Медицина Медицинский Центр Елизавета
Место проведения марафонов похудения в Москве: Институт психотерапии и клинической психологии Россия, г. Москва, ул. Новолесная 6Б, строение 1, метро "Менделеевская"
(495) 649-01-54
Телефон: 8(903)522-99-50
elizaveta-mc.ru

Похудеть? Нет, постройнеть!

Автор статьи не просто врач психотерапевт, и разработчик новейшей концепции снижения веса, но и бывший толстяк, который испытал все «прелести» веса в 128 кг лично на себе (подробнее вот ТУТ)

Похудеть или постройнеть?


В наше время информационного раздолья казалось бы не должно быть дефицита полезной информации, в том числе и о здоровом питании. Как бы не так! Море ресурсов предлагают не просто антинаучные, но порой и опасные способы похудеть, снизить вес "обжираясь", "без диет и усилий" и т.д и т.п. Да что там ресурсы в Сети? Вполне себе дипломированные гинекологи (а порой даже и эндокринологи) сразу назначают при ожирении 2 степени препараты типа меридии, редуксина (сибутрамина гидрохлорид), а ведь это мощнейшие препараты центрального действия, которые часто вызывают нарушения настроения, и вообще имеют довольно много противопоказаний. И безусловно, есть случаи когда они нужны, но ведь назначают такие препараты всем, без разбора! И ничего не говорят о том, что прежде всего нужно изменить свой образ жизни, изменить свои пищевые привычки. И ничего говорят, что после отмены препаратов вес может вернуться… Охота на "лохов" продолжается, принимая все более изощренные и порой наукоподобные способы. Что мы только тут не видим: и подбор питания "по крови" (на самом деле, чистая плацеботерапия), и разработка "оптимальной" диеты посредством заполнения анкет в интернете (ну конечно не без отсылки пары-тройки смс, стоимостью от 499 до 800 рублей каждая), и однократные "кодирования" и пр ересь, которую охотно покупают полные, ленивые, и верящие в чудо люди. Так можно ли на самом деле похудеть раз и навсегда, никогда уже более не возвращаясь к первоначально высокому весу? И вообще: как похудеть? Все дело в том, что худеть и не нужно! Нужно стройнеть! Становиться счастливыми, стройными, здоровыми, приобретать здоровые пищевые привычки. И это не игра слов, и не словоблудие. В наших словах кроется та самая сила, которая слишком сильно влияет на нашу жизнь, чтобы ее игнорировать. Как часто мне приходится слышать: хочу потерять вес. Всегда спрашиваю: а кошелек не хотите ПОТЕРЯТЬ? Некоторые смотрят как на сумашедшего, совершенно не понимая о чем я говорю. А говорю я о "волшебном" влиянии слов на наше подсознание. Ведь оно схватывает не только смысл всей фразы, но и смысл каждого отдельного слова. Именно поэтому слова и фразы: потерять вес, похудеть - должны стать запрещенными словами для тех, кто хочет добиться стабильных результатов, а не временных. Конечно, лингвистика - вещь великая, и целое направление психотерапии есть , основанное на влиянии слов на подсознание (НЛП), но этого конечно для постройнения мало. Что нужно еще? Состояние влюбленности. Не обязательно в кого-то, даже лучше всего в себя. Любовь должны быть истинной, а не фальшивой. Любить себя только через еду - и преступно, и грешно. Вокруг нас столько удовольствий, а жизнь у всех всего одна. Нужно оторваться от своего холодильника и кухни и увидеть мир во всем его многообразии, дать себе "волшебный пендель" и вытащить себя наконец-то в театр или на концерт (чур, в буфете не зависать!), взять билет к кино, или купить коньки и сходить со свои ребенком на каток ( а Вы часто проводили время все вместе?) или всем вместе предпринять "вылазку" в боулинг. Вариантов - масса! Было бы желание начать вырабатывать серотонин при помощи здоровых удовольствий. У толстяков же формируется порочный круг- зажевывание проблем, наплевательское отношение к себе приводит к проработке только одного способа получения удовольствия - через еду, которая приводит к формированию лишнего веса. А сам по себе лишний вес явлется причиной множества комплексов, которые делают здоровые удовольствия недоступными. Вот и остается только, что есть и есть..."любить" себя пирожными или жирной едой? Нет, если искорка любви к себе совсем еще не погасла, то нужно перво-наперво ... взять ручку и тетрадку! да-да, ручку и тетрадку. Вначале написать список полезных удовольствий (не связанных с едой, алкоголем), которые Вы "введете в рацион" в ближайшее время. Конкретные даты и конкретные удовольствия. Прощупайте все заранее, но записав обязательно осуществите! Ибо если записи будут расходиться с реальностью, то это будете еще один обман. Не слишком ли часто Вы обматывали себя? Может стоит прекратить эту практику, и начать действительно любить себя?

Наметив полезные источники выработки серотонина приступаем к формированию своего правильного питания.

Во-первых, отменяем все голодовки и диеты. Теперь только здоровое рациональное питание, а само слово ДИЕТА навсегда уходит из лексикона.


