Медицина Медицинский Центр Елизавета
Место проведения марафонов похудения в Москве: Институт психотерапии и клинической психологии Россия, г. Москва, ул. Новолесная 6Б, строение 1, метро "Менделеевская"
(495) 649-01-54
Телефон: 8(903)522-99-50
elizaveta-mc.ru
Гостевая книга

▼ Некорректный email
Неверный код ▼
Представтесь пожалуйста:
 
Вы можете указать ваш e-mail
и город
Ваша запись
Введите цифры с картинки
Опубликовать

Страницы:
3
(277–178 из 677)

 
Сообщение написано в понедельник, 26 января 2009 года, в 17:57
Татьяна
tatiana_morozkina@desmet.ru 22-25 января 2009, Москва
Уважаемые Людмила Викторовна и Илья Александрович,
Позвольте вас еще раз поблагодарить за тренингг сегодня, а вас, Илья Александрович, за все 4 дня блестящей работы.

Все было очень интересно, и главное, ваш блестящий профессионализм дает надежду на изменение образа жизни, к чему мы, в конечном счете, все стремимся.

Буду ждать от вас сообщение
С уважением,
Татьяна Федоровна Морозкина ( проще просто Татьяна)
 

 
Сообщение написано в среду, 21 января 2009 года, в 7:17
Галина
alisik-89@inbox.ru 25-28 июля Санкт-Петербург
Шунькова Галина Николаевна.39 лет.,г.Санкт-Петербург.Марафон с 25-28 июля 2008 года.Вес до марафона-102 кг.,вес на сегодняшний день-86 кг.800гр.Итого:-15кг.200гр.
РАЦИОН:
1 день...
ЗАВТРАК:
-хлебец-10гр-36ккал.
-сыр-10гр-24Ккал.
ПЕРЕКУС:
-говядина-100гр-215Ккал.
-зефир-30гр-90Ккал.
ОБЕД:
-суши-400гр-500Ккал
-сок свежевыжатый-300гр-80Ккал(яблоко,морковь)
УЖИН:
-борщ-300гр-150Ккал
-творог-100гр-100Ккал
-мед-10гр-35Ккал
ИТОГО:1260гр-1230Ккал.

2день..
ЗАВТРАК:
-каша пшеничная-250гр-316Ккал
-хлебец-20гр-72Ккал
-сыр-30гр-90Ккал
ОБЕД:
-котлета паровая-80гр-180ККал
-банан-100гр-90Ккал
УЖИН:
-котлета мясная-80гр-180Ккал(паровая)
-капуста квашеная-50гр-7Ккал
ИТОГО:910гр-1129Ккал
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Отлично! Подробный анализ пищевого дневника вышлем на почту. Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в среду, 21 января 2009 года, в 7:10
Ольга
olg-st@yandex.ru 8-10 января Питер
Здравствуйте, уважаемый Илья!
Я прошла марафон в январе.
Мой результат за время с 06.01.09:
вес 67 кг, рост 160 см, возраст 48 лет.

Дневник веду с 08.01.09

За неделю самый низкокалорийный день 18.01:
11-00 активиа 100 г 74 ккал
сыр 10 40
19-00 борщ вегет 200 232
печень вар 70 140
свекла вар 50 24
22-00 мандарины 200 96
виноград 50 35
итого 641 ккал


За неделю самый высококалорийный день 12.01:
11-00 активиа 100 г 74 ккал
сыр 10 40
16-00 винегрет 200 256
авокадо 150 450
креветки 50 100
19-00 винегрет 150 180
банан 200 180
кура гриль 150 300

22-00 мандарины 150 65
виноград 200 140
итого 1800 ккал


Мой вес на 20.01.09 62 кг, весы те же. рост тот же,
возраст тоже остался на месте.
Самочувствие отличное. Настроение прекрасное.
Уезжаю в горы кататься на лыжах на 3-4 недели,
дневник вести постараюсь, отчеты отправлять не смогу, простите.
Возобновлю по приезду.
Спасибо Вам большое, я очень довольна, благодарна Вам.
Вышлите мне, пожалуйста, все, что у Вас есть.
/До свидания - Ольга Стаханова, Санкт-Петербург
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Дневник нужно вести просто обязательно, иначе Вы не сможете удержаться в нашей программе, и лишитесь бесплатной поддержки! Рацион нормальный, но старайтесь не выходить за 1500 ккал! Я надеюсь, что 1800 ккал - все таки исключение....После отдыха ждем дневник, в том числе и за недостающие дни! Все полезные программы и считалки мы Вам выслали на мейл. Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 20 января 2009 года, в 6:12
Елена
helen16@yandex.ru 20-23 ноября ОРЕНБУРГ
Здравствуйте Илья Александрович и Наталья!
Отчёт №7 Простит, что с задержкой, была в командировке.
Марафон с 20по 23 ноября 2008г
До марафона-83,4 После-80,6
30.11.08-78,5
07.12.08-77,5
14.12.08-76,5
21.12.08-75,1
29.12.08-74,4
04.01.09-73,6
11.01.09 -73,6( первый раз остановился)
минимум 8 января
Завтрак 12.00 Кофе с молоком-40ккал
Морепродукты 166г-90ккал
курин. мясо отварное 50г-68ккал
сыр 17% 19г-52ккал
яблоко 64г-29ккал
Обед 16.00 Огурец свежий 100г-15ккал
курица100г-135ккал

Ужин 20.00 Овощи туш. 200г-94ккал
курица 1000г-135ккал
форель сол. 45г-67ккал
мармелд 22г-50ккал
кофе с молоком -40ккал
Всего 815ккал
Максимально 10января
Завтрак 9.30 Кофе с молоком-40ккал
сыр 17% 35г-95ккал
Курица 100г-135ккал
Обед 14.00 Картоф.пюре 50г-50ккал
форель сол 30г-45ккал
Огурец сол. 50г-10ккал
мармелад 30г-70ккал
Ужин 18.00 Свинина отбивная 100г-290ккал
овощи свеж( помидоры, огурец, листья салата)150г-35ккал
морск капуста100г-54ккал
венигрет 100г-128ккал
вино красное сух.400г-280ккал
мандарины 100г-43ккал
День рождения подруги
Всего 1280ккал
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Принято. Молодец. Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 20 января 2009 года, в 6:08
Наталия Михайловна
spectr58@mail.ru 8-10 января 2009г Санкт-Петербург.
Пешкова Наталия Михайловна 50 лет
рост 155 см
вес до разгрузки 71,2 кг
вес после разгрузки 71 кг
вес после марафона 70,8 кг
вес сегодня 68,8 кг
мои размеры на начало марафона 105 - 86 - 110
мои размеры на сегодня 104 - 83 - 107

Дневник питания.

11.01

10-00 яйцо 2 шт. 160 Кк сыта и удовлетворена вполне
хлебец 10г 31 Кк
форель с\с 34г 65 Кк
апельсин 108г 36 Кк
--------
292 Кк

14-00 лосось запеч.200г 350 Кк очень сытно. Часть оставила на ужин.
капуста цвет.153г 34 Кк
курага 37г 108 Кк
--------
492 Кк

15-30 апельсин 85г 28 Кк хорошо

20-00 помидоры 90г 15 Кк
огурцы 50г 7 Кк
лосось зап.50г 88 Кк
зефир 38г 123 Кк переела!
--------
233 Кк

всего за день 1032 Кк


18.01

11-00 каша пшенич.30г 95 Кк сыта и удовлетворена
масло сл. 5г 37 Кк
сыр 5% 21г 36 Кк
зефир 15г 50 Кк
--------
218 Кк

15-00 капуста туш.131г 46 Кк немного тяжеловато
креветки 119г 89 Кк
апельсин 288г 95 Кк
--------
230 Кк

19-00 сыр 7% 16г 32 Кк очень хорошо
хлебец 6г 18 Кк
яйцо 1 шт 80 Кк
--------
130 Кк

23-00 мандарин 52г 17 Кк полакомилась.Замечательно.

всего за день 595 Кк
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Ответ дали на Вашу почту. Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 20 января 2009 года, в 6:06
Людмила (мама дочки Наташи)
l.hvostenko@mail.ru 8-10 января 2009г Санкт-Петербург.
Здравствуйте Илья и Наталья!
Мой Отчет 1, 18.01.09 Воскресенье.
56лет.Рост 164, Вес 100/99/97, за отч.период 97/ 96
Рацион 13.01.2009-максим.
завтрак 7:00
кофе зав. б/с б/м - 250/0
творог н/ж+йог. - 170/150
итого: 150
обед (столов.) 13:40
Суп горох 1/2-порц. 150/164
Заливн. Из гов.-порц. 100/194
Кайма-кабоб - порц 238
итого: 596
ужин 19:30
кефир с пит.йогуртом 350/146
хрустик 2/60
сыр 5% Валио 30/54
фрукты 200/88
сок апельс. 150/70
итого:418
итого за день: 1164
V жид., включая ритуалы:1,2 л

Рацион 16.01.2009-миним.
завтрак 10:00
кофе зав. б/с б/м - 250/0
творог н/ж+йог. - 150/126
груша 200/80
итого:206
перекус 16:20
Язык отв.гов. 50/82
Груша 250/100
итого:182
ужин 19:30
сал.п/шуб.олегч. 200/274
яблоко 147/73
итого:347
итого за день: 735
V жид., включая ритуалы: 0,8 л

Еще, совсем не давно, я бы не поверила и посмеялась, что буду считать каждый
грамм брошенный в кастрюлю, на сковородку или в рот, но я это ДЕЛАЮ
и делаю тщательно, скрупулезно, можно сказать даже с желанием.
Алкоголя не капли и нет желания. Не могу сказать что 1 кг " -" за неделю
меня удовлетворил, но ощущение легкости появилось. Сон крепкий, без
сновидений. Нужно ли пить Глицин? Витамины и Метионин принимаю. 5НТР с тирозином
заказала. Все Ритуалы соблюдаю. Вышлите все, что у вас есть, как обещали.
Досвидания, до связи.
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 18 января 2009 года, в 5:49
Андреева Людмила
lvandreeva@inbox.ru Санкт-Петербург, марафон 8-10 января 2009
Здравствуйте, Илья и Наталья!

Мой первый отчет:
Андреева Людмила
рост 167 см, 41 год
вес до разгрузки - не взвешивалась
вес после разгрузки 96 кг 09.01.09г
вес после марафона 94,7 кг
неделю назад 94,7 кг 11.01.09гпоследнее взвешивание 92,2 кг 17.01.09г


рацион коментарии
12.01.09 завтрак 8.15
хлебцы 20 г 64 ккал
творог 100г 90
чай 250 г 0
итого: 224 ккал

обед 14.20
суп рыбный 300г 75 ккал
креветки 50г 40
хлебец гречн.2 шт 50
творог 50 г 45
яблоко 200г 90
итого: 300 ккал

перекус 17.15
чай 250 г 0
курага 20 г 47
зефир 25 г 80
итого: 127 ккал

ужин 19.30
овощи в свч 200г 70
рыба горбуша 138г 203
помидор 200г 46
кефир 200г 78
хлебец гречн.1 шт 25
итого: 422 ккал

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1073 ккал
Вечером после ужина появилось чувство вины за то, что много съела. Посчитала ккал, посмотрела, что съела за день и поняла, что правила соблюдаю, можно не парится J
14.01.09 завтрак 9.30
кофе 250 г 0
молоко 40 г 33 ккал
зефир 25 г 80
творог 22г 14
хлебец 1 шт 32
икра красн 10г 26
заливной судак 66г 59
итого: 223 ккал

обед 13.30
сыр 5% 10г 68
хлебец 1шт 32
мармелад 1 шт 30
чай 250 г 0
итого: 130 ккал

ужин 18.15
грибы марин 200г 28
мор.капуста 250г 85
хлебец гречн.2 шт 50
творог 30г 64
чай 250 г 0
зефир 25г 80
итого: 262 ккал

22.10
кефир 200г 78

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 693 ккал
И при этом чувство хорошего насыщения!!!
Ритуалы соблюдаю, принимаю витамины, глицин, персен, 5НТР пока не купила, обещали через неделю из Москвы привезти.
Спасибо большое за тренинг! Очень хороший настрой и я стала более энергичной!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Вы делаете все правильно! Ответ выслали на Вашу почту! Удачи! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в четверг, 15 января 2009 года, в 2:00
Людмила Москва
Здравствуйте, Илья Александрович! Скажите,пожалуйста, проводится ли в Москве в Вашем центре лечение от алкоголизма?
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Лечение алкоголизма в Москве проводят наши коллеги, подробности можно узнать, написав нам на наш адрес электронной почты, infoсобакаelizaveta-mc.ru Также можно позвонить нам по нашему московскому номеру 6490154. Удачи!
 

 
Сообщение написано в среду, 14 января 2009 года, в 21:13
ЕЛЕНА
lisa_1989.19@mail.ru Оренбург
42ГОДА.МАРАФОН 16-19 ОКТЯБРЯ 2008Г.
ВЕС 85,ПОСЛЕ РАЗГРУЗКИ 83КГ
ВЕС НА 15.12.08 - 70КГ.
22.12.08 - 69,7КГ
12.01.09 - 70 КГ
20.12
9:00 ГРУША 160\70
МЯСО ТЕЛ 60/80
13:00 КАПУСТА КВАШЕНАЯ 100/20
ОГУРЦЫ 50/10
ОВОЩИ НА ПАРУ 100/120
19:00 КУРИЦА 120/250
БАНАН 100/90
ИТОГО:700
30.12
08:30 КОФЕ 200/80
МЮСЛИ 50/160
15:00 ЧАЙ С МЕДОМ 50
МЯСО 100/120
18:30 ТВОРОГ 100/105
БИОБАЛАНС 1,5% 50/30
АПЕЛЬСИН 100/40
ИТОГО:590

31.12
ТВОРОГ 100\105
КОФЕ 200\80
БАНАН 100\90
12:30 ХОЛОДЕЦ 150\150
ГРУША 100\45
14:00 БАНАН 100\90
18:00 БУЛЬОН 200\100
МЯСО 100/120
КОФЕ С\М
200\80
23:30 САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ 50\50
ПЕЧЕНЬ 50\20
ОГУРЕЦ 50\20
СОК 200\100
СКУМБРИЯ 50\200
ЯБЛОКО 100\45
04:00 БАНАН 100\90
ИТОГО:1600

7.01.09
08:30 МЮСЛИ 50\150
КОФЕ 200/80
ГРУША 150\60
13-18
АПЕЛЬСИН 100/40
РЫБА СОМ 200/320
ПЛОВ 300/780
ЯБЛОКО 100\45
КУРИЦА 200\400

ВЕС КОЛЕБЛЕТСЯ В ПРЕДЕЛАХ 69-70.Я ПОНИМАЮ СВОЮ ОШИБКУ,УПУСТИЛА ИЗ МЕНЮ СЫРЫЕ ОВОЩИ.НА СИЛЬНЫЙ АППЕТИТ НЕ ЖАЛУЮСЬ,ВСЕ НОРМАЛЬНО,В ОБЩЕМ ПРИДЕРЖИВАЮСЬ 1200-1500ККАЛ,РИТУАЛ СОБЛЮДАЮ.
ПОЗДРАВЛЯЮ С ПРОШЕДШИМИ ПРАЗДНИКАМИ.ЗДОРОВЬЯ ВАМ И УДАЧИ!!!!!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Спасибо за поздравления! Вам тоже всего самого доброго и светлого в Новом Году! Удачи! ВЫ МОЛОДЕЦ! Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 13 января 2009 года, в 15:12
бешенцева светлана владимировна
www.sveta_1974.12@bk.ru оренбург
здравствуйте илья и наталья
поздровляю вас с прошедшими праздниками и старым новым годом счастья и блогополучия вам и близким
бешенцева светлана
34 г 165 рост марафон 16,10-19,10,08 до морофона 120 кг после марафона 113
22,12,08-101,5
29,12,08-101
5,01,09-99
12,01,09-97
29,12,08-9,30 завтрок:пребиотик0,1%250/140
мюсли 20/60 чай с зефир 40/60 обед:13,00-борщ с кваш капустой 220/100 салат свеж овощей 100/120
чай с мармилад 40/80 хлебец 16/40 ужин:19,00
салат свеж капусты 200/166 груша 200/84 итого:850
31,12,08 завтрок:9,30 кефир пребиотик 1%430/167
хурма 100/50 обед:13,00 салат фруктовый заправка йогуртам 300/220 рыба печеная в духовке с овощами 200/160
перекус 16,05 салат фрукт 100/96 рыба печен 250/160 чай с зефирам 40/60
18,00 венегрет 200/248 мандарин 30/10
ужин 20,10 курица 200/270 яблоко печеное 200/45
ананас свеж 120/60 итого 1546
5,01,09 завтрок 7,00 пребиотик 1 %300/156 обед 13,00 рыба на пору с подс маслом 100/150
чай с карамелькой 15/60 ужин 20,15 салат овощн 200/248 суп гороховый 200/150 яблоко 200/90 итого:854
11,01,09 завтрок йогурт пребиотик 0,1%250/130
обед 13,00 йогурт 2,5%400/395 хлопья пшенич нестле30/150 19,30 ужин венегрет 100/124 пребиотик 0,1%250/130 хлопья нестле 30/149 итого :1078
самачувствие нармальное настроение хорошее
до свидание
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Спасибо за поздравления! Вам всего доброго в Новом Году, здоровья и удачи! Рацион адекватный. Молодец. Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 11 января 2009 года, в 7:59
Ольга
olga_dom_72@mail.ru Оренбург
Головина Ольга Анатольевна. Марафон 28.02.2008г. г.Оренбург
Вес до марафона 98кг, на данный момент 76,4кг ( за неделю 100г)

7 января


10.00 молоко-200г-116ккл,крупа ячневая-50г-162ккл.
14.00 Гречка-50г-165ккл,салат:грибы маринованые-300г-24ккл, лук-100г-43ккл,капуста квашеная-200г-28ккл,масло подсолнечное-5г-45ккл. Куриное филе-120г-135ккл.
18.00 Творог-100г-121ккл, йогурт-100г-70ккл..

Итого: 909 ккл

8 января

10.00 овсянка-50г-153ккл, молоко-200г-106ккл.
14.00 гороховое пюре-70г-220ккл, шампиньоны маринованные-200г-24ккл, лук-50г-21ккл. яблоко-100г-46ккл.
18.00 фасоль с овощами:фасоль-40г-124ккл, перец-100г-23ккл, помидор-100г-23ккл, морковь-50г-17ккл,лук-100г-43ккл, томат-10г-6ккл,масло подсолнечное-5г-45ккл.
Итого: 851 ккл.
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 11 января 2009 года, в 3:30
Планон
ya@ya.ru Москва
Поздравляем всех с новогодними праздниками!!
 

 
Сообщение написано в понедельник, 5 января 2009 года, в 6:46
Розенгард Светлана
Shetka1975@yandex.ru Санкт-Петербург
Здравствуйте Илья и Наталья!Поздравляю вас с Новым Годом и приближающимся Рождеством!Хочется пожелать ЗДОРОВЬЯ ВАМ и вашим близким,счастья,дальнейшего процветания вашему замечательному центру ,дающую возможность многим людям ВЕРНУТЬ САМИХ СЕБЯ с вашей помощью и начать жить НОВОЙ ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНЬЮ!!!!Земных благ и Новогоднего чуда!!!

