 10:00
кофе зав. б/с б/м - 250/0
творог обезж. - 105/106
Йогурт - 115/93
итого: 199
перекус 15:00
бутербр.хл.б/п с кр.рыб.-50/120
яблоко - 150/ 75
грейпфр. - 200/ 22
итого: 217
ужин 19:00
овощ. замор. - 150/141
кура б/к в м/в - 150/202
ряженка - 200/100
груша - 200/ 60
итого:503
итого за день: 919
V жид., включая ритуалы: 1,0 л

Даже не верится, что самое заветное желание за последние лет 7 начинает сбываться.
Вроде бы и рацион питания превратился в обычный прием пищи и чего об этом говорить,
но тем не менее, вес снижается, объемы уменьшаются ЧУДЕСА, ДА И ТОЛЬКО! ВЫ ВОЛШЕБНИКИ!
До связи!
 

 
Сообщение написано в понедельник, 2 марта 2009 года, в 18:03
Наталья
mamyli4ka@list.ru Санкт-Петербург
Добрый день Илья и Наталья! Мой 6-й отчет. С.Пб.Марафон 08.01-10.01.2009г.
Наталья Погорнец. 57лет. Рост 160.
Мой вес на начало марафона - 107.700
На конец марафона - 106.500
Вес 22.02. - 97.900
Вес на 01.03. - 96.900
Рацион питания: 24.02. 09ч.Завтрак 5 злавков -каша -60ккал, оливки -10ккал, масло сливочн.-20ккал, чай- 04ккал,пастила - 74ккал, сок морковн. свежевыж.-28ккал. банан-57ккал.
13ч.30мин.Обед: Свинина гриль - 441ккал. огурец - 08ккал. помидор -16ккал,зелень -10ккал, сок сежевыж. грейптф. -35ккал. банан -46ккал.
18ч.40мин.Ужин: Свинина гриль -245ккал. морск. капуста-115ккал. йогурт -80ккал. пастила 74ккал. Всего за день 1353ккал.
27.02. Завтрак: 09ч. творог дерев.-79ккал. йогурт -42ккал, сыр-51ккал. клубника 72ккал.
12ч. Перекус. хлебец -23ккал. сыр- 51ккал.
15ч. Обед: Треска варен.66ккал, помидор -85ккал. огурец - 12ккал,зелень - 03ккал. пастила 23ккал, кофе -0кал. нектарин 38ккал.
20ч. овощи тушен. -80ккал, паштет -66ккал, хлебец-23ккал чай -04ккал. изюм-10ккал. клубника -60ккал. Всего за день 716ккал.
Настроение прекрасное. Стараюсь выполнять все рекомендации. Есть не хочу.

С уважением Наталья.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 2 марта 2009 года, в 17:41
Людмила
olyuda@mail.ru Москва
Добрый день, Илья Александрович и Людмила Викторовна!
Высылаю свой пищевой дневник за неделю.
Хочется ВАс поблагодарить за марафон, появилась легкость в оргнанизме, улучшилось физическое состояние, я перестала себя чувствовать голодной, появился режим питания, организм, даже удивительно, привык за это время есть в определенное время, что если подходит время приема пищи , уже сам об этом напоминает.Раньше питалась утром кофе 1 раз в день(вечером), сейчас завтракаю ,обедаю и ужинаю, пока не могу себя приучить ко второму завтраку и полднику, но постепенно введу и эти 2 приема пищи. Проанализировав свой дневник за неделю, поняла, что самая высокая калорийность получилась вечером. А самое главное я избавилась от своей самой главной дурной привычки это есть ночью, которая меня мучала уже не один год. Большое Вам спасибо.
С уважением,
Людмила 39 лет (москва)марафон 19-22 февраля
 

 
Сообщение написано в понедельник, 2 марта 2009 года, в 16:37
Коломейцева Светлана
svet75mail@yahoo.com г.Москва
Здравствуйте Илья,
Оправляю свой первый отчет 26-1.03.09
Светлана,33года,рост 180см
Вес до прохождения марафона 86кг
Вес после марафона 83,1кг
9-00 Хлебец 13ккал,кофе с молоком 20ккал,творог с йогуртом 150ккал,всего 183ккал
16-00 Курица 170ккал,овощи 40ккал,грибы 25ккал,
17-00 Груша 60ккал
20-00 Борщ 200ккал,мандарин 76ккал
Всего 754ккал.
24.02.09
8-00 Хлебцы 26ккал,груша 42ккал,кофе с молоком 13ккал,
14-00 Салат с крабовым мясом 170ккал,кукуруза 55ккал,перец красн.15ккал,хлебцы 52ккал.
16-00 Селедка 45ккал,яблоко 46ккал ,банан 140ккал,хлебец с мясом 33ккал,
19-00 Хлебец 13ккал,овощи на гриле 30ккал,крабовое мясо 100ккал
21-00 Свинина 300ккал
Всего 989ккал
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Все нормально, а Вы отправили отчет пищевой на электронный адрес Блохиной Людмилы Викторовны, нашего диетолога? Это обязательно для всех московских групп! Удачи! Илья
 

 
Сообщение написано в пятницу, 27 февраля 2009 года, в 17:13
Татьяна оренбург
Здравствуйте Илья и Наталья!
Отправляю свой четвертый отчет.
Даньшина Татьяна,27лет.
До начала разгрузки:рост-167,вес-83кг.
После разгрузки:82,5кг.
Вес после прохождения марафона-81,9кг.
Вес неделю назад-76,9кг,обьем тела 101/86/106.
Вес тела на сегодня-75,5кг,обьем тела 98/85/103.
Минемальная калорийность-938кКал
Максимальная калорийность-1000кКал.
Мин.кал.:завтрак-каша овсяная-160кКал
-хлебец-31кКал.
вт.завтрак-бакложаны тушоные-62кКал
-рис-59ккал
обед-камбала речная на пару-158ккал
-хлебец ржаной-31кКал
-морская капуста-49кКал
полдник-яблоко-45кКал
ужин-салат(огурец,помидор)-34кКал
-курица гриль-145кКал
-йогурт 2шт-164ккал.
Итого:938кКАл.

Мах.кал.:завтрак-каша овсяная-133ККал
-овощи сырые(свекла,редька)-36кКал.
вт.завтрак-груша-41ккал
обед-йогурт питьевой-74кКал
-капуста тушоная-40кКал
-огурцы-18кКал
-суп куриный-100кКал
-хлебец-31кКал
полдник-творог-101кКал
-йогурт-95кКал
ужин-капуста тушоная-81кКал
-курица гриль-113кКал
-хлебец ржаной-31кКал
-груша-76кКал.
Итого:1000кКал.
Продолжаю ходить каждую неделю в сауну, делаю обертывание, принимаю витамины.
Ритуалы выполняю регулярно.Чувтвую себя хорошо,настроение замечательное,бодрое!!! Спасибо!!!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Ну, что можно сказать?? Просто молодец!!! Удачи! Любви ( и к себе тоже)! Легкости! И смелости! Только тогда все Ваши мечты осуществятся! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в пятницу, 27 февраля 2009 года, в 16:49
Софья
pyzhfam@starlink.ru Москва
Здравствуйте! Высылаю дневник наблюдений за собой.

рост -157 см, вес до разгрузки - 87.5, вес после марафона 85.5,

вес 14 дней назад – 76, вес на день отправки дневника – 74,5

ДО ЦЕЛИ 9.5 кг



Вернулись из Египта загорелые, отдохнувшие и с завшивленными детьми. Вот только обратная акклиматизация окончилась. муж еще хворает.

