С некоторым опозданием, не могла собраться и отправить — на работе замоталась, спать очень хотелось и стыдно за избыточные килокалории, хотя процесс идет.

Отчет.
Москалева Светлана Геннадиевна, марафон 26-29 января 2012 г. Москва.
40 лет, рост 166, вес до марафона 90.3 кг.
Вес сразу после марафона 88.5 кг, объемы грудь-талия-бедра 109-91-117.
Вес 16 апреля 80.6 кг.
Вес 23 апреля 79.6 кг, объемы 105-85-109.

Минимум первой недели

Максимум первой недели


Минимум второй недели

Максимум второй недели

Здравствуйте! Я — Мадина Богатырева. Была на марафоне 22-25 марта 2012 года. Это, к моему великому стыду, мой первый отчет, так как я полный профан в интернете).Обещаю исправиться. Мой рост 160 см. Вес на момент прихода 69,5 кг. На сегодняшний день, мой вес — 62 кг.
Самый высокий колораж — 06.04.12.
Завтрак:
пшеная каша 195г
яблоко зеленое 32г
мед 10г
масло сливочное 3г

Обед:
холодец 162 г
икра кабачковая 40г

Полдник:
куриный бульон 168г
мясо тушеное с айвой 206г
пастила 25г

Ужин:
помидор 171г
тунец в собст.соку 77г

ИТОГО: 1127 калорий.

Самый низкий колораж — 03.04.12

Завтрак
запеканка творожная 105г
джем 33г

Обед
борщ 212г
овощное рагу с мясом 266г

Ужин
пастила 20г
мармелад 26г

ИТОГО: 609

Самый высокий колораж — 09.04.12
Завтрак
мюсли фитнес 48г
молоко 0,5% 109г
кофе без молока 150

Обед
рыбный суп 166г
лосось запеченый 178г
салат из помидоров и огурцов 104

Ужин
помидоры 230г
сыр 17% 24г
кефир 1% 185г

ИТОГО: 1015 калорий

Самый низкий колораж — 12.04.12

Завтрак
творог обезжиренный 63г
молоко 0,5% — 83г
мед 31г
масло сливочное 2г
джем 29г
хлебец 20г
кофе без молока

Обед
капуста брокколи на пару 139г
котлета из индейки 59г
чай ройбуш земляничный
мармелад 25г

Ужин
котлета 33г
помидор 179г
сыр 17% 38г

ИТОГО: 605 калорий

н

Москалева Светлана Геннадиевна, марафон 26-29 января 2012 г. Москва.
40 лет, рост 166, вес до марафона 90.3 кг.
Вес сразу после марафона 88.5 кг, объемы грудь-талия-бедра 109-91-117.
Вес неделю назад 81.0 кг.
Вес сегодня 81.5 кг, 105-85-109.

Минимум первой недели
Максимум первой недели
Минимум второй недели
Максимум второй недели

Прибавка скорей всего из-за алкоголя, в субботу (7 апреля) я была в гостях у подруги по случаю её дня рожденья.
Очень нервные недели, особенно первая. Иногда забывала делать ритуалы в обед, когда обедала не в офисе.
У меня опять случился экзистенциальный кризис, когда я не знаю чего хочу, но непременно все поменять. Потому что всё плохо. Это случается со мной регулярно, но теперь я уже не могу просто пойти нажраться до потери чувствительности и сидеть переваривать. Так что пришлось как-то мириться с собой, хотя совсем без шоколада не обошлось…

Москалева Светлана Геннадиевна, марафон 26-29 января 2012 г. Москва.
40 лет, рост 166, вес до марафона 90.3 кг.
Вес сразу после марафона 88.5 кг, объемы грудь-талия-бедра 109-91-117.
Вес неделю назад 82.5 кг.
Вес сегодня 81.3 кг.
Объемы неделю назад 106-86-110.
Объемы сегодня 106-85-109.

