Наша встреча в Клубе "Школа стройности".
15.05.2012. Мы встретились вновь!
Галина, наша ведущая, рассказала удивительные вещи про специи и пряности и как они влияют на обменные процессы организма.
Танюшка принесла книгу с просчитанным калоражем блюд, это доступные рецепты салатов. Я обязательно куплю себе такую.
Мы обменялись мнениями по поводу правильного рациона питания на завтраки.
К нам в клуб пришла Зоя, которая еще не была на Марафоне, но она за активное общение в сети была награждена бесплатным посещением нашего клуба!
Я получила много интересной информации от сегодняшнего общения, искренне рада нашей встрече.
Галина, наша ведущая, рассказала удивительные вещи про специи и пряности и как они влияют на обменные процессы организма.
Танюшка принесла книгу с просчитанным калоражем блюд, это доступные рецепты салатов. Я обязательно куплю себе такую.
Мы обменялись мнениями по поводу правильного рациона питания на завтраки.
К нам в клуб пришла Зоя, которая еще не была на Марафоне, но она за активное общение в сети была награждена бесплатным посещением нашего клуба!
Я получила много интересной информации от сегодняшнего общения, искренне рада нашей встрече.
- —
- 16 мая 2012, 07:49
- Комментарии: 2
не-Пищевой отчёт 22.04.- 14.05.2012
Отчёт — 22.04.- 14.05.2012
Нина, рост 170, возраст 38,
марафон — 24-27.11.11, Москва,
до марафона ______ вес 124 ___ объёмы 131-111-126
после марафона ___ вес 121.4___ объёмы 131-111-126
30.04___________вес 108.8____объёмы 122-104-121
05.05___________вес 108.6____объёмы 121-105-119.5
14.05___________вес 107.1____объёмы 122-104-116
работа в офисе
Далее только общие описания — эти три недели я не вела пищевой дневник.
( Читать дальше )
Нина, рост 170, возраст 38,
марафон — 24-27.11.11, Москва,
до марафона ______ вес 124 ___ объёмы 131-111-126
после марафона ___ вес 121.4___ объёмы 131-111-126
30.04___________вес 108.8____объёмы 122-104-121
05.05___________вес 108.6____объёмы 121-105-119.5
14.05___________вес 107.1____объёмы 122-104-116
работа в офисе
Далее только общие описания — эти три недели я не вела пищевой дневник.
( Читать дальше )
- —
- 15 мая 2012, 13:07
- Комментарии: 3
О марафоне 10-13 мая 2012г. Москва Группа 870
Мне в жизни практически всегда везет! Я привлекаю в свою жизнь очень хороших людей! Так произошло и с МАРАФОНОМ! Когда я увидела рекламу центра «Елизавета» у меня даже небыло сомнений что все получится! Я счастлива что мое ЭГО меня не обмануло! Илья Александрович, огромное Вам спасибо за то что Вы есть!!! Побольше бы таких людей! Вы вселили надежду, я не сомневаюсь что все получиться! Напряга никакого нет, дома все очень рады, что я ожила, появилась уверенность в голосе, блеск в глазах, позитив, меньше раздражения. Соблюдать правильное питание это оказывается совсем не страшно и нет чувства голода, во что раньше не верилось! Девочки, мои дорогие! Мы вместе, мы справимся! у нас все получится! Жанна, Марина вы, мне кажется раньше нас всех одените мини-юбки! Всех целую. Очень скучаю.Огромное Вам всем спасибо, что Вы есть в моей жизни!!!
- —
- 15 мая 2012, 11:40
- Комментарии: 3
О!! Что за группа у меня была! Группа 870 (марафон 10-13 мая 2012 года, Москва)
Всем привет! У меня была потрясающая группа в Москве! ПОТРЯСАЮЩАЯ! Мало того, что все сообразительны и подкованы по многим вопросам, так ВСЕ еще и суперобщительны, и с прекрасным чувством юмора! Поймал себя на мысли, что сегодня в понедельник вечером мне будет даже как-то скучновато 
Но работа есть работа, и тут мы вполне можем продолжить наше общение! Кстати! Ничего, что я фотку разместил тут? Убрать? Оставить? Мне она ОЧЕНЬ понравилась, отдельное мерси нашему фотографу за это! Жду реплик, мнений, ощущений. Как окружение? Как сами вы?
Нажмите, чтобы увеличить
Но работа есть работа, и тут мы вполне можем продолжить наше общение! Кстати! Ничего, что я фотку разместил тут? Убрать? Оставить? Мне она ОЧЕНЬ понравилась, отдельное мерси нашему фотографу за это! Жду реплик, мнений, ощущений. Как окружение? Как сами вы?
Нажмите, чтобы увеличить
- —
- 14 мая 2012, 12:20
- Комментарии: 16
Важное объявление! (читать всем марафонцам, прошедшим очный тренинг)
Внимание! В связи с работами по модернизации сайта все пищевые отчеты присылайте только на адрес: info@elizaveta-mc.ru или medcentr.elizaveta@mail.ru (идеально — сразу в два адреса!). Тут пока свои пищевые отчеты публиковать НЕ нужно. Спасибо за понимание. Кислер Илья
- —
- 14 мая 2012, 11:50
- Комментарии: 1
Школа стройности в Москве – 11/05/12
Мы встретились, как и договаривались, после майских «каникул». Важно было понять, как мы преодолели очередную полосу препятствий в виде шашлычных мангалов и всего, что к ним традиционно прилагается. Посчитали наши потери. Потери килограммов радуют, потери мотивации – огорчают…
После отдыха вопрос дисциплины для некоторых оказался насущным. В поисках действенного стимула обсуждали разные идеи. Остановились на самых гуманных — коллективной проверке дневников на следующей встрече, и измерениях весов и объемов.