все записывала довольно подробно, в среднем каждый день около 1250 ккал наедала (+/- 100). только вот массажи почти не делала((( еда довольно однообразна была - мясо и зелень/ овощи, позволяла себе фруктовый салат с сахаром и сыр-маскарпоне с клубникой с тортиков наковыривала :)))



самое странное, что дневник с распечаткой остались в самолете - завалились в карман переднего сиденья, пока я детей соскребала из кресел.



примерный минимум был, когда ездила на экскурсию на весь день 1000. а максимум в день отлета 23.02 - самый нервный денек

один ужин часов в 17 чего стоит

ужин в самолете сок томатный 300 135,0
семга вареная 100 186,0
говядина тушеная 60 130,0
макароны 15 48,2
капуста брокколи 5 2,0
501,2


потом уже до 24 февралая ничего не ели - не было сил и времени.
думала, наберу на всем включенном, но успешно продолжаю "избавляться от ненавистных килограммов" и от старого гардероба - все бабушке мужа отдала. ей как раз :))))

С ПРОШЕДШИМ ПРАЗДНИКОМ!!! и еще раз ОГРОМНОЕ СПАСИБО за верное направление!
С уважением, Софья
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Ответ и свои дополнительные вопросы отправил Вам на Вашу почту. Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 25 февраля 2009 года, в 4:07
Марина
zanuda421@mail.ru Оренбург
марафон 16-19.10.08 79кг
9.02.09 69кг
23.02.09 67кг
10.02.09 11:00 хлопья с молоком 2,5%-79гр,карамель 33гр=223к
13:00,15:30 печень туш.156гр,салат из свеж. овощей 160гр,мармелад 23гр=604к
18:00,19:30 говядина туш.с капустой 254гр,мармелад21гр,яблоко 149гр=390к
Всего 1217кк
14.02.09
8:00,11:00 салат из свеж.овощ. 52гр,банан 119гр,карамель18гр=306к
13:00,16:00
свинина туш. 49гр,бульон 181гр,салат корейск. 149гр,карамель 41гр=550к
18:00 почки туш.141гр,свекла марен. 69гр,пастила 10гр=210к
Всего 1066кк
17.02.09
11:00 свекла марен.43гр,карамель 20гр=143к
12:00,16:00 печень туш. 84гр,винегрет 74гр,рис с овощ.49гр,яйцо 50гр,зефир 42гр=456к
19:30 телятина с овощ.96гр,рис 51гр,карамель 12гр=275к
Всего 900кк
20.02.09
7:00 сыр 27гр,морковь 47гр,карамель 10гр=150к
12:00.16:00 борщ 190гр,огурец свеж.154гр,свинина отв.54гр,яблоко 105гр=556к
18:00,21:00 рыба(свч)187гр,огурец свеж.112гр,яблоко 121гр,мармелад 16гр=324к
Всего 1040кк
Самочувствие хорошее,принимаю витамины.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Молодец! Просто отлично! Так держать!! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 23 февраля 2009 года, в 18:32
Наталия Пешкова
spectr58@mail.ru Санкт-Петербург
Здравствуйте Илья и Наталья!
С ПРАЗДНИКОМ! ЗДОРОВЬЯ,УСПЕХОВ,БЛАГОПОЛУЧИЯ!

Я,Пешкова Наталия. 50 лет
рост 155 см
вес до разгрузки 71,2 кг
вес после разгрузки 71 кг
вес после марафона 70,8 кг
вес неделю назад 65,0 кг
вес сегодня 64.4 кг
мои размеры на начало марафона 105 - 86 - 110
мои размеры на сегодня 100 - 81 - 103

Дневник питания.

17.02

10-30 форель 100г 165 Кк
помидор 100г 17 Кк
хлебец 10г 31 Кк
апельсин 175г 58 Кк
-------
271 Кк

14-30 котлета 160г 280 Кк
рагу овощ. 128г 42 Кк
кефир 100г 37 Кк
пастила 42г 127 Кк
-------
486 Кк

18-00 курица 170г 184 Кк
огурец 100г 13 Кк
хлебец 4г 12 Кк
форель с/с 70г 102 Кк
-------
311 Кк

21-00 апельсин 225г 74 Кк



всего за день 1142 Кк





Спасибо. До связи.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Ответим Вам на почту. Спасибо!!! Илья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 23 февраля 2009 года, в 17:54
Людмила
lvandreeva@inbox.ru Санкт-Петербург
Здравствуйте, Илья и Наталья!

Илья Александрович! Поздравляю Вас с празником и желаю Вам всего самого доброго! Теперь каждый день я чувствую и понимаю, что мои самоощущения и здоровье меняются в лучшую сторону, и каждый раз при этом я мысленно благодарю Вас! Вы - волшебник (думаю Вы знаете об этом, а вот для меня это открытие :) ) !
А теперь мой отчет за неделю:
Андреева Людмила рост 167 см, 41 год
вес до разгрузки - не взвешивалась
вес после разгрузки 96 кг 09.01.09г
вес после марафона 94,7 кг
неделю назад 87,0 14.02.09
последнее взвешивание 86,1 кг 22.02.09г (избавилась от 10 кг за 1,5 месяца и без каких либо жертв и насилий над собой, я всегда сыта, ем сколько хочу, ни разу мне не хотелось съесть больше, чем разрешено - ну не чудо ли ?!!!)

19.02.09 (максимум)
завтрак 10.50
хлебец 2 шт/64
сыр 64/173
апельсин 234/94
орехи 3шт/21
чай 200/ 0
итого: 352 ккал
перекус 13.00
в кафе салат цезарь 250/200 Сухарики выковыряла, смазав их соусом, и оставила - прикольное занятие :) привередничала как в детстве: что не любишь - выковыриваешь. Иногда "ребенка" можно использовать в личных целях на благо себе :) И "ребенок" вроде как порезвился и мне помог :)
кофе 150/0
итого:200 ккал
обед16.30
корейские салаты:(очень захотелось вдруг и на этикетке написана была калорийность и ужасно люблю грибы)
грибы 200г/174
спаржа 100 /124
зефир 46г/142
конфета жеват. 1шт/17
чай 200/0
итого: 457 ккал
После салатов хотелось пить.
19.45 кефир 336г/134
ужин 20.50
инжир 40/90
помело 618/191 (очень хотелось пить после салатов, всетаки они очень соленые, из-за этого долго ела помело)
конфета леденец 1шт/5
итого :286 ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1429 ккал УРА!!! Перестала мучиться виной, когда съедаю около 1500 ккал, Наверное это было из-за того, что при 1400 кал у меня появляются чувства насыщения близкие к перееданию.


18.02.09 (минимум)

завтрак 9.50
салат цезарь (домашн) 150/96
зефир 1целая шт/142
чай 200/0
итого:238 ккал
перекус 12.30
сок том 200/40
зефир 1шт/142
итого: 182 ккал
обед 15.00
капуста туш 200/90
мясо свин. 130/260
яблоко 220/100
итого:450ккал
ужин 19.30
апельсин 400/160
ежевика морож 100/31
сок том 100/20
итого: 211 ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ:1081 ккал

