Внимание! Эта ветка закрыта. Теперь постить пищевые дневники можно в любом месте соцсети. Просто создайте блог и напишите в нем свой пищевой отчет!

П.С. ВНИМАНИЕ! Чтобы увидеть все комментарии и (или) поучаствовать в дискуссии, нажмите на слово «комментарии» внизу поста. Чтобы ответить, необходимо зарегистрироваться вот тут: elizaveta-mc.ru/blogs/registration/

Марина, дата марафона 26-29 мая г. Оренбург, 35 лет, рост 172 см, до марафона 86 кг, во время 85 кг, неделю назад 82 кг, сегодня 81 кг.

1-я неделя
Min – 30.05.11

7-15 Р+
Каша геркулесовая, 250 – 103
Слив.масло, 5 – 28
Кофе с молоком, 250 – 28
Итого: 160 ккал

12-30 Р+
Суп гороховый, 400 – 204
Курица отварная, 50 – 110
Итого: 314 ккал

16-50 Р+
хлебец гречневый, 2 шт – 46

19-00 Р+
Салат овощной, 350 – 44
Растит.масло, 1 ст.л. – 130
Кур.грудка копченя, 110 – 220
Итого 394 ккал

Итого за день:
914 ккал
Вода=1350мл
Глицин, АлфавитДиета

Max – 05.06.11

9-45 Р+
Каша гречн.с грибами, 150 – 107
Кофе с молокм, 300 – 28
Хлебец с икрой рыбной, 1,5 шт – 117
Сыр, 15 – 54
Итого: 306 ккал

13-15 Р+
Яйцо вареное, 1 шт – 80
Хлебец с рыбн.икрой, 1 шт – 78
Хлебец, 1 шт – 14
Творог 5%, 100 – 145
Кефир 2,5%, 50 -15
Джем на фруктозе, 1 ч.л. – 10
Лук зеленый, 50 – 10
Хлебец с плавл.сыром, 1 шт. – 65
Чай, 300 – 0
Итого: 417 ккал

17-00 Р+
Яйцо вареное, 1 шт – 80
Хлебец с плавл.сыром, 2 шт. – 130
Чай, 200 — 0
Итого: 210 ккал

18-00 Р+
Шашлык курин., 200 – 434
Редис, 100 – 21
Зелень, 50 – 25
Чай, 200 – 0
Джем на фруктозе, 1 ч.л. – 10
Итого: 490 ккал

22-00 Р+
Вино красное сухое, 200 – 120
Яблоко, половинка – 36
Итого: 156 ккал

Итого за день:
1576 ккал
Вода=1200мл
Глицин, АлфавитДиета
«Дачный» день – много работали – много и поели (или переели).

2-я неделя
Min – 06.06.11

7-15 Р+
Каша геркулесовая, 200 – 82
Слив.масло, 1ч.л. – 28
Кофе с молоком, 300 – 28
Шоколад 80%, 8 – 44
Сыр, 10 – 36
Итого: 218 ккал

8-30
Чай, 150 – 0

10-20 Р+
Груша, 215 – 90
Итого: 90 ккал

12-45 Р+
Творог 5%, 100 – 145
Ряженка 2,5%, 100 – 54
Банан, 1 шт – 111
Чай, 250 – 0
Итого: 310 ккал

16-00 Р+
Ряженка 2,5%, 200 – 108
Итого: 108 ккал

19-00 Р+
Кефир, 2,5%, 250 – 75
Хлебец кругл., 1 шт – 38
Итого: 113 ккал

20-45 Р+
Суп рыбный, 300 – 75
Рыба отварн., 160 – 102
Итого: 177 ккал

Итого за день:
1016 ккал
Вода=1100мл
Глицин, АлфавитДиета

Max – 11.06.11

10-15 Р+
Сок гранат., 40 – 24
Грудка курин.копчен. 150 – 300
Хлебец, 2 шт – 28
Сыр, 30 – 120
Кофе с мол, 200 – 28
Финик, 15 – 42
Итого: 542 ккал

15-20 Р+
Борщ, 300 – 90
Зелень, 100 – 50
Хлебец, 2 шт – 28
Сельдь консервир.натур., 80 – 133
Чай, 300 – 0
Хлебец вафельн., 2 шт. – 28
Финик, 15 – 42
Итого: 371 ккал

19-00 Р+
Творог 5%, 100 – 145
Кефир 2,5%, 100 – 30
Банан, 1 шт – 111
Финик, 10 – 28
Сыр, 10 – 40
Хлебец вафельн., 2 шт. – 28
Зефир, 20 – 63
Итого: 445 ккал

22-30 Р+
Абрикос, 180 – 83
Черешня, 80 – 42
Хлебец, 2 шт – 28
Огурец, 200 – 20
Шоколад 80%, 8 — 44
Итого: 217 ккал

Итого за день:
1575 ккал
Вода= 1000мл
Глицин, АлфавитДиета
Опять на даче! На свежем воздухе очень хочется кушать!

В общем – состояние нормальное, отмечаю некую «лёгкость» от ушедших килограммов (или от мысли об этом)))! Перестало «бурдеть» в кишечнике! Джинсы уже начинают спадать!
Только вечерами иногда кушать хочется – спасает стакан кефира с хлебцем или без него.