Рассматривались и финансовые штрафы. Решили пока на конюшне никого не пороть и рублем никого не бить (но это только пока
!!!), хотя на самом деле, оказывается, находясь в жирной тушке, мы сами себя финансово наказываем.
Вот нашла интересную информацию по этому поводу. Мои примечания – курсивом.
ДЕНЬГИ и ТЕЛО
На карте тела человека «записано» все. Особенности личности, весь предыдущий жизненный опыт, психологические травмы и определенные тенденции дальнейшего развития. Изучением взаимосвязи телесного и психического занимается телесно-ориентированная психотерапия. Она же подробно исследует взаимозависимость сфер жизни и состояний тела. На любую актуальную проблему тело отзывается напряжением; хроническим или временным. Хроническое напряжение (блокировка) указывает на устойчивые поведенческие стереотипы человека. Временные — на внезапно возникшую и еще до конца не отработанную проблему (как оперативная память).
В теле есть 4 зоны, «отвечающие» за деньги.
— Первая связана со способом получения денег – это ШЕЯ.
— Вторая — с тем, как они уходят – это РУКИ.
— Третья с накопительством – это ЖИВОТ.
— Четвертая — с умением обращать деньги в богатство – это НОГИ.
Поговорим о первой зоне, о ШЕЕ.
Оцените состояние вашей шеи.
Можете ли вы свободно, без напряжения и хруста, вращать шеей и поворачивать голову по сторонам? Какой угол поворота вы захватываете? Точно также, как вы можете поворачивать шею и голову, вы можете (или не можете) видеть разнообразные способы получения денег.
Шея для человека – это зона возможностей и свободы выбора! Свободная, подвижная, легкая незаблокированная шея говорит о том, что с выбором у вас все в порядке.
Вы видите для себя множество вариантов развития событий и не усматриваете проблемы в изменении сценариев своей жизни. Легко принимаете как себя, так и других людей. Не имеете жестких ригидных установок. Легко идете на компромисс. Свободно выражаете свои мысли и чувства. Легко высказываете свое собственное мнение. Свободная шея придает всему телу живость, а самому человеку быстроту реакции. Скорее всего, в данном случае вы прирожденный руководитель, администратор или топ-менеджер. Во всяком случае, с деньгами у вас проблем не должно быть.
Люди с заблокированной шеей смотрят только прямо. Это взгляд подчиненного, офицера или солдата, это взгляд человека, нацеленного двигаться только вперед, игнорируя все новые «вводные» и помехи на прямолинейном пути. Это, может быть, действительно оправдано на плацу, но никак не допустимо в легко и быстро меняющемся мире, где успех обеспечивается вовлеченностью человека в процесс и его способностью быстро принимать решения.
(А при жирной шее с двумя чемоданообразными подбородками головой не очень-то и покрутишь…)
Проанализируйте свои финансовые сценарии. Возможно, вы упрямы и недоверчивы, часто сопротивляетесь, и в ответ встречаетесь с сопротивлением своих клиентов, если работаете с людьми. Не увлекаетесь ли вы чрезмерно одними и теми же технологиями? Не захватывает ли вас полностью одна финансовая идея, которую вы активно навязываете? «Смотри туда и только туда»,- как-будто говорит вам ваше тело.
Важно знать, что в телесно-психической структуре трудно отследить: что первично, а что вторично. Бывает, человек вначале закрепощает, блокирует свое собственное тело, а оно уже своим напряжением создает устойчивые психологические паттерны. А бывает наоборот – психологическая травма или установка закрепляет напряжение в теле, а оно, в свою очередь, напоминает человеку об однажды пережитом негативном опыте и заставляет поступать стереотипно.
Зона распределения денег – это РУКИ.
Не зря говорят – деньги утекают сквозь пальцы…
Представьте себе, что кто-то, неважно кто, протягивает вам купюру. Протяните руку и возьмите ее. Как вы это будете делать? Отследите, не возникло ли в руке напряжения, когда вы тянулись к воображаемой купюре. Если возникло, то где?
В кисти?
Значит, для вас имеет значение, как вам дают деньги, кто их дает, с какими словами. Вы придаете большое значение ритуальности получения денег. Не понравится, как дают – можете отказаться, даже от честно заработанного. Хорошо ли это? Не слишком ли много условностей и церемоний?
(А еще иногда бывает просто стыдно протягивать жирную лапку за деньгами. Рука с деньгами, зажатыми в сосискообразных пальцах, произволит впечатление особенно «жадной»)
Напряжение в предплечье?
Вам трудно принимать решения по деньгам. Не туда и не сюда, как говорится. Вам трудно брать, трудно отдавать, трудно делать покупки и вкладывать деньги. Прежде, чем решиться на что-то, вы десять раз подумаете, и часто именно из-за этого оказываетесь в проигрыше. «Кто не рискует, тот не пьет шампанского» — вспоминайте об этом иногда, и вы увидите: деньги сами польются к вам в руки.
Если напряжение в плече, вам трудно пустить деньги в свою жизнь.
Взять-то вы их можете, а вот дальше начинаются душевные терзания. Возможно, вы из тех, кто считает, что деньги развращают человека. Подсознательно вы дистанцируетесь от них. Деньги всегда стоят на пороге вашего дома, а вот в дом вы их не пускаете. Одумайтесь, ведь им может надоесть стоять там, и что вы будете делать тогда?
Как вы даете деньги?
Если широким движением руки протягиваете развернутую купюру – вы щедрый и уверенный в себе человек.
Если держите купюру близко к себе и ждёте, пока человек сам протянет за ней руку – вы не уверены в том, что эти деньги стоит отдавать. Возможно, робки, не очень уверенны в себе и тяжело расстаетесь с деньгами.
Передаете купюру сложенной вдвое – если это случайность – ничего страшного. А вот если вы всегда складываете купюру, прежде чем её отдать, то возможно, вы подсознательно боитесь денег, ответственности за них и делаете все, чтобы их стало меньше.