Хочу спросить на счет соли. Дело в том, что я обычно не люблю соль. Не понимаю, как можно есть свежие овощи с солью!!! Могу что-то приготовить и забыть посолить и съесть не заметив (когда кто-то другой ест - обнаруживается, что соли нет :) ) Но иногда мне вдруг хочется солененького (рыбы или грибочков). Обычно ем этого мало, но потом ужасно хочется пить и утром чувствую отечность, всегда потом думаю - зачем я это ела :(. Вопрос: насколько нужна человеку соль? а если я ее не люблю - это нормально или какой-то минимум надо употреблять?
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Людмила! Во-первых, большое спасибо за искренние, теплые слова и за поздравления! Я переправлю Ваш дневник и Ваши вопросы нашему диетологу в Москве, старшему научному сотруднику Института Питания РАМН, кандидату медицинских наук Блохиной Людмиле Викторовне, и попрошу дать ответ. Если честно- я просто сам точно не помню про нормы соли! А Вы- просто молодец! Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 22 февраля 2009 года, в 21:31
Татьяна Черкасова
taptigin@inbox.ru Оренбург
Черкасова Татьяна Анатольевна,
рост 168,
вес до разг. дня 80кг,
до начала марафона 79.400кг
после марафона 22.12.08- 78.200кг.
вес на момент отправки 21.2.09- 73.000кг.
Добрый день, я извиняюсь за позднее письмо, но с египта ни как не могла прислать свой дневник, пишу с опазданием в 6 дней. В египте всё соблюдала, но кушала где то до 1500 ккал и несколько раз позволила себе мороженое. А так вообщем вот что получилось.
9.02.09
Завтрак
9.00
Каша 50гр.-150 ккал
Мясо 100гр.-148ккал
Сл.масло 5гр.-37 ккал
Шоколад 5 гр.-26.5ккал
Итог:361 ккал

Обед
14.00
Салат с огурцами 100гр- 13ккал
Помидорами 150гр.-17ккал
Ол.масло 5гр-44.6ккал
ИТОГ:83.3ККАЛ

18.00
Борщ 458гр.-54.96ккал
Хлебец 10гр-31.2ккал
Сыр 11% 30гр.-33.3ккал
Сметана 20гр.-32ккал
Итог:151.46ккал

21.00
Зефир 60гр.-193ккал
Груша 150гр.-46.5ккал
Банан 30гр-18ккал
Итог:258.3ккал

Итог за день 854,06ккал


14.02.09
8.00
Каша рисовая 150 ккал
2 яйца 160 ккал
Салат - 100- 20 ккал
Сметана 30-48 ккал
Кофе с молоком-27 ккал
Итог 405 ккал

11.00
Капуста 150-36ккал
Огурцы 100-13ккал
Морковь50-13.5ккал
Итог 62,5ккал

13.00
Кур.нога 70-75.6ккал
Огурцы100-13ккал
Помидор 100-17ккал
Струч.фасоль -50-10ккал
Рис 200-228ккал
Банан 100-60ккал
Мандарин 250-80ккал
Итог 1010ккал

19.00
Рис 100- 114ккал
Кур.рулет 70 - 75.6ккал
Апельсин 150-49.5ккал
Говядина 50 - 74 ккал
Овощи 150 - 40 ккал
Итог353.1ккал

Мороженое вечером 100гр - 197 ккал
Итог за день 1540 ккал
 

 
Сообщение написано в четверг, 19 февраля 2009 года, в 5:22
Татьяна
tadanshina@yandex.ru Оренбург
Здравствуйте Илья и Наталья!
Отправляю свой третий отчет.
Даньшина Татьяна,27лет.
До начала разгрузки:рост-167,вес-83кг.
После разгрузки:82,5кг.
Вес после прохождения марафона-81,9кг.
Вес неделю назад-78кг, обьем тела:103/87/109.
Вес тела на сегодня-76,9кг ,обьем тела101/86/106
Минемальная калорийность-843,5 кКал.
Максимальная калорийность-992 кКал.
Минемальная калорийность:завтрак-овсяная каша-93,5кКал.
второй завтрак-яблоко-62кКал.
обед-филе щюки-112кКал
-баклажаны-8кКал
-винегрет-20кКал
-хлебец-25кКал
полдник-икра осетровая-70кКал
-хлебец-28кКал
ужин-морская капуста-39кКал
-печень тушоная с овощами-272кКал
-хлебец-28кКал
-пастила-86кКал.
Итого:843-50 кКал.
Максимальная калорийность:завтрак-йогурт-78кКал.
-апельсин-55кКал
второй завтрак-киви-59кКал
обед-борщ-100ккал
-гречневая каша-98кКал
-фарш говядины-108кКал
-салат с огурцом и помидором-15кКал
полдник-банан-182кКал
ужин-курица с грибами-296кКал
-огурец-10кКал.
Итого:992кКал.

Ритуалы выполняю регулярно.Чувствую себя замечательно,настроение хорошее,бодрое!!!Хожу каждую неделю в сауну,делаю обертывание,принимаю контрастный душ.Даже вечером ,после работы чувтвую бодрость!!! Спасибо!!!
Как Вы и сказали снижение веса немного замедлилось,надеюсь это не надолго.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Супер! МОлодец! Ответ дали Вам на почту
 

 
Сообщение написано во вторник, 17 февраля 2009 года, в 23:42
Лариса Оренбург
Здравствуйте Илья и Наталья!Ваш метод действительно супер!!!В ресторане я кушала все
т.к из запрещенных продуктов были только конфеты изготовленные шеф-поваром ,да торт
с клубникой, вот клубничку то я" уговорила ".Да еще и ресторан находится с вами
по-соседству"ЛА ВИ ДЕ ШАТО" .Они случайно не у вас консультировались по
качественному и здоровому питанию?Когда на следующий день стала заполнять дневник
,итог съеденного меня саму поразил всего 1400ккал .Мне очень нравится такое
обжорство при котором еще и вес снижается.
16.02.09, 22:08, "Kisler Ilia" <kisler2@mail.ru>:

> Здравствуйте! ДАже с учетом похода в ресторан все нормально! Так можно
> веселиться, кушать и снижать вес??? Или в ресторане было насилие над собой?
> А? Илья и Наталья
> ----- Original Message -----
> From: "Пахомова Лариса" <larisochka65@yandex.ru>
> To: <kisler2@mail.ru>
> Sent: Monday, February 16, 2009 6:32 PM
> Subject: отчет по питанию
 

 
Сообщение написано в понедельник, 16 февраля 2009 года, в 17:21
Людмила ( марафон 8-19 января 2009) Санкт-Петербург
Здравствуйте, Илья и Наталья!
Мой отчет за неделю:
Андреева Людмила рост 167 см, 41 год
вес до разгрузки - не взвешивалась
вес после разгрузки 96 кг 09.01.09г
вес после марафона 94,7 кг
неделю назад 88,1 07.02.09
последнее взвешивание 87,0 кг 31.01.09г

14.02.09
завтрак 10.50
хлебец 1 шт/32
мясо гов 50г/58
творог 100г/90
инжир 20г/45
чай 200/ 0
итого: 225 ккал
обед 13.00
винегрет 200г/204
рыба гриль 50/40
хлебец 1 шт/32
творог 50г/45
мармелад 1шт/60
сок апельс 130г/64
итого:445 ккал
перекус 16.30
овощи отв 100/31
креветки 100/80
творог 50г/90
мармелад 1 шт/30
чай 200/0
итого: 186 ккал
ужин 21.50
овощи св. 200/46
мясо гов 100/205
сок том 200/40
вино бел 200/192
итого :483
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1339 ккал В корридор калорийности вошла, но остается чувство вины, что съела много :( почему - не пойму. Иногда ела, когда не было голода, но для меня так лучше, потому что когда голодная, могу съесть больше, чем надо.
10.02.09
завтрак 12.10
кофе 200 г
хлебец 2 шт/64
яйцо 1/80
форель малосол 32г/66
палочка крабовая 1 шт/29
итого: 239 ккал
перекус 11.00
апельсин 190/76
обед 15.40
кофе 0
хлебец 2шт/64
мясо гов 150/174
рыба 22/46
сыр 10/16
апельсин 160/64
итого: 364 ккал
ужин 21.30
клубника морож 150/34
помело 200/60
сок яблочн50/159
итого: 270 ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 949 ккал
Весь день приподнятое настроение! Так нравится свои знания использовать себе во благо :)!

