Девушки, ждем вас здесь!

П.С. ВНИМАНИЕ! Чтобы увидеть все комментарии и поучаствовать в дискуссии, нажмите на слово «комментарии» внизу поста. Чтобы ответить, необходимо зарегистрироваться вот тут: elizaveta-mc.ru/blogs/registration/, чтобы узнать все преимущества общения тут, читайте тут: elizaveta-mc.ru/blogs/blog/pohudet-tut/733.html
Читайте все о нашем методе тут: elizaveta-mc.ru/articles/marafons-quests-answers/

Внимание!
ЦЕНТР СНИЖЕНИЯ ВЕСА «ЕЛИЗАВЕТА» ИНФОРМИРУЕТ:
19 апреля 2012 года в 19.30 (продолжительность 3 часа) в Оренбурге по адресу: ул. 70 лет ВЛКСМ, 31, вывеска «Новый взгляд» пройдет первое заседание Клуба «Обучение стройности», приглашаются все бывшие марафонцы, а также новички.
Занятия в Клубе ведут успешные клиенты центра снижения веса «Елизавета», которые снизили вес и сохраняют результат длительное время. В первом заседании Клуба примет участие и руководитель центра «Елизавета» врач психотерапевт Кислер И.А.
Программа первого заседания:
1) Как я преодолела пищевую зависимость. Истории успеха (приглашаются клиенты с фото «До» и «После»)
2) Ресурсы, где их брать. Или немного о полезных удовольствиях.
3) Что лучше всего помогает в борьбе с «вечерним жором»
4) Рецепты полезных блюд.
Максимум 15 человек. Предварительное бронирование места в Клубе по тел. в Оренбурге 551401 или 995472. Номер телефона Клуба в Москве: Все участники Клуба пользуются льготными поддержками центра «Елизавета»

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ МОСКВИЧЕЙ:

Для тех, кто заинтересован в реальном результате!
Приглашаются на очную группу поддержки выпускники московского марафона 22-25 марта, а также все желающие марафонцы прошлых выпусков!
Ближайшие занятия будут проходить по пятницам 13 и 20 апреля, с 19 до 21 часа, по адресу: Большой Златоустинский переулок, д.3.

На наших встречах мы поработаем со следующими темами:

1. Чем же мы занимаемся в реальности – похудением или избавлением от пищевой зависимости? Для чего нам группа и форум?
2. Как, почему, для чего и у кого формируется пищевая зависимость? Вспоминаем и записываем все ситуации, когда бублик становится спасательным кругом. Где найти заменитель заменителю?
3. Что такое «результат»? Чем мечта отличается от плана? В чем сила намерения? Формируем яркий образ желаемой цели.
4. А насколько сильно я хочу есть? Учимся измерять неизмеримое, составляем шкалу. Различаем голод, аппетит и проявления невроза. Для чего нужна осознанность?
5. Чего мы хотим на самом деле, когда думаем, что хотим есть?
6. Магия слов. Какие послания скрыты за нашими словами? Как мы сами себя программируем на обжорство и как запрограммировать себя на стройность?
7. Почему до сих пор не удавалось удержать вес после похудения? Выгоды, которые дает нам лишний вес. Разбираемся со своими «дивидендами». Кто отвечает за то, сколько я вешу? Откуда внутри нас берется саботажница и как с ней жить?
8. Разница между сбоем и срывом. Как обойти «подводные камни» праздников, каникул и пр. «Укрощение строптивых» — семейная еда. Как научиться говорить «нет».
9. Как поддерживать свою мотивацию неограниченно долго?
10. Современные и модные диеты: что мы о них знаем и почему это все нужно забыть? Что полезного можно вынести оттуда? Как сохранить кожу и не допустить, чтобы овал лица превратился в «обвал»?
11. «Когда я стану стройной…» Для чего и для кого мы все это делаем? Чего мы ожидаем от нашей жизни после приложенных усилий? Как не разочароваться, не обесценить все, чего мы добились? Как жить в новом теле?

На наших занятиях мы будем помогать себе самыми разными способами – и серьезными, и игровыми и даже волшебными. Напишем себе «освободительное» и «разрешительное» письма, поработаем, как на марафоне, с картами, приготовим несерьезные «лекарства» с серьезными эффектами, воплотим в жизнь свой желаемый образ с помощью пластилина, смастерим себе СТРАЖ (Систему ТРансформации Аномального Жора), сочиним самоисполняющуюся волшебную сказку и хвалебную оду в свою честь, научимся работе с техникой акупрессуры.
От вас потребуется: придти на встречу вместе со своим внутренним ребенком, готовым поиграть и пошалить, способным удивляться и видеть новое в привычных вещах. А так же — готовность давать и получать помощь и поддержку.