Сворачиваете купюру многократно и передаете, тесно сжав в кулачке? Почему вы так боитесь и стесняетесь себя, денег, способа их передачи?
Достаёте купюру, но не отдаете сразу, а предваряете передачу длинным монологом о чем-нибудь – подумайте, а почему вы так делаете? Возможно, вам доставляет удовольствие смотреть на неудобство собеседника; возможно, вы не уверенны, что деньги надо отдать; а может вам по жизни трудно даются решения и вы всегда чуть-чуть «тормозите», когда уже пора сделать шаг.
Третьей зоной денег является ЖИВОТ и ТАЗ.
Не зря богатого человека изображают этаким толстяком с большим животом. Этот образ метафорический и не надо соизмерять свой живот с реальным богатством!
Большой живот – это одновременно и знак того, что у человека много страхов. А страхи не позволяют нам свободно распоряжаться деньгами. Страх потерять благосостояние проявляется в жадности, а жадность в полноте.
Гордыня нас раздувает, как пузырь. Мы желаем контролировать все, объять необъятное и опять раздуваемся. Так как же быть? Мягкий, но не объемный, подтянутый аккуратный животик, свободное движение тазом, изящная походка, как у восточных танцовщиц и танцовщиков, свидетельствует – перед нами человек, довольный жизнью, человек, умеющий радоваться и получать удовольствие от каждого мгновения, искушенный во всех плотских наслаждениях и без комплексов занимающийся увеличением своего богатства.
Поэтому, если хотите богатства, хотите денег, займитесь танцами!
Как один из вариантов — восточными. Тем более, что костюмы восточных див как будто специально предназначены для привлечения денег, так играют на солнце золотые украшения. А разве не монетами расшиты накидки, пояса и головные уборы танцовщиц?
Вы жадный человек?
Любопытно, что одна из зон неразумного накопительства – на бедрах и ягодицах. У людей жадных, особенно жадных до чужих денег, очень быстро отрастают неснимаемые «галифе». А у тех, кто легко расстается с деньгами и спокойно тратит их на других людей, с этой частью тела все в порядке.
И наконец, зона увеличения богатства – это ноги.
Чем крепче ноги, тем легче человеку построить свое благосостояние. Дом, стабильный бизнес, крепкий доход, предметы роскоши. Все это принадлежность уже не денег, но богатства. Чтобы удержать богатство, надо крепко стоять на ногах. Поэтому, если у вас слабые ноги, вы часто оступаетесь, подворачиваете стопы, у вас были случайные нелепые переломы, у вас варикоз или любые другие болезни ног, — все это указывает на то, что стабильности у вас нет, а возможно, вы её боитесь.
(А еще ноги могут быть слабыми, потому, что при лишнем весе тела долго не погуляешь…Слабые ноги – хилое благосостояние )
Укрепляйте ноги и устанавливайте утраченную связь с землей. И тогда вам легче будет создать материальную опору в жизни.
***
Следующая наша встреча запланирована в четверг, 17 мая, в 19.00, на Златоустинском.
Желающие присутствовать – пожалуйста, сообщите заранее, тк комната арендована маленькая, места может не хватить!!!
Звоните: 8 916 53 555 63 или пишите shalaeva@yandex.ru. СМС тоже принимаются! ))
После отдыха вопрос дисциплины для некоторых оказался насущным. В поисках действенного стимула обсуждали разные идеи. Остановились на самых гуманных — коллективной проверке дневников на следующей встрече, и измерениях весов и объемов.
Рассматривались и финансовые штрафы. Решили пока на конюшне никого не пороть и рублем никого не бить (но это только пока
!!!), хотя на самом деле, оказывается, находясь в жирной тушке, мы сами себя финансово наказываем. Вот нашла интересную информацию по этому поводу. Мои примечания – курсивом.
ДЕНЬГИ и ТЕЛО
На карте тела человека «записано» все. Особенности личности, весь предыдущий жизненный опыт, психологические травмы и определенные тенденции дальнейшего развития. Изучением взаимосвязи телесного и психического занимается телесно-ориентированная психотерапия. Она же подробно исследует взаимозависимость сфер жизни и состояний тела. На любую актуальную проблему тело отзывается напряжением; хроническим или временным. Хроническое напряжение (блокировка) указывает на устойчивые поведенческие стереотипы человека. Временные — на внезапно возникшую и еще до конца не отработанную проблему (как оперативная память).
В теле есть 4 зоны, «отвечающие» за деньги.
— Первая связана со способом получения денег – это ШЕЯ.
— Вторая — с тем, как они уходят – это РУКИ.
— Третья с накопительством – это ЖИВОТ.
— Четвертая — с умением обращать деньги в богатство – это НОГИ.
Поговорим о первой зоне, о ШЕЕ.
Оцените состояние вашей шеи.
Можете ли вы свободно, без напряжения и хруста, вращать шеей и поворачивать голову по сторонам? Какой угол поворота вы захватываете? Точно также, как вы можете поворачивать шею и голову, вы можете (или не можете) видеть разнообразные способы получения денег.
Шея для человека – это зона возможностей и свободы выбора! Свободная, подвижная, легкая незаблокированная шея говорит о том, что с выбором у вас все в порядке.
Вы видите для себя множество вариантов развития событий и не усматриваете проблемы в изменении сценариев своей жизни. Легко принимаете как себя, так и других людей. Не имеете жестких ригидных установок. Легко идете на компромисс. Свободно выражаете свои мысли и чувства. Легко высказываете свое собственное мнение. Свободная шея придает всему телу живость, а самому человеку быстроту реакции. Скорее всего, в данном случае вы прирожденный руководитель, администратор или топ-менеджер. Во всяком случае, с деньгами у вас проблем не должно быть.