По-тихоньку образуется привычка еще до того, как начинаю есть, ощенивать сколько это будет в калориях. Я бы сказала даже происходит уже автоматически. Все это меня очень радует, но знаю, что надо время, чтобы это окончательно закрепилось, стало естественным поведением. Дневник очень помогает не только видеть что ем, но и если вдруг старые привычки проявляться начинают!!!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Ответ отправили Вам на почту. Молодец! Есть люди- "болото", вот они вряд ли похудеют, а Вы- молодец! Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 16 февраля 2009 года, в 4:15
Александр
torgova@esoo.ru Оренбург
Г. Оренбург

Перепёлкин Александр Николаевич, 35 лет, 172см, 95кг - до начала разгрузки,

После марафона - 92кг, неделю назад - 90,4 кг, на момент отправки - 89,1 кг

Min кал. 12.02.09. завтрак: 10.40 Суп с фрикадельками 300г х 150 кал = 450 кал,

Хлебец- 1 шт х 35 кал=35 кал., огурец 100 г х 15 кал = 15 кал

Итого: 500 кал. Нет аппетита, ем через силу.

Обед: 15.00. Банан 200 г х 90 кал = 180 кал

Итого: 180 кал. Захотел сильно есть, но не было возможности.

Ужин: 18.30. Говядина отварная 130 г х 110 кал = 143 кал, картофель отварной-

100г х 120кал=120кал., грейфрут-180г х 36 кал = 65 кал, кефир 180 г х 50 кал = 90 кал.

Итого: 418 кал. Очень сильно хотелось есть!!! Кал за день: 1098.

Max кал. 11.02.09. завтрак: 07.00. Курица вареная 90 г х 135 кал = 122 кал, банан 200 г х 90 кал = 180 кал, яйцо перепелиное 2 шт х 40 кал = 80 кал, огурец 120 г х 15 кал = 18 кал, хлебец 1 шт х 35 кал = 35 кал.

Итого: 435 кал. Есть не хочется вообще, но надо. Обед: 15.00. Суп овощной 350г х 43 кал = 150кал., салат из свежей капусты 150г х 100 кал = 150 кал, семга запеченная 200 г х 220 кал = 440

Итого 740 кал. Поел с удовольствием!

Ужин:20.00. Суп с фрикадельками 350 г х 150 кал = 525 кал, хлебец рисовый 1 шт х 30 кал = 30 кал, банан 200 г х 90 кал = 180 кал, кефир200г х 50 кал = 100кал, грейпфрут 180 г х 36 кал = 65 кал.

Итого: 900 кал.

Чувства голода нет вообще!

Кал за день: 2075.

Каждый день на беговой дорожке я сжигаю 1200кал!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Цельные и умные мужики именно так и худеют! Молодец! Илья
 

 
Сообщение написано в субботу, 14 февраля 2009 года, в 20:07
Татьяна
makav2005@rambler.ru Оренбург
добрый день. в начале недели забегалась, поэтому отчет присылаю в конце недели
Татьяна, г. Бугуруслан. рост 165, 36 лет, марафон 15-16 ноября
> 2008.
>первоначальный вес 76.6. вес к началу марафона 76.3.
> (параметры-99-76-103, сейчас 96-74-101
> вес сейчас 73.1(параметры 98-74-103). вес неделю. назад
> >> > 74.3
> > 1неделя макс
9ч говяжьи отбивные 100- хлеб ржаной 40--456 ккал
15ч блинчик с творогом50г-87
зефир40-150
19ч шашлык200-550
помидор 100-23
перец50-8
итого 1324. ходила в ледовый дворец

миним
рагу овощное100-180
4 фрикадельки80-200
банан 90-80
гречневая каша70-101
сыр диетический 50-82
хлебцы30-60
18ч мандарины 100г-32 ккал
итого735 ккал


на весы вчера встала. поморщилась. потом смотрю-это граммы не меняются.
а килограмм отсутствует
 

 
Сообщение написано в пятницу, 13 февраля 2009 года, в 5:20
Елена
elenanovikova@newmail.ru Москва
Добрый день Илья!
Была у Вас на марафоне в октябре 2007 года. Пришла с весом 96 кг. За два месяца похудела на 18 кг, и потом постепенно еще на 10. И того 68 кг. Но до намеченного результата (58 кг) так и не добралась.
А летом набрала пару кг. Приходила к Вам на поддержку, но результат, к сожалению, был нулевой=
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Я Вас помню хорошо! Наша программа сильно изменилась ( в
лучшую сторону)! Изменения: 1) Улучшились техники работы с подсознанием, наши клиенты решают не только проблему веса (которая оказываетя следствием какой-либо другой проблемы, как правило), но и внутриличностные проблемы, улучшается качество их жизни, появляется так недостающая многим уверенность в себе. Плюс у нас сейчас в программе диетолог из НИИ Питания РАМН, кандидат медицинских наук Блохина Людмила Викторовна, она же ЕЖЕНЕДЕЛЬНО анализирует все пищевые дневники! И все это входит в стоимость марафона! Предлагаю повторный марафон со скидкой в 30% от
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ. 18000 минус 30% равно 12600 рублей! У нас есть УВЕРЕННОСТЬ,
что именно Вы, при повторном прохождении достигните результата уже точно, так как наш метод не "одноразовый"!
Ответ по поводу участия в феврале ( 19-22 февраля) дайте как можно скорее. Лучше на почту! Вы все равно молодец!
Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в четверг, 12 февраля 2009 года, в 4:22
Надежда
nadi-56@mail.ru Оренбург
Жукова Надежда Петровна. Возраст 52 года. Рост 162 см.Вес до начала разгрузки 126 кг. Вес после разгрузки 122 кг. Вес после прохождения марафона 120. Вес неделю назад 120 кг. Вес на момент отправки 118,5 кг.

4.02. 10.00 творог 100 гр., йогурт 100 гр.-195 ккал;
14.00 салат овощной 200гр, суп горох 200гр, мясо кур 150гр-817ккал
16.00 апельсин 64 ккал
20.30 салат овощной 200 гр., хдебцы 2шт, корейка 50гр - 215ккал
Итого за день 1381ккал
5.02 10.00 банан 100гр 90ккал
13.00 салат 200гр, картофель отварной 60гр., хлебцы 2шт-162ккал
16.00 рыба запеч. с овощ. 260гр-260ккал
20.00 салат овощ. 150гр, мясо говядина 150гр-203ккал
итого за день 765ккал
6.02 09.30 карейка 20гр, хлебец 1шт-63ккал
12.00 киви 60гр-40ккал
14.00 салат 140гр, борщ 300гр, говядина 100гр, хлебец 1шт-410ккал
18.00 яблоко 150гр-68ккал
20.00 рыба туш. 130гр, грибы 150гр, хлебец 3шт-235ккал
итого за день 816ккал
7.02 09.30 св. огурец 100гр, хлнбец 2шт-55ккал
12.30 винегрет 200гр-256ккал
15.00 борщ 300гр, хлебцы 3шт-210ккал
19.00 банан 120гр-110ккал
20.00 винегрет 300гр, компот-516ккал
итого за день 1247ккал

Голода не ощущала, настроение хорошее, ощущение легкости в теле.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Молодец! Ответ на почте! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в среду, 11 февраля 2009 года, в 4:32
Татьяна
tadanshina@yandex.ru Оренбург
Здравствуйте Илья и Наталья!
Даньшина Татьяна,27лет.(второй отчет)
До начала разгрузки:рост-167см,вес-83кг.
После разгрузки:82,5кг.
Вес после прохождения марафона-81,9кг.
Вес неделю назад-80,2кг, обьем тела:107/90/110.
Вес тела на сегодня- 78 кг, обьем тела:103/87/109
Минемальная калорийность-813кКал.
Максимальная калорийность-1023кКал.
Минемальный рацион питания:завтрак:творог активия-80кКал,мандарин-31кКал.
второй завтрак:-салат из сырой свеклы и огурца-40кКал.
обед:-салат редька,свекла-21кКал
-филе хека с овощами-165кКал
-хлебец ржаной 2 шт-31кКал
-гречка-156кКал.
полдник-банан-138кКал.
ужин:-салат из морской капусты-73кКал.
-говядина тушоная с овощами-134кКал.
-йогурт питьевой-81,9кКал
Итого:813ККал.
Максимальный рацион:завтрак:-каша овсяная-76кКал
-йогурт"Данон"-81кКал
обед:-салат с помидорами и огурцо57кКал.
-борщ -300кКкал
-два ржаных хлебца-31кКал
полдник:-киви-45кКал.
ужин:-овощной салат огурец и редька-16кКал
-котлета паровая из говяжьего фарша-236кКал.
-творог+йогурт-181кКал.
Итого:1023кКал.