Минимум первой недели
Максимум первой недели

Минимум второй недели
Максимум второй недели
Ритуалы делаю, настроение прекрасное.
Сижу рассматриваю содержимое интернет-магазинов одежды и радуюсь, что вышла из линейки больших размеров в нормальные и мне уже доступно то что нравится, а не то, что налезет.

Москалева Светлана Геннадиевна, марафон 26-29 января 2012 г. Москва.
40 лет, рост 166, вес до марафона 90.3 кг.
Вес сразу после марафона 88.5 кг, объемы грудь-талия-бедра 109-91-117.
Вес неделю назад 84.6 кг.
Вес сегодня 82.8 кг, 106-87-111.

Минимум первой недели

Максимум первой недели


Минимум второй недели

Максимум второй недели


Максимум — отмечали на работе праздник, на следущий день, собственно 8-го, я тоже слегка перебрала — 1774 кк. Проблему звали «телевизор». Решилась она просто — потребовалось занять руки. Начала вязать себе свитер, нежно-розовый, с косами. Раньше бы подумала, что мне такое нельзя, потому что я буду, как торт с кремом. А теперь знаю точно, что не буду!

Ритуалы делаю, настроение прекрасное.
Родственники заметили изменения, даже заинтересовались

Шабаршова Людмила Александровна 19-22 января 2012 года г. Оренбург
48 лет
до начала марафона вес 104 кг
после марафона 102 кг
вес 9.03.2012 — 97.700
характер работы — сидячий
минимум и максимум с 22.02 по 28.02 2012 г.
максимум:
завтрак
каша гречневая классическая 250 г 9 5.5 42.8 248кал
салат из овощей (огурцы, томаты, сельдерей, редис, китайская капуста) 150 г 0.9 0 3.9 18кал
куриная грудка, запеченая в рукаве для запекания 150 г 39 1.8 3.8 205кал
Молоко 2,5% жирности 100 г 2.8 2.5 4.7 52кал
Кофе растворимый, без сахара 160 г 0.5 0.1 0 3 кал
Зефир 60 г 0 0 47.4 196 кал
Ланч:
Вишня 350 г 3.5 0 27 130 кал
Обед:
гарнир из овощей(фасоль стручковая, перец сладкий красный, морковь, горошек зеленый, кукуруза) 150 г 5.4 1.2 20.3 108 кал
филе индейки запеченое в рукаве 150 г 22.5 25.2 5.3 356 кал
Полдник:
нектарин — 150 г 0 0 0 65 кал
Ужин:
Кефир нежирный 250 г 7.5 0.3 9.5 75 кал
Всего за день:
Белки 91.1 г
Жиры 36.6 г
Углеводы 164.7 г
1456 ккал

минимум 27.02
Завтрак:
Куриный бульон 150 г 6.6 1.6 1.1 47 кал
Куриная грудка, куриное филе, без кожи и костей, белое мясо 100 г 23 1 0 113 кал
салат из овощей (огурцы, томаты, сельдерей, редис, китайская капуста) 200 г 1.2 0 5.2 25 кал
Молоко 2,5% жирности 150 г 4.2 3.8 7.1 78 кал
Кофе растворимый, без сахара 150 г 0.5 0.1 0 3 кал
Ланч:
Молоко 2,5% жирности 50 г 1.4 1.3 2.4 26 кал
Кофе растворимый, без сахара 200 г 0.6 0.1 0 4 кал
Зефир 60 г 0 0 47.4 196 кал
Обед:
салат из овощей (огурцы, томаты, сельдерей, редис, китайская капуста) 200 г 1.2 0 5.2 25 кал
запеканка из овощного гарнира и цветной капуты 200 г 7.6 3 15.8 118 кал
филе индейки запеченое в рукаве? 80 г 12 13.4 2.8 190 кал
Полдник:
Молоко 2,5% жирности 50 г 1.4 1.3 2.4 26 кал
Кофе растворимый, без сахара 200 г 0.6 0.1 0 4 кал
Слива (садовая) 150 г 1.2 0 14.9 65 кал
Ужин:
Апельсин 200 г 1.8 0 16.8 76 кал
Кефир нежирный 200 г 6 0.2 7.6 60 кал
Всего за день:
Белки 69.3 г
Жиры 25.9 г
Углеводы 128.7 г
1056 ккал