Люди с заблокированной шеей смотрят только прямо. Это взгляд подчиненного, офицера или солдата, это взгляд человека, нацеленного двигаться только вперед, игнорируя все новые «вводные» и помехи на прямолинейном пути. Это, может быть, действительно оправдано на плацу, но никак не допустимо в легко и быстро меняющемся мире, где успех обеспечивается вовлеченностью человека в процесс и его способностью быстро принимать решения.
(А при жирной шее с двумя чемоданообразными подбородками головой не очень-то и покрутишь…)
Проанализируйте свои финансовые сценарии. Возможно, вы упрямы и недоверчивы, часто сопротивляетесь, и в ответ встречаетесь с сопротивлением своих клиентов, если работаете с людьми. Не увлекаетесь ли вы чрезмерно одними и теми же технологиями? Не захватывает ли вас полностью одна финансовая идея, которую вы активно навязываете? «Смотри туда и только туда»,- как-будто говорит вам ваше тело.
Важно знать, что в телесно-психической структуре трудно отследить: что первично, а что вторично. Бывает, человек вначале закрепощает, блокирует свое собственное тело, а оно уже своим напряжением создает устойчивые психологические паттерны. А бывает наоборот – психологическая травма или установка закрепляет напряжение в теле, а оно, в свою очередь, напоминает человеку об однажды пережитом негативном опыте и заставляет поступать стереотипно.
Зона распределения денег – это РУКИ.
Не зря говорят – деньги утекают сквозь пальцы…
Представьте себе, что кто-то, неважно кто, протягивает вам купюру. Протяните руку и возьмите ее. Как вы это будете делать? Отследите, не возникло ли в руке напряжения, когда вы тянулись к воображаемой купюре. Если возникло, то где?
В кисти?
Значит, для вас имеет значение, как вам дают деньги, кто их дает, с какими словами. Вы придаете большое значение ритуальности получения денег. Не понравится, как дают – можете отказаться, даже от честно заработанного. Хорошо ли это? Не слишком ли много условностей и церемоний?
(А еще иногда бывает просто стыдно протягивать жирную лапку за деньгами. Рука с деньгами, зажатыми в сосискообразных пальцах, произволит впечатление особенно «жадной»)
Напряжение в предплечье?
Вам трудно принимать решения по деньгам. Не туда и не сюда, как говорится. Вам трудно брать, трудно отдавать, трудно делать покупки и вкладывать деньги. Прежде, чем решиться на что-то, вы десять раз подумаете, и часто именно из-за этого оказываетесь в проигрыше. «Кто не рискует, тот не пьет шампанского» — вспоминайте об этом иногда, и вы увидите: деньги сами польются к вам в руки.
Если напряжение в плече, вам трудно пустить деньги в свою жизнь.
Взять-то вы их можете, а вот дальше начинаются душевные терзания. Возможно, вы из тех, кто считает, что деньги развращают человека. Подсознательно вы дистанцируетесь от них. Деньги всегда стоят на пороге вашего дома, а вот в дом вы их не пускаете. Одумайтесь, ведь им может надоесть стоять там, и что вы будете делать тогда?
Как вы даете деньги?
Если широким движением руки протягиваете развернутую купюру – вы щедрый и уверенный в себе человек.
Если держите купюру близко к себе и ждёте, пока человек сам протянет за ней руку – вы не уверены в том, что эти деньги стоит отдавать. Возможно, робки, не очень уверенны в себе и тяжело расстаетесь с деньгами.
Передаете купюру сложенной вдвое – если это случайность – ничего страшного. А вот если вы всегда складываете купюру, прежде чем её отдать, то возможно, вы подсознательно боитесь денег, ответственности за них и делаете все, чтобы их стало меньше.
Сворачиваете купюру многократно и передаете, тесно сжав в кулачке? Почему вы так боитесь и стесняетесь себя, денег, способа их передачи?
Достаёте купюру, но не отдаете сразу, а предваряете передачу длинным монологом о чем-нибудь – подумайте, а почему вы так делаете? Возможно, вам доставляет удовольствие смотреть на неудобство собеседника; возможно, вы не уверенны, что деньги надо отдать; а может вам по жизни трудно даются решения и вы всегда чуть-чуть «тормозите», когда уже пора сделать шаг.
Третьей зоной денег является ЖИВОТ и ТАЗ.
Не зря богатого человека изображают этаким толстяком с большим животом. Этот образ метафорический и не надо соизмерять свой живот с реальным богатством!
Большой живот – это одновременно и знак того, что у человека много страхов. А страхи не позволяют нам свободно распоряжаться деньгами. Страх потерять благосостояние проявляется в жадности, а жадность в полноте.
Гордыня нас раздувает, как пузырь. Мы желаем контролировать все, объять необъятное и опять раздуваемся. Так как же быть? Мягкий, но не объемный, подтянутый аккуратный животик, свободное движение тазом, изящная походка, как у восточных танцовщиц и танцовщиков, свидетельствует – перед нами человек, довольный жизнью, человек, умеющий радоваться и получать удовольствие от каждого мгновения, искушенный во всех плотских наслаждениях и без комплексов занимающийся увеличением своего богатства.
Поэтому, если хотите богатства, хотите денег, займитесь танцами!
Как один из вариантов — восточными. Тем более, что костюмы восточных див как будто специально предназначены для привлечения денег, так играют на солнце золотые украшения. А разве не монетами расшиты накидки, пояса и головные уборы танцовщиц?
Вы жадный человек?
Любопытно, что одна из зон неразумного накопительства – на бедрах и ягодицах. У людей жадных, особенно жадных до чужих денег, очень быстро отрастают неснимаемые «галифе». А у тех, кто легко расстается с деньгами и спокойно тратит их на других людей, с этой частью тела все в порядке.
И наконец, зона увеличения богатства – это ноги.