Все ваши замечания я учла,ввела в рацион больше сырых овощей.И проблем с кишечником теперь нет.
Ритуалы выполняю регулярно.Чувствую легкость в теле,настроение замечательное,можно сказать "летаю".Спасибо!!!
Пришлите пожалуста подсчет калоража,для сложных продуктов.Первый отчет я высылала по другому электронному письму.Теперь буду высылать в яндаксе.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравсвуйте! Впечатлило! Подробные рекомендации на почте!
 

 
Сообщение написано в среду, 11 февраля 2009 года, в 4:30
Елена
helen16@yandex.ru Оренбург
Здравствуйте Илья Александрович и Наталья!
Отчёт №9
Марафон с 20по 23 ноября 2008г
До марафона-83,4 После-80,6
30.11.08-78,5
07.12.08-77,5
14.12.08-76,5
21.12.08-75,1
29.12.08-74,4
04.01.09-73,6
11.01.09-73,6
18.01.09-73,3
25.01.09-71,6
01.02.09-71,6
08.02.09-70,8
минимум 4 февраля

Завтрак 12.00 кофе с молоком-40ккал
хлебец 1 шт-19ккал
икра красная 20г-53ккал
сыр 17% 10е-27ккал
обед 15.00 Мясо отварное 50г-120ккал
2яйца-120ккал
мандарины 127г-55ккал
Ужин 19.30 морская капуста 270г-146ккал
мясо 50г-120ккал
яблоко 180г-81ккал
мандарины 260г-110ккал
малина свежая 250г-84ккал
Всего 975ккал

Максимум 8 февраля

Завтрак 10.00 каша 5 злаков 250г-385ккал
мандарины 300г-96ккал

обед 15.00 уха из фарели 200г-298 ккал
мясо курицы 100г- 135ккал
огурец 100г-15ккал
помидор 70г- 16ккал
Ужин 20.00 уха 200г-298 ккал
капуста квашеная 200г-138ккал
мандарины 300г- 96ккал
всего 1477 ккал
Чувчтвую себя хорошо, настроение замечателное, я наметила 65кг, но сейчас я себе очень нравлюсь, задумалась надо ли ещё? Спасибо Вам эа всё!
 

 
Сообщение написано в среду, 11 февраля 2009 года, в 4:02
Елена Усманова
usm.alena@mail.ru Оренбург
Здравствуйте, Илья и Наталья! Поздравляю с наступающим Днем святого Валентина, любви, взаимопонимания и успеха во всех Ваших делах!!!
Усманова Елена Павловна, 35 лет, рост 168 см, вес перед разгрузкой-108 кг, вес после разгрузки-106 кг, вес неделю назад-99,8 кг, вес сегодня-98,5 кг. Наконец-то весы начали показывать двузначное число!!! Я уже и забыла, как давно это было...
Самый большой рацион за неделю-
1.молоко-106 к.,хлопья "Фитнес"-142 к.,всего-248 к.
2.яблоко-45 к.
3.гречневая каша-335к.,тушеное мясо(говядина)-114к., всего-449к.
4.яблоко-45к.
5.тыква паровая-32к.,хлебец ржаной с отрубями-35к., грудинка копченая-180к.,всего-247к.
6.курица паровая-180к., редька-13к.,всего-193к.
Итого за день-1227к.
Самый низкий рацион за неделю-
1.кофе с фруктозой-30 к.,хлебец-66к.,сыр маложирный-68к.,всего-164к.
2.яблоко-36к.
3.суп овощной на мясном бульоне-150к.
4.мандарин-35к.
5.кефир-75к.
Итого за день-460к.
 

 
Сообщение написано в среду, 11 февраля 2009 года, в 3:56
Марина
zanuda421@mail.ru Оренбург
маракфон с 16-19.10.08
вес на начало марафона 79кг
вес 26.01.09 70кг
вес 9.02.09 69
28.01 7:00,11:00 перец сладкий 80гр,хлебцы 11гр,сок томатный 196гр=161к
13:00,16:00 студень 91гр,хлебцы 17гр,мармелад 24гр,яблоко 105гр,джем 35гр=510к
18:00,21:00 телятина отв.149гр,хлебцы 33гр,сок том.141гр,хурма 129гр,мармелад 18гр=405к
Всего 1076к
31.01 10:00,11:00 салат из свеж.овощей 97гр,зефир 17гр,клюква с сахаром 95гр,банан 45гр=354к
13:00,15:00 борщ 106гр,телятина с овощ.запеч.137гр,хлебцы 41гр,хурма 91гр,карамель 34гр=577к
18:00 салат из свеж.овощ. 120гр,катлета из телятины(свч)75гр,хурма 91гр,мармелад 21гр=311к
Всего 1242к
2.02 7:00,11:00 хурма110гр,перец сладк. 67гр,кофе со сгущ.молоком 31гр=189к
13:00,16:00 индейка отв.193гр,икра баклаж.107гр,мармелад35гр=519к
20:00 сок том.210гр,телятина запеч.54гр,зефир 19гр=272к
Всего 980к
6.02 7:00,11:00 йогурт 1.2% 95гр,огурец 79гр,банан 151гр,карамель 17гр=318к
14:00,16:00 сом запеч.81гр,суши 91гр,мармелад 28гр,хлопья с молоком 2,5% 54гр,банан 76гр=649к
19:00 камбала отв. 195гр,мандарин 139гр,карамель 10гр=320к
Всего 1300к
Самочувствие нормальное.Принимаю пикаленат хрома,центрум.
 

 
Сообщение написано во вторник, 10 февраля 2009 года, в 6:52
Виктория
kashtanchik2002@mail.ru Санкт-Петербург, марафон 8-10 января 2009
Знаменская Виктория Александровна, 8-10 января 2009г, Санкт-Петербург
33 года
Рост - 172 см
Вес до разгрузки - 109 кг
Вес после разгрузки - 108 кг
Вес после марафона - 107 кг
Вес через неделю - 108 кг
Вес сейчас (через месяц после марафона)- 104 кг


День с миним.калорийностью:

9.30 Завтрак:
активиа творог -75 Ккал
сыр 15г - 60 Ккал
кофе

Перекус: мандарины 200г - 100Ккал

Обед:
Венигрет 200г- 256 Ккал
Кура вар 100г - 135
Чай

Салат (огурцы+помидоры) 150г - 45 Ккал
Активиа творог - 75 Ккал
чай

ИТОГО: 746 Ккал

День с максимальной калорийностью:

Завтрак:
яйцо 2 in - 160 ккал
хрустик -13 Ккал
чай

перекус: яблоко 200г - 90 Ккал

Обед:
Лосось 100г - 170 Ккал
Суп рыбный 250г - 110 Ккал
Хрустик 2 in - 26
Чай

Полдник :
Яблоко 200г - 90г

Ужин:

кура 130г - 260 Ккал
Яблоко печеное 45 Ккал
Фасоль - 200г -250 ккал
чай
хрустик -13

ИТОГО: 1227 Ккал

Заметила эффект от приема 5 HTP. Высыпаюсь за меньшее количество часов. 7 часов вполне хватает, чтобы полностью восстановиться. Просыпаюсь без будильника в 7 утра очень бодрая (несмотря на прерывистый сон из-за маленького ребенка). Настроение (а месяц назад было близко к депрессии) изменилось к спокойному, часто даже бодрому и позитивному. Хочется активности, спорта, танцев. Пошла заниматься аквааэробикой. Пока в-полсилы. Боюсь поднятий давления. После первой тренировки давление подскочило до 160 на 100.
После марафона абсолютно нет тяги к булкам и выпечкам. Даже антипатия к ним. Вот бы и ко всем "вредным" продуктам такое же отношение сформировать ;)))) ! Жду поддержки! :)
 

 
Сообщение написано во вторник, 10 февраля 2009 года, в 6:46
Татьяна
taptigin@inbox.ru Оренбург
Черкасова Татьяна Анатольевна,
рост 168,
вес до разг. дня 80кг,
до начала марафона 79.400кг
после марафона 22.12.08- 78.200кг.
вес на момент отправки 9.2.09- 73.000кг

6.02.09
9.30 Завтрак
Каша овсяная с отрубями 30гр.-90ккал
Бана 56гр.- 33,6ккал
Итог:123,6ккал

16.00 Обед
Борщ 450гр.-58,5ккал
Селедка 30гр.-48ккал
Сметана 35гр.-56ккал
Яблоко 50гр.-22ккал
Мандарин 25гр.-8ккал
Итог : 192,5

17.30
Пастила 25гр.- 80,75
Молоко 100гр.-54ккал
Итог:134,75ккал

19.00
Кофе с грушей сушеной 20 гр-55ккал
Молоко 50 гр.- 27ккал
Каша пшен.с тыквой 100гр.-99ккал
Итог: 181,6ккал

21.00
Гречка 100гр.-114ккал
Куриное бедро 120гр.-129,6 ккал
Итог:243 ккал


ОБЩЕЕ ЗА ДЕНЬ 876,11ккал

Общее состояние замечательное, продолжаю всё делать, ходить в сауну и делать ванны и обертывания. Мое след.письмо будет SMS так я улетаю в Египет отдыхать. спасибо я чувствую себя просто одуренно, вы супер.я даже в египер взяла соду,соль с маслом,крахмал,и хвойный экстракт для моих процедур, для ванны и пилинга, и все таблетки которые нужно пить
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Отлично! Молодец! Подробный анализ дневника вышлем на Вашу почту. Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 9 февраля 2009 года, в 4:22
Татьяна
bta1966@mail.ru Оренбург
Здравствуйте, Наталья и Илья Александрович.
Бубнова Татьяна Александровна
89 кг, 167 см 18 ноября 2008 г
87 кг. 20 ноября
86 кг. 23 ноября
75 кг неделю назад
Сегодня 74 кг.
1 февраля 786 кк
2 февраля1301 кк
3 февраля 914 кк
4 февраля1273 кк
5 февраля 977 кк
6 февраля 761 кк
7 февраля 746 кк
2.02.2009 1301 кк
Завтрак творог 200г 242 кк
варенье 50г 180 кк
Обед: борщ 250г 185 кк
чай/молок100г 58 кк
варенье 50г 180 кк
Ужин:струч фасоль50г 15 кк
рыба200г 170 кк
яблоко200г 90 кк
кефир 100г 30 кк
творог100г 121 кк
7.02.2009 746 кк
Завтрак: хек/вар100г 180 кк
яйцо/вар 1шт 70 кк
чай/молок100г 60 кк
Обед:салат(поми)100г 130 кк
вино 50г 45 кк
сок 100г 52 кк
хурма 100г 52 кк
торт 50г169 кк
сыр 20г 78 кк
Ужин: хек 100г 70 кк
Настроение и самочувствие прекрасное! Спасибо.
 

 
Сообщение написано в четверг, 5 февраля 2009 года, в 1:50
Юлия, марафон 22-25 января 2009 года Москва
Здравствуйте, Илья! Посылаю Вам свой первый отчет.
> >
> > Гетман Юлия, 43 года, рост 164 см, вес до разгрузки 106,7кг, вес после
> > разгрузки 101,8 кг, вес после марафона 99,7 кг . Вес на 2 февраля,
> > понедельник - 98.7кг
> >
> > Рацион за 27 января:
> >
> > ЗАВТРАК в 8.30
> > творог 0% Домик в деревне 100г
> > кофе 10г
> > молоко 2.5% 30г
> > хлебцы ржаные 18г
> > курага 16г
> > Итого: 207,5 ккал
> >
> > ВТОРОЙ ЗАВТРАК
> > киви 110г 51 ккал
> > ОБЕД в 16.00
> > говядина вареная 125г
> > бамия в МКВ 90г
> > помидоры 35г
> > хлебцы ржные 18г
> > подсолн.масло раф. 10г
> > зеленый чай
> > Итого: 500.45 ккал
> >
> > ПОЛДНИК
> > груша 274г 115 ккал
> >
> > УЖИН в 22.00
> > активия кефирная 1% 250г 96.5 ккал
> >
> > ИТОГО ЗА ДЕНЬ 970 ккал
> >
> >
> > Рацион на 29 января
> >
> > ЗАВТРАК в 8.30
> > кофе растворимый 5г
> > молоко 0.5%40г
> > хлебцы ржаные 16г
> > сыр Олтермани 17% 28г
> > Итого: 143.31 ккал
> >
> > ВТОРОЙ ЗАВТРАК и 13.30
> > киви 135г 68.9ккал
> >
> > ОБЕД в 16.00
> > горбуша натур.консерв.122г
> > шпинат тушеный 110г
> > подсолн.раф.масло 5г
> > помидоры 64г
> > хлебец 8г
> > зеленый чай
> > ИТОГО:258.4 ккал
> >
> > ПОЛДНИК в 18.30
> > сок "Ясли-сад" ябл.-морковн. 200г 88ккал
> >
> > УЖИН в 22.30
> > зеленый чай
> >
> > ИТОГО ЗА ДЕНЬ 558ккал
> >
> >
> > Рацион на 30 января
> >
> > ЗАВТРАК
> > кофе 5г
> > молоко 0.5% 40г
> > хлебцы ржаные 22г
> > сыр 17% 26г
> > курага 24г
> > ИТОГО 213.4ккал
> >
> > ВОРОЙ ЗАВТРАК
> > киви 90г 45.9ккал
> >
> > ОБЕД
> > помидоры 46г
> > говядина вареная 60г
> > шпинат тушеный 60г
> > подсолн.аф масло 8г
> > хлебцы ржаные 22г
> > зеленый чай
> > ИТОГО 325.8ккал
> > ПОЛДНИК нет
> >
> > УЖИН
> > перец сладкий 75г
> > огурец 5ог
> > масло подсолн.раф.5г
> > ИТОГО 69.95 ккал
> >
> > ИТОГО ЗА ДЕНЬ 655.56ккал
> >
> > Рацион на 1 февраля -воскресенье
> >
> > ЗАВТРАК 10.00
> > ативия творожная 4.2% 130г
> > курага 28г
> > молоко 0.5%
> > кофе растворимый 5г
> > ИТОГО 182.27 ккал
> >
> > ВТОРОЙ ЗАВТРАК не было
> >
> > ОБЕД в 16.00
> > огурцы 100г
> > салат 35г
> > помидоры 84г
> > семга запченая с овощами в фольге 150г
> > бульон снятый говяий 200г
> > кофе растворимый 5г
> > молоко 30г
> > мармелад 34г
> > ИТОГО 444.94ккал
> >
> > ПОЛДНИК в 18.30
> > мандарин 95г 38ккал
> >
> > УЖИН в 21.00
> > йогурт"Альпенгурт" 0.3% 100г 81ккал
> >
> > ИТОГО ЗА ДЕНЬ 746.21ккал
> >
> >
> > Здравствуйте, Илья! Уменя все замечательно, ритуалы выполняю, воду пью,
> > чувствую себя бодрой и энергичной. Купила сукразит, так как вообще
> > сладкоежка, но пока надобости в нем не было. Вроде как и без пиколината
> > хрма пока обхожусь. Пью витамины Компливит, по совету Людмилы Викторовны
> > перешла на 5-разовое питание.
> > Прочитала книгу А.Лоуэна об УДОВОЛЬСТВИИ в жизни! :)))
> > И еще к Вам огромная просьба: посоветуйте, пожалуйста,
> > психолога-психотерапевта для длительной работы , который помог бы
> > разобраться в себе и составить план тренингов, их ведь очень много,
> > сорентироваться. Это касается и уверенности в себе, и личностого роста, и
> > семейных взаимоотошений , взаимоотошения полов. Напомню, что пришла к Вам
> > на Марафон с желанием огромнейшим начать новую жизнь - жизнь, в которой я
> > начну любить себя!!!! и буду счастлива!!!, а не отдавать всю себя без
> > остатка другим - это тупиковый путь! Верю Вам! Жду ответа , с уважением
> > Юлия.
 