вторая неделя
максимум 3.03.2012
Завтрак:
Куриный бульон 150 г 6.6 1.6 1.1 47кал
Куриная грудка, куриное филе, без кожи и костей, белое мясо 100 г 23 1 0 113 кал
салат из овощей (огурцы, томаты, сельдерей, редис, китайская капуста) 200 г 1.2 0 5.2 25 кал
Молоко 2,5% жирности 150 г 4.2 3.8 7.1 78 кал
Кофе растворимый, без сахара 150 г 0.5 0.1 0 3 кал
Ланч:
Молоко 2,5% жирности 50 г 1.4 1.3 2.4 26 кал
Кофе растворимый, без сахара 200 г 0.6 0.1 0 4 кал
Зефир 60 г 0 0 47.4 196 кал
Обед:
салат из овощей (огурцы, томаты, сельдерей, редис, китайская капуста) 200 г 1.2 0 5.2 25 кал
каша гречневая с шампньонами 200 г 9 3.6 17.2 132 кал
фарш постный говяжий запеченый в микроволновке в рукаве 150 г 25.1 15.6 2 259 кал
Полдник:
Молоко 2,5% жирности 50 г 1.4 1.3 2.4 26 кал
Кофе растворимый, без сахара 200 г 0.6 0.1 0 4 кал
Слива (садовая) 150 г 1.2 0 14.9 65 кал
Ужин:
Апельсин 200 г 1.8 0 16.8 76 кал
Кефир нежирный 200 г 6 0.2 7.6 60 кал
Сыр адыгейский 70 г 13.9 13.9 1.1 185 кал
Всего за день:
Белки 97.7 г
Жиры 42.6 г
Углеводы 130.4 г
1324 ккал

минимальный 8.08.2012
Завтрак:
Творог обезжиренный 100 г 18 0.6 1.5 86 кал
хлебцы Finn Crisp ржаные 22 г 0 0.1 0 7 кал
паштет из куриной печени 80 г 13 3.7 3.4 97 кал
Шоколад горький 10 г 0.6 3.5 4.8 54 кал
Молоко 2,5% жирности 80 г 2.3 2 3.8 42кал
Кофе растворимый, без сахара 250 г 0.8 0.2 0 5 кал
Ланч:
Яблоки 200 г 0.8 0 22.6 92 кал
Обед:
салат из сельдерея, огурцов и редиса 150 г 1.1 0 4.2 19 кал
куриная грудка, запеченая в рукаве для запекания 80 г 20.8 1 2 109 кал
гречневая каша 100 г 4.2 0.9 22.7 110 кал
Ужин:
Кефир нежирный 250 г 7.5 0.3 9.5 75 кал
хлебцы Finn Crisp ржаные 11 г 0 0 0 4 кал
паштет из куриной печени 50 г 8.2 2.3 2.1 61 кал
Другое:
Апельсин 150 г 1.4 0 12.6 57 кал
Всего за день:
Белки 78.7 г
Жиры 14.6 г
Углеводы 89.2 г
818 ккал
Ритуалы выполняю, воду пью. Но сейчас учусь на категорию в институте усовершенствования и график питания сильно сбился. Даже не график, а процесс выполнения ритуалов и питьевой режим. Очень трудно выполнить ритуалы в незнакомой аудитории на 40 чел, укрыться негде (это касается перекуса между обедом и завтраком) будет это продолжаться до 24 марта. А так все нормально, вес уходит тихо, но стабильно. Настроение бодрое

Воронова Юлия 33 года марафон
30.10.11
вес до марафона 98.5 кг
вес на 10.03-88 кг
пищевой отчет с 18.02.-03.03
1 ая неделя
минимум