Так каковы принципы рационального питания? Это прежде всего питание минимум 3 раза в день, максимум 8 раз в день. Рекомендация ОБЯЗАТЕЛЬНО питаться каждые 4 часа не выдерживает никакой критики, так как такой ритм подходит далеко не всем, а попытка следовать этому ритму, не взирая на объективные обстоятельства приведет в результате к формированию стресса…и повышенному аппетиту! Но 3 раза в день – вынь да выложь! Любители пропускать завтраки (и обеды) будут в шоке, конечно, но если уж любить себя, то грамотно! Кстати, стакан свежевыжатого сока тоже может являться завтраком, и не обязательно сразу начинать завтракать «по полной программе»! Помимо этих мер необходимо вести дневник питания. Многих это пугает, многих это останавливает. Но вся суть в том, что без объективного контроля за съеденным невозможно контролировать свой рацион. И попытка считать «на глазок» обязательно приведет к увеличению порций, к «разжору». Примеры пищевых дневников (а заодно и рационы грамотного питания) можно посмотреть вот ТУТ Далее следует отказаться от приема пищи менее чем 4 часа до ночного сна. Это получится легко, когда Вы начнете ритмично и правильно питаться. Многие базовые принципы нашей концепции питания изложены вот здесь- СИСТЕМА ВОЗВРАЩЕНИЯ НОРМАЛЬНЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК Выполняя все, Вы просто с удивлением заметите, как Вы начинаете меняться! Ведь мы есть то, что мы едим! А зачастую мы едим жирнятину, синтетику, и всякие канцерогены, как кролики клюем на гипнотическую рекламу сладостей и гадостей. А изменениться стоит, стоит начать одевать не то что «лезет», а то что действительна нравится! Стоит чувствовать себя здоровыми и легкими на подъем, не скрываться и защищаться, а летать и прыгать! Как когда-то в одном своем детском сне… Понаблюдать за ходом этих изменений можно, читая сообщения наших клиентов на форуме, вот ТУТ

Я искренне желаю каждому человеку найти дорожку к СЕБЕ, к своим настоящим ощущениям и увлечениям. И жить качественно, ведь у нас всего одна попытка…


Кислер Илья, врач психотерапевт, психоаналитик, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, руководитель центра снижения веса «Елизавета» П.С. Напоследок прямо крик души: ну когда, лохи-то у нас переведутся??!

Комментарии (7)

1 марта 2017г.: Людмила

Согласна! Я проходила психокоррекцию, и знаю что это такое начать любить себя! А дур, которые щарахаются от слов "психо..." повидала на своем веку, и меня от них воротит. Тупость, тупость, Как сказала как-то Алла Борисовна Пугачева - народец темный и забитый! angry

1 марта 2017г.: Анна

Я согласна с каждым словом! Но люди подсознательно очень боятся что-то менять в своей жизни. Изменение пищевых привычек - вот главное в избавлении от лишнего веса. А это -РАБОТА и ВРЕМЯ, которое мы тратим на себя - любимого. Хотя "ТРАТИМ" не совсем подходит я бы даже сказала по-другому: мы ПОСВЕЩАЕМ себе smileВРЕМЯ и РАБОТАЕМ для себяsmile
"И ПУСТЬ ВЕСЬ МИР ПОДОЖДЕТ!!!"happy
А для этого нужно менять свое восприятие и отношение к процессу.Главное - все, что я делаю, мне в радостьsmile А часто бывает:"Вот я такая толстая. Нужно себя ограничить в едеsick, запретить себе любимые продуктыsick, бегать и прыгать до седьмого пота. Сплошные страдания" Вот тут и появляются "волшебники", которые предлагают таблетки, массажеры и штаны для похудения. у них очень грамотно продуманная реклама, которая сразу ловит в свои сети "несчастную толстушку".
Любите себя, меняйтесь, узнавайте новое, стройнейте. Будьте счастливы!!!biggrin

1 марта 2017г.: Ляйсан

Прочитала статью и улыбнулась: Спасибо за "волшебный пендель"smile

Очень понравилась идея списка полезных удовольствий (конкретные даты - конкретные удовольствия). На работе сейчас тяжелая ситуация..."хочется спрятаться под одеялом", всплывают комплексы. Заедать их действительно последнее дело. Станет только хуже.
И напоминание о том, что нужно любить себя и баловать очень кстати. Ведь и правда: удовольствия для себя любимой необязательно связаны с едой и/или наличием денег. Сегодня первый день весны, отличная погода! Все, пошла делать список! Чего и Вам всем совершенным, неповторимым и прекрасным желаю!

1 марта 2017г.: Инна imi2819@mail.ru

Илья Александрович, до коварного удаления Вашего Сообщества на мейл. ру я уже успела сбросить 20 кг веса, при том что на марафонах я у Вас лично не была никогда. Но вес встал. Наглость конечно с моей стороны, но где теперь нам общаться?

1 марта 2017г.: Андрей

Пока были лохи, будут мошшеники и аферисты. Нашим людям засрать мозги как два пальца об асфальт: как правило, образование и интеллект не позволяют отличить зерна от плевел. Много тряпок, которые живут как цветки в проруби. Вот они все время "учителей" и ищут. Тупорылость губит Россию!

2 марта 2017г.: Татьяна

Мне стыдно признаться, но я себя могу отнести к этим...."лохам",Т.К.многое о чем говорит автор применяла на себе всю свою долгую жизнь.Желание вырабатывать серотонин появилось,намечено много здоровых удовольствий.Очень мне нравится трех разовое питание и что последний прием пищи не в 18.00. ,а за 4 часа до сна!Согласна ,что Дневник-обьективный контроль за сьеденным.

2 марта 2017г.: Ольга

Лохов много, ибо пудрить мозги научились хорошо. Даже не лохи становятся лохами. Я согласна с тем, что в нашей стране быть умным и разборчивым не выгодно, проще быть тупым и внушаемым. Такими легче управлять, такие не способны на протест. Жрачку им кинь, они и довольны. Наверное, поэтому образование у нас такое поганое. Чтобы умников было поменьше.