 
Сообщение написано в четверг, 5 февраля 2009 года, в 1:44
Татьяна
tatiana_morozkina@desmet.ru Москва
Дневник
Марафон похудения 22-25 января 2009 г.Москва. Первый дневник за 4 дня, включая субботу.
Морозкина Татьяна, 57 лет, рост 167
Вес до марафона 72 кг, перед марафоном 71 кг, после марафона 68,6,
Первый понедельник после марафона 26.02.09 – 68,3 кг
Вес в день отправки дневника – 67,5 кг
4 дня, включая один выходной.
День первый.( понедельник)
Завтрак 10:20
Омлет 2 яйца 128 ккал
Кук..хлопья 20 г 76
Молоко 0,5% 200 мл 90
Банан 102 гр 90
Чай зел.
Всего: 384 ккал
Обед 15:00
Рыба отвар. 120 гр 110
Брокколи 120 гр 31
Гречка 70 гр 253
Масло оливковое 5 гр. 46
Карамаль 1 шт 16
Всего: 456
Полдник 17:40
Чай, хлебцы, чернослив 86
Ужин 22:00
Кефир 140 70
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ 996 ккал
Ощущения: завтрак с аппетитом, к обеду проголодалась, ужин нормально. 3 ритуала

День второй (среда)
Болел желудок ночью и утром
Завтрак 1 – 9:30
Каша овсяная 24 гр 85
Молоко 0,5% 30 11
Хлебцы 10 31
Джем на фруктозе 5 8
Сыр 17% 40 108
Всего: 243
Завтрак 2 – 11:00
Йогурт активия 100 75
Банан 90 90
Всего 165
Обед: 14:00
Рыба отвар. 150 135
Цв.капуста отв. 120 50
Зефир 40 130
Всего 315
Ужин 19:30
Говядина отв. 116 164
Каша гречнев . 70 252
Карамель 1 шт. 16
Всего 432
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ 1152
Днем была слабость, вечером болел желудок.

День третий ( четверг)
Перестала пить воду, оставила только «ухо». С утра слабость , приняла париет, креон мотилиум
Завтрак 10:00
Гречка 80 290
Творог 80 80
Простокваша 50 25
Всего 395
Завтрак 2
Груша 100 51

Обед
Отв.говядина 100 141
Цв.капуста отв. 190 40
Зефир 40 130
Всего 311
Полдник
Банан 120 96
Ужин
Сельдь 42 55
Винегрет 120 54
Всего 109
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ 962
Желудок успокоился.

День четвертый ( суббота)
Воду возобновила, включая пятницу
Завтрак
Творог 100 100
Яйцо 1 64
Кофе+молоко 2 7
Всего: 171
Обед -15 :00
Кур. Грудка отв. 54 54
Овощи туш. 170 119
Хлебцы 12 35
Джем фруктоза 20 33
Всего 241
Полдник 17-45
Апельсин 70 25
Яблоко 160 70
Всего 95
Ужин 20-00
Винегрет 174 78
Рыба запеч. 10 93
Карамель 2 32
Всего 203
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ 710
Ощущения: с удовольствием
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Отлично! Подробный ответ выслан на почту. Илья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 2 февраля 2009 года, в 4:56
Наталья
mamyli4ka@list.ru Москва
Здравствуйте, Илья и Наталья! Высылаю свой третий отчет.
Я, Погорнец Наталья. 57лет. Рост 160см.
Вес на начало марафона 107.600.
на конец марафона 106.500.
на 18.01. 104.
на 25.01. 101.900.
на 01.02. 100.600.
Рацион питания 26.01. Завтрак -10ч. творог обезж. 84ккал. Йогурт 0.1% 80ккал.сок апельсин. свежевыж. 52 ккал. Обед -13ч. бульон 200ккал. рис -165ккал,кура -137ккал морская капуста 157,зелень 50ккал. хурма 120ккал. Перекус 16ч. хлебцы -130ккал. форель малой соли- 100ккал. чай -4ккал.финики -30ккал. Ужин -20ч. картофель печен.110ккал помидор чери- 25ккал. мандарин 27ккал.За день 1474 ккал.
31.01. Завтрак 10ч. 5лаков -каша 71ккал. Йогурт -40ккал. Изюм 29ккал.банан 73ккал. сок свежевыжат. -52ккал. Перекус 11ч,30мин. мандарин 14ккал. Обед -14ч.30мин. Суп-рыбн. -150ккал. форель варен.97ккал. огурец солен.- 6ккал. помидор чери- 6ккал. сыр -58ккал.хлебец -82ккал. мандарин 30ккал. Ужин - творог фрукт- 127ккал. данакор -69ккал. груша 56ккал. За день 960ккал.
Витамины,ритуалы в системе. Настроение всегда прекрасное.

До свидания.
 