Чем крепче ноги, тем легче человеку построить свое благосостояние. Дом, стабильный бизнес, крепкий доход, предметы роскоши. Все это принадлежность уже не денег, но богатства. Чтобы удержать богатство, надо крепко стоять на ногах. Поэтому, если у вас слабые ноги, вы часто оступаетесь, подворачиваете стопы, у вас были случайные нелепые переломы, у вас варикоз или любые другие болезни ног, — все это указывает на то, что стабильности у вас нет, а возможно, вы её боитесь.
(А еще ноги могут быть слабыми, потому, что при лишнем весе тела долго не погуляешь…Слабые ноги – хилое благосостояние )
Укрепляйте ноги и устанавливайте утраченную связь с землей. И тогда вам легче будет создать материальную опору в жизни.
***
Следующая наша встреча запланирована в четверг, 17 мая, в 19.00, на Златоустинском.
Желающие присутствовать – пожалуйста, сообщите заранее, тк комната арендована маленькая, места может не хватить!!!
Звоните: 8 916 53 555 63 или пишите shalaeva@yandex.ru. СМС тоже принимаются! ))
- —
- 13 мая 2012, 19:51
- Комментарии: 2
Пищевой дневник №32.
Пищевой дневник №32. 20.04.12.-04.05.2012.
Марафон 10-13.02.11. г. Оренбург. Татьяна. 56 лет. Рост 170см.
Вес до марафона: 109 кг. О. 114-113-132. (Г.-Т.-Б.)
Вес 2 недели назад: 69.5. кг. О. 94.-87.-104.
Вес 1 неделю назад: 69.5. кг. О. 94.-87.-104.
Вес 04.05.2012: 69.5.кг. О. 94.-87.-104.
Максимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0420/174312.png
Минимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0424/174312.png
Максимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0503/174312.png
Минимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0501/174312.png
Здравствуйте Илья и Наталья!
Отправляю этот дневник с небольшой задержкой, исключительно по своей невнимательности в датах месяца, прошу, Вас принять его.
Средний калораж первой недели равен 1281 кал, второй недели равен 1329 кал. Это позволяет мне удерживать свой вес. Ура!
Я легка и подвижна!
Я с легкостью поднимаюсь и спускаюсь по ступенькам!
Мне нравится моя быстрая легкая походка!
Мне нравится мое отражение в витрине магазина!
Я с радостью встаю и делаю любую работу!
Гуляю с детьми, хожу на работу, тружусь на даче!
Мне так нравится теперешнее ощущение своего состояния, мой теперешний вес – 69.5 кг при росте 170см. А раньше был 109кг.
Жить без лишнего веса и без боли это настоящее счастье!
Спасибо, Наталья и Илья за это счастье.
С уважением Татьяна.
Марафон 10-13.02.11. г. Оренбург. Татьяна. 56 лет. Рост 170см.
Вес до марафона: 109 кг. О. 114-113-132. (Г.-Т.-Б.)
Вес 2 недели назад: 69.5. кг. О. 94.-87.-104.
Вес 1 неделю назад: 69.5. кг. О. 94.-87.-104.
Вес 04.05.2012: 69.5.кг. О. 94.-87.-104.
Максимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0420/174312.png
Минимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0424/174312.png
Максимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0503/174312.png
Минимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0501/174312.png
Здравствуйте Илья и Наталья!
Отправляю этот дневник с небольшой задержкой, исключительно по своей невнимательности в датах месяца, прошу, Вас принять его.
Средний калораж первой недели равен 1281 кал, второй недели равен 1329 кал. Это позволяет мне удерживать свой вес. Ура!
Я легка и подвижна!
Я с легкостью поднимаюсь и спускаюсь по ступенькам!
Мне нравится моя быстрая легкая походка!
Мне нравится мое отражение в витрине магазина!
Я с радостью встаю и делаю любую работу!
Гуляю с детьми, хожу на работу, тружусь на даче!
Мне так нравится теперешнее ощущение своего состояния, мой теперешний вес – 69.5 кг при росте 170см. А раньше был 109кг.
Жить без лишнего веса и без боли это настоящее счастье!
Спасибо, Наталья и Илья за это счастье.
С уважением Татьяна.
- —
- 12 мая 2012, 15:03
- Комментарии: 3
ПИЩЕВОЙ ОТЧЕТ
Ускова Светлана. дата марафона 26-29 апреля 2012. г. Оренбург
Светлана, 38 лет, рост 158 см, вес до марафона 74,2, вес неделю назад(04.05.12) 71,9, вес на 11.05.12 — 71,2.
Злравствуйте. Настроение преподнятое. ритуалы все выполняю. 05 мая перебор со сладким. Почему-то хотелось. Принимаю ПиколинатХрома. Надеюсь больше такого не повторится.
Первая неделя 27.04.12-03.05.12
min-
Нажмите, чтобы увеличить
max-
Нажмите, чтобы увеличить
Вторая неделя 04.05.12-10.05.12
min-
Нажмите, чтобы увеличить
max-
Нажмите, чтобы увеличить
Светлана, 38 лет, рост 158 см, вес до марафона 74,2, вес неделю назад(04.05.12) 71,9, вес на 11.05.12 — 71,2.
Злравствуйте. Настроение преподнятое. ритуалы все выполняю. 05 мая перебор со сладким. Почему-то хотелось. Принимаю ПиколинатХрома. Надеюсь больше такого не повторится.
Первая неделя 27.04.12-03.05.12
min-
Нажмите, чтобы увеличить
max-
Нажмите, чтобы увеличить
Вторая неделя 04.05.12-10.05.12
min-
Нажмите, чтобы увеличить
max-
Нажмите, чтобы увеличить
- —
- 11 мая 2012, 23:13
- Комментарии: 2
Пищевой дневник
Елена Астрелина Самара.
Добрый день Илья Александрович!
Высылаю второй двухнедельный отчет.
