Пищевой отчет за две недели 19.12-01.01
Марафон 29-30.10.11, СПб
Александрова Юлия

Возраст – 35 лет
Рост 166
Работа в офисе

Вес до марафона 29.10.11: 65,1
Вес после марафона 31.10.11: 64, 6, объемы 101-78-96

Вес 2 недели назад, 19.12 – 63, 5 кг.
Вес неделю назад, 26.12 — 64,0 кг.

Вес 02,01 — 65 кг.
Настроение плохое, количество стрессов зашкаливает, самый напряженный НГ в моей жизни. Общий фон — скорее негативный.
Минимальная калорийность первой недели: — 1061
22.12
8.30 Р+
йогурт — 150 — 60
мюсли — 20 — 75
банан — 150 — 150
молоко — 60 — 30
Итого 315

10.30
кофе с мол. — 50 — 25
шоколад — 30 — 171
Итого 196

14.00 Р+
суп гороховый — 300 — 240
хлебцы — 3 — 90
Итого 330

18.00
пряник — 60 — 240
шоколад — 20 — 120
виски — 100 — 220

Итого 1061
Максимальная калорийность первой недели: — 2505
21.12
8.30 Р+
яйцо — 100 — 160
говядина — 40 — 40
йогурт — 200 — 80
мюсли — 40 — 100
молоко — 60 — 30
шоколад — 15 — 90
Итого 500

12.00 Р+
зефир — 35 — 120

17.00
суп — 200 — 80
пицца — 1,5 кус — 180
оладьи — 1 — 150
Итого 410

20.00
сельдь — 50 — 90
хлебцы — 2 — 60
шоколад — 30 — 180
груша — 200 — 80
Итого 410

23.00
хлебцы — 5 — 150
виски — 50 — 110
груша — 200 — 80
хурма — 150 — 105
шоколад — 15 — 90
пряник — 2 — 180
шоколад — 45 — 250
Итого1065
итого за день 2505
Минимальная калорийность второй недели: — 1262
30.12

яйца — 100 — 160
мясо — 30 — 30
сметана — 20 — 32
хлеб — 37 — 100
пряник — 40 — 148
шоколад — 15 — 90
Итого 560

14.00
бутерброд — хлеб — 100, сыр — 20 — 52, говядина — 50 — 50,
202

16.00
строганов из оленины — 150 — 150
греча — 30 — 120
Истого 270

20.00
суши филадельфия — 1 — 230

Итого за день 1262
Максимальная калорийность второй недели: — 3222
31.12
12.00
кофе с мол — 50 — 25
йогурт — 200 — 80
мюсли — 40 — 100
Итого 205

16.00
сельдь — 100 — 117
свекла — 150 — 60
мйонез — 10 — 60
Итого 237

20.00 — 04.00
шампнское — 500 — 400
вино — 1000 — 800
сельдь под шубой — 100 — 180
оливье — 100 — 230
икра — 50 — 100
семга — 50 — 100
свинина — 100 — 300
соус — 20 — 80
картофель — 150 — 90
маффин — 1 — 100
шоколад — 50 — 300
Итого 2780
Итого 3222