Розенгард Светлана.Санкт-Петербург 25-28июля2008г.Рост 170см. 33 года.
Вес:89.4-87.6-71кг на 14.10.08.(средний вес 69.0 кг,колебания69.5-68.5)


17 декабря 2008г
завтрак 10-00
каша 4 злак. 40-128
молоко 150-80
хлеб рж. 40-76
масло сл. 5-40
сыр 50-135
пастила 20-65
кофе
____________________
305гр 524ккал

14-30 обед
томат 140-33
свинина 90-400
з. горошек конс. 150-90
перец 70-15
чай
пастила 20-65
_________________
470 гр 603ккал

18-00 ужин
говяд туш с овощами 200-136
винегрет 200-102
груша 150-63
__________________
550гр 301ккал

21-00
кефир 300-117
хлебцы 9-26
_______________
309гр 143ккал
ВСЕГО 1634гр 1571ккал


23 декабря 2008г
завтрак 10-00
творог 100-101
ежевика заморож 100-42
йогурт нат 65-45
масло сл 4-32
хлеб 75 -135
сыр 45-122
________________
389гр 477ккал

11-30
кофе
пастила 40-130ккал

15-00 обед
бульон кур 166-42
кура 66-86
салат овощн 154-42
лисички с морковью по кор. 110-25
хлебец 9-26
котлета 50-98
___________________
545гр 319ккал

Ужин 18-00
голубцы 250-295
морковь 53-59
грибы 60-14
чай
пастила 24-77
___________________
387гр 445ккал
20-00 хурма 145гр-92ккал

22-00
кефир 360-140ккал
ВСЕГО 1721гр 1603ккал
 

 
Сообщение написано в понедельник, 5 января 2009 года, в 5:00
Наталия
vvv3v@mail.ru Москва
Здравствуйте, Илья! Весь ваш коллектив поздравляю с Новым годом! Пусть он будет для вас изобильным и удачным!
Я была на марафоне похудения 21-23 матра 2008 года в Москве.Результатами довольна- потеряла 13 кг(не 20 как хотела, но тоже хорошо)! Спасибо вам за помощь!!!! Весну и лето провела совершенно замечательно! Проблема в том, что уже набрала почти 4 кг, а праздники еще продолжаются! Набрала, конечно, не за эти 5 дней, началось все в ноябре: как-то сама пошла еда...скорее всего эмоциональные нагрузки на работе спровоцировали интерес к еде(я и раньше стрессы заедала). Чувствую, что близка к рецидиву! Помогите!!!!!!!!!!! Хочу пройти еще раз марафон, это возможно? А еще прочла у вас в разделе новостей, что с 1 февраля вы будете проводить мини-марафоны на 3-4 чел.? Можно ли на них попасть? Очень верю в ваш метод, т.к. испробовала на себе и знаю, что он работает. Хочу повторить еще раз, более серьезно, вдумчиво и ответственно. С уважением, Наталия (мой моб тел. в Москве 8-916-702-19-05)
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Наталия! Во-первых, спасибо за поздравления! Вам в Новом Году желаю здоровья и удачи! То что Вы что-то поняли для себя, что позволило Вам уверенно говорить о будущем успехе радует, конечно! Есть хорошая новость - повторное прохождение марафона еще более эффективно ( в отличии от "одноразовых" кодирований и программировании), но у нас совесть не позволит Вас записать по полной цене на повторный марафон! Если Вас устроит цена повторного марафона с 33% скидкой, то я Вас запишу на марафон в Москве на февраль 19-22 февраля. На январь пока нет мест, полный аншлаг! Но если что-то изменится ( учитывая кризис- это возможно), то я перепишу Вас на 22-25 января 2009 года. Что касается мини-марафонов, то они стартуют у нас с марта месяца в Москве ( пока тестируются в Оренбурге только), поэтому не вижу смысла Вам ждать. Удачи! Я Вас уже внес в список на февраль. Приглашение отправим на Ваш электронный ящик попозже. Кислер Илья П.С. Наталия! Не "потеряла", а "избавилась" - помните я говорил о том, как важно для подсознания ПРАВИЛЬНОЕ обозначение цели???!!!
 

 
Сообщение написано в субботу, 3 января 2009 года, в 0:26
Кира Романовна
lylyspb@mail.ru Санкт-Петербург
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, что нужно взять с собой на марафон?
Спасибо
С Новым годом!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Необходимо взять воду без газа ( чтобы пить ее), удобную обувь, ручку и бумагу. Удачи! И с Новым Годом!
 

 
Сообщение написано в среду, 31 декабря 2008 года, в 20:26
Татьяна
etv78@yandex.ru Санкт-Петербург
Ежова Татьяна Вячеславовна, 30 лет, марафон с 25 по 28 июля в С-Пб.
Вес до разгрузки 90 кг, по окончании марафона 86,8 кг

С Новым Годом, Илья и Наталья!
Хочу от всего сердца пожелать Вам и Вашему центру процветания и роста в следующем году. Ваши марафоны учат людей быть по-настоящему счастливыми, радоваться жизни и не прятаться от мира и его разнообразия за полным желудком и жирной пищей.
Хочу за себя извиниться, что пропала из виду с середины сентября, просто попала под первую волну кризиса и не имела возможности вам писать. Несмотря на это все ваши рекомендации соблюдала: ритуалы, пищевой дневник, контроль веса раз в неделю. Результат был достигнут в октябре – мой вес стал 75 кг, размер одежды с 54 снизился до 48. Настроение очень позитивное, даже несмотря на все трудности с которыми мне пришлось столкнуться в последнее время. Очень Вам благодарна за психологическую помощь во время марафона, так как только благодаря ей я смогла пройти через испытания с высоко поднятой головой, не сломавшись и не поддавшись самому простому способу борьбы со стрессом - излишнем перееданием. Я стала абсолютно новым человеком как внешне так и внутренне и за это я хочу еще раз Вас поблагодарить.
За эти месяцы правильное питание три раза в день, без перекусов вошло в привычку и не доставляет никаких неудобств. Вес стабилен и даже чуть-чуть уменьшается, на сегодняшний день он составляет 73,7 кг.
Хотела Вас спросить есть ли какие-то рекомендации по поддержанию веса и можно ли попасть к вам на платную поддержку?
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Вам ОГРОМНОЕ спасибо за теплые слова! С наступающим Вас! Всю информацию о поддержке 8-10 января в Санкт-Петербурге мы Вам отправили на электронную почту! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в среду, 31 декабря 2008 года, в 6:36
Таспакова Саржан
taspakowa@mail.ru Соль-Илецк
Здраствуйте Илья и Наталья! С новым годом! Желаю вам всего наилучшего в новом году! Саржан 46 лет. Марафон 16-189 октября 2008г. Соль-Илецк. Рост 162. Вес до марофона:71кг, на данный момент:65кг.
27.12.
8:00 Творог100/101
Чай 200/0
Мед 10/34
Яблоко 100/45
14:00 Бульон 100/20
Карт. в мундире 100/96
Скумбрия 50/95
Мед 20/68
19:00 Салат из свеж.капусты 100/83
Хек 100/86
Мармелад 20/60
21:00 Апельсин 100/40
Простокваша 100/51
Итого:779ккал
28.12
8:00 Греч.каша 100/97
Мармелад 10/30
14:00 Курица вареная 100/135
Салат из свеж.капусты 100/83
Суп картоф.200/233
Мед 10/34
19:00 Щука в духовке 100/95
Банан 100/89
Кефир 0,1% 100/30
Итого: 926ккал
29.12
8:00 Каша овсяная 100/305
Масло сливочное 10/66
14:00 Яйцо вареное 100/157
Мясо говяд. 50/55
Огурцы солен. 100/8
Чай с пластилой 10/35
19:00 Картофель в мундире 100/96
Сельдь маринован. 100/155
Апельсин 100/40
Чай 200/0
Леденец 10/24
Итого:943ккал
30.12
8:00 Творог 100/101
Чай 200/0
Мед 20/68
Мандарин 100/32
14:00 Рассольник 200/246
Салат из свеж.огурцов 100/76
Кефир 0,1% 100/30
19:00 Каша пшенная 100/168
Масло сливочное 10/66
Чай 200/0
Мед 10/34
Итого: 870ккал
Соблюдаю ритуалы. Жду вашего совета по правильному питанию в праздничные дни! Буду с нетерпением ждать ответа! До свидания!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Рацион хороший, Вы просто молодец! Советы в Новогоднюю ночь: начинать с овощей ( возможна заправка растительным маслом, но не майонезом!!), и заканчивать овощами! Идеально- сырыми, но не отварными или тушеными! Из алкоголя- только 200 мл красного сухого вина, но не шампанское! В крайнем случае, стакан белого сухого вина! За час до основной еды с лечебной целью надо съесть 100-150 грамм огурцов и 100-150 грамм помидор. Сырых! Не пить сладкие газированные напитки, и вообще ничего газированного не пить! Допускаются свежевыжатые соки, но не пакетированные. А остальные рекомендации я давал на марафоне! Удачи и с Наступающим! Истины, веры в себя, здоровья Вам и любви в Новом Году! Илья Кислер
 

 
Сообщение написано во вторник, 30 декабря 2008 года, в 19:15
Марина Дынникова
marish77@bk.ru Санкт-Петербург
Дорогие Илья и Наталья!
От всей души поздравляю вас с Новым Годом!
Пусть грядущий год принесет вам и вашим близким удачу, благополучие, сохранит здоровье и подарит много радостных и светлых дней! Желаю вам успехов в вашей прекрасной деятельности и новых научных открытий!
Для меня встреча с вами была под стать встречи с добрыми волшебниками, которые круто повернули мою жизнь- благодарности моей нет конца. Прошло 5 месяцев с нашей встречи 25 июля в Санкт-Петербурге, за это время исполнилось мое заветное желание я стала легче на 10 кг (с 81,5 ДО 71,5).- И ЭТО НА 90% ВАША ЗАСЛУГА! Помогает не только ваша методика , но и ваш энтузиазм, ваша энергетика. Остается только один вопрос, как не растерять достигнутое, если подскажите, буду очень признательна (или где-то почитать).
С уважением Марина Дынникова
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Марина! Спасибо за поздравления! Вам тоже всего доброго и светлого в Новом Году! Подробные секреты по сохранению веса мы Вам отправили по электронной почте! Илья и Наталья.
 

 
Сообщение написано во вторник, 30 декабря 2008 года, в 4:48
Марина
zanuda421@mail.ru Оренбург
марафон 16-19.10.08
Вес до марафона 79кг
15.12.08 72кг
29.12.08 70кг
16.12.08 7:00 пребиотик 0,1%-125гр,творог 2%-39гр,мармелад-12гр=173к
12:30,14:30 фасоль с овощ.-79гр,яйцо-50гр,хлебцы-34гр,курица копч.-103гр,мармелад-46гр=639к
17:00 перловка с овощ.-81гр,щука(свч)-107гр,пребиотик 0,1%-125гр,мармелад-32гр=347к
Всего 1159кк
19.12.08 7:00 пребиотик 0,1%-125гр,творог 2%-46гр,хлебцы-6гр,варение-21гр=220к
12:00,15:00 капуста морск.с оливками и маслом-134гр,говядина-126гр,хлебцы-49гр,варение-35гр=778к
18:00 свинина туш.-61гр,хлопья с молоком 2.5%-83гр,зефир-24гр=404к
Всего 1402кк
22.12.08 8:00,10:30 сок апельс.-106гр,яйцо-45гр,пребиотик 0,1%-125гр,хлебцы-32гр=365к
13:30,16:00 гречка с грибами-177гр,свинина туш.-33гр,груша-126гр,хлопь с молоком 2,5%-75гр,лединцы-34гр=551к
18:00,21:00 селедка солен.-69гр,хлебцы-27гр,морковь-67гр,варение-15гр=337к
Всего 1360кк
26.12.08 7:30,10:30 помидоры с оливками-250гр,хлебцы-22гр,зефир-44гр=331к
12:30.16:00 курица отв.-61гр,капуста туш.-120гр,зефир-31гр,банан-124гр=400к
19:00,20:30 хлебцы-38гр,паштет из индейки-34гр,яблоко-105гр,джем на сорбите-36гр=284к
Всего 1015кк
Самочуствие хорошее.Дневник веду регулярно.Принимаю центрум.Ритуалы выполняю.С наступающим Новым Годом!Здоровья,успехов,процветания.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Вы молодец! И Вы обязательно добьетесь своей цели! Света и тепла, добра и исполнения всех Ваших желаний Вам желаем в Новом Году! С наступающим!
 

 
Сообщение написано в среду, 24 декабря 2008 года, в 17:30
Ольга Моховых
o_lmi@hotmail.com Москва
Здравствуйте Илья и Наталья!!! Очень рада получить от вас приглашнеие. Сама очень хочу вас увидеть, но постеснялась просить о встрече, т.к. понимаю вашу загруженность. Обязательно подойду...вспоминаю и скучаю(как ни странно это звучит), ну и похвастаться хочется, конечно. Спасибо, что не забыли! Удачи вам и здоровья!
До встречи, Ольга Моховых.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Вам спасибо за теплые слова! С Наступающим! И до встречи!
 

 
Сообщение написано во вторник, 23 декабря 2008 года, в 8:36
Ольга Моховых
o_lmi@hotmail.com Москва
Здравствуйте, дроргие мне люди, Илья, Наталья и Павел!!! В предверии Новогодних праздников, хочу еще раз поблагодарить вас за помощь!!!!! Позади 40 кг. С августа вес держу. Хотелось бы еще кг.5, поскольку лишние. 20 января будет год, как я пришла к вам на марафон...С тех пор я очень изменилась(кто-то не сразу узнает). Муж зауважал...говорит, что не ожидал, что я смогу так измениться. Но, без вашей помощи и поддержки, у меня ничего бы не вышло. Я вас всех люблю и благодарю за подаренную мне возможность любить себя(опять почувствовать удовольствие от жизни). Удачи вам, процветания!!!! С благодарностью, Моховых Ольга.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте!!!! Мы бы очень хотели Вас видеть! Это здорово, Вы не представляете как нам помогает Ваша удача! Помогает работать с радостью, даже тогда, когда нагрузки запредельные, когда нет настроения....Вы можете подойти 22 января с 18.00 -19.00, в Институт психотерапии, где и был марафон? СПАСИБО Ва за добрые слова! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 23 декабря 2008 года, в 5:26
Светлана
svetlana-rost@mail.ru Москва
> Здравствуйте!
> Светлана, 43года, марафон 27-30.11.2008 г. Москва
> Рост 170, вес до марафона- 104.900
> Вес после марафона - 101.900
> Вес неделю назад - 99.900
> Вес на момент отправки- 98.900
>
> Самая маленькая кал-сть:17.12.2008 г.
> завтрак-06-55
> груша 100*42=42, кофе с молоком 0,55 - 10 ккал
> Итого: 52 ккал
>
> обед 14,10:
> говядина отварная 210*110 = 231
> апельсин 220*40=88
> Итого: 319 ккал.
>
> ужин:18-50
> творог 200*101=202, джем диет. 100*75=75
> хлебцы 4*13=52, груша 60*142 25.20, чай с молоком 10
> всего 364,20
>
> Всего за день ; 735,20
>
> Самая высокая к-ность 20.12.2008:
> Завтрак 10.00
> говяжья пастрома 100*75=75
> хлебцы 3*13=39
> хурма 260*65=169
> Всего : 283ккал.
>
> обед 13-40:
> курица (грудка) паровая 130*139=180.70
> салат ( кит.капуста, огурцы, помидоры, редис, подс.масло) -60 ккал ( высчитано из общей порции)
> капуста квашен. 10 ккал
> мандарины -120*32=38.40
> груша 100*40=40
> яблоко 50*40=20
> всего: 349.10 ккал.
>
> ужин 17-40
> сердце отварн. -130*87=113.10
> икра красн.40*215=86
> хлебцы 5*13=65
> яблоки печен.300*40=120
> мандарин 60*32=19,2
> всего: 403.30
>
> Всего за день: 1035.40
>
> Все замечательно. Пью витамины, биотредин, 5 НТР, витамин Е. Настроение хорошее. Немного смутило, что не выпив 5 НТР- плохо спала. Не будет ли привыкания? Калорийность , в основном, 900-1000. Иногда записываю в дневник калорийность уже высчитанной порции от общего мною приготовленного блюда, поэтому не пишу вес, чтоб не занимать много места. Очень помагают ритуалы. Поняла, что стала отдавать предпочтение сну, то есть еду в 21-22 часа стала исключать, чтоб лечь спать в районе 23-24 часов.Стараюсь есть до 19 часов. Иногда только, чтоб набрать положенные калории.Я чувствую себя счастливее! Это так.
>
>
>
>
 

 
Сообщение написано в среду, 17 декабря 2008 года, в 5:40
Елена! Москва
Была в Борментале, за что отдала 23000 не поняла! Аппетит стал еще сильнее! ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ???!!!!!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Елена! А Вы выполняли все рекомендации? Почему Вы здесь задаете этот вопрос? У нас люди тоже платят деньги за нашу помощь, но за них мы не решаем проблем, мы только помогаем! Если хотите, это такое взаимное движение навстречу друг другу, ради общей цели- нормализации веса! Советую Вам, прежде всего, успокоиться! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано во вторник, 16 декабря 2008 года, в 15:02
бешенцева светлана владимировна
www.sveta_1974.12@bk.ru оренбург
здравствуйте илья и наталья
бешенцева с в 34 года
марафон 16,10-19,10,08 вес 120кг-113
1,12,08-103,5
8,12,08-102,3
15,12,08-101,5
мой рацион за две недели
3,12,08 завтрок 9,50-мюсли 50/157 кефир пребиотик 3,2%200/122
обед 13,00-борщ 400/120 хурма 120/60пребиотик 3,2% 50/30 яблоко 100/45
ужин 19,00-рыба с овощями на пору 200/227
итого:761
6,12,08 завтрок 8,00-мюсли 50/158 био баланс1,5%100/77 обед13,00-салат с б/свеж капусты 100/83
мясо отварная говядина 130/162
йогурт био баланс1,5%100/76 сельдь консерва 30/40 ужин 17,30-сок виноградно-яблочный 100/48 "вико" йогурт био баланс 1,5%100/88
итого:832
8,12,08 завтрок-7,00 мюсли50/158 йогурт пребиот 1,2%200/166 обед 13,00-салат свеж/белок капусты
80/60 картофельное пюре 100/109 курица отворная постная 165/270 чай с карамелькой 5/20
ужин 19,30-йогурт пребиотик 1,2% 100/87 итого:866
12,12,08 завтрок 7,00-бифидок 2,5%100/53 банан100/89 обед 13,20-курица отворная постная 350/482 чай с карамелькой 5/20
полдник 18,30-йогурт пребиотик 0,1%125/83
ужин 21,00- йогурт 1,2%260/220 пребиотик
итого:947
настроение хорошее самочувстие отличное последнее время хочу мясо атак все нормально
спосибо до свидание
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! У Вас все хорошо! А мясо у нас не запрещенный продукт- кушайте на здоровье, только не жареное!! Вы просто молодец! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 16 декабря 2008 года, в 6:35
Таспакова Саржан
taspakowa@mail.ru Соль-Илецк
ЗДРАСТВУЙТЕ! Саржан 46 лет.
Марафон:16.10.-19.10.08г.
Рост:162
Вес до марафона:71кг
После марафона:69кг
На момент отправки:66кг
12.12.
8:00 Каша овсяная 100/305
Чай 200/0
мёд 10/34
14:00 Мясо варён.говяд 100/205
Щи из свеж.капусты 200\88
Яблоко 100/45
леденец 10/24
20:00 Мясо варён. курин. 100\135
Помидор свеж. 100/23
леденец 20/48
21:00 простокваша 150/76
Итого:983ккал
13.12.
8:00 Творог 100/101
мёд 10/34
12:00 яблоко 100/45
14:00 Мясо варён.говяд 100\205
Бульон 100/20
Картоф. отварной 100/120
Апельсин 100/40
Чай с курагой 20/47
20:00 Банан 100/91
Салат из свеж. огурцов 10076
Хек 100/86
Чай и курага 20/47
мандарин 100/32
Итого:944 ккал
14.12.
8:00 Творог 100/101
Чай с мёдом 10/34
банан 100/91
14:00 Винегрет 100/128
Минтай в духовке 100/75
Бульон 100/20
яблоко 100/45
19:00 Мясо варён.говяд 100/110
Салат из свеж. огурцов 100/76
Чай с курагой 20/47
Апельсин 100/40
Итого:767 ккал
15.12
8:00 Творог 100/101
Чай с курагой 20/47
13:00 Яйцо варён. 1/157
Капуста квашен.100/69
Минтай в духовке 100/75
Чай+леденец 10/24
19:00 Мясо варён.говяд 100/110
Картоф.в мундире 160/153
Огурцы солён.100/8
Чай с курагой 20/47
апельсин 100\40
Итого:831 ккал
БОЛЬШОЕ СПАСИБО! НАСТРОЕНИЕ ОТЛИЧНОЕ! РИТУАЛЫ СОБЛЮДАЮ.ЖДУ ДАЛЬШЕЙШИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Продолжайте пока питаться также, у Вас все получается, и получится дальше! Удачи! Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 16 декабря 2008 года, в 2:50
Светлана Москва марафон 27-30 ноября 2008года
Здравствуйте!
Светлана, 43года, марафон 27-30.11.2008 г. Москва
Рост 170, вес до марафона- 104.900
Вес после марафона - 101.900
На момент отправки - 99.900


Самая маленькая кал-сть:
11.12.
Завтрак 6-15 ( командировка)
Творог 100*101 ккал = 101
Джем диетич на с/зам 35*112=39.20, черный кофе- 2
Всего: 142,2

Обед:14,30
перекус на переговорах
2 капучино без сахара - 100 ккал.