Желающие принять участие — пожалуйста, сообщите об этом заранее. Пишите или звоните Шалаевой Татьяне: 8 916 53 555 63, shalaeva@yandex.ru

Центр снижения веса „Елизавета“
www.vesu-net.net

П.С. ВНИМАНИЕ! Чтобы увидеть все комментарии и поучаствовать в дискуссии, нажмите на слово „комментарии“ внизу поста. Чтобы ответить, необходимо зарегистрироваться вот тут: elizaveta-mc.ru/blogs/registration/, чтобы узнать все преимущества общения тут (вплоть до бесплатного ПОХУДЕНИЯ), читайте тут: elizaveta-mc.ru/blogs/blog/pohudet-tut/733.html
Читайте все о нашем методе тут: elizaveta-mc.ru/articles/marafons-quests-answers/
Обсуждение других методов (гемокод, 24 кадр, борменталь, гаврилов) тут: elizaveta-mc.ru/blogs/blog/270.html#comment9580

Девушки! Все сюда.....

П.С. ВНИМАНИЕ! Чтобы увидеть все комментарии и поучаствовать в дискуссии, нажмите на слово «комментарии» внизу поста. Чтобы ответить, необходимо зарегистрироваться вот тут: elizaveta-mc.ru/blogs/registration/, чтобы узнать все преимущества общения тут, читайте тут: elizaveta-mc.ru/blogs/blog/pohudet-tut/733.html
Читайте все о нашем методе тут: elizaveta-mc.ru/articles/marafons-quests-answers/

Здесь общаются участницы марафона 17-18 марта из Питера! Девушки, жду вас тут!

П.С. ВНИМАНИЕ! Чтобы увидеть все комментарии и поучаствовать в дискуссии, нажмите на слово «комментарии» внизу поста. Чтобы ответить, необходимо зарегистрироваться вот тут: elizaveta-mc.ru/blogs/registration/
Центр снижения веса «Елизавета»

P.P.S. Если Вы хотите усилить Веру в Себя, усилить мотивацию на положительные изменения, извлечь свои внутренние ресурсы, ДОСТИЧЬ И УДЕРЖАТЬ РЕЗУЛЬТАТ ( то есть похудеть навсегда, на самом деле), то Вам к нам! Запись на марафоны похудения через вот эту форму: elizaveta-mc.ru/marafon/
Информация о применяемом методе снижения веса: elizaveta-mc.ru/articles/marafons-quests-answers/
Центр снижения веса «Елизавета»

Всех с Праздником Весны! Здоровья, удачи, любви, любви и к себе тоже!
Напишите тут о том, как вы отметили этот Праздник, какие эмоции испытали. Жду!

Всем привет! Здесь жду все ваши домашние задания! И отчеты!

П.С. ВНИМАНИЕ! Чтобы увидеть все комментарии и поучаствовать в дискуссии, нажмите на слово «комментарии» внизу поста. Чтобы ответить, необходимо зарегистрироваться вот тут: elizaveta-mc.ru/blogs/registration/
Центр снижения веса «Елизавета»

P.P.S. Если Вы хотите усилить Веру в Себя, усилить мотивацию на положительные изменения, извлечь свои внутренние ресурсы, ДОСТИЧЬ И УДЕРЖАТЬ РЕЗУЛЬТАТ ( то есть похудеть навсегда, на самом деле), то Вам к нам! Запись на марафоны похудения через вот эту форму: elizaveta-mc.ru/marafon/
Информация о применяемом методе снижения веса: elizaveta-mc.ru/articles/marafons-quests-answers/
Центр снижения веса «Елизавета»

Психология и мотивация похудения
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту статью – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.

2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия.
Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.

3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли.
Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.

4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее.
Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.

5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо.
Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.

8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.

9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» — ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.

10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса.
Если вы стараетесь работать над кожей, то она не потеряет своей упругости и эластичности.

11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда.
Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.

12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала меньше на 1 кг, потом меньше на 3 кг, потом меньше на 10 и т. д.
Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.

13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье.
Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.

14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более.
Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.

15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.

ТЕМА ПЕРВАЯ. УРОК ВТОРОЙ.
ПРИНЦИПЫ ГУМАННОЙ КОНЦЕПЦИИ ПОХУДЕНИЯ

Мои принципы похудения, основанные на кропотливом изучении научной и популярной литературы, дали мне прирост здоровья и убавку веса и постоянно подтверждаются не только моим собственным опытом, но и отличными результатами множества знакомых мне людей.

Для успеха эти принципы должны применяться комплексно, то есть все вместе.