Елена Астрелина 48лет 163см
Вес до марафона 104кг
Вес 23.04.2012-97,8кг
Вес неделю назад 06.05.2012—96,8
Ритуалы –регулярно перед едой, воды—1,5—2л в день
Регулярно алфавит и глицин
Пищевой отчет с 23.04.2012 по 06.05.2012г.
Min день
Дата/Время/Наименование продукта/вес.г/ккал
27.04
7-20 Отруби(ржаные)10г.23ккал
Кефир 50г.18ккал
Сыр 20г. 54ккал
Хлебцы(ржаные) 3шт. 54ккал
Кофе 200г.5ккал
Яблоко 50г 35ккал
11-30 Картофель (тушеный с курицей) 200г 246ккал
Банан 100г 102ккал
Чай 200г.
15-45 Хлебцы(ржаные) 4шт. 90ккал
Сыр 20г54ккал
Консервы(горбуша в собственном соку)60г. 110ккал
Овощи(перец, томаты)50г+50г 28ккал
Кефир 50г. 18ккал
Мандарин 19ккал
Яблоко 35ккал
19-30Творог 50г. 51ккал
Сыр 20г54ккал
Хлебцы(ржаные) 2шт. 36ккал
Огурец 1шт. 10ккалккал
Всего--- 1041ккал
Mах день
28.04
7-20Яйцо(вареное)1шт. 80ккал
Сыр 30г. 81ккал
Хлебцы (ржаные) 3шт. 54ккал
Бекон 20г. 112ккал
Огурец 1шт. 10ккал
Кофе растворимый без сахара 200г. 5ккал
Мармелад 2шт. 15ккал
13-00Макароны(отварные) 200г. 500ккал
Печень(тушеная из говядины) 196ккал
Чай
15-00 Сыр 20г. 54ккал
Хлебцы (ржаные) 3шт. 54ккал
Банан 2шт. 200ккал
20-00 Творог 200г.184ккал
Хлопья(ржаные с проросшим зерном)10г. 36ккал
Рыба(минтай тушеная) 200г. 140ккал
Кофе растворимый без сахара100г. 2,5ккал
Сухофрукты (курага) 8г. 22ккал
22-00 Киви 44ккал
Всего----1809,5 ккал
Мin день
Дата/Время/Наименование продукта/вес.г/ккал
02.05 7-20Гречневые хлопья 25г.83ккал
Кефир1% 100г.37ккал
Яблоко 100г.69ккал
Кофе без сахара растворимый 100г. 5ккал
Мармелад 29ккал
11-31 Суп (полевой) 200г. 108ккал
Хлебцы (овсяные) 2шт.80ккал
Банан 120г.102ккал
15-20 Яйцо (вареное)80ккал
Хлебцы (овсяные) 2шт.36ккал
Творог 100г.86ккал
Груша (половинка) 32ккал
19-00 Рыба (хек)тушеная130г. 112ккал
Овощи тушеные (томаты, лук, перец, кабачки125г.34ккал
Чай без сахара 200г.
Курага 2шт. 43ккал
Всего------------980ккал
Mах день
05.05 7-30 Отруби(ржаные)30г. 67ккал
Кефир100г. 35ккал
Сыр 30г 91ккал
Хлебцы (овсяные) 2шт.36ккал
Кофе без сахара растворимый 100г.5ккал
11-3 Плов(курица, рис, лук, морковь)200г.500ккал
Чай без сахара
19-00м Роллы 9шт. 92ккал
Сыр 30г 91ккал
Бекон 50г. 280ккал
Яблоко 69ккал
Апельсин 30ккал
Банан 102ккал
Кофе без сахара растворимый 100г.5ккал
Шоколад горький 3дольки 50ккал
Всего ------1403ккал
Добрый день Илья Александрович!
Высылаю второй двухнедельный отчет.
Елена Астрелина 48лет 163см
Вес до марафона 104кг
Вес 23.04.2012-97,8кг
Вес неделю назад 06.05.2012—96,8
Ритуалы –регулярно перед едой, воды—1,5—2л в день
Регулярно алфавит и глицин
Пищевой отчет с 23.04.2012 по 06.05.2012г.
Min день
Дата/Время/Наименование продукта/вес.г/ккал
27.04
7-20 Отруби(ржаные)10г.23ккал
Кефир 50г.18ккал
Сыр 20г. 54ккал
Хлебцы(ржаные) 3шт. 54ккал
Кофе 200г.5ккал
Яблоко 50г 35ккал
11-30 Картофель (тушеный с курицей) 200г 246ккал
Банан 100г 102ккал
Чай 200г.
15-45 Хлебцы(ржаные) 4шт. 90ккал
Сыр 20г54ккал
Консервы(горбуша в собственном соку)60г. 110ккал
Овощи(перец, томаты)50г+50г 28ккал
Кефир 50г. 18ккал
Мандарин 19ккал
Яблоко 35ккал
19-30Творог 50г. 51ккал
Сыр 20г54ккал
Хлебцы(ржаные) 2шт. 36ккал
Огурец 1шт. 10ккалккал
Всего--- 1041ккал
Mах день
28.04
7-20Яйцо(вареное)1шт. 80ккал
Сыр 30г. 81ккал
Хлебцы (ржаные) 3шт. 54ккал
Бекон 20г. 112ккал
Огурец 1шт. 10ккал
Кофе растворимый без сахара 200г. 5ккал
Мармелад 2шт. 15ккал
13-00Макароны(отварные) 200г. 500ккал
Печень(тушеная из говядины) 196ккал
Чай
15-00 Сыр 20г. 54ккал
Хлебцы (ржаные) 3шт. 54ккал
Банан 2шт. 200ккал
20-00 Творог 200г.184ккал
Хлопья(ржаные с проросшим зерном)10г. 36ккал
Рыба(минтай тушеная) 200г. 140ккал
Кофе растворимый без сахара100г. 2,5ккал
Сухофрукты (курага) 8г. 22ккал
22-00 Киви 44ккал
Всего----1809,5 ккал
Мin день
Дата/Время/Наименование продукта/вес.г/ккал
02.05 7-20Гречневые хлопья 25г.83ккал
Кефир1% 100г.37ккал
Яблоко 100г.69ккал
Кофе без сахара растворимый 100г. 5ккал
Мармелад 29ккал
11-31 Суп (полевой) 200г. 108ккал
Хлебцы (овсяные) 2шт.80ккал
Банан 120г.102ккал
15-20 Яйцо (вареное)80ккал
Хлебцы (овсяные) 2шт.36ккал
Творог 100г.86ккал
Груша (половинка) 32ккал
19-00 Рыба (хек)тушеная130г. 112ккал
Овощи тушеные (томаты, лук, перец, кабачки125г.34ккал
Чай без сахара 200г.