ужин: 17.00
Сердце отварное 62*89=55.18
Язык отварной 117*280 = 327.60
хурма 182*65=117.00,хлебцы 3*21=63
Всего : 562.78

Всего за день:704.98

Самая высокая калор-сть:12.12.2008 г.

Завтрак: 7.00
Сыр 17% 62*249=154,38, Хлебцы 1*21=21
груша 242*42=101.64,молоко в кофе 20
Всего: 327.02

обед 13.20
салат из:
морепродукты ( морской кокт.75*83 =62.25
грибы в с/с 80*25= 20
масло подс.3 г.*900 =27
апельсин 160*42=67,20
груша 220*40=92,40
всего: 268,85

ужин 19,30 ( спать легла после часа ночи)
суши 100*137 =137 ( с овощами и лососем)
форель, запеч. на углях 50 *85=43
язык 40*230=92, хлебцы 4*13=52
джем диетич.10 г *112=11,20
яблоко 180*40=72
всего: 407.20- многова-то для вечера, но это в компании на даче.

Всего за день: 1003.07

Настроение и самочувствие хорошее. Перевалила через 100 кг и это радует. Пью витрум, биотредин, витамин Е,5 нтр.
Ритуалы делаю все 4, три раза в день.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Отлично! Вы просто молодец! Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 16 декабря 2008 года, в 1:32
Пыжова С.Е.
pyzhfam@starlink.ru Москва марафон 27-30 ноября 2008 года
Sent: Monday, December 15, 2008 1:31 PM
Subject: 27/11/08 Москва Пыжова С.Е.


Здравтсвуйте!Высылаю дневник наблюдений за собой.

рост -157 см, вес до разгрузки - 87.5, вес после марафона 85.5,

вес неделю назад - 83,7, вес на день отправки дневника - 82.3



очень шустро ушли объемы (за 2 недели талия на 5 см и пузо на 10), пришлось внепланово купить себе в подарок куртку и ремень - джинсы падают.



вот максимум к/кал

утро 8-00 вода 150 метионин -скрутило
1 завтрак 9-40 вода 200 на бегу((( 4
яйцо вар 50 63
контрол кефир 100 45 рычу на всех - погода?
кофе с с/з 100 2
110
2 завтрак 11-30 каша пшеная 145 504,6 настроение паршивое. Все раздражает 3 без воды
мед 10 33,5
имунеле 100 63
ройбуш 500 10
611,1
обед 14-50 печеночный паштет 50 100 оч спать хочется 3 без воды
2 криспа 6 11,34
грибной суп 220 90
морковь корейская 70 28 пришли гости
спаржа корейская 80 15
гребешки корейск 50
буженина 30 73,5
317,84
ужин 18-40 вода 200 4
рис 50 165
морковь корейская 40 13,2 а хватило бы винограда
виноград 50 35
сок томатный 200 38
251,2
горячее питье чай 300
итого 1290,14 караул!!!



вот минимум
утро 7-30 вода 200 83,7 болит горло 4
вода с с/з 200
завтрак 10-40 сыр домашний 125 124,5 есть не хочется, но надо
чай шиповник 300 6
перекус 14-20 вода 200 оч голодная, но массаж помог 4
сок томатный 200 36
166,5
обед 16-00 вода 200 дорвалась до еды 4
рассольник 220 108,24
хурма 170 110,5
виноград 7 4,9
мандарин 40 12,8
236,44
ужин 18-30 вода 250 4
гречка 90 312,3
молоко 1,5% 100 44
356,3
перекус 20-00 огурец 50 8
помидор 30 6,9
14,9
итого 774,14
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Ответ я выслала Вам на электронку. Эндокринолог-диетолог Кислер Н.А.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 15 декабря 2008 года, в 18:15
Елена Смирнова
elena_smirnova@inbox.ru Москва
Добрый день, Илья!
Не могу пока слать отчеты - дома проблемы с компьютером, с работы нет возможности.
Хочу записаться на льготную поддержку 25 января. Как это сделать?
Спасибо, Елена.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Я Вас уже записал, начало 25 января в 21.00, адрес тот же- Новолесная 6Б, строение 1, Институт психотерапии и клинической психологии. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 14 декабря 2008 года, в 0:16
Ольга Полуслон
ivannikov14@rambler.ru Санкт-Петербург
Здравствуйте, Илья Александрович! Я та самая клиенка из Питера, которая в июле трепала Вам нервы и говорила, что не знаю куда пойти- вновь в Борменталь или к Вам! Я пропала из виду, не присылала дневники пищевые, я знаю- Вы будете меня ругать....НО!!!! Я достигла цели! Я вешу 67 кг! Илья Александрович, куда скинуть свои фотки до и после?? Вы вообще, помните меня?? Хочу сказать одно- Ваша система дает сто очков вперед уважаемому "Доктору Борменталю"! Но...я не вела дневник вообще! Просто я наедалась значительно меньшим количеством еды, чем ранее! мне можно его дальше не вести, и пользоваться иногда поддержками? Ольга.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте, Ольга! Ну, я не могу сказать, что я очень рад Вашим сообщением...Как Вам сказать...Понимаете, процент людей, которые могут ( в состоянии) контролировать свой рацион БЕЗ ведения пищевого дневника колеблется от 3 до 5! Я пока еще не убедился, что Вы относитесь к этому меньшиству! И все-таки посоветовал бы вести дневник! Даже сейчас, когда Вы достигли цели, нужно хотя бы раз в неделю просчитывать калораж! Что касается поддержок, то ответ такой- да, Вы можете пользоваться нашими льготными поддержками! Тем не менее, я рад, что Вы достигли своей цели! Удержать вес мы Вам поможем! Удачи! Кислер Илья. П.С. По электронной почте я обратился к Вам с одной просьбой, дайте ответ в ближайшее время, пожалуйста.
 

 
Сообщение написано в среду, 10 декабря 2008 года, в 1:48
Анна
Nilanna@bk.ru Москва
Уважаемые специалисты, добрый день.
Хочу записаться на марафон, но если честно, уверенности хоть в каком-нибудь успехе мало. Чего только я не перепробовала, но есть неизлечимая болезнь - обжорство. Питаюсь исключительно "правильными" продуктами, практически не ем (не испытываю потребность) мучного и сладкого, но всего остального...... !!! видимо булемия? Очень прошу ответить, есть ли шансы вылечиться (в моем понимании - "поправить" голову, из-за которой все проблемы) у вас в клинике? Я не без силы воли - если хочу похудеть, бросаю есть и худею всегда, но не надолго. Рост 172, вес 82кг.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Я всегда очень честно отвечаю: у Вас полный сумбур в голове. Но Вы не одиноки. Как правило, люди не могут избавиться от качелей "сброс-набор" веса из-за незнания многих нюансов правильного похудения. Ну, а если с волей у Вас все в порядке ( что бывает далеко не у всех), то тогда помочь Вам сможем. Для начала только сами себе помогите, начните верить в себя! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 10 декабря 2008 года, в 1:10
Любовь Гуляева
gul_p1940@mail.ru Москва
здравствуйте Илья Александрович.это пишет вам любовь гуляева-марафон 18 сентября г.москва.вес 86,600.прошло 2 с половиной месяца -вес78кг.питаюсь оч. просто,завтрак всегда геркулес с фруктами,до обеда перекуса нет,обед мясо или
рыба в аэрогриле и салат,полдник нулевой творог с фруктом и активия,ужинсалат
и морепродукты и ройбуш.чувствую себя отлично,мое нижнее давление 80,раньше
60,прошла мастопатия,и 2липомы стали меньше в 3раза.масло сливочное ела 1раз
и оч.редко подсолнечное.было 2 плато(увлеклась виноградом)не ела его много лет
сейчас перестала покупать.но я держу 1000-1200(редко).из запретного был бокал
вина на день рождения.у меня вопрос вы нам таки не сказали что делать если был
срыв,обещали потом.боюсь нового года еду к дочке в лосанжелес.и еще я хочу попасть на поддержку в январе или феврале.я ставила себе цель 75кг,мне осталось
снять3кг.мне оч.комфортно на вашей системеи я хочу пойти дальше до 70кг.с наступающим праздником,с огромной благодарностью и уважением за то что научили быть красивой и здоровой.любовь гуляева
 

 
Сообщение написано в среду, 10 декабря 2008 года, в 1:09
Волкова Светлана
svetlana-rost@mail.ru Москва
Здравствуйте!
Светлана, 43года, марафон 27-30.11.2008 г. Москва
Рост 170, вес до марафона- 104.900
Вес после марафона - 101.900
На момент отправки - 100.700
Максим. калорийность- 01.12.2008 г.

Завтрак- 07.00
3 хлебца - 90 ккал.
Масло мягк.10 г.* 560 = 56 ккал
Икра красн.20 г.-56 ккал
Детск. паштет (индюшка)-15г*71 - 10.65 ккал
Хурма 272 г*65 = 176.8
Молоко (0,5%) в кофе - 10 ккал
Всего завтрак- 399,45

Обед 13-50
Салат из морского коктеля 200 г.*83=166
Сельдерей, укроп-16,40
Масло посдсол 5г*900=45
Курица грудка паровая 81 г*135=109,35
Груша 220 г.*44=96,8
Всего обед - 433,55

Ужин 19-40 ( спать легла после 24 часов)
помидоры св.200 * 23=46
Хлебец 30
груша 100*42=42
хурма 240*65=156 (помню, что ее едим только в перв. половине дня)
Всего ужин - 274 ккал
Всего за день: 1 140,00

Самая маленькая калорийность-03.12.2008 г.

Завтрак 07,00
Творог обезж.200 г.*101= 202
десерт абрик диетич.122 г*43=52,46
слива свеж.122*43=52,46
кофе с молоком 0,5% - 10
Всего за завтрак - 316.92

Обед 13-15
Мясо говяд. парная- 128*114=145,92
Баклаж печеные 150*40=60
Капуста свеж 97*28=27.16
Масло подсол.0,5*900=45
Всего :278-08

ужин17-15
Слива св. 2 шт.280 г*43=120.40

Всего за день: 715-40
Настроение хорошее, немного тяжелая голова дня 4.Сейчас все нормально. Вопрос: как пить 5 НТР - в инструкции- за 40 мин. до еды, желательно на ночь. Пью просто перед сном. Ритуалы делаю. В основном калорийность в районе 800- 950 ккал.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Ответ дадим Вам по электронной почте! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в среду, 10 декабря 2008 года, в 1:06
Бродина Ольга, марафон 27-30 ноября, Москва
OlgaB@liniagrafic.ru Москва
До разгрузки: рост – 162 см, вес – 82 кг

Возраст – 34 года

Вес после разгрузки – 81 кг

Вес после марафона – 80,5 кг

Вес неделю назад – 80,5 кг

Вес на момент дневника – 79,5 кг



MAX

02.12.2008



Завтрак 8:00: ритуал

Актимель 1,6 % – 100 гр – 71 ккал

Сыр 17 % – 56 гр – 151,2 ккал

Кофе с молоком 1,5 % – 200 гр – 80 ккал

Масло икорное – 30 гр – 220 ккал

Мандарин – 30 гр – 10 ккал

Тефтели – 50 гр – 55 ккал

Итого: 587, 2 ккал



Обед 12:30: ритуал

Курица вареная – 200 гр – 270 ккал

Салат из квашеной капусты – 100 гр – 69 ккал

Зеленый горошек – 100 гр – 72,8 ккал

Кофе – 200 мл – 5 ккал

Пастела – 2 шт – 142,8 ккал

Итого: 559, 6 ккал



Ужин 18:30: ритуал (4)

Курица – 200 гр – 270 ккал

Салат овощной – 100 гр – 92 ккал

Итого: 362 ккал



ВСЕГО 1508, 80 ккал



MIN

04.12.2008



Завтрак 8:00: ритуал

Кефир 1,5% – 100 мл – 30 ккал

Сыр 17% – 56 гр – 151,2 ккал

Кофе с молоком 1,5% – 200 гр – 80 ккал

Мандарин – 30 гр – 10 ккал

Итого: 271,2 ккал



Обед 12:30: ритуал

Суп из свежей капусты – 250 мл – 220 ккал

Сухарики – 6 шт – 120 ккал

Итого: 340 ккал



Ужин 18:30: ритуал (4)

Индейка с овощами – 200 гр – 255 ккал

Итого: 255 ккал



ВСЕГО 816, 20ккал
 

 
Сообщение написано в четверг, 4 декабря 2008 года, в 22:50
Светлана Владимировна
svkozina5@mail.ru Москва
Здравствуйте!
Я записалась на январский марафон, мне вчера перезвонили и сообщили, что отправили приглашение на мою почту, но я еще ни чего не получила.
Может быть я в анкете не правильно написала свой mail?? Можно это уточнить?!
С благодарностью, Светлана!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Ну да, Вы оставили не такой мейл, как тут! Мы еще раз Вам направили льготное приглашение. Проверьте почту! И до встречи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в четверг, 4 декабря 2008 года, в 2:36
Марина
vjnz5@mail.ru Санкт-Петербург
Здравствуйте, Илья и Наталья Я Максимова Мария Евгеньевна, 40 лет, посетила марафон с25.07.-28.07 2008
>>> в Санкт-Петербурге.
>>> Мой вес до марафона 70кг. рост 165, после разгрузки 68кг, 04.08.08 -
>>> 66.6, 11.08.08 - 65,2.,18.08.08 - 64,9,08.09.08 - 62,3.,15.09. - 61.,
>>> 22.09.08 - 60,5, 29.09.- 60,5, 06.10 - 59,5, 13.10. - 59.0,20.10. -
>>> 59,5 .03.11. - 57. Я достигла цели.10.11 - 57. 17.11 - 57. 24.11 - 56,5 01.12- 56 !!!!!!!!!
> Мой рацион: 01/12
> Завтрак Актимель 76
> Хлопья 107.1
> Ряженка 64.26
> Яблочный торт 79.95
>
> Второй Буженина 125.66
> Хлебец 80
> Иогурт 146.9
> Яблоко 49.5
> Пастила 61.18
> Перекус Активия 256
> Груша 88.2
сыр 10% 134.4
> Ужин Язык 118.26
> Салат 59.4
> Яблоко 49.5
Хлебец 40
> -------------------------------------------
> Итого 1436.3
>
> рацион 30.11
> Завтрак Актимель 76
> салат с морепрод. 78.75
> кур.рулет 89.7
> Хлебец 2 шт 50
> Яблочный торт 57.85
> Ланч говядина 72.6
> яблоко 48.15
> Пастила 61.18
> Обед язык 78.84
> хлебец 50
> зефир 71.28
> Яблоко 47.25
> Ужин сыр 100.8
> хлебец 40
иогурт 4,2% 148.2
киви 48.45
перекус кур.рулет 107.25
хлебец 50
> ----------------------------------------------
> Итого 1324.75
> рацион 25.11
> Завтрак Виноград 30.8
> Хлопья 107.1
> Ряженка 37.8
> Зефир 55.8
> Второй хлебец 50
> сыр 90.27
> активия 256
> киви 53.55
Перекус яблоко 88.2
> пастила 68.04
> Ужин Язык 68.62
> хлебец 3шт. 100
> капуста 94.5
>
> --------------------------------------------
> Итого 1099.96
> рацион 22.11
> Завтрак хлопья 35.7
> иогурт 2% 150
> актимель 76
кофе с молоком 30
> зефир 64.8
> Ланч Треска 34.32
> Капуста 15.3
> Виноград 55.3
> мармелад 60.8
> Перекус хлебец 100
> язык 96.36
> сыр 5% 51.33
виноград 21
кофе с молоком 30
> Обед зелень 40.8
> морепродукты 67.2
> Яблоко печ. 100.8
> хлебец 2 шт. 50
Ужин Рыба 71.72
Яблоко 66.6
> ------------------------------------------
> Итого 1218.03
> Высылаю Вам рацион за 4 дня за 2 недели. Чувствую себя хорошо, бодро.Вес опять снижается.Думаю что пора останавливаться.Что делать? Ваши дальнейшие рекомендации.
> С уважением,
> Мария
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Я дал ответ на Ваш адрес! Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано во вторник, 2 декабря 2008 года, в 14:48
бешенцева светлана владимировна
www.sveta_1974.12@bk.ru оренбург
здравствуйте илья и наталья
светлана бешенцева 34 г марафон 16-19,10,08 г оренбург вес до 120кг,после 113,
27,10,08-3,11,08-110кг
10,11,08-109,6 кг
17,11,08-106 кг
24,11,08-105 кг
1,12,08-103,5 кг
17,11,08 9,00 завтрок:хурма 100/50
13,00 обед:суп фасоль 100/90
помидор свеж 100/25,мандарин 100/32
18,00 ужин:каша греча 100/97с масл слив 0,5,яйцо мален/60 итого:454
23,11,08 10,00 завтрок:чечевица50/150,говядина отворн 100/110,чай 150 б/с
13,15 обед:мюсли 50/158,йогурт питьевой пребиотик 0,1%100/54
19,00 ужин:груша 200/84,капуста с курин печенью на пору 100/45,хлебец 8/21,итого:622
24,11,08,7,00 завтрок:хурма 180/80
пребиотик 0,1% 160/96
13,00 обед:капуста на пору100/62,печень курин отворн 40/42
пребиотик 2,7%125/140
21,00 ужин:мюсли 50/158,кефир био 1%100/39,итого:623
27,11,08 завтрок:мюсли 100/300,кофейный напиток с замен сахара 100/80,13,00-обед:борщ 300/68
плов говяж 100/360 чай с карамел 5г/20,19,15 ужин:огурец свеж 100/15,помидор 100/23,итого:866
ритуал саблюдаю дневник веду настроение и самочувствие хорошее спосибо до свидание.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте, Светлана! Все нормально, только вот калораж опускать ниже 700 ккал нельзя! Иначе замедлится обмен веществ! Подруге мы ответили на ее электронный адрес! Удачи! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 2 декабря 2008 года, в 3:54
Русанова Ольга
djromeo.xll@mail.ru Оренбург
здравствуйте Илья и Наталья!
Ольга Р. 36 лет марафон 16-19 октября 2008 г.оренбург.
Рост 168.вес до марафона 122 кг.вес на 1 декабря 114.5 кг.
здравствуйте Илья и Наталья!
Ольга Р. 36 лет марафон 16-19 октября 2008 г.оренбург.
Рост 168.вес до марафона 122 кг.вес на 1 декабря 114.5 кг.
4 дня из пищевого дневника:
21 ноября
09:30-Салат:капуста,морковь,изюм 100гр.80кк.
13:00-Бульон куриный 80гр.80кк.
Плов с курицой 100гр.300кк.
Сок абрикосовый 150гр.80кк.
15:00-Йогурт питьевой 2,5% 100гр.70кк.
18:00-Рыба печёная 160гр.250кк.
Отварной картофель 50гр.60кк.
20:00-Кефир 1% 150гр.42кк.
Итого:962кк.
24 ноября
10:00-Салат:морковь,яблоко 100гр.35кк.
14:00-Бульон куриный 100гр.100кк.
Курица отварная 100гр.135кк.
19:00-Овощи тушеные:лук,морковь,
свекла 200гр.100кк.
говядина отворная 100гр.110кк.
21:00-Кефир 1% 150гр.42кк.
Итого:529
28 ноября
10:00-Кефир 150гр.50кк.
13:00-Творог с курагой 130гр.150кк.
15:00-Щи 100гр.100кк.
Говядина отварная 100 гр.110кк.
19:00-Рыба на пару 100гр.75кк.
Картофель отварной 50гр.60кк.
21:00-Яблоко 100гр.46кк.
Итого:591кк.
30 ноября
09:00-Запеканка:творог с изюмом 150гр300кк
Хлебцы с маслом 10гр.+5гр. 32+33кк.
13:00-Свекольник 120гр.100кк.
Биточки говяжьи 65гр.300кк.
Кисель 200гр.117кк.
15:00-Йогурт 2,5% 100гр.70кк.
18:00-Катлета картофельная с
овощами 150гр.220кк.
Итого:1172кк.
Соблюдаю ритуалы,веду дневник,самочувствие хорошее.До свидания!!!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Все отлично, молодец! Рацион почти идеален! Так держать! Мы рады за Вас искренне! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 2 декабря 2008 года, в 3:11
Марина
zanuda421@mail.ru Оренбург
Здравствуйте Илья!
Марафон 16-19.10.08
17.11.08-74кг
1.12.08-72кг
17.11.08 7:30;10:00 хлебцы-25гр,семга-46гр,мармелад-45гр=330кк
12:00,15:00 яйцо,хлебцы-10гр,свинина туш.-35гр,курага-38гр,банан-101гр=480
18:00 язь отв-191гр,горошек зел-35гр,тыква-47,зефир-30гр=333кк
Всего 1141кк
22.11.08 7:40,10:40 йогурт 0,1%-125гр,кукур.хл-47гр,щука-97гр,морск.кап.-35гр,курага-25гр,яблоко-101гр=453кк
13:20,16:00 телятина отв.-105гр,помидоры.огурцы смаслом-69гр,мандарин-46гр,мармелад-42гр,йогурт 0,1%-125гр,творог 2%-47гр=535кк
18:30,19:30 борщ-181гр,индейка отв.-40гр,карамель-17гр,апел.сок-100гр,банан-70гр=333кк
Всего 1310кк
24.11.08
7:00,10:00 хлебцы-39гр,паштет-30гр,пастила-23гр,карамель-21гр=310кк
12:00,16:00 картофель в мунд.161гр,капуста кваш.-78гр,карамель-15гр,творог 2%-67гр,тыква-70гр.=430кк
18:40 лещ вялен.-67гр,горошек зел.-46гр,хлебцы-65гр,карамель-38гр=372кк
Всего 1151кк
30.11.08
7:40,11:30 творог 0,2%-135гр,хурма-149гр,хлебцы-30.творог 0,2%-121гр,мармелад-27гр=480кк
14:00 свинина туш.-120гр,фасоль струч.-51гр,зефир-39гр,творог 0,2%-93гр=513кк
17:20 тыква-95гр,творог 0%-70гр,курица отв.-51гр
19:00 хлебцы-35гр,пастила-41гр=440кк
Всего 1420кк
ритуалы соблюдаю,дневник веду постоянно.Самочувствие хорошее.В среднем кал-ть 1300.Вечером бывает чувство переполнения желудка.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Чтобы не было этого чувства "переполнения" желудка, лучше отказаться даже от вареного картофеля, в пользу огурцов, моркови. А так все отлично! Молодец! Так держать! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 1 декабря 2008 года, в 9:39
Валентина Васильевна
natalia-kurakina@mail.ru Оренбург
Шанскова Валентина Васильевна 20.11.08-24.11.08
91кг. рост-161.
90кг-после разгрузки 89кг-после марафона 89кг-неделю назад 88кг-на момент отправки.
Минимум: завтрак 6.30
творог 100гр.- 65ккал. ;чай с медом(1чл)-11.
обед 12.30
грейфрут-05-30; капуста тушеная-200-160; камбала паровая-200-150; чай-2.
ужин 18.30.
салат из морской капусты-150-138; картофель отварной-200-240; чай с лимоном и медом-12.
всего-808ккал.
Максимом: завтрак в 6.30.
творог-150гр-98ккал; мед(1чайная ложка)-9; чай-2.
обед 12.30.
грейфрут-0.5-30; овощное рагу-200-124; курица отварная-100-135;чай-2.
ужин 18.30
овсяная каша-150-525; масло слив.10-33;молоко 200-116
Всего 1182ккал.
Сон-хороший,настроение-отл.,голод-не ощущая,сладкого-не хочу.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Молодец! Ответ я отправил на Вашу электронку! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в субботу, 29 ноября 2008 года, в 23:20
т терскова Оренбург
Добрый день!
Терскова Татьяна Владимировна, 49 лет, рост 158
Вес до марафона 82 кг;
после разгрузки 81кг;
после марафона 79,4 кг;
на 09.11.08г.- 73,9 кг;
на 23.11.08г.- 72,6 кг;
Дата Время Название пищи Вес гр. Ккал
18.11.08
завтрак 8,00 виноград 150 105
салат (капуста,
2 завтрак 11.00 творожок 130 104
яблоко 100 40
обед 13,20 капуста цвет.
запеченая 200 89