яйцо отварное 30-37.80
хлебцы 2 шт.-64
масло сливочное 10-60
кура отварная 50-60

хлебцы 2 шт.-64
курица 200-230
масло сливочное 10-60
шоколад черный 33.33-206.97
конфеты ч.ш. 24-137.04
груша 109-46
кура отварная 50-65
итого 1035.81

максимум
конфета 12-68.52
сыр 20-70
семга 30-123
вино красное сухое 200-123

вино красное сухое 200-123
борщ 200-200
драники 10-50
колбаса натуральная украинская 130-250
соленья 100-100

жульен 100-250
кофе с молоком 100-46
вино сухое 200-123

итого 1508.52

вторая неделя
минимум

яйцо 40-50.40
сыр 20-70
каша овсяная 100-150
овощи свежие 50-10

шоколад чернвый 44.40-246.42
мясо говядиная тушеная 250-700
итого 1126.82

максимум
каша овсяная 100-150
хлебец ржаной 10-27
масло 5-35

хлебцы 4 шт.-128

щи 150-150
капуста свежая 100-24
салат овощной 100-30
грудка куриная 100-100
карамель 40-118.40

яблоко 200-84
карамель 20-59.20

хлебцы 33-81
салат овощной 200-123
конфеты 30-171.30
мясо 30-90
карамель 10-29.60
грибы 5-50
яйцо 40-60
итого 1510

Водичку пью, ритуалы делаю.настроение хорошее
Единственное налегаю на сладкое.
А так все просто супер!!!

Всем привет!
Давно не писала, решила, что как только на весах появится первая цифра 7, выложу фотки, но что-то никак.
Все почти стоит.8 февраля было 81кг, сегодня 28-80 кг.
Решила проанализировать, вот что получилось.
За это время не высыпаюсь, в магазине нет второго ночного продавца, приходится работать самой.
Увлеклась рисовыми печенюшками, хотя калорийность общая по-моему, в норме.
Мало двигаюсь, в основном домашняя работа, ну и в магазине…
Ушедшие 10 кг наросли на меня где-то за полгода, а вот в весе 80 кг(определяю по одежде) находилась примерно года 1.5-2.Не желает со мной расставаться?

Мой рацион за последние две недели таков:
Первая неделя.
Максимум

Минимум


Вторая неделя.
Максимум

Минимум

Ритуалы делаю, воду пью, правда меньше, чем нужно.Блинкова слушаю.

Пищевой отчет №2.
Москалева Светлана Геннадиевна, марафон 26-29 января 2012 г. Москва.
40 лет, рост 166, вес до марафона 90.3 кг.
Вес сразу после марафона 88.5 кг, объемы грудь-талия-бедра 109-91-117.
Вес неделю назад 86.3 кг.
Вес сегодня 84.9 кг, 107-88-113.

Минимум первой недели.

Максимум первой недели.


Минимум второй недели.

Максимум второй недели.

23-го был сплошняк на работе (мы проект сдаем), однообразный рацион получился — обычно я этого не допускаю.

Ритуалы делаю, настроение отличное. Срывов не было, есть перебор алкоголя (сухое вино) раза в два.
Как-то так получается, что не слушаю трансы, откладываю на вечер, а потом забываю. Может потому, что нет особой небходимости? На сладкое совсем не тянет — дома уже неделю лежит шоколадка, вчера купила еще одну, и даже не распечатала.

Урмашова Кира Владимировна. Марафон 26-29 01 2012 г. Москва.
Возраст 40, рост 168, вес до марафона 116 кг., вес после марафона 113, вес неделю назад 110,9, вес на сегодня 109 кг.
Ритуалы выполняю, воду пью, настроение приподнятое. Есть не хочется.
Второй пищевой отчет. За период с 12.02 по 26.02.2012 года.
Минимальный день первой недели.


Максимальный день первой недели.


Минимальный день второй недели.

Террин это фарш из куриных грудок, моркови и капусты, лука. Запекается в духовке.

Максимальный день второй недели.