Принцип 1

Получать достаточное количество питательных веществ, чтобы не страдать от навязчивого голода и не ощущать себя обделенным и несчастным. Здоровое целесообразное питание исключает «жор» — это доказано. Если нападает «жор», значит, чего-то важного организму не хватает. Надо ценить еду и полноценно усваивать съеденное. Для этого:

> готовить просто, но вкусно; не превращаться в фанатичного аскета;

> предпочитать натуральные продукты (минимум обработки: то, что может доставить удовольствие и не испортить пищеварения, будучи съеденным сырым, и должно быть съедено сырым);

> хорошо пережевывать пищу; это, во-первых, действительно уменьшает объем потребляемой еды, поскольку тщательно пережеванное эффективнее используется организмом, и мы получаем необходимое количество питательных веществ от меньшего количества пищи, а во-вторых, доставляет больше удовольствия, чем торопливое набивание желудка. Как известно, в желудке отсутствуют вкусовые рецепторы, они есть только во рту. Выбирай, что больше нравится — распертый желудок и чувство вины, или наслаждение вкусом добротной еды;

> придерживаться принципов преимущественно раздельного питания, отлично зарекомендовавшего себя как средство сбрасывания лишнего веса;

> основной едой считать овощи, зерновые и фрукты, приводящие к незначительному увеличению уровня глюкозы в крови, а белки и жиры воспринимать как дополнение, впрочем, немаловажное, к основной еде;

> съедать нормальные по объему порции, то есть порции, достаточные для удовлетворения разумных потребностей в основных питательных веществах.

Принцип 2

Питаться четыре (минимум — три) раза в день и не есть после 5—6 часов вечера. Биоритмология учит, что, начиная именно с этого времени, пищеварительная система человека вступает в фазу минимальной активности. Следовательно, съеденное откладывается в жир, а не питает нас энергией. Вечером, когда с едой уже «завязано», не надо по первому же желанию перекусить бросаться к холодильнику за котлетой. Ощущение голода через несколько минут проходит (испытано на себе). Так что? Сможете перетерпеть несколько минут, мысленно прокручивая леденящий кровь триллер о немедленном превращении коварной котлеты в ненавистный жир на бедрах и животе?

Спустя месяц-другой даже сама мысль о еде после шести становится нелепой, а стоит напихаться (бывают же и исключительные случаи: приглашение на банкет, прием гостей) — обеспечены тяжесть в желудке, дискомфорт во всем теле, особенно ночью, тяжелый сон, утром — дурной вкус во рту плюс лишнее кило на весах и испорченное настроение. Я не избегаю торжественных застолий — зачем отказывать себе в удовольствии? Но стараюсь при этом не переедать. Перепробую всего понемножку — и чувствую себя человеком, которому можно все. И хозяевам приятно. Кушать культурно — наверное, это так называется.

Принцип 3

Победить психологическую зависимость от еды. Для этого есть специальные средства, такие, как нейролингвистическое самопрограммирование, психологическая диета и т.д. Обо всем этом мы будем подробно говорить, когда дело дойдет до соответствующих тем и уроков.

Принцип 4

Практиковать любую приятную, целесообразную и подходящую данному человеку двигательную активность, подобранную под собственную конституцию.

Все вместе это означает вести здоровый образ жизни и
худеть без унижения голодом и без противоестественных для большинства людей процедур.
Это гуманная и эффективная концепция похудения.

Все уроки Школы подкрепляются высказываниями признанных в нашей стране и за рубежом идеологов похудения на основе здорового образа жизни. Свои принципы похудения я выработала, изучая и сопоставляя советы этих и многих других авторов. Скрупулезно цитирую я их потому, что, во-первых, отношусь к ним с уважением как к профессионалам и считаю неэтичным искажать оригинал, во-вторых, потому, что «умри, — лучше не скажешь», и, наконец, в третьих, потому что перечитывание обоснованных и четко сформулированных рекомендаций оказалось мощнейшей психологической поддержкой. В минуту душевного неравновесия я встаю перед выбором: либо броситься к холодильнику, либо перечитать свой цитатник. Именно так: либо одно, либо другое, а не то и другое одновременно, как я делала поначалу. Представляете картиночку? А себя в тогдашней моей роли?

В следующий раз мы приступим к обсуждению первых двух принципов похудения: получать достаточное количество питательных веществ и не есть после 5—6 часов вечера.

П.С. ВНИМАНИЕ! Чтобы увидеть все комментарии и поучаствовать в дискуссии, нажмите на слово «комментарии» внизу поста. Чтобы ответить, необходимо зарегистрироваться вот тут: elizaveta-mc.ru/blogs/registration/, чтобы узнать все преимущества общения тут, читайте: elizaveta-mc.ru/blogs/blog/pohudet-tut/733.html СТАТЬЯ О НАШЕМ МЕТОДЕ: elizaveta-mc.ru/articles/marafons-quests-answers/

www.diets.ru/post/257871/ — ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ!

www.diets.ru/post/297385/

Лёгкие курино-овощные рулетики и немного о приятностях… :) читаем вот тут: www.diets.ru/post/297385/