ужин 19,00 яблоко 100 40 Итого 378
23.11.08
завтрак 9,30 творог 70 42
яйцо варен. 1шт 63
икра красн. 40 102
обед 14,20 уха из семги 150 66
рис варен. 100 150
семга запеч. 120 263
ужин 19,00 салат из огурцов 150 81
яйцо варен. 1шт 63
икра красн 40 102
семга малосол. 100 110
Итого 1253 ккал
 

 
Сообщение написано в субботу, 29 ноября 2008 года, в 23:18
Елена Шарова
sharova@bk.ru Москва, марафон 23-26 октября 2008 года
Здравствуйте, Илья и Наталья!

Рост - 170см;
Вес до разгрузки - 82кг;
Вес после разгрузки - 80кг;
Вес после марафона - 76кг;
Вес за последнюю неделю - 72 кг;
Вес на момент отправки письма - 72кг.

Дневник с 19.11.08г по 26.11.08г:
Максимальный:
8.15ч - Хлебцы - 2шт - 40 ккал
- Мясо постное отв - 50гр - 123 ккал
- Хурма - 100гр - 69 ккал

12.30 - Суп грибной - 100мл - 70 ккал - ?
- Рыба отв. минтай - 100гр - 80 ккал
- Картофель отварной - 30гр - 36 ккал
- Чай
19.00 - Бульон куриный - 200гр - 120 ккал
- Курица отварная - 100гр - 135 ккал
- Хлебцы - 2шт - 42 ккал
- Хурма - 200гр - 138 ккал
- Чай

Итого: 853 ккал

Минимальный:
8.30 - Чай
- Творог обезжир. - 100гр - 101 ккал
- Варенье с фруктозой- 20гр - 30,4 ккал

14.00 - Говядина отв. - 100гр - 110 ккал
- Горошек зеленый - 50гр - 47 ккал
- Сок апельсин. - 200гр - 94 ккал

19.30 - Бульон - 200гр - 120 ккал
- Хлебцы большие - 2шт - 80 ккал
- Чай
- Лукум с фруктозой - 4гр - 42 ккал

20.00 - Чай
- Варенье с фруктозой - 50гр - 76 ккал
- Виноград - 120гр - 84 ккал

Итого: 785 ккал

Жду Ваших рекомендаций.

С уважением,
Шарова Елена.
 

 
Сообщение написано в субботу, 29 ноября 2008 года, в 23:15
Ольга Головина
olga_dom_72@mail.ru Оренбург
Головина Ольга Анатольевна. Марафон 28.02.2008г. г.Оренбург
Вес до марафона 88кг, на данный момент 67,4кг ( за неделю 400г)

26 ноября

6.30 хлебец-1шт.-17ккл, сыр плавленный-50г-97ккл.
10.00 молоко-200г-116ккл,каша "4 злака"-50г-148ккл.
14.00 Гречка-40г-132ккл,грибы-200г-54ккл. Салат: капуста-150г-42ккл, перец-50г-13ккл, огурец-100г-15ккл,укроп-10г-3ккл, зел.горошек-50г-20ккл,сок лимона. Груша-200г-84ккл.
18.00 варенец-300г-150ккл.

Итого: 891 ккл

27 ноября

10.00 мюсли-50г-157ккл,йогурт-200г-140ккл.
14.00 Фасоль-70г-216ккл,грибы-200г-54ккл.Салат: капуста св.-200г-56ккл,огурец-100г-15ккл,укроп-10г-3ккл,зел.горошек-50г-20ккл, сок лимона.Яблоко-100г-46ккл.
18.00 Творожок-100г-128ккл, варенец-200г-100ккл.
Итого:935 ккл.

Здравствуйте Илья и Наталья! Самочувствие отличное. С уважением Ольга.



__________ хМТНПЛЮЖХЪ НР ESET NOD32 Antivirus, БЕПЯХЪ АЮГШ ДЮММШУ ЯХЦМЮРСП БХПСЯНБ 3650 (20081128) __________

яННАЫЕМХЕ ОПНБЕПЕМН ОПНЦПЮЛЛНИ ESET NOD32 Antivirus.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 24 ноября 2008 года, в 5:33
Вера
mariyamc@mail.ru Оренбург
Здравствуйте, Илья Александрович! Это Вера Мелешкина. у меня все хорошо. Извините, Вы мне обещали полную версию калорийности продуктов. Спасибо большое. Вышлите по этому адресу. До свидания!
 

 
Сообщение написано в четверг, 20 ноября 2008 года, в 19:10
Юлия Оренбург
Илья, после нашей последней встречи (поддержка 11 ноября)ты просил описать свои ощущения в течении 3 последующих дней.
> Вечером совершенно ничего - только усталось, очень хотелось спать, да и вообще меня в последнее время постоянно клонит в сон - ночью просто "отрубаюсь". Хотя сплю как обычно по 7-8 часов.
> Избавление от лишнего жира идет, поэтому на радостях в воскресенье (5 день после поддержки) перебрала очень прилично с едой. Вечером (часов в 10) желудок просто встал - начала задыхаться - даже скорую вызывали. У меня камень в желчном - я решила что это из-за него. Врачи, осмотрев, сказали что это желудок, с желчным все в порядке. Развилось все очень быстро - в 10 стало давить в желудке, а через 15минут я уже стала задыхаться. через минут 30 меня вырвало (через 3 часа после приема пищи)- и все прошло. все длилось буквально минут 25-30, но казалось вечностью. Вот так желудок меня наказал за чревоугодие!!!! В общем, напугалась я серьезно. Весь понедельник 17.11.2008 сидела на одном кефире. Сейчас все пришло в норму. Вес продолжает снижаться!!! И это радует!!!
> А так чувствую себя замечательно, одежда начала висеть, настроение отличное!!!!
> И еще я решила перейти на рыбу - что-то курица много весит в каллориях. Иногда можно себе позволить, но не каждый день - очень люблю мясо и не могу без него - не наедаюсь.
> Витамины начала принимать, но яблоки все равно много ем - хочется.
 

 
Сообщение написано во вторник, 18 ноября 2008 года, в 4:27
светочка
akulvasve@rambler.ru оренбург
здравствуйте!!!светлана А.25 лет.марафон 16-19 октября г.оренбург.вес до марафона 84кг.вес на 10.11.08-78.3.вес на 17.11.08-77.4кг.

14.11.08
завтрак 10:00
яйцо-60 к
обед 14:00
100 гр.гречка-200к
30 гр.кукуруза консерв.-160 к
120 гр.апельсин-50к
итого-410к
ужин 19:00
грибы маринов.100гр.-50 к
яйцо-60к
124гр.апельсин-50к
итого-160к
всего за день-630к

16.11.08
завтрак 10:00
220гр.апельсин-100к
обед 14:00
100гр.курица-100к
200гр.риса-300к
50гр.бульон-50к
яйцо-60к
итого-510к
ужин19:00
150гр.минтай в духовке-120к
100гр.творог-146к
130гр.яблоко-60к
итого-330к
всего за день-940к

у меня все отлично!дневник веду ежедневно.спасибо!!!до свидания!!!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Видим, что у Вас и действительно все отлично! Молодец! Илья и Наталья Кислер
 

 
Сообщение написано во вторник, 18 ноября 2008 года, в 3:25
ЕЛЕНА
lisa_1989.19@mail.ru Оренбург
ЗДРАВСТВУЙТЕ!
ЕЛЕНА КИРАСИРОВА
Марафон 16.10.08.-19.10.08
ВЕС НЕДЕЛЮ НАЗАД 74,СЕГОДНЯ 73,2
12.10.08
08.30 ТВОРОГ 50/42
ЯБЛОКО 100/45
КОФЕ 200/80
11.30 ЧАЙ С МЕДОМ 30
ЯБЛОКО 100/45
13.30 САЛАТ С КВАШ КАПУСТОЙ 100/70
СУП ГРИБНОЙ 150/140
ТЕЛЯТИНА ОТВАРНАЯ 50/60
15.30 САЛАТ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ 50/50
17.30 ГРУША 150/65
ЯБЛОКО 100/45
ИТОГ - 802

14.11.08
07.30 КОФЕ 200/80
11.00 ЧАЙ С ЗЕФИРОМ 40/120
14.00 ЯБЛОКО 80/40
17.00 ХУРМА 80/40
18.30 ТВОРОГ С УКРОПОМ 40/40
ОГУРЕЦ СВЕЖИЙ 40/10
КОФЕ 200/80
ИТОГ - 420

ПОЛИВИТАМИНЫ ПРИНИМАЮ,РИТУАЛ СОБЛЮДАЮ.
ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ПРЕКРАСНО!СПАСИБО!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Все нормально, но ниже 800 ккал калораж крайне нежелательно снижать! Я понимаю, что после марафона избыточного аппетита нет, но нужно удовлетворять свой физиологический голод! Удачи! Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 18 ноября 2008 года, в 3:17
СВЕТЛАНА
sveta_1974.12@bk.ru Оренбург
БЕШЕНЦЕВА СВЕТЛАНА.
Марафон 16.10.08.-19.10.08
17.10.08 - 106 кг.
10.11.08
7.00 печень куриная отварная 100/97
йогурт 100/84
13.00 йогурт 2,5% 100/74
творог 100/88
мармелад 100/186
21.00 суп грибной 200/88
банан 100/41
хлебец 8/24
отварная говядина 40/60
итого - 742

14.11.08
07.00 апельсин 100/40
13.00 чай с зефиром 40/60
скумбрия копч 50/95
21.00 груша 160/80
итого - 245
до свидания!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Все нормально, но нет данных по динамике веса ( сколько было до начала марафона, после, неделю назад, на момент отправки дневника), поэтому мы не можем судить о рациональности рациона. Вышлите недостающие данные! Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 18 ноября 2008 года, в 0:02
Русанова Ольга
djromeo.xll@mail.ru Оренбург
здравствуйте Илья и Наталья!
Ольга Р. 36 лет марафон 16-19 октября 2008 г.оренбург.
Рост 168.вес до марафона 122 кг.Вес 17 ноября 116 кг.
2 дня из пищевого дневника
1-ый день(10 ноября)
10:00-салат:морковь,яблоко 100гр. 35кк.
кофе с сахаром 150гр. 15кк.
13:30-Щи 100гр. 100 кк.
говядина отварная 100 гр. 100 кк.
16:00-Салат:морковь,яблоко,сметана 150 гр. 50кк.
18:30-салат:огурец,помидор,перец болгарский,соевый соус 150гр. 30кк.
Камбала жареная 100 гр. 75 кк.
Итого:405 кк.
2-ой день(13 ноября)
09:30-Творог с сахаром и молоком 120 гр. 150 кк.
кофе с сахаром 150 гр. 15 кк.
12:00-хурма 100гр. 50 кк.
15:00-Щи 150гр. 10 кк.
Сом жареный 100 гр. 160 кк.
19:00-рис отварной 50 гр. 80 кк.
гуляш говяжий 100 гр. 200 кк.
Итого:665 кк.
Соблюдаю ритуалы,веду дневник,самочувствие хорошее.До свидания!!!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Ниже 800 ккал нельзя снижать калораж! В остальном все нормально. Кислер Илья и Наталья.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 17 ноября 2008 года, в 15:38
Членова Марина
zanuda421@mail.ru Оренбург
Здравствуйте Илья!
Дата марафона 16-19.10.08
Марина
вес 10.11.08 75кг
Вес на момент отправки 74кг
14.11.08
7:00,10.20-творог 2%-94гр/96к
йогурт 0,1% 125гр/85к
груша 51гр/22к
карамель 5гр/20к
12:00,15:00
курица отварная 79гр/129к
капуста белокач. 59гр/20к
масло растительное 6гр/52к
гранат 31гр/15к
яйцо большое 100к
йогурт 0.1% 125гр/83к
хлопья кукурузные 60гр/196к
карамель 2гр/7к
18:00 перец фаршированый мясом 130гр/214к
зефир 40гр/130к
Всего:1156к
16.11.08
10:30 кукурузные хлопья 69гр/226к
молоко 2,5% 100гр/53к
15:00 сок апельс.150гр/75к
свинина отварная 102гр/300к
свекла отварная 54гр/29к
18:00 хлебцы 18гр/57к
щука отварная 45гр/32к
семга малосаленая 61гр/122к
банан 50гр/45к
зефир 17гр/55к
Всего:995к
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 16 ноября 2008 года, в 23:09
Юлия
yu-kalinina@yandex.ru Москва
18.09.08. - 21.09.08 г. Москва


Калинина Юлия Александровна 1979 150 169 143.5 130.5
>
> Здравствуйте, Илья!
> Вес указала на 14.11. (день взвешивания).
> Высылаю Вам мой рацион за 2 дня.
> 07.11.08.
> Завтрак – 8.30
> 1 яйцо – 60 ккал
> 160 г кабачковой икры Верес – 160 ккал
> 2 хлебца Finn Crisp – 40 ккал
> чай
> Всего – 260 ккал
> Обед – 13.00
> 200 г тушеной свеклы с сухофруктами – 200 ккал
> 1 яйцо – 60 ккал
> 40 г сыра 5 % - 68 ккал
> 1 хлебец – 35 ккал
> 5 г подсолнечного масла – 46 ккал
> Кофе с молоком – 40 ккал
> Всего – 449 ккал
> Ужин – 21.00
> 150 г риса – 230 ккал
> 130 г кролика тушеного – 237 ккал
> 70 г фасоли консервированной – 50 ккал
> 50 г бульона – 10 ккал
> Кофе с молоком – 40 ккал
> 1 пастила – 65 ккал
> Всего – 632 ккал
> Всего в день – 1341 ккал
>
> 14.11.08.
> Завтрак – 9.00
> 130 г холодца - 52 ккал
> 1 яйцо – 60 ккал
> 5 г сливочного масла – 33 ккал
> 1,5 хлебца Finn Crisp – 30 ккал
> Кофе с молоком – 40 ккал
> Всего – 215 ккал
> Обед – 12.40
> 150 г горбуши консервированной - 202 ккал
> 150 г тушеной овощной смеси – 45 ккал
> 100 г салата из капусты – 30 ккал
> Всего – 277 ккал
> Перекус - 16.30
> 1 груша 100 г – 42 ккал
> Кофе с молоком – 20 ккал
> Ужин – 21.00
> 170 г мяса криля – 165 ккал
> 150 г овощной смеси – 66 ккал
> 100 г отварного морского окуня – 94 ккал
> 1 хлебец – 30 ккал
> Чай
> Всего – 355 ккал
> Перекус - 22.30
> 300 мл томатного сока с сельдереем – 36 ккал
> Всего в день – 945 ккал
>
> Ритуалы соблюдаю, чувствую себя превосходно! Аппетит умеренный, единственное, в некоторые дни, особенно хочется есть и это, наверное, из-за того, что мало сырых овощей в рационе (как вы уже писали). Эта тенденция просматривается, по-моему мнению, как раз в рационе за 07.11. Постараюсь исправиться… Моя мама, которая тоже находится сейчас на вашей программе, стала готовить очень вкусные «другие» блюда – полезные (например, тыкву в духовке, постные голубцы…)! Так что у нас теперь вся семья на вашем рационе (волей неволей))), муж, правда, вешается, но я ему говорю, что он мне потом ещё спасибо скажет! И по внешнему виду, мне кажется, у него процесс сброса веса уже пошел, по мимо того, что он и сам сейчас на ночь не ест!
> У меня уже ушло, почти, 20 кг и это для меня большая радость! Знаю, что могла бы сбросить на сегодняшний день ещё больше килограмм, но мне на столько комфортно сейчас, что истязать себя дополнительными ограничениями и желания нет, ведь я вижу ещё и результат! Настраиваю себя на занятия спортом

С уважением,
> Калинина Ю.А.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Отлично! На это раз замечаний нет! Молодец! Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 16 ноября 2008 года, в 23:08
Людмила Оренбург
Здравствуйте.Я Бауэр Люмила.Поддержка 11.11.2008г.Ощущения во время сеанса:видела себя ярим солнечным днем на берегу речки,худенькую,стройную в купальнике.Смотрела на себя и любовалась.Играли в бадминтон и я легко бегала и прыгала с ракеткой.Просьба,пришлите считалку калорий.Спасибо Вам за все.Досвидание.
 

