15.05.2012. Мы встретились вновь!
Галина, наша ведущая, рассказала удивительные вещи про специи и пряности и как они влияют на обменные процессы организма.
Танюшка принесла книгу с просчитанным калоражем блюд, это доступные рецепты салатов. Я обязательно куплю себе такую.
Мы обменялись мнениями по поводу правильного рациона питания на завтраки.
К нам в клуб пришла Зоя, которая еще не была на Марафоне, но она за активное общение в сети была награждена бесплатным посещением нашего клуба!
Я получила много интересной информации от сегодняшнего общения, искренне рада нашей встрече.

Пищевой дневник №32. 20.04.12.-04.05.2012.
Марафон 10-13.02.11. г. Оренбург. Татьяна. 56 лет. Рост 170см.
Вес до марафона: 109 кг. О. 114-113-132. (Г.-Т.-Б.)
Вес 2 недели назад: 69.5. кг. О. 94.-87.-104.
Вес 1 неделю назад: 69.5. кг. О. 94.-87.-104.
Вес 04.05.2012: 69.5.кг. О. 94.-87.-104.
Максимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0420/174312.png
Минимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0424/174312.png
Максимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0503/174312.png
Минимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0501/174312.png
Здравствуйте Илья и Наталья!
Отправляю этот дневник с небольшой задержкой, исключительно по своей невнимательности в датах месяца, прошу, Вас принять его.
Средний калораж первой недели равен 1281 кал, второй недели равен 1329 кал. Это позволяет мне удерживать свой вес. Ура!
Я легка и подвижна!
Я с легкостью поднимаюсь и спускаюсь по ступенькам!
Мне нравится моя быстрая легкая походка!
Мне нравится мое отражение в витрине магазина!
Я с радостью встаю и делаю любую работу!
Гуляю с детьми, хожу на работу, тружусь на даче!
Мне так нравится теперешнее ощущение своего состояния, мой теперешний вес – 69.5 кг при росте 170см. А раньше был 109кг.
Жить без лишнего веса и без боли это настоящее счастье!
Спасибо, Наталья и Илья за это счастье.
С уважением Татьяна.

Воскресенье 06.05.2012. Сегодня у нас занятия Клуба «Школа стройности» в спортивном зале в Ростошах, а занятия ведет Денис Федосеенко.
У всех собравшихся один общий интерес, поддерживать свое тело в прекрасном состоянии. Мы начинаем разминку, все упражнения под контролем тренера. Денис показывает, как комфортно в домашних условиях выполнять упражнения на пресс, применяя валик под спину. Каждое упражнение мы разбираем и выполняем не менее 10 раз.
Постепенно включаем упражнения с отягощением, итог – большая нагрузка на мышечный корсет.
Каждый делится своим опытом в области выполнения физических упражнений.
Галина показала целый ряд упражнений, которые можно выполнять на скамейке во дворе или на даче.
Я рассказала один секрет выполнения упражнений на пресс до вставания с постели. Оказывается, что это очень эффективно и научно обосновано, имеет положительное воздействие на мышцы и на весь организм в целом.
Два часа занятия пролетели как один миг. Мы получили необходимые знания для красоты своего тела! Мы общались!
А вот наши фото. Не судите строго мы только, учимся!
Мы рады всех видеть в нашем Клубе « Школа стройности»!
Спасибо Илья Александрович и Денис за организацию и проведение этого чудесного выездного мероприятия.

Долго думала, описывать ли это событие моей жизни. Каждый раз, читая посты о срывах я думала, интересно а как это, а у меня не так!
Я готовила мясо курицы к шашлыку. Я мясо курицы замориновала приправой для гриля Вегета. Мы, не глядя на ее состав только что купили эту приправу.
Ничего запрещенного я в этот день не кушала.
Был на обед шашлык. Вечером на ужин я разогрела в микроволновке кусочки курицы, а как они ароматно пахли. И после ужина, примерно через час я опять захотела, есть и не просто захотела, такого со мной еще не было. Как будь-то я и не ужинала.
Меня спасло – то, что мы на весь вечер ушли гулять в парк. Там, занимаясь детьми, я пила много воды. Вернулись домой поздно.
Анализируя этот момент, я поняла, что Вегета для гриля с глутаматом натрия – усилителем вкуса и краситель рабосламин, могли вызвать эту тягу к еде, так как другого ничего запрещенного не было.
Хочу всех предостеречь от срыва! Нужно не употреблять продукты, где имеется пищевая добавка Глутамат натрия.

Меню одного дня.
Завтрак.
• Творог 2% — 100г. – 86 кал.
• Изюм — 10г. — 28 кал.
• Курага – 30г. – 82 кал.
• Хлебец – 12г. – 38 кал.
234 кал.
• Витаминный коктейль.
• Кефир 1% — 200г. – 60 кал.
• Мед 1 ч.л. – 20г. -62 кал.
• Корица 5г. – 13 кал.
• Имбирь 5г. -17 кал.
152 кал.
• Всего: 386 кал.
Ланч.
• Яблоко -120г.-55кал.
Обед.
• Огурец -100г. -10 кал.
• Курица жареная -150г.-306 кал.
• Яблоко жареное – 100г.-46 кал.
• Яйцо вареное -60г.-94 кал.
• Подсолнечное масло -5 г.-45 кал.
• Хлебец – 24 кал.
577 кал.
Ужин.
• Семга запеченная в духовке -125г.- 175кал.
• Лимон -10г.-3 кал.
• Томаты чери запеченные – 25г.-4 кал.
• Сыр ольтермане 17% -10г.-35 кал.
• Хлебец — 24 г. -76кал.
293 кал.
Всего за день: 1311 кал.