Курага 2шт. 43ккал
Всего------------980ккал
Mах день
05.05 7-30 Отруби(ржаные)30г. 67ккал
Кефир100г. 35ккал
Сыр 30г 91ккал
Хлебцы (овсяные) 2шт.36ккал
Кофе без сахара растворимый 100г.5ккал
11-3 Плов(курица, рис, лук, морковь)200г.500ккал
Чай без сахара
19-00м Роллы 9шт. 92ккал
Сыр 30г 91ккал
Бекон 50г. 280ккал
Яблоко 69ккал
Апельсин 30ккал
Банан 102ккал
Кофе без сахара растворимый 100г.5ккал
Шоколад горький 3дольки 50ккал
Всего ------1403ккал
- —
- 10 мая 2012, 22:48
- комментировать
Самойлова А.А. марафон 3-4 декабря 2011
Доброе утро!
Публикую свой очередной отчет за период с 24 апреля по 9 мая
Настроение — сложное. Встала на весы и увидела, что почти за 2 недели сдвигов нет. Поэтому решила, что пора себя немножко подтолкнуть. Посмотрев на соседей (благо у нас 23 этажа и народ такой спортивненький — кто бегает, кто в фитнес клуб ходит и т.п.) купила велосипеды. Чтобы не скучно было одной — «сблатовала» дочку. Так что вчера у нас был третий день. Пока не могу сказать, что мне в кайф. Ноги не мои, извиняюсь 5-я точка никакая от сиденья, ну ничего. Я думаю, что засиделась я, разжирела, то телевизор с диваном, то вышивкой тут увлеклась, но все равно сидячий образ жизни, на работе в том числе. Поэтому ничего, войду в норму. Главное не бросить. Но тут опять же подстегивает — как я пищать буду, сама дочку уговорила, значит на высоте должна, надо боль перетерпеть. А ей-то нравится. Я уже так вроде домой вчера настроилась, а она мне — мам ну давай еще кружочек. Еще не жарко, дожик небольшой. Ну разве откажешь — конечно еще кружочек!!!
Теперь сам отчет.
Вес как уже сказала тот же 88 кг, как и было в предыдущем, замеры все сделать собираюсь, но все не соберусь. В след. отчете обязательно, а то давно уже не измерялась по объемам
Теперь питание.
С 24-1 мая минимум 1217 ккал, максимум 1470 ккал
Минимум 24.04.2012
Р+
Завтрак: Хлебцы хрустящие зерновые 14 г — 44 ккал
Сыр сливочный, с низким содержанием жира 10 г — 20 ккал
карбонад 15 г — 74 ккал
Ланч: Куриный бульон 200 г — 62ккал
Яйца куриные 20 г 31ккал
Обед: салат помидоры с луком и раст маслом 120 г — 54 ккал
Куриная грудка, без кожи и костей в аэрогриле 200 г — 226ккал
Полдник: сырники 150 г — 145 ккал
сметана 10% 20 г — 24ккал
Ужин: борщ 250 г — 103 ккал
Сметана 10%-ной жирности 10 г — 12
Зефир 60 г -196 ккал
Хлебцы хрустящие зерновые 14 г — 44 ккал
карбонад 15 г -74 ккал
Другое: Ананас конс. в собств. соку 40 г — 108 ккал
Всего за день: 1217 ккал
Максимум 26.04.12 — 1470 ккал
Р+
Завтрак: карбонад 15 г — 74 ккал
Хлебцы хрустящие зерновые 7 г — 22ккал
Бананы 80 г -73ккал
Обед: салат из свеклы, сельдерея, яблока и раст.масла 120 г — 54 ккал
омлет (2 яйца) 120 г — 159ккал
Горошек зеленый 30 г — 22ккал
Полдник: Минтай, приготовленный в духовке 160 г — 181ккал
Сметана 10%-ной жирности 20 г — 23 ккал
Капуста цветная на пару150 г — 44 ккал
Ужин: Свиное сало 15 г — 122 ккал
омлет (2 яйца) 150 г — 199 ккал
Молоко 2,5% жирности 150 г — 78ккал
Куриный бульон 300 г — 93 ккал
Хлебцы хрустящие зерновые 14 г — 44ккал
Другое: сырок творожный 100 г — 282 ккал
Итого 1470 ккал
С 2 мая по 9 мая
Минимум 1232 ккал — 2 мая
Максимум 1470 ккал — 4 мая
2 мая
Р+
Завтрак: салат из пряной редьки, огурца и кунжутного масла 120 г — 79 ккал
омлет с помидорами 120 г — 121 ккал
Обед: Фасоль зел. (стручок) 200 г 64ккал
котлета капустная со сметаной 10% 200 г — 142 ккал
Ужин: Баранина тушеная 250 г — 670ккал
салат свежий огурцы, помидоры, зелань, редиска, масло 100 г — 34 ккал
Другое: Молоко 2,5% жирности 150 г — 78 ккал
Хлебцы хрустящие зерновые 14 г — 44 ккал
1232 ккал
4 мая
Р+
Завтрак: Творог мягкий диетический 50 г — 83ккал
Хлебцы хрустящие зерновые 14 г — 44ккал
карбонад 40 г — 196 ккал
Обед: Фасоль зел. (стручок) на пару 200 г — 64 ккал
Курица-гриль в аэрогриле 120 г — 236ккал
Кабачки 100 г на пару — 27ккал
Сметана 10%-ной жирности 20 г — 23ккал