 
Сообщение написано в субботу, 15 ноября 2008 года, в 20:25
Светлана
bezaliby@mail.ru Москва
Спасибо за подробный ответ. Буду бороться. Удачи Вам и Вашим коллегам в благородной миссии! С уважением, Светлана.
 

 
Сообщение написано в субботу, 15 ноября 2008 года, в 0:26
Светлана
bezaliby@mail.ru Москва
Здравствуйте! Не знаю, предназначена ли Гостевая книга для обращений "неучастников" Марафона. Я как раз из таких, и у меня вопрос. С большим интересам проштудировала все материалы вашего сайта и переписку Ильи Александровича на сайте "hudoba". Ответа на свой вопрос не обнаружила. А вопрос, скорее, к Наталье Анатольевне. Дело в том, что я в неимоверных количествах поглощаю черный чай (3-4 литра в сутки). Подслащиваю "Сукразитом". Существуют ли какие-либо противопоказания, подводные камни и прочие опасности? К остальной жидкости (в том числе и супам) - равнодушна, всяческие газировки и консервированные напитки-соки не люблю и не употребляю. В настоящий момент пытаюсь корректировать вес за счет уменьшения углеводной пищи. Дается это несложно, но вот отказать себе в черном чае не могу, такое ощущение, что налицо зависимость. Алкоголь практически не употребляю, зато курю много (пачка в день). Работа умственная, сидячая. Скажите, насколько вредно(безвредно) употребление черного чая в таких количествах и чем это чревато? Заранее спасибо.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! У большинства людей такое пищевое поведение ( употребление черного чая в таких количествах, да и жидкости тоже много) вызывает через определенный промежуток времени проблемы со здоровьем: из-за постоянной нагрузки на сердце ( не надо забывать, что черный чай содержит кофеин) возникает гипертрофия желудочков, может возникнуть и сердечная недостаточность. Сосудистые расстройства также вероятны. Также очень вероятно образование камней в почках. В сочетании с никотином, возникает действие на вегетативную нервную систему: появление бессоницы, еще большая зависимость от никотина более чем реальны! Однако, у некоторой части клиентов ( организм которых имеет много ресурсов) все вышеуказанные явления могут и отсутствовать. Я ответила на Ваш вопрос? Кислер Наталья Анатольевна.
 

 
Сообщение написано в четверг, 13 ноября 2008 года, в 5:50
Петрова Наталья
nthvbyfk@yandex.ru Москва
Петрова Наталья Вячеславовна, 51 год, Москва, марафон с 24.10.08 по 26.10.08
рост 171,
вес до 108,2,
вес после 101,1,
вес на момент отправки 98.6

данные с 31.10.08 по 09.11.08: (извините, что данные не за неделю, а за 10 дней. Выравняла данные с понедельника по воскресение)

максимальная калорийность 1669.1 в т.ч. - индейка с овощами 350 139 486,5 ккал
- кефир 1% 170 38.6 65.6 ккал
суп куриный овощной 300 30 90
сыр НАТУРА 17% 70 286 200
ананас очищенный 270 40 108
капуста квашеная 200 14 28
творог 100 232 232
сырники 2 шт 200 400
печень индейки 40 146.4 59

минималиная калорийность - 888 ккал, в т.ч. - сок овощной 250 мг 44 92.5 ккал
филе кеты с рисом 350 112 392
кефир 1% 320 38.6 123.5
рыба морской язык 80 95 80
арбуз 500 40 200
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Отлично! Молодец! Я сразу в Вас поверил, еще на марафоне! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в четверг, 13 ноября 2008 года, в 5:39
Ирина Новотроицк
Илья Александрович, здравствуйте! Ирина,48 лет из г.Новотроицка.
После вчерашней поддержки, желание - покушать сметаны отпало совсем.(вес стал 89,6кг, а был 114,5кг)После поддержки (-1к)г.
Как и обещала высылаю дневник за неделю.
10.11.2008
Завтрак
Кофе+мол 250 гр. - 40ккал
Хлебец 1 шт. - 13 ккал
Сыр 17% 20гр. - 54 ккал
Обед
Сметана 15% 20 гр.- 100ккалл
Капуста квашенная 100гр. - 15 ккал
Хлебец 1 - 13ккал
Кофе+мол 250гр - 40ккал
Ужин
творог 100гр -88ккал
морская капуста 100гр -56 ккал
Чай Ройбуш
Хурма 300гр - 150ккал
Хлебец 1 - 13ккал
Итого - 582 ккал
09.11.2008
Завтрак
Кофе+мол 250 гр. - 40ккал
Хлебец 1 шт. - 13 ккал
Сыр 17% 20гр. - 54 ккал
Обед
Сметана 15% 20 гр.- 100ккалл
Капуста квашенная 100гр. - 15 ккал
Хлебец 1 - 13ккал
Кофе+мол 250гр - 40ккал
Творог 100гр -88 ккал
Ужин
творог 100гр -88ккал
морская капуста 100гр -56 ккал
Чай Ройбуш
Хурма 100гр - 100ккал
Хлебец 1 - 13ккал
Виноград 100 -70ккал
Итого - 1000 ккал
08.11.2008
Завтрак
Кофе+мол 250 гр. - 40ккал
Хлебец 1 шт. - 13 ккал
Сметана 15% 20 гр.- 100ккалл
Обед
творог 100гр -88ккал
Капуста квашенная 100гр. - 15 ккал
Хлебец 1 - 13ккал
Кофе+мол 250гр - 40ккал
Котлета 100гр =150ккал
Ужин
морская капуста 100гр -56 ккал
Чай Ройбуш
Хурма 100гр - 100ккал
Хлебец 1 - 13ккал
Итого - 628 ккал

07.11.2008
Завтрак
Кофе+мол 250 гр. - 40ккал
Хлебец 1 шт. - 13 ккал
Сметана 15% 20 гр.- 100ккалл
Обед
творог 100гр -88ккал
Фасоль100гр. - 78 ккал
Хлебец 1 - 13ккал
Кофе+мол 250гр - 40ккал
Котлета 100гр =150ккал
Ужин
морская капуста 100гр -56 ккал
Чай Ройбуш
Хурма 100гр - 100ккал
Виноград 100 -70ккал
Хлебец 1 - 13ккал
Итого - 761ккал
06.11.2008
Завтрак
Кофе+мол 250 гр. - 40ккал
Хлебец 1 шт. - 13 ккал
Сметана 15% 20 гр.- 100ккалл
Обед
помидор 200гр =46ккал
творог 100гр -88ккал
Фасоль100гр. - 78 ккал
Хлебец 1 - 13ккал
Кофе+мол 250гр - 40ккал
Ужин
морская капуста 100гр -56 ккал
Чай Ройбуш
Хурма 100гр - 100ккал
Виноград 100 -70ккал
Хлебец 1 - 13ккал
Печень 100гр = 88ккал
Итого - 705ккал
05.11.2008
Завтрак
Кофе+мол 250 гр. - 40ккал
Хлебец 1 шт. - 13 ккал
Банан 100 гр.- 89ккалл
Обед
помидор 200гр =46ккал
творог 100гр -88ккал
Фасоль100гр. - 78 ккал
Хлебец 1 - 13ккал
Кофе+мол 250гр - 40ккал
Цукаты 20гр - 65 ккал
Ужин
Рыба горбуша 100гр (консерва натуральная без масла) -76 ккал
Чай Ройбуш
Хурма 100гр - 100ккал
Виноград 100 -70ккал
Хлебец 1 - 13ккал
Банан100гр = 89ккал
Итого - 820ккал
04.11.2008
Завтрак
Кофе+мол 250 гр. - 40ккал
Хлебец 1 шт. - 13 ккал
Яйцо.- 100ккалл
Обед
помидор 200гр =46ккал
творог 100гр -88ккал
Мясо100гр. - 150 ккал
Хлебец 1 - 13ккал
Кофе+мол 250гр - 40ккал
Цукаты 20гр - 65 ккал
Ужин
Рыба горбуша 100гр (консерва натуральная без масла) -76 ккал
Чай Ройбуш
Хурма 100гр - 100ккал
Виноград 100 -70ккал
Хлебец 1 - 13ккал
Сметана100гр = 250ккал
Итого - 1064ккал
03.11.2008
Завтрак
Кофе+мол 250 гр. - 40ккал
Хлебец 1 шт. - 13 ккал
Печень 100гр .- 88 ккал
морская капуста 100гр = 56ккал
помидор 200гр =46ккал
творог 100гр -88ккал
Хлебец 1 - 13ккал
Кофе+мол 250гр - 40ккал
Цукаты 20гр - 65 ккал
Ужин
Голубец 100гр =120 ккал
Чай Ройбуш
Хурма 100гр - 100ккал
Виноград 100 -70ккал
Хлебец 1 - 13ккал
Итого - 712ккал

Самочувствие после поддержки отличное. Появилось желание пить молоко.
Очень хочется получить считалку каллорий.
Спасибо.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Отлично! Считалку отправил на мейл! Удачи и до связи. Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в четверг, 13 ноября 2008 года, в 0:07
Ксения
rubtsova2009@yandex.ru Москваf
Здравствуйте Илья, пишет вам Ксения из группы 22февраля 2008г. На начало марафона мой вес составлял 76,6кг при росте 172см. В мае-июне был 67кг. дальше начались некоторые проблемы, в связи с сезоном отпусков, ритуалы соблюдала редко, и неизменным осталось правило не есть за 4-6часов до сна. При всем моем удивлении вес не поднимался, а остался прежним. я приняла решение повременить до осени и просто зафиксировать свой вес на время лета. в конце августа вес опять начал снижаться и достиг 63,7 и дальше начал набираться. на сегодняшний момент я имею поправку на 3кг, тягу к запрещённым продуктам, и чего не возникало с момента марафона никогда-желание поесть ночью (постоянно встаю к 2-м маленьким детям). В связи с этим у меня к вам вопрос, имеет ли мне смысл пройти первый день марафона и усилить свою мотивацию, или вообще весь марафон? Заранее спасибо за поддержку Ксения. :smile:
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Ксения! Вы просто молодец, что не миритесь с прибавкой веса! Двое маленьких детей- это так непросто ( мы вот с одной-то еле управляемся), это нам очень понятно. Я думаю, Вам нужно вначале попасть на льготную поддержку, которая состоится в Москве 30 ноября, с 21.00 до 23.30, адрес тот же. Стоимость - 2000 рублей. Если же этого будет мало ( а я думаю, что этого будет достаточно, и вес снова пойдет вниз), то запишем Вас на марафон по льготной цене ( скидка 50% от стоимости). Если хотите, то сразу запишу Вас на полный марафон 27-30 ноября, только сообщите поскорее о своем решении, просто мало свободных мест. Стоимость повторного марафона для Вас - 12500 рублей.
 

 
Сообщение написано во вторник, 11 ноября 2008 года, в 16:22
Любовь Гуляева
gul_p1940@mail.ru Москва
ЗДРАВСТВУЙТЕ ИЛЬЯ АЛЕКСАНДРОВИЧ.ЭТО ЛЮБА (МАРАФОН ОТ21 СЕНТЯБРЯ)МОСКВА.АКТРИСА.ВЕС БЫЛ 86,600.МЫ С ВАМИ
ВСТРЕТИЛИСЬ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ 26 ОКТЯБРЯ ,ВЕС СТАЛ 80КГ.ЭТА ВСТРЕЧА БЫЛА ФАНТАСТИЧЕСКОЙ,ВЫ ПРОВЕЛИ 3 ТРАНСА
С НАМИ.Я РЫДАЛА ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ ВСПОМИНАЯ СВОЕ ОТЧАЯНИЕ ОТ БЕСССИЛИЯ ОСТАНОВИТЬ ЖОР.ДОМА (ИЗВИНИТЕ)МЕНЯ
СТОШНИЛО А НА ДРУГОЙ ДЕНЬ Я НЕ МОГЛА НИЧЕГО ПРОГЛОТИТЬ.ТО ЖЕ БЫЛО И С ЮЛЕЙ С НАШЕЙ ГРУППЫ.ЗА ЭТИ 10 ДНЕЙ
УШЕЛ ЕЩЕ 1КГ----ИТОГО79КГ.ОЧЕЬ РАДА ЧТО СОШЛА С 80 КГ.ПОСЫЛАЮ МОИ ЗАПИСИ.....
3 НОЯБРЯ--9.00-КОФЕ 30,СУХАРЬ30,ТВОРОГ 4О---ИТОГ100КК.ОБЕД--ГРЕЧКА 2ЛОЖКИ+КУРИЦА=230.,ЧАЙ +ТВОРОГ+40КК
В 16Ч--РЫБА 160+СУХАРИК 30=200КК .В 19.00--ТВОРОГ 40+БАНАН 1,2-50+3 СЛИВЫ-40+РОЙБУШ=130,В 20.00-БОЛЬШОЕ ЯБЛОКО-100КК.--ИТОГО ЗА ДЕНЬ --820КК.ДАЛЬШЕ ПИСАТЬ НЕ БУДУ ТАК КАК ВСЕ АНАЛОГИЧНО.ЗАВТРАК И УЖИН ТАКИЕЖЕ
ОБЕД РЫБА ИЛИ МЯСО ГРИЛЬ.БОЛЬШЕ МНЕ И НЕ НАДО.2РАЗА ЕЛА ВИНОГРАД(РАНЬШЕ БОЯЛАСЬ).КАЛОРИИ ИДУТ РОВНО ОТ 800 ДО 1000.ОДИН РАЗ БЫЛО 1500(ПИТАЛАСЬ ВНЕ ДОМА).СПАСИБО ВАМ ,ВЫ БОЛЬШОЙ ПРОФФИ.УДАЧИ ВАМ ВО ВСЕМ!!!!!
ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ПЕРЕБОРА КАЛОРИЙ.Я ИСПУГАЛАСЬ КОГДА ВЫШЛО 1500.ХОТЕЛОСЬ СДЕЛАТЬ РАЗГРУЗКУ НА ДРУГОЙ ДЕНЬ.С БЛАГОДАРНОСТЬЮ ЛЮБОВЬ ГУЛЯЕВА.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 10 ноября 2008 года, в 23:08
Русанова Ольга
djromeo.xll@mail.ru Оренбург
здравствуйте Илья и Наталья!
Ольга Р. 36 лет марафон 16-19 октября 2008 г.оренбург.
Рост 168.вес до марафона 122 кг.вес после марафона- 120.6 кг.Вес 10 ноября 116.5 кг.
2 дня из пищевого дневника
1-ый день(7 ноября)
10:00-курага,чернослив 100гр.200к
15:00-Салат:капуста,огурец,помидор,зелень,соевый соус 200гр.60к
Рыба печёная 150гр.300к.
18:00-Фрукты:хурма,яблоко 100гр. 100к
Итого:660к
2-ой день(9 ноября)
10:00-Салат:морская капуста,яйцо,сметана.180гр.
175к
Чай с сахаром,печенье 113 к
13:30-Гречка отворная с грибами,луком и маслом.150гр. 250к
18:00-Карась на пару 100гр.120к Салат:помидоры,огурцы,капуста,зелень,соевый соус.200гр.60к
20:00-Апельсин 100гр.40к
Итого:758к
Соблюдаю ритуалы,веду дневник,немного приболела-из почки вышел камень,в данный момент нахожусь на больничном,сон хороший.До свидания!!!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Уважаемая Ольга! Менее чем на 800 ккал кушать нельзя! В Вашем рационе маловато белка, нужна птица и мясо, не только рыба! И еще по поводу хурмы: давайте мы прием этого полезного фрукта перенесем на первую половину дня! Ок? Удачи! Кислер Наталья и Илья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 10 ноября 2008 года, в 21:05
светочка
akulvasve@rambler.ru оренбург
здравствуйте Илья и Наталья.
Светлана А.25 лет.марафон 16-19 октября 2008 г.оренбург.
рост 168.вес до марафона 84 кг.после марафона 81.200
27 октября -79.100
3 ноября-78.900
10 ноября- 78кг.
2 дня из пищевого дневника
4.11.08
завтрак 9:00
ритуал
яйцо-60к
чай
обед 13:30
ритуал
куриное филе отварное-100гр-100к
творог 100гр-120к
бульон 40гр-30к
ужин 18:00
ритуал
яблоко 50гр-40к
апельсин 120гр-40к
креветки 120гр-100к
итого:490к

6.11.08
завтрак 9:00
ритуал
пребиотик -80к
обед 13:30
ритуал
огурец свежий 163гр-25к
помидор св.148гр-40к
апельсин-245гр-105к
сметана маложирная 50гр-80к
говядина отварная 70гр-120к
ужин 19:00
ритуал
салат из огур.и помид. 200гр-70к
отварная курица 150 гр-200 к
итого720к

у меня все хорошо.дневник веду ежедневно.ритуалы соблюдаю.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Стоп-стоп! Сметана у нас - временно исключенный продукт на первой стадии процесса похудения! И 720 ккал- маловато! Хотя бы 800 ккал...Удачи! Кислер Наталья и Илья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 10 ноября 2008 года, в 16:19
Членова Марина
zanuda421@mail.ru Оренбург
здравствуете Илья и Наталья.
Членова Марина
Дата марафона 16-19.10.08
Вес 3.11.08-76кг,на момент отправки 75кг
8.11.08
10:20 кукурузные хлопья-55гр/180к
молоко 2,5%-70гр/37к
мармелад-18гр/57к
12:30 виноградный сок-150гр/97к
13:30 печень тушеная-98гр/120к
свинина тушеная-25гр/75к
мексиканская смесь-120гр/70к
растительное масло-10гр/90к
зефир-20гр/62к
16:30 кукурузные хлопья-25гр/82к с чаем
19:00 язык отварной-90гр/124к
сыр 17%-24гр/65к
корейский салат(морковь)-71гр/94к
карамель-5гр/12к
Всего:1249к
9.11.08
9:30 йогурт 0,1%-125гр/85к
творог 2%-75гр/85к
мармелад-30гр/92к
15:00 судак маринованый-15гр/200к
капуста белокач.-130гр/40к
хлебцы-10гр/34к
карамель-10гр/35к
16:00 хурма-105гр/52к
19:00 камбала-105гр/80к
фасоль стручковая-35гр/10к
хурма-96гр/50к
мармелад-40гр/128к
Всего:900к
самочуствие нормальное.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Все хорошо! Молодец! Удачи! Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 10 ноября 2008 года, в 16:00
бешенцева светлана владимировна
sveta_1974.12@bk.ru оренбург
здравствуйте илья и наталья
3,11,08-110
10,11,08-109,6
4,11,08 10,15-плов говяж120/380
свеж огур 20/10
14,15 суп горох 100/242
икра баклаж 100/91
яблоко 100/45
мясо говяд 40/168
20,30 арбуз 300/114
итого:1050
6,11,08
7,00 кефир 1%100/38
13,00 мандарины 279/96
20,40 марковь сырая 20/6
хурма 100/50
чай б/с 100
итого:190
до свидания
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Все нормально, молодец! Кислер Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в среду, 5 ноября 2008 года, в 2:19
СВЕТЛАНА
sveta_1974.12@bk.ru Оренбург
ЗДРАВСТВУЙТЕ, ИЛЬЯ АЛЕКСАНДРОВИЧ!
Бешенцева Светлана.34 года.16-19 октября 2008г. Рост - 165,вес - 120;сейчас 110.
7.00 апельсин 100/40
13.30 арбуз 200/76
овощи отварные(свекла,морковь) 80/45
20.30 салат из свежих огурцов и помидоров 250/73
ИТОГО - 254 ККАЛ