 
Сообщение написано в пятницу, 30 января 2009 года, в 5:27
Eлена
lisa_1989.19@mail.ru
здравствуйте!!!!
Кирасирова Елена 42 года. Марафон 16-19 октября 2008г.вес на 11.01 – 70 кг, на 26.01 – 69 кг.
16.01.09
08:30 груша 200/85
Кофе с/м 200\80
13:00 ряженка 2,5% 250\130
Груша 200\85
15:00 Груша 200\85
ряженка 2,5% 250\130
17:30 мясо 100\250
Суп горох 200\500
Сельдь 40\120
Яблоко 100\45
Итого: 1500
17.01.09
08:30 творог 100/120
Яблоко 100\45
Кофе с/м 200\80
12:00 плов 200/720
Мандарин 120/50
14:30 Яблоко 100\45
Шашлык 300/450
Салат морск кап 30/20
Итого:1600
13.01.09 08:30 мюсли 60/180
Кофе с/м 200\80
13:00чай с зефиром 40/130
18:00 винегрет 100/130
груша 200/85
Кофе с/м 200\80
Итого: 720
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! В принципе нормально, но кое-какие нюансы есть, ответим по электронке! Удачи! Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в пятницу, 30 января 2009 года, в 4:20
9901
av691@yandex.ru Санкт-Петербург
Помогите! Так хочется жить,а не ползать! Вес 130 кг!!! Пепомерный аппетит, особенно вечером. Ничего не получается - отчаянье уже близко...
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Ответ Вам отправили ( с предложением помощи) на электронную почту. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в пятницу, 30 января 2009 года, в 3:13
марина
zanuda421@mail.ru Оренбург
Здравствуйте Илья и Наталья!
Марафон 16-19.10.08
Вес до марафона 79кг
12.01.09 71,5кг
14.01 7:30,10:00 хлебцы-32гр,йогурт 1,2%-100гр,огурец-56гр,карамель-20гр=359к
12:30,16:00 курица гриль-67гр,брынза-21гр,мармелад-30гр,хлебцы-41гр=631к
19:00,21600 бульон мясной-187гр,курица отв.-49гр,мандарин-111гр,карамель-23гр=387к
Всего:1377кк
17.01 11:00хлопья с молоком 2,5%-143гр,зефир-23гр=332к
13:00,14:30,16:00 перлов.с овощами-166гр,свин. отв.-67гр,карамель-21гр,яблоко-121гр,творог 0,1%-45гр=654к
19:00 форель мало-солен.-56гр,овощи отв.-130гр,карамель-18гр=230к
Всего:1216кк
19.01 7:30,10:00 йогурт 2,7%-115гр,хлебцы-20гр,помидор-65гр,зефир-36гр=308к
12:30,16:00 морковь корейск.-54гр,говядина отв.134гр,карамель-15гр,йогурт 1,2%-90гр,хлопья-49гр=538к
18:50,20:00 печень туш. с грибами-154гр,икра баклаж.-45гр,зефир-16гр,груша-120гр=269к
Всего:1115кк
24.01 7:30 хлопья с молоком 2,5%-138гр=259к
13:30,15:00 телятина туш.-169гр,хлебцы-22гр,капуста морск.-46гр,клюква-65гр,йогурт 1,2%-100гр=689к
18:20,19:50 котлета из телят.и овощей в духовке-163гр,гречка-36гр,карамель-11гр,яблоко-121гр=325к
Всего:1273кк
Вес 26.01.09-70кг самочувствие нормальное,извеняюсь за задержку были проблемы с компом.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Рацион нормальный, молодец! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в среду, 28 января 2009 года, в 22:35
Людмила Санкт-Петербург
Здравствуйте, Илья!
Я с январского марафона в Питере (8-10.01.09.) Мне никак не попасть на наш форум :(, хотя я зарегистрировалась и оставляла там сообщения. Подскажите, пожалуйста, как это сделать, так хочется с девушками нашими пообщаться!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Людмила! По техническим причинам ( со стороны провайдера) форум был закрыт. Сейчас они решили все проблемы и восстановили работу форума! Общайтесь на здоровье, стройнейте на здоровье! Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано во вторник, 27 января 2009 года, в 20:42
Татьяна
zoloto@ashdm.ru екатеринбург
здравствуйте Илья , была у вас на сеансе в ноябре 2008, ушло 20 кг веса, но в данный момент расслабилась и обратно пришло 5 кг, может снова к вам приехать, опять же с работой сложно. Помогите пжт и сколько это сейчас стоит, а когда вы в екатеринбурге откроете. Спасибо за ответ
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Екатеринбург пока не стоит в наших планах освоения. Мы развиваемся не за счет количества, а за счет качества. Возможна вечерняя поддержка в Оренбурге, точную дату нужно уточнить у Юлии Федоровны по телефону в Оренбурге 995472 или 551401 ( код города 3532). Стоимость 1000 рублей. Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 26 января 2009 года, в 20:24
Людмила
Luda54@list.ru Москва
Здравствуйте Илья! я была на марафоне 21-23 марта 2008г.начальный вес 120 сейчас 111 кг,рост 170. И хоть мой результат не большой на сегодня минус 9 кг. но я очень довольна, т.к. мне удается такое длительное время удерживать результат,как подумаю если бы не попала к вам на марафон сегодня была бы уже 130. все было нормально до осени, а потом отпуска, разъезды, увольнение с работы,болезнь, простуда, вывели из правильного ритма питания, сейчас всю неделю вроде держусь до 1400-1500 ккал, а в выходные срыв обжорство. Помогите, посоветуйте что мне пройти, поддержку или же мини марафон? в феврале меня не будет в Москве, а вот в марте я готова пройти марафон, жду ответа, спасибо Людмила.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте, Людмила! Марафон марта 2008 года и марта 2009 года- это небо и земля. Мы усилили нашу программу новыми техниками, привлекли к работе в группе и анализу пищевых дневников специалистов экстра-класса из НИИ Питания Российской Академии Медицинских Наук. Это диетологи, профессионалы, очередь к
которым на личный прием в Москве
тянется на месяцы, несмотря на кризис и т.п! В этом плане марафон стал эффективнее, у нас были "повторницы",
это их слова, не мои. Но! От Вас по прежнему требуется дисциплина и искренность! Если Вы согласны, то я запишу Вас с 30% скидкой от базовой цены на марафон в марте. А мини-марафоны мы в Москве не проводим- только базовый 4-вечерний вариант. Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 26 января 2009 года, в 18:17
Людмила
l.hvostenko@mail.ru Санкт-Петербург, 8-10 января 2009
Отчет 2. Людмила (мама дочки Наташи), марафон 8-10 января 2009г Санкт-Петербург.


> Здравствуйте Илья и Наталья!
> Мой Отчет 2, 25.01.09 Воскресенье. 22:30
> 56лет.Рост 164, Вес 100/99/97, за отч.период 96/ 95
> Рацион 23.01.2009-максим.
> завтрак 7:00
> кофе зав. б/с б/м - 250/0
> творог н/ж+йог. - 170/150
> итого: 150
> обед 13:40
> Рагу овощ.с фаршем - 250/250
> Яблоко - 200/ 80
> итого: 330
> ужин 19:30
> сал.из кулинар.
> капусста+анан. - 180/ 150
> окор.гриль б/к - 150/ 360
> хлеб бел./п - 26/ 58
> сыр адыг.18% - 60/144
> мандар.2 - 60/23
> ройб.с земл.200
> итого:735
> итого за день: 1215кк
 

 
Сообщение написано в понедельник, 26 января 2009 года, в 18:02
Наталья
mamyli4ka@list.ru Москва
Добрый день, Илья и Татьяна!
Татьяна, Вас поздравляю с днем Татьяны. Здоровья, счастья и прекрасных общений с Вашими пациентами.
Я, Погорнец Наталья. 57 лет. Рост 160.
Вес до марафона 107.700
после марафона -106.500
на 18.01.09 -104.
на 25.01.09 -101.900
Рацион питания: 22.01.09. Завтрак -10ч. Йогурт с малиной 1.5%- 200гр. Хурма - 75гр.
Обед 13ч. Морская капуста -70гр. Бульон -250гр. печень тушеная -225гр.помидоры чери -100гр. апелин -132гр. Ужин - 18ч. Рыба лосось -гриль 125гр. Сок ананасовый -200гр. Чай -200гр. изюм 5шт. За день -1122ккал.
23.01.09. Завтрак -10ч. Йогурт 0.1% -200гр. Хлебец -13гр. груша -115гр. Обед -Рыба варен. -100гр. огурец вежий -130гр. помидор - 156гр. сок свежевыжат.апельсин- 100гр. 16ч.30мин - перекус -йогурт 0.15% -150гр. 20ч. печень тушен.--100гр. грибы тушен.-50гр. масло оливковое 5гр. чай -200гр. яблоки 112гр. За день 591 ккал.
Пью витамины, 12 дней метионин. Риталы в системе. 5 НТР заказала, но не получила. Начала курс массажа - сделала 3. Настроение бодрое.
С уважением Наталья. До свидания.
 

Страницы:
4
(377–278 из 677)