Пищевой дневник №31. 06.04.12.-20.04.2012.
Марафон 10-13.02.11. г. Оренбург. Татьяна. 56 лет. Рост 170см.
Вес до марафона: 109 кг. О. 114-113-132. (Г.-Т.-Б.)
Вес 2 недели назад: 69.5. кг. О. 96-88-104.
Вес 1 неделю назад: 69.5. кг. О. 94.-88-104.
Вес 06.04.2012: 69.5.кг. О. 94-88-104.
Минимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0407/174312.png
Максимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0412/174312.png
Минимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0419/174312.png
Максимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0417/174312.png
Здравствуйте Илья и Наталья!
Мне так нравится мой теперешний вес – 69.5 кг при росте 170см, и я комфортно себя чувствую в этом весе! А раньше был 109кг.
Продолжаю соблюдать все принципы правильного сбалансированного питания.
Средний калораж первой недели равен — 1234 кал, второй недели равен — 1315кал.
Прошедшие 2 недели вместили 2 значимых и интересных мероприятия, в которых я участвовала это, Вебинар, 19.04.2012. и открытие Клуба «Школа стройности».
Меня переполняет радость, что в нашем городе открылся такой Клуб, куда сможет прийти каждый человек кого интересует система правильного питания.
И нам, стройнеющим, просто необходимо встречаться и поддерживать друг друга.

Вот и настал этот долгожданный вечер – 19.04.2012. Нас встречает приветливая Инна Александровна, решает организационные вопросы.
Сегодня ведущие – Илья Александрович и Галина.
Знакомство. У каждого своя история. Кто-то первый раз пришел и имеет цель – снизить вес, смотрит и слушает буквально каждое слово.
Кто-то делится своими успехами и наработками в сфере снижения веса и имеет цель – удержать достигнутый результат.
Меня поразила история одной девушки, у нее минус 60 кг за 6 месяцев! Трудно было поверить, что на этих фото « До», именно этот человек, который сейчас находится с нами. Маленькая, хрупкая, нежная. Вот ее истинное лицо!
А кому-то нужна именно поддержка и он находится на середине пути!
Здесь рады каждому из нас — это главное.
Теплая, ненавязчивая, душевная беседа, из которой можно взять много положительных моментов. Эта встреча в клубе дала мне замечательную поддержку и подарила хорошее настроение.
Наш клуб, который мы назвали «Школа стройности» в Оренбурге- — ОТКРЫТ!

Сегодня открытие дачного сезона! Все удовольствия сразу и физический труд и банька!
Как же я соскучилась по дачке, по баньке, а воздух. Не надышишься им.
Встреча с соседями по дачи. Соседка подошла, чтобы поздороваться со словами: «Здравствуйте! Ой!...» и назад, а я ей говорю –«Да я это, я…я».Она очень удивилась, не узнала меня, смотрела с выторащеными глазами. Сказала, здорово Вы изменились! А мне приятно, я уже привыкла, что меня мои знакомые из прошлой жизни не узнают, только улыбаюсь в ответ.

Пищевой дневник №30. 23.03.12.-06.04.2012.
Марафон 10-13.02.11. г. Оренбург. Татьяна. 56 лет. Рост 170см.
Вес до марафона: 109 кг. О. 114-113-132. (Г.-Т.-Б.)
Вес 2 недели назад: 69.0. кг. О. 96-87-104.
Вес 1 неделю назад: 69.5. кг. О. 96.-87-104.
Вес 06.04.2012: 69.5.кг. О. 96-87-104.
Минимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0327/174312.png
Максимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0323/174312.png
Минимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0403/174312.png
Максимальный день: www.diets.ru/data/dp/2012/0406/174312.png
Здравствуйте Илья и Наталья!
Ровно год понадобился, чтобы достичь желаемого веса, 69.5кг при росте 170см.
Это минус 40кг за год. Решив проблему избыточного веса, я помогла своему организму избавиться от артрита, артроза коленных и тазобедренных суставов. Сейчас я легка и подвижна.
Я продолжаю закреплять навыки правильного пищевого поведения. Средний калораж 1 недели равен 1285кал, второй недели равен 1436 кал.
Чувствую себя замечательно.
Благодарю Вас за внимание и помощь в решении моей проблемы избыточного веса.

Сегодня я спала сладким сном младенца за последние 5 месяцев впервые. Именно столько времени мне понадобилось, чтобы дойти до цели.
Меня переполняет радость, за то, что я смогла пройти этот путь и получить Водительское удостоверение на право вождения автомобиля. Это был не легкий путь, но я смогла преодолеть все препятствия. Решая эту важную цель моей жизни – обучение в Автошколе я стремилась сохранить все достигнутое мной за год, т. е. свой вес. Мне нужно было сохранить свой вес. И не поправиться и не похудеть! Стрессов за этот период было предостаточно, были дни, когда я лопала сладкое и перебирала дневной рацион по калориям, но записывая в дневник свое пищевое поведение, я могла смотреть глазами критика и помогала себе соблюдать правильный рацион в питании. Мне удалось сохранить свой вес 69.5кг при росте 170см, ура! А сейчас у меня на столике лежат мои права и я проходя мимо их просто беру и целую. У меня радость!..
Когда-то в Сети, я написала свое желание «Хочу получить права по вождению автомобиля». Мое желание исполнилось! Я счастлива! Я же верю в то, что наша Сеть волшебная!