08.00 каша ячневая 100/141
ковядина тушеная 40/60
компот из суховруктов 200/340
13.00 борщ 200/115
каша ячневая 100/141
ковядина туш 40/60
виноград 120/80
чай 200
зефир 40/60
19.00 компот из с/ф 200/340
сухофрукты 200/230
ИТОГО - 1567 ККАЛ
РИТУАЛЫ СОБЛЮДАЮ,ВЕДУ ДНЕВНИК.ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ХОРОШО.ДО СВИДАНИЯ!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Надеюсь, что 254 ккал в сутки- это разгрузка была? Очень мало для нормального рациона! А вот 1567 ккал- многовато! Особенно после 253 ккал! На будущее- уточняйте дату Вашего рациона! Если один день 254 ккал., а потом сразу 1567 ккал- это очень плохо! Еще нам кажется, что Вы употребляете слишком мало овощей. Чтобы не гадать- скиньте нам Ваш рацион за последние 7 дней на электронную почту! Разъясните нам ситуацию! Ждем ответа. Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в среду, 5 ноября 2008 года, в 2:03
Елена
lisa_1989.19@mail.ru Оренбург
Кирасирова Елена.42 года.16-19 октября 2008г. г.Оренбург.Рост 156,вес - 83.вес на 27,10 - 77,5,сейчас - 75
30.10
08.30 творог 100/85
кофе с/м 150/60
13.30 борщ 200/50
15.00 мандарины 150/45
18.00 кефир 200/60
ИТОГ - 300
2.11
08.30 творог 50/42
яблоко 200/100
кофе 100/40
13.30 плов с говядиной 150/540
чай с зефиром 20/70
17.30 чай б/с
мандарины 100/32
ИТОГ - 824

ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ОТЛИЧНО!БОЛЬШОЕ СПАСИБО)))))))
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Мы надеемся, что 30 октября Вы делали разгрузку...Правда? И еще- а как у нас с "волшебными" пятью овощами, и как вообще с сырыми овощами? Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в среду, 5 ноября 2008 года, в 0:10
Светлана
Shetka1975@yandex.ru Санкт-Петербург
Здравствуйте Илья и Наталья!
Розенгард Светлана.Санкт-Петербург 25-28июля2008г.Рост 170см. 33 года.
Вес:89.4-87.6-71кг (от 14 октября).Сегодня-2 ноября -вес держится с небольшими колебаниями(71.1-70.8кг).Вернулась из поездки 70.8кг.

17 октября 2008г (в автобусе)
Завтрак 9-00
хлопья кукурузн. 50-187
молоко1.5% 200-90
хлебец 9-26
сыр 50-135
___________
309гр 438ккал

12-00 яблоко 150-65

обед14-00
пюре гов. детское 100-120
пюре карт.леовит 230-103
горошек зел. консерв.100-46
________________________
430гр 249ккал

17-00мандарины 200-64
банан 100-89
___________________
300гр 155кал

19-00 гречка леовит 250гр-151ккал

22-00йогурт нат.250гр 170ккал
ВСЕГО:1689гр 1228ккал

22 октября 2008г
завтрак 9-00
хлопья гречневые 30-96
молоко 200-90
булка 27-90
масло сл 5-40
кофе
зефир 20-65
______________
282гр 381ккал

12-00 банан 200-180
мандарины 150-48
____________________
350гр 228ккал

16-00 щи 250-220
картоф.пюре леовит 230-103
кисель леовит 220-66
_____________________

700гр 389ккал
ужин 19-00
голубцы ленивые 200-200
вино сухое красное 200-120
__________________________
400гр 320ккал (вино давали на ужин во ФРАНЦИИ)
ВСЕГО: 1732ГР 1318ККАЛ

28 октября 2008г (на работе)
завтрак 8-40
творог 100-101
кефир 200-106
кофе
конфета шок.15-70
______________________
315гр 277кал

обед (в гостях) 12-00
голубцы лен. 300-210
печенье 70-300
кофе
__________________
370гр 510ккал

15-00 хурма 170гр-107ккал

19-00 ужин
форель 150-158
горошек зел 100-46
кукуруза 100-56
_________________
350гр 260ккал

Всего 1205гр 1154ккал

2 ноября 2008г
завтрак
хлопья кукур. 30-112
молоко 150-80
кофе
сыр 50-135
хлебец 9-26
зефир 20-65
_______________
259гр 418ккал

11-45 нектарин 100-50ккал

14-30 обед
бульон кур.100-30
кура отв грудка 100-116
голубцы 200-140
огурец 70-9
йогурт нат 30-20
зефир 20-65
кофе
_______________
520гр 380ккал

18-15 ужин
томат 160-37
огурец 110-17
перец 100-17
йогурт нат 40-27
котлета пар 70-100
________________
470гр 198ккал

19-45 яблоко 200-90
22-00йогурт нат 150-99
Всего 1700гр 1235ккал

Витамины принимаю,воду перед едой пью.Поездку перенесла не очень хорошо(4 дня в автобусе туда и 4 дня обратно+автобусные экскурсии)Овощи в рационе были редко,фрукты покупала при малейшей возможности.Из запрещенных продуктов вводила хлебо-булочные,картофель ,сладкое и алкоголь.Вес стабилен.СПАСИБО!!!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Молодец! Так держать! Не забывайте правила адаптации к временно запрещенным продуктам! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 4 ноября 2008 года, в 22:49
Татьяна
makav205@rambler.ru Бугуруслан
возьмите меня на мини-марафон, пока мне не удается записаться. только на вопросы отвечаю. хотелось бы сразу знать-когда можно приезжать.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Вам необходимо пройти личное психологическое тестирование по телефону. На мини-марафон подходят не все клиенты! Телефоны в Оренбурге ( мини-марафон проводится ТОЛЬКО в Оренбурге)- 995472 или 551403, звонить с 10.00 до 17.00, кроме воскресенья и праздников.
 

 
Сообщение написано во вторник, 4 ноября 2008 года, в 22:45
Мария Санкт-Петербург
>
> Здравствуйте, Илья и Наталья
> Я Максимова Мария Евгеньевна, 40 лет, посетила марафон с25.07.-28.07 в
> Санкт-Петербурге.
> Мой вес до марафона 70кг. рост 165, после разгрузки 68кг, 04.08.08 -
> 66.6, 11.08.08 - 65,2.,18.08.08 - 64,9,08.09.08 - 62,3.,15.09. - 61.,
> 22.09.08 - 60,5, 29.09.- 60,5, 06.10 - 59,5, 13.10. - 59.0,20.10. -
> 59,5 .03.11. - 57. Я достигла цели.
Да я достигла цели, может не совсем как мне хотелось, так как думаю последние килограммы потеряла из-за проблем со здоровьем.
Но я вижу эту заветную цифру на весах. я не смогла написать отчет 28.10, так как была в больнице.Но уже все позади, я дома и чувствую себя уже намного лучше.Прошу Вас дать мне советы по сохранению веса. Я думаю. что это довольно трудный этап, но я полна сил и надежд, что все получится, так как я очень верю Вашему опыту и прислушиваюсь к Вашим советам.
я очень благодарна Вам, так как Вы помогли мне поверить в себя и вытянули меня из жуткой депрессии, в которой я находилась уже почти год после смерти мамы.Сегодня я смогла достать фотографию мамы и поставила ее в рамку. Это шаг и большой шаг, до этого я не могла этого сделать.Сейчас я понимаю, что жизнь продолжается и надо двигаться вперед.Вы замечательные доктора и я с Вашей помощью вернула веру в себя.
Жду Ваших дальнейших рекомендаций.
С уважением.
Мария
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте, Мария! Детальные инструкции по Вашим дальнейшим действиям мы Вам скинем по электронной почте! Вы очень сильный человек на самом деле! Удачи Вам, дай Бог Вам здоровья и счастья!
 

 
Сообщение написано в понедельник, 3 ноября 2008 года, в 17:09
Ширина Лариса
barteys2004@mail.ru Оренбург
03.11.08.
пищевой дневник

Марафон 16.10.08
начальный вес - 88кг. после подготовки - 86кг. на конец марафона - 87кг. на 27.10 - 85 кг. на 03.11. - 84кг. (-1кг.) за неделю.

28.10.08. (день макс. ккал.)
9-30 - творог 100гр - 103 ккал
кефир 185 гр - 74 ккал
сахар 8 гр - 31 ккал
отруби 17 гр - 36 ккал
итого - 244 ккал.
12-00 - курага 20 гр - 50 ккал
зефир 1/2 шт 75 ккал
итого - 125 ккал
14-00 - овсянка 200гр - 90 ккал.
грудка отварная 250 гр - 330 ккал
зефир 28 гр - 87 ккал.
итого - 507 ккал
16-00 - сыроежки маринованные 100гр - 20ккал
яблоко 150 гр - 70 ккал
итого - 90 ккал
19-30 -венигрет 200гр - 80ккал
кефир 50 гр - 20 ккал
говядина отварная 150 гр -400 ккал
итого - 500ккал
всего за день - 1466ккал

31.10.08 (день мин. ккал.)
10-00 - винегрет 200гр - 80 ккал
яйцо 1 шт - 80 ккал
итого - 160 ккал
14-00 - говядина отварная 77 гр - 138 ккал
творог диетический 200гр - 160 ккал
варенье смородина 15 гр - 44 ккал
итого - 342 ккал
21-00 - ветчина из индейки 150 гр - 135 ккал
огрцы свежие 210 гр - 32 ккал
груша 150 гр - 68 ккал
сливки растительные 3 гр - 17 ккал
итого - 252 ккал
всего за день - 754 ккал
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Рацион хороший! Только вот очень нежелательны такие скачки калорийности- от 754 ккал до 1466 ккал!! Такими "рывками" Вы можете раскачать обмен веществ, вызвать его резкое замедление, тогда скорость снижения веса упадет до нуля! Выберите комфортный калораж, ОБЯЗАТЕЛЬНО УВЕЛИЧЬТЕ КОЛИЧЕСТВО ПОТРЕБЛЯЕМЫХ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ, и все будет ок!!!
Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 3 ноября 2008 года, в 14:51
Членова Марина
zanuda421@mail.ru Оренбург
Здравствуйте Илья!Марафон 16-19.10.08Вес 27.10.08-77кг,на момент отправки76кг.29.10.08 7.00-10.00 творог 02%-50гр/24к,мармелад-15гр/48к,хлебцы-16гр/50к,сыр-30гр/120к,12.30;15.00 рис с овощами-100гр/200к,яйцо среднее-80к,сок апельсина-100гр/30к,йогурт 1,2%-100гр/94к,18.30 говядина тушеная с луком-130гр/160к,свекла-120гр/36к,мармелад-20гр/64к Всего:930к,1.11.08 7.30;10.00 творог 0.5%-90гр/76к,йогурт 0,1%-125гр/84к,хлебцы-16гр/50к,12.20;15.15 свинина отварная-80гр/196к,капуста тушеная с грибами-170гр/133к,яйцо среднее-80к,зефир-50гр/160к,хурма-60гр/30к,творог 0.2%-200гр/96к+сахар-20гр/78к,19.00 печень тушеная с луком-135гр/169к,гречка-80гр/131к,хурма-50гр/25к,зефир-30гр/96к Всего:1420к Самочуствие нормальное.Принимаю витамины.Прошли головные боли.Где приобрести книгу Шульца?
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! По рациону вопросов нет, все ок. Есть аутотренинг по Шульцу, Вам необходимо искать этот АТ в книгах по психотерапии. Отдельно "Книги Шульца" не бывает. Еще можно сделать в Яндексе запрос "Аутотренинг по Шульцу" и найти много интересной информации. Само собой разумеется, что запрос должен быть без кавычек....
МОЛОДЕЦ! ХОРОШО ПИТАЕТЕСЬ! ТАК ДЕРЖАТЬ! ИЛЬЯ И НАТАЛЬЯ
 

 
Сообщение написано в понедельник, 3 ноября 2008 года, в 3:26
Агнуева Людмила Владимировна Москва
Дата - 02.11.2008
Субьек - пищевой дневник

Марафон 23-26.10.08.
начальный вес - 97кг
после подготовки - 95кг
конец марафона - 91кг.
вес 02.11.2008. – 89 кг.
Дата перечень продуктов Вес прод Ккал Вес
29.10.2008. – 6,30
творог 68гр. – 59,84 ккал
кофе 150гр – 0 ккал
отворная форель 87 гр. – 39,15 ккал
итого – 98,99 ккал
11.45
яблоко 260 гр. – 117 ккал
12.40
говядина тушенная 100 гр.-220 ккал.
салат из краснокочанной капусты 150 гр – 34,5 ккал
Итого – 254.50 ккал.
19.00 яблоко 130 гр. – 58.50 ккал
груша 200 гр - 84 ккал.
Итого – 142,50 ккал
Всего -612,99 ккал
30.10.2008. – 6,30
отворная куринная грудка 67гр. – 90,45 ккал
кофе 150гр – 0 ккал
итого – 90,45 ккал
8.45
творог 102 гр. – 89,76 ккал
мед 9 гр. - 28,14 ккал
итого 118,20ккал
12.35
рассольник 150 гр.-369 ккал.
отворная курица 25гр.-33,75 ккал
гуляш из оленины 200 гр – 440 ккал
Итого – 812,75 ккал.
19.00 яблоко 130 гр. – 58.50 ккал
сок греефруктовый 200 гр - 84 ккал.
Итого – 142,50 ккал
Всего -1197,90 ккал
ритуалы соблюдаю, к вечеру в 22.00 и позже чувствую усталость спать хочется больше чем кушать раньше.Сплю хорошо.Поливитамины принимаю.Спасибо.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Глобальных замечаний по рациону нет, но как говорят наши диетологи- лучше убрать в вечернее время все соки! Удачи! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в среду, 29 октября 2008 года, в 3:44
Светлана
svetikefim@mail.ru Оренбург
Здравствуйте,Илья и Наталья! Самочувствие отличное,полна сил и энергии.На работе ношусь как шальная муха, сама порой себя не узнаю, даже если устаю-после отдыха быстро прихожу в норму.Ущла сонливость.Вечером при подсчете ккал удивляюсь-как много и незаметно мы их поглащаем, а что было раньше...кощмар!!! СПАСИБО ЗА ПРОЧИСТКУ МОЗГОВ!!!
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Пожалуйста. Вы еще и сами просто молоток!
 

 
Сообщение написано в понедельник, 27 октября 2008 года, в 21:25
Ширина Лариса
barteys2004@mail.ru Оренбург
Дата - 27.10.08
Субьек - пищевой дневник

Марафон 16.10.08.
начальный вес - 88кг
после подготовки - 86кг
конец марафона - 87кг.
вес 27.10.08. – 85 кг.
Дата перечень продуктов Вес прод Ккал Вес
22.10.08. – 10.00
творог с йогуртом 200гр. – 140 ккал
кофе со сливками 150гр – 7 ккал
говядина отварная 50 гр. – 45 ккал
итого – 192 ккал
13.00 овсянка 40 гр. – 120 ккал
перец фаршированный 1шт. 200 ккал.
Ананас 140 гр – 78 ккал
Итого – 398 ккал.
16.00 яблоко 200 гр. – 90 ккал
зефир 1 шт 150 ккал.
Итого – 240 ккал
20.30 овсянка 200 гр. – 90 ккал
говядина 60 гр. – 51 ккал.
Творог обезж. 200гр. – 90 ккал.
Итого – 230 ккал.
Итого за день - 1060 ккал. (минимум ккал.)
21.10.08 – 10.30 селедка 50гр. – 110 ккал.
морская капуста 100гр. – 110 ккал
хлебец 1 шт – 31 ккал.
Творог 50гр. – 64 ккал.
Итого – 315 ккал
12.00 курага 40 гр. – 100 ккал.
14.30 гречка 150 гр. – 270ккал
говядина 65 гр. – 55 ккал.
Капуста 150 гр. – 55 ккал.
Мармелад 18 гр.- 57 ккал.
Джем 13 гр. – 26 ккал.
Итого – 463 ккал.
20.30 яблоко 130 гр. – 60 ккал.
Капуста свежая 300 гр. – 60 ккал.
Перец фаршированный 1 шт. – 350 ккал
Итого – 470 ккал.
Итого за день – 1348 ккал. (максимум ккал.)
Самочувствие и настроение в норме.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Рацион хороший, но мы бы посоветовали убрать сливки из кофе! Также не забывайте, что чтобы снизить вес гармонично и без насилия над собой необходимо вечерний прием пищи держать в пределах 30-35% от общесуточной калорийности! Не более! Удачи! Вы - молодец! Илья и Наталья Кислер
 

 
Сообщение написано в понедельник, 27 октября 2008 года, в 16:35
бешенцева светлана владимировна
sveta_1974.12@bk.ru оренбург
здравствуйте илья александрович
киросирова елена владимировна
42-156-84
после разгруски 83
на неделе 78
27,10,08-77,5
мои 2 дня мин мак
8,00ритуал завтрок творог 50-42
груша 100-42
13,30 ритуал обед
рис отворная курица 70-110
17,00 ритуал ужин чай б/сахара
итого:194
8,30 ритуал завтрок творог 60-60
кофе с молоком 150-60
13,00 ритуал обед суп перловый 150-200
телятина отварная 80-95
хурма 100-50
салат капустный зеленый горошик 60-60
кефир 1%200г-60
19,30 ритуал чай 1л мёда100г-100
итого:685
четыре дня проевлялась плаксивость атак все хорошо спасибо до свидания
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Иногда плаксивость бывает после марафона...Она проходит быстро. Это связано с переосознанием своих истинных пищевых привычек, с "грустью расставания" со старой дрянью! У Вас маленький калораж! Вы наедаетесь? Как Вы себя чувствуете? Принимаете ли поливитамины? Илья и Наталья П.С. 194 ккал за сутки- это очень мало! Так нельзя!
 

 
Сообщение написано в понедельник, 27 октября 2008 года, в 15:10
Членова Марина
zanuda421@mail.ru Оренбург
Членова Марина дата марафона г.Оренбург 16-19.10.08.До разгрузки-79кг 158см,после разгрузки 78кг,после марафона 78кг,на момент отправки 77кг.Два дня из дневника 21.10.08 7.00 ритуалы йогурт 0.2%/135гр/88к,10.20-чай с виноградом 20гр/14к,12.30 хлебцы 16гр/50к,икра баклажановая 50гр/50к,чай с виноградом 15гр/10к,каша из нужа 100гр с морковью и луком 100гр с маслом 3гр/260к,сок 200гр/90к,19.00 ритуалы курица тушеная с черносливом 110гр/220к,огурец свежий 100гр/15к,чай с зефиром 35гр/113к.Всего 900к.26.10.08 7.00 ритуалы творог 0.2% 110гр/52к,хурма 80гр/40к,хлебец,яйцо среднее,огурец свежий 145к,13.00 курица отварная 125гр/243к,чай с мармеладом 44гр/152к,ритуалы хурма 70гр/35к,чай с мармеладом 44гр/152к,18.50 ритуалы печень тушеная с морковью и луком80гр/90к,капуста с грибами 170гр/50к и растительным маслом 6гр/52к,чай с зефиром 35гр/113к.Всего 1200к
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
ЗДравствуйте! Так-то все нормально, но как Ваше самочувствие? Настроение? Нет ли чувства борьбы с собой? Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в понедельник, 27 октября 2008 года, в 0:51
светочка
akulvasve@rambler.ru оренбург
Русанова ольга 37 лет. марафон 16-19 октября г.оренбург. вес до марафона-122 кг.вес после марафона- 120.6 кг. вес на воскресение 26 октября-119.2 кг.
два дня из пищевого дневника
23.10.08
9:00 запеканка творожная с изюмом-50 гр.-170к.
13:00 икра кабачковая-50 гр.-45к.
борщ со сметаной-100 гр.-53 к.
минтай в духовке-80 гр-158 к.
картоф.пюре 50гр-50к.
кисель 50 гр-56 к.
18:00салат капуста морковь яблоко 100гр-60к.
скумбрия в духовке 150 гр.-250 к.
21:00 кефир 100 гр-28 к
ИТОГО -870к.

