Всем добрый день. С первым днем весны!!!

Я вот тут сижу и размышляю о своих целях здесь и сейчас.

Раньше моей целью было — постройнеть, потом — обрести определенный вес, впоследствии — избавиться от зависимости от еды и т.д.

Хорошо Илья на марафоне сказал: «Целью должна быть нормализация пищевого поведения».

Вот нормальное поведение — это какое? Для меня это то, чего я не замечаю — почистить зубы, вымыть голову, уложить волосы — для меня это каждый день нормальное поведение. Естественно, бывают редкие дни — ночевала у друзей, а у них нет новой зубной щетки, или воду горячую отключили, или фен сдох — и тогда у меня «срыв» нормального поведения.

Но это случаи редкие, практически исключительные, хотя и происходят. И при этом я себя не корю, не страдаю «Я грязный и немытый свин с нечищенными зубами». Я ж знаю — приду домой, или около офиса куплю щетку — и почищу зубы.

Так же я не думаю целый день — «ах, когда же я почищу зубы, или причешусь»… «Я почистила зубы минуту и 30 секунд, а надо две! А вчера я чистила их аж две с половиной минуты, поэтому сегодня ничего страшного» — ну, нет у меня таких мыслей про чистку зубов.

Если меня кто-то обидел, или я злая или расстроена — я не ищу мучительно зубную пасту и щетку, чтобы час чистить зубы, пока не сотрутся десны и эмаль :-)))

Я не разглядываю свою эмаль — ах, ужас, кошмар, у нее желтоватый оттенок. Пойду еще почищу, все равно я урод с желтыми зубами, все равно не поможет, поэтому почищу еще. Ой, десны кровоточат от чистки, зубы стерлись — ах, как это ужасно, как же теперь выйду на улицу, что скажут окружающие и т.д.

Увидев новую симпатичную упаковку зубной пасты или ее рекламу, даже если я эту пасту и покупаю, я не мчусь в туалет в магазине, чтоб ее попробовать, а спокойно доживаю до вечера, а чаще — подожду, пока закончится «старая» паста, чтобы открыть новый тюбик.

А с едой — по другому. Я все время думаю о том, как бы что съесть, найти бескалорийный вкусный (торт, свинину, односолодовое виски, тирамису — нужное подчеркнуть) и сожрать его килограмм, или как убрать калории из авокадо. Я считаю калории, считаю, сколько сожгла в спортзале, считаю утром, сколько можно съесть за обедом, считаю после обеда, сколько «осталось» на ужин. Я очень много думаю о еде и питании, слишком много.

Вес — это для меня просто отличный показатель моего успеха-неуспеха. Причем личностного, а не только того, что касается питания.

Итак, чего бы я хотела. В идеале — чтоб поесть для меня было также важно, как почистить зубы.

Думать о еде нейтрально — ни как о друге, ни как о враге. Принимать ее как обычную часть своей жизни. Не бросаться на еду. Не желать ПОхудеть, ПОстройнеть или по… чего-нибудь другого (нужное подчеркнуть). Не выбирать продукты по причине низкой, высокой калорийности, жирности, содержания углеводов (нужное подчеркнуть).

Моя цель в «Елизавете» — иметь здоровые отношения с едой. Такие же, как с зубной пастой и щеткой.

А что для вас нормальное пищевое поведение?

Рацион сегодня


( Читать дальше )

Всем — здравствуйте!
У меня радость! Ура! Я ДОСТИГЛА ЦЕЛИ! Теперь я вешу 70 кг! Минус 16 кг за 6 месяцев! (Правда основную «массу» я сбросила примерно месяца за четыре, а последнее время вес колебался плюс-минус 1-2 кг) Лёкгость и удовлетворённость неописуемая! Теперь нужно достигнуть главного — закрепить результат!
Вот мои фото ДО и ПОСЛЕ, сравните:




Я даже смогла надеть туфли на шпильках на корпоратив!!! и не побоялась, что каблуки сломаются

Вот здесь мой примерный рацион на сегодняшний день:
минимальные дни:
<a href="">
<a href="">

максимальные дни:



Уважаемые Илья Александрович, Наталья Анатольевна! У меня есть некоторые вопросы:
как дальше себя вести в «пищевом» смысле? можно ли есть черный хлеб? (я иногда ем бородинский маленькими кусочками по 15-20г)
В начале марафона Вы говорили, что спортом пока не желательно заниматься, т.к. нельзя нагуливать аппетит… как сейчас поступать? оч.хочется в бассейн
Спасибо ВАМ огромное за всё!

24/04/2012г. Здравствуйте! Вес держу!!! Довольна всем!!! Мой результат — 70 кг +-2кг (вес колеблется, но чаще бывает 72кг) Вот мои свежие фотки:

Основные мысли, которые меня посетили на марафоне стройности, фразы, которые я услышала и др.:

Никогда не стремитесь в промежуточному варианту, нужно озвучивать и думать только о конечном весе (для меня 62 кг), иначе рискуете свернуть с верной дороги прямо после достижения промежуточного веса.