Ужин: салат свежий(огурци, помидоры, зелень, масло 80 г — 43 ккал
салат цезарь с маслинами, сыр, масло, курица, помидоры, зелень)80 г — 100 ккал
борщ 250 г — 103ккал
карбонад 50 г — 246ккал
Хлебцы хрустящие зерновые 14 г — 44 ккал
Зефир 80 г — 261ккал
Всего за день:
1470 ккал
Публикую свой очередной отчет за период с 24 апреля по 9 мая
Настроение — сложное. Встала на весы и увидела, что почти за 2 недели сдвигов нет. Поэтому решила, что пора себя немножко подтолкнуть. Посмотрев на соседей (благо у нас 23 этажа и народ такой спортивненький — кто бегает, кто в фитнес клуб ходит и т.п.) купила велосипеды. Чтобы не скучно было одной — «сблатовала» дочку. Так что вчера у нас был третий день. Пока не могу сказать, что мне в кайф. Ноги не мои, извиняюсь 5-я точка никакая от сиденья, ну ничего. Я думаю, что засиделась я, разжирела, то телевизор с диваном, то вышивкой тут увлеклась, но все равно сидячий образ жизни, на работе в том числе. Поэтому ничего, войду в норму. Главное не бросить. Но тут опять же подстегивает — как я пищать буду, сама дочку уговорила, значит на высоте должна, надо боль перетерпеть. А ей-то нравится. Я уже так вроде домой вчера настроилась, а она мне — мам ну давай еще кружочек. Еще не жарко, дожик небольшой. Ну разве откажешь — конечно еще кружочек!!!
Теперь сам отчет.
Вес как уже сказала тот же 88 кг, как и было в предыдущем, замеры все сделать собираюсь, но все не соберусь. В след. отчете обязательно, а то давно уже не измерялась по объемам
Теперь питание.
С 24-1 мая минимум 1217 ккал, максимум 1470 ккал
Минимум 24.04.2012
Р+
Завтрак: Хлебцы хрустящие зерновые 14 г — 44 ккал
Сыр сливочный, с низким содержанием жира 10 г — 20 ккал
карбонад 15 г — 74 ккал
Ланч: Куриный бульон 200 г — 62ккал
Яйца куриные 20 г 31ккал
Обед: салат помидоры с луком и раст маслом 120 г — 54 ккал
Куриная грудка, без кожи и костей в аэрогриле 200 г — 226ккал
Полдник: сырники 150 г — 145 ккал
сметана 10% 20 г — 24ккал
Ужин: борщ 250 г — 103 ккал
Сметана 10%-ной жирности 10 г — 12
Зефир 60 г -196 ккал
Хлебцы хрустящие зерновые 14 г — 44 ккал
карбонад 15 г -74 ккал
Другое: Ананас конс. в собств. соку 40 г — 108 ккал
Всего за день: 1217 ккал
Максимум 26.04.12 — 1470 ккал
Р+
Завтрак: карбонад 15 г — 74 ккал
Хлебцы хрустящие зерновые 7 г — 22ккал
Бананы 80 г -73ккал
Обед: салат из свеклы, сельдерея, яблока и раст.масла 120 г — 54 ккал
омлет (2 яйца) 120 г — 159ккал
Горошек зеленый 30 г — 22ккал
Полдник: Минтай, приготовленный в духовке 160 г — 181ккал
Сметана 10%-ной жирности 20 г — 23 ккал
Капуста цветная на пару150 г — 44 ккал
Ужин: Свиное сало 15 г — 122 ккал
омлет (2 яйца) 150 г — 199 ккал
Молоко 2,5% жирности 150 г — 78ккал
Куриный бульон 300 г — 93 ккал
Хлебцы хрустящие зерновые 14 г — 44ккал
Другое: сырок творожный 100 г — 282 ккал
Итого 1470 ккал
С 2 мая по 9 мая
Минимум 1232 ккал — 2 мая
Максимум 1470 ккал — 4 мая
2 мая
Р+
Завтрак: салат из пряной редьки, огурца и кунжутного масла 120 г — 79 ккал
омлет с помидорами 120 г — 121 ккал
Обед: Фасоль зел. (стручок) 200 г 64ккал
котлета капустная со сметаной 10% 200 г — 142 ккал
Ужин: Баранина тушеная 250 г — 670ккал
салат свежий огурцы, помидоры, зелань, редиска, масло 100 г — 34 ккал
Другое: Молоко 2,5% жирности 150 г — 78 ккал
Хлебцы хрустящие зерновые 14 г — 44 ккал
1232 ккал
4 мая
Р+
Завтрак: Творог мягкий диетический 50 г — 83ккал
Хлебцы хрустящие зерновые 14 г — 44ккал
карбонад 40 г — 196 ккал
Обед: Фасоль зел. (стручок) на пару 200 г — 64 ккал
Курица-гриль в аэрогриле 120 г — 236ккал
Кабачки 100 г на пару — 27ккал
Сметана 10%-ной жирности 20 г — 23ккал
Ужин: салат свежий(огурци, помидоры, зелень, масло 80 г — 43 ккал
салат цезарь с маслинами, сыр, масло, курица, помидоры, зелень)80 г — 100 ккал
борщ 250 г — 103ккал
карбонад 50 г — 246ккал
Хлебцы хрустящие зерновые 14 г — 44 ккал
Зефир 80 г — 261ккал
Всего за день:
1470 ккал
- —
- 10 мая 2012, 12:12
- комментировать