24.10.08.
10:00 салат морковь яблоко капуста 80гр.-50 к.
13:00 мясной рулет с яйцом 120 гр.-315 к
салат свекла лимон масло растит.200 гр.-100к.
компот из сухофруктов 200 гр.-100 к.
19:00 тушеные овощи 100 гр.-100к.
курица отварная 100 гр.-120 к.
21:00 кефир 100 гр.-28 к.
ИТОГО -813 к.
ритуалы соблюдаю.дневник веду.чувствую себя легко.сплю спокойно. русанова о.в.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Молодец!!!! Так держать! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано в среду, 22 октября 2008 года, в 2:43
Светлана Ивановна Оренбург
-----Original Message-----
From: ЭХР ЭХР <sdoehr@mail.ru>
To: kisler2@mail.ru
Date: Mon, 20 Oct 2008 11:31:56 +0400
Subject: Пищевой дневник

> Марафон 02.10.2008г
> г.Оренбург
> Вес неделю назад 85,2 кг
>
> Тутыхина Светлана Ивановна
> 53 года
> 164 см
> 90 кг- на начало марафона
> 86 кг- на окончание марафона
> 84 кг- на день отправки
>
> Дата Перечень продуктов Вес прод Ккал Вес
> (г)
> 07.10.2008 1-я неделя 86 кг
> Завтрак 7-00 Ретуал
> Банан 95 84,55
> Кофе без сахара 100 2
> ИТОГО: 87 ккал
> Обед 1-30 Ретуал
> Огурец свежий 110 16,5
> Каша гречневая 100 197
> Мясо цыпленка в собств. соку 150 262,5
> Хурма (1 шт) 125 77,5
> Чай зеленый без сахара 100 2
> ИТОГО: 539 ккал
> Ужин Ретуал
> Венегрет 100 128
> Плов 110 394,9
> Вода минер. без газа 100 0
> ИТОГО: 522,9 ккал
> ВСЕГО (ккал в сутки) 1148 ккал
> 12.10.2008
> Завтрак 11-00 Ретуал
> Салат из помидор с раст. маслом 80 15,2
> Яичница из 2-х средних яиц (смешаная) 105 240,45
> Чай черный без сахара 100 2
> ИТОГО: 258 ккал
> Обед 16-00 Ретуал
> Каша гречневая без масла (гарнир) 105 137,55
> Сердечки куриные (подлив) 90 78,3
> Мармелад (1 шт) 20 45,80
> Чай травяной (садовый) без сахара 150 3
> ИТОГО: 264,7 ккал
> Ужин 20-00 Ретуал
> Кукуруза консервированная 80 82,4
> Арбуз 250 95
> ИТОГО: 177,4 ккал
> ВСЕГО (ккал в сутки) 700 ккал
> 15.10.2008 2-я неделя 85,2кг
> Завтрак 7-00 Ретуал
> Тефтели 150 345
> Кофе без сахара 100 2
> ИТОГО: 347 ккал
> Обед 12-00 Ретуал
> Салат из помидор с раст. маслом 80 15,2
> Мясо говядина постная отварная 65 71,5
> Тефтели 100 230
> Курага 60 140,4
> Чай зеленый без сахара 150 3
> ИТОГО: 460,1 ккал
> Ужин 18-00 Ретуал
> Овсяная фитокаша 43 157,4
> Курага 40 93,6
> Чай зеленый без сахара 150 3
> ИТОГО: 253,98 ккал
> ВСЕГО (ккал в сутки) 1061
> 19.10.2008
> Завтрак 9-00 Ретуал
> Капуста тушеная с мясом 171 342
> Вода минеральная без газа 200 0
> ИТОГО: 342 ккал
> Обед 15-00 Ретуал
> Салат из помидор 100 19
> Картофель отварной 1шт 99 69,3
> Фасоль в томате 100 118,8
> Хлебцы Fazer (1 шт) 10 32
> Кофе без сахара 150 3
> ИТОГО: 242,1 ккал
> Ужин 18-00 Ретуал
> Каша пшеничная без масла 160 163,2
> Мед 1ч.л. 8 27,2
> Чай черный без сахара 150 3
> ИТОГО: 193,4 ккал
> ВСЕГО (ккал в сутки) 778 ккал

> Илья, здравствуйте. Я очень рада, что начала свою новую жизнь у Вас в центре. Самое главное все происходит без какого-либо усилия над собой. Самочувствие отличное. Рацион разнообразный, никогда за эти две недели не испытывала чувства голода. Ощущаю легкость.
> Наталья Анатольевна, здравствуйте. А Вам большое спасибо за рецепты и за объяснение каллорийности блюд. Теперь прежде, чем что-то съесть, смотрю сколько же здесь калорий.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Молодец, мы Вам ответим по электронной почте! Илья и Наталья
 

 
Сообщение написано во вторник, 21 октября 2008 года, в 18:18
светочка
akulvasve@rambler.ru оренбург
здравствуйте Илья спасибо большое за эти 4 дня!!!!!!марафон 16-19 октября
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
пожалуйста! Вам спасибо! И удачи Вам!
 

 
Сообщение написано во вторник, 21 октября 2008 года, в 3:49
Ирина Сергеевна Москва
Наривная Ирина Сергеевна 1972 тел.
89-165-88-81
Здравствуйте ,Илья Александрович.
Мой пищевой дневник с мах и мin каллорий
18,10,08
8-30 творог 1,8% 200 202
мед 20 67
13-00 рис вар 150 445
грудка курин
с грибами 130 176
салат огурцы помидоры150 138
17-00 Морс ягодный 200 96
груша вяленая 110 225
19-00 Креветки 250 187,5
-------------------------------------
1534,50

13,10,08
8-30 творог обезжир 200 176
мед 20 67
10-30 мед 20 67
чай 2
13-30 семга запеч 120 250
рис вар 100 330
16-35 помидоры 190 43,7
крабовый рулет 60 42,3
20-00 туш.овощи 200 58
хлебцы 3 шт 39
22-00 яблоко 150 67,5
-------------------------------------
1141,4

Каллории по дням за неделю
12,10,08 1510,10
13,10,08 1141,4
14,10,08 1341,25
15,10,08 1219,4
16,10,08 1289,40
17,10,08 1340,54
18,10,08 1534,50

Сегодня я немного расстроилась.Вес за неделю не изменился ,
остался на отметке 81 кг. Наверное мой организм притаился
на плато и теперь будет испытывать меня на прочность .
За эти 3-4 недели я сбросила 8 кг!!А ведь мне никогда не
удавалось сбросить больше четырех кг ,потом было плато ,а
затем срыв и набор ещё большего колличества лишнего веса.
Может все-таки отказаться от вечерних приемов пищи?
Чувствую себя хорошо.Большое Вам спасибо за советы.
Ациллококцинум помог при простуде , и не только мне .
Кальций начала принимать.
Всего Вам доброго.
P.S. Будет ли поддерживающий сеанс в эти выходные ?
С уважением ,Ирина .
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте, уважаемая Ирина! Рад за Вас!!! Во всех планах!
Не переживайте! Вы абсолютно правы! Организм действительно "притаился" и
"отдыхает" перед очередным рывком! Заодно и кожа подтянется, и сосуды
адаптируются....
От вечерних приемов совсем отказываться не стоит, это вызовет ненужное
"напряжение" в эмоциях и в ЦНС вообще!
В эти выходные поддержка будет, ориентировочно в воскресенье в 21.00, но
уточните по номеру 89055080980 в среду или в четверг, до 17.00. Хорошо?
Кислер Илья и Наталья
П.С. По рациону замечаний нет! МОЛОДЕЦ!!!!!!!
 

 
Сообщение написано в воскресенье, 19 октября 2008 года, в 4:58
Юлия Александровна
yu-kalinina@yandex.ru Москва
Калинина Юлия Александровна 1979
150 169 143.5 137.5

Здравствуйте, Илья!
Высылаю Вам мой рацион
15.10.08.
Завтрак – 12.00 )))
1 яйцо – 60 ккал
10 г сыра 17 % - 27 ккал
1,5 хлебца Finn Crisp – 15 ккал
чай
Всего – 102 ккал
Обед – 17.00
30 г куриной печени отварной– 21,4 ккал
130 г котлет говяжьих (постн.) на пару – 130 ккал
100 г риса отварного – 152 ккал
5 г сливочного масла – 33 ккал
70 г маринованного огурца – 10 ккал
Всего – 346,4 ккал
Ужин – 21.00
200 г заливной рыбы – 188 ккал
150 г кукурузы (консервированной) – 84 ккал
40 г адыгейского сыра – 100 ккал
3 хлебца Finn Crisp – 30 ккал
Всего – 402 ккал
Перекус – 22.00 (есть захотелось, а кефира 1% не было, прием пищи не менее, чем 4 часа до сна)
100 г креветок консервированных – 182 ккал
50 г чернослива – 120 ккал
Всего в день – 1152,4 ккал


Ритуалы соблюдаю, чувствую себя очень хорошо. Стала замечать, что головокружения возникают всё реже, наверное, режим налаживается. Процесс похудения идёт, хотя каждый раз перед взвешиванием есть ощущение страха, что не сбросила вес, но оказываюсь не права.))) Родственники, которые меня давно не видели, уже заметили мои результаты… Просто очень странно то, что я не чувствую себя человеком севшим на диету (что меня очень сильно радует), создается такое ощущение, что я всю жизнь так питалась, совершенно нет чувства того, что я себе в чем-то отказываю... Спасибо Вам.

--
С уважением,
Калинина Ю.А.
 

 
Сообщение написано в субботу, 18 октября 2008 года, в 7:40
Любовь Васмльева санкт-петербург 12/09/2008-14/09/2008
Здравствуйте Илья и Наталья!
Васильева Любовь, 38 лет, рост 168см, Санкт-Петербург,
12/09/2008-14/09/2008
вес до марафона 80кг
после 78 кг
на текущий момент 17/10/2008 74 кг ( уже как обычно -1 кг за неделю!)

Не знаю, как это происходит.. Мне кажется, что я ем много, но все равно -1!!! Хотя в какой-то книге высчитала и получила, что мой обычный рацион должен быть 2000 или 2200 ккал. Так что не удивительно. Но пока не думаешь об этом, но удивляешься )). Сегодня чувствую себя худой. Но это домаи с утра. На работе просто комфортно в своем теле. Очень довольна результатом. По-моему у меня второе дыхание открывается ).
Пищевой дневник
08/10/2008
завтрак
груша 253/111,32

обед
венигрет 234/159,12
говядина отварная 80/123,20
хлебец 14 /40

ужин
салат из моркови 100/120
салат из спаржи 100/66
салат из капусты 50/61
яблоко 250/115
нектарин 250/117,50


итого: 913.14

10/10/2008
завтрак
сыр 17% 80/96
хлебец 14/40

обед
нектарин 144/67,68
яблоки 138/63,48
121/55,66

ужин
салат из моркови 100/120
салат из спаржи 100/66
салат из капусты 50/60
яблоко 136/62,56
нектарин 142/66,74

итого: 846,62


С уважением
Любовь Н. Васильева
 

 
Сообщение написано во вторник, 14 октября 2008 года, в 15:55
Елена
helen-am@yandex.ru Москва, марафон 19-21 сентября
День добрый!
13.10.2008
Елена Анатольевна 1965
111 167 110 107

13окт.08

8.00 Творог 0.5% - 35 г – 39кк
10.00 Кофе 100г – 7кк
13.30 Салат греческий – 200г – 132кк
Суп рыбный – 250г – 115кк
Компот из с\ф – 200г – 100кк
16.00 Финики – 18г – 55кк
17.00 Хурма – 95г – 50кк
Бекон – 85г – 244кк

20.0 Дыня – 300г – 114кк
Капуста кваш. – 230г- 44кк
Хлебцы -33г – 96кк


Груша – 134г – 56кк
Пюре из фейхуа – 50г - 39кк
Итого: 1091кк



10окт.08

8.0 Хлебцы -20г – 64кк

Сыр творожный 3% - 43г – 68кк

Кофе с молоком – 150г-87кк



13.0 Салат греческий 200г -132кк

Рыба жарен. без кожи – 100г- 89кк

Борщ – 250г – 105кк



16.0 Яблоко- 167г – 78кк

финики 3шт. -53кк

слива 2 шт.- 78кк



18.0 Ветчина 75г –95кк

Огурец сол. 115г – 15кк



20.0 Водоросли япон. -0

Помидоры с йогуртом натур. 418кк

Хлебцы 22г – 70кк


Итого: 1352кк


Уважаемый Илья Александрович!

1. Спасибо Вам за электронную версию подсчета калорий.
2. Настроение стабильное. Никаких насилий над собой уже делать не приходится, практически не смущают пищевые соблазны.
С удовольствием пользуюсь весами с подсчетом калорий. Вещь полезная и забавная, в инструкции прилагается большой список продуктов, по коду которых, на весах сразу подсчитываются калории/ жиры и т.п.
У меня к Вам предложение, как "маркетолог - маркетологу":-)
Можно несколько увеличить стоимость марафона и в подарок выдавать подобный незаменимый для стройнеющей дамы инструмент. Уверена, дамы будут счастливы.
3. Скажите, пожалуйста, допустимо ли употребление небольшого кол-ва алкоголя: на следующей неделе у мужа юбилей.
4. Просьба, по возможности, назначить встречу для нашей группы на воскресенье (26.окт.)
и будет ли на ней присутствовать эндокринолог?

Еще раз спасибо Вам за возможность начать новую жизнь!
 

 
Сообщение написано в понедельник, 13 октября 2008 года, в 19:15
Светлана
Shetka1975@yandex.ru Санкт-Петербург
Здравствуйте Илья и Наталья!
Розенгард Светлана.Санкт-Петербург 25-28июля2008г.Рост 170см. 33 года.
Вес:89.4-87.6-71.0кг
11октября
завтрак 8-50
каша 4-х злак. 30
молоко 150-80
кофе
пастила 40-130
_____________________
220гр 306ккал

12-25
персик 130-58
нектарин 120-60
____________________
250гр 118ккал

13-50
кукуруза 120гр 110ккал

обед15-20-16-20
салат из спаржи и креветок 200-180
роллы с семгой 200-260
сок яблочный нат. свеж. 200-74
________________________________
600гр 514ккал
ужин 22-50
груша 100-42
яблоко 100-45
__________________
200гр 87ккал
ВСЕГО 1270гр 1135ккал


12октября
завтрак 9-35
творог1% 100-79
йогурт нат. 100-68
кофе
зефир 40-130
____________________
240гр 287ккал

11-40 нектарин 180гр 90ккал

обед 15-35-16-20
салат овощной 350-63
йогурт нат. 50-39
яйцо 60-100
кофе
молоко 100-53
сыр 30-81
хлебец 9-26
________________
609гр 362ккал

ужин 18-50
баклажан 250-60
раст. масло 5-45
томат 150-35
персик 100-44
________________
505гр 184ккал.
ВСЕГО 1534гр. 923ккал.


Состояние и настроение хорошее.Витамины принимаю ритуалы соблюдаю.14 октября уеду на 2недели,вернусь-обязательно отчитаюсь.В течении последних двух дней мой вес 71кг.Можно сказать это была первоначальная цель.(далее следовал 65кг,затем 70кг.)После сегодняшней примерки гардероба поняла что из многого,что раньше было мало-теперь уже почти велико.,да и пожелания мужа-остановиться на достигнутом.Пришло время сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО!,ВАМ и как я обещала на тренинге- самой себе.ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА! ЖДУ ДАЛЬНЕЙШИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ,с ув.Сватлана
 

 
Сообщение написано в пятницу, 10 октября 2008 года, в 23:33
Марина
marish77@bk.ru Санкт-Петербург
Добрый день, Илья!
Прошу прощения за пропущенную неделю, была оторвана от цивилизации.
Хочу выразить Вам и Наталье огромную благодарность за лечение и участие. Мне даже не вериться, что я смогла, после стольких дней войны с собой обрести долгожданный мир.
Ощущения легкости в теле и уважение к себе, это дорогого стоит. Желаю Вам и Наталье здоровья и всяческих успехов.

Дынникова Марина, 52 года,
25 июля 2008г, Санкт-Петербург
Вес на 25.07.2008 вес 81кг
28.07.2008 вес 80кг
09.10.2008 - 72,5кг день взвешивания четверг

СРЕДА 08.10.2008г
Завтрак.7.00
кофе-2ккал, сахар тросн.-46ккал,каша геркулес.40г-122ккал. масло слив.5г-37ккал
Всего 207ккал
Перекус 11.30
чай-2ккал, зефир-122ккал
всего 124ккал
Обед.13.30
2 хлебца-66ккал, сыр тартар 32г-36ккал, йогурт 0.1%-80ккал
Всего 182ккал
Ужин 19.30
Рыба горбуша 200г-190ккал, овощи отварные 100г-30ккал, щи-250г-220ккал
Всего 440ккал
Перекус (21.00) кефир 1% 200/60ккал
ИТОГО за день 1011ккал

ЧЕТВЕРГ 09.10.2008г день взвешивания
Завтрак7.00
кофе-2ккал, хлебец-33ккал, 2к. сахар тросник.46ккал. сельдь 25г-65ккал,
помидор-69г-16ккал., грибы-69г-18ккал, 1яйцо-63ккал Всего 243 ккал
Обед13.00
помидор 127г-29ккал, рыба судак отв.120г-36ккал. чай-2ккал, зефир-121ккал,
яблоко-45ккал
Всего 233 ккал
Ужин(19.30)
перцы фаршир ( мясо+ морковь) 253г-244ккал, дыня-350г-123ккал Всего 367ккал.

ИТОГО 843 ккал

С уважением Марина Дынникова.
 

 
Сообщение написано в среду, 8 октября 2008 года, в 17:59
светлана
stimchenko@list.ru мариуполь
в Донецкой области существуют ваши филиалы?
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Нет, мы работаем только в Москве, Санкт-Петербурге и Оренбурге.
 

 
Сообщение написано в среду, 8 октября 2008 года, в 6:16
Алла Санкт-Петербург
Здравствуйте,Илья!
Серафимовская Алла 56 лет
марафон 2507-28.07.08 СПб
вес до разгрузки 70 кг
после разгрузки 66 кг
7.10.08 60кг!!!!
Илья! я достигла цели! 6.10 взвесилась-вес тот ,который я для себя наметила.
Я бесконечно счастлива .Спасибо Вам большое за помощь,теперь я уверена ,что без Вас ничего бы не получилось!
Подскажите ,пожалуйста,как жить дальше,какого режима придерживаться,если продолжать питаться так же как в период снижения веса ,то вероятно вес будет снижаться,а это уже перебор.
Еще раз огромное Вам спасибо,желаю дальнейших успехов Вам и Вашей кампании
 

 
Сообщение написано в среду, 8 октября 2008 года, в 1:21
Елена
lelyaf@list.ru Санкт-Петербург
Илья Александрович

Мне 41 год. Мой вес перед марафоном (24.07.2008.гСанкт-Петербург),составлял 76кг. Я Вам писала ,что была в санатории и очень боялась там поправиться, но все обошлось , по крайней мере я там не поправилась а даже на 500г.похудела. На данный момент я считаю, что добилась желаемого результата: при росте 167см мой вес составляет 67кг. Я уже привыкла питаться по вашей методике и надеюсь, что и в дальнейшем буду придерживаться ее. Спасибо Вам большое.
 

 
Сообщение написано в понедельник, 6 октября 2008 года, в 4:45
Людмила
729732@mail.ru Оренбург
723Людмила -индивидуальная работа 25.09.08г.
Вес до 87кг.,сейчас 83кг.
Рацион за 2 дня:
9-00 арбуз-50к
12-00 винегрет 350к
кофе
15-00 карп в духовке 110к
винегрет 200к
18-00 дыня 150к
21-00 чай сыр 100к
огурец 30к
итого: 1000к
10-00 кофе
салат 200к
11-00 чай зефир 50к
сыр 80к
12-00 свекла 100к
облепиха 80к
13-00 яблоко 100к
15-00 чернослив 250к
мандарин 50к
яйцо 100к
17-00 курица 350к
итого 1400к
таблетки пью, ритуалы соблюдаю
настроение отличное. Иногда кажется что что-то делаю не так.Уезжаю в Украину напишу через 2 недели. Спасибо! До свидания!
 

 
Сообщение написано в понедельник, 6 октября 2008 года, в 4:40
Виктор Москва
Здравствуйте Илья! Это Гребенщиков Виктор
Марафон с 19-21.09.08 Москва Стартовый вес 96 кг. Цель- 70!
После марафона-95, сегодня (30.09) -92,5. Дневник пищевой:
28.09.вскр -10-00 Завтрак, Р+
Мясо свинина отв. 70*205=145
Капуспа+морковь тушеные\отварные 150*33=50
кофе соссливками 10% 30*118=35,4
пастила 40*411=164,4
Всего=395
14-00 Обед в Макдоналдсе Р+
Салат Цезарь 150*83=125
3 кус.курицы( в салате) 60*210=126
кофе с сахаром- 5*419=20
всего= 271
20-30 ужин Р+
Кура гриль 200*210=420
огурцы м\с 150*15=23
капуста с морковью туш 100*33=33
чай с пастилой 43*411=176
= всего=652
2-й ужин??? 23-10 Р+
Дыня 200*35=70
Всего за день = 1388


29.09 Пн-к день тяжелый :( Об. груди=110, талия=103 бедра 103
Завтрак 10-20 Р+\- (пауза мала и воду вперемежку с едой..)
Молоко 180*58=104
Пища Богов 2 ст.л. =108 (на Орто.ру)- Рекомендую-наедаешься на целый день!и вкусно.
кофе со сливками 10% 18*120=22
пастила 30*411=123
итого =357
обед в 18-30 Р+
Помидор=300*23=69
орурец 200*15=30
лук 100х43=43
капуста цветная отв. 200х28=56
Масло п\с 2 ст.л.
итого 414
Ужин 22-00 Р+ Яйца перепелиные 5шт=180
мед 10х335=33,5 огурец 100х15=15
ройбуш=2
итого =230
Всего за день =1001 (ночь)
 

 
Сообщение написано в понедельник, 6 октября 2008 года, в 3:29
Ирина Сергеевна Москва
Наривная Ирина Сергеевна 1972 18-21.09.08 Москва
Здравствуйте Илья Александрович!
Рацион за два дня - min и max
2.10.08
8-30 Творог 1,8% 100 88
варенье малин 15 52

10-30 Дыня 350 122,5
12-30 Чай
мед 30 100,5
14-30 Дыня 350 122,5
17-30 творог 1,8% 100 88
варенье малин 10 35
сыр 16% 35 92,8
Ходила в театр
23-50 Кефир 0,5% 200 60
хлебцы 3 39
---------------------------
801,30

4.10.08
8-30 терт яблоко морковь 200 78
хлебцы 3 39
паштет 20 32
13-30 салат огурцы помид 200 38
соус 5 72,4
рис вар 200 660

17-30 гуляш гов. 250 450
огурец 73 10,95
творог 1,8% 100 88
варенье малин 10 35
20-30 творог 100 88
варенье малин 10 35
--------------------------------
1626,55
Калории по дням
28,09,08 1427,63
29,09,08 1225,6
30,09,08 1396,80
01,10,08 1615,05
02,10,08 801,30
03,10,08 869,85
04,10,08 1626,55

Самочувствие хорошее .Принимаю витамины ,со среды принимаю
5НТР ,на вечерние приемы пищи - ФЭТ-Х .Ритуалы делаю.Сплю
хорошо.Очень обрадовалась ,глядя сегодня на весы -сбросила
еще 2 кг.Ведь в первую неделю я чувствовала, как уходит вес,
а в эту неделю - почти ничего. Брюки уже повисли на мне.
Я верю ,что добьюсь своей цели -65 кг! Ваше письмо очень
поддержало меня.Спасибо!
До свидания , всего хорошего.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Следуйте нашим советам и сами увидите, как Вы начнете достигать цели! Старайетсь не выходить за 1500 ккал!!! А вообще, Вы молодец! Я еще на марафоне в Вас поверил абсолютно, и в Вашу способность меняться! Удачи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в пятницу, 3 октября 2008 года, в 8:08
Любовь Санкт-Петербург
> Здравствуйте Илья и Наталья!
> Васильева Любовь, уже 38 лет)) рост 168см/ Санкт-Петербург, 12/09/2008-14/09/2008
> вес до марафона 80кг
> после 78 кг
> на текущий момент 02/10/2008 76 кг ( -1 кг в неделю по-моему хороший результат )))
>
> Пищевой дневник
> 22/09/2008
> завтрак
> груша 244/102,48
>
> обед
> огурец 109/16,35
> помидор 177/40,71
> форель отварная 109/49,05
>
>
> ужин
> капуста квашеннаяя 158/30,02
> салат из моркови 206/100
> нектарин 186/79,98
> яблоко 230/103,5
> и еще яблоко ( очень люблю фрукты) 200/90
> хлебцы 40/128
>
> итого: 740,09
>
> 23/09/2008
>
> завтрак груша 211/88,62
>
> обед
> огурец 124/18,6
> помидор 189/43,47
> перец сладкий 108/18,36
> хлебцы /78
>
> ужин
> борщ 300/100
> отварной картофель 150/180
> отварная курица 150/225
> зефир 40/120
> пастила 44/136/4
>
> нектарин 205/88,15
> яблоко 201/90,45
>
> итого: 1187,05
>
> Все замечательно, заметно по одежде, что худею. Очень радует. Наконец-то увидела изменения в фигуре и по портновскому сантиметру. Бедра минус 2-3 см!!!!!
> А вообще странно, кажется, что ем много, а худею!!!! Как волшебство. Хотя конечно при подсчете калорий становится понятно))
> Илья, вы обещали прислать таблицу калорийности продуктов в экселе)))))
>
> До новых писем!
>
>
>
>

С уважением
Любовь Н. Васильева
 

 
Сообщение написано во вторник, 30 сентября 2008 года, в 7:23
Светлана
Shetka1975@yandex.ru Санкт-Петербург
Настроение и состояние хорошее. Витамины принимаю,ритуалы соблюдаю.Недавно купила 2 новых костюма 50размера(ранее был 52-54)с одобрения мужа.Каждый раз смотря на своё отражение в зеркале вспоминаю вас со словами благодарности,спасибо вам огромное.
?
В субботу ночью мне приснился сон относящийся непосредственно к теме:во время разговора с собеседником я съела 6 конфет(шоколадные-вишня с коньяком) и несколько штук(4)печенья.Причём видела себя со стороны и в тоже время ощущала форму и консистенцию данной пищи НО НЕ ОЩУЩАЛА ЕЕ ВКУСА.После осознания сделанного пошла вызывать рвоту. Подскажите пожалуйста,как можно расценить данный эпизод?
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Сон нормальный, только НИКОГДА не пытайтесь вызвать рвоту! Это прямой путь к страшной болезни, я не буду тут "козырять" терминами, но поверьте- страшной! В остальном сон отличный, идет дальнейшая "подстройка" подсознания под новую пищевую ( ВАШУ ИСТИННУЮ!) программу, Вы как бы возвращаетесь к истине! Удачи Вам! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в четверг, 25 сентября 2008 года, в 18:36
Юлия
myshkus@rambler.ru Cпб
Большая просьба напишите о ближайщих марафонах в Санкт-Петербурге?
cпасибо
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! В Санкт-Петербурге у нас запланирована серия корпоративных марафонов, ближайший свободный марафон пройдет в конце ноября- начале декабря. Его стоимость будет составлять не менее 18000 рублей. Работа "штучная", все марафоны проводит лично доктор Кислер И.А ( разработчик метода, награжден медалью Роберта Коха за инновационные исследования в области медицины), причем группы не более 12 -15 человек!
 

 
Сообщение написано в четверг, 25 сентября 2008 года, в 18:33
Юлия
myshkus@rambler.ru Cпб
Добрый день!! Подскажите чем отличается ваша методика в вашем центре от Ц.Борменталь?

большое спасибо
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Есть на сайте раздел "Статьи", там есть статья "Вечерний марафон похудения в вопросах и ответах", почитайте. Мы не видим смысла дублировать информацию на сайте. Добавим только одно - все марафоны похудения проводит ТОЛЬКО сам разработчик метода, а не "ученики учеников"! Независимые отзывы на сайте www.brandOK.ru ( там отзывы о всех клиниках)
 

 
Сообщение написано в субботу, 20 сентября 2008 года, в 21:37
Фарида Оренбург
Илья хочу все таки поделится радостью... выслала вам две фотки до начала похудения и сейчас. ))) Все таки - 17 кг видно!!!
С уважением, дилер ООО "ГИД" Диярова Фарида.
тел./факс (3412) 912-861
e-mail: farida@fc-gid.ru
______________________________________________
Данное сообщение предназначено только для конкретных получателей и может
содержать конфиденциальную информацию. Если Вы не являетесь адресатом
данного сообщения, любое использование, копирование или дальнейшая передача
содержащейся в письме информации запрещены. Если Вы случайно получили это
сообщение, пожалуйста, уведомите отправителя как можно быстрее любым удобным
способом - по телефону или ответом на данное электронное письмо, и удалите
письмо и все
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! Молодец! Фотки разместим на Главной странице, на нашей "киноленте"! Удачи! Держите связь! В проблемных случаях мы всегда поможем Вам!
 

 
Сообщение написано в субботу, 20 сентября 2008 года, в 19:20
Наталья Лопатина
natalil2006@mail.ru Москва
Здравствуйте дорогие Илья,Павел и Наталья. С огромным уважением к Вам Наталья Лопатина группа 21 марта 2008 г. в Москве.С огромной радостью сообщаю свои результаты. Начальный вес 96 кг при росте 167 см,сегодня мой вес 69,7 кг.Я планировала похудеть до 70 кг,сейчас планы поменяла решила худеть до 65 кг. Настроение прекрасное, сменила весь гардероб,"Васильковое платье" которое мечтала одеть стало даже великовато.Ну как говориться это все лирика ,сообщите пожалуйста где в интернете вас можно найти и номер телефона "марафона" в Москве.Прикладываю свои результаты.
 
 
Илья Кислер
медцентр Елизавета
Здравствуйте! МОЛОДЕЦ!!! Мы разместим в ближайшее время Ваши фотки на Главной странице, на "киноленте" нашего сайта! Звоните по телефонам в Москве (495) 6490154 и на мобильный 89055080980 Удачи! Ждем по прежнему пищевых дневников! Минимум раз в месяц! До связи! Кислер Илья
 

 
Сообщение написано в четверг, 18 сентября 2008 года, в 7:48
Юлия Оренбург
> > Чеботникова Юлия Ивановна 35 лет г.Оренбург марафон 21.08.08
> > вес до марафона 108.2
> > вес после марафона 106.1
> > ве сейчас 101.7 пишевой дневник за11 .09.08
> >
> > завтрак
> > 1.хлебец 1
> > говядина35.гр
> > помидор 143гр
> > итого 158.5калор
> > обед
> > 1.рыба130гр
> > 2.капуста туш100гр
> > 3.боршь150гр
> > итого 443 калор
> > ужин
> > 1.кролик100
> > 2.салат400

> > итого 595калор
> > 2й ужин
> > 1.арбуз500
> >
> >
> > итого 190
> > ВСЕГО ЗА 11.09.08 1650.3 КАЛОР
> >
> > пишевой дневник за 12.09.08
> > завтрак
> > 1.хлебец 3
> > 2.помидор 120
> > 3.сыр 10
> >
> > итого 121 калор
> > обед
> > 1.хлебец 1
> > 2.капуста 100
> > 3.горбуша 150
> > 4.помидор 100
> > итого548.94
> > ужин
> > 1.кролик200
> > 2.овощи туш330
> > 3.капуста туш 100
> > итго 416.6
> > ужин2й
> > 1.персики 120
> >
> > итого 154
> > ИТОГО ЗА 12.09.08 1085 КАЛОР
>
 

 
Сообщение написано в субботу, 13 сентября 2008 года, в 20:42
Галина Оренбург
Шунькова Галина Николаевна!!!38 лет.Марафон с 25 августа по 28 августа 2008 г.Вес до марафона-102 кг.,на 13 сентября-96 кг.200г.(-5кг.800г.)
11 сентября.
7.30-ЗАВТРАК
1)ретуал.,
2)какао с молоком(200г.-120Ккал.)
3)хлебец(10г.-30Ккал.)
4)сыр 17%(20г.-20Ккал)
5)язык(30г.-70Ккал)

11.00-ПЕРЕКУС.
1)ретуал
2)груша(180г.-70Ккал)
4)свежевыжатый сок:яблоки(100г.-45Ккал).,морковь(100г.-33Ккал)

12.30-ОБЕД
1)ретуал
2)нектарин(150г.-43Ккал)
3)суши(200г.-274Ккал)

17.00-ПЕРЕКУС
1)ретуал
2)борщ(350г.-100Ккал)
3)зефир(35г.-100Ккал)

20.00-УЖИН
1)ретуал
2)творог 2%(150г.-135Ккал)
3)язык(50г.-100Ккал)
4)огурец свеж.(30г.-5Ккал).,помидор(30г.-7Ккал)
5)мед(20г.-66Ккал

20.30-ПЕРЕКУС
1)ретуал
2)свежевыжатый сок.,яблоко(100г.-45Ккал).,морковь(100г.-33Ккал)

ИТОГО:1855гр.,1196Ккал.


12 сентября.
8.30-ЗАВТРАК.
1)ретуал
2)творог 2%(150г.-135Ккал)
3)сок свежевыжатый.,яблоко(100г.-45Ккал).,морковь(100г.-33Ккал)
4)йогурт питьевой(100г.-46Ккал)

12.00-ОБЕД
1)ретуал
2)холодец говяжий(100г.-110Ккал)
3)салат из свежей капусты(100г.-83Ккал)
4)свеж.сок.,лимонный(100г.-21Ккал)

14.00-ПЕРЕКУС
1)свеж.сок,апельсин(100г.-40Ккал).,лимон(100г.-21Ккал)

17.00-ПЕРЕКУС
1)ретуал
2)ежики с индейки и куры(150г.-200Ккал)
3)творог 2%(50г.-
4)зефир(35г.-100Ккал)

20.00-УЖИН
1)ретуал
2)борщ(250г.-40Ккал)
3)свекла отварная(70г.-40Ккал.)
4)кабачок фаршированный мясом(200г.-250Ккал)

ИТОГО:1805гр.,1203Ккал.
 

 
Сообщение написано в четверг, 11 сентября 2008 года, в 16:23
Ольга Анатолльенва Головина
olga_dom_72@mail.ru Оренбург
Головина Ольга Анатольевна. Марафон 28.02.2008г. г.Оренбург
Вес до марафона 88кг, на данный момент 70,5кг ( за неделю 300г)

10 сентября

10.00 овсянка-40г-122ккл,масло сливочное-10г-68ккл
14.00 салат: помидор-200г-46ккл,огурец-150г-23ккл. Гречка-30г-99ккл, говядина филе-100г-189ккл.
18.00 помидор-200г-46ккл, брынза-50г-130ккл, масло подсолнечное-5г-45ккл
итого:722ккл

11 сентября

10.00 овсянка-40г-122ккл,масло сливочное-10г-68ккл
14.00 капуста тушеная: капуста-200г-56ккл,морковь-30г-10ккл,помидор-150г-35ккл,перец-50г-12ккл,лук-50г-22ккл,куриное филе-100г-135ккл, чай с пастилой-30г-92ккл.
18.00 салат: Йогурт питьевой-230г-191ккл
Итого- 743ккл

Здравствуйте! У меня всё отлично. Очень рада своим успехам, но останавливаться на достигнутом не собираюсь!!! Огромное Вам спасибо.
 

 
Сообщение написано в четверг, 11 сентября 2008 года, в 2:53
Кислер Илья Санкт-Петербург
Внимание! Сеанс бесплатной поддержки для второй июльской группы ( 25-28 июля 2008 года) в Санкт-Петербурге состоится 14 сентября в 12.00 ( воскресенье).
 

 
Сообщение написано в понедельник, 8 сентября 2008 года, в 5:31
Юлия Ивановна Оренбург
Чеботникова Юлия Ивановна 35 лет г.Оренбург марафон 21.08.08
вес до марафона 108.2
вес после марафона 106.1
ве сейчас 104.8 пишевой дневник за 1.09.08

завтрак
1.хлебец 2
2.икра баклажановая 34гр
3.сыр 15гр
итого 124.5калор
обед
1.рыба100гр
2.капуста туш200гр
3.салат капустн120гр
итого 368 калор
ужин
1.говядина отварная 130
2.икра баклаж 130гр
3.помидоры 360гр
4.сухарики 5гр
5.оливки 10гр
6.грибы 50гр
итого 426.3
2й ужин
1.груша 150гр
2.виноград150гр
3.персик100гр
итого 218.5
ВСЕГО ЗА 01.09.08 1137.3 КАЛОР

пишевой дневник за 02.09.08
завтрак
1.хлебец 1
2.помидор 206
3.сыр 16
4.мед 8
итого 141 калор
обед
1.говядина отварная 150
2.капуста 120
3.овоши туш 150
4.салат капустн 50
итого 532.94
ужин
1.помидор 258
2.рыба туш145
3.капуста туш 100
итго 350
ужин2й
1.персики 230
2.виноград 200
итого 243.5
ИТОГО ЗА 02.09.08 1268 КАЛОР
 

 
Сообщение написано в субботу, 6 сентября 2008 года, в 7:16
Татьяна
shagtany71@rambler.ru Оренбург
Здравствуйте Илья, Наталья, Павел
Шагидзянова Татьяна (04.09.08, четверг)
марафон 17.04.08-20.04.08, г. Оренбург
вес до марафона 104 кг, текущий - 84 кг
Дневник № 17
02.09.08
завтрак - 9-40
- яйцо 1 шт. - 100 ккал
- икра трески 5 ч.л. - 55 ккал
- хлебцы 26 гр. - 88 ккал
- кофе черный
Всего - 243 ккал
обед- ------------------- (была в поликлинике до 17-00)
ужин - 17-50
- салат: - помидор 535 гр. - 123 ккал
- сметана 10% - 40 гр. - 48 ккал
- минтай в духовке 218 гр. - 163 ккал
в 23-20
- кефир 200 гр. - 78 ккал
Всего - 412 ккал
Итого за день - 655 ккал
03.09.08
завтрак - ------------------------ (сдавала кровь, пришла в 12-30)
обед - 12-50
- сыр 17% - 42 гр. - 113 ккал
- хлебцы 13 гр. - 44 ккал
- молоко 0,5% - 100 гр. - 22 ккал
- кофе черный
Всего - 223 ккал
ужин - 19-30
- хек в духовке 387 гр. - 333 ккал
- помидор 300 гр. - 69 ккал
в 22-20
- сок 300 гр. - 119 ккал
Всего - 521 ккал
Итого за день - 744 ккал
Все у меня отлично. Настроение и самочувствие классное. Муж сегодня мне
подарил золотой комплект, очень красивый. Я летаю...... Всего Вам
хорошего, удачи!!!
 

Страницы:
3
(